Hur man bygger en social cirkel från grunden

"Hur skapar man en social krets från ingenting? Jag känner någon med en stor social krets och skulle gärna vilja veta hur de lyckades bygga upp sitt nätverk. Hur bygger man upp ett socialt liv från grunden?"

Vid något tillfälle kan du behöva bygga upp ditt sociala liv från grunden. När du till exempel tar studenten och flyttar till en ny stad eller flyttar till en ny plats för ett jobb kanske du inte känner någon i ditt område. Den här guiden hjälper dig att skapa ett nytt nätverk av vänner, oavsett om du arbetar eller studerar.

1. Fundera på vilken typ av vänner du vill ha

Fundera på vilken typ av vänskap du vill ha. Sedan kan du planera hur du ska träffa människor som sannolikt är kompatibla med dig. Fråga dig själv:

• Vilka aktiviteter skulle jag vilja göra med mina vänner?
• Vill jag träffa människor som delar någon av mina övertygelser eller politiska åsikter?
• Vill jag träffa människor som befinner sig i ett visst skede av livet eller som står inför en viss utmaning?

2. Leta efter likasinnade

När du har kommit fram till vilken typ av människor du vill ha i din umgängeskrets kan du fundera på vilka platser de kan tänkas umgås på.

Om du till exempel vill ha vänner som älskar att prata om litteratur och filosofi på kaféer är det en bra idé att gå med i en bokklubb. Eller om du är en blivande entreprenör och vill träffa andra personer som driver nystartade företag, sök efter din lokala handelskammare och ta reda på om de anordnar några evenemang för personer som är nya som företagare.

Testa meetup.com och eventbrite.com för att hitta personer med liknande intressen. Leta upp Facebook-grupper för personer som delar din hobby. Om du går på college kan du leta efter möten på campus som tilltalar dig. Eller kolla in lokala fritidsgårdar eller ditt närmaste community college för kurser och aktiviteter som fångar ditt intresse.

Försök att hitta en grupp som träffas regelbundet, helst en eller två gånger i veckan. Då får du möjlighet att prata med människor varje vecka och lära känna dem bättre.

I vår guide om hur du träffar likasinnade som förstår dig finns fler tips på hur du hittar potentiella vänner.

3. Öva på att be människor om kontaktuppgifter

När du har träffat någon du gillar, skaffa deras kontaktuppgifter så att du kan be att få träffas igen. Det kan kännas konstigt de första gångerna men blir lättare med lite övning.

Till exempel:

"Jag uppskattade vårt samtal. Vi borde göra om det någon gång! Låt oss byta nummer så att vi kan hålla kontakten."

Ett annat sätt är att fråga: "Vilket är det bästa sättet att hålla kontakten med dig?" Vissa människor är ovilliga att ge sitt telefonnummer till någon de inte känner så väl, så denna fråga ger dem möjlighet att istället dela ett e-postmeddelande eller namnet på sin profil på sociala medier.

4. Följ snabbt upp nya bekantskaper

När du har fått någons kontaktuppgifter, följ upp inom ett par dagar. Fråga hur de mår, och ställ sedan en fråga som är relaterad till ert gemensamma intresse.

Tänk dig till exempel att du träffade någon på en matlagningskurs och utbytte nummer. Under kursen berättade din nya vän att de skulle prova ett nytt pajrecept samma kväll. Du kan följa upp nästa dag genom att hänvisa till vad de sa:

Det är du: Hej, hur mår du? Blev receptet på fruktpaj bra?

De: Men jag kanske ska göra skorpan lite tunnare nästa gång! Den var lite för seg men ganska god ändå.

Det är du: Ja, matlagning är alltid ett experiment! Kommer du att vara med på nästa veckas kurs?

Om du tycker att det är stressigt att skicka sms kan du läsa vår artikel om hur du kan övervinna sms-ångest. Vår guide om hur du blir vän med någon via sms innehåller några tips som du kan ha nytta av om du inte är säker på vad du ska säga.

5. Bjuda in nya vänner att umgås

När du har träffat nya vänner kan du ta initiativ och fråga om de vill umgås med dig.

Föreslå en specifik tid, plats och aktivitet.

Försök att be folk att umgås direkt efter en träff. Alla är redan på samma plats, så du kan erbjuda en avslappnad inbjudan att tillbringa mer tid tillsammans. Detta är enklare än att försöka planera ett evenemang i förväg som alla kan delta i.

Till exempel:

• [Efter en konstlektion] "Det var kul! Är det någon som vill ta en snabb drink?"
• [Efter ett klättringspass] "Jag är så hungrig! Jag går till kaféet runt hörnet om någon vill göra mig sällskap."

Se vår artikel om hur man frågar folk om de vill umgås utan att det blir pinsamt för att få fler råd.

6. Berätta för människor att du vill utöka din sociala krets

Många människor känner sig ensamma. Även om de inte öppet erkänner det så förstår de förmodligen hur det känns att vilja ha fler vänner.

Till exempel:

• [På ett möte] "Jag har nyligen flyttat till området och försöker träffa nya människor."
• [På jobbet] "Jag har bara bott i [stadens namn] i några veckor och har inte så många vänner än, men det har varit kul att träffa nya människor hittills."
• [På ett lokalt nätverksevenemang för företag] "Jag är ny i [stadens namn], så jag vill gärna knyta några nya kontakter. Finns det någon du tycker att jag borde träffa?"

Om du har tur kan du träffa en mycket social person som gärna hjälper dig att få en ny grupp vänner genom att sätta dig i kontakt med personer som de känner.

Här kan du också läsa mer om definitionen av en social cirkel.

7. Lär känna människor gradvis

Att berätta om sig själv och samtidigt hjälpa andra att öppna sig är viktigt för att skapa sunda vänskapsrelationer. Men att ställa personliga frågor för tidigt kan få dig att framstå som intensiv eller nyfiken. När du lär känna någon bättre kan du börja öppna upp för mer personliga ämnen.

I vår guide om hur du får kontakt med någon får du veta hur du öppnar upp dig för någon utan att dela med dig för mycket och samtidigt uppmuntra dem att också berätta saker om sig själva. Vår lista med frågor för att lära känna någon kan också vara till hjälp.

8. Be dina vänner att ta med gäster till möten

Att träffa dina vänners vänner kan vara ett effektivt sätt att bredda ditt sociala nätverk. Om du till exempel har tre vänner och de alla känner någon som du klickar med, kan du snabbt dubbla storleken på din sociala krets.

Till exempel:

• [När du planerar en resa till ett konstgalleri] "Om du har några andra konstnärliga vänner får du gärna ta med dem!"
• [När man planerar för en grillfest] "Jag planerar att laga massor av mat, så om ni vill ta med ett par gäster får ni gärna göra det."

Om din nya vän är blyg kanske de är mer benägna att komma till en träff om de kan ta med någon de känner.

Men be inte ständigt dina vänner att ta med sig andra personer när ni umgås, eftersom de kan tro att du bara är intresserad av att använda dem för deras sociala kontakter.

9. Presentera dina vänner för varandra

Om du har fått flera vänner i olika sammanhang kan du genom att presentera dem för varandra skapa nya kontakter som blir till ett socialt nätverk. När dina vänner känner och gillar varandra blir det också lättare att upprätthålla vänskapen eftersom du kan bjuda in flera vänner att umgås på samma gång.

Som en allmän regel är det bäst att undvika överraskande introduktioner. Om din vän tror att de ska umgås med dig på tu man hand och du tar med någon annan, kan de känna sig obekväma eller irriterade.

I vår guide om hur man presenterar vänner för varandra finns råd om hur man gör.

10. Anordna ett regelbundet evenemang

När du håller regelbundna evenemang kommer människor i din sociala krets att lära känna varandra. Alla kommer inte att kunna delta i varje möte, men människor som är intresserade av att bygga en vänskap med dig kommer att anstränga sig för att komma åtminstone ibland.

Det kan vara bra att organisera ett möte som innehåller någon form av strukturerad aktivitet. Detta kan göra det lättare för människor att samtala eftersom de delar ett gemensamt mål.

Du kan till exempel:

• Anordna en filmkväll
• Anordna en spelkväll
• Stå värd för en triviakväll
• Anordna en karaokekväll
• Be alla att träffas i parken för att spela frisbee

11. Säg "ja" till inbjudningar

När du bjuder ut folk är det troligt att de börjar bjuda ut dig i gengäld.

Om det är omöjligt för dig att komma, berätta varför du inte kan komma och föreslå ett alternativ istället. Gör det klart att du är genuint intresserad av att umgås med den andra personen.

Om du säger "Nej" upprepade gånger eller tackar nej till en inbjudan utan att erbjuda ett alternativ, kan de tro att du inte vill träffa dem.

Till exempel:

• "Jag är ledsen att jag inte kan komma till grillfesten. Jag måste gå på min brors examen. Vill du ta en drink nästa helg?"
• "Tyvärr kan jag inte komma på din fest eftersom jag är borta på en jobbresa. Men om du är ledig på fredag kväll skulle jag gärna vilja träffas om du är i närheten?"

12. Var en positiv, hjälpsam närvaro

Du behöver inte låtsas vara optimistisk och glad hela tiden. Men det är mer sannolikt att människor vill ha dig i sin umgängeskrets om du får dem att må bra samtidigt som du gör deras liv lite enklare.

Till exempel:

• Starta en WhatsApp-grupp och bjud in flera medlemmar i din hobbygrupp att gå med så att det blir lättare för alla att hålla kontakten.
• Erbjud er att kontakta en gästtalare och be honom eller henne att hålla ett föredrag eller en demonstration för er grupp.
• Visa att du har humor - du behöver inte dra en massa skämt, men humor är ett bra sätt att få andra människor att känna sig bekväma.
• Ge uppriktiga komplimanger. Visa att du uppskattar dina vänners förmågor, personligheter och smak.
• Ta initiativet och föreslå en ny aktivitet för din grupp att prova och organisera den sedan om andra är intresserade.

13. Ansträng dig för att upprätthålla dina nya vänskapsrelationer

Vänskap kräver ständiga ansträngningar. Du måste ta kontakt, visa intresse för dina vänners liv och ta initiativ när det gäller att göra upp planer.

Om du är introvert kan det kännas jobbigt att ta kontakt. Försök att se det som en hälsosam vana, som att gå till gymmet. Avsätt en halvtimme varje vecka för att skicka meddelanden eller ringa folk.

Det finns ingen universell regel för hur ofta du bör kontakta nya vänner, men vår guide om hur man håller kontakten med vänner innehåller några tips som du kanske tycker är användbara.

14. Undvik att investera i ohälsosamma vänskapsrelationer

Du har bara en begränsad mängd tid att ägna åt att bygga upp ett socialt liv, så investera den i rätt personer. När du lär känna människor bättre kanske du inser att de inte är rätt typ av vän för dig. Det är OK att sluta umgås med dem.

Det är särskilt viktigt att vara selektiv om du är introvert eftersom du förmodligen tycker att sociala situationer är jobbiga. Tid som läggs på giftiga vänner kan användas till att träffa andra människor och utöka din sociala krets.

Om du inte är säker på om någon är en bra vän för dig kan du läsa vår artikel om hur man skiljer riktiga vänner från falska vänner.

Detta fungerar åt båda hållen: du kanske upptäcker att någon som till en början verkade mycket entusiastisk över att bli din vän försvinner efter ett tag.

Försök att inte ta det personligt. Det behöver inte betyda att du har gjort något fel. Den andra personen kanske inte har tillräckligt med tid för att investera i nya vänskaper, eller så kan något ha hänt i deras privatliv som gör att de inte prioriterar att umgås just nu.

15. Prova en vänskapsapp

We3 och UNBLND matchar dig med två potentiella platoniska vänner av samma kön. Apparna skapar gruppchattar så att ni tre kan komma överens om att träffas. Om mötet går bra kan det vara starten på ett nytt vänskapsnätverk.

16. Ha ett öppet sinne när du letar efter vänner

Avfärda inte någon som en potentiell vän av ytliga skäl. Till exempel kan någon vara 15 år äldre än du, men ändå vara en bra vän eftersom de delar dina intressen och har liknande humor. När du diversifierar din sociala krets kommer du att dra nytta av att höra nya idéer och perspektiv.[]

17. Överväg samboende eller gemensamma utrymmen

Att bo med andra människor kan ge dig tillgång till en färdig social krets. Om du klickar med någon annan som bor i utrymmet, kanske de presenterar dig för sina vänner. Du kan bygga vänskap med flera andra personer som du bor med och bilda en ny social krets.

Om du är egenföretagare eller arbetar på distans kan du hyra ett skrivbord på ett coworking space ett par dagar i veckan. Du kanske upptäcker att du regelbundet träffar samma personer som kan bli potentiella vänner.

18. Ta kontakt med gamla vänner och bekanta

En ny umgängeskrets kan även omfatta gamla vänner. Om du har tappat kontakten med en vän men denne råkar bo i närheten kan du ta upp kontakten igen och fråga om de vill träffas.

Vänskap kan gå upp och ner med tiden. I trettioårsåldern är det till exempel vanligt att man träffar sina vänner mer sällan om de hittar en långvarig partner eller bildar familj. Även om de inte har varit tillgängliga på flera månader eller år kan din vän bli glad över att höra av dig.

Om du inte är säker på vad du ska säga kan du läsa vår guide om hur du skickar ett sms till någon du inte har pratat med på länge.

19. Leta efter potentiella vänner på jobbet

Om dina kollegor är vänliga kanske du kan bygga upp ett socialt liv på jobbet. Försök att sammanföra människor genom att föreslå en månatlig lunch eller drink efter jobbet. Tänk på att vissa av dina kollegor kommer att vilja eller behöva gå hem direkt efter jobbet, så försök att bjuda in människor att umgås under arbetstid.

Läs vår guide om hur du skaffar vänner på jobbet.

Om du är egenföretagare kan du leta efter lokala nätverksevenemang eller mötesplatser för entreprenörer, företagare och frilansare. Byt kontaktuppgifter med de personer du gillar och föreslå sedan att ni träffas, antingen enskilt eller i en liten grupp.

20. Öva och förbättra dina grundläggande sociala färdigheter

Tipsen ovan förutsätter att du behärskar viktiga sociala färdigheter, t.ex:

• Ser tillgänglig ut
• Att småprata
• Att ha balanserade samtal
• Aktivt lyssnande
• Använda humor på rätt sätt
• Läsa och förstå sociala signaler

Om du har försökt att få vänner och utöka din sociala krets ett tag, men ingen vill umgås med dig, kanske du behöver se till att du inte har några vanor som kan skrämma bort människor.

Den goda nyheten är att om du tenderar att göra samma misstag kan du snabbt åtgärda problemet med självmedvetenhet och övning.

Kolla in den här artikeln för fler råd om hur du löser det här problemet: "Ingen vill umgås med mig." Du kan också läsa några av de bästa böckerna om social kompetens för vuxna.