Sida Loola Hadlo Qof Niyad-jabsan (& Waxa Aan La Odhan karin)

Waxaan ku darnaa alaabada aan isleenahay waa faa'iido u leh akhristayaashayada. Haddii aad wax ku iibsatid xiriirkayada, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishanka. Niyad-jabku waa cudur maskaxeed oo caadi ah oo cajiib ah. Qiyaastii 20% dadka qaangaarka ah ee adduunka oo dhan waxay la kulmi doonaan niyad-jabka mar ka mid ah noloshooda Sidoo kale way adag tahay. Waxaa laga yaabaa inaad ka walwalsan tahay qofka aad jeceshahay oo aad isku daydo inaad kula hadasho siyaabo wax ku ool ah si aad uga fogaato inay dareemaan inay ka sii daraan.

Waxaan ku siin doonaa macluumaadka aad u baahan tahay si aad u taageerto qof niyad-jabsan oo aad ku dhiirigeliso inuu helo gargaarka uu u baahan yahay.

Sida loola hadlo qof niyad-jabka qaba

Si kasta oo aan rabno inaan u caawinno, way adkaan kartaa inaan ogaano sida qof loola hadlo caafimaadkiisa maskaxeed. Waa kuwan qaar ka mid ah waxyaalaha ugu muhiimsan ee ay tahay inaad maskaxda ku hayso oo kuu ogolaanaya inaad si taageero ah ula hadasho qof niyad-jabka qaba.

1. Weydii sida ay dareemayaan

Weydiinta shucuurtooda waa tallaabada ugu horreysa. Dadka qaba niyad-jabka (gaar ahaan ragga) waxay inta badan aaminsan yihiin in dadka kale aysan dan ka lahayn dareenkooda, markaa weydiinta su'aasha (oo aad u caddayso inaad danaynayso jawaabta) u ogolow inay hadlaan.ka bax?”

Weydiinta qof niyad-jabsan inuu “kaliya ka soo baxo” ama inuu ku riixo waxay yaraynaysaa darnaanta jirkooda waxayna ku adkaynaysaa inay raadsadaan ama aqbalaan caawimaad. Tani waxay si gaar ah run u tahay haddii aysan diyaar u ahayn inay raadsadaan caawimo ama haddii ay sii wadaan inay u dhaqmaan siyaabaha aad u aragto inay is-burburinayaan, sida cabitaanka badan ama aysan ilaalin caafimaadkooda jireed.

In kasta oo ay adag tahay, isku day inaadan u ogolaanin niyad-jabkaagu inuu soo baxo adigoo samaynaya faallooyinkan oo kale. Caadi ahaan way fiicantahay inaad u jeedsato shabakada taageeradaada si ay kaaga caawiso inaad wax ka qabato niyad jabkaaga oo ay kuu ogolaato inaad sii wado inaad jacayl iyo taageero u fidinayso qofka niyad jabsan.

Erayada hal qoraa oo niyad-jabka qaba, "Ma isku dayi karo 'inaan niyad jabin' si ka badan inta qof kale isku dayi karo 'aanan dheerayn'." Maalmaha qaar way fiicnaan doonaan, qaarna way ka sii dari doonaan, laakiin weli waan kula jiri doonaa."

6. "Uma eka mid niyad jabsan"

Waa wax caadi ah in dadka niyad-jabka qaba ay isku dayaan inaysan tusin dadka ku hareeraysan inta ay la halgamayaan.niyad jab. Waxa kale oo laga yaabaa in ay dareemaan in aanay u qalmin daryeel ama ay ka welwelaan in dadku ku gaaloobaan ama ay u malaynayaan in ay daciif yihiin. Isku dayga in la " gudbo" isagoo caafimaad qaba oo qariya calaamadaha niyad-jabka waxay noqon kartaa mid daal badan. Waxa kale oo ay meesha ka saaraysaa geesinimada weyn ee ay hadda muujiyeen iyagoo kuu furaya.

Waxa la yidhaahdo beddelkeeda: “Ma garan waayay. Aad baad ugu mahadsantahay furitaanka. Ma jeclaan lahayd inaad ka hadasho?”

7. "Maxaad u awoodi la'dahay…"

Way adag tahay in qof aanu la kulmin xaalad niyad-jab ah si uu u fahmo sida ay u adag tahay in la fuliyo hawl maalmeedka. Waxyaabaha ay ka midka yihiin cadayashada ilkahaaga, furitaanka boostada, ama xidhashada dharka dibadda wax fikir ama tamar ah kama qaataan badideenna. Marka aad niyad-jabsan tahay, si kastaba ha ahaatee, waxay noqon karaan kuwo si dhab ah u daadiya kheyraadkaaga.[]

isku day inaad eegto Spoon Theory, taas oo loo isticmaalo si aad u sharaxdo hal dariiqo oo adduunku u ekaan karo mid ka duwan dadka qaba jirro ama naafo aan la arki karin, oo ay ku jiraan murugada.

Noocyada niyad-jabka

>Waxaa jira noocyo kala duwan oo niyad-jabka ah. Inkastoo aadan ahaan dooninogaanshaha qofka aad jeceshahay, waxay ku caawin kartaa inaad fahamto kala duwanaanshaha. Waa kuwan qaar ka mid ah noocyada niyad-jabka ee caadiga ah.

• > Niyad jabka ugu weyn (clinical): Sidoo kale loo yaqaan xanuunka weyn ee niyad-jabka (MDD). Tani waa waxa dadka intooda badan ay ka fekeraan marka ay ka hadlayaan niyad-jabka. Waa muddo dheer oo calaamadaha niyad-jabka ah oo ay ku jiraan murugo, walaac, tamar yar, iyo khalkhal ku yimaada hawlaha maalinlaha ah sida hurdada iyo cuntada. xanuunka cadaadiska (PDD): PDD waxaa la ogaadaa marka calaamadaha niyad-jabka ay jiraan wax ka badan laba sano. Calaamadahani waxay inta badan ka yaraan doonaan MDD, laakiin sababtoo ah waxay joogaan wakhti dheer, waxay saameyn weyn ku yeelan karaan nolosha qof. Caadi ahaan way ka sii xumaataa bilaha jiilaalka, calaamaduhuna way yareeyaan xilliga xagaaga. Qof kasta oo uur leh ama dhawaan dhashaylaga yaabaa in ay isbeddel ku yimaad niyadooda, laakiin niyad-jabka peripartum ayaa aad u daran oo sii jiri kara muddo dheer. Rabshadaha niyadda ee PMDD, sida niyad-jabka ama murugada daran iyo walaaca, ayaa aad uga muuqda marka loo eego PMS waxayna caadi ahaan sababaan carqaladeyn weyn oo ku timaada nolol maalmeedka. Tani inta badan waa dhacdo nololeed oo walaac leh, sida burburka xiriirka ama in aad noqoto dhibane dambi. Nasiib darro, niyad-jabku wuxuu u horseedi karaa dadka inay dareemaan in is-dilka ay tahay habka keliya ee looga baxsan karo sida ay dareemayaan.

  Haddii aad u maleyneyso in qofka aad jeceshahay uu ku fekerayo inuu naftiisa gooyo, waxa ugu muhiimsan waa inaad mawduuca la sheekaysato. Sida iska cad waa cabsi, laakiin weydiintu waxay u oggolaanaysaa inay ogaadaan inay si daacad ah ula xiriiri karaan sida ay dareemayaan.

  Toos u noqo. Haddii ay yiraahdaan wax la mid ah " Way fiicnaan lahayd haddii aanan halkan joogin" ama "Ugu yaraan anigaculays kuma noqon doono muddo dheer,” isku day inaad waydiiso inay ula jeedaan inay ka fikirayaan inay naftooda dilaan. Waxaad dhihi kartaa "Ma xukumayo, laakiin waxaan u baahanahay inaan weydiiyo. Miyaad ka fikirtay is-dilid? Waa OK inaad ii sheegto haddii aad leedahay."

  Waxaa laga yaabaa inaad ka walwasho inaad waydiiso qof inuu is-dilayo iyo in kale inay fikradda madaxa geliso. Tani gabi ahaanba xaaladdu maaha. Cilmi-baadhistu waxay si joogto ah u muujinaysaa in dadka wax laga waydiiyo niyadda is-dilku ay hoos u dhigayso suurtogalnimada inay sameeyaan isku-day is-dilid Halkan waxaa ah qaar ka mid ah calaamadaha digniinta muhiimka ah ee is-dilka[]

  • Ka hadalka ku saabsan is-dilka, xitaa si aan qarsoodi ahayn
  • Ka hadalka ama qorista dhimashada, dhimashada, ama is-dilitaanka
  • Qorshe u samaynta naftooda. Dhaqdhaqaaqa
  • Bixinta hantida, samaynta dardaaranka, ama u hagaajinta arrimahooda iyada oo aysan jirin sabab cad
  • Ururinta agabka isdilka, tusaale ahaan ururinta kaniiniyada ama hubka
  • Dabeecad khatar ah ama is-dilid
  • U diyaarinta dadka ku tiirsan amaXayawaanka
> > > > >

> > Xaggee laga helaa caawinaad qof is-dilaya >isku day inaadan argagixin haddii aad ku aragto mid ama in ka badan oo calaamadahan ah qofka aad jeceshahay. Waxa ugu muhiimsan waa in aad la xiriirto caawimo. La xiriir National Suicide Prevention Lifeline 800-273-8255 24/7 si aad u hesho talobixin sir ah oo bilaash ah.

Kuwa ka baxsan Mareykanka, waxaa jira liis ah khadadka ka hortagga ismiidaaminta halkan Daryeelida qof aad danayso oo la ildaran niyad-jabka ma fududa. Waa muhiim labadiinaba inaad sidoo kale si fiican u daryeesho naftaada.

Sidoo kale eeg: Sida Loo Joojiyo Lahaanshaha Saaxiibada

Is-daryeelka shakhsi ahaaneed waxa ka mid noqon kara waxyaabo ay ka mid yihiin:

• Naftaada oo keliya inaad waqti u qaadato
• Inaad hubiso in baahiyahaaga la daboolay ka hor intaadan caawinin qofka aad jeceshahay
• Xadduudaha ku xeeran waxa aad awoodid iyo waxaadan samayn karin si aad u caawiso
• In aad qirato in tani adigana kugu adag tahay

• In aad la xidhiidho kooxda taageerta

  12>

Su'aalaha caadiga ah

>

Waa maxay sababta ay u adag tahay in qof lagala hadlo niyad-jabka

Ka hadalka niyad-jabka waa ay adagtahay sababtoo ah waxay dareemeysaa runtii shakhsi ahaan iyo sababtoo ah waxaa laga yaabaa inaan garanayn sida ugu wanaagsan ee loo caawin karo qofka niyad jabsan. Anagaka werwera in aan wax qaldan ku hadalno ama aan ka sii darno. Intii aad ka fikiri lahayd waxaad tidhaahdo, isku day inaad xoogga saarto dhegeysiga iyo fahamka

Dadka niyad-jabka qaba ma la kulmaan dhibaato xagga xidhiidhka?

Waxaa laga yaabaa inay leeyihiin tamar hoose ama "ceeryaamo maskaxda," taas oo ka dhigaysa inay si tartiib ah u fekeraan. Waxa kale oo laga yaabaa inay ka werweraan inay culays ku yihiin dadka kale, inay wax yar u arkaan hadalka, ama ay dareemaan wareer sababtoo ah ceebaynta caafimaadka dhimirka. Waxa kale oo aad ka heli kartaa bixiyeyaasha daawaynta onlaynka ah, sida . Khadadka caawinta, sida Khadka Nolosha ee Ka-hortagga Is-dilka Qaranka, ayaa laga yaabaa inay aad ugu habboon yihiin marka xiisadda jirto shiilan, E. I. (2020). Dib u eegista hidde-sideyaasha kala duwanaanshaha niyad-jabka: Hawlgallada, muujinta, iyo etiologies. Geedaha unugyada unugyada bini'aadamka, 29(R1) , R10-R18.

Heifner, C. (2009). Waayo-aragnimada Labka ee Niyad-jabka. Aragtida Daryeelka Dhimirka, 33 (2) , 10-18.

Nunstedt, H., Nilsson, K., Skärsäter, I., & Kylén, S. (2012). Waaya-aragnimada Niyad-jabka Weyn: Aragtida Shakhsiyaadka ee Awoodda Fahamka iyo Xakamaynta Jirrada. Arrimaha Kalkaaliyaha Caafimaadka Maskaxda, 33(5) , 272-279.

Leontjevas, R.,Teerenstra, S., Smalbrugge, M., Vernooij-Dassen, M. J. F. J., Bohlmeijer, E.T., Gerritsen, D. L., & amp; Koopmans, R. T. C. M. (2013). Aragti dheeraad ah oo ku saabsan fikradda xishoodka: barnaamijka maaraynta niyad-jabka ee edbinta badan ayaa saameyn kala duwan ku leh calaamadaha niyad-jabka iyo naxariis la'aanta guryaha kalkaalinta. Cilmi-nafsiga Caalamiga ah, 25 (12) , 1941-1952.

Zahn-Waxler, C., Cole, P. M., & Barrett, K. C. (1991). Dambiga iyo naxariista: Kala duwanaanshaha galmada iyo saamaynta horumarka niyad-jabka. In J. Garber & amp; K. A. Dodge (Eds.), Horumarinta Shuruucda Dareenka iyo Nidaaminta (bogga 243-272). Jaamacadda Cambridge Press.

Lawlor, V. M., Webb, C. A., Wiecki, T. V., Frank, M. J., Trivedi, M., Pizzagalli, D. A., & Dillon, D. G. (2019). Kala saarida saamaynta niyad-jabka ee go'aan qaadashada. Daawaynta Cilmi-nafsiga, 50 (10) , 1613-1622.

Santini, Z. I., Jose, P. E., York Cornwell, E., Koyanagi, A., Nielsen, L., Hinrichsen, C., Meilstrup, C., Madsen, K. R., Koushede, V. (2020). Kala go'a bulshada, go'doominta la dareemay, iyo calaamadaha niyad-jabka iyo welwelka ee dadka da'da ah ee Maraykanka (NSHAP): falanqaynta dhexdhexaadinta dheer. The Lancet Public Health, 5(1) , e62–e70.

Rudd, M. D., Joiner, T. E., & Rajab, M. H. (1995). Caawi diidmo ka dib qalalaasaha isdilka ba'an. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 63(3) ,499–503.

Abramson, L. Y., & Sackheim, H. A. (1977). Isbarbar-dhigga niyad-jabka: Xakameyn la'aanta iyo is-eedaynta. Buugga Cilmi-nafsiga, 84 (5) , 838-851.

Koenig, H. G., Cohen, H. J., Blazer, D. G., Krishnan, K. R. R., & Sibert, T. E. (1993). Xogta Calaamadaha Niyad-jabka ee Bukaan-jiifka Caafimaadka ee da'da yar iyo kuwa ka weyn ee qaba niyad-jabka weyn. Journal of the American Geriatrics Society, 41(11) , 1169-1176.

Saveanu, R. V., & Nemeroff, C. B. (2012). Etiology ee Niyad-jabka: Arrimaha Hiddaha iyo Deegaanka. Rugaha Caafimaadka Dhimirka ee Waqooyiga Ameerika, 35 (1) , 51-71.

Sikorski, C., Luppa, M., König, H.-H., van den Bussche, H., & Riedel-Heller, S. G. (2012). Tababarka GP-ga ee daryeelka niyad-jabka ma saameeyaa natiijada bukaanka? - Dib-u-eegis habaysan iyo falanqayn-maro. Cilmi-baadhista Adeegyada Caafimaadka ee BMC, 12(1) .

Biegler, P. (2008). Madax-bannaanida, walbahaarka, iyo daaweynta niyad-jabka. BMJ, 336(7652) , 1046-1048.

Wong, M.-L., & Licinio, J. (2001). Cilmi baarista iyo hababka daaweynta niyad-jabka. Dib u eegisyada Dabeecada Neuroscience , 2 (5), 343-351.

Kvam, S., Kleppe, C.L., Nordhus, I. H., & Hovland, A. (2016). Jimicsi ahaan daawaynta niyad-jabka: Falanqaynta-meta. Journal of Disorders, 202 , 67-86.

Østergaard, L., Jørgensen, M. B., & Knudsen, G. M. (2018). Tamar yar? Aragtida baahida tamarta ee walaaca iyoniyad jab. Sayniska neerfaha & Dib u eegisyada Hab-nololeedka, 94, 248–270.

Coyne, J. C., & Calarco, M. M. (1995). Saamaynta waayo-aragnimada niyad-jabka: Codsiga Kooxda Diirada-saarista iyo Hababka Sahanka. Dhimirka, 58 (2), 149-163.

Pollock, K. (2007). Ilaalinta wejiga ee soo bandhigida niyad-jabka: xakamaynta awoodda daaweynta ee la-tashiga. Caafimaadka: Joornaal isku dhafan oo loogu talagalay Barashada Bulshada ee Caafimaadka, Jirrada iyo Daawada, 11 (2) , 163-180.

Kornfield, R., Zhang, R., Nicholas, J., Schueller, S. M., Cambo, S.A., Mohr, D.C., Reddy, M. (2020). "Tamartu waa Kheyraad Dhameystiran": Nakhshadeynta Tignoolajiyada si ay u taageerto Shakhsiyaadka guud ahaan Calaamadaha Isbedbeddelka ee Niyad-jabka. Tallaabooyinka Shirka SIGCHI ee Arrimaha Aadanaha ee Nidaamyada Xisaabinta. Shirka CHI, 2020, 10.1145/3313831.3376309.

Belmaker, R. H., & Agam, G. (2008). Xanuunka Niyad-jabka Weyn. Wargeyska Caafimaadka ee New England, 358 (1), 55-68.

Müller-Oerlinghausen, B., Berghöfer, A., & Bauer, M. (2002). Laba-cirifoodka Lancet, 359(9302) , 241-247.

Schramm, E., Klein, D. N., Elsaesser, M., Furukawa, T. A., & Domschke, K. (2020). Dib u eegista dysthymia iyo xanuunka niyad jabka joogtada ah: taariikhda, isku xidhka, iyo saamaynta kiliinikada. Lancet Psychiatry, 7(9), 801-812.

Westrin, Å., & Lam, R. W. (2007). Xiliyeed"wanaagsan." Waxaad la socon kartaa su'aal dabacsan, sida "Taasi miyay >> dhab ah > > ‘fiican,’ ama > kaliya akhlaaqda > ‘ ganaax’? La socodsii >

Dadka niyad-jabka qaba waxaa laga yaabaa inaysan lahayn tamar ama adkeysi ay ku eegaan astaamahooda oo ay fahmaan waxa qaldan Tani waa marka hawl u muuqata mid sahlan, sida furitaanka boostada ama sariirta oo la dhigto, waxay bilaabataa inay dareemaan culeys. Tani waxay ka dhigi kartaa inay dareemaan inaysan ku filneyn ama nacasnimo.

Fahamka Hawlaha Aan Macquul ahayn waxay kuu ogolaanaysaa inaad si tartiib ah u sharaxdo in tani aysan ahayn calaamad daciifnimo, taasoo u sahlaysa qofka niyad jabsan inuu aqbalo caawimada.

3. Isku day inaad fahanto, oo aanad bedelin, dareenkooda

Kani waa adag yahay. Markaad la hadlayso saaxiib qaba niyad-jab, ama qof aad jeceshahay, waxaad u badan tahay inaad rabto inaad wax walba hagaagto. Waxaa laga yaabaa inaad u maleyso:

"Waan necbahay in qof aan jeclahay uu dhibsado. Waxaan rabaa inaan ku duubo jacaylkayga iyo daryeelkayga oo aan ka farxiyo. Haddii aan si ku filan u jeclahay, hubaal waa inaan awood u yeelan karaa taas." >

Aqoonsiga inaadan "hagaajin" niyad-jabkoodaXanuunka Waxtarka leh: Cusbooneysiin Caafimaad. Annals of Clinical Psychiatry, 19 (4) , 239-246.

Dekel, S., Ein-Dor, T., Ruohomäki, A., Lampi, J., Voutilainen, S., Tuomainen, T.-P., Heinonen, S., Kumpula Kesul, Pesuline, S., Kumpula sanen, M., & amp; Lehto, S. M. (2019). Koorsada firfircoon ee niyad-jabka peripartum ee uurka iyo dhalmada. Joornaalka Cilmi-baarista Dhimirka, 113, 72-78.

Ramchandani, P., Stein, A., Evans, J., & O'Connor, T. G. (2005). Niyad-jabka aabbaha ee xilliga dhalmada ka dib iyo korriinka ilmaha: daraasad dadweyne oo mustaqbalka ah. Lancet, 365(9478) , 2201-2205.

Halbreich, U., Borenstein, J., Pearlstein, T., & Kahn, L. S. (2003). Baahitaanka, naafanimada, saamaynta, iyo culayska xanuunka dysphoric caadada ka hor (PMS/PMDD). Psychoneuroendocrinology, 28, 1-23.

Joffe, R. T., Levitt, A. J., Bagby, M., & Regan, J. J. (1993). Astaamaha Kiliinikada ee Niyad-jabka Wayn ee Xaaladeed iyo mid aan jirin. Psychopathology, 26 (3-4) , 138-144.

Dazzi, T., Gribble, R., Wessely, S., & Cabsida, N.T. (2014). Is-waydiinta ku saabsan is-dilka iyo dabeecadaha la xidhiidha ma waxay keenaysaa fikradda is-dilka? Maxaa caddaynaya? Daawaynta Cilmi-nafsiga, 44 (16) , 3361-3363.

Rudd, M. D. (2008). Calaamadaha digniinta is-dilka ee ku jira waxqabadka bukaan-socodka. Warbixinnada Cilmi-nafsiga ee Hadda, 10 (1), 87-90.

Si kasta oo ay u adag tahay in la aqbalo, ka shaqaynta fahamka shucuurtooda inta badan waa waxa ugu fiican ee aad sameyn kartid. U samee meel bannaan oo ay ku hadlaan, u sheeg inaad ku faraxsan tahay inaad dhegaysato, laakiin ka fogow wax kasta oo u dareemi kara su'aalo weydiin. Isku day inaad tiraahdo, "Waxaan jeclaan lahaa inaan fahmo inta aad ku qanacsan tahay inaad ii sheegto."> 4. U sheeg inaad leedahay shabakad taageero>

Dadka qaba niyad-jabka waxay caadi ahaan dareemaan dambi badan oo ah inayan awoodin inay "ka soo baxaan," iyagoo la halgamaya hawlaha caadiga ah, iyo inay culeys ku yihiin dadka bixiya inay caawiyaan. 0 Qofka ugu dhibban (xaaladdan, qofka niyad-jabka ah) ayaa jooga xarunta. Hareerahooda waxaa ku yaal "garaan" oo ka kooban dadka ugu dhow, tusaale ahaan, xaaska, ilmahooda, ama waalidkooda. Faraantiga ku xiga wuxuu noqon karaa saaxiibo isku dhow iyo qoys weyn.

Faranti kastaa waxay siisaa taageero iyo raaxaysi qof kasta oo ku jira giraan ka yar tooda wuxuuna taageero weydiistaa qof kasta oo giraanta weyn ku jira. Ha weydiinGo'aannada degdega ah >

Hal calaamadda niyad-jabka ayaa ah inay ku adkaato go'aan gaarista, gaar ahaan haddii goobta la dhigo. 6

Sidoo kale waxaad u odhan kartaa su'aalaha qaab u sahlaya inay go'aan ka gaaraan. Tusaale ahaan, “Maxaad jeclaan lahayd inaad samayso?” waxay dareemi kartaa cadaadis badan. Isku day “Sideen ku saabsan socod u tagno?” beddelkeeda.

6. U tus in aanay keligood ahayn

Niyad-jabku waa kali. Waxay dareemi kartaa in qofna aanu doonayn inuu waqti kula qaato oo qofna aanu fahmi karin.

Si fudud inaad qof u sheegto inaad ku faraxsan tahay dhegaysigooda iyo inaadan doonayn inay kani kaligood maraan waxay noqon kartaa macno qoto dheer. U sheegista in aad talefoon kaliya ku maqan tahay ama aad u dirayso qoraal si aad ugu ogeysiiso in aad ka fikirayso iyaga waxay u ogolaanaysaa inay dareemaan inaad dhab ahaantii danayso.

Ta ugu muhiimsan, la soco waxyaabaha aad bixiso. Dadka qaba niyad-jabka waxay inta badan u maleynayaan in kuwa kale "ay yihiin kuwo wanaagsan" oo ayan runtii dan ka lahayn. Tani waxay ka dhigi kartaa kuwo xasaasi u ah qorshayaasha seegay ama soo jeedinta caawimada ee dhacaysa.[] Inta badan way fiicantahay in la sameeyo.Ballan-qaad-hoosaad iyo bixin-bixin ka badan habka kale.

Tirakoobyadan niyad-jabka ee Maraykanka ayaa sidoo kale noqon kara iftiimin.

7. Xusuusi in tani aysan ahayn qaladkooda

Dadka niyad-jabka qaba waxay u nugul yihiin inay naftooda ku eedeeyaan dhibaatooyinka, xitaa waxyaabaha aysan suurtagal ahayn inay mas'uul ka yihiin. Iyaga in niyad-jabku aanu ahayn niyad jab ama calaamad daciifnimo. Waa jirro ka timaadda isku-darka nafleyda (oo ay ku jiraan hidde-sidaha) iyo arrimaha deegaanka. 0 Waxaad sharxi kartaa inay runtii caadi tahay dadka niyad-jabka qaba inay la halgamaan hawlaha guriga iyo daryeelka shakhsi ahaaneed sida qubeyska. Si kastaba ha ahaatee, ka taxaddar arrintan. Waxaa muhiim ah in qofka aad jeceshahay uu dareemo in aad uga jawaabeyso shaqsi ahaan oo aadan dhibkooda fududeysan. Halkii,isku day

"Niyad jabku wuxuu dadka ku adkayn karaa inay sameeyaan waxyaalaha ay caadi ahaan u fududaan lahaayeen. Haddii aad sidaas dareento, ma aha khaladkaaga. Waa qayb ka mid ah sida uu cudurku u shaqeeyo. Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inaad si dhab ah u xanuunsato marka aad ka fikirto samaynta faakiyuumka ama dharka. Hadday taasi dhacdo, ku xukumi maayo. Waa caadi Waan ku caawin karaa.” > 8. La shaqee iyaga si aad u raadsato caawimo >

Sidoo kale eeg: Naftaada nacab? Sababaha & Maxaa Laga Qabaa Nafta Naceybka

Caawinta qof niyad-jabka qaba maaha in aad isku daydo in aad wax walba hagaajiso. Waxa kale oo muhiim ah in ay caawimo ka raadsadaan xirfadlayaasha

Waxaa jira noocyo badan oo gargaar oo kala duwan oo la heli karo, waxayna ku caawin kartaa inay la hadlaan dhakhtarkooda waxa ay u badan tahay inay waxtar u yeelan karaan. Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inaad jawaab weyn ka bixisay dawooyinka lidka- diiqada, laakiin waxa laga yaabaa inay ka digtoonaadaan qaadashada daawada. Haddii kale, waxaa laga yaabaa inaysan dareemin inay awood u leeyihiin inay u furaan qof daawaynta ku jira oo ay doorbidaan inay isku dayaan dawada marka hore.

In kasta oo niyad-jabku ay ku adkeyn karto go'aannada, waa lagama maarmaan in qofka aad jeceshahay uu dareemo inuu xakameynayo daweyntooda. waan ixtiraami doonaa rabitaankooda, iyo in aadwaxay rabaan inay ka caawiyaan sidii ay u heli lahaayeen caawimo ay aqbali karaan.

Waxa aan lagu odhan qof niyad-jabka qaba

Inkasta oo wax la sheego ay hubaal ka fiican tahay in laga fogaado ka hadalka niyad-jabka, haddana waxa jira faallooyin qaar oo ku adkayn kara qofka niyad-jabka qaba. Waa kuwan dhowr waxyaalood oo ay tahay inaad isku daydo inaad iska ilaaliso inaad u sheegto qof niyad-jabsan

1. "Arrimuhu way ka sii dari karaan"

Dabcan, waa wax la jiidanayo inaad ku dhiirigeliso qofka aad jeceshahay inuu eego waxyaabaha wanaagsan ee noloshooda. Waxaa laga yaabaa inaad dareento sida haddii aad xasuusin karto dhammaan waxyaabaha wanaagsan, waxay hagaajin doontaa dheelitirka, oo ay mar kale ku farxi doonaan. Laakin niyad jabku sidaas uma shaqeeyo.

Niyad jabku ma dhaco sababtoo ah qof ayaa miisaamay dhinacyada togan iyo kuwa taban ee noloshiisa oo go'aan ku gaaray. Waa jirro adag oo leh bayooloji, hidde-side, deegaan, iyo qaybo bulsheed.[]

U sheegista dadka niyad-jabka leh inay "eegaan dhinaca wanaagsan" ama liiska dhammaan waxyaalaha ay u socdaan iyaga waxay ka dhigi kartaa inay dareemaan kalinimo iyo xitaa dembi. Waxay u badan tahay in ay wada sheekaysigaas la yeesheen nafsadooda oo ay ka niyad jabsan yihiin in aanay dareemin fiicnaan.

Waxa kale oo ay ka dhigan tahay in niyad-jabku yahay doorasho ama in ay yihiin kuwa lagu eedeeyo inay diiradda saaraan waxyaabaha khaldan ama mahad-la'aanta.

Waxa la yiraahdo beddelka: "Waxaan fahamsanahay inay runtii adag tahay in la dareemo farxad ama farxad hadda. Had iyo jeer waxaan halkan u joogaadhegayso mar kasta oo aad rabto inaad hadasho."

2. "Waa maxay sababta aadan kaliya ..."

Waxyaabo badan ayaa kaa caawin kara niyad-jabka, laakiin ku cadaadinta qofka aad jeceshahay inuu sameeyo wax uusan diyaar u ahayn ama uusan dareemin inuu awood u leeyahay inuu sameeyo waxay ku reebi kartaa inay dareemaan inay ka sii daraan halkii ay ka fiicnaan lahaayeen. Isku day inaad iska ilaaliso weedhaha sida "waa inaad", taas oo tusinaysa in uu jiro xal sahlan oo aanay samaynayn.

Jimicsigu waa tusaale weyn oo tan ah. Jimicsigu inta badan waxa uu caawiyaa dadka qaba niyad-jabka,[] laakiin qabashadu waxay jidhkaaga ka dhigtaa mid aan waxtar u lahayn abuurista tamarta heerka gacanta. Marka laguu sheego inaad "kaliya orod u bax" markaad ku dhex jirto niyad jab dhexdhexaad ah ama mid daran waxay dareemi kartaa dhib badan sida laguu sheego "kaliya u duul dayaxa." Ku riixida inay ku boodaan heer aanay haysan agabka ay u badan tahay inay ku caawiyaan.

Waxa la yidhaahdo beddelkeeda: "Ma dammaanad qaadi karo inay ku caawinayso, laakiin haddii aad jeclaan lahayd, waxaan u socon karnaa/karin karnaa wax nafaqo leh/isku day inaad si wadajir ah idiinku hesho daaweeyaha."

3. "Waan garanayaa sida saxda ah ee aad dareemeyso"

Waxaa laga yaabaa inaad isku dayeyso inaad taageerto markaad qof u sheegto inaad si sax ah u garanayso dareenkiisa, laakiin waxay mararka qaarkood ku keeni kartaa inay dareemaan go'doon. Waxa kale oo ay ku adkeyn kartaainay ka hadlaan waxa ay ku sugan yihiin haddii ay u malaynayaan in aad hore u samaysay fikradaada ku saabsan waxa iyaga u socda.

Waxa la yiraahdo beddelkeeda: "Qof kasta oo khibrad u leh niyad-jabka waa ka duwan yahay, mana iska dhigayo inaan ogahay sida saxda ah waxaad ku sugan tahay. Wax badan ayaan la xiriiri karaa in kastoo, waxaana halkaan u imid inaan dhageysto."

4. "Qof kastaa wuxuu soo maraa waqtiyo adag"

Idhaahda "qof kastaa wuxuu soo maraa waqtiyo adag" waxaa laga yaabaa inaad dareento inaad u damqanayso gacaliyahaaga niyad jabsan iyo sidoo kale dareenkooda gelinaya macnaha guud. Nasiib darro, tani uma badna inay noqoto waxa ay maqlaan.

Qofka niyad-jabka qaba, isagoo sheegaya in qof walba uu leeyahay dhibaatooyin ayaa u sheega

• Dhibaatooyinkoodu maaha kuwo aad u daran si ay u caddeeyaan fal-celintooda (oo u horseedaysa is-eedaynta iyo dambiga)
• Waxaa laga yaabaa inaad u malaynayso inay been abuur yihiin / buunbuuniyeen (u horseedayso inay dareemaan kalinimo oo ay fahmaan) Waa in aanay ka hadlin dareenkooda
• Waa danayste/is-jeclaysi
• Waxay yihiin ‘kaliya murugo’ ama ‘dareema’ (taas oo yaraynaysa darnaanta niyad-jabka) Gebi ahaanba ma aha khaladkaaga. Waxaan jeclaan lahaa inaan arko haddii ay jiraan wax aan sameyn karno si aan kuu caawinno, haddii taasi adiga kugu habboon tahay?"

  5. "Maxaad kaliya u kari la'dahay