Hoe kinne jo prate mei immen mei depresje (& wat net te sizzen)

Wy befetsje produkten dy't wy tinke dat se nuttich binne foar ús lêzers. As jo ​​​​in oankeap meitsje fia ús keppelings, kinne wy ​​​​in kommisje fertsjinje. Depresje is in ongelooflijk gewoane geastlike sykte. Likernôch 20% fan folwoeksenen wrâldwiid sil ûnderfine depresje op in stuit yn harren libben.[] Immen yn dyn libben sil nei alle gedachten ûntwikkeljen depresje, dus wat kinne jo dwaan om te helpen?

Prate mei immen mei depresje en oanmoedigje se te fertellen hoe't se fiele kin stypje harren herstel. It is ek dreech. Jo binne wierskynlik soargen oer jo leafste en besykje op konstruktive manieren mei har te praten om foar te kommen dat se har minder fiele.

Wy sille jo de ynformaasje jaan dy't jo nedich binne om jo te helpen immen mei depresje te stypjen en har oan te moedigjen om de help te krijen dy't se nedich binne.

Hoe kinne jo prate mei ien mei depresje

Hoefolle wy ek helpe wolle, it kin lestich wêze om te witten hoe't jo mei ien prate oer har mentale sûnens. Hjir binne guon fan 'e wichtichste dingen om yn gedachten te hâlden dy't jo stypje litte kinne prate mei ien mei depresje.

1. Freegje hoe't se har fiele

Freegje oer har emoasjes is de earste stap. Minsken mei depresje (benammen manlju) leauwe faak dat oare minsken har net skele oer har gefoelens, sadat de fraach stelle (en dúdlik meitsje dat jo om it antwurd skele) lit se prate.[]

Se kinne fan jo earste fraach ôfbrekke, bygelyks troch te sizzensnap out der?"

Ien mei depresje freegje om "gewoan út te knipen" of te triuwe it minimalisearret de earnst fan har sykte en makket it dreger foar har om help te sykjen of te akseptearjen.

De soarch foar in freon, famyljelid, freon of freondinne mei klinyske depresje kin wurch en frustrerend wêze. Dit is benammen wier as se net ree binne om help te sykjen of as se har hâlde op manieren dy't jo sels-destruktyf beskôgje, lykas tefolle drinke of net nei har fysike sûnens soargje.

Ek al is it dreech, besykje jo frustraasjes net út te litten troch dit soarte opmerkingen te meitsjen. It is meastal better om te draaien nei jo stipe netwurk om jo te helpen omgean mei jo frustraasje en lit jo trochgean mei it oanbieden fan leafde en stipe oan 'e depressive persoan.

Yn 'e wurden fan ien skriuwer mei depresje, "Ik kin net besykje 'net depressyf te wêzen' likemin as in oar kin besykje 'net lang te wêzen'."

Wat te sizzen ynstee: "Jo moatte jo depresje net allinich fjochtsje. Guon dagen sille better wêze, en oaren sille slimmer wêze, mar ik sil by jo wêze."

6. "Jo sjogge net depressyf"

It is gewoan dat minsken mei depresje besykje de minsken om har hinne net sjen te litten hoefolle se stride.[] Dit kin wêze om't se minsken gjin soargen meitsje wolle, har skamje fiele oer hoefolle se muoite hawwe, of net ree fiele om harsels ta te jaan dat se hawwedepresje. Se kinne har ek ûnweardich fiele foar soarch of soargen dat minsken har net leauwe of tinke dat se swak binne.

Hoewol't it kin fiele as in neutrale ferklearring fan ferrassing foar jo, ien fertelle dat se net depressyf sjogge, kin har fiele dat se ûnleauwich fiele. Besykje te "foarby" as sûn en ferbergjen tekens fan depresje kin wêze útputtend.[] Dit kin meitsje it dûbele sear as dy ynspannings liede ta ûnleauwe fan 'e kant fan famylje en freonen. It ûntslacht ek de geweldige moed dy't se krekt hawwe sjen litten troch jo te iepenjen.

Sjoch ek: 10 redenen wêrom't minsken opskeppe (en 10 manieren om dermei om te gean)

Wat te sizzen ynstee: "Ik wist it net. Tige tank foar it iepenjen. Wolle jo der oer prate?”

7. "Wêrom kinne jo net gewoan ..."

It is dreech foar ien dy't gjin depressive ôflevering belibbet om te begripen hoe dreech it kin wêze om deistige taken út te fieren. Dingen lykas tosken poetsen, de post iepenje, of bûtenklean oanmeitsje, nimme hast gjin gedachte of enerzjy foar de measten fan ús. As jo ​​​​depressyf binne, kinne se lykwols in echte drain wurde op jo boarnen.[]

Probearje nei Spoon Theory te sykjen, dy't brûkt wurdt om ien manier te ferklearjen dat de wrâld oars kin lykje foar minsken mei in ûnsichtbere sykte of beheining, ynklusyf depresje.

Wat te sizzen ynstee: "Binne der taken dy't ik fan jo libben makliker meitsje kin?"

Soarten depresje

Der binne ferskate soarten depresje. Hoewol't jo sille net wêzediagnose jo leafste, kin it nuttich wêze om de ferskillen te begripen. Hjir binne guon fan 'e mienskiplike typen fan depresje.

• Major (klinyske) depresje: Ek bekend as grutte depressive disorder (MDD). Dit is wêr't de measte minsken oan tinke as se prate oer depresje. It is in langere perioade fan depressive symptomen dy't fertriet, eangst, lege enerzjy en steuringen kinne omfetsje yn deistige taken lykas sliepen en iten.[]
• Bipolêre steuring: Bipolêre steuring (earder bekend as manyske depresje of soms bipolêre depresje) wurdt karakterisearre troch perioaden fan mania, ferheging fan enerzjy foar ôfleverings fan mania, ferhevene enerzjy en ferheging fan enerzjy foar depresje .[]
• Persistente depressive disorder (PDD): PDD wurdt diagnostearre as symptomen fan depresje mear as twa jier oanwêzich binne. Dizze symptomen sille faak minder swier wêze as MDD, mar om't se sa lang oanwêzich binne, kinne se in dramatyske ynfloed hawwe op it libben fan ien.[]
• Seasonal affective disorder (SAD): SAD is in foarm fan depresje dy't keppele liket te wêzen mei de hoemannichte natuerlik ljocht dat wy ûntfange. It is typysk slimmer yn 'e wintermoannen, en symptomen ferminderje yn' e simmer.[]
• Peripartumdepresje: Dit stie eartiids bekend as postpartum of postnatale depresje, mar it hat net allinich ynfloed op minsken nei de berte. Elkenien dy't swier is of koartlyn berne hatkin feroaringen yn har stimming hawwe, mar peripartumdepresje is serieuzer en kin signifikant langer duorje.[] Der is tanimmend bewiis dat heiten ek lije kinne fan peripartumdepresje.[]
• Premenstruele dysforyske oandwaning (PMDD): Dit is relatearre oan premenstrueel syndroom (PMS), mei symptomen dy't klustere om de tiid fan menstruaasje hinne. De stimmingsfersteuringen yn PMDD, lykas stimmingswikselingen of swiere fertriet en eangst, binne mear útsprutsen as yn PMS en feroarsaakje typysk signifikante fersteuring yn it deistich libben.[]
• Situaasjedepresje: Dit is tige ferlykber mei klinyske depresje, mar der is in dúdlike 'trigger' foar de gefoelens. Dit is meastentiids in djip stressfolle libbensevenemint, lykas it ferbrekken fan in relaasje of it slachtoffer wêze fan in misdied.[]

Suicideprevinsje

Nimmen tinkt graach dat ien fan har leafste wanhopich genôch wêze kin om har eigen libben te nimmen. Spitigernôch kin depresje minsken liede om te fielen dat selsmoard de iennichste manier is om te ûntkommen oan 'e manier wêrop se fiele.

As jo ​​tinke dat jo leafste miskien oerwaget om har eigen libben te nimmen, dan is it wichtichste ding om it ûnderwerp mei har te praten. It is fansels eng, mar freegjen lit se witte dat se earlik kinne kommunisearje oer hoe't se fiele.

Wês direkt. As se wat sizze as "It soe better wêze as ik hjir gewoan net wie" of "Teminsten iksil net folle langer in lêst wêze," besykje har te freegjen oft se bedoele dat se deroer tinke om har eigen libben te nimmen. Jo kinne sizze "Ik oardielje net, mar ik moat freegje. Hawwe jo gedachten oer selsmoard? It is OK om my te fertellen as jo dat hawwe. ”

Jo kinne soargen dat it freegjen fan immen oft se selsmoard is, it idee yn har holle kin sette. Dit is perfoarst net it gefal. Undersyk lit konsekwint sjen dat it freegjen fan minsken oer suicidale yntinsjes de kâns ferminderet dat se in selsmoardpoging meitsje.[]

Warskôgingstekens fan selsmoard

Der is in protte stigma belutsen by it praten oer selsmoard, en dit kin it dreech meitsje om te witten wêr't jo nei sykje moatte. Hjir binne guon fan 'e wichtichste warskôgingsbuorden foar selsmoard[]

• It praten oer selsmoard, sels skuins
• It praten of skriuwen oer dea, stjerren, of selsmoard
• In plan meitsje foar it nimmen fan har eigen libben
• It ferwize nei harsels as in lêst of suggerearje dat oaren better ôf sille wêze sûnder se
• A foarige gefoel fan depresje of suicide s
• Oanlûke fan maatskiplike stipe en aktiviteiten
• Besit fuortjaan, testamint meitsje, of har saken sûnder dúdlike reden op oarder krije
• Burn sammelje foar selsmoard, bygelyks pillen of wapens sammelje
• Faarlik of selsdestruktyf gedrach
• Ofspraak meitsje foar ôfhinkliken ofhúsdieren

Wêr help te krijen foar ien dy't selsmoard is

Besykje net te panyk as jo ien of mear fan dizze tekens yn jo leafste sjogge. It wichtichste is om te berikken foar help. Nim kontakt op mei de National Suicide Prevention Lifeline op 800-273-8255 24/7 foar fergees, fertroulik advys.

Foar dyjingen bûten de Feriene Steaten is d'r hjir in list mei selsmoardprevinsje hotlines.

As jo ​​​​besykje dat d'r in direkte risiko is, lit de persoan net allinich, besykje dan medikaasje, messen1 en 9 te ferwiderjen. om dysels te soargjen

It fersoargjen fan ien dy't jo soarchje om dy't lêst hat fan depresje is net maklik. It is foar jo beide wichtich dat jo ek goed foar josels soargje.

Persoanlike selssoarch kin dingen omfetsje lykas:

• Tiid foar josels nimme
• Sykje dat jo behoeften foldien wurde foardat jo jo leafste helpe
• Grinzen ynstelle om wat jo kinne en net kinne om te helpen
• Bekenne dat dit ek lestich is foar jo
• It berikken fan in
-stipe of <12-netwurk 12>

Algemiene fragen

Wêrom is it sa lestich om mei immen oer depresje te praten?

It praten oer depresje is dreech om't it echt persoanlik fielt en om't wy miskien net witte hoe't wy de depressive persoan it bêste kinne helpe. Wysoargen dat wy miskien sizze it ferkearde ding of meitsje it slimmer. Yn stee fan te tinken oer wat te sizzen, besykje te rjochtsjen op harkjen en begripen.

Hawwe minsken mei depresje problemen mei kommunikaasje?

It kin lestich wêze foar ien mei depresje om út te lizzen hoe't se fiele. Se kinne lege enerzjy hawwe of "brain mist", wêrtroch't se stadiger tinke. Se kinne har ek soargen meitsje oer it wêzen fan in lêst foar oaren, sjogge in bytsje punt yn praten, of fiele har ûngemaklik fanwege stigma fan mentale sûnens.

Is der in online petear foar depresje?

Online petear foar minsken mei depresje is 24/7 beskikber, lykas telefoanlinen en tekststipe. Jo kinne ek online terapy-oanbieders fine, lykas. Helplines, lykas de Nasjonale Suicide Previnsje Lifeline, kin mear passend yn in krisis.

References

1. Cai, N., Choi, K. W., & amp; Fried, E. I. (2020). Besjoch de genetika fan heterogeniteit yn depresje: Operationalisaasjes, manifestaasjes en etiologyen. Human Molecular Genetics, 29(R1) , R10–R18.
2. Heifner, C. (2009). De manlike ûnderfining fan depresje. Perspectives in Psychiatric Care, 33(2) , 10-18.
3. Nunstedt, H., Nilsson, K., Skärsäter, I., & Kylén, S. (2012). Underfinings fan grutte depresje: Perspektyf fan yndividuen oer it fermogen om de sykte te begripen en te behanneljen. Issues in Mental Health Nursing, 33(5) , 272–279.
4. Leontjevas, R.,Teerenstra, S., Smalbrugge, M., Vernooij-Dassen, M. J. F. J., Bohlmeijer, E. T., Gerritsen, D. L., & Koopmans, R.T.C.M. (2013). Mear ynsjoch yn it begryp apathy: in multydissiplinêr programma foar depresjebehear hat ferskate effekten op depressive symptomen en apathy yn ferpleechhuzen. International Psychogeriatrics, 25(12) , 1941–1952.
5. Zahn-Waxler, C., Cole, P. M., & amp; Barrett, K.C. (1991). Skuld en empasy: Seksferskillen en gefolgen foar de ûntwikkeling fan depresje. Yn J. Garber & amp; K. A. Dodge (Eds.), De ûntwikkeling fan emoasjeregeling en dysregulaasje (s. 243-272). Cambridge University Press.
6. Lawlor, V. M., Webb, C. A., Wiecki, T. V., Frank, M. J., Trivedi, M., Pizzagalli, D. A., & amp; Dillon, D.G. (2019). Disseksje fan 'e ynfloed fan depresje op beslútfoarming. Psychologyske medisinen, 50 (10) , 1613-1622.
7. Santini, Z. I., Jose, P. E., York Cornwell, E., Koyanagi, A., Nielsen, L., Hinrichsen, C., Meilstrup, C., Madsen, K. R., & Koushede, V. (2020). Sosjale ûntbining, waarnommen isolaasje, en symptomen fan depresje en eangst ûnder âldere Amerikanen (NSHAP): in longitudinale mediation analyze. The Lancet Public Health, 5 (1) , e62-e70.
8. Rudd, M. D., Joiner, T. E., & amp; Rajab, M. H. (1995). Help negaasje nei acute suicidale krisis. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 63(3) ,499–503.
9. ‌Abramson, L. Y., & Sackheim, H. A. (1977). In paradoks yn depresje: Unkontrolearberens en selsskuld. Psychologysk Bulletin, 84 (5) , 838-851.
10. Koenig, H. G., Cohen, H. J., Blazer, D. G., Krishnan, K. R. R., & amp; Sibert, T. E. (1993). Profyl fan depresjeare symptomen yn jongere en âldere medyske pasjinten mei grutte depresje. Journal of the American Geriatrics Society, 41(11) , 1169–1176.
11. Saveanu, R.V., & Nemeroff, C. B. (2012). Etiology fan depresje: genetyske en miljeufaktoren. Psychiatryske kliniken fan Noard-Amearika, 35(1) , 51-71.
12. Sikorski, C., Luppa, M., König, H.-H., van den Bussche, H., & Riedel-Heller, S. G. (2012). Hat GP-oplieding yn depresjesoarch ynfloed op de útkomst fan pasjinten? - In systematyske resinsje en meta-analyze. BMC Health Services Research, 12(1) .
13. Biegler, P. (2008). Autonomy, stress, en behanneling fan depresje. BMJ, 336(7652) , 1046–1048.
14. Wong, M.-L., & Licinio, J. (2001). Undersyk en behanneling oanpak foar depresje. Natuerresinsjes Neuroscience , 2 (5), 343-351.
15. Kvam, S., Kleppe, C.L., Nordhus, I.H., & Hovland, A. (2016). Oefening as behanneling foar depresje: in meta-analyze. Journal of Affective Disorders, 202 , 67-86.
16. Østergaard, L., Jørgensen, M. B., & Knudsen, G. M. (2018). Leech op enerzjy? In enerzjy oanbod-fraach perspektyf op stress endepresje. Neuroscience & amp; Biobehavioral Resinsjes, 94, 248-270.
17. Coyne, J. C., & amp; Calarco, M. M. (1995). Effekten fan 'e ûnderfining fan depresje: tapassing fan fokusgroep en enkêtemetoaden. Psychiatry, 58(2), 149–163.
18. Pollock, K. (2007). Gesicht behâlde yn 'e presintaasje fan depresje: it therapeutyske potensjeel fan' e konsultaasje beheine. Health: In ynterdissiplinêr tydskrift foar de sosjale stúdzje fan sûnens, sykte en medisinen, 11 (2) , 163-180.
19. Kornfield, R., Zhang, R., Nicholas, J., Schueller, S. M., Cambo, S. A., Mohr, D. C., & amp; Reddy, M. (2020). "Enerzjy is in einige boarne": technology ûntwerpe om yndividuen te stypjen oer fluktuearjende symptomen fan depresje. Proseedings fan 'e SIGCHI-konferinsje oer minsklike faktoaren yn komputersystemen. CHI-konferinsje, 2020, 10.1145/3313831.3376309.
20. ‌Belmaker, R.H., & Agam, G. (2008). Major Depressive Disorder. New England Journal of Medicine, 358(1), 55-68.
21. ‌Müller-Oerlinghausen, B., Berghöfer, A., & Bauer, M. (2002). Bipolêre steuring. The Lancet, 359(9302) , 241-247.
22. Schramm, E., Klein, D. N., Elsaesser, M., Furukawa, T. A., & Domschke, K. (2020). Oersjoch fan dysthymia en persistente depressive disorder: skiednis, korrelaten, en klinyske gefolgen. The Lancet Psychiatry, 7(9), 801-812.
23. ‌Westrin, Å., & Lam, R.W. (2007). Seasonal"moai." Jo kinne opfolgje mei in sêfte fraach, lykas "Is dat in echte 'boete', of in gewoan beleefd wêze 'goed'?" Dit lit se prate as se wolle, sûnder al te folle druk.

    2. Wês op 'e hichte

    Minsken mei depresje hawwe miskien net de enerzjy of fearkrêft om har symptomen op te sykjen en te begripen wat der mis is.[][] It kin nuttich wêze foar jo om safolle mooglik te begripen oer wat der foar har bart.

    Mear begripe oer depresje lit jo útlizze dat de dingen dy't se belibje folslein normaal binne.

    Bygelyks minsken mei in protte depresje. Dit is as in skynber maklike taak, lykas it iepenjen fan de post of it meitsjen fan it bêd, begjint te fielen oerweldigjend. Dit kin meitsje dat se fiele ûnfoldwaande of dom.

    Understanding Impossible Tasks lit jo sêft útlizze dat dit gjin teken fan swakte is, wat it makliker meitsje kin foar de deprimearre persoan om help te akseptearjen.

    3. Besykje har gefoelens te begripen, net te feroarjen

    Dizze is dreech. As jo ​​​​prate mei in freon mei depresje, of in leafste, wolle jo it wierskynlik alles goed meitsje. Jo kinne tinke:

    "Ik haatsje dat immen dy't ik hâld, lijt. Ik wol se yn myn leafde en soarch ferpakke en se lokkich meitsje. As ik genôch fan har hâld, soe ik dat seker kinne dwaan."

    Realisearje dat jo har depresje net kinne "reparearje"Affective Disorder: In klinyske fernijing. Annals of Clinical Psychiatry, 19(4) , 239-246.

24. Dekel, S., Ein-Dor, T., Ruohomäki, A., Lampi, J., Voutilainen, S., Tuomainen, T.-P., Heinonen, S., Kumpulanen, K.N., L. M., & Lehto, S. M. (2019). De dynamyske kursus fan peripartumdepresje oer swangerskip en befalling. Journal of Psychiatric Research, 113, 72-78.
25. Ramchandani, P., Stein, A., Evans, J., & amp; O'Connor, T. G. (2005). Paternale depresje yn 'e postnatale perioade en berneûntwikkeling: in prospective population study. The Lancet, 365(9478) , 2201-2205.
26. Halbreich, U., Borenstein, J., Pearlstein, T., & Kahn, L.S. (2003). De prevalens, beoardieling, ynfloed, en lêst fan premenstruele dysphoric disorder (PMS / PMDD). Psychoneuroendocrinology, 28, 1-23.
27. Joffe, R. T., Levitt, A. J., Bagby, M., & amp; Regan, J. J. (1993). Clinical Features of Situational and Nonsituational Major Depression. Psychopathology, 26 (3-4) , 138-144.
28. Dazzi, T., Gribble, R., Wessely, S., & amp; Fear, N.T. (2014). Induceert fragen oer selsmoard en relatearre gedrach selsmoardgedachte? Wat is it bewiis? Psychologyske medisinen, 44(16) , 3361-3363.
29. Rudd, M. D. (2008). Suicide warskôgingsbuorden yn klinyske praktyk. Aktuele psychiatryrapporten, 10(1), 87–90.
12>

> 9>9>9>9>9>9>9>9>9>9>9>9>9>9>9>9>9>9>9 9>9>9>9>9> 9> kin ferskriklik fiele.

Sa hurd as it kin wêze om te akseptearjen, wurkjen om har emoasjes te begripen is faaks it bêste dat jo kinne dwaan.

Ien lyts warskôging is dat it net de depressive persoan is om jo te helpen te begripen. Meitsje romte foar har om te praten, lit se witte dat jo bliid binne om te harkjen, mar foarkomme alles dat kin fiele as in ferhoar. Besykje te sizzen, "Ik wol safolle begripe as jo my noflik fertelle."

4. Lit se witte dat jo in stipenetwurk hawwe

Minsken mei depresje fiele gewoanlik in protte skuld om't se net kinne "snap út it," wrakselje mei normale taken, en it wêzen fan in lêst foar minsken dy't biede te helpen.[]

Probearje harren skuld te beheinen om freegje om stipe troch harren sjen te litten dat jo oaren klear hawwe om jo te stypjen.

It kin nuttich wêze om it idee fan 'e Ringteory út te lizzen as in manier om ien yn need te helpen. De persoan dy't it measte lijt (yn dit gefal de persoan mei depresje) stiet yn it sintrum. Om har hinne is in "ring" dy't bestiet út de minsken dy't it tichtst by har binne, bygelyks har spouse, bern of âlder. De folgjende ring kin tichte freonen en útwreide famylje wêze.

Elke ring biedt stipe en treast oan elkenien yn in ring dy't lytser is as har eigen en kin freegje om stipe fan elkenien yn in gruttere ring.

As immen mei depresje sjen litte dat jo nei josels soargje, kin it makliker meitsje foar har om iepen te gean.

5. Net freegje omsnelle besluten

Ien symptoom fan depresje is muoite mei it nimmen fan besluten, benammen as se op it plak set wurde.[] Dit kin minsken liede om oanbiedingen fan help ôf te wizen as se it eins wurdearje soene.

Mak it makliker troch te sizzen, "Jo hoege no net te besluten." Dit ferminderet de druk en lit de oare persoan tinke oer oft se help wolle yn har eigen tiid.

Jo kinne fragen ek formulearje op in manier dy't it makliker makket foar har om te besluten. Bygelyks, "Wat wolle jo dwaan?" kin fiele as in soad druk. Besykje ynstee "Hoe geane wy ​​te kuierjen?" .

6. Lit har sjen dat se net allinich binne

Depresje is iensum. It kin fiele as soe gjinien oait tiid mei dy trochbringe wolle en dat gjinien it kin begripe.[] Manieren fine om te bewizen dat se net allinnich binne, kin echt helpe.

Ien gewoan fertelle dat jo bliid binne nei har te harkjen en dat jo net wolle dat se dit allinich trochgeane, kin djip sinfol wêze. Troch har te fertellen dat jo mar in telefoantsje fuort binne of har in tekst stjoere om har te witten dat jo oan har tinke, lit se fiele dat jo echt soarchje.

It wichtichste, folgje de dingen dy't jo oanbiede. Minsken mei depresje tinke faak dat oaren "gewoan aardich binne" en dat se har net echt skele. Dêrtroch kinne se oergefoelich meitsje foar miste plannen of oanbiedingen fan help dy't trochfalle.[] It is faaks better omûnderbelofte en tefolle leverje as oarsom.

Dizze statistiken oer depresje yn 'e FS kinne ek ferljochtsjen wêze.

7. Herinner har dat dit net har skuld is

Minsken mei depresje binne gefoelich om harsels de skuld te jaan foar problemen, sels dingen dêr't se net mooglik ferantwurdlik foar wêze kinne.[] Se jouwe harsels typysk de skuld foar har depresje

Se kinne harsels "swak", "patetysk" of "mislearrings" neame om't se net lokkiger fiele en leauwe dat se in ûngeunstige lêst binne (0)<9)>Tink har oan dat it hawwen fan depresje gjin morele falen of in teken fan swakte is. It is in sykte dy't komt út in kombinaasje fan biologyske (ynklusyf genetyske) en omjouwingsfaktoaren.[] Se binne net mear skuld foar it hawwen fan depresje as se soe wêze foar it hawwen fan in allergyske reaksje of in brutsen earm.

It kin soms helpe om derop te wizen dat depresje in heul foarkommende sykte is, en se binne net allinich om dizze swierrichheden te konfrontearjen. Jo kinne ferklearje dat it echt gewoan is foar minsken mei depresje om te striden mei húshâldlike taken en persoanlike soarch lykas dûsen. Wês lykwols foarsichtich mei dit. It is wichtich dat jo leafste fielt dat jo op har reagearje as in yndividu en har problemen net trivialisearje.

Bygelyks sizze "minsken mei depresje komme normaal efter op har húswurk" kin ôfwizend klinke. Ynstee,try

“Depresje kin it foar minsken dreech meitsje om dingen te dwaan dy't se normaal maklik fine. As jo ​​fiele sa, it is net dyn skuld. It is in part fan hoe't de sykte wurket. Jo kinne bygelyks echt siik fiele by de gedachte om it stofsûgjen of de wask te dwaan. As dat bart, sil ik jo net oardielje. It is ok. Ik kin helpe.”

Sjoch ek: 106 dingen om te dwaan as in pear (foar elke gelegenheid en budzjet)

8. Wurkje mei har om help te sykjen

Ien helpe mei depresje is net oer besykje alles sels te reparearjen. It is like wichtich dat se help sykje fan professionals.

Der binne in protte ferskillende soarten help beskikber, en it kin nuttich wêze foar har om mei har dokter te praten oer wat wierskynlik it meast effektyf is.[]

It is wichtich om net ien soarte behanneling te triuwen as se der net hielendal noflik mei binne. Jo kinne bygelyks in geweldige reaksje hân hawwe op antidepresinten, mar se kinne har warskôgje foar it nimmen fan medisinen. As alternatyf fiele se har miskien net yn steat om te iepenjen foar immen yn terapy en leaver om earst medikaasje te besykjen.

Hoewol depresje it lestich meitsje kin om besluten te nimmen, is it essensjeel dat jo leafste yn kontrôle fielt oer har behanneling.[] Tink oan it oanbieden om mei har te kommen nei in medyske ôfspraak (mar drukke net op), of freegje oft se jo wolle dat jo jo belje, 0 meitsje wolle. se fertelle jo serieus, do silst respektearje harren winsken, en dat jowol har helpe om help te finen dy't se akseptearje kinne.

Wat net te sizzen tsjin ien mei depresje

Hoewol wat sizze is perfoarst better as it foarkommen fan praten oer depresje, binne der guon opmerkingen dy't it dreger meitsje kinne foar ien mei depresje. Hjir binne in pear dingen dy't jo moatte besykje te foarkommen dat jo sizze tsjin ien mei depresje

1. "Dingen kinne slimmer wêze"

Fansels is it ferliedlik om jo leafste oan te moedigjen om nei de positive dingen yn har libben te sjen. It kin fiele as as jo se gewoan kinne herinnerje oan alle goede dingen, it soe it lykwicht tippe, en se soene wer bliid wêze. Mar depresje wurket net sa.

Depresje bart net om't immen de positive en negative aspekten fan har libben weage en ta in beslút kaam. It is in yngewikkelde sykte mei biologyske, genetyske, miljeu- en sosjale komponinten.[]

Fan minsken mei depresje sizze dat se "op 'e ljochte kant sjen" of alle dingen opskriuwe dy't se foar har hawwe, kinne se har mear allinich fiele en sels skuldich fiele. Se hawwe wierskynlik dat petear mei harsels hân en binne frustrearre dat se net better fiele kinne.

It kin ek ymplisearje dat depresje in kar is of dat se de skuld hawwe foar it rjochtsjen op 'e ferkearde dingen of ûntankber te wêzen.

Wat te sizzen ynstee: "Ik begryp dat it echt dreech is om no gelok of freugde te fielen. Ik bin hjir altyd omharkje as jo wolle prate."

2. "Wêrom dogge jo net gewoan ..."

In protte dingen kinne helpe mei depresje, mar druk op jo leafste om iets te dwaan wêr't se net klear foar binne of net fiele kinne, kin har minder fiele as better. Besykje útdrukkingen lykas "jo moatte" te foarkommen, dy't ymplisearje dat d'r in maklike oplossing is dy't se gewoan net dogge.

Oefening is hjir in geweldich foarbyld fan. Oefening helpt faak minsken mei depresje,[] mar it hawwen fan depresje makket jo lichem minder effisjint by it meitsjen fan enerzjy op sellulêr nivo.[] Dit makket it echt lestich om te oefenjen. Wurde ferteld om "gewoan te rinnen" as jo yn 'e midden fan' e matige of slimme depresje binne, kin sa lestich fiele as wurde ferteld om "gewoan nei de moanne te fleanen."

Herstellen fan depresje is in stadich proses. Se triuwe om yn te springen op in nivo dêr't se net de middels foar hawwe, is net wierskynlik om te helpen.

Wat te sizzen ynstee: "Ik kin net garandearje dat it helpt, mar as jo wolle, kinne wy ​​​​nei in kuierje gean / wat voedzaams koekje / besykje tegearre in terapeut foar jo te finen."

3. "Ik wit krekt hoe't jo fiele"

Jo besykje wierskynlik stypjend te wêzen as jo ien fertelle dat jo krekt witte hoe't se fiele, mar it kin soms dat se mear isolearre fiele.

Wy witte noait krekt hoe't in oare persoan fielt en sizze dat wy risiko's meitsje om har emosjonele pine te trivialisearjen. It kin ek meitsje it dreger foarse om te praten oer wat se geane troch as se tinke dat jo jo miening al foarme hawwe oer wat der foar har bart.

Wat te sizzen ynstee: "Elkenien syn ûnderfining fan depresje is oars, en ik sil net pretendearje dat ik krekt wit wêr't jo troch geane. Ik kin my der lykwols mei in protte relatearje, en ik bin hjir om te harkjen. ”

4. "Elkenien giet troch drege tiden"

It sizzen fan "elkenien giet troch drege tiden" kin fiele dat jo ynlibje mei jo depressyf leafste en ek har gefoelens yn in breder kontekst sette. Spitigernôch is dit net wierskynlik wat se hearre.

Tan ien mei depresje, sizzende dat elkenien problemen hat, fertelt har

• Har problemen binne net serieus genôch om har reaksje te rjochtfeardigjen (liedt ta selsskuld en skuld)
• Jo kinne tinke dat se fake/oerdriuwe (liedt ta it fielen fan allinich en ferkeard begrepen har eigen) help)
• Se moatte net oer har gefoelens prate
• Se binne egoïstysk/selssintraal
• Se binne 'gewoan fertrietlik' of 'gefoelens del' (wat de earnst fan depresje minimalisearret)
<13“>

awfulness in lot of depresje: awfuls that It is perfoarst net dyn skuld. Ik wol graach sjen oft der wat is dat wy kinne dwaan om jo help te krijen, as dat goed mei jo is?”

5. "Wêrom kinne jo net gewoan