सामाजिकदृष्ट्या अयोग्य: अर्थ, चिन्हे, उदाहरणे आणि टिपा

मी माझ्या बहुतेक आयुष्यासाठी सामाजिकदृष्ट्या अयोग्य होतो. एकुलता एक मुलगा म्हणून वाढल्यामुळे आणि स्वतःहून राहणे पसंत केल्यामुळे मला इतर मुलांसारखे प्रशिक्षण मिळाले नाही. सुदैवाने, मी सामाजिकदृष्ट्या जाणकार लोकांना भेटलो ज्यांनी मला सामाजिक कौशल्ये शिकवली जी मला आज तुमच्यासोबत सामायिक करायची आहेत.

तुम्ही सामाजिकदृष्ट्या अयोग्य आहात की नाही, याचा अर्थ काय आणि त्याऐवजी सामाजिकदृष्ट्या कुशल कसे बनायचे ते येथे आहे.

सामाजिकदृष्ट्या अयोग्य म्हणजे काय?

सामाजिकदृष्ट्या अयोग्य असण्याचा अर्थ, सामाजिकदृष्ट्या अक्षमता किंवा सामाजिकतेमध्ये सक्षमता नसणे, सामाजिकदृष्ट्या सक्षम नसणे, सामाजिकदृष्ट्या सक्षम नसणे याचा अर्थ आहे. सामाजिक चिंता, सहानुभूतीची कमी पातळी असणे, ऑटिझम स्पेक्ट्रमवर असणे किंवा अगदी कमी सामाजिक अनुभव असणे.[] उलट सामाजिकदृष्ट्या पारंगत आहे.

मी सामाजिकदृष्ट्या अयोग्य आहे हे मला कसे कळेल?

“मला कधीकधी अशा सामाजिक मंद असल्यासारखे वाटते. मी एक आहे की नाही हे मला कसे कळेल?”

तुम्ही सामाजिकदृष्ट्या अयोग्य आहात हे सांगण्यास मदत करण्यासाठी येथे चिन्हांची एक चेकलिस्ट आहे:

• सामाजिकरण तुम्हाला चिंताग्रस्त बनवते आणि तुम्हाला शक्य तितक्या लवकर ओळखत नसलेल्या लोकांमधील परस्परसंवाद संपवायचा आहे.
• लोक अनेकदा तुमच्या विनोदाचा चुकीचा अर्थ घेतात किंवा नाराज करतात.
• तुम्ही काही वेळा पश्चात्ताप कराल. 0>तुमची संभाषणे खरोखरच चालू नाहीत आणि अनेकदा विचित्र शांतता असते.

सामाजिकदृष्ट्या अयोग्य उदाहरणे

सामाजिकदृष्ट्या अयोग्य लोक करू शकतात अशा गोष्टींची येथे 5 उदाहरणे आहेत:

1. अस्ताव्यस्तपणा कारणीभूतकाही अतिरिक्त प्रश्न आहेत, खाली टिप्पण्यांमध्ये विचारा.

<15 5>ते जे बोलले ते ट्यून आउट होते.

खोली किंवा ते बोलत असलेल्या व्यक्तीचा मूड घेऊ नका, त्यामुळे ते ज्याच्याशी बोलत आहेत त्याच्याशी ते समजून न घेता त्याचा संबंध तोडून टाकतात.

लोकांना नाराज करणे कारण ते फुशारकी किंवा आक्षेपार्ह विनोद करतात.

जेव्हा ते एखाद्या नवीन व्यक्तीशी बोलतात तेव्हा तणावग्रस्त होतात (विशेषत: एखाद्या व्यक्तीशी संवाद साधत असल्यास) आयन किंवा सामाजिक परिस्थितीतून बाहेर पडण्याचा प्रयत्न करत आहे.

तर मग सामाजिकदृष्ट्या अक्षम होण्याचे कसे थांबवायचे यासाठी काही व्यावहारिक धोरणे काय आहेत?

मी सामाजिकदृष्ट्या अयोग्य होण्याचे कसे थांबवू?

चांगली बातमी: तुम्ही एकटे नाही आहात. लोकसंख्येचा एक मोठा भाग सामाजिकदृष्ट्या अयोग्य वाटण्याशी संघर्ष करत आहे.

ही गोष्ट आहे: सामाजिक कौशल्ये फक्त ती आहेत – कौशल्ये. जर आपण सराव केला नाही तर, सॉकरचा सराव न करणारे लोक सॉकरला कसे शोषून घेतात त्याप्रमाणेच आपण एखाद्या व्यक्तीइतके चांगले असण्याची अपेक्षा करू शकत नाही. जर तुम्हाला सॉकरमध्ये चांगले व्हायचे असेल तर तुम्हाला सॉकर खेळण्याचा सराव करणे आवश्यक आहे. जर तुम्हाला सामाजिकदृष्ट्या अयोग्य होण्याचे थांबवायचे असेल, तर तुम्हाला अधिक सामाजिकदृष्ट्या पारंगत होण्यासाठी सराव करणे आवश्यक आहे.

हे स्पष्ट वाटू शकते, परंतु मला वाटले की माझ्याकडे फक्त सराव करण्याऐवजी मूलभूत गोष्टींची कमतरता आहे, म्हणून मला हा मुद्दा स्पष्ट करायचा आहे.

सामाजिकदृष्ट्या अक्षम होण्याचे कसे थांबवायचे ते येथे आहे:

1. सामाजिक जाणकार लोकांचा अभ्यास करा आणि त्यांची नक्कल करा

सामाजिक जाणकार लोकांकडे पहा आणि ते वेगळ्या पद्धतीने काय करतात ते पहा. त्यांचे विनोद चांगले कसे निघतात?त्यांचे संभाषण इतके छान कसे होते?

मला या लोकांचे गुप्तपणे विश्लेषण करण्याची आणि त्यांच्या वागणुकीची नक्कल करण्याची सवय लागली. जपानमध्ये या म्हणीप्रमाणे: तुम्ही क्राफ्टमध्ये प्रभुत्व मिळवेपर्यंत मास्टर्स कॉपी करा. जेव्हा तुम्ही असे करता तेव्हा तुम्ही तुमची स्वतःची शैली विकसित करू शकता.

पुढच्या वेळी तुम्ही सामाजिक जाणकार व्यक्तीच्या आसपास असाल तेव्हा विशेषत: खालील गोष्टींकडे लक्ष द्या:

• ते त्यांचे विनोद कसे तयार करत आहेत?
• ते कोणत्या प्रकारच्या गोष्टींबद्दल बोलतात?
• ते प्रश्न कसे विचारतात?
• त्यांच्या जाहिरातींची उर्जा कशी असते? संभाषणाचा विषय?

2. तुमची सहानुभूतीशील क्षमता सुधारा

सामाजिकदृष्ट्या जाणकार लोकांबद्दल समजण्यास मला बराच वेळ लागला: ते अत्यंत सहानुभूतीशील आहेत. अधिक सहानुभूती दाखवणे शिकल्याने मला सामाजिकदृष्ट्या अयोग्य असण्यावर मात करण्यास मदत झाली – आणि मी हे सामाजिकदृष्ट्या जाणकार लोकांकडून शिकलो ज्यांच्याशी मी हँग आउट करू लागलो.

हे देखील पहा: तुमच्या मित्रांना विचारण्यासाठी 107 सखोल प्रश्न (आणि सखोलपणे कनेक्ट व्हा)

जेव्हा तुम्ही सहानुभूती दाखवता, तेव्हा तुम्ही इतरांच्या फीडबॅकमधील बारकावे लक्षात घेण्यास सक्षम असाल. ते तुम्हाला समजण्यास मदत करते जेव्हा तुम्ही अशा प्रकारे वागता ज्यामुळे लोकांना अस्वस्थ केले जाते.

आता, हे डोअरमॅट असण्याबद्दल नाही. तुम्हाला तुमची वागणूक बदलायची आहे की नाही हे ठरवायचे आहे. परंतु सहानुभूती प्रथम स्थानावर माहिती घेण्यास मदत करते.

कोणी तुमच्याशी बोलू इच्छित असल्यास हे सांगण्यासाठी येथे चिन्हांची सूची आहे. त्या सिग्नल्सवर जाणे हा अधिक सहानुभूती दाखवण्याचा एक शक्तिशाली मार्ग आहे.

3. पहासराव ग्राउंड म्हणून समाजीकरण

कधी सामाजिक वातावरणात आहात आणि चुका न करण्याचा दबाव जाणवला आहे? किंवा आपण मित्र बनवण्याचा प्रयत्न करावा असे दबाव वाटले?

काही वर्षांपूर्वी, मी स्वीडनहून NYC ला जाणार होतो. कारण मला माहित आहे की मी जात आहे, मी सर्व सामाजिक संवाद USA साठी सराव म्हणून पाहिले. मला काही अनपेक्षित परिणाम मिळाले:

तुम्ही पहा, कारण मी परिपूर्ण होण्याचा प्रयत्न करण्याऐवजी सराव ग्राउंड म्हणून सामाजिकतेकडे पाहू लागलो, मी माझ्यावरील दबाव काढून टाकला. पण ते सर्व नाही. गंमत म्हणजे, मी सामाजिकदृष्ट्या खूप चांगला झालो, कारण मी कोण असावे याच्या जुन्या नमुन्यांमध्ये मी अडकलो नाही.

तुमच्या पुढील सामाजिक संवादामध्ये, भविष्यासाठी तुमच्या सामाजिक कौशल्यांचा सराव करण्याची दुसरी संधी म्हणून पहा. तुम्ही गडबड करत असाल तर - उत्तम, शिकण्यासारखा दुसरा अनुभव. जर तुम्ही कोणतेही मित्र बनवत नसाल किंवा ते तुम्हाला आवडत नसतील, तर ते ठीक आहे – तुम्ही फक्त सराव करत आहात.

अधिक वाचा: सामाजिक कसे व्हावे.

4. जर कोणी तुम्हाला काही सांगितले तर ते त्यांच्यासाठी काहीतरी अर्थ आहे. बोलण्यासाठी फक्त तुमची पाळी येण्याची वाट पाहू नका

सामाजिकदृष्ट्या अपात्र लोकांचे वैशिष्ट्य म्हणजे ते वाईट ऐकणारे असतात. ( चांगला श्रोता असण्याचा अर्थ काय हे शिकण्यापूर्वी मी एक वाईट श्रोता होतो हे देखील मला माहीत नव्हते.) सामाजिकदृष्ट्या अयोग्य लोक इतर बोलत असताना त्यांनी पुढे काय बोलावे याचा विचार करण्याची प्रवृत्ती असते. दुसरीकडे, सामाजिकदृष्ट्या जाणकार लोक, त्यांचे पूर्ण लक्ष कथेवर केंद्रित करतात .

हा एक नियम आहेअंगठा तुम्ही वापरू शकता:

जर कोणी तुम्हाला काही सांगितले तर त्याचा अर्थ त्यांच्यासाठी काहीतरी आहे. याचा अर्थ आम्हाला त्यांच्या विचारांची कदर आहे हे दाखवण्याची संधी मिळते...

1. आम्ही डोळ्यांच्या संपर्कात राहून, गुणगुणणे आणि प्रामाणिक "वाह, मस्त!" जेव्हा ते योग्य असेल तेव्हा
2. त्यांच्या कथेबद्दल प्रामाणिक प्रश्न विचारा
3. तुम्ही त्यांना नुकतेच जे काही सांगितले त्यामध्ये तुम्ही त्यांना खरी आवड दिल्यानंतर तुमची संबंधित कथा सांगा

5. तुमच्या संभाषणात नैसर्गिक प्रवाह येण्यासाठी IFR पद्धत वापरा

कधी संभाषणात सर्व बोलणे संपवले आहे, किंवा, फक्त बरेच प्रश्न विचारले आहेत?

माझ्या मित्रासमोर, जो वर्तणुकीशी संबंधित शास्त्रज्ञ आणि प्रशिक्षक आहे, संभाषणाची लय कोणती असावी हे जाणून घेतल्याने मला बरेचदा हरवले आहे. पुन्हा विचारा: प्रामाणिक प्रश्न विचारा

F अनुमति द्या: त्यांच्या उत्तरावर आधारित फॉलो-अप प्रश्न विचारा

आर एलेट: तुम्ही आत्ता जे विचारले त्याशी संबंधित काहीतरी नमूद करा

आणि नंतर पुन्हा चौकशी करून पुन्हा करा.

तर एक उदाहरण असेल:

चौकशी करा: तुम्ही काय करता? – मी छायाचित्रकार आहे.

फॉलो अप: छान. कसला फोटोग्राफर? - मी वृत्तपत्रासाठी फोटो काढतो म्हणून मी घटनास्थळी रिपोर्टरला फुटेजसह मदत करतो.

संबंधित: मी पाहतो! मी काही वर्षांपूर्वी खूप फोटो काढले आणि खूप मजा आली पण मी त्यातून बाहेर पडलो. तुम्ही (लगेच पुन्हा चौकशी करत आहात) का?हे मजेदार आहे असे वाटते की ते मुख्यतः कार्य आहे?

आणि मग तुम्ही पाठपुरावा करता, संबंध ठेवता, चौकशी करता... असा एक लूप.

तुम्ही पाहता की मी प्रामाणिक स्वारस्य कसे दाखवले, परंतु माझ्याबद्दल थोडे शेअर केले? वर्तणूक शास्त्रात याला मागे-पुढे संभाषण म्हणतात. लोकांना कालांतराने एकमेकांबद्दल थोडी माहिती मिळते, संभाषण अधिक चांगले होते आणि ते एकतर्फी होत नाही.

6. लोकांना तुमच्या सभोवतालसारखे बनवण्याचा प्रयत्न करा

म्हणून माझ्यासाठी मानसिकतेत हा आणखी एक मोठा बदल होता. मी नेहमीच माझ्यासारखे लोक बनवण्याचा प्रयत्न केला आहे. याचा परिणाम नम्रपणा, गरजूपणा, आत्मकेंद्रितपणा आणि वाईट श्रोता होण्यासारख्या गोष्टींमध्ये झाला कारण मी बोलण्याची माझी पाळी येईपर्यंत थांबलो. हे माझ्या बाजूने काम करत नाही, नंतर मी हे शिकलो:

लोकांना तुमच्यासारखे बनवण्याचा प्रयत्न करू नका. त्यांना तुमच्या आसपास असल्यासारखे बनवा. जर तुम्ही तुमच्यासारखे लोक बनवण्याचा प्रयत्न केलात तर तुम्ही गरजू बनता. (म्हणजे तुम्हाला त्यांची मंजूरी हवी आहे, आणि ते चमकेल.) जर तुम्ही लोकांना तुमच्या आजूबाजूला असल्यासारखे बनवले तर ते आपोआप तुम्हाला आवडतील.

याचा सरावात काय अर्थ होतो याचे एक उदाहरण येथे आहे:

तुम्हाला लोकांना प्रभावित करायचे आहे म्हणून कथा सांगू नका. जर तुम्हाला वाटत असेल की कथा त्या क्षणाचा आनंद वाढवतील तरच सांगा. (मी ही कथा सांगत आहे कारण मला प्रभावित करायचं आहे, किंवा मला वाटतं की लोक याचा खरोखर आनंद घेतील? या प्रश्नाचे प्रामाणिकपणे उत्तर देणे हे जाणून घेण्याचा एक चांगला मार्ग आहे.)

जर कोणी तुम्हाला काही सांगत असेल, तर त्यांना स्टेज द्या!तुमचे पूर्ण लक्ष त्यांच्यावर केंद्रित करा. त्यांच्या कथेची काळजी घ्या. छान कथा घेऊन त्यांची कथा खंडित करण्याचा प्रयत्न करू नका.

कोणी काही चांगले करत असल्यास, त्यांची प्रशंसा करा. जर एखाद्या मित्राकडे तुम्हाला आवडते नवीन टी-शर्ट असेल तर त्याचे कौतुक करा. जर एखादा मित्र चांगले काम करत असेल तर त्याचे मनापासून अभिनंदन करा. जर तुम्ही एखाद्या मित्राचे कौतुक करत असाल, तर तुम्ही त्यांना पाहून आनंदी आहात हे दाखवा (त्याला छान आणि नॉन-रिअॅक्टिव्ह प्ले करण्याचा प्रयत्न करण्याऐवजी).

7. लोकांना तुम्हाला आवडणार नाही असे वाटत असल्यास काय करावे

जेव्हाही मी लोकांच्या गटाकडे जात असे, तेव्हा मला असे जाणवले की ते कदाचित मला आवडणार नाहीत. मला असे वाटते की, माझ्यासाठी, जेव्हा मला शाळेत धमकावले गेले तेव्हा ही भावना निर्माण झाली आणि त्यानंतर जेव्हा मी नवीन लोकांच्या गटाकडे जायचे तेव्हा ही भावना कायम राहिली.

समस्या अशी आहे की जर तुम्ही असे गृहीत धरले की लोक तुम्हाला आवडणार नाहीत, तर तुम्ही आपोआप अधिक आरक्षित व्हाल (जेव्हा तुम्ही त्यांची तुमची आवड दाखवण्याची वाट पाहत आहात, प्रथम).

ते ही गोष्ट नाही: तुम्ही आरक्षित म्हणून आल्यास, ते ते वैयक्तिकरित्या घेतील आणि ते परत राखून ठेवतील. अशाप्रकारे माझे वर्तन दृढ झाले:

लोक मला आवडणार नाहीत -> मी राखीव काम करत आहे -> लोक आरक्षित वागतात -&g लोकांना मला आवडणार नाही याचा “पुरावा”.

आम्ही लोकांना भेटतो तेव्हा उबदार आणि जवळ येण्यासारखे धाडस करून आम्हाला ते चक्र मोडावे लागेल. (याचा अर्थ गरजू किंवा वरचा असा नाही.) गरजू न राहता संपर्क कसा साधता येईल याबद्दल अधिक येथे:

हे देखील पहा: आपण बर्याच काळापासून ज्या व्यक्तीशी बोललो नाही अशा व्यक्तीस मजकूर कसा पाठवायचा

8. ताणतणाव आणि इच्छा असण्यावरसंभाषण संपवा

संभाषण केल्याने माझ्यावर ताण आला कारण मला अस्वस्थतेची पातळी वाढत आहे आणि वाढत आहे असे वाटले. म्हणून मी शक्य तितक्या लवकर संभाषणातून बाहेर पडण्यासाठी जे काही करता येईल ते केले. मला ते तेव्हा समजले नाही, परंतु लोक (ज्यांना स्पष्टपणे माहित नव्हते की मी संभाषणे कमी करण्याचा प्रयत्न का केला) ते वैयक्तिकरित्या घेतले, मला ते आवडत नाही असे गृहीत धरले आणि मला परत आवडले नाही.

शेवटी, माझ्या वर्तणुकीशी संबंधित शास्त्रज्ञ असलेल्या मित्राने मला काहीतरी शिकवले:

जरी नैसर्गिक प्रतिक्रिया ही परिस्थिती शक्य तितक्या लवकर थांबणे शक्य तितक्या लवकर सामाजिक तणावातून बाहेर पडणे आहे. भेट:

“संभाषणात जास्तीत जास्त वेळ राहण्याची आणि सराव करण्याची ही माझी संधी आहे!”

तुम्ही पहा, सामाजिकदृष्ट्या अयोग्य होणं थांबवण्यासाठी, आम्हाला शक्य तितका सराव करण्यात वेळ घालवायला हवा. म्हणून, जेव्हा जेव्हा तुम्ही संभाषणात असता तेव्हा तुम्हाला फक्त बाहेर पडायचे असते, तेव्हा स्वतःला खालील गोष्टींची आठवण करून द्या:

एखाद्या गोष्टीत चांगले होण्यासाठी तुम्हाला काही शेकडो तास आणि एखाद्या गोष्टीत खरोखर चांगले होण्यासाठी काही हजार तास लागतात. जोपर्यंत तुम्ही त्या विचित्र संभाषणात आहात तोपर्यंत तुम्ही हळूहळू थोडे चांगले होत आहात.

घाबरणे आणि अस्वस्थता जाणवणे = सुधारणे.

9. किरकोळ क्षेत्रात नोकरी मिळवा जेणेकरून तुम्ही सतत नवनवीन गोष्टी करून पाहू शकाल

माझ्या एका मित्राने जो लाजाळू आणि सामाजिकदृष्ट्या अयोग्य होता, त्याने रिटेलमध्ये काम करायला सुरुवात केली. लक्षात ठेवा की आम्हाला काहींची गरज आहे हे मी मागील चरणात कसे सांगितले होतेएखाद्या गोष्टीत चांगले होण्यासाठी शंभर तास?

किरकोळ विक्री त्या अर्थाने आश्चर्यकारक आहे: हे तुम्हाला सामाजिक कौशल्यांचा सराव करण्यासाठी अमर्यादित लोकांचा प्रवाह देते (आणि तुम्हाला त्यासाठी पैसे देखील मिळतात - वैयक्तिक प्रशिक्षक मिळण्यापेक्षा खूपच स्वस्त 😉).

अधिक आउटगोइंग कसे असावे याबद्दल माझे मार्गदर्शक येथे आहे. तुमच्या पुढील सामाजिक परस्परसंवादात काय सुधारायचे आहे याची प्रेरणा मिळणे योग्य आहे.

10. संबंध निर्माण करा

मी नेहमी संबंध निर्माण करण्यास नाखूष होतो (म्हणजे, परिस्थितीला योग्य वाटेल अशा वागण्याच्या पद्धतीशी जुळवून घेणे).

मला वाटले की ते प्रामाणिक नव्हते. परंतु हे दिसून येते की, संबंध निर्माण करणे हा मानवी असण्याचा एक मूलभूत भाग आहे: आम्ही आमच्या आजीभोवती एक प्रकारे वागतो आणि आमच्या मित्रांसोबत एक प्रकारे वागतो आणि ते असेच असले पाहिजे.

मला अगदी सुंदर वाटते की आम्ही परिस्थितीच्या आधारावर आमच्या व्यक्तिमत्त्वाचे वेगवेगळे भाग पुढे आणू शकतो. हे आम्हाला चांगल्या प्रकारे अधिक सूक्ष्म आणि जटिल बनवते.

तुमचे वर्तन परिस्थितीनुसार समायोजित केल्याची खात्री करा. काही उदाहरणे:

• तुमचा मित्र नुकताच उठला असेल आणि तो मंद आणि झोपेत असेल, तर तुम्ही तुमची उर्जा थोडी कमी केल्यास तुमच्या आसपास राहणे अधिक चांगले होईल.
• एखादी व्यक्ती एखाद्या गोष्टीबद्दल खरोखर उत्साही असल्यास, कमी उर्जेने प्रतिसाद देण्याऐवजी त्यांचा उत्साह शेअर करा.
• कोणी जीवनाबद्दल सकारात्मक असल्यास, तुम्हाला तुमचे सकारात्मक व्यक्तिमत्व देखील पुढे आणायचे आहे.

संबध कसे निर्माण करावे याबद्दल आमचे मार्गदर्शक येथे आहे.

सामाजिकदृष्ट्या अयोग्य होण्याचे थांबवण्यासाठी हे माझे चरण आहेत. जर तू