Як розмовляти з людиною, яка страждає на депресію (& що не варто говорити)

Ми включаємо продукти, які, на нашу думку, можуть бути корисними для наших читачів. Якщо ви зробите покупку за нашими посиланнями, ми можемо отримати комісію. Депресія - це неймовірно поширене психічне захворювання. Приблизно 20% дорослих у всьому світі в певний момент свого життя стикаються з депресією [] Хтось із ваших близьких, швидше за все, захворіє на депресію, тож що ви можете зробити, щоб допомогти?

Розмова з людиною, яка страждає на депресію, і заохочення її розповісти вам про те, як вона себе почуває, може сприяти її одужанню. Це також складно. Ви, напевно, хвилюєтеся за свою близьку людину і намагаєтеся говорити з нею конструктивно, щоб не погіршити її самопочуття.

Ми надамо вам інформацію, яка допоможе вам підтримати людину з депресією та заохотити її отримати необхідну допомогу.

Як розмовляти з людиною, яка страждає на депресію

Незалежно від того, наскільки сильно ми хочемо допомогти, може бути важко знати, як говорити з кимось про його психічне здоров'я. Ось кілька найважливіших речей, про які слід пам'ятати, щоб підтримувати розмову з людиною, яка страждає на депресію.

1. запитайте, як вони себе почувають

Запитати про їхні емоції - це перший крок. Люди з депресією (особливо чоловіки) часто вважають, що іншим людям байдуже до їхніх почуттів, тому, поставивши запитання (і давши зрозуміти, що вам важлива відповідь), ви даєте їм змогу виговоритися [].

Вони можуть відмахнутися від вашого першого запитання, наприклад, сказавши "добре". Ви можете продовжити з делікатним запитанням, наприклад "Це що... справжній "добре", або просто з ввічливості. "Добре"?" Це дозволяє їм говорити, якщо вони хочуть, без зайвого тиску.

2. бути поінформованим

Людям з депресією може не вистачати енергії або стійкості, щоб розібратися в своїх симптомах і зрозуміти, що з ними не так. Вам може бути корисно зрозуміти якомога більше про те, що з ними відбувається.

Розуміючи більше про депресію, ви можете пояснити, що те, що вони переживають, є абсолютно нормальним.

Наприклад, багато людей з депресією борються з неможливим завданням. Це коли, здавалося б, легке завдання, наприклад, відкрити пошту або застелити ліжко, починає здаватися непосильним. Це може змусити їх відчувати себе неадекватними або дурними.

Розуміння нездійсненних завдань дозволяє вам м'яко пояснити, що це не є ознакою слабкості, що може полегшити прийняття допомоги депресивною людиною.

3. намагатися зрозуміти, а не змінити їхні почуття

Коли ви розмовляєте з другом, який страждає на депресію, або з коханою людиною, ви, напевно, хочете, щоб все було добре. Ви можете подумати, що все буде добре:

"Я ненавиджу, коли хтось, кого я люблю, страждає. Я хочу огорнути його своєю любов'ю і турботою і зробити його щасливим. Якщо я люблю його досить сильно, то, звичайно, я повинен бути в змозі зробити це".

Усвідомлення того, що ви не можете "вилікувати" їхню депресію, може бути жахливим.

Як би важко це не було визнати, робота над тим, щоб зрозуміти їхні емоції, часто є найкращим, що ви можете зробити.

Одне невелике застереження: не обов'язок депресивної людини допомагати вам зрозуміти. Дайте їй можливість висловитися, дайте зрозуміти, що ви з радістю вислухаєте, але уникайте того, що може здатися допитом. Спробуйте сказати, "Я хотів би зрозуміти стільки, скільки вам буде зручно мені розповісти".

4. повідомте їм, що у вас є мережа підтримки

Люди з депресією зазвичай відчувають велику провину за те, що не можуть "вийти з неї", не справляються зі звичайними завданнями і є тягарем для людей, які пропонують їм допомогу [].

Спробуйте обмежити їхню провину за те, що вони просять про підтримку, показавши їм, що у вас є інші, готові підтримати вас.

Може бути корисно пояснити ідею теорії кілець як спосіб допомогти людині, яка цього потребує. Людина, яка страждає найбільше (в даному випадку, людина з депресією), знаходиться в центрі. Навколо неї розташовується "кільце", що складається з найближчих людей, наприклад, чоловіка/дружини, дитини або батьків. Наступним кільцем можуть бути близькі друзі та родичі.

Кожне кільце пропонує підтримку і комфорт будь-кому в кільці, меншому за нього, і може попросити підтримки у будь-кого в більшому кільці.

Показуючи людині з депресією, що ви дбаєте про себе, ви можете допомогти їй відкритися.

5. не вимагайте швидких рішень

Одним із симптомів депресії є труднощі з прийняттям рішень, особливо якщо їх доводиться приймати негайно. Це може призвести до того, що люди відмовляються від пропозицій допомоги, хоча насправді вони були б вдячні за неї.

Зробіть це простіше, сказавши, "Тобі не потрібно вирішувати зараз". Це зменшує тиск і дозволяє іншій людині подумати про те, чи хоче вона отримати допомогу у свій вільний час.

Ви також можете сформулювати питання таким чином, щоб їм було легше прийняти рішення. Наприклад, "Чим би ви хотіли займатися?" може відчуватися як сильний тиск. Спробуйте "Як щодо прогулянки?" натомість.

6. показати їм, що вони не самотні

Депресія - це самотність. Може здаватися, що ніхто ніколи не захоче проводити з вами час і що ніхто не зможе вас зрозуміти. [] Знайти способи продемонструвати, що вони не самотні, може дійсно допомогти.

Просто сказати комусь, що ви раді його вислухати і не хочете, щоб він проходив через це наодинці, може мати велике значення. Сказати, що ви на відстані телефонного дзвінка або надіслати смс, щоб він знав, що ви думаєте про нього, дає йому змогу відчути, що ви дійсно піклуєтеся про нього.

Найважливіше - довести до кінця те, що ви пропонуєте. Люди з депресією часто думають, що інші "просто намагаються бути милими" і що їм насправді байдуже. Це може зробити їх надчутливими до невиконаних планів або пропозицій допомоги, які не вдається реалізувати. Часто краще недообіцяти і передати, ніж навпаки.

Ця статистика про депресію в США також може бути повчальною.

7. нагадайте їм, що це не їхня провина

Люди з депресією схильні звинувачувати себе в проблемах, навіть у тих, за які вони не можуть бути відповідальними [] Вони, як правило, звинувачують себе у своїй депресії.

Вони можуть називати себе "слабкими", "жалюгідними" або "невдахами" за те, що не відчувають себе щасливішими, і вважати, що вони є неприйнятним (і небажаним) тягарем для людей, які їх люблять [].

Нагадайте їм, що депресія - це не моральне падіння чи ознака слабкості. Це хвороба, яка виникає внаслідок поєднання біологічних (зокрема генетичних) та екологічних факторів. [...] Вони винні в депресії не більше, ніж в алергічній реакції чи переломі руки.

Іноді корисно нагадати, що депресія є дуже поширеним захворюванням, і вони не самотні, коли стикаються з цими труднощами. Ви можете пояснити, що людям з депресією дуже часто важко справлятися з домашніми справами та особистим доглядом, наприклад, приймати душ. Однак будьте обережні з цим. Важливо, щоб ваша близька людина відчувала, що ви реагуєте на неї як на особистість, а нетривіалізують свої проблеми.

Наприклад, кажучи "люди з депресією зазвичай не справляються з домашньою роботою" може прозвучати зневажливо. Натомість спробуйте

"Депресія може ускладнювати виконання речей, які зазвичай даються легко. Якщо ви відчуваєте себе так, це не ваша провина. Це частина того, як працює хвороба. Наприклад, ви можете відчувати себе дуже погано при думці про пилосос або прання. Якщо це трапиться, я не збираюся вас засуджувати. Все гаразд. Я можу допомогти".

8. працюйте з ними, щоб вони звернулися по допомогу

Допомогти людині з депресією - це не означає намагатися виправити все самостійно. Не менш важливо, щоб вона звернулася за допомогою до професіоналів.

Існує багато різних видів допомоги, і їм може бути корисно поговорити зі своїм лікарем про те, яка з них буде найефективнішою [].

Важливо не наполягати на одному виді лікування, якщо він не зовсім комфортний для пацієнта. Наприклад, у вас може бути чудова реакція на антидепресанти, але він може відчувати себе насторожено, приймаючи ліки. Або ж він може відчувати себе не в змозі відкритися комусь на терапії і вважати за краще спочатку спробувати ліки.

Хоча депресія може ускладнювати прийняття рішень, важливо, щоб ваша близька людина відчувала, що контролює своє лікування. Подумайте про те, щоб запропонувати піти з нею на прийом до лікаря (але не наполягайте), або запитайте, чи не хотіли б вони, щоб ви зателефонували і домовилися про зустріч.

Зрештою, покажіть коханій людині, що ви серйозно ставитеся до того, що вона вам розповідає, поважаєте її бажання і хочете допомогти їй знайти допомогу, яку вона зможе прийняти.

Що не можна говорити людині з депресією

Хоча говорити щось, безумовно, краще, ніж уникати розмов про депресію, є деякі зауваження, які можуть ускладнити життя людини з депресією. Ось кілька речей, яких ви повинні намагатися уникати, коли говорите з людиною з депресією

1. "Могло бути гірше"

Звичайно, є спокуса заохотити вашу близьку людину дивитися на позитивні моменти в її житті. Може здатися, що якщо ви просто нагадаєте їй про все хороше, це порушить рівновагу, і вона знову стане щасливою. Але депресія так не влаштована.

Депресія не виникає тому, що хтось зважив позитивні та негативні аспекти свого життя і прийняв рішення. Це складна хвороба з біологічними, генетичними, екологічними та соціальними компонентами [].

Якщо говорити людям з депресією "подивитись на світлу сторону" або перераховувати все, що у них є, вони можуть відчути себе ще більш самотніми і навіть винними. Вони, ймовірно, мали таку розмову з собою і розчаровані тим, що не можуть відчути себе краще.

Це також може означати, що депресія - це вибір, або що вони самі винні в тому, що зосереджуються на неправильних речах чи невдячні.

Що сказати натомість: "Я розумію, що зараз дуже важко відчувати щастя чи радість. Я завжди тут, щоб вислухати, коли ти захочеш поговорити".

2. "Чому б тобі просто не..."

Багато речей можуть допомогти впоратися з депресією, але тиск на вашу близьку людину, щоб вона зробила щось, до чого вона не готова або не відчуває себе здатною, може погіршити її самопочуття, а не покращити. Намагайтеся уникати фраз на кшталт "ти повинен", які передбачають, що є просте рішення, яке вона просто не зробить.

Вправи часто допомагають людям з депресією, [] але при депресії ваше тіло стає менш ефективним у створенні енергії на клітинному рівні. Це робить фізичні вправи дуже важкими. Коли вам кажуть "просто піти на пробіжку", коли ви перебуваєте в середині помірної або важкої депресії, це може здаватися таким же важким, як і "просто полетіти на Місяць".

Відновлення після депресії - повільний процес. Підштовхувати їх до стрибка на рівні, на який вони не мають ресурсів, навряд чи допоможе.

Що сказати натомість: "Я не можу гарантувати, що це допоможе, але якщо хочеш, ми могли б разом погуляти/приготувати щось поживне/спробувати знайти для тебе терапевта".

3. "Я точно знаю, що ти відчуваєш"

Ви, напевно, намагаєтеся підтримати когось, коли говорите, що точно знаєте, що він відчуває, але іноді це може змусити його почуватися ще більш ізольованим.

Ми ніколи не знаємо. Саме так. що відчуває інша людина, і кажучи це, ми ризикуємо баналізувати її емоційний біль. Це також може ускладнити для неї розмову про те, що вона переживає, якщо вона думає, що ви вже склали свою думку про те, що відбувається з нею.

Що сказати натомість: "Досвід депресії у всіх різний, і я не збираюся робити вигляд, що точно знаю, через що ви проходите. Але я можу багато чого зрозуміти, і я тут, щоб вислухати вас".

4. "Всі переживають важкі часи"

Говорячи "у всіх бувають важкі часи", може здатися, що ви співчуваєте вашій близькій людині в депресії, а також ставите її почуття в більш широкий контекст. На жаль, це навряд чи буде те, що вона почує.

Людині з депресією сказати, що у всіх є проблеми, означає сказати

• Їхні проблеми недостатньо серйозні, щоб виправдати їхню реакцію (що призводить до самозвинувачення та почуття провини)
• Ви можете подумати, що вони симулюють/перебільшують (що призводить до відчуття самотності та незрозумілості)
• Вони самі винні у своїй хворобі (що ускладнює звернення за допомогою)
• Вони не повинні говорити про свої почуття
• Вони егоїстичні / егоцентричні
• Вони "просто сумують" або "почуваються пригніченими" (що мінімізує вираженість депресії)

Що сказати натомість: "Депресія - це жахлива хвороба, від якої страждає багато людей. Це абсолютно не твоя вина. Я хотів би дізнатися, чи можемо ми чимось допомогти тобі, якщо ти не проти?"

5. "Чому ти не можеш просто вийти з цього?"

Прохання до людини з депресією "просто вийти з неї" або перебороти її зводить до мінімуму тяжкість її хвороби і ускладнює її звернення за допомогою або прийняття допомоги.

Турбота про друга, члена сім'ї, хлопця чи дівчину з клінічною депресією може бути виснажливою і розчаровувати. Це особливо актуально, якщо вони не готові звернутися за допомогою або якщо вони продовжують поводитися так, як ви вважаєте саморуйнівним, наприклад, занадто багато п'ють або не стежать за своїм фізичним здоров'ям.

Незважаючи на те, що це важко, намагайтеся не випускати своє розчарування назовні, роблячи подібні коментарі. Зазвичай краще звернутися до мережі підтримки, яка допоможе вам впоратися з розчаруванням і дозволить вам продовжувати пропонувати любов і підтримку депресивній людині.

За словами одного письменника, який страждає на депресію, "я не можу намагатися "не бути депресивним" так само, як хтось інший може намагатися "не бути високим".

Що сказати натомість: "Ти не мусиш боротися зі своєю депресією наодинці. Деякі дні будуть кращими, інші гіршими, але я буду з тобою до кінця".

6. "Ти не виглядаєш пригніченою"

Зазвичай люди з депресією намагаються не показувати оточуючим, як їм важко. Це може бути пов'язано з тим, що вони не хочуть турбувати людей, соромляться того, як їм важко, або не готові зізнатися собі в тому, що у них депресія. Вони також можуть відчувати себе негідними турботи або хвилюватися, що люди не повірять їм або подумають, що вони слабкі.

Хоча вам може здатися, що це нейтральне висловлювання здивування, але сказати комусь, що він не виглядає депресивним, може викликати у нього почуття недовіри. Намагання "прикинутися" здоровим і приховати ознаки депресії може бути виснажливим [] Це може бути вдвічі болючіше, коли ці зусилля призводять до недовіри з боку сім'ї та друзів. Це також відкидає величезну мужність, яку вони щойно продемонстрували, відкрившись...з тобою.

Що сказати натомість: "Я не знав. Дуже дякую, що відкрився. Хочеш поговорити про це?"

7. "Чому ти не можеш просто..."

Людині, яка не переживає депресивний епізод, важко зрозуміти, наскільки складно може бути виконувати щоденні завдання. Такі речі, як чищення зубів, відкриття пошти або одягання одягу на вулицю, майже не забирають у більшості з нас ні думок, ні енергії. Однак, коли ви перебуваєте в депресії, вони можуть стати справжнім виснаженням ваших ресурсів [].

Спробуйте ознайомитися з теорією ложки, яка пояснює, як світ може здаватися іншим для людей з невидимою хворобою або інвалідністю, в тому числі з депресією.

Що сказати натомість: "Чи є якісь завдання, які я можу викреслити з вашого списку справ, щоб полегшити вам життя?"

Типи депресії

Існують різні типи депресії. Хоча ви не будете ставити діагноз своїй близькій людині, вам може бути корисно зрозуміти відмінності. Ось деякі з найпоширеніших типів депресії.

• Велика (клінічна) депресія: Відомий також як великий депресивний розлад (БДР) - це те, що більшість людей має на увазі, коли говорить про депресію. Це тривалий період депресивних симптомів, які можуть включати смуток, тривогу, низьку енергію та порушення повсякденних завдань, таких як сон і їжа [].
• Біполярний розлад: Біполярний розлад (раніше відомий як маніакальна депресія або іноді біполярна депресія) характеризується періодами манії (незвично високий настрій, підвищена енергія, ентузіазм до ризику) та епізодами депресії [].
• Персистуючий депресивний розлад (ПДР): PDD діагностується, коли симптоми депресії присутні більше двох років. Ці симптоми часто будуть менш вираженими, ніж MDD, але оскільки вони присутні так довго, вони можуть мати драматичний вплив на чиєсь життя [].
• Сезонний афективний розлад (САР): SAD - це форма депресії, яка, як видається, пов'язана з кількістю природного світла, яке ми отримуємо. Зазвичай вона погіршується в зимові місяці, а влітку симптоми зменшуються [].
• Післяпологова депресія: Раніше це було відомо як післяпологова або післяродова депресія, але вона впливає не лише на людей після пологів. Будь-хто, хто вагітний або нещодавно народив, може відчувати зміни в настрої, але перинатальна депресія є більш серйозною і може тривати значно довше [] З'являється все більше доказів того, що батьки також можуть страждати від перинатальної депресії. [].
• Передменструальний дисфоричний розлад (ПМДР): Це пов'язано з передменструальним синдромом (ПМС), симптоми якого згруповані навколо часу менструації. Порушення настрою при ПМДР, такі як перепади настрою або сильний смуток і тривога, більш виражені, ніж при ПМС, і, як правило, спричиняють значні порушення повсякденного життя [].
• Ситуативна депресія: Це дуже схоже на клінічну депресію, але тут є чіткий "спусковий гачок" для виникнення почуттів. Зазвичай це глибоко стресова життєва подія, наприклад, розрив стосунків або жертва злочину [].

Профілактика самогубств

Нікому не подобається думати, що хтось, кого вони люблять, може бути в такому відчаї, що накладе на себе руки. На жаль, депресія може призвести до того, що люди відчувають, що самогубство - це єдиний спосіб втекти від того, що вони відчувають.

Якщо ви вважаєте, що ваша близька людина може подумувати про самогубство, найважливіше - підняти цю тему з нею. Це, звичайно, страшно, але якщо ви запитаєте, вона знатиме, що може чесно розповісти про те, що відчуває.

Говоріть прямо. Якщо вони кажуть щось на кшталт "Було б краще, якби мене тут не було" або "Принаймні, я більше не буду тягарем". спробуйте запитати, чи мають вони на увазі, що хочуть накласти на себе руки. Ви можете сказати "Я не засуджую, але я маю запитати: чи були у вас думки про самогубство? Не соромтеся сказати мені, якщо були".

Ви можете побоюватися, що, запитуючи когось про суїцидальні наміри, ви можете наштовхнути його на цю думку. Це абсолютно не так. Дослідження постійно показують, що запитання про суїцидальні наміри знижує ймовірність того, що людина зробить спробу самогубства [].

Попереджувальні ознаки суїциду

Розмови про самогубство пов'язані з великою стигматизацією, і це може ускладнити розуміння того, на що слід звернути увагу. Ось деякі з ключових тривожних ознак самогубства[].

• Говорити про самогубство, навіть побічно
• Говорити або писати про смерть, вмирання або самогубство
• Складання плану, як накласти на себе руки
• Ставляться до себе як до тягаря або вважають, що іншим було б краще без них
• Раптове відчуття спокою або енергії після депресії
• Здійснював попередні спроби суїциду
• Відмова від соціальної підтримки та діяльності
• Роздавати майно, складати заповіт або приводити свої справи до ладу без видимих на те причин
• Збір ресурсів для самогубства, наприклад, збирання пігулок або зброї
• Небезпечна або саморуйнівна поведінка
• Вжиття заходів для утриманців або домашніх тварин

Де отримати допомогу людині, яка схильна до суїциду

Намагайтеся не панікувати, якщо помітили одну або кілька з цих ознак у своєї близької людини. Найголовніше - звернутися за допомогою. Зверніться на Національну лінію довіри з питань запобігання самогубствам за номером 800-273-8255 24/7 для отримання безкоштовної конфіденційної консультації.

Для тих, хто перебуває за межами Сполучених Штатів, тут є список гарячих ліній для запобігання самогубствам.

Якщо ви вважаєте, що існує безпосередня загроза, не залишайте людину наодинці, спробуйте прибрати небезпечні предмети, такі як ліки, ножі або пістолети, і зателефонуйте 911.

Як доглядати за собою

Доглядати за близькою людиною, яка страждає від депресії, нелегко. Для вас обох важливо, щоб ви також дбали про себе.

Особистий догляд за собою може включати такі речі, як

• Візьміть тайм-аут тільки для себе
• Переконайтеся, що ваші потреби задоволені, перш ніж допомагати вашій близькій людині
• Встановлення меж того, що ви можете і не можете зробити, щоб допомогти
• Визнаючи, що вам також важко
• Звернення до мережі підтримки
• Пошук терапевта або групи підтримки

Поширені запитання

Чому так важко поговорити з кимось про депресію?

Говорити про депресію складно, тому що це дуже особисте і тому, що ми можемо не знати, як найкраще допомогти депресивній людині. Ми боїмося, що можемо сказати щось не те або зробити ще гірше. Замість того, щоб думати, що сказати, спробуйте зосередитися на тому, щоб слухати і розуміти.

Чи мають люди з депресією проблеми зі спілкуванням?

Людині з депресією може бути важко пояснити, як вона себе почуває. У неї може бути низька енергія або "туман у голові", що змушує її думати повільніше. Вона також може переживати, що є тягарем для інших, не бачити сенсу в розмові або відчувати незручність через стигматизацію психічного здоров'я.

Чи існує онлайн-чат для лікування депресії?

Онлайн-чат для людей з депресією доступний 24/7, а також телефонні лінії та текстова підтримка. Ви також можете знайти провайдерів онлайн-терапії, таких як . Телефони довіри, такі як Національна лінія допомоги для запобігання самогубствам, можуть бути більш доречними в кризових ситуаціях.

Посилання

1. Cai, N., Choi, K. W., & Fried, E. I. (2020). Огляд генетики гетерогенності при депресії: операціоналізація, прояви та етіологія. Молекулярна генетика людини, 29(R1) R10-R18.
2. Хейфнер, К. (2009) Чоловічий досвід депресії. Перспективи психіатричної допомоги, 33(2) , 10-18.
3. Нунштедт, Х., Нільссон, К., Скерсатер, І., Кайлен, С. (2012). Досвід великої депресії: погляди людей на здатність зрозуміти та впоратися з хворобою. Проблеми медсестринства в охороні психічного здоров'я, 33(5) , 272-279.
4. Leontjevas, R., Teerenstra, S., Smalbrugge, M., Vernooij-Dassen, M. J. F. J., Bohlmeijer, E. T., Gerritsen, D. L., & Koopmans, R. T. C. M. (2013). Більше розуміння поняття апатії: мультидисциплінарна програма управління депресією має різний вплив на депресивні симптоми та апатію в будинках для людей похилого віку. Міжнародна психогеріатрія, 25(12) , 1941-1952.
5. Zahn-Waxler, C., Cole, P. M., & Barrett, K. C. (1991). Провина та емпатія: статеві відмінності та наслідки для розвитку депресії. В J. Garber & K. A. Dodge (Ред.), Розвиток регуляції та дисрегуляції емоцій (с. 243-272). видавництво Кембриджського університету.
6. Лоулор, В. М., Вебб, К. А., Віцкі, Т. В., Франк, М. Я., Тріведі, М., Піццагаллі, Д. А., & Діллон, Д. Г. (2019). Дослідження впливу депресії на прийняття рішень. Психологічна медицина, 50(10) , 1613-1622.
7. Сантіні, З. І., Хосе, П. Е., Йорк Корнуелл, Е., Коянагі, А., Нільсен, Л., Хінріхсен, К., Мейлструп, К., Мадсен, К. Р., та Кушеде, В. (2020). Соціальна роз'єднаність, сприйнята ізоляція та симптоми депресії і тривоги серед американців похилого віку (NSHAP): поздовжній медіаційний аналіз. The Lancet Public Health, 5(1) e62-e70.
8. Радд, М. Д., Джойнер, Т. Е. та Раджаб, М. Х. (1995). Заперечення допомоги після гострої суїцидальної кризи. Журнал консультативної та клінічної психології, 63(3) , 499-503.
9. Абрамсон, Л. Я., Сакхейм, Х. А. (1977). Парадокс депресії: неконтрольованість і самозвинувачення. Психологічний вісник, 84(5) , 838-851.
10. Кеніг, Г. Г., Коен, Х. Дж., Блейзер, Д. Г., Крішнан, К. Р. Р., і Сіберт, Т. Е. (1993). Профіль депресивних симптомів у молодих і старших медичних стаціонарних пацієнтів з великою депресією. Журнал Американського геріатричного товариства, 41(11) , 1169-1176.
11. Савеяну, Р. В. та Немерофф, К. Б. (2012) Етіологія депресії: генетичні та середовищні фактори. Психіатричні клініки Північної Америки, 35(1) , 51-71.
12. Сікорський, К., Луппа, М., Кьоніг, Х.-Х., ван ден Буше, Х., Рідель-Хеллер, С. Г. (2012). Чи впливає навчання лікарів загальної практики з лікування депресії на результати лікування пацієнтів - систематичний огляд та мета-аналіз. BMC Health Services Research, 12(1) .
13. Біглер, П. (2008) Автономія, стрес і лікування депресії. BMJ, 336(7652) , 1046-1048.
14. Вонг, М.-Л., Лічініо, Я. (2001) Дослідження та підходи до лікування депресії. Nature Reviews Неврологія , 2 (5), 343-351.
15. Квам, С., Клеппе, К. Л., Нордхус, І. Х., Ховланд, А. (2016). Фізичні вправи як лікування депресії: мета-аналіз. Журнал афективних розладів, 202 , 67-86.
16. Østergaard, L., Jørgensen, M. B., & Knudsen, G. M. (2018). Мало енергії? Перспектива попиту та пропозиції енергії на стрес і депресію. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 94, 248-270.
17. Койн, Дж. К. та Каларко, М. М. (1995) Вплив досвіду депресії: застосування методологій фокус-груп та опитувань. Психіатрія, 58(2), 149-163.
18. Поллок, К. (2007). Збереження обличчя при презентації депресії: обмеження терапевтичного потенціалу консультації. Здоров'я: Міждисциплінарний журнал з соціальних досліджень здоров'я, хвороби та медицини, 11(2) , 163-180.
19. Корнфілд, Р., Чжан, Р., Ніколас, Д., Шуллер, С. М., Камбо, С. А., Мор, Д. К., Редді, М. (2020). "Енергія - це обмежений ресурс": розробка технології для підтримки людей з різними симптомами депресії. Матеріали конференції SIGCHI з людського фактору в обчислювальних системах. CHI Conference, 2020, 10.1145/3313831.3376309.
20. Белмейкер, Р. Х. та Агам, Г. (2008). Великий депресивний розлад. Медичний журнал Нової Англії, 358(1), 55-68.
21. Мюллер-Оерлінгхаузен, Б., Бергхофер, А., Бауер, М. (2002) Біполярний розлад. The Lancet, 359(9302) , 241-247.
22. Шрамм, Е., Клейн, Д. Н., Ельзессер, М., Фурукава, Т. А., і Домшке, К. (2020). Огляд дистимії та персистуючого депресивного розладу: історія, кореляти та клінічні наслідки. Ланцет психіатрії, 7(9), 801-812.
23. Вестрін, О. та Лам, Р. В. (2007). Сезонний афективний розлад: клінічне оновлення. Аннали клінічної психіатрії, 19(4) , 239-246.
24. Dekel, S., Ein-Dor, T., Ruohomäki, A., Lampi, J., Voutilainen, S., Tuomainen, T.-P., Heinonen, S., Kumpulainen, K., Pekkanen, J., Keski-Nisula, L., Pasanen, M., & Lehto, S. M. (2019). Динамічний перебіг перинатальної депресії протягом вагітності та пологів. Журнал психіатричних досліджень, 113, 72-78.
25. Рамчандані, П., Штейн, А., Еванс, Д., О'Коннор, Т. Г. (2005). Батьківська депресія в постнатальному періоді та розвиток дитини: проспективне популяційне дослідження. The Lancet, 365(9478) , 2201-2205.
26. Halbreich, U., Borenstein, J., Pearlstein, T., & Kahn, L. S. (2003). Поширеність, погіршення, вплив та тягар передменструального дисфоричного розладу (ПМС/ПМДР). Психонейроендокринологія, 28, 1-23.
27. Йоффе, Р. Т., Левітт, А. Дж., Бегбі, М., Реган, Д. Дж. (1993). Клінічні особливості ситуативної та неситуативної великої депресії. Психопатологія, 26(3-4) , 138-144.
28. Дацці, Т., Гріббл, Р., Весселі, С., Фейр, Н. Т. (2014). Чи провокує розпитування про самогубство та пов'язану з ним поведінку суїцидальні думки? Які є докази? Психологічна медицина, 44(16) , 3361-3363.
29. Радд, М. Д. (2008) Попереджувальні ознаки суїциду в клінічній практиці. Current Psychiatry Reports, 10(1), 87-90.