Edukien taula
Sozialki eza izan nintzen bizitza osoan zehar. Haur bakar gisa hazi eta ni bakarrik egotea nahiago izanak ez zidan beste haurrek zuten prestakuntza eman. Zorionez, gaur egun zurekin partekatu nahi ditudan trebetasun sozialak irakatsi dizkidaten gizarte trebeak ezagutu ditut.
Hona hemen nola jakin behar duzu sozialki eza, zer esan nahi duen benetan eta nola bihurtu sozialki trebea.
Zer esan nahi du sozialki eza?
Sozialki eza izateak, gizarte-egoeran edo gaitasunik ez duen pertsona batek gizarte-egoeran edo gaitasunik gabe sufritzen duela esan nahi du. antsietate sozialetik, enpatia maila baxua izatea, autismoaren espektroan egotea edo, besterik gabe, esperientzia sozial txikiegia izatea.[] Alderantzizkoa da sozialki trebea.
Nola jakin dezaket sozialki desegokia naizen?
«Halako atzerapen soziala sentitzen naiz batzuetan. Nola jakin dezaket bat naizen?»
Hona hemen sozialki desegokia zaren ala ez adierazten laguntzeko seinaleen zerrenda bat:
- Sozializatzeak urduri jartzen zaitu eta ezagutzen ez dituzun pertsonen arteko elkarrekintzak ahalik eta azkarren amaitu nahi dituzu.
- Jendeak sarritan gaizki ulertzen ditu zure txantxak edo iraintzen dira. elkarrizketak ez dira benetan isiltzen eta isiltasun deserosoa izaten da.
Sozialki ez diren adibideak
Hona hemen sozialki ez diren pertsonek egin ditzaketen gauzen 5 adibide:
- Baldarkeria eragitea delako.galdera gehigarri batzuk egin, beheko iruzkinetan galdetu. 15>
Beraz, zeintzuk dira sozialki inepto izateari uzteko estrategia praktiko batzuk?
Nola utziko diot sozialki inepto izateari?
Albiste ona: ez zaude bakarrik. Biztanleriaren zati handi batek sozialki inepto sentitzearekin borrokatzen du.
Hona hemen gauza: Trebetasun sozialak hori besterik ez dira: trebetasunak. Entrenatzen ez badugu, ezin dugu espero egiten duena bezain ona izatea, futbola praktikatzen ez duen jendeak futbola zurrupatu ohi duen bezala. Futbolean ona izan nahi baduzu, futbolean jolasten landu behar duzu. Sozialki inepto izateari utzi nahi badiozu, praktikatu behar duzu sozialki trebeagoa izateko.
Hau begi-bistakoa dirudi, baina praktikatzea baino oinarrizko zerbait falta zitzaidala iruditu zait, beraz, puntu hau argi utzi nahi dut.
Hona hemen sozialki inepto izateari nola utzi:
1. Aztertu sozialki adituak diren pertsonak eta imitatu
Begiratu sozialki adituak diren pertsonak eta ikusi zer egiten duten ezberdin. Nola ateratzen dira ondo haien txantxak?Nola da haien elkarrizketetan hain atsegina?
Pertsona horiek isilpean aztertzeko eta haien jokabidea imitatzeko ohitura hartu nuen. Japonian esaten den bezala: Kopiatu maisuak eskulana menderatu arte. Egiten duzunean, orduan zure estiloa garatu dezakezu.
Gizartean aditua den norbaiten ondoan zauden hurrengo aldian, arreta berezia jarri honako hauei:
Ikusi ere: Lagun onena izan al zenuke? Hona hemen bat nola lortu- Nola lantzen dituzte txantxak?
- Zer motatako gauzei buruz hitz egiten dute?
- Nola egiten dituzte galderak?
- Nola moldatzen dira beste pertsonaren mailara eta energiaren arabera?
- Nola moldatzen dira? elkarrizketaren gaia?
2. Hobetu zure gaitasun enpatikoak
Honek asko kostatu zitzaidan gizartean adituak diren pertsonei buruz konturatzeko: oso enpatikoak dira. Enpatikoagoa izaten ikasteak sozialki inepto izatea gainditzen lagundu zidan, eta harekin ibiltzen hasi nintzen sozialki adituengandik ikasi nuen.
Enpatikoa zarenean, besteen iritzien ñabardurak jasotzeko gai zara. Horrek jendea deseroso jarri duzun moduan jokatu duzunean ulertzen laguntzen dizu.
Orain, hau ez da atez atekoa izatea. Zure jokabidea aldatu nahi duzun edo ez erabaki nahi duzu. Baina enpatiak lehenik eta behin informazioa jasotzen laguntzen dizu.
Hona hemen norbaitek zurekin hitz egin nahi duen jakiteko seinaleen zerrenda. Seinale horiek jasotzea enpatikoagoa izateko modu indartsua da.
Ikusi ere: Zergatik da garrantzitsua soziala izatea: onurak eta adibideak3. Ikusigizarteratzea praktika gune gisa
Inoiz egon zara gizarte-ingurunean eta presioa sentitu duzu akatsik ez egiteko? Edo lagunak egiten saiatu behar zinela presioa sentitu zenuen?
Urte batzuk atzera, Suediatik NYCra joatekotan nengoen. Alde egingo nuela banekienez, interakzio sozial guztiak AEBetarako praktika gisa ikusten nuen. Ezusteko emaitza batzuk izan nituen:
Ikusten duzu, perfektua izaten saiatu beharrean, sozializazioa praktikatzeko gune gisa ikusten hasi nintzenez, presioa kendu nuen. Baina hori ez da guztia. Ironikoki, sozialki askoz hobetu nintzen, izan beharko nukeen eredu zaharretan itsatsita ez nengoelako bakarrik.
Hurrengo harreman sozialean, ikusi etorkizunerako trebetasun sozialak lantzeko beste aukera bat bezala. Nahasten baduzu, bikaina, beste esperientzia bat ikasteko. Lagunik egiten ez baduzu edo gustatzen ez bazaizu, ondo dago; entrenatzen ari zara soilik.
Irakurri gehiago: Nola izan soziala.
4. Norbaitek zerbait esaten badizu, zerbait esan nahi du harentzat. Ez itxaron zure txanda hitz egiteko
Sozialki ez diren pertsonen ezaugarri bat (ni barne) entzule txarrak izan ohi direla da. (Entzule txarra nintzenik ere ez nekien entzule ona izatea zer den ikasi aurretik.) Gizarte-gaitasuna dutenek hurrengoa zer esan behar duten pentsatzen dute besteek hitz egiten duten bitartean. Gizartean adituak diren pertsonek, berriz, arreta osoa istoriora bideratzen dute .
Hona hemen arau baterpurua erabil dezakezu:
Norbaitek zerbait esaten badizu, zerbait esan nahi du harentzat. Bere pentsamenduak baloratzen ditugula erakusteko aukera daukagula esan nahi du...
- Begizko kontaktua mantenduz entzuten dugula ERAKUTSUZ, burrunbaka eta zintzo bat "aupa, polita!" egokitzen denean
- Egin galdera zintzo bat haien istorioari buruz.
- Kontatu zure istorioa kontatu berri dizunaren inguruan benetako interesa eman diezuen ONDOREN
5. Erabili IFR metodoa zure elkarrizketetan fluxu naturala izateko
Inoiz elkarrizketa batean amaitu duzu hizketa guztia egiten, EDO, galdera gehiegi egin besterik ez duzu egin?
Askotan galduta sentitu nintzen nire lagun baten aurrean izan behar nuen elkarrizketaren erritmoa jakitea, jokabide-zientzialaria eta entrenatzailea dena:
IFR metodoan baliotsua den zerbait:
>I galdetu: Galdera zintzo bat egin
F jarraiki: Egin ondorengo galdera bat haien erantzunean oinarrituta
R elate: Aipatu galdetu berri duzunarekin zerikusia duen zerbait
Eta errepikatu berriro galdetuz.
Beraz, adibide bat izango litzateke:
Galdetu: Zer egiten duzu? – Argazkilaria naiz.
Jarraipena: Polita. Nolako argazkilaria? – Egunkari baterako argazkiak ateratzen ditut eta, beraz, eszenako kazetariari laguntzen diot metrajearekin.
Erlazionatu: Ikusten dut! Duela urte batzuk argazki asko atera nituen eta oso dibertigarria izan zen baina atera nintzen. Oraindik (berehala galdetzen berriro) oraindikdibertigarria dela uste duzu edo batez ere lana besterik ez da?
Eta gero jarraitu, erlazionatu, galdetzen duzu... Horrelako begizta bat.
Ikusten duzu nola erakutsi nuen interes zintzoa, baina nire buruari buruz apur bat ere partekatu nuen? Jokabidearen zientzian, horri atzera-aurrera elkarrizketa deitzen zaio. Jendeak denboraren poderioz elkarri buruz pixka bat ezagutzen du, elkarrizketa hobeto doa eta ez da alde bakarrekoa izaten.
6. Egin ahalegina jendeari zure INGURUAN egotea gustatzen zaiola
Beraz, hau beste mentalitate aldaketa handi bat izan zen niretzat. Beti saiatu nintzen NI bezalako jendea egiten. Humblebragging, beharra, autozentratua eta entzule txarra izatea bezalako gauzak eragin zituen, hitz egiteko txanda iritsi arte itxaron nuelako. Honek ez zuen nire alde egin, orduan hau ikasi nuen:
Ez saiatu jendea zu bezalakoa egiten. Egin itzazu zure INGURUAN egotea. Jendea zu bezalakoa egiten saiatzen bazara, behartsu bezala ateratzen zara. (HAI, haien onespena behar duzu, eta distira egingo du.) Jendeari zure inguruan egotea gustatzen bazaizu, automatikoki gustatuko zaizu.
Hona hemen horrek praktikan esan nahi duenaren adibide bat:
Ez kontatu istoriorik jendea hunkitu nahi duzulako. Kontatu istorioak momentuari gozamena gehitzen diotela uste baduzu. (Istorio hau kontatzen al dut harrigarria iruditu nahi dudalako edo jendeak benetan gozatuko duela uste dudalako? Galdera honi zintzotasunez erantzutea modu ona da jakiteko.)
Norbaitek zerbait kontatzen badizu, eman iezaiozu eszenatokia!Arreta osoa horietara bideratu. Zaindu haien istorioa. Ez saiatu haien istorioa hausten istorio politagoa asmatuz.
Norbaitek zerbait ona egiten badu, goraipatu. Lagun batek gustatzen zaizun kamiseta berri bat badu, goraipatu. Lagun bat ondo ari bada, zoriondu ezazu zure bihotzetik. Lagun bat estimatzen baduzu, erakutsi pozik zaudela ikusteaz (erreaktiboa eta ez-erreaktiboa jotzen saiatzeari baino).
7. Zer egin jendeak ez zaituela gustatuko iruditzen bazaizu
Pertsonen talde batengana hurbiltzen nintzen bakoitzean, ziurrenik ez zitzaidala gustatuko litzaidakeen sentsazio sendo hau sentitzen nuen. Nire ustez, eskolan jazarpena jasan nindutenean sortu zen, eta, ondoren, sentimendu hori bizi izan zen jende berri batengana hurbiltzen nintzelarik.
Arazoa da uste baduzu jendeak ez zaituela gustatuko litzaizukeela, automatikoki erreserbatuago geratuko zarela (hauek gustukoa erakutsi arte itxaroten duzun bitartean, lehenik).
Hona hemen gauza: ez dute egingo. Erreserbatuta ateratzen bazara, pertsonalki hartuko dute, eta itzuli egingo dira. Horrela indartu zen nire jokabidea:
Jendeak ez nau gustatuko -> Erreserbatuta jokatzen ari naiz -> Jendeak erreserbatuta jokatzen du -> Jendeak ez nautela gustuko "froga".
Ziklo hori hautsi behar dugu AUSTRATZEN, jendea ezagutzen dugunean bero eta hurbila izateko. (Honek ez du esan nahi beharrik edo gainezka.) Hemen behartsurik gabe hurbiltzeko moduari buruz gehiago:
8. Estresatuta egotean eta nahi izateanelkarrizketa amaitzea
Elkarrizketa egiteak estresatu egin ninduen, baldartasun maila gora eta igoera besterik ez nuelako sentitu. Beraz, ahal nuen guztia egin nuen elkarrizketatik lehenbailehen ateratzeko. Orduan ez nuen ulertzen, baina jendeak (jakina den ez zekiten zergatik saiatzen nintzen elkarrizketak laburtzen denbora guztian) pertsonalki hartu zuen, ez zitzaidala gustatzen eta ez zitzaidala gustatzen.
Azkenik, jokabide-zientzialaria den nire lagunak zerbait irakatsi zidan:
Erreakzio naturala egoera sozialetik ahalik eta lasterren giltzarria gelditzeko giltzarria den arren. e unea OPARI:
“Hona hemen nire aukera elkarrizketan ahalik eta denbora gehien egon eta praktikatzeko!”
Ikusten duzu, sozialki inepto izateari uzteko, ahalik eta denbora gehien eman behar dugu praktikatzen. Beraz, irten nahi duzun elkarrizketa batean zauden bakoitzean, gogoratu honako hau:
Ehunka ordu batzuk behar dituzu zerbaitetan ona izateko, eta milaka ordu batzuk BENETAN ona izateko. Elkarrizketa baldar horretan zauden bitartean, poliki-poliki pixka bat hobetzen ari zara.
Urduritasuna eta baldartasuna sentitzea = Hobetzen.
9. Lortu ezazu lan bat txikizkako merkataritzan, etengabe gauza berriak probatu ahal izateko
Lostira eta sozialki eza zen nire lagun bat txikizkako lanetan hasi zen. Gogoratu nola esan nuen aurreko urratsean batzuk behar ditugulaehun ordu zerbaitetan ona izateko?
Txizkako merkataritza harrigarria da zentzu horretan: gizarte-trebetasunak lantzeko jende-jario mugagabea ematen dizu (eta ordaintzen dizugu ere, entrenatzaile pertsonal bat eskuratzea baino askoz merkeagoa 😉 ).
Hona hemen irteteko moduari buruzko nire gida. Ezin hobea da zure hurrengo harreman sozialean zer hobetu jakiteko.
10. Eraiki harremana
Nik beti errezeloa izan nuen harremana eraikitzeko (Hau da, egoerarako egokia den jokatzeko modura egokitzea).
Ez zela zintzoa pentsatu nuen. Baina antza denez, harremana sortzea gizakiaren oinarrizko atala da: modu batean jokatzen dugu gure amonaren inguruan eta modu batean gure lagunekin, eta horrela izan behar du.
Ederra iruditzen zait egoeraren arabera gure nortasunaren atal desberdinak ateratzea. Era onean ñabardura eta konplexuago bihurtzen gaitu.
Ziurtatu zure portaera egoerara egokitzen duzula. Adibide batzuk:
- Zure laguna esnatu berri bada eta motel eta lo egiten badu, askoz ere atseginagoa izango zara zure energia pixka bat apaltzen baduzu.
- Norbaiti zerbaitengatik benetan hunkituta badago, partekatu bere ilusioa energia gutxirekin erantzun beharrean.
- Norbaitek bizitzari buruz positiboa baldin badu, zure nortasun positiboa ere azaleratu nahi duzu.
Hona hemen harremanak nola eraikitzeko gure gida.
Hauek dira sozialki inepto izateari uzteko nire urratsak. Zuk bada
