جدول المحتويات
كنت غير كفؤ اجتماعيًا معظم حياتي. كبرت كطفل وحيد وفضل أن أكون لوحدي لم يمنحني التدريب الذي حصل عليه الأطفال الآخرون. لحسن الحظ ، قابلت أشخاصًا أذكياء اجتماعيًا علموني المهارات الاجتماعية التي أرغب في مشاركتها معك اليوم.
إليك كيفية معرفة ما إذا كنت غير كفء اجتماعيًا ، وماذا يعني ذلك حقًا ، وكيف تصبح ماهرًا اجتماعيًا بدلاً من ذلك.
ماذا يعني عدم الكفاءة الاجتماعية؟
كونك غير كفء اجتماعيًا يعني الافتقار إلى المهارة أو الكفاءة الاجتماعية أو [] يمكن أن يكون الشخص يعاني من مستوى متدني من المهارات الاجتماعية أو القدرة على التعاطف. على طيف التوحد ، أو مجرد خبرة اجتماعية قليلة جدًا. [] والعكس هو بارع اجتماعيًا.
كيف أعرف أنني غير كفؤ اجتماعيًا؟
"أشعر أحيانًا بأنني متخلف اجتماعيًا. كيف أعرف ما إذا كنت كذلك؟ "
فيما يلي قائمة مرجعية بالعلامات للمساعدة في معرفة ما إذا كنت غير كفء اجتماعيًا:
- التواصل الاجتماعي يجعلك متوترًا وترغب في إنهاء التفاعلات مع أشخاص لا تعرفهم بأسرع ما يمكن.
- غالبًا ما يسيء الناس فهم النكات الخاصة بك أو يسيئون إليك.
- غالبًا ما يكون لديك شعور بأن الناس يتجنبونك أحيانًا. الصمت.
أمثلة غير كفؤ اجتماعيًا
فيما يلي 5 أمثلة لأشياء قد يفعلها الأشخاص غير الكفؤ اجتماعيًا:
- التسبب في الإحراج بسببلديك بعض الأسئلة الإضافية ، اسأل في التعليقات أدناه.
إذن ما هي بعض الاستراتيجيات العملية لكيفية التوقف عن كونك غير كفؤ اجتماعيًا؟
كيف أتوقف عن كونني غير كفؤ اجتماعيًا؟
الخبر السار: لست وحدك. يعاني جزء كبير من السكان من الشعور بعدم الكفاءة الاجتماعية.
إليك الأمر: المهارات الاجتماعية هي مجرد مهارات. إذا لم نتدرب ، لا يمكننا أن نتوقع أن نكون جيدًا مثل أي شخص يفعل ذلك ، تمامًا مثلما يميل الأشخاص الذين لا يمارسون كرة القدم إلى التملص في كرة القدم. إذا كنت تريد أن تكون جيدًا في كرة القدم ، فأنت بحاجة إلى ممارسة لعب كرة القدم. إذا كنت تريد أن تتوقف عن كونك غير كفء اجتماعيًا ، فأنت بحاجة إلى التدرب على أن تصبح أكثر مهارة اجتماعيًا.
قد يبدو هذا واضحًا ، لكنني اعتقدت أنني أفتقر إلى شيء أساسي وليس مجرد ممارسة ، لذلك أريد أن أوضح هذه النقطة.
إليك كيفية التوقف عن كونك غير كفؤ اجتماعيًا:
1. ادرس الأشخاص الأذكياء اجتماعياً وقم بتقليدهم
انظر إلى الأشخاص الأذكياء اجتماعياً وشاهد ما يفعلونه بشكل مختلف. كيف تأتي نكاتهم بشكل جيد؟كيف تتدفق محادثاتهم بشكل رائع؟
طورت عادة التحليل السري لهؤلاء الأشخاص وتقليد سلوكهم. كما يقول المثل في اليابان: انسخ المحترفين حتى تتقن المهنة. عندما تفعل ذلك ، يمكنك تطوير أسلوبك الخاص.
أنظر أيضا: كيف نتوقف عن مطاردة الناس (ولماذا نفعل ذلك)في المرة القادمة التي تكون فيها حول شخص ما بارع اجتماعيًا ، انتبه على وجه التحديد إلى ما يلي:
- كيف يصيغون نكاتهم؟
- ما أنواع الأشياء التي يتحدثون عنها؟
- كيف يطرحون أسئلة؟
- ما هو مستوى طاقتهم
- كيف يتحدثون ؟
2. حسّن قدراتك على التعاطف
استغرق هذا وقتًا طويلاً لأدركه بشأن الأشخاص البارعين اجتماعياً: إنهم متعاطفون للغاية. ساعدني تعلم أن أكون أكثر تعاطفًا في التغلب على عدم الكفاءة الاجتماعية - وتعلمت ذلك من الأشخاص البارعين اجتماعيًا الذين بدأت التسكع معهم.
عندما تكون متعاطفًا ، يمكنك التعرف على التفاصيل الدقيقة في تعليقات الآخرين. يساعدك ذلك على فهم متى تصرفت بطريقة تجعل الناس غير مرتاحين.
الآن ، هذا لا يتعلق بكونك ممسحة. تريد أن تقرر ما إذا كنت تريد تغيير سلوكك أم لا. لكن التعاطف يساعدك في التعرف على المعلومات في المقام الأول.
فيما يلي قائمة بالعلامات لمعرفة ما إذا كان شخص ما يريد التحدث إليك. التقاط هذه الإشارات هو وسيلة قوية لتكون أكثر تعاطفا.
3. يرىالتنشئة الاجتماعية كأساس للممارسة
هل سبق لك أن كنت في بيئة اجتماعية وشعرت بالضغط لعدم ارتكاب الأخطاء؟ أو شعرت بالضغط لأنك يجب أن تحاول تكوين صداقات؟
قبل بضع سنوات ، كنت على وشك الانتقال من السويد إلى مدينة نيويورك. لأنني علمت أنني سأغادر ، رأيت كل التفاعلات الاجتماعية كممارسة للولايات المتحدة. حصلت على بعض النتائج غير المتوقعة:
كما ترى ، لأنني بدأت أرى التواصل الاجتماعي كأرض تدريب بدلاً من محاولة أن أكون مثاليًا ، فقد تخلصت من الضغط عني. لكن هذا ليس كل شيء. ومن المفارقات ، أنني أصبحت أفضل اجتماعيًا ، فقط لأنني لم أعد عالقًا في الأنماط القديمة لما يجب أن أكون.
في تفاعلك الاجتماعي التالي ، انظر إليها كفرصة أخرى لممارسة مهاراتك الاجتماعية من أجل المستقبل. إذا أخطأت - رائعة ، تجربة أخرى لتتعلم منها. إذا كنت لا تنشئ أي أصدقاء أو لا يحبونك ، فلا بأس - فأنت تمارس فقط.
اقرأ المزيد: كيف تكون اجتماعيًا.
4. إذا أخبرك أحدهم بشيء ما ، فهذا يعني شيئًا لهم. لا تنتظر دورك في الحديث
من سمات الأشخاص غير الأكفاء اجتماعيا (وأنا منهم) أنهم يميلون إلى أن يكونوا مستمعين سيئين. (لم أكن أعرف حتى أنني كنت مستمعًا سيئًا قبل أن أتعلم ما يعنيه أن تكون مستمع جيد .) يميل الأشخاص غير الكفؤ اجتماعيًا إلى التفكير فيما يجب أن يقولوه بعد ذلك بينما يتحدث الآخرون. من ناحية أخرى ، يركز الأشخاص المتمرسون اجتماعيًا انتباههم الكامل على القصة .
إليك قاعدةيمكنك استخدام الإبهام:
إذا أخبرك أحدهم بشيء ما ، فهذا يعني شيئًا ما بالنسبة له. هذا يعني أننا نحصل على فرصة لإظهار أننا نقدر أفكارهم من خلال ... عندما يكون مناسبًا
5. استخدم طريقة IFR للحصول على تدفق طبيعي في محادثاتك
انتهى بي الأمر في محادثة تقوم بكل الحديث ، أو انتهى بي الأمر فقط بطرح الكثير من الأسئلة؟
غالبًا ما شعرت بالضياع في معرفة إيقاع المحادثة التي يجب أن أجريها أمام صديق لي ، وهو عالم في السلوك ومدرب ، علمني شيئًا لا يقدر بثمن: طريقة IFR
:> F ollow up: اطرح سؤالًا للمتابعة بناءً على ردهم
R elate: اذكر شيئًا متعلقًا بما سألته للتو
ثم كرر بالاستفسار مرة أخرى.
لذا سيكون المثال:
الاستفسار: ماذا تفعل؟ - أنا مصور.
متابعة: رائع. أي نوع من المصور؟ - ألتقط صورًا لإحدى الصحف لذلك أساعد المراسل في مكان الحادث في اللقطات.
تتعلق: فهمت! لقد التقطت الكثير من الصور قبل بضع سنوات وكان الأمر ممتعًا للغاية لكنني خرجت منه. هل (على الفور الاستفسار مرة أخرى) لا يزالهل تعتقد أنه ممتع أم أنه مجرد عمل بشكل أساسي؟
ثم تتابع وتربط وتستفسر ... حلقة من هذا القبيل.
أنظر أيضا: كيف تتوقف عن أن تكون سلبيًا عدوانيًا (مع أمثلة واضحة)ترى كيف أظهرت اهتمامًا صادقًا ، ولكني شاركت أيضًا قليلاً عن نفسي؟ في علم السلوك ، يسمى هذا محادثة ذهابًا وإيابًا. يتعرف الناس قليلاً على بعضهم البعض بمرور الوقت ، وتتدفق المحادثة بشكل أفضل ولا تكون أحادية الجانب.
6. ابذل جهدًا لجعل الناس يحبون التواجد من حولك
لذلك كان هذا تحولًا كبيرًا آخر في العقلية بالنسبة لي. لطالما حاولت أن أجعل الناس مثلي. نتج عن ذلك أشياء مثل التباهي المتواضع ، والعوز ، والتركيز على الذات ، وكوني مستمعًا سيئًا لأنني انتظرت للتو حتى جاء دوري للتحدث. هذا لم ينجح في مصلحتي ، ثم تعلمت هذا:
لا تحاول أن تجعل الناس مثلك. اجعلهم وكأنهم من حولك. إذا حاولت أن تجعل الناس يحبونك ، فإنك تصبح محتاجًا. (أي أنك بحاجة إلى موافقتهم ، وسوف تتألق.) إذا جعلت أشخاصًا مثل يتواجدون بالقرب منك ، فسيحبونك تلقائيًا.
إليك مثال على ما يعنيه هذا عمليًا:
لا تروي القصص لأنك تريد إقناع الناس. أخبر القصص فقط إذا كنت تعتقد أنها تضيف متعة إلى اللحظة. (هل أنا أروي هذه القصة لأنني أريد أن أبدو مبهرًا ، أو لأنني أعتقد أن الناس سيستمتعون بها حقًا؟ الإجابة بصراحة على هذا السؤال هي طريقة جيدة لمعرفة ذلك.)
إذا أخبرك أحدهم بشيء ما ، فامنحه المسرح!ركز انتباهك الكامل عليهم. اهتم بقصتهم. لا تحاول كسر قصتهم من خلال الخروج بقصة أكثر روعة.
إذا فعل شخص ما شيئًا جيدًا ، فمدحه. إذا كان لدى صديقك قميصًا جديدًا يعجبك ، فمدح له. إذا كان الصديق يعمل بشكل جيد ، فهنئه من قلبك. إذا كنت تقدر صديقًا ، فأظهر أنك سعيد برؤيته (بدلاً من محاولة تشغيله بشكل رائع وغير تفاعلي).
7. ماذا أفعل إذا شعرت أن الناس لن يحبكوا
عندما أذهب إلى مجموعة من الناس ، كان لدي شعور قوي بأنهم ربما لن يحبوني. أعتقد أنه بالنسبة لي ، نشأ هذا عندما تعرضت للتنمر في المدرسة ، ثم استمر هذا الشعور كلما كنت على وشك الاقتراب من مجموعة من الأشخاص الجدد.
المشكلة هي أنه إذا افترضت أن الناس لن يحبكوا ، فستظهر تلقائيًا على أنك أكثر تحفظًا (بينما تنتظرهم لإظهار إعجابك ، أولاً).
هذا هو الشيء: لن يكونوا كذلك. إذا كنت محجوزًا ، فسيأخذون الأمر على محمل شخصي ، وسيتم حجزهم مرة أخرى. هذه هي الطريقة التي تم بها تعزيز سلوكي:
لن يحبني الناس - & GT؛ أنا أتصرف متحفظًا - & GT. الناس يتصرفون محفوظة - & GT. "دليل" على أن الناس لن يحبونني.
علينا كسر هذه الحلقة بالجرأة لنكون دافئًا وودودًا عندما نلتقي بالناس. (هذا لا يعني أنك محتاج أو أكثر من اللازم). المزيد عن كيفية أن تكون ودودًا دون أن تكون محتاجًا هنا:
8. على التشديد والرغبة في ذلكأنهي المحادثة
جعل المحادثة تشدد علي لأنني شعرت أن مستوى الإحراج يرتفع ويتصاعد. لذلك فعلت كل ما بوسعي للخروج من المحادثة في أسرع وقت ممكن. لم أفهم ذلك في ذلك الوقت ، لكن الناس (الذين من الواضح أنهم لم يعرفوا سبب محاولتي قطع المحادثات باختصار طوال الوقت) أخذوها على محمل شخصي ، وافترضوا أنني لم أحبهم ، ولم يعجبني مرة أخرى.
أخيرًا ، علمني صديقي ، وهو عالم سلوكي ، شيئًا:
بينما رد الفعل الطبيعي هو الخروج من الموقف المجهد في أقرب وقت ممكن ، فإن مفتاح البقاء هنا هو
المحادثة لأطول فترة ممكنة والممارسة! "
كما ترى ، للتوقف عن كوننا غير كفؤين اجتماعيًا ، نحتاج إلى قضاء أكبر وقت ممكن في التدريب قدر الإمكان. لذلك ، عندما تكون في محادثة تريد فقط الخروج منها ، ذكّر نفسك بما يلي:
تحتاج إلى بضع مئات من الساعات لتكون جيدًا في شيء ما ، وبضعة آلاف من الساعات لتكون جيدًا حقًا في شيء ما. طالما أنك في تلك المحادثة المحرجة ، فأنت تتحسن ببطء.
الشعور بالتوتر والإحراج = التحسن.
9. احصل على وظيفة في مجال البيع بالتجزئة حتى تتمكن من تجربة أشياء جديدة باستمرار
بدأ صديق لي الذي كان خجولًا وغير كفؤ اجتماعيًا العمل في البيع بالتجزئة. تذكر كيف قلت في الخطوة السابقة أننا بحاجة إلى القليلمائة ساعة لتكون جيدًا في شيء ما؟
البيع بالتجزئة أمر مذهل بهذا المعنى: فهو يمنحك عددًا غير محدود من الأشخاص لممارسة المهارات الاجتماعية عليها (حتى أنك تحصل على أموال مقابل ذلك - أرخص بكثير من الحصول على مدرب شخصي 😉).
إليك دليلي حول كيفية أن تكون أكثر انفتاحًا. من الرائع أن تستوحي ما يجب تحسينه في تفاعلك الاجتماعي التالي.
10. بناء علاقة
كنت دائمًا مترددًا في بناء علاقة (أي ، التكيف مع أي طريقة للتصرف تتناسب مع الموقف).
اعتقدت أنه لم يكن صادقًا. ولكن كما اتضح ، فإن بناء علاقة هو جزء أساسي من كونك إنسانًا: نحن نتصرف بطريقة واحدة حول جدتنا وبطريقة واحدة مع أصدقائنا ، وهذا ما ينبغي أن يكون.
حتى أنني أعتقد أنه من الجميل أن نتمكن من إبراز أجزاء مختلفة من شخصيتنا بناءً على الموقف. يجعلنا أكثر دقة وتعقيدًا بطريقة جيدة.
تأكد من ضبط سلوكك وفقًا للموقف. بعض الأمثلة:
- إذا استيقظ صديقك للتو وكان بطيئًا ونعاسًا ، فستكون أكثر لطفًا إذا قللت من طاقتك قليلاً أيضًا.
- إذا كان شخص ما متحمسًا حقًا لشيء ما ، فشاركه حماسه بدلاً من الاستجابة بطاقة منخفضة.
- إذا كان شخص ما إيجابيًا بشأن الحياة ، فأنت تريد إبراز شخصيتك الإيجابية أيضًا.
إليك دليلنا حول كيفية بناء علاقة.
هذه هي خطواتي للتوقف عن كونك غير كفؤ اجتماعيًا. اذا أنت
