Hoe praten met iemand met depressie (& Wat je niet moet zeggen)

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u een aankoop doet via onze links, kunnen we een commissie verdienen. Depressie is een ongelooflijk veel voorkomende psychische aandoening. Ongeveer 20% van de volwassenen wereldwijd krijgt ooit in hun leven te maken met depressie.[] Iemand in uw leven zal waarschijnlijk een depressie ontwikkelen, dus wat kunt u doen om te helpen?

Praten met iemand met een depressie en hem of haar aanmoedigen om te vertellen hoe hij of zij zich voelt, kan zijn of haar herstel ondersteunen. Het is ook moeilijk. Je maakt je waarschijnlijk zorgen over je dierbare en probeert op een constructieve manier met hem of haar te praten om te voorkomen dat hij of zij zich slechter gaat voelen.

We geven je de informatie die je nodig hebt om iemand met een depressie te ondersteunen en aan te moedigen de hulp te zoeken die hij of zij nodig heeft.

Hoe praat je met iemand met een depressie?

Hoe graag we ook willen helpen, het kan moeilijk zijn om te weten hoe je met iemand moet praten over zijn of haar geestelijke gezondheid. Hier zijn enkele van de belangrijkste dingen om in gedachten te houden, zodat je op een ondersteunende manier kunt praten met iemand met een depressie.

1. Vraag hoe ze zich voelen

Vragen naar hun emoties is de eerste stap. Mensen met een depressie (vooral mannen) denken vaak dat andere mensen niets om hun gevoelens geven, dus door de vraag te stellen (en duidelijk te maken dat je om het antwoord geeft) komen ze aan het praten.[]

Ze kunnen hun schouders ophalen over je eerste vraag, bijvoorbeeld door "prima" te zeggen. Je kunt een vriendelijke vraag stellen, zoals "Is dat een Echt "fijn," of een gewoon beleefd zijn 'prima'?" Zo kunnen ze praten als ze dat willen, zonder al te veel druk.

2. Geïnformeerd zijn

Mensen met een depressie hebben misschien niet de energie of de veerkracht om hun symptomen op te zoeken en te begrijpen wat er aan de hand is.[][] Het kan nuttig voor je zijn om zoveel mogelijk te begrijpen over wat er voor hen aan de hand kan zijn.

Als je meer weet over depressie, kun je uitleggen dat de dingen die ze meemaken heel normaal zijn.

Veel mensen met een depressie worstelen bijvoorbeeld met een Onmogelijke Taak. Dit is wanneer een schijnbaar eenvoudige taak, zoals het openen van de post of het opmaken van het bed, overweldigend aanvoelt. Hierdoor kunnen ze zich ontoereikend of dom voelen.

Door Onmogelijke Taken te begrijpen kun je voorzichtig uitleggen dat dit geen teken van zwakte is, wat het voor de depressieve persoon gemakkelijker kan maken om hulp te accepteren.

3. Probeer hun gevoelens te begrijpen, niet te veranderen

Dit is een moeilijke. Als je praat met een vriend met een depressie of met een dierbare, wil je het waarschijnlijk allemaal goed maken. Je denkt misschien:

"Ik haat het dat iemand van wie ik hou lijdt. Ik wil ze in mijn liefde en zorg wikkelen en ze gelukkig maken. Als ik genoeg van ze hou, moet ik dat toch zeker kunnen doen."

Je realiseren dat je hun depressie niet kunt "oplossen" kan vreselijk voelen.

Hoe moeilijk het misschien ook is om te accepteren, proberen hun emoties te begrijpen is vaak het beste wat je kunt doen.

Een klein voorbehoud is dat het niet de taak van de depressieve persoon is om jou te helpen begrijpen. Maak ruimte voor hem of haar om te praten, laat hem of haar weten dat je graag luistert, maar vermijd alles wat als een ondervraging zou kunnen voelen. Probeer te zeggen, "Ik zou graag zoveel mogelijk willen begrijpen als je me kunt vertellen."

4. Laat ze weten dat je een ondersteunend netwerk hebt

Mensen met een depressie voelen zich meestal erg schuldig omdat ze niet in staat zijn om "uit het dal te klimmen", omdat ze moeite hebben met normale taken en omdat ze een last zijn voor mensen die hulp aanbieden[].

Probeer hun schuldgevoel rond het vragen om steun te beperken door hen te laten zien dat er anderen klaarstaan om je te steunen.

Het kan nuttig zijn om het idee van de Ringtheorie uit te leggen als een manier om iemand in nood te helpen. De persoon die het meest lijdt (in dit geval de persoon met een depressie) staat in het middelpunt. Om hem of haar heen zit een "ring" die bestaat uit de mensen die het dichtst bij hem of haar staan, bijvoorbeeld de echtgenoot, het kind of de ouder. De volgende ring kan bestaan uit goede vrienden en uitgebreide familie.

Elke ring biedt steun en troost aan iedereen in een ring die kleiner is dan hun eigen ring en mag steun vragen aan iedereen in een grotere ring.

Als je iemand met een depressie laat zien dat je voor jezelf zorgt, kan het gemakkelijker voor hem zijn om zich open te stellen.

5. Vraag niet om snelle beslissingen

Een symptoom van depressie is moeite hebben met het nemen van beslissingen, vooral als ze in het nauw gedreven worden.[] Dit kan ertoe leiden dat mensen aangeboden hulp afwijzen, terwijl ze die eigenlijk wel op prijs zouden stellen.

Maak dit gemakkelijker door te zeggen, "Je hoeft nu niet te beslissen." Dit vermindert de druk en laat de ander nadenken of hij/zij in zijn/haar eigen tijd hulp wil.

Je kunt de vragen ook zo formuleren dat het voor hen gemakkelijker wordt om te beslissen, bijvoorbeeld, "Wat zou je willen doen?" kan aanvoelen als veel druk. Probeer "Zullen we een wandeling maken?" in plaats daarvan.

6. Laat ze zien dat ze niet alleen zijn

Depressie is eenzaam. Het kan voelen alsof niemand ooit tijd met je wil doorbrengen en dat niemand het zou kunnen begrijpen.[] Het kan echt helpen om manieren te vinden om te laten zien dat ze niet alleen zijn.

Gewoon iemand vertellen dat je blij bent dat je naar hem luistert en dat je niet wilt dat hij dit alleen doormaakt, kan al veel betekenen. Als je hem vertelt dat je maar één telefoontje van hem verwijderd bent of hem een sms stuurt om hem te laten weten dat je aan hem denkt, geeft dat hem het gevoel dat je echt om hem geeft.

Het belangrijkste is dat je de dingen die je aanbiedt ook nakomt. Mensen met een depressie denken vaak dat anderen "gewoon aardig zijn" en dat het ze niet echt kan schelen. Dit kan ze overgevoelig maken voor gemiste plannen of aanbiedingen van hulp die niet doorgaan.[] Het is vaak beter om te weinig te beloven en meer te doen dan andersom.

Deze statistieken over depressie in de VS kunnen ook verhelderend zijn.

7. Herinner hen eraan dat dit niet hun schuld is.

Mensen met een depressie zijn geneigd zichzelf de schuld te geven van problemen, zelfs van dingen waar ze onmogelijk verantwoordelijk voor kunnen zijn.[] Ze geven zichzelf meestal de schuld van hun depressie.

Ze kunnen zichzelf "zwak", "zielig" of "mislukkelingen" noemen omdat ze zich niet gelukkiger voelen en geloven dat ze een onacceptabele (en ongewenste) last zijn voor de mensen die van hen houden[].

Herinner hen eraan dat het hebben van een depressie geen moreel falen of een teken van zwakte is. Het is een ziekte die voortkomt uit een combinatie van biologische (waaronder genetische) en omgevingsfactoren.[] Ze hebben niet meer schuld aan het hebben van een depressie dan aan het hebben van een allergische reactie of een gebroken arm.

Het kan soms helpen om erop te wijzen dat depressie een veel voorkomende ziekte is en dat ze niet de enige zijn die met deze moeilijkheden te maken hebben. Je kunt uitleggen dat het heel gewoon is voor mensen met een depressie om te worstelen met huishoudelijke taken en persoonlijke verzorging zoals douchen. Wees hier echter voorzichtig mee. Het is belangrijk dat je dierbare het gevoel heeft dat je op hem of haar reageert als individu en niethun problemen bagatelliseren.

Bijvoorbeeld door te zeggen "Mensen met een depressie lopen meestal achter met hun huishoudelijk werk". kan afwijzend klinken. Probeer in plaats daarvan

"Depressie kan het moeilijk maken voor mensen om dingen te doen die ze normaal makkelijk zouden vinden. Als je je zo voelt, is dat niet jouw schuld. Het hoort bij hoe de ziekte werkt. Je kunt je bijvoorbeeld heel ziek voelen bij de gedachte aan stofzuigen of de was doen. Als dat gebeurt, ga ik je niet veroordelen. Het is oké. Ik kan je helpen."

8. Werk met hen samen om hulp te zoeken

Iemand met een depressie helpen betekent niet dat je alles zelf moet proberen op te lossen. Het is net zo belangrijk dat ze hulp zoeken bij professionals.

Er zijn veel verschillende soorten hulp beschikbaar en het kan nuttig voor hen zijn om met hun arts te bespreken wat waarschijnlijk het meest effectief is.[]

Het is belangrijk om een bepaalde behandeling niet door te drukken als ze zich er niet helemaal prettig bij voelen. Het kan bijvoorbeeld zijn dat je een goede reactie hebt gehad op antidepressiva, maar dat ze huiverig zijn voor medicatie. Het kan ook zijn dat ze zich niet open kunnen stellen voor iemand in therapie en liever eerst medicatie proberen.

Hoewel depressie het moeilijk kan maken om beslissingen te nemen, is het essentieel dat je dierbare het gevoel heeft dat hij of zij de controle heeft over zijn of haar behandeling.[] Overweeg om aan te bieden met hem of haar mee te gaan naar een medische afspraak (maar dring niet aan), of vraag of hij of zij het goed vindt dat je belt en de afspraak maakt.

Laat je dierbare uiteindelijk zien dat je wat hij of zij je vertelt serieus neemt, dat je zijn of haar wensen respecteert en dat je hem of haar wilt helpen om hulp te vinden die hij of zij kan accepteren.

Wat je niet moet zeggen tegen iemand met een depressie

Hoewel iets zeggen zeker beter is dan vermijden om over depressie te praten, zijn er sommige opmerkingen die het moeilijker kunnen maken voor iemand met een depressie. Hier zijn een paar dingen die je moet proberen te vermijden om te zeggen tegen iemand met een depressie

1. "Het kon erger"

Natuurlijk is het verleidelijk om je dierbare aan te moedigen om naar de positieve dingen in zijn of haar leven te kijken. Het voelt misschien alsof als je hem of haar maar aan alle goede dingen kunt herinneren, de balans doorslaat en hij of zij weer gelukkig is. Maar depressie werkt niet op die manier.

Depressie ontstaat niet doordat iemand de positieve en negatieve aspecten van zijn leven tegen elkaar afweegt en tot een besluit komt. Het is een gecompliceerde ziekte met biologische, genetische, omgevings- en sociale componenten.[]

Mensen met een depressie vertellen dat ze "het van de zonnige kant moeten bekijken" of alle dingen opnoemen die ze hebben, kan ervoor zorgen dat ze zich eenzamer en zelfs schuldiger gaan voelen. Ze hebben dat gesprek waarschijnlijk al met zichzelf gehad en zijn gefrustreerd dat ze zich niet beter kunnen voelen.

Het kan ook impliceren dat depressie een keuze is of dat het hun schuld is dat ze zich op de verkeerde dingen concentreren of ondankbaar zijn.

Wat je in plaats daarvan moet zeggen: "Ik begrijp dat het nu heel moeilijk is om geluk of vreugde te voelen. Ik ben er altijd om naar je te luisteren als je wilt praten."

2. "Waarom ga je niet gewoon..."

Veel dingen kunnen helpen bij een depressie, maar als je je dierbare onder druk zet om iets te doen waar hij of zij niet klaar voor is of waartoe hij of zij zich niet in staat voelt, kan hij of zij zich eerder slechter dan beter gaan voelen. Probeer zinnen als "je zou het moeten doen" te vermijden, die impliceren dat er een gemakkelijke oplossing is die hij of zij gewoon niet doet.

Lichaamsbeweging is hier een goed voorbeeld van. Lichaamsbeweging helpt vaak mensen met een depressie,[] maar een depressie maakt je lichaam minder efficiënt in het aanmaken van energie op cellulair niveau.[] Dit maakt het heel moeilijk om te bewegen. Als je te horen krijgt dat je "gewoon moet gaan hardlopen" als je midden in een matige of ernstige depressie zit, kan dat net zo moeilijk voelen als wanneer je te horen krijgt dat je "gewoon naar de maan moet vliegen".

Herstellen van een depressie is een langzaam proces. Hen pushen om een sprong te maken op een niveau waar ze de middelen niet voor hebben zal waarschijnlijk niet helpen.

Wat je in plaats daarvan moet zeggen: "Ik kan niet garanderen dat het helpt, maar als je wilt, kunnen we samen gaan wandelen/koken voor iets voedzaams/proberen een therapeut voor je te vinden."

3. "Ik weet precies hoe je je voelt".

Je probeert waarschijnlijk ondersteunend te zijn als je iemand vertelt dat je precies weet hoe hij of zij zich voelt, maar het kan er soms voor zorgen dat hij of zij zich nog meer geïsoleerd voelt.

We weten het nooit precies Het kan het ook moeilijker maken voor hen om te praten over wat ze doormaken als ze denken dat je al een mening hebt gevormd over wat er bij hen aan de hand is.

Wat je in plaats daarvan moet zeggen: "Ieders ervaring met depressie is anders en ik ga niet doen alsof ik precies weet wat je doormaakt. Maar ik kan me veel voorstellen en ik ben er om naar je te luisteren."

4. "Iedereen maakt moeilijke tijden door"

Zeggen "iedereen maakt moeilijke tijden mee" kan voelen alsof je meeleeft met je depressieve dierbare en ook hun gevoelens in een bredere context plaatst. Helaas is dit waarschijnlijk niet wat ze horen.

Tegen iemand met een depressie zeggen dat iedereen problemen heeft, zegt hen

• Hun problemen zijn niet ernstig genoeg om hun reactie te rechtvaardigen (wat leidt tot zelfverwijt en schuldgevoel)
• Je zou kunnen denken dat ze doen alsof/overdrijven (waardoor je je alleen en onbegrepen voelt)
• Ze hebben schuld aan hun eigen ziekte (waardoor ze moeilijker om hulp kunnen vragen)
• Ze mogen niet over hun gevoelens praten
• Ze zijn egoïstisch/zelfzuchtig
• Ze zijn 'gewoon verdrietig' of 'voelen zich down' (wat de ernst van depressie minimaliseert)

Wat je in plaats daarvan moet zeggen: "Depressie is een vreselijke ziekte die veel mensen treft. Het is absoluut niet jouw schuld. Ik wil graag kijken of we iets kunnen doen om je te helpen, als je dat goed vindt?"

5. "Waarom kom je er niet uit?"

Iemand met een depressie vragen om "er gewoon overheen te komen" of om zich er doorheen te slaan minimaliseert de ernst van hun ziekte en maakt het moeilijker voor hen om hulp te zoeken of te accepteren.

Zorgen voor een vriend, familielid, vriend of vriendin met een klinische depressie kan vermoeiend en frustrerend zijn. Dit geldt vooral als ze niet bereid zijn om hulp te zoeken of als ze zich blijven gedragen op manieren die jij als zelfdestructief beschouwt, zoals te veel drinken of niet voor hun lichamelijke gezondheid zorgen.

Ook al is het moeilijk, probeer je frustraties er niet uit te laten komen door dit soort opmerkingen te maken. Het is meestal beter om je tot je ondersteunend netwerk te wenden om je te helpen met je frustraties om te gaan en je door te laten gaan met het bieden van liefde en steun aan de depressieve persoon.

In de woorden van een schrijver met een depressie: "Ik kan net zo min proberen 'niet depressief te zijn' als iemand anders kan proberen 'niet lang te zijn'."

Wat je in plaats daarvan moet zeggen: "Je hoeft niet alleen tegen je depressie te vechten. Sommige dagen zal het beter gaan en andere dagen slechter, maar ik zal de hele tijd bij je zijn."

6. "Je ziet er niet depressief uit"

Het komt vaak voor dat mensen met een depressie proberen om hun omgeving niet te laten zien hoeveel ze het moeilijk hebben.[] Dit kan zijn omdat ze mensen niet ongerust willen maken, zich schamen over hoeveel ze het moeilijk hebben of niet klaar zijn om aan zichzelf toe te geven dat ze een depressie hebben. Ze kunnen zich ook onwaardig voelen voor zorg of zich zorgen maken dat mensen hen niet zullen geloven of denken dat ze zwak zijn.

Hoewel het voor jou misschien aanvoelt als een neutrale verklaring van verbazing, kan iemand die zegt dat hij er niet depressief uitziet, zich ongelovig voelen. Proberen "door te gaan" voor gezond en tekenen van depressie te verbergen kan vermoeiend zijn.[] Dit kan het dubbel pijnlijk maken als deze inspanningen leiden tot ongeloof van de kant van familie en vrienden. Het doet ook afbreuk aan de enorme moed die ze net hebben getoond door zich open te stellen...aan jou.

Wat je in plaats daarvan moet zeggen: "Ik realiseerde het me niet. Heel erg bedankt voor je openheid. Wil je erover praten?"

7. "Waarom kun je niet gewoon..."

Voor iemand die geen depressieve episode doormaakt, is het moeilijk te begrijpen hoe moeilijk het kan zijn om dagelijkse taken uit te voeren. Dingen als je tanden poetsen, de post openen of buiten kleren aantrekken kosten de meesten van ons bijna geen aandacht of energie. Als je depressief bent, kunnen ze echter een echte aanslag op je middelen worden.[]

Probeer de lepeltheorie eens, die wordt gebruikt om één manier te verklaren waarop de wereld anders kan lijken voor mensen met een onzichtbare ziekte of beperking, waaronder depressie.

Wat je in plaats daarvan moet zeggen: "Zijn er taken die ik van je takenlijst kan halen om het leven makkelijker te maken?"

Soorten depressie

Er zijn verschillende soorten depressie. Hoewel u geen diagnose zult stellen voor uw dierbare, kan het nuttig zijn om de verschillen te begrijpen. Hier volgen enkele veelvoorkomende soorten depressie.

• Grote (klinische) depressie: Ook bekend als depressieve stoornis (MDD). Dit is waar de meeste mensen aan denken als ze het over depressie hebben. Het is een langere periode van depressieve symptomen die verdriet, angst, weinig energie en stoornissen in dagelijkse taken zoals slapen en eten kunnen omvatten.[]
• Bipolaire stoornis: Bipolaire stoornis (voorheen bekend als manische depressie of soms bipolaire depressie) wordt gekenmerkt door perioden van manie (ongewoon hoge stemming, verhoogde energie, enthousiasme om risico's te nemen) en episodes van depressie.[]
• Persisterende depressieve stoornis (PDD): PDD wordt gediagnosticeerd wanneer symptomen van depressie langer dan twee jaar aanwezig zijn. Deze symptomen zijn vaak minder ernstig dan MDD, maar omdat ze zo lang aanwezig zijn, kunnen ze een dramatische impact hebben op iemands leven[].
• Seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD): SAD is een vorm van depressie die verband lijkt te houden met de hoeveelheid natuurlijk licht die we ontvangen. Het is meestal erger in de wintermaanden en de symptomen verminderen in de zomer.[]
• Peripartum depressie: Vroeger stond dit bekend als postpartum of postnatale depressie, maar het treft niet alleen mensen na de bevalling. Iedereen die zwanger is of pas is bevallen kan last hebben van stemmingswisselingen, maar een peripartum depressie is ernstiger en kan aanzienlijk langer duren.[] Er is steeds meer bewijs dat ook vaders last kunnen hebben van een peripartum depressie.[]
• Premenstruele dysforie stoornis (PMDD): Dit is verwant aan het premenstrueel syndroom (PMS), waarbij de symptomen zich concentreren rond de menstruatie. De stemmingsstoornissen bij PMDD, zoals stemmingswisselingen of ernstig verdriet en angst, zijn meer uitgesproken dan bij PMS en veroorzaken meestal een aanzienlijke verstoring van het dagelijks leven.[]
• Situationele depressie: Dit lijkt erg op een klinische depressie, maar er is een duidelijke 'trigger' voor de gevoelens. Dit is meestal een zeer stressvolle gebeurtenis in het leven, zoals het stuklopen van een relatie of het slachtoffer zijn van een misdrijf.[]

Zelfmoordpreventie

Niemand houdt ervan om te denken dat iemand van wie ze houden wanhopig genoeg is om zichzelf van het leven te beroven. Helaas kan een depressie ertoe leiden dat mensen het gevoel hebben dat zelfmoord de enige manier is om te ontsnappen aan de manier waarop ze zich voelen.

Als je denkt dat je dierbare overweegt zichzelf van het leven te beroven, is het belangrijkste om het onderwerp met hem of haar aan te snijden. Het is natuurlijk eng, maar door het te vragen weet hij of zij dat ze eerlijk kunnen communiceren over hoe ze zich voelen.

Wees direct. Als ze iets zeggen als "Het zou beter zijn als ik hier gewoon niet was." of "Ik zal tenminste niet langer een last zijn," zei hij. probeer hen te vragen of ze bedoelen dat ze overwegen zichzelf van het leven te beroven. Je zou kunnen zeggen "Ik veroordeel je niet, maar ik moet het je wel vragen: heb je zelfmoordgedachten gehad? Het is goed om het me te vertellen als dat zo is."

Je zou je zorgen kunnen maken dat iemand vragen of hij suïcidaal is hem op dat idee brengt. Dat is absoluut niet het geval. Onderzoek toont consequent aan dat mensen vragen naar suïcidale intenties de kans verkleint dat ze een zelfmoordpoging doen.[]

Waarschuwingssignalen voor zelfmoord

Er kleeft veel stigma aan praten over zelfmoord, en dit kan het moeilijk maken om te weten waar je op moet letten. Hier zijn enkele van de belangrijkste waarschuwingssignalen voor zelfmoord[]

• Praten over zelfmoord, zelfs zijdelings
• Praten of schrijven over de dood, sterven of zelfmoord
• Een plan maken om zichzelf van het leven te beroven
• Naar zichzelf verwijzen als een last of suggereren dat anderen beter af zouden zijn zonder hen
• Een plotseling gevoel van kalmte of energie na een depressie
• Eerdere zelfmoordpogingen hebben ondernomen
• Zich terugtrekken uit sociale steun en activiteiten
• Bezittingen weggeven, een testament maken of hun zaken op orde brengen zonder duidelijke reden
• Middelen verzamelen voor zelfmoord, bijvoorbeeld pillen of wapens verzamelen
• Gevaarlijk of zelfdestructief gedrag
• Regelingen treffen voor afhankelijke personen of huisdieren

Waar kan ik hulp krijgen voor iemand die suïcidaal is?

Probeer niet in paniek te raken als je een of meer van deze tekenen bij je dierbare ziet. Het belangrijkste is om hulp te zoeken. Neem contact op met de National Suicide Prevention Lifeline op 800-273-8255 24/7 voor gratis, vertrouwelijk advies.

Voor mensen buiten de Verenigde Staten is er hier een lijst met zelfmoordpreventiehotlines.

Als je vreest dat er een onmiddellijk risico is, laat de persoon dan niet alleen, probeer gevaarlijke voorwerpen zoals medicijnen, messen of pistolen te verwijderen en bel 911.

Hoe je voor jezelf kunt zorgen

Zorgen voor iemand om wie je geeft en die depressief is, is niet gemakkelijk. Het is belangrijk voor jullie allebei dat je ook goed voor jezelf zorgt.

Persoonlijke zelfzorg kan dingen omvatten als:

• Tijd voor jezelf nemen
• Ervoor zorgen dat aan uw behoeften wordt voldaan voordat u uw dierbare helpt
• Grenzen stellen rond wat je wel en niet kunt doen om te helpen
• Erkennen dat dit voor jou ook moeilijk is
• Een beroep doen op je ondersteunende netwerk
• Een therapeut of steungroep vinden

Veelgestelde vragen

Waarom is het zo moeilijk om met iemand over depressie te praten?

Praten over depressie is moeilijk omdat het heel persoonlijk voelt en omdat we misschien niet weten hoe we de depressieve persoon het beste kunnen helpen. We maken ons zorgen dat we misschien iets verkeerds zeggen of het erger maken. In plaats van na te denken over wat je moet zeggen, kun je je beter concentreren op luisteren en begrijpen.

Hebben mensen met een depressie moeite met communiceren?

Het kan moeilijk zijn voor iemand met een depressie om uit te leggen hoe ze zich voelen. Ze kunnen weinig energie hebben of een "hersenmist", waardoor ze langzamer denken. Ze kunnen zich ook zorgen maken dat ze anderen tot last zijn, weinig zin hebben om te praten of zich ongemakkelijk voelen vanwege het stigma op de geestelijke gezondheid.

Is er een online chat voor depressie?

Online chatten voor mensen met een depressie is 24/7 beschikbaar, evenals telefoonlijnen en tekstondersteuning. Je kunt ook online therapieaanbieders vinden, zoals . Hulplijnen, zoals de National Suicide Prevention Lifeline, kunnen meer geschikt zijn in een crisis.

Referenties

1. Cai, N., Choi, K. W., & Fried, E. I. (2020). Reviewing the genetics of heterogeneity in depression: Operationalizations, manifestations, and etiologies. Menselijke Moleculaire Genetica, 29(R1) R10-R18.
2. Heifner, C. (2009). De mannelijke ervaring van depressie. Perspectieven in de psychiatrische zorg, 33(2) , 10-18.
3. Nunstedt, H., Nilsson, K., Skärsäter, I., & Kylén, S. (2012). Experiences of Major Depression: Individuals' Perspectives on the Ability to Understand and Handle the Illness. Issues in Mental Health Nursing, 33(5) , 272-279.
4. Leontjevas, R., Teerenstra, S., Smalbrugge, M., Vernooij-Dassen, M. J. F. J., Bohlmeijer, E. T., Gerritsen, D. L., & Koopmans, R. T. C. M. (2013). Meer inzicht in het concept apathie: een multidisciplinair depressiemanagementprogramma heeft verschillende effecten op depressieve symptomen en apathie in verpleeghuizen. Internationale psychogeriatrie, 25(12) , 1941-1952.
5. Zahn-Waxler, C., Cole, P. M., & Barrett, K. C. (1991). Guilt and empathy: Sex differences and implications for the development of depression. In J. Garber & K. A. Dodge (Eds.), De ontwikkeling van emotieregulatie en -dysregulatie (pp. 243-272). Cambridge University Press.
6. Lawlor, V. M., Webb, C. A., Wiecki, T. V., Frank, M. J., Trivedi, M., Pizzagalli, D. A., & Dillon, D. G. (2019). Dissecting the impact of depression on decision-making. Psychologische geneeskunde, 50(10) , 1613-1622.
7. Santini, Z. I., Jose, P. E., York Cornwell, E., Koyanagi, A., Nielsen, L., Hinrichsen, C., Meilstrup, C., Madsen, K. R., & Koushede, V. (2020). Social disconnectedness, perceived isolation, and symptoms of depression and anxiety among older Americans (NSHAP): a longitudinal mediation analysis. Lancet Volksgezondheid, 5(1) , e62-e70.
8. Rudd, M. D., Joiner, T. E., & Rajab, M. H. (1995). Hulpnegatie na acute suïcidale crisis. Tijdschrift voor consultatieve en klinische psychologie, 63(3) , 499-503.
9. Abramson, L. Y., & Sackheim, H. A. (1977). Een paradox in depressie: Oncontroleerbaarheid en zelfverwijt. Psychologisch Tijdschrift, 84(5) , 838-851.
10. Koenig, H. G., Cohen, H. J., Blazer, D. G., Krishnan, K. R. R., & Sibert, T. E. (1993). Profile of Depressive Symptoms in Younger and Older Medical Inpatients with Major Depression. Tijdschrift van de Amerikaanse Vereniging voor Geriatrie, 41(11) , 1169-1176.
11. Saveanu, R. V., & Nemeroff, C. B. (2012). Etiologie van depressie: genetische en omgevingsfactoren. Psychiatrische klinieken van Noord-Amerika, 35(1) , 51-71.
12. Sikorski, C., Luppa, M., König, H.-H., van den Bussche, H., & Riedel-Heller, S. G. (2012). Does GP training in depression care affect patient outcome - A systematic review and meta-analysis. BMC Health Services Research, 12(1) .
13. Biegler, P. (2008). Autonomie, stress en behandeling van depressie. BMJ, 336(7652) , 1046-1048.
14. Wong, M.-L., & Licinio, J. (2001). Onderzoek naar en behandeling van depressie. Neurowetenschappen , 2 (5), 343-351.
15. Kvam, S., Kleppe, C. L., Nordhus, I. H., & Hovland, A. (2016). Bewegen als behandeling voor depressie: een meta-analyse. Tijdschrift voor affectieve stoornissen, 202 , 67-86.
16. Østergaard, L., Jørgensen, M. B., & Knudsen, G. M. (2018). Weinig energie? Een energieaanbod-vraag perspectief op stress en depressie. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 94, 248-270.
17. Coyne, J. C., & Calarco, M. M. (1995). Effects of the Experience of Depression: Application of Focus Group and Survey Methodologies. Psychiatrie, 58(2), 149-163.
18. Pollock, K. (2007). Gezichtsbehoud bij de presentatie van depressie: beperking van het therapeutisch potentieel van het consult. Gezondheid: een interdisciplinair tijdschrift voor de sociale studie van gezondheid, ziekte en geneeskunde, 11(2) , 163-180.
19. Kornfield, R., Zhang, R., Nicholas, J., Schueller, S. M., Cambo, S. A., Mohr, D. C., & Reddy, M. (2020). "Energy is a Finite Resource": Designing Technology to Support Individuals across Fluctuating Symptoms of Depression. Proceedings van de SIGCHI-conferentie over menselijke factoren in computersystemen. CHI-conferentie, 2020, 10.1145/3313831.3376309.
20. Belmaker, R. H., & Agam, G. (2008). Major Depressive Disorder. New England Journal of Medicine, 358(1), 55-68.
21. Müller-Oerlinghausen, B., Berghöfer, A., & Bauer, M. (2002). Bipolaire stoornis. The Lancet, 359(9302) , 241-247.
22. Schramm, E., Klein, D. N., Elsaesser, M., Furukawa, T. A., & Domschke, K. (2020). Review of dysthymia and persistent depressive disorder: history, correlates, and clinical implications. Lancet Psychiatry, 7(9), 801-812.
23. Westrin, Å., & Lam, R. W. (2007). Seasonal Affective Disorder: A Clinical Update. Annalen van de Klinische Psychiatrie, 19(4) , 239-246.
24. Dekel, S., Ein-Dor, T., Ruohomäki, A., Lampi, J., Voutilainen, S., Tuomainen, T.-P., Heinonen, S., Kumpulainen, K., Pekkanen, J., Keski-Nisula, L., Pasanen, M., & Lehto, S. M. (2019). The dynamic course of peripartum depression across pregnancy and childbirth. Tijdschrift voor psychiatrisch onderzoek, 113, 72-78.
25. Ramchandani, P., Stein, A., Evans, J., & O'Connor, T. G. (2005). Paternal depression in the postnatal period and child development: a prospective population study. De Lancet, 365(9478) , 2201-2205.
26. Halbreich, U., Borenstein, J., Pearlstein, T., & Kahn, L. S. (2003). The prevalence, impairment, impact, and burden of premenstrual dysphoric disorder (PMS/PMDD). Psychoneuroendocrinologie, 28, 1-23.
27. Joffe, R. T., Levitt, A. J., Bagby, M., & Regan, J. J. (1993). Clinical Features of Situational and Nonsituational Major Depression. Psychopathologie, 26(3-4) , 138-144.
28. Dazzi, T., Gribble, R., Wessely, S., & Fear, N. T. (2014). Does asking about suicide and related behaviours induce suicidal ideation? What is the evidence? Psychologische geneeskunde, 44(16) , 3361-3363.
29. Rudd, M. D. (2008). Waarschuwingssignalen voor suïcide in de klinische praktijk. Current Psychiatry Reports, 10(1), 87-90.