INHOUDSOPGAWE
Ek was die grootste deel van my lewe sosiaal ongeskik. Om as die enigste kind groot te word en verkies om alleen te wees, het my nie die opleiding gegee wat die ander kinders gehad het nie. Gelukkig het ek sosiaal vaardige mense ontmoet wat my sosiale vaardighede geleer het wat ek vandag met jou wil deel.
Hier is hoe om te weet of jy sosiaal onbekwaam is, wat dit werklik beteken, en hoe om eerder sosiaal vaardig te word.
Wat beteken sosiaal onbekwaam?
Om sosiaal onbekwaam te wees, beteken 'n gebrek aan vaardigheid, 'n sosiale onbekwaamheid of 'n sosiale onbevoegdheid. , 'n lae vlak van empatie hê, op die outisme-spektrum wees, of bloot te min sosiale ervaring hê.[] Die teenoorgestelde is sosiaal bedrewe.
Hoe weet ek of ek sosiaal onbekwaam is?
"Ek voel soms soos 'n sosiale agterstand. Hoe weet ek of ek een is?”
Hier is 'n kontrolelys van tekens om te help om te weet of jy sosiaal onbekwaam is:
- Sosialisering maak jou senuweeagtig en jy wil so gou as moontlik interaksies beëindig rondom mense wat jy nie ken nie.
- Mense verstaan dikwels jou grappies verkeerd of neem aanstoot.
- Jy het soms 'n gevoel wat jy agterna sê. r gesprekke vloei nie regtig nie en daar is dikwels ongemaklike stilte.
Sosiaal onbekwame voorbeelde
Hier is 5 voorbeelde van dinge wat sosiaal onbekwaam mense kan doen:
- Veroorsaak ongemak omdathet 'n paar bykomende vrae, vra in die kommentaar hieronder.
So, wat is 'n paar praktiese strategieë vir hoe om op te hou om sosiaal ongeskik te wees?
Hoe stop ek om sosiaal onbekwaam te wees?
Die goeie nuus: Jy is nie alleen nie. 'n Groot deel van die bevolking sukkel om sosiaal ongeskik te voel.
Hier is die ding: Sosiale vaardighede is net dit – vaardighede. As ons nie oefen nie, kan ons nie verwag om so goed te wees soos iemand wat dit doen nie, net soos hoe mense wat nie sokker oefen nie geneig is om aan sokker te suig. As jy goed in sokker wil wees, moet jy oefen om sokker te speel. As jy wil ophou om sosiaal onbekwaam te wees, moet jy oefen om meer sosiaal bedrewe te word.
Dit klink dalk voor die hand liggend, maar ek het gedink ek kort iets fundamenteels eerder as net oefening, so ek wil hierdie punt duidelik maak.
Hier is hoe om op te hou om sosiaal onbekwaam te wees:
1. Bestudeer sosiaal vaardige mense en boots hulle na
Kyk na mense wat sosiaal vaardig is en sien wat hulle anders doen. Hoekom kom hul grappies goed uit?Hoekom vloei hul gesprekke so lekker?
Ek het die gewoonte ontwikkel om hierdie mense in die geheim te ontleed en hul gedrag na te boots. Soos die spreekwoord in Japan sê: Kopieer die meesters totdat jy die kunsvlyt bemeester. Wanneer jy dit doen, is dit wanneer jy jou eie styl kan ontwikkel.
Die volgende keer as jy naby iemand is wat sosiaal vaardig is, let spesifiek op die volgende:
- Hoe maak hulle hul grappies?
- Watter soort dinge praat hulle oor?
- Hoe vra hulle vrae?
- Hoe pas hulle aan by die ander mense? onderwerp van gesprek?
2. Verbeter jou empatiese vermoëns
Dit het my lank geneem om oor sosiaal vaardige mense te besef: Hulle is hoogs empaties. Om te leer om meer empaties te wees, het my gehelp om sosiaal onbekwaam te wees – en ek het dit geleer by sosiaal-vaardige mense met wie ek begin kuier het.
Wanneer jy empaties is, kan jy die subtiliteite in ander se terugvoer optel. Dit help jou om te verstaan wanneer jy op 'n manier opgetree het wat mense ongemaklik gemaak het.
Dit gaan nou nie daaroor om 'n deurmat te wees nie. Jy wil besluit of jy jou gedrag wil verander of nie. Maar empatie help jou in die eerste plek om die inligting op te tel.
Hier is 'n lys tekens om te sê of iemand met jou wil praat. Om daardie seine op te tel, is 'n kragtige manier om meer empaties te wees.
3. Siensosialisering as 'n oefenterrein
Was jy al ooit in 'n sosiale omgewing en voel jy druk om nie foute te maak nie? Of het ek onder druk gevoel dat jy moet probeer om vriende te maak?
'n Paar jaar terug was ek op die punt om van Swede na NYC te trek. Omdat ek geweet het dat ek gaan, het ek alle sosiale interaksie as praktyk vir die VSA gesien. Ek het 'n paar onverwagte resultate gehad:
Jy sien, omdat ek sosialisering as 'n oefenterrein begin sien het eerder as om perfek te probeer wees, het ek die druk van my afgeneem. Maar dit is nie al nie. Ironies genoeg het ek sosiaal baie beter geword, net omdat ek nie meer vasgeval het in ou patrone van wie ek moet wees nie.
Sien dit in jou volgende sosiale interaksie as nog 'n geleentheid om jou sosiale vaardighede vir die toekoms te oefen. As jy mors – wonderlik, nog 'n ervaring om van te leer. As jy geen vriende maak nie of hulle hou nie van jou nie, is dit goed – jy oefen net.
Lees meer: Hoe om sosiaal te wees.
Sien ook: Sosiale isolasie teenoor eensaamheid: effekte en risikofaktore4. As iemand iets vir jou sê, beteken dit vir hulle iets. Moenie net wag vir jou beurt om te praat nie
'n Eienskap van sosiaal onbekwame mense (ek ingesluit) is dat hulle geneig is om slegte luisteraars te wees. (Ek het nie eers geweet dat ek 'n slegte luisteraar was voordat ek geleer het wat dit beteken om 'n goeie luisteraar te wees nie.) Sosiaal onbekwame mense is geneig om te dink oor wat hulle volgende moet sê terwyl ander praat. Sosiaal vaardige mense, aan die ander kant, fokus hul volle aandag op die storie .
Hier is 'n reël vanduim wat jy kan gebruik:
As iemand vir jou iets vertel, beteken dit iets vir hulle. Dit beteken dat ons 'n geleentheid kry om te wys dat ons hul gedagtes waardeer deur...
- TE WYS dat ons luister deur oogkontak te hou, te neurie en 'n opregte "sjoe, cool!" wanneer dit pas
- Vra 'n opregte vraag oor hul storie
- Vertel jou verwante storie NADAT jy hulle opregte belangstelling gegee het in wat hulle sopas vir jou vertel het
5. Gebruik die IFR-metode om 'n natuurlike vloei in jou gesprekke te hê
Het jy al ooit in 'n gesprek beland wat al die praatwerk gedoen het, OF, net heeltemal te veel vrae gevra het?
Ek het dikwels verlore gevoel om te weet watter ritme van die gesprek ek moet hê voordat 'n vriend van my, wat 'n gedragswetenskaplike en afrigter is, my geleer het:
Dit is van onskatbare waarde3. re: Vra 'n opregte vraag
F opvolg: Vra 'n opvolgvraag op grond van hul antwoord
R elate: Noem iets wat verband hou met wat jy sopas gevra het
En herhaal dan deur weer navraag te doen.
So 'n voorbeeld sou wees:
Navraag: Wat doen jy? – Ek is 'n fotograaf.
Opvolg: Cool. Watter soort fotograaf? – Ek neem foto’s vir ’n koerant so ek help die verslaggewer op die toneel met die beeldmateriaal.
Vertel: Ek sien! Ek het 'n paar jaar gelede baie foto's geneem en dit was soveel pret, maar ek het daaruit gekom. Het jy (onmiddellik navraag weer) nogdink jy dit is lekker of is dit hoofsaaklik net werk?
En dan volg jy op, vertel, doen navraag... So 'n lus.
Sien jy hoe ek opregte belangstelling getoon het, maar ook 'n bietjie oor myself gedeel het? In gedragswetenskap word dit 'n heen-en-weer gesprek genoem. Mense leer mettertyd 'n bietjie van mekaar ken, die gesprek vloei beter, en dit raak nie eensydig nie.
6. Doen moeite om mense daarvan te hou om RONDOM jou te wees
So dit was nog 'n groot verskuiwing in mentaliteit vir my. Ek het nog altyd probeer om mense soos EK te maak. Dit het gelei tot dinge soos nederige grootpratery, behoeftigheid, selfgesentreerdheid en om 'n slegte luisteraar te wees, want ek het net gewag totdat dit my beurt was om te praat. Dit het nie in my guns gewerk nie, toe leer ek dit:
Moenie probeer om mense soos jou te maak nie. Maak hulle daarvan hou om RONDOM jou te wees. As jy probeer om mense van jou te laat hou, kom jy af as behoeftig. (Dws jy het hul goedkeuring nodig, en dit sal deurskyn.) As jy maak dat mense daarvan hou om om jou te wees, sal hulle outomaties van jou hou.
Hier is 'n voorbeeld van wat dit in die praktyk beteken:
Moenie stories vertel nie, want jy wil mense beïndruk. Vertel net stories as jy dink dit voeg genot by die oomblik. (Vertel ek hierdie storie omdat ek beïndruk wil maak, of omdat ek dink mense dit werklik sal geniet? Om hierdie vraag eerlik te beantwoord is 'n goeie manier om te weet.)
As iemand jou iets vertel, gee hulle die verhoog!Fokus jou volle aandag op hulle. Gee om oor hul storie. Moenie probeer om hul storie te breek deur met 'n koeler storie vorendag te kom nie.
As iemand iets goeds doen, prys hulle. As 'n vriend 'n nuwe T-hemp het waarvan jy hou, komplimenteer dit. As dit goed gaan met 'n vriend, wens hom uit jou hart geluk. As jy 'n vriend waardeer, wys dat jy bly is om hulle te sien (in plaas daarvan om dit koel en nie-reaktief te probeer speel).
7. Wat om te doen as dit voel asof mense nie van jou sal hou nie
Wanneer ek na 'n groep mense gestap het, het ek hierdie sterk gevoel gekry dat hulle waarskynlik nie van my sal hou nie. Ek dink dit het vir my ontstaan toe ek op skool geboelie is, en dan het daardie gevoel voortgeleef wanneer ek ook al op die punt was om 'n groep nuwe mense te nader.
Die probleem is dat as jy aanneem dat mense nie van jou sal hou nie, sal jy outomaties afkom as meer gereserveerd (terwyl jy eers wag dat hulle jou hou daarvan).
Hier is die ding: Hulle sal nie. As jy as gereserveer afkom, sal hulle dit persoonlik opneem, en hulle sal teruggereserveer word. Dis hoe my gedrag versterk is:
Mense sal nie van my hou nie -> Ek tree gereserveer op -> Mense tree gereserveer op -> "Bewys" dat mense nie van my sal hou nie.
Ons moet daardie siklus breek deur WAAG om warm en toeganklik te wees wanneer ons mense ontmoet. (Dit beteken nie behoeftig of oordadig nie.) Meer oor hoe om toeganklik te wees sonder om behoeftig te wees hier:
Sien ook: 16 wenke om meer downtoEarth te wees
8. Om gestres te wees en te wilbeëindig die gesprek
Om gesprek te maak het my gestres omdat ek net gevoel het hoe die ongemaklikheidsvlak styg en styg. Ek het dus alles gedoen wat ek kon om so gou moontlik uit die gesprek te kom. Ek het dit nie destyds verstaan nie, maar mense (wat natuurlik nie geweet het hoekom ek die heeltyd probeer om gesprekke kort te knip nie) het dit persoonlik opgeneem, aangeneem ek hou nie van hulle nie, en het nie van my terug gehou nie.
Uiteindelik het my vriend wat 'n gedragswetenskaplike is, my iets geleer:
Terwyl die natuurlike reaksie is om uit die sosiale situasie te kom, is die sleutel tot 'n stresvolle situasie so gou as moontlik om te sien: 0>“Hier is my geleentheid om so lank as moontlik in die gesprek te bly en te oefen!”
Jy sien, om op te hou om sosiaal onbekwaam te wees, moet ons soveel tyd as moontlik spandeer om te oefen. So, wanneer jy ook al in 'n gesprek is waaruit jy net wil wegkom, herinner jouself aan die volgende:
Jy het 'n paar honderde ure nodig om goed in iets te wees, en 'n paar duisend ure om REGTIG goed in iets te wees. Solank jy in daardie ongemaklike gesprek is, word jy stadigaan 'n bietjie beter.
Voel senuweeagtigheid en ongemaklikheid = Verbetering.
9. Kry vir jou 'n werk in die kleinhandel sodat jy voortdurend nuwe dinge kan probeer
'n Vriend van my wat beide skaam en sosiaal onbekwaam was, het in die kleinhandel begin werk. Onthou hoe ek in die vorige stap gesê het dat ons 'n paar nodig hethonderd uur om goed te wees in iets?
Kleinhandel is in daardie sin ongelooflik: Dit gee jou 'n onbeperkte stroom mense om sosiale vaardighede op te oefen (en jy word selfs daarvoor betaal – baie goedkoper as om 'n persoonlike afrigter te kry 😉 ).
Hier is my gids oor hoe om meer uitgaande te wees. Dit is perfek om geïnspireer te word oor wat om te verbeter in jou volgende sosiale interaksie.
10. Bou rapport
Ek was altyd huiwerig om rapport op te bou (Dit wil sê, om aan te pas by watter manier van optree wat gepas is vir die situasie).
Ek het gedink dit was nie opreg nie. Maar soos dit blyk, is om rapport te bou 'n fundamentele deel van menswees: Ons tree op een manier rondom ons ouma op en een manier met ons vriende, en dit is hoe dit moet wees.
Ek dink selfs dit is pragtig dat ons verskillende dele van ons persoonlikheid kan na vore bring op grond van die situasie. Dit maak ons op 'n goeie manier meer genuanseerd en kompleks.
Maak seker dat jy jou gedrag by die situasie aanpas. Enkele voorbeelde:
- As jou vriend sopas wakker geword het en stadig en slaperig is, sal jy baie lekkerder wees om in die buurt te wees as jy jou energie ook 'n bietjie verminder.
- As iemand regtig opgewonde is oor iets, deel hul opgewondenheid eerder as om met lae energie te reageer.
- As iemand positief is oor die lewe, wil jy ook jou positiewe persoonlikheid na vore bring.
Hier is ons gids oor hoe om verhouding te bou.
Hierdie is my stappe om op te hou om sosiaal onbekwaam te wees. As jy
