Как да разговаряме с човек с депресия (& Какво да не казваме)

Включваме продукти, които смятаме, че са полезни за нашите читатели. Ако направите покупка чрез нашите връзки, може да получим комисиона. Депресията е изключително често срещано психично заболяване. Приблизително 20 % от възрастните по света ще изпитат депресия в даден момент от живота си.[] Някой във вашия живот най-вероятно ще развие депресия, така че какво можете да направите, за да помогнете?

Разговорът с човек с депресия и насърчаването му да ви разкаже как се чувства може да подпомогне възстановяването му. Също така е трудно. Вероятно се притеснявате за любимия си човек и се опитвате да говорите с него по конструктивен начин, за да не го накарате да се почувства още по-зле.

Ще ви дадем необходимата информация, за да подкрепите човек с депресия и да го насърчите да потърси необходимата му помощ.

Как да разговаряме с човек с депресия

Без значение колко много искаме да помогнем, може да е трудно да знаем как да говорим с някого за неговото психично здраве. Ето някои от най-важните неща, които трябва да имате предвид, за да можете да говорите с подкрепа с човек с депресия.

1. Попитайте ги как се чувстват

Първата стъпка е да попитате за емоциите им. Хората с депресия (особено мъжете) често вярват, че другите хора не се интересуват от чувствата им, така че задаването на въпроса (и ясното показване, че ви интересува отговорът) им позволява да говорят.

Те могат да отхвърлят първоначалното ви запитване, например като кажат "добре". Можете да продължите с деликатен въпрос, като например "Това ли е истински "глоба" или просто съм учтив "добре"?" Това им позволява да говорят, ако искат, без да им се оказва натиск.

2. Бъдете информирани

Хората с депресия може да нямат енергията или издръжливостта да проверят симптомите си и да разберат какво не е наред.[][] За вас може да е полезно да разберете колкото се може повече за това, което може да се случва с тях.

Разбирането за депресията ви позволява да обясните, че нещата, които преживяват, са напълно нормални.

Например много хора с депресия се борят с невъзможната задача. Това е, когато на пръв поглед лесна задача, като отваряне на пощата или оправяне на леглото, започва да им се струва непосилна. Това може да ги накара да се чувстват неадекватни или глупави.

Разбирането на невъзможните задачи ви позволява деликатно да обясните, че това не е признак на слабост, което може да улесни депресирания човек да приеме помощ.

3. Опитайте се да разберете, а не да променяте чувствата им

Когато разговаряте с приятел с депресия или с близък човек, вероятно искате всичко да е наред:

"Мразя, че някой, когото обичам, страда. Искам да го обгърна с любовта и грижите си и да го направя щастлив. Ако го обичам достатъчно, със сигурност трябва да мога да го направя."

Осъзнаването, че не можете да "поправите" депресията им, може да е ужасно.

Колкото и да е трудно да го приемете, да се опитате да разберете емоциите им често е най-доброто, което можете да направите.

Едно малко предупреждение е, че не е задача на депресирания човек да ви помогне да разберете. Дайте му възможност да говори, дайте му да разбере, че сте щастливи да го изслушате, но избягвайте всичко, което може да изглежда като разпит. Опитайте да кажете, "Бих искала да разбера толкова, колкото ви е удобно да ми кажете."

4. Нека знаят, че имате мрежа за подкрепа

Хората с депресия обикновено изпитват голяма вина за това, че не могат да "излязат от нея", че се борят с нормални задачи и че са в тежест на хората, които предлагат помощ.[]

Опитайте се да ограничите чувството им за вина, когато искат подкрепа, като им покажете, че има и други хора, които са готови да ви подкрепят.

Може да е полезно да обясните идеята за теорията на пръстена като начин да помогнете на човек в нужда. Човекът, който страда най-много (в този случай човекът с депресия), е в центъра. Около него има "пръстен", съставен от най-близките му хора, например съпруг, дете или родител. Следващият пръстен може да са близки приятели и разширено семейство.

Всеки пръстен предлага подкрепа и утеха на всеки, който е в по-малък от неговия пръстен, и може да поиска подкрепа от всеки, който е в по-голям пръстен.

Ако покажете на човек с депресия, че се грижите за себе си, ще му бъде по-лесно да се отвори.

5. Не искайте бързи решения

Един от симптомите на депресията е трудността да се вземат решения, особено ако са поставени в затруднено положение.[] Това може да накара хората да отхвърлят предложения за помощ, когато всъщност биха я оценили.

Направете това по-лесно, като кажете, "Не е нужно да решаваш сега." Това намалява напрежението и позволява на другия човек да помисли дали би искал да получи помощ в своето собствено време.

Можете също така да формулирате въпросите по начин, който да улесни вземането на решение от тяхна страна, "Какво бихте искали да правите?" може да се почувствате под голям натиск. "Какво ще кажете да се поразходим?" вместо това.

6. Покажете им, че не са сами

Депресията е самотна. Може да се чувствате така, сякаш никой никога не би искал да прекарва време с вас и че никой не би могъл да ви разбере.[] Намирането на начини да покажете, че не сте сами, може наистина да помогне.

Просто да кажете на някого, че сте щастливи да го изслушате и че не искате той да преминава през това сам, може да бъде дълбоко значимо. Да му кажете, че сте само на едно телефонно обаждане разстояние или да му изпратите съобщение, за да знае, че мислите за него, му позволява да почувства, че наистина ви е грижа.

Хората с депресия често смятат, че другите са "просто мили" и че не ги е грижа за тях. Това може да ги направи свръхчувствителни към пропуснати планове или предложения за помощ, които се провалят.[] Често е по-добре да не обещавате и да изпълнявате, отколкото обратното.

Тези статистически данни за депресията в САЩ също могат да бъдат поучителни.

7. Напомнете им, че това не е по тяхна вина

Хората с депресия са склонни да се обвиняват за проблеми, дори за такива, за които не биха могли да бъдат отговорни.[] Обикновено те се обвиняват за депресията си.

Те могат да се нарекат "слаби", "жалки" или "неудачници", защото не се чувстват по-щастливи, и вярват, че са неприемливо (и нежелано) бреме за хората, които ги обичат.[]

Напомнете им, че депресията не е морален недостатък или признак на слабост. Това е заболяване, което се дължи на комбинация от биологични (включително генетични) и екологични фактори.[] Те не са по-виновни за депресията, отколкото за алергична реакция или счупена ръка.

Понякога може да ви помогне да изтъкнете, че депресията е много често срещано заболяване и че те не са сами, които се сблъскват с тези трудности. Можете да обясните, че за хората с депресия е наистина обичайно да се затрудняват с домашните задължения и личните грижи, като например вземането на душ. Все пак бъдете внимателни с това. Важно е вашият близък да почувства, че му отговаряте като на личност, а не като наомаловажаване на техните проблеми.

Например, ако кажете "хората с депресия обикновено изостават с домакинската си работа" може да прозвучи пренебрежително. Вместо това опитайте

"Депресията може да затрудни хората да вършат неща, които обикновено им се струват лесни. Ако се чувствате така, това не е ваша вина. Това е част от начина, по който работи болестта. Например може да се чувствате наистина зле при мисълта да прахосмукирате или да перете. Ако това се случи, няма да ви съдя. Няма страшно. Мога да ви помогна."

8. Работете с тях, за да потърсят помощ

Да помогнете на човек с депресия не означава да се опитате да поправите всичко сами. Също толкова важно е той да потърси помощ от професионалисти.

Съществуват много различни видове помощ и може да е полезно да се посъветват с лекаря си за това кое е най-ефективно.

Важно е да не натрапвате един вид лечение, ако те не се чувстват напълно комфортно с него. Например, може да сте имали чудесен отговор на антидепресантите, но те да се чувстват предпазливи да приемат лекарства. Или пък може да не се чувстват способни да се отворят към някого по време на терапия и да предпочитат първо да опитат с лекарства.

Въпреки че депресията може да затрудни вземането на решения, от съществено значение е вашият близък да се чувства под контрол по отношение на лечението си.[] Помислете дали да не предложите да дойдете с него на медицинска среща (но не настоявайте) или да го попитате дали не иска да се обадите и да уговорите срещата.

В крайна сметка покажете на близките си, че приемате сериозно това, което ви казват, че ще уважите желанията им и че искате да им помогнете да намерят помощ, която могат да приемат.

Какво да не казвате на човек с депресия

Въпреки че да кажете нещо определено е по-добре, отколкото да избягвате да говорите за депресията, има някои коментари, които могат да затруднят положението на човек с депресия. Ето няколко неща, които трябва да се опитате да избягвате да казвате на човек с депресия.

1. "Нещата могат да бъдат и по-лоши"

Разбира се, изкушаващо е да насърчите любимия си човек да погледне към положителните неща в живота си. Може да ви се струва, че ако просто му напомните за всички хубави неща, това ще промени баланса и той отново ще бъде щастлив. Но депресията не работи по този начин.

Депресията не се появява, защото някой е претеглил положителните и отрицателните аспекти на живота си и е взел решение. Това е сложно заболяване с биологични, генетични, екологични и социални компоненти.[]

Ако кажете на хората с депресия да "погледнат от добрата страна" или им изброите всички неща, които имат, може да ги накарате да се почувстват още по-самотни и дори виновни. Вероятно те са водили този разговор със себе си и са разочаровани, че не могат да се почувстват по-добре.

Това може да означава също, че депресията е избор или че те са виновни за това, че се фокусират върху неправилни неща или са неблагодарни.

Какво да кажете вместо това: "Разбирам, че в момента е много трудно да чувстваш щастие или радост. Винаги съм насреща, за да те изслушам, когато пожелаеш да поговориш."

2. "Защо просто не..."

Много неща могат да помогнат за справяне с депресията, но притискането на ваш близък да направи нещо, за което не е готов или не се чувства способен, може да го накара да се почувства по-скоро по-зле, отколкото по-добре. Опитайте се да избягвате фрази като "трябва", които предполагат, че има лесно решение, което той просто не прави.

Упражненията често помагат на хората с депресия, [] но депресията прави тялото ви по-малко ефективно в създаването на енергия на клетъчно ниво.[] Това прави упражненията наистина трудни. Когато ви кажат "просто отиди да потичаш", когато сте в средата на умерена или тежка депресия, може да ви се стори толкова трудно, колкото и да ви кажат "просто полети до Луната".

Възстановяването от депресия е бавен процес. Налагането на скок на ниво, за което нямат ресурси, едва ли ще помогне.

Какво да кажете вместо това: "Не мога да гарантирам, че това ще помогне, но ако искате, можем да се разходим/да сготвим нещо питателно/да се опитаме да намерим терапевт за вас заедно."

3. "Знам точно как се чувстваш"

Вероятно се опитвате да окажете подкрепа, когато казвате на някого, че знаете точно как се чувства, но понякога това може да го накара да се почувства още по-изолиран.

Никога не знаем точно как се чувства друг човек и да кажем, че го правим, рискуваме да омаловажим емоционалната му болка. Това може също така да затрудни говоренето за това, през което преминава, ако смята, че вече сте си изградили мнение за това, което му се случва.

Какво да кажете вместо това: "Депресията при всеки е различна и няма да се преструвам, че знам през какво точно преминавате. Мога да се свържа с много от тях и съм тук, за да ви изслушам."

4. "Всеки преминава през трудни моменти"

Ако кажете, че "всеки преминава през трудни моменти", може да ви се стори, че съчувствате на депресирания си близък и че поставяте чувствата му в по-широк контекст. За съжаление е малко вероятно да чуете точно това.

За човек с депресия твърдението, че всеки има проблеми, му казва.

• Проблемите им не са достатъчно сериозни, за да оправдаят реакцията им (което води до самообвинения и вина).
• Възможно е да си мислите, че те се преструват/преувеличават (което води до чувство на самота и неразбиране).
• Те са виновни за собственото си заболяване (поради което им е по-трудно да поискат помощ).
• Не трябва да говорят за чувствата си
• Те са егоистични/самостоятелни
• Те са "просто тъжни" или "чувстват се зле" (което омаловажава тежестта на депресията).

Какво да кажете вместо това: "Депресията е ужасно заболяване, което засяга много хора. Това съвсем не е ваша вина. Бих искала да видя дали можем да направим нещо, за да ви помогнем, ако нямате нищо против?"

5. "Защо просто не можеш да се отърсиш?"

Ако поискате от човек с депресия "просто да излезе от нея" или да се справи с нея, свеждате до минимум тежестта на заболяването му и затруднявате търсенето или приемането на помощ.

Грижата за приятел, член на семейството, приятел или приятелка с клинична депресия може да бъде уморителна и разочароваща. Това важи с особена сила, ако те не са готови да потърсят помощ или ако продължават да се държат по начин, който смятате за саморазрушителен, като например да пият твърде много или да не се грижат за физическото си здраве.

Въпреки че е трудно, опитайте се да не позволявате на разочарованието си да излезе наяве чрез подобни коментари. Обикновено е по-добре да се обърнете към мрежата си за подкрепа, която да ви помогне да се справите с разочарованието си и да ви позволи да продължите да предлагате любов и подкрепа на депресирания човек.

По думите на един писател с депресия: "Не мога да опитам да не бъда депресиран, както някой друг не може да опита да не бъде висок."

Какво да кажете вместо това: "Не е нужно да се бориш сам с депресията си. Някои дни ще са по-добри, а други - по-лоши, но аз ще бъда с теб през цялото време."

6. "Не изглеждаш депресиран"

Обикновено хората с депресия се опитват да не показват на околните колко много се борят.[] Това може да се дължи на факта, че не искат да притесняват хората, срамуват се от това колко много се борят или не се чувстват готови да признаят пред себе си, че имат депресия. Може също така да се чувстват недостойни за грижа или да се притесняват, че хората няма да им повярват или ще ги сметнат за слаби.

Въпреки че може да ви се стори неутрално и изненадващо, да кажете на някого, че не изглежда депресиран, може да го накара да се почувства невярващ. Опитите да "минете" за здрав и да скриете признаците на депресия могат да бъдат изтощителни.[] Това може да направи двойно по-болезнено, когато тези усилия водят до недоверие от страна на семейството и приятелите.за вас.

Какво да кажете вместо това: "Не разбрах. Много ти благодаря, че се отвори. Искаш ли да поговорим за това?"

7. "Защо не можеш просто да..."

За човек, който не е преживял депресивен епизод, е трудно да разбере колко трудно може да бъде изпълнението на ежедневните задачи. Неща като миенето на зъбите, отварянето на пощата или обличането на дрехите навън не изискват почти никаква мисъл или енергия за повечето от нас. Когато сте в депресия обаче, те могат да се превърнат в истинско изтощение на ресурсите ви.

Опитайте се да разгледате теорията на лъжицата, която се използва за обяснение на един от начините, по които светът може да изглежда различен за хората с невидимо заболяване или увреждане, включително депресия.

Какво да кажете вместо това: "Има ли задачи, които мога да извадя от списъка ви със задачи, за да улесня живота ви?"

Видове депресия

Има различни видове депресия. Въпреки че няма да поставяте диагноза на любимия си човек, може да е полезно да разберете разликите. Ето някои от най-разпространените видове депресия.

• Голяма (клинична) депресия: Известно също като голямо депресивно разстройство (MDD). Повечето хора се сещат за него, когато говорят за депресия. Това е продължителен период на депресивни симптоми, които могат да включват тъга, тревожност, ниска енергия и нарушения в ежедневните задачи като сън и хранене.[]
• Биполярно разстройство: Биполярното разстройство (известно преди като маниакална депресия или понякога биполярна депресия) се характеризира с периоди на мания (необичайно високо настроение, повишена енергия, ентусиазъм за поемане на рискове) и епизоди на депресия.
• Персистиращо депресивно разстройство (PDD): PDD се диагностицира, когато симптомите на депресия са налице в продължение на повече от две години. Тези симптоми често са по-слаби от MDD, но тъй като са налице толкова дълго време, те могат да окажат драматично въздействие върху живота на човека.
• Сезонно афективно разстройство (SAD): SAD е форма на депресия, която изглежда е свързана с количеството естествена светлина, което получаваме. Обикновено тя се влошава през зимните месеци, а през лятото симптомите намаляват.
• Перипартална депресия: Това е известно като следродилна или постнатална депресия, но тя не засяга само хората след раждането. Всеки, който е бременна или наскоро е родила, може да има промени в настроението си, но перипарталната депресия е по-сериозна и може да продължи значително по-дълго.[] Има все повече доказателства, че бащите също могат да страдат от перипартална депресия[].
• Предменструално дисфорично разстройство (ПМДР): Това е свързано с предменструалния синдром (ПМС), като симптомите се концентрират около времето на менструацията. Нарушенията на настроението при ПМДР, като например промени в настроението или силна тъга и тревожност, са по-изразени, отколкото при ПМС, и обикновено причиняват значителни смущения в ежедневието.
• Ситуационна депресия: Това е много подобно на клиничната депресия, но има ясен "спусък" за чувствата. Обикновено това е силно стресиращо събитие в живота, като например разпадане на връзка или превръщане в жертва на престъпление.

Превенция на самоубийствата

Никой не обича да си мисли, че някой, когото обича, може да е достатъчно отчаян, за да посегне на живота си. За съжаление депресията може да накара хората да смятат, че самоубийството е единственият начин да избягат от това, което чувстват.

Ако смятате, че вашият близък може да обмисля да посегне на живота си, най-важното е да повдигнете темата с него. Очевидно е страшно, но ако го попитате, ще разберете, че можете да му разкажете честно за чувствата си.

Бъдете директни. Ако кажат нещо като "Щеше да е по-добре, ако просто не бях тук" или "Поне няма да съм в тежест още дълго време". опитайте се да ги попитате дали имат предвид, че обмислят да отнемат живота си. "Не съдя, но трябва да попитам. Имал ли си мисли за самоубийство? Не е проблем да ми кажеш, ако имаш."

Може би се притеснявате, че ако попитате някого дали има намерение да се самоубие, това може да му хрумне. Това съвсем не е така. Изследванията показват, че ако питате хората за намеренията им да се самоубият, вероятността те да направят опит за самоубийство намалява[].

Предупредителни признаци за самоубийство

Говоренето за самоубийство е свързано с много стигма и това може да ви затрудни да разберете за какво трябва да внимавате. Ето някои от основните предупредителни признаци за самоубийство[]

• Говорене за самоубийство, дори косвено
• Говорене или писане за смърт, умиране или самоубийство
• Изготвяне на план за отнемане на собствения живот
• Да се отнасят към себе си като към бреме или да внушават, че другите биха се справили по-добре без тях.
• Внезапно усещане за спокойствие или енергия след депресия
• предишни опити за самоубийство
• Оттегляне от социална подкрепа и дейности
• Отдаване на имущество, съставяне на завещание или подреждане на делата си без очевидна причина.
• Събиране на средства за самоубийство, например събиране на хапчета или оръжия.
• Опасно или саморазрушително поведение
• Осигуряване на условия за зависими лица или домашни любимци

Къде да потърсите помощ за човек със самоубийствени наклонности

Опитайте се да не изпадате в паника, ако забележите един или повече от тези признаци у ваш близък. Най-важното е да потърсите помощ. Свържете се с Националната телефонна линия за предотвратяване на самоубийства на 800-273-8255 24/7 за безплатен и поверителен съвет.

За тези, които са извън САЩ, тук има списък с горещи линии за предотвратяване на самоубийства.

Ако се опасявате, че съществува непосредствена опасност, не оставяйте човека сам, опитайте се да отстраните опасни предмети, като лекарства, ножове или оръжия, и се обадете на 911.

Как да се грижим за себе си

Не е лесно да се грижите за човек, за когото се грижите и който страда от депресия. И за двама ви е важно да се грижите добре и за себе си.

Личната грижа за себе си може да включва следните неща:

• Отделяне на време само за себе си
• Уверете се, че вашите нужди са удовлетворени, преди да помогнете на вашия близък.
• Определяне на граници за това какво можете и какво не можете да направите, за да помогнете
• Признаване, че това е трудно и за вас.
• Обръщане към вашата мрежа за подкрепа
• Намиране на терапевт или група за подкрепа

Често срещани въпроси

Защо е толкова трудно да се говори с някого за депресията?

Разговорът за депресията е труден, защото е много личен и защото може да не знаем как най-добре да помогнем на депресирания човек. Притесняваме се, че можем да кажем нещо погрешно или да влошим положението. Вместо да мислите какво да кажете, опитайте се да се съсредоточите върху изслушването и разбирането.

Имат ли хората с депресия проблеми с общуването?

За хората с депресия може да е трудно да обяснят как се чувстват. Те може да имат малко енергия или "мозъчна мъгла", което ги кара да мислят по-бавно. Може също така да се притесняват, че са в тежест на другите, да не виждат смисъл да говорят или да се чувстват неловко заради стигмата за психичното здраве.

Има ли онлайн чат за депресия?

Онлайн чат за хора с депресия е на разположение 24 часа в денонощието, 7 дни в седмицата, както и телефонни линии и текстова подкрепа. Можете да намерите и доставчици на онлайн терапия, като например . Линиите за помощ, като например Националната линия за предотвратяване на самоубийства, може да са по-подходящи в кризисна ситуация.

Препратки

1. Cai, N., Choi, K. W., & Fried, E. I. (2020). Преглед на генетиката на хетерогенността при депресията: Операционализации, прояви и етиологии. Молекулярна генетика на човека, 29(R1) , R10-R18.
2. Heifner, C. (2009 г.): Мъжкото преживяване на депресията. Перспективи в психиатричната помощ, 33(2) , 10-18.
3. Nunstedt, H., Nilsson, K., Skärsäter, I., & Kylén, S. (2012 г.). Преживявания при голяма депресия: гледни точки на индивидите за способността да разбират и да се справят с болестта. Проблеми на сестрите за психично здраве, 33(5) , 272-279.
4. Leontjevas, R., Teerenstra, S., Smalbrugge, M., Vernooij-Dassen, M. J. F. J., Bohlmeijer, E. T., Gerritsen, D. L., & Koopmans, R. T. C. M. (2013). More insight into the concept of apathy: a multidisciplinary depression management program has different effects on depressive symptoms and apathy in nursing homes. Международна психогериатрия, 25(12) , 1941-1952.
5. Zahn-Waxler, C., Cole, P. M., & Barrett, K. C. (1991). Guilt and empathy: Sex differences and implications for the development of depression (Вина и съпричастност: разлики между половете и последици за развитието на депресия) In J. Garber & K. A. Dodge (Eds.), Развитие на регулацията и дисрегулацията на емоциите (стр. 243-272), Cambridge University Press.
6. Lawlor, V. M., Webb, C. A., Wiecki, T. V., Frank, M. J., Trivedi, M., Pizzagalli, D. A., & Dillon, D. G. (2019). Разглеждане на въздействието на депресията върху вземането на решения. Психологическа медицина, 50(10) , 1613-1622.
7. Santini, Z. I., Jose, P. E., York Cornwell, E., Koyanagi, A., Nielsen, L., Hinrichsen, C., Meilstrup, C., Madsen, K. R., & Koushede, V. (2020). Социална несвързаност, възприемана изолация и симптоми на депресия и тревожност сред по-възрастните американци (NSHAP): надлъжен медиационен анализ. The Lancet Public Health, 5(1) , e62-e70.
8. Rudd, M. D., Joiner, T. E., & Rajab, M. H. (1995). Отказ от помощ след остра суицидна криза. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 63(3) , 499-503.
9. Abramson, L. Y., & Sackheim, H. A. (1977). Парадокс при депресията: неконтролируемост и самообвинение. Психологически бюлетин, 84(5) , 838-851.
10. Koenig, H. G., Cohen, H. J., Blazer, D. G., Krishnan, K. R. R., & Sibert, T. E. (1993 г.). Профил на депресивните симптоми при по-млади и по-възрастни медицински пациенти с голяма депресия. Списание на Американското дружество по гериатрия, 41(11) , 1169-1176.
11. Saveanu, R. V., & Nemeroff, C. B. (2012). Етиология на депресията: генетични фактори и фактори на околната среда. Психиатрични клиники на Северна Америка, 35(1) , 51-71.
12. Sikorski, C., Luppa, M., König, H.-H., van den Bussche, H., & Riedel-Heller, S. G. (2012). Does GP training in depression care affect patient outcome? - A systematic review and meta-analysis. BMC Health Services Research, 12(1) .
13. Biegler, P. (2008). Автономност, стрес и лечение на депресията. BMJ, 336(7652) , 1046-1048.
14. Wong, M.-L., & Licinio, J. (2001). Изследвания и подходи за лечение на депресия. Отзиви за неврологията в природата , 2 (5), 343-351.
15. Kvam, S., Kleppe, C. L., Nordhus, I. H., & Hovland, A. (2016). Exercise as a treatment for depression: A meta-analysis. Journal of Affective Disorders, 202 , 67-86.
16. Østergaard, L., Jørgensen, M. B., & Knudsen, G. M. (2018). Low on energy? An energy supply-demand perspective on stress and depression (Липса на енергия? Перспектива на търсенето на енергия за стреса и депресията). Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 94, 248-270.
17. Coyne, J. C., & Calarco, M. M. (1995 г.). Ефекти от преживяването на депресия: прилагане на методологии за фокус групи и проучвания. Психиатрия, 58(2), 149-163.
18. Pollock, K. (2007). Поддържане на лицето при представяне на депресия: ограничаване на терапевтичния потенциал на консултацията. Здраве: интердисциплинарно списание за социално изследване на здравето, болестите и медицината, 11(2) , 163-180.
19. Kornfield, R., Zhang, R., Nicholas, J., Schueller, S. M., Cambo, S. A., Mohr, D. C., & Reddy, M. (2020 г.). "Енергията е ограничен ресурс": Проектиране на технологии за подпомагане на лица при променливи симптоми на депресия. Сборник с доклади от конференцията SIGCHI за човешкия фактор в компютърните системи. Конференция CHI, 2020 г, 10.1145/3313831.3376309.
20. Belmaker, R. H., & Agam, G. (2008 г.).Голямо депресивно разстройство. New England Journal of Medicine, 358(1), 55-68.
21. Müller-Oerlinghausen, B., Berghöfer, A., & Bauer, M. (2002 г.): Биполярно разстройство. The Lancet, 359(9302) , 241-247.
22. Schramm, E., Klein, D. N., Elsaesser, M., Furukawa, T. A., & Domschke, K. (2020). Преглед на дистимията и персистиращото депресивно разстройство: история, корелати и клинични последици. The Lancet Psychiatry, 7(9), 801-812.
23. Westrin, Å., & Lam, R. W. (2007). Seasonal Affective Disorder: A Clinical Update. Годишник на клиничната психиатрия, 19(4) , 239-246.
24. Dekel, S., Ein-Dor, T., Ruohomäki, A., Lampi, J., Voutilainen, S., Tuomainen, T.-P., Heinonen, S., Kumpulainen, K., Pekkanen, J., Keski-Nisula, L., Pasanen, M., & Lehto, S. M. (2019). The dynamic course of peripartum depression across pregnancy and childbirth. Journal of Psychiatric Research, 113, 72-78.
25. Ramchandani, P., Stein, A., Evans, J., & O'Connor, T. G. (2005 г.). Paternal depression in the postnatal period and child development: a prospective population study. The Lancet, 365(9478) , 2201-2205.
26. Halbreich, U., Borenstein, J., Pearlstein, T., & Kahn, L. S. (2003 г.). Разпространението, увреждането, въздействието и тежестта на предменструалното дисфорично разстройство (PMS/PMDD). Психоневроендокринология, 28, 1-23.
27. Joffe, R. T., Levitt, A. J., Bagby, M., & Regan, J. J. (1993). Клинични характеристики на ситуативна и неситуативна голяма депресия. Психопатология, 26(3-4) , 138-144.
28. Dazzi, T., Gribble, R., Wessely, S., & Fear, N. T. (2014). Дали питането за самоубийство и свързаното с него поведение предизвиква суицидни идеи? Психологическа медицина, 44(16) , 3361-3363.
29. Rudd, M. D. (2008). Предупредителни знаци за самоубийство в клиничната практика. Актуални доклади по психиатрия, 10(1), 87-90.