Taula de continguts
Vaig ser socialment inepte durant la major part de la meva vida. El fet de créixer com a fill únic i preferir estar sol no em va donar la formació que tenien els altres nens. Afortunadament, vaig conèixer persones amb coneixements socials que em van ensenyar habilitats socials que vull compartir amb vosaltres avui.
A continuació us expliquem com saber si sou socialment inepte, què significa realment i com esdevenir socialment hàbil.
Què vol dir socialment inepte?
Ser socialment inepte significa que una persona no té competència en un entorn social o no pot patir socialment. de l'ansietat social, tenir un nivell baix d'empatia, estar en l'espectre de l'autisme o simplement tenir massa poca experiència social.[] El contrari és socialment habilitat.
Com sé si sóc socialment inepte?
“De vegades em sento tan retardat social. Com sé si en sóc?"
Aquí tens una llista de senyals per ajudar a saber si ets socialment inepte:
- La socialització et posa nerviós i vols acabar amb les interaccions amb persones que no coneixes tan aviat com sigui possible.
- La gent sovint no entén les teves bromes o s'ofen.
- Sovint et penedeixes de coses. les converses no flueixen realment i sovint hi ha un silenci incòmode.
Exemples socialment ineptes
Aquí hi ha 5 exemples de coses que poden fer persones socialment ineptes:
- Provocar incòmode perquètens algunes preguntes addicionals, fes-ho als comentaris a continuació. 15>
Quines són, doncs, algunes estratègies pràctiques per deixar de ser socialment inepte?
Com puc deixar de ser socialment inepte?
La bona notícia: no estàs sol. Una gran part de la població lluita per sentir-se socialment inepte.
Aquí està la cosa: les habilitats socials són només això: habilitats. Si no entrenem, no podem esperar ser tan bons com algú que ho fa, de la mateixa manera que la gent que no practique el futbol acostuma a fer mal al futbol. Si vols ser bo a futbol, has de practicar-ho. Si vols deixar de ser socialment inepte, has de practicar per ser més habilitat socialment.
Això pot semblar obvi, però vaig pensar que em faltava alguna cosa fonamental en lloc de només pràctica, així que vull deixar-ho clar.
A continuació s'explica com deixar de ser socialment inepte:
1. Estudia les persones socialment intel·ligents i imita-les
Mira les persones socialment intel·ligents i mira què fan de manera diferent. Com és que els seus acudits surten bé?Com és que les seves converses flueixen tan bé?
Vaig desenvolupar l'hàbit d'analitzar en secret aquestes persones i imitar el seu comportament. Com diu la dita al Japó: Copia els màsters fins que domines l'ofici. Quan ho fas, és quan pots desenvolupar el teu propi estil.
La propera vegada que estiguis al costat d'algú amb coneixements socials, presta atenció específicament a allò següent:
- Com fan els seus acudits?
- De quin tipus de coses parlen?
- Com fan preguntes?
- Com s'adapten al seu estat i al seu nivell d'energia? el tema de conversa?
2. Millora les teves capacitats empàtiques
Això em va trigar molt a adonar-me de les persones amb coneixements socials: són molt empàtiques. Aprendre a ser més empàtic m'ha ajudat a superar la ineptitud social, i ho vaig aprendre de persones amb coneixements socials amb qui vaig començar a sortir.
Quan ets empàtic, pots recollir les subtileses dels comentaris dels altres. Això t'ajuda a entendre quan has actuat d'una manera que fa que la gent se senti incòmoda.
Ara, no es tracta de ser un estora. Voleu decidir si voleu canviar el vostre comportament o no. Però l'empatia t'ajuda a recollir la informació en primer lloc.
Aquí tens una llista de senyals per saber si algú vol parlar amb tu. Captar aquests senyals és una manera poderosa de ser més empàtic.
3. Vegeusocialitzar com a terreny de pràctica
Alguna vegada has estat en un entorn social i has sentit pressió per no equivocar-te? O et sentia pressionat perquè intentés fer amics?
Fa uns anys, estava a punt de mudar-me de Suècia a Nova York. Com que sabia que marxaria, vaig veure tota la interacció social com una pràctica per als EUA. Vaig tenir uns resultats inesperats:
Ja veieu, com que vaig començar a veure la socialització com un camp de pràctica en lloc d'intentar ser perfecte, em vaig treure la pressió. Però això no és tot. Irònicament, em vaig millorar socialment, només perquè ja no estava enganxat als vells patrons de qui hauria de ser.
En la teva propera interacció social, veu-ho com una altra oportunitat per practicar les teves habilitats socials per al futur. Si t'equivoques, genial, una altra experiència per aprendre. Si no fas amics o no els agrades, està bé: només estàs practicant.
Llegiu més: Com ser social.
4. Si algú et diu alguna cosa, significa alguna cosa per a ell. No esperis només el teu torn per parlar
Un tret de les persones socialment ineptes (jo inclòs) és que solen ser mals oients. (Ni tan sols sabia que era un mal oient abans d'aprendre què significa ser un bon oient.) Les persones socialment ineptes tendeixen a pensar què haurien de dir després mentre altres parlen. En canvi, les persones amb coneixements socials centren tota la seva atenció en la història .
Aquí hi ha una regla dePots fer servir el polze:
Si algú et diu alguna cosa, significa alguna cosa per a ell. Vol dir que tenim l'oportunitat de demostrar que valorem els seus pensaments de...
- MOSTRAR que escoltem mantenint el contacte visual, tararejant i un sincer "guau, guai!" quan convé
- Fes una pregunta sincera sobre la seva història.
- Explica la teva història relacionada DESPRÉS d'haver-los interessat realment en el que t'acaben d'explicar
5. Fes servir el mètode IFR per tenir un flux natural en les teves converses
Alguna vegada has acabat en una conversa fent tota la conversa, O, has acabat fent massa preguntes?
Sovint em sentia perdut en saber quin ritme de la conversa hauria de tenir davant d'un amic meu, que és un científic del comportament i un entrenador del comportament:
És valuós:
>I inquireu: feu una pregunta sincera
F seguiu: feu una pregunta de seguiment basant-se en la seva resposta
R elate: mencioneu alguna cosa relacionada amb el que acabeu de preguntar
i, a continuació, repeteixi preguntant de nou.
Així, un exemple seria:
Pregunta: Què fas? – Sóc fotògraf.
Seguiment: Genial. Quin tipus de fotògraf? – Faig fotos per a un diari, així que ajudo el periodista del lloc dels fets amb el metratge.
Relaciona: Ja veig! Vaig fer moltes fotos fa uns anys i va ser molt divertit però em vaig sortir. Encara (de seguida pregunteu de nou) encaraCreus que és divertit o és sobretot feina?
I després fas un seguiment, relaciones, consultes... Un bucle com aquest.
Veus com vaig mostrar un interès sincer, però també vaig compartir una mica sobre mi? En ciència del comportament, això s'anomena conversa d'anada i tornada. La gent es coneix una mica amb el temps, la conversa flueix millor i no és unilateral.
6. Fes un esforç perquè la gent li agradi estar al teu voltant
Així que aquest va ser un altre gran canvi de mentalitat per a mi. Sempre havia intentat que la gent com JO. Va donar com a resultat coses com l'humilitat, la necessitat, l'egoisme i ser un mal oient perquè només vaig esperar fins que em tocava parlar. Això no va funcionar al meu favor, després vaig aprendre això:
No intentis que la gent t'agradi. Fes-los com estar al teu voltant. Si intentes que la gent t'agradi, surts com a necessitat. (és a dir, necessiteu la seva aprovació i sortirà bé.) Si feu que a la gent els agradi estar al vostre voltant , automàticament us agradarà.
Aquí teniu un exemple del que això significa a la pràctica:
No expliquis històries perquè vols impressionar la gent. Explica històries només si creus que afegeixen gaudi al moment. (Estic explicant aquesta història perquè vull semblar impressionant, o perquè la gent la gaudirà de veritat? Respondre aquesta pregunta sincerament és una bona manera de saber-ho.)
Si algú us diu alguna cosa, doneu-li l'escenari!Centra tota la teva atenció en ells. Tenir cura de la seva història. No intenteu trencar la seva història amb una història més interessant.
Si algú fa alguna cosa bona, lloeu-lo. Si un amic té una samarreta nova que us agrada, feliciteu-la. Si un amic li va bé, feliciteu-lo de cor. Si aprecies un amic, demostra que estàs content de veure'l (en lloc d'intentar jugar-lo genial i no reactiu).
7. Què fer si sents que no t'agradarà a la gent
Sempre que em vaig acostar a un grup de persones, tenia la forta sensació que probablement no els agradaria. Crec que, per a mi, es va originar quan em van assetjar a l'escola, i després aquesta sensació es va mantenir sempre que estava a punt d'apropar-me a un grup de gent nova.
Vegeu també: 22 maneres senzilles de millorar les teves habilitats interpersonals per a la feinaEl problema és que si assumeixes que no t'agradarà a la gent, automàticament sortiràs més reservat (mentre esperes que et mostrin el teu gust, primer).
Aquí està el problema: no ho faran. Si surts reservat, s'ho prendran personalment i es tornaran a reservar. Així és com es va reforçar el meu comportament:
La gent no m'agradarà -> Estic actuant reservat -> La gent actua reservada -> "Prova" que la gent no m'agradarà.
Hem de trencar aquest cicle atrevint-nos a ser càlids i accessibles quan coneixem gent. (Això no vol dir necessitat o excés.) Més informació sobre com ser accessible sense ser necessitada aquí:
8. En estar estressat i amb ganesacabar la conversa
Fer conversa em va estressar perquè només sentia que el nivell de malestar augmentava i augmentava. Així que vaig fer tot el possible per sortir de la conversa el més aviat possible. Aleshores no ho entenia, però la gent (que òbviament no sabia per què intentava tallar les converses tot el temps) s'ho prenia personalment, suposava que no m'agradava i que no m'agradava.
Vegeu també: 120 cites breus sobre l'amistat per enviar als teus millors amicsFinalment, el meu amic que és un científic del comportament em va ensenyar alguna cosa:
Si bé la reacció natural és la clau per sortir d'una situació tan estressant tan social com sigui possible, per deixar de ser tan estressant com sigui possible. El moment com a REGAL:
"Aquí tens l'oportunitat de mantenir-me en la conversa el màxim de temps possible i practicar!"
Ja veus, per deixar de ser socialment ineptes, hem de dedicar el màxim de temps possible a la pràctica. Per tant, sempre que estiguis en una conversa de la qual només vulguis sortir, recorda el següent:
Necessites uns quants centenars d'hores per ser bo en alguna cosa i uns quants milers d'hores per ser realment bo en alguna cosa. Mentre estigueu en aquesta conversa incòmoda, a poc a poc aniràs millorant una mica.
Sentir nerviosisme i incòmodea = Millora.
9. Aconsegueix una feina al detall perquè puguis provar coses noves constantment
Un amic meu que era tímid i socialment inepte va començar a treballar al detall. Recordeu com vaig dir al pas anterior que en necessitem uns quantscent hores per ser bo en alguna cosa?
La venda al detall és increïble en aquest sentit: us ofereix un flux il·limitat de persones per practicar habilitats socials (i fins i tot et paguen per això, molt més barat que aconseguir un entrenador personal 😉 ).
Aquí tens la meva guia sobre com ser més extrovertit. És perfecte per inspirar-vos sobre què millorar en la vostra propera interacció social.
10. Establir una relació
Sempre em va mostrar reticent a crear una relació (és a dir, ajustar-me a qualsevol manera d'actuar adequada per a la situació).
Vaig pensar que no era sincer. Però resulta que establir una relació és una part fonamental de l'ésser humà: actuem d'una manera al voltant de la nostra àvia i d'una manera amb els nostres amics, i així hauria de ser.
Fins i tot crec que és bonic que puguem treure diferents parts de la nostra personalitat en funció de la situació. Ens fa més matisats i complexos en el bon sentit.
Assegureu-vos d'ajustar el vostre comportament a la situació. Alguns exemples:
- Si el teu amic s'acaba de despertar i està lent i adormit, serà molt més agradable estar-hi si també atenues una mica la teva energia.
- Si algú està realment emocionat per alguna cosa, comparteix la seva emoció en lloc de respondre amb poca energia.
- Si algú és positiu sobre la vida, també voleu mostrar la vostra personalitat positiva.
Aquí teniu la nostra guia sobre com crear una relació.
Aquests són els meus passos per deixar de ser socialment inepte. Si tu
