فہرست کا خانہ
میں اپنی زندگی کے بیشتر حصے میں سماجی طور پر نااہل تھا۔ اکلوتے بچے کے طور پر پروان چڑھنے اور خود سے رہنے کو ترجیح دینے نے مجھے وہ تربیت نہیں دی جو دوسرے بچوں کو حاصل تھی۔ خوش قسمتی سے، میں سماجی طور پر جاننے والے لوگوں سے ملا جنہوں نے مجھے سماجی مہارتیں سکھائیں جو میں آج آپ کے ساتھ بانٹنا چاہتا ہوں۔
یہاں یہ کیسے جاننا ہے کہ آپ سماجی طور پر نااہل ہیں، اس کا اصل مطلب کیا ہے، اور اس کے بجائے سماجی طور پر ہنر مند کیسے بننا ہے۔
معاشرتی طور پر نااہل ہونے کا کیا مطلب ہے؟
معاشرتی طور پر نااہل ہونے کا مطلب سماجی طور پر نااہل ہونے کا مطلب ہے، سماجی طور پر نااہل ہونے کا مطلب ہے، سماجی طور پر نااہل ہونے کا، سماجی صلاحیت میں کمی یا قابلیت کا شکار ہونا۔ سماجی اضطراب، ہمدردی کی کم سطح، آٹزم سپیکٹرم پر ہونا، یا صرف بہت کم سماجی تجربہ رکھنے والا۔ مجھے کیسے پتہ چلے گا کہ میں ایک ہوں؟”
یہ بتانے میں مدد کرنے کے لیے نشانیوں کی ایک فہرست ہے کہ کیا آپ سماجی طور پر نااہل ہیں:
- سماجی بنانا آپ کو بے چین کرتا ہے اور آپ ان لوگوں کے ساتھ بات چیت کو جلد از جلد ختم کرنا چاہتے ہیں جنہیں آپ نہیں جانتے۔
- لوگ اکثر آپ کے لطیفے کو غلط سمجھتے ہیں یا ناراض ہوجاتے ہیں۔
- آپ کو اکثر ایسی باتوں سے گریز کرنا پڑتا ہے جو آپ کو لگتا ہے۔ 0>آپ کی گفتگو واقعی نہیں چلتی ہے اور اکثر عجیب خاموشی رہتی ہے۔
معاشرتی طور پر نااہل مثالیں
یہاں 5 ایسی چیزوں کی مثالیں ہیں جو سماجی طور پر نااہل لوگ کر سکتے ہیں:
- عجیب پن کی وجہ سےکچھ اضافی سوالات ہیں، نیچے دیئے گئے تبصروں میں پوچھیں۔ 5>
تو سماجی طور پر نااہل ہونے سے روکنے کے لیے کچھ عملی حکمت عملی کیا ہیں؟
میں سماجی طور پر نااہل ہونے سے کیسے روک سکتا ہوں؟
خوشخبری: آپ اکیلے نہیں ہیں۔ آبادی کا ایک بڑا حصہ سماجی طور پر نااہل محسوس کرنے کے ساتھ جدوجہد کرتا ہے۔
بات یہ ہے: سماجی مہارتیں بس وہی ہیں - ہنر۔ اگر ہم مشق نہیں کرتے ہیں تو، ہم کسی ایسے شخص کی طرح اچھے ہونے کی توقع نہیں کر سکتے ہیں جو کرتا ہے، بالکل اسی طرح جو لوگ فٹ بال کی مشق نہیں کرتے ہیں وہ فٹ بال کو چوستے ہیں۔ اگر آپ فٹ بال میں اچھا بننا چاہتے ہیں، تو آپ کو فٹ بال کھیلنے کی مشق کرنے کی ضرورت ہے۔ اگر آپ سماجی طور پر نااہل ہونے سے روکنا چاہتے ہیں، تو آپ کو زیادہ سماجی طور پر ماہر بننے کے لیے مشق کرنے کی ضرورت ہے۔
یہ واضح لگ سکتا ہے، لیکن میں نے سوچا کہ میرے پاس صرف مشق کرنے کے بجائے بنیادی چیز کی کمی ہے، اس لیے میں اس نکتے کو واضح کرنا چاہتا ہوں۔
یہاں یہ ہے کہ سماجی طور پر نااہل ہونے کو کیسے روکا جائے:
1۔ سماجی طور پر جاننے والے لوگوں کا مطالعہ کریں اور ان کی نقل کریں
ایسے لوگوں کو دیکھیں جو سماجی طور پر سمجھدار ہیں اور دیکھیں کہ وہ مختلف طریقے سے کیا کرتے ہیں۔ ان کے لطیفے اچھے کیسے نکلے؟ان کی گفتگو اتنی اچھی طرح سے کیسے چلتی ہے؟
میں نے ان لوگوں کا خفیہ تجزیہ کرنے اور ان کے رویے کی نقل کرنے کی عادت ڈالی۔ جیسا کہ جاپان میں کہاوت ہے: ماسٹرز کو اس وقت تک کاپی کریں جب تک کہ آپ ہنر میں مہارت حاصل نہ کر لیں۔ جب آپ ایسا کرتے ہیں، تب ہی آپ اپنا انداز تیار کر سکتے ہیں۔
اگلی بار جب آپ کسی سماجی طور پر جاننے والے کے آس پاس ہوں تو خاص طور پر درج ذیل پر دھیان دیں:
- وہ اپنے لطیفے کیسے بنا رہے ہیں؟
- وہ کس قسم کی چیزوں کے بارے میں بات کرتے ہیں؟
- وہ کیسے سوالات کرتے ہیں؟
- ان کی توانائی کی سطح کس طرح کی ہے اور وہ کس طرح کے اشتہارات کے بارے میں سوچتے ہیں؟ گفتگو کا موضوع؟
2۔ اپنی ہمدردانہ صلاحیتوں کو بہتر بنائیں
اس نے مجھے سماجی طور پر جاننے والے لوگوں کے بارے میں سمجھنے میں کافی وقت لگا: وہ انتہائی ہمدرد ہوتے ہیں۔ زیادہ ہمدرد بننا سیکھنے سے مجھے سماجی طور پر نااہل ہونے پر قابو پانے میں مدد ملی – اور میں نے یہ سماجی طور پر جاننے والے لوگوں سے سیکھا جن کے ساتھ میں نے گھومنا شروع کیا۔ اس سے آپ کو یہ سمجھنے میں مدد ملتی ہے کہ جب آپ نے اس طریقے سے کام کیا ہے جس سے لوگوں کو تکلیف ہوتی ہے۔
بھی دیکھو: انٹروورٹس کے لیے 15 بہترین کتابیں (2021 میں سب سے زیادہ مقبول درجہ بندی)اب، یہ دروازے کی پٹی ہونے کے بارے میں نہیں ہے۔ آپ فیصلہ کرنا چاہتے ہیں کہ آیا آپ اپنا رویہ تبدیل کرنا چاہتے ہیں یا نہیں۔ لیکن ہمدردی آپ کو سب سے پہلے معلومات حاصل کرنے میں مدد کرتی ہے۔
یہ بتانے کے لیے علامات کی ایک فہرست ہے کہ آیا کوئی آپ سے بات کرنا چاہتا ہے۔ ان سگنلز کو حاصل کرنا زیادہ ہمدرد ہونے کا ایک طاقتور طریقہ ہے۔
3۔ دیکھیںپریکٹس گراؤنڈ کے طور پر سماجی بنانا
کبھی سماجی ماحول میں رہے ہیں اور غلطیاں نہ کرنے کا دباؤ محسوس کیا ہے؟ یا دباؤ محسوس ہوا کہ آپ کو دوست بنانے کی کوشش کرنی چاہیے؟
چند سال پہلے، میں سویڈن سے NYC جانے والا تھا۔ چونکہ میں جانتا تھا کہ میں جا رہا ہوں، میں نے تمام سماجی تعامل کو USA کے لیے مشق کے طور پر دیکھا۔ میرے کچھ غیر متوقع نتائج تھے:
آپ نے دیکھا، کیونکہ میں نے کامل بننے کی کوشش کرنے کے بجائے سوشلائزیشن کو پریکٹس گراؤنڈ کے طور پر دیکھنا شروع کیا، میں نے دباؤ کو دور کر دیا۔ لیکن یہ سب نہیں ہے. ستم ظریفی یہ ہے کہ میں سماجی طور پر بہت بہتر ہو گیا تھا، صرف اس لیے کہ میں اب پرانے نمونوں میں نہیں پھنس گیا تھا کہ مجھے کون ہونا چاہیے۔ اگر آپ گڑبڑ کرتے ہیں - بہت اچھا، سیکھنے کے لیے ایک اور تجربہ۔ اگر آپ کوئی دوست نہیں بناتے ہیں یا وہ آپ کو پسند نہیں کرتے ہیں، تو یہ ٹھیک ہے – آپ صرف مشق کر رہے ہیں۔
مزید پڑھیں: سوشل کیسے بنیں۔
4۔ اگر کوئی آپ کو کچھ کہتا ہے، تو اس کا مطلب ان کے لیے کچھ ہے۔ بات کرنے کے لیے صرف اپنی باری کا انتظار نہ کریں
معاشرتی طور پر نااہل لوگوں کی ایک خاصیت (مجھ میں شامل) یہ ہے کہ وہ برا سننے والے ہوتے ہیں۔ (میں یہ بھی نہیں جانتا تھا کہ میں ایک برا سننے والا تھا اس سے پہلے کہ میں نے یہ سیکھا کہ اچھا سننے والا ہونے کا کیا مطلب ہے۔) سماجی طور پر نااہل لوگ یہ سوچتے ہیں کہ انہیں آگے کیا کہنا چاہئے جب دوسرے بولتے ہیں۔ دوسری طرف سماجی طور پر جاننے والے لوگ، اپنی پوری توجہ کہانی پر مرکوز کرتے ہیں ۔
یہاں ایک اصول ہےانگوٹھا آپ استعمال کر سکتے ہیں:
اگر کوئی آپ کو کچھ کہتا ہے، تو اس کا ان کے لیے کچھ مطلب ہوتا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ ہمیں یہ ظاہر کرنے کا موقع ملتا ہے کہ ہم ان کے خیالات کی قدر کرتے ہیں…
- یہ ظاہر کرتے ہوئے کہ ہم آنکھ سے رابطہ رکھ کر، گنگناتے ہوئے، اور مخلصانہ "واہ، ٹھنڈا!" جب یہ مناسب ہو
- ان کی کہانی کے بارے میں مخلصانہ سوال پوچھیں
- اپنی متعلقہ کہانی سنائیں جب آپ انہیں اس میں کچھ حقیقی دلچسپی دیں جو انہوں نے ابھی آپ کو بتایا ہے
5۔ اپنی گفتگو میں فطری بہاؤ رکھنے کے لیے IFR طریقہ استعمال کریں
کبھی بات چیت میں تمام باتیں کرتے ہوئے ختم ہوا، یا، صرف بہت سارے سوالات پوچھنے پر ختم ہوا؟
میں اکثر یہ جان کر کھو جاتا ہوں کہ مجھے اپنے ایک دوست کے سامنے گفتگو کی کیا تال ہونی چاہیے، جو کہ ایک رویے کے ماہر اور کوچ ہیں۔ پوچھیں: مخلصانہ سوال پوچھیں
F روشنی کریں: ان کے جواب کی بنیاد پر فالو اپ سوال پوچھیں
R elate: جو کچھ آپ نے ابھی پوچھا ہے اس سے متعلق کسی چیز کا تذکرہ کریں
بھی دیکھو: دوستی کو کیسے ختم کیا جائے (بغیر کسی تکلیف کے)اور پھر دوبارہ پوچھ کر دہرائیں۔
تو ایک مثال یہ ہوگی:
پوچھیں: آپ کیا کرتے ہیں؟ – میں ایک فوٹوگرافر ہوں۔
فالو اپ: بہت اچھا۔ کس قسم کا فوٹوگرافر؟ – میں ایک اخبار کے لیے فوٹو کھینچتا ہوں اس لیے میں جائے وقوعہ پر موجود رپورٹر کی فوٹیج کے ساتھ مدد کرتا ہوں۔
متعلقہ: میں دیکھ رہا ہوں! میں نے کچھ سال پہلے بہت ساری تصاویر لی تھیں اور یہ بہت مزہ آیا لیکن میں اس سے باہر ہو گیا۔ کیا آپ (فوری طور پر دوبارہ پوچھ گچھ کر رہے ہیں)لگتا ہے کہ یہ مزہ ہے یا یہ بنیادی طور پر کام ہے؟
اور پھر آپ فالو اپ کرتے ہیں، تعلق رکھتے ہیں، پوچھ گچھ کرتے ہیں… اس طرح کا ایک لوپ۔
آپ دیکھتے ہیں کہ میں نے کس طرح مخلصانہ دلچسپی ظاہر کی، بلکہ اپنے بارے میں بھی کچھ شیئر کیا؟ رویے کی سائنس میں، اسے آگے پیچھے کی گفتگو کہا جاتا ہے۔ لوگ وقت کے ساتھ ساتھ ایک دوسرے کے بارے میں تھوڑا سا جان جاتے ہیں، گفتگو بہتر ہوتی ہے، اور یہ یک طرفہ نہیں ہوتی۔
6۔ لوگوں کو اپنے ارد گرد رہنے کی طرح بنانے کی کوشش کریں
تو یہ میرے لیے ذہنیت میں ایک اور بڑی تبدیلی تھی۔ میں نے ہمیشہ لوگوں کو اپنے جیسا بنانے کی کوشش کی ہے۔ اس کا نتیجہ عاجزی، محتاجی، خود غرضی اور برا سننے والا ہونے جیسی چیزوں کی صورت میں نکلا کیونکہ میں صرف اس وقت تک انتظار کرتا رہا جب تک کہ بات کرنے کی میری باری نہ آئے۔ اس نے میرے حق میں کام نہیں کیا، پھر میں نے یہ سیکھا:
لوگوں کو اپنے جیسا بنانے کی کوشش نہ کریں۔ انہیں اپنے ارد گرد ہونے کی طرح بنائیں۔ اگر آپ لوگوں کو اپنے جیسا بنانے کی کوشش کرتے ہیں تو آپ محتاج بن کر سامنے آتے ہیں۔ (یعنی آپ کو ان کی منظوری درکار ہے، اور یہ چمکتا رہے گا۔) اگر آپ لوگوں کو آپ کے آس پاس رہنا پسند کرتے ہیں تو وہ خود بخود آپ کو پسند کریں گے۔
عملی طور پر اس کا کیا مطلب ہے اس کی ایک مثال یہ ہے:
کہانیاں مت سنائیں کیونکہ آپ لوگوں کو متاثر کرنا چاہتے ہیں۔ صرف کہانیاں سنائیں اگر آپ کو لگتا ہے کہ وہ اس لمحے میں لطف اندوز ہوتے ہیں۔ (کیا میں یہ کہانی اس لیے کہہ رہا ہوں کہ میں متاثر کن طور پر سامنے آنا چاہتا ہوں، یا اس لیے کہ مجھے لگتا ہے کہ لوگ واقعی اس سے لطف اندوز ہوں گے؟ ایمانداری سے اس سوال کا جواب دینا جاننے کا ایک اچھا طریقہ ہے۔)
اگر کوئی آپ کو کچھ بتا رہا ہے، تو اسے اسٹیج دیں!اپنی پوری توجہ ان پر مرکوز کریں۔ ان کی کہانی کا خیال رکھیں۔ کوئی ٹھنڈی کہانی لے کر ان کی کہانی کو توڑنے کی کوشش نہ کریں۔
اگر کوئی کچھ اچھا کرتا ہے تو اس کی تعریف کریں۔ اگر کسی دوست کے پاس آپ کی پسند کی نئی ٹی شرٹ ہے تو اس کی تعریف کریں۔ اگر کوئی دوست اچھا کام کر رہا ہے تو اسے دل سے مبارکباد دیں۔ اگر آپ کسی دوست کی تعریف کرتے ہیں، تو دکھائیں کہ آپ اسے دیکھ کر خوش ہیں (اسے ٹھنڈا اور غیر رد عمل دینے کی کوشش کرنے کے برعکس)۔
7۔ اگر ایسا لگتا ہے کہ لوگ آپ کو پسند نہیں کریں گے تو کیا کریں
جب بھی میں لوگوں کے ایک گروپ کے پاس جاتا ہوں تو مجھے یہ شدید احساس ہوتا ہے کہ شاید وہ مجھے پسند نہیں کریں گے۔ میں سمجھتا ہوں کہ میرے لیے، اس کی ابتدا اس وقت ہوئی جب مجھے اسکول میں غنڈہ گردی کا نشانہ بنایا گیا، اور پھر جب بھی میں نئے لوگوں کے کسی گروپ سے رابطہ کرنے جا رہا تھا تو یہ احساس زندہ رہا۔
مسئلہ یہ ہے کہ اگر آپ یہ سمجھتے ہیں کہ لوگ آپ کو پسند نہیں کریں گے، تو آپ خود بخود زیادہ محفوظ ہو جائیں گے (جب کہ آپ انتظار کریں گے کہ وہ آپ کو پسند کریں، پہلے)۔
یہاں بات نہیں ہوگی: اگر آپ محفوظ کے طور پر آتے ہیں، تو وہ اسے ذاتی طور پر لیں گے، اور وہ واپس محفوظ کر دیے جائیں گے۔ اس طرح میرے رویے کو تقویت ملی:
لوگ مجھے پسند نہیں کریں گے -> میں محفوظ کام کر رہا ہوں -> لوگ محفوظ کام کرتے ہیں -&g "ثبوت" کہ لوگ مجھے پسند نہیں کریں گے۔
ہمیں لوگوں سے ملتے وقت گرم اور قابل رسائی ہونے کی ہمت کرکے اس چکر کو توڑنا ہوگا۔ (اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ضرورت مند یا سب سے اوپر۔) یہاں ضرورت مند ہونے کے بغیر قابل رسائی ہونے کے بارے میں مزید:
8۔ تناؤ اور خواہش پربات چیت کو ختم کریں
گفتگو کرنے سے مجھ پر دباؤ پڑا کیونکہ میں نے ابھی عجیب و غریب سطح کو بڑھتا ہوا محسوس کیا۔ اس لیے میں نے جلد از جلد گفتگو سے باہر نکلنے کے لیے ہر ممکن کوشش کی۔ مجھے اس وقت یہ بات سمجھ نہیں آئی تھی، لیکن لوگوں نے (جو ظاہر ہے کہ کیوں نہیں جانتے تھے کہ میں نے ہر وقت گفتگو کو مختصر کرنے کی کوشش کی) نے اسے ذاتی طور پر لیا، فرض کیا کہ میں انہیں پسند نہیں کرتا، اور مجھے واپس پسند نہیں کرتا۔
آخر میں، میرے دوست جو ایک رویے کے ماہر ہیں، نے مجھے کچھ سکھایا:
جبکہ قدرتی ردعمل سماجی تناؤ کو جلد از جلد ختم کرنے کے لیے ایک اہم لمحہ ہوتا ہے، جو کہ ممکنہ طور پر سماجی تناؤ کو روکنا ہے۔ تحفہ:
"یہ میرا موقع ہے کہ میں زیادہ سے زیادہ وقت تک گفتگو میں رہوں اور مشق کروں!"
آپ دیکھتے ہیں، سماجی طور پر نااہل ہونے سے روکنے کے لیے، ہمیں زیادہ سے زیادہ وقت مشق کرنے میں گزارنا ہوگا۔ لہذا، جب بھی آپ کسی بات چیت میں ہوتے ہیں تو آپ صرف اس سے باہر نکلنا چاہتے ہیں، اپنے آپ کو درج ذیل کی یاد دلائیں:
آپ کو کسی چیز میں اچھا بننے کے لیے چند سیکڑوں گھنٹے اور کسی چیز میں واقعی اچھا بننے کے لیے چند ہزار گھنٹے درکار ہوتے ہیں۔ جب تک آپ اس عجیب و غریب گفتگو میں ہیں، آپ آہستہ آہستہ کچھ بہتر ہوتے جا رہے ہیں۔
گھبراہٹ اور عجیب پن کا احساس = بہتری۔
9۔ اپنے آپ کو خوردہ فروشی میں نوکری حاصل کریں تاکہ آپ مسلسل نئی چیزیں آزما سکیں
میرے ایک دوست نے جو شرمیلی اور سماجی طور پر نااہل تھا، نے ریٹیل میں کام کرنا شروع کیا۔ یاد رکھیں کہ میں نے پچھلے مرحلے میں کیسے کہا تھا کہ ہمیں چند کی ضرورت ہے۔کسی چیز میں اچھے ہونے کے لیے سو گھنٹے؟
اس لحاظ سے ریٹیل حیرت انگیز ہے: یہ آپ کو سماجی مہارتوں پر عمل کرنے کے لیے لوگوں کا لامحدود سلسلہ فراہم کرتا ہے (اور آپ کو اس کے لیے معاوضہ بھی ملتا ہے - ذاتی کوچ حاصل کرنے کے مقابلے میں بہت سستا ہوتا ہے 😉 ) )۔
یہ ہے میری گائیڈ اس بارے میں کہ زیادہ باہر جانے والے کیسے ہوں۔ آپ کے اگلے سماجی تعامل میں کس چیز کو بہتر کرنا ہے اس سے متاثر ہونا بہترین ہے۔
10۔ تعلقات استوار کریں
میں ہمیشہ تعلق قائم کرنے میں ہچکچاہٹ کا شکار تھا (یعنی کسی بھی طرز عمل کے مطابق جو حالات کے لیے موزوں ہو)۔
میں نے سوچا کہ یہ مخلص نہیں ہے۔ لیکن جیسا کہ پتہ چلتا ہے، ہم آہنگی پیدا کرنا انسان ہونے کا ایک بنیادی حصہ ہے: ہم اپنی دادی کے ساتھ ایک طرح سے اور اپنے دوستوں کے ساتھ ایک طرح سے کام کرتے ہیں، اور ایسا ہی ہونا چاہیے۔
میرے خیال میں یہ بھی خوبصورت ہے کہ ہم حالات کی بنیاد پر اپنی شخصیت کے مختلف حصوں کو سامنے لا سکتے ہیں۔ یہ ہمیں اچھے طریقے سے مزید پیچیدہ اور پیچیدہ بناتا ہے۔
صورتحال کے مطابق اپنے رویے کو ایڈجسٹ کرنا یقینی بنائیں۔ کچھ مثالیں:
- اگر آپ کا دوست ابھی جاگتا ہے اور اسے سست اور نیند آتی ہے، اگر آپ بھی اپنی توانائی کو تھوڑا سا کم کرتے ہیں تو آپ کے آس پاس رہنا بہت اچھا ہوگا۔
- اگر کوئی واقعی کسی چیز کے بارے میں پرجوش ہے تو کم توانائی کے ساتھ جواب دینے کے بجائے اس کے جوش و خروش کا اشتراک کریں۔
- اگر کوئی زندگی کے بارے میں مثبت ہے، تو آپ اپنی مثبت شخصیت کو بھی سامنے لانا چاہتے ہیں۔
یہ ہماری گائیڈ ہے کہ کس طرح ہم آہنگی پیدا کی جائے۔
یہ سماجی طور پر نااہل ہونے سے روکنے کے لیے میرے اقدامات ہیں۔ اگر آپ
