বিষয়বস্তুৰ তালিকা
জীৱনৰ বেছিভাগ সময় মই সামাজিকভাৱে অদক্ষ আছিলো। একমাত্ৰ সন্তান হিচাপে ডাঙৰ হৈ নিজৰ মাজতে থাকিবলৈ পছন্দ কৰাটোৱে মোক আন ল’ৰা-ছোৱালীবোৰৰ প্ৰশিক্ষণ দিয়া নাছিল। ভাগ্য ভাল যে মই সামাজিকভাৱে জ্ঞানী মানুহক লগ পাইছিলো যিয়ে মোক আজি আপোনাৰ সৈতে ভাগ কৰিব বিচৰা সামাজিক দক্ষতা শিকাইছিল।
আপুনি সামাজিকভাৱে অদক্ষ নেকি, ইয়াৰ প্ৰকৃত অৰ্থ কি, আৰু ইয়াৰ পৰিৱৰ্তে কেনেকৈ সামাজিকভাৱে দক্ষ হ’ব পাৰি সেইটো কেনেকৈ জানিব পাৰি।
সামাজিকভাৱে অদক্ষ হোৱাৰ অৰ্থ কি?
সামাজিকভাৱে অদক্ষ হোৱাৰ অৰ্থ হ’ল সামাজিক পৰিৱেশত দক্ষতা, দক্ষতা বা ক্ষমতাৰ অভাৱ।[] সামাজিকভাৱে অদক্ষ ব্যক্তিয়ে ক্ষতিগ্ৰস্ত হ’ব পাৰে।[] সামাজিক উদ্বেগৰ পৰা, সহানুভূতিৰ মাত্ৰা কম হোৱা, অটিজিমৰ বৰ্ণালীত থকা, বা কেৱল সামাজিক অভিজ্ঞতা অত্যধিক হোৱা।[] ইয়াৰ বিপৰীতটো সামাজিকভাৱে পাকৈত।
মই কেনেকৈ জানিম যে মই সামাজিকভাৱে অদক্ষ?
“মই কেতিয়াবা এনেকুৱা সামাজিক মন্থৰ যেন অনুভৱ কৰো। মই কেনেকৈ জানিম যে মই এজন নেকি?”
আপুনি সামাজিকভাৱে অদক্ষ নেকি সেইটো জানিবলৈ সহায়ক হোৱা চিনসমূহৰ এখন পৰীক্ষা তালিকা ইয়াত দিয়া হ’ল:
- সামাজিকতাই আপোনাক নাৰ্ভাছ কৰি তোলে আৰু আপুনি নজনা মানুহৰ কাষত যিমান পাৰি সোনকালে যোগাযোগৰ অন্ত পেলাব বিচাৰে।
- মানুহে প্ৰায়ে আপোনাৰ কৌতুক ভুল বুজি পায় বা আপত্তি কৰে।
- আপোনাৰ অনুভৱ হয় যে মানুহে কেতিয়াবা আপোনাক এৰাই চলিছে।
- আপুনি প্ৰায়ে পিছত অনুশোচনা কৰা কথাবোৰ কয়।
- আপোনাৰ কথা-বতৰাবোৰ আচলতে বৈ নাযায় আৰু প্ৰায়ে অস্বস্তিকৰ মৌনতা থাকে।
সামাজিকভাৱে অদক্ষ উদাহৰণ
সামাজিকভাৱে অদক্ষ মানুহে কৰিব পৰা কামৰ ৫টা উদাহৰণ ইয়াত দিয়া হ’ল:
- অস্বস্তিৰ সৃষ্টি কৰা কাৰণ...কিছুমান অতিৰিক্ত প্ৰশ্ন আছে, তলৰ মন্তব্যত সুধিব।
মই সামাজিকভাৱে অদক্ষ হোৱাটো কেনেকৈ বন্ধ কৰিম?
ভাল খবৰটো: আপুনি অকলশৰীয়া নহয়। জনসংখ্যাৰ এটা বৃহৎ অংশই সামাজিকভাৱে অযোগ্য অনুভৱ কৰাৰ সৈতে সংগ্ৰাম কৰে।
এইখিনিতে কথাটো হ’ল: সামাজিক দক্ষতা মাত্ৰ সেয়াই – দক্ষতা। যদি আমি অনুশীলন নকৰো তেন্তে আমি অনুশীলন কৰা কোনোবা এজনৰ দৰে ভাল হ’ম বুলি আশা কৰিব নোৱাৰো, ঠিক যেনেকৈ ফুটবল অনুশীলন নকৰা মানুহে ফুটবলত কেনেকৈ চুহি লোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে। যদি আপুনি ফুটবলত ভাল হ’ব বিচাৰে তেন্তে ফুটবল খেলাৰ অনুশীলন কৰিব লাগিব। যদি আপুনি সামাজিকভাৱে অদক্ষ হোৱাটো বন্ধ কৰিব বিচাৰে তেন্তে আপুনি অধিক সামাজিকভাৱে নিপুণ হ’বলৈ অভ্যাস কৰিব লাগিব।
এইটো স্পষ্ট যেন লাগিব পাৰে, কিন্তু মই ভাবিছিলো যে মোৰ কেৱল অনুশীলনৰ পৰিৱৰ্তে মৌলিক কিবা এটাৰ অভাৱ, গতিকে মই এই কথাটো স্পষ্ট কৰিব বিচাৰিছো।
এইখিনিতে সামাজিকভাৱে অদক্ষ হোৱাটো কেনেকৈ বন্ধ কৰিব পাৰি:
1. সামাজিকভাৱে জ্ঞানী মানুহক অধ্যয়ন কৰক আৰু তেওঁলোকৰ অনুকৰণ কৰক
সমাজভাৱে জ্ঞান থকা মানুহক চাওক আৰু তেওঁলোকে কি কৰে বেলেগ ধৰণে চাওক। তেওঁলোকৰ কৌতুকবোৰ কেনেকৈ ভাল হয়?তেওঁলোকৰ কথা-বতৰাবোৰ ইমান ধুনীয়াকৈ কেনেকৈ বৈ যায়?
এই মানুহবোৰক গোপনে বিশ্লেষণ কৰি তেওঁলোকৰ আচৰণ অনুকৰণ কৰাৰ অভ্যাস গঢ় লৈ উঠিল। জাপানত কোৱাৰ দৰে: মাষ্টাৰসকলক কপি কৰক যেতিয়ালৈকে আপুনি ক্ৰাফ্টটো আয়ত্ত নকৰে। যেতিয়া আপুনি কৰে, তেতিয়াই আপুনি নিজৰ শৈলী গঢ়ি তুলিব পাৰে।
পৰৱৰ্তী সময়ত আপুনি সামাজিকভাৱে জ্ঞানী কোনোবা এজনৰ কাষত থাকিলে বিশেষভাৱে তলত দিয়া কথাবোৰৰ প্ৰতি মনোযোগ দিয়ক:
- তেওঁলোকে নিজৰ কৌতুক কেনেকৈ ক্ৰাফ্ট কৰি আছে?
- তেওঁলোকে কেনেধৰণৰ কথা কয়?
- তেওঁলোকে কেনেকৈ প্ৰশ্ন কৰে?
- তেওঁলোকৰ শক্তিৰ স্তৰ কেনেকুৱা?
- তেওঁলোকে আনজনৰ লগত কেনেকৈ খাপ খাই পৰিছে’ মেজাজ আৰু কথোপকথনৰ বিষয়?
2. আপোনাৰ সহানুভূতিশীল ক্ষমতা উন্নত কৰক
সামাজিকভাৱে জ্ঞানী মানুহৰ বিষয়ে এই কথা উপলব্ধি কৰিবলৈ মোৰ বহু সময় লাগিল: তেওঁলোক অতি সহানুভূতিশীল। অধিক সহানুভূতিশীল হ’বলৈ শিকাটোৱে মোক সামাজিকভাৱে অদক্ষ হোৱাটো অতিক্ৰম কৰাত সহায় কৰিলে – আৰু মই ইয়াক মই আড্ডা মাৰিবলৈ আৰম্ভ কৰা সামাজিকভাৱে জ্ঞানী মানুহৰ পৰা শিকিলোঁ৷
যেতিয়া আপুনি সহানুভূতিশীল হয়, তেতিয়া আপুনি আনৰ মতামতত থকা সূক্ষ্মতাবোৰ ল’ব পাৰে৷ সেইটোৱে আপোনাক বুজিবলৈ সহায় কৰে যে আপুনি কেতিয়া এনেদৰে কাম কৰিছে যাতে মানুহক অস্বস্তিত পৰে।
এতিয়া, এইটো দুৱাৰৰ মেট হোৱাৰ কথা নহয়। আপুনি সিদ্ধান্ত ল’ব বিচাৰে যে আপুনি আপোনাৰ আচৰণ সলনি কৰিব বিচাৰে নে নকৰে। কিন্তু সহানুভূতিয়ে আপোনাক প্ৰথমতে তথ্যখিনি লোৱাত সহায় কৰে।
কোনোবাই আপোনাৰ লগত কথা পাতিব বিচাৰে নেকি সেইটো ক’বলৈ চিনসমূহৰ তালিকা এখন ইয়াত দিয়া হৈছে। সেই সংকেতবোৰ তুলি লোৱাটো অধিক সহানুভূতিশীল হোৱাৰ এটা শক্তিশালী উপায়।
3. চোৱাসামাজিক পৰিৱেশত যোগদান কৰাটো অনুশীলনৰ ভিত্তি হিচাপে
কেতিয়াবা সামাজিক পৰিৱেশত গৈ ভুল নকৰিবলৈ হেঁচা অনুভৱ কৰিছিল? নে বন্ধুত্ব গঢ়িবলৈ চেষ্টা কৰা উচিত বুলি হেঁচা অনুভৱ কৰিছিল?
কেইবছৰমান আগতে মই ছুইডেনৰ পৰা এন ৱাই চিলৈ যাব ওলাইছিলো। কাৰণ মই যাম বুলি জানিছিলো, গতিকে সকলো সামাজিক যোগাযোগক মই আমেৰিকাৰ বাবে অভ্যাস হিচাপে দেখিছিলো। মোৰ কিছুমান অপ্ৰত্যাশিত ফলাফল আছিল:
বুজিছা, কাৰণ মই নিখুঁত হ’বলৈ চেষ্টা নকৰি সামাজিকভাৱে মিলিত হোৱাটোক অনুশীলনৰ ক্ষেত্ৰ হিচাপে চাবলৈ আৰম্ভ কৰিলোঁ, মই মোৰ পৰা হেঁচাটো আঁতৰাই পেলালোঁ। কিন্তু সেয়াই সকলো নহয়৷ বিড়ম্বনাৰ কথাটো হ’ল, মই সামাজিকভাৱে বহুত ভাল হৈ পৰিলোঁ, কেৱল কাৰণ মই আৰু মই কোন হ’ব লাগে তাৰ পুৰণি আৰ্হিত আবদ্ধ হৈ থকা নাছিলো।
আপোনাৰ পৰৱৰ্তী সামাজিক যোগাযোগত, ইয়াক ভৱিষ্যতৰ বাবে আপোনাৰ সামাজিক দক্ষতাৰ অনুশীলন কৰাৰ আন এক সুযোগ হিচাপে চাওক। যদি আপুনি খেলিমেলি কৰে – মহান, শিকিবলগীয়া আন এক অভিজ্ঞতা৷ যদি আপুনি কোনো বন্ধু নাপায় বা তেওঁলোকে আপোনাক ভাল নাপায়, তেন্তে সেয়া ঠিকেই আছে – আপুনি কেৱল অনুশীলনহে কৰি আছে।
অধিক পঢ়ক: কেনেকৈ সামাজিক হ’ব পাৰি।
4. কোনোবাই যদি আপোনাক কিবা কয়, তেন্তে তেওঁলোকৰ বাবে ইয়াৰ অৰ্থ কিবা এটা। কেৱল কথা কোৱাৰ পাললৈ অপেক্ষা নকৰিব
সামাজিকভাৱে অদক্ষ মানুহৰ (মোকো অন্তৰ্ভুক্ত কৰি) এটা বৈশিষ্ট্য হ’ল তেওঁলোক বেয়া শ্ৰোতা হোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে। (এজন ভাল শ্ৰোতা হোৱাৰ অৰ্থ কি সেই কথা জানিব পৰাৰ আগতে মই যে বেয়া শ্ৰোতা সেইটোও নাজানিছিলো।) সামাজিকভাৱে অদক্ষ মানুহে আনে কথা পাতি থাকোঁতে ইয়াৰ পিছত কি ক’ব লাগে সেই বিষয়ে চিন্তা কৰাৰ প্ৰৱণতা থাকে। আনহাতে সামাজিকভাৱে জ্ঞানী মানুহে গল্পটোৰ ওপৰত সম্পূৰ্ণ মনোযোগ কেন্দ্ৰীভূত কৰে ।
Here’s a rule of...thumb you can use:
যদি কোনোবাই আপোনাক কিবা কয়, তেন্তে তেওঁলোকৰ বাবে ইয়াৰ অৰ্থ কিবা এটা। ইয়াৰ অৰ্থ হ'ল আমি তেওঁলোকৰ চিন্তাক আমি মূল্য দিয়াটো দেখুৱাবলৈ সুযোগ পাওঁ...
- আমি চকুৰ সংস্পৰ্শ ৰাখি, গুণগুণাই, আৰু আন্তৰিকতাৰে “বাহ, শীতল!” যেতিয়া ই উপযুক্ত হয়
- তেওঁলোকৰ কাহিনীৰ বিষয়ে এটা আন্তৰিক প্ৰশ্ন সুধিব
- আপুনি তেওঁলোকে আপোনাক কোৱা কথাখিনিৰ প্ৰতি কিছু প্ৰকৃত আগ্ৰহ দিয়াৰ পিছত আপোনাৰ সম্পৰ্কীয় কাহিনী কওক
5. আপোনাৰ কথা-বতৰাত স্বাভাৱিক প্ৰবাহ হ’বলৈ আই এফ আৰ পদ্ধতি ব্যৱহাৰ কৰক
কেতিয়াবা সকলো কথা-বতৰা কৰি কথা-বতৰাত শেষ হৈছিল, বা, শেষত কেৱল বহুত প্ৰশ্ন সুধিছিল?
মোৰ এজন বন্ধু, যি এজন আচৰণ বিজ্ঞানী আৰু প্ৰশিক্ষক, তেওঁ মোক কিবা এটা অমূল্য শিকাইছিল, তাৰ আগতে মই কথোপকথনৰ কি ছন্দ হ’ব লাগে সেই কথা জানি প্ৰায়ে হেৰুৱাই পেলোৱা যেন অনুভৱ কৰিছিলোঁ: আই এফ আৰ পদ্ধতি।
মই গৈছিলোঁ es like this:
মই সোধা: এটা আন্তৰিক প্ৰশ্ন সুধিব
F follow up: তেওঁলোকৰ উত্তৰৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি এটা অনুসৰণমূলক প্ৰশ্ন সুধিব
R elate: আপুনি মাত্ৰ সোধা কথাৰ সৈতে জড়িত কিবা এটা উল্লেখ কৰক
See_also: কেনেকৈ নিজৰ বিষয়ে বেছিকৈ কোৱা বন্ধ কৰিব পাৰিআৰু তাৰ পিছত আকৌ সোধা-পোছা কৰি পুনৰাবৃত্তি কৰক।
গতিকে এটা উদাহৰণ হ'ব:
সোধা: আপুনি কি কৰে? – মই এজন ফটোগ্ৰাফাৰ।
ফ’ল’ আপ: শীতল। কেনেকুৱা ফটোগ্ৰাফাৰ? – বাতৰি কাকতৰ বাবে ফটো তুলি লওঁ গতিকে সেই স্থানত থকা সাংবাদিকজনক ফুটেজত সহায় কৰো।
সম্পৰ্ক কৰক: মই দেখিছোঁ! কেইবছৰমান আগতে বহুত ফটো তুলিছিলো আৰু ইমান মজা লাগিছিল যদিও তাৰ পৰা ওলাই আহিলোঁ। আপুনি (তৎক্ষণাত আকৌ সোধা ) এতিয়াও নেকি?ভাবিছে যে ই মজাৰ নে ই মূলতঃ কেৱল কাম?
আৰু তাৰ পিছত আপুনি অনুসৰণ কৰে, সম্পৰ্ক কৰে, সোধা-পোছা কৰে... তেনেকুৱা এটা লুপ।
আপুনি দেখিছে যে মই কেনেকৈ আন্তৰিক আগ্ৰহ দেখুৱালোঁ, কিন্তু নিজৰ বিষয়েও অলপ শ্বেয়াৰ কৰিলোঁ? আচৰণ বিজ্ঞানত ইয়াক আগলৈ পিছলৈ কথোপকথন বুলি কোৱা হয়। মানুহে সময়ৰ লগে লগে ইজনে সিজনৰ বিষয়ে অলপ চিনি পায়, কথা-বতৰা ভালকৈ বৈ যায়, আৰু ই একপক্ষীয় নহয়।
6. মানুহক আপোনাৰ চাৰিওফালে থকাটো ভাল পোৱাৰ প্ৰয়াস কৰক
গতিকে মোৰ বাবে এইটো আছিল মানসিকতাৰ আন এক বৃহৎ পৰিৱৰ্তন। মই সদায় মানুহক ME ৰ দৰে বনাবলৈ চেষ্টা কৰিছিলোঁ। ইয়াৰ ফলত নম্ৰতা, অভাৱ, আত্মকেন্দ্ৰিকতা আৰু বেয়া শ্ৰোতা হোৱাৰ দৰে কথাবোৰ আহিল কাৰণ মই মাত্ৰ কথা কোৱাৰ পাল নহালৈকে অপেক্ষা কৰিলোঁ। এইটোৱে মোৰ পক্ষত কাম কৰা নাছিল, তাৰ পিছত মই এইটো শিকিলোঁ:
মানুহক আপোনাৰ দৰে কৰিবলৈ চেষ্টা নকৰিব। তেওঁলোকক আপোনাৰ AROUND ৰ দৰে কৰি তোলক। যদি আপুনি মানুহক আপোনাৰ দৰে কৰিবলৈ চেষ্টা কৰে তেন্তে আপুনি আৰ্ত হিচাপে ওলাই আহে। (IE আপুনি তেওঁলোকৰ অনুমোদনৰ প্ৰয়োজন, আৰু ই জিলিকি উঠিব।) যদি আপুনি মানুহক আপোনাৰ ওচৰত থকাটো ভাল পায় , তেন্তে তেওঁলোকে আপোনাক স্বয়ংক্ৰিয়ভাৱে ভাল পাব।
কাৰ্যত ইয়াৰ অৰ্থ কি তাৰ এটা উদাহৰণ দিয়া হ’ল:
See_also: বন্ধুৰ সৈতে মজাৰ বাবে কৰিবলগীয়া ৪০টা বিনামূলীয়া বা সস্তা কামআপুনি মানুহক আপ্লুত কৰিব বিচৰাৰ বাবে কাহিনী নক’ব। কাহিনীবোৰ কওক যদিহে আপুনি ভাবিছে যে সেইবোৰে সেই মুহূৰ্তত আনন্দ যোগ কৰে। (মই এই কাহিনীটো এই কাৰণেই কৈছো নেকি যে মই আকৰ্ষণীয় বুলি ওলাই আহিব বিচাৰো, নে মই ভাবো যে মানুহে ইয়াক সঁচাকৈয়ে উপভোগ কৰিব? সঁচাকৈয়ে এই প্ৰশ্নৰ উত্তৰ দিয়াটো এটা ভাল উপায়।)
যদি কোনোবাই আপোনাক কিবা এটা কৈছে, তেন্তে তেওঁলোকক মঞ্চ দিয়ক!তেওঁলোকৰ ওপৰত আপোনাৰ সম্পূৰ্ণ মনোযোগ কেন্দ্ৰীভূত কৰক। তেওঁলোকৰ কাহিনীৰ প্ৰতি গুৰুত্ব দিয়ক। শীতল কাহিনী এটা উলিয়াই তেওঁলোকৰ কাহিনী ভাঙিবলৈ চেষ্টা নকৰিব।
কোনোবাই যদি ভাল কাম কৰে তেন্তে তেওঁলোকৰ প্ৰশংসা কৰক। যদি কোনো বন্ধুৰ হাতত আপোনাৰ ভাল লগা নতুন টি-চাৰ্ট আছে, তেন্তে তাৰ বাবে প্ৰশংসা কৰক। যদি কোনোবা বন্ধুৰ অৱস্থা ভাল হৈছে তেন্তে তেওঁলোকক হৃদয়ৰ পৰা অভিনন্দন জনাওক। যদি আপুনি কোনো বন্ধুক শলাগ লয়, তেন্তে দেখুৱাওক যে আপুনি তেওঁলোকক দেখি সুখী (ইয়াক শীতল আৰু অ-প্ৰতিক্ৰিয়াশীল খেলিবলৈ চেষ্টা কৰাৰ বিপৰীতে)।
7. যদি মানুহে আপোনাক ভাল নাপাব যেন লাগে তেন্তে কি কৰিব
যেতিয়াই মই মানুহৰ দল এটাৰ ওচৰলৈ খোজ কাঢ়ি গৈছিলো, তেতিয়াই মোৰ এই প্ৰবল অনুভৱ হৈছিল যে তেওঁলোকে মোক হয়তো ভাল নাপাব। মই ভাবো যে মোৰ বাবে, ইয়াৰ উৎপত্তি হৈছিল যেতিয়া মই স্কুলত গুণ্ডাগিৰি কৰা হৈছিল, আৰু তাৰ পিছত সেই অনুভৱটো জীয়াই আছিল যেতিয়াই মই নতুন মানুহৰ এটা দলৰ কাষ চাপিবলৈ ওলাইছিলো।
সমস্যাটো হ’ল যে যদি আপুনি ধৰি লয় যে মানুহে আপোনাক ভাল নাপাব, তেন্তে আপুনি স্বয়ংক্ৰিয়ভাৱে অধিক সংৰক্ষিত হিচাপে ওলাই আহিব (যেতিয়া আপুনি তেওঁলোকে আপোনাক ভাল পোৱা দেখুৱাবলৈ অপেক্ষা কৰি আছে, প্ৰথমে)।
এইখিনিতে কথাটো হ’ল: তেওঁলোকে নাপাব। যদি আপুনি সংৰক্ষিত হিচাপে ওলাই আহে, তেন্তে তেওঁলোকে ব্যক্তিগতভাৱে ল’ব, আৰু তেওঁলোকক পুনৰ সংৰক্ষিত কৰা হ’ব৷ সেইদৰেই মোৰ আচৰণ শক্তিশালী হ’ল:
মানুহে মোক ভাল নাপাব -> মই সংৰক্ষিত অভিনয় কৰি আছো -> মানুহে সংৰক্ষিতভাৱে কাম কৰে -> “প্ৰমাণ” যে মানুহে মোক ভাল নাপাব।
আমি মানুহক লগ পালে উষ্ণ আৰু কাষ চাপিব পৰা হ’বলৈ সাহস কৰি সেই চক্ৰটো ভাঙিব লাগিব। (ইয়াৰ অৰ্থ আৰ্ত বা ওপৰৰ পৰা নহয়।) আৰ্ত নহৈ কেনেকৈ কাষ চাপিব পাৰি তাৰ বিষয়ে ইয়াত অধিক:
8. মানসিক চাপ আৰু ইচ্ছাৰ ওপৰতকথোপকথন শেষ কৰক
কথা-বতৰা কৰাটোৱে মোক মানসিক চাপত পেলাইছিল কাৰণ মই মাত্ৰ অনুভৱ কৰিছিলো যে অস্বস্তিৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি আৰু বৃদ্ধি পাইছে। গতিকে যিমান পাৰি সোনকালে কথা-বতৰাৰ পৰা ওলাই আহিবলৈ যিকোনো কাম কৰিলোঁ। তেতিয়া মই বুজি পোৱা নাছিলো, কিন্তু মানুহে (যিসকলে স্পষ্টভাৱে নাজানিছিল যে মই কিয় সকলো সময়তে কথা-বতৰাবোৰ চুটি কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিছিলো) ব্যক্তিগতভাৱে লৈছিল, ধৰি লৈছিল যে মই সেইবোৰ ভাল নাপাওঁ, আৰু মোক উভতি ভাল নাপালে।
শেষত, মোৰ বন্ধু যিজন আচৰণ বিজ্ঞানী তেওঁ মোক কিবা এটা শিকাইছিল:
যদিও স্বাভাৱিক প্ৰতিক্ৰিয়া হ’ল মানসিক চাপৰ পৰিস্থিতিৰ পৰা যিমান পাৰি সোনকালে ওলাই অহা, সামাজিকভাৱে অতৰ্ক হোৱা বন্ধ কৰাৰ চাবিকাঠি হ’ল মুহূৰ্তটোক উপহাৰ হিচাপে চাওক:
“ইয়াত মোৰ সুযোগ আছে যিমান পাৰি সিমান দিন কথা-বতৰাত থাকিবলৈ আৰু অনুশীলন কৰিম!”
আপুনি দেখিছে, সামাজিকভাৱে অদক্ষ হোৱাটো বন্ধ কৰিবলৈ আমি যিমান পাৰি সিমান সময় অনুশীলনত খৰচ কৰিব লাগিব। গতিকে, যেতিয়াই আপুনি কেৱল ওলাই আহিব বিচৰা কথা-বতৰাত থাকে, তেতিয়াই নিজকে তলত দিয়া কথাবোৰ সোঁৱৰাই দিয়ক:
কিবা এটা কামত ভাল হ’বলৈ আপুনি কেইশ ঘণ্টাৰ প্ৰয়োজন হয়, আৰু কিবা এটা কামত সঁচাকৈয়ে ভাল হ’বলৈ কেইহাজাৰ ঘণ্টাৰ প্ৰয়োজন হয়। যেতিয়ালৈকে আপুনি সেই অস্বস্তিকৰ কথা-বতৰাত আছে, তেতিয়ালৈকে আপুনি লাহে লাহে অলপ ভাল হৈ আহিছে।
স্নায়বিকতা আৰু অস্বস্তি অনুভৱ কৰা = উন্নতি হৈছে।
9. খুচুৰা ব্যৱসায়ত নিজকে এটা চাকৰি লওক যাতে আপুনি অনবৰতে নতুন নতুন বস্তু চেষ্টা কৰিব পাৰে
মোৰ এজন বন্ধু যিজন লাজুক আৰু সামাজিকভাৱে অদক্ষ দুয়োটা আছিল তেওঁ খুচুৰা ব্যৱসায়ত কাম কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিলে। মনত আছেনে আগৰ ষ্টেপত মই কেনেকৈ কৈছিলো যে আমাক কেইটামান লাগেকিবা এটা কামত ভাল হ’বলৈ এশ ঘণ্টা?
সেই অৰ্থত খুচুৰা বিক্ৰী আচৰিত: ই আপোনাক সামাজিক দক্ষতা অনুশীলন কৰিবলৈ মানুহৰ সীমাহীন ধাৰা দিয়ে (আৰু আনকি আপুনি ইয়াৰ বাবে দৰমহাও পায় – ব্যক্তিগত প্ৰশিক্ষক পোৱাতকৈ বহুত কম খৰচী 😉 ).
এইখিনিতে মোৰ গাইড আছে কেনেকৈ অধিক আউটগোয়িং হ’ব পাৰি। আপোনাৰ পৰৱৰ্তী সামাজিক যোগাযোগত কি উন্নত কৰিব লাগে সেই বিষয়ে অনুপ্ৰাণিত হ’বলৈ ই একেবাৰেই উপযুক্ত৷
10. সম্পৰ্ক গঢ়ি তোলা
মই সদায় সম্পৰ্ক গঢ়ি তুলিবলৈ অনিচ্ছুক আছিলো (অৰ্থাৎ পৰিস্থিতিৰ লগত খাপ খোৱা যিকোনো অভিনয়ৰ লগত খাপ খুৱাই লোৱা)।
মই ভাবিছিলো যে ই আন্তৰিক নহয়। কিন্তু যিদৰে দেখা গ’ল, সম্পৰ্ক গঢ়ি তোলাটো মানুহ হোৱাৰ এটা মৌলিক অংশ: আমি আইতাকৰ চাৰিওফালে আৰু বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে এক ধৰণে কাম কৰোঁ, আৰু সেয়াই হ’ব লাগে।
আনকি মই ভাবো যে পৰিস্থিতিৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি আমি আমাৰ ব্যক্তিত্বৰ বিভিন্ন অংশ উলিয়াই আনিব পৰাটোও সুন্দৰ। ই আমাক ভালকৈয়ে অধিক সূক্ষ্ম আৰু জটিল কৰি তোলে।
পৰিস্থিতিৰ লগত আপোনাৰ আচৰণ সামঞ্জস্য কৰাটো নিশ্চিত কৰক। কিছুমান উদাহৰণ:
- যদি আপোনাৰ বন্ধুজন মাত্ৰ সাৰ পাই উঠিছে আৰু লেহেমীয়া আৰু টোপনি আহিছে, তেন্তে আপুনিও আপোনাৰ শক্তিৰ টোন কমাই দিলে আপোনাৰ ওচৰত থকাটো বহুত ভাল হ’ব।
- যদি কোনোবাই সঁচাকৈয়ে কিবা এটাৰ বাবে উত্তেজিত, তেন্তে কম শক্তিৰে সঁহাৰি জনোৱাতকৈ তেওঁলোকৰ উত্তেজনা শ্বেয়াৰ কৰক।
- যদি কোনোবাই জীৱনৰ প্ৰতি ইতিবাচক কথা কয়, তেন্তে আপুনিও আপোনাৰ ইতিবাচক ব্যক্তিত্বক উত্থাপন কৰিব বিচাৰে।
ইয়াত আমাৰ গাইড আছে কেনেকৈ সম্পৰ্ক গঢ়ি তুলিব পাৰি।
সামাজিকভাৱে অদক্ষ হোৱা বন্ধ কৰাৰ বাবে এইবোৰ মোৰ পদক্ষেপ। যদি আপুনি...
