199 សម្រង់ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង ដើម្បីជំរុញឱ្យមានជំនឿលើខ្លួនឯង

ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងគឺជាអារម្មណ៍ដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុតមួយដែលអ្នកអាចបញ្ចូល។ ការឆ្លងកាត់ជីវិតដោយភាពជឿជាក់អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក ហើយជឿជាក់លើខ្លួនអ្នកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើតាមអ្វីដែលអ្នកពិតជាចង់បាន។

នៅពេលដែលអ្នកជឿថាអ្នកគ្រប់គ្រាន់ ហើយអ្នកសមនឹងទទួលបានសុភមង្គល អាកប្បកិរិយារបស់អ្នកទាំងមូលនឹងផ្លាស់ប្តូរ។ វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកក្លាយជាខ្លួនអ្នកដោយមិនសុំទោស។

សូម​មើល​ផង​ដែរ: មគ្គុទ្ទេសក៍ពេញលេញសម្រាប់ទំនាក់ទំនងសង្គមនៅកន្លែងធ្វើការឬនៅមហាវិទ្យាល័យ

ប្រសិនបើការកែលម្អទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងគឺជាអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើការ សង្ឃឹមថា សម្រង់ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងទាំង 199 នេះអាចជួយជំរុញអ្នកឱ្យទទួលយកខ្លួនអ្នក។ អ្នកសមនឹងទទួលបានមោទនភាពចំពោះអ្នកជានរណា។

សម្រង់សម្តីវិជ្ជមាន និងបំផុសគំនិតអំពីទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកសម្រង់ដើម្បីជួយបង្កើនទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង នោះអ្នកបានមកដល់កន្លែងដែលត្រឹមត្រូវហើយ។ សម្រង់ខាងក្រោមគឺជាការរំលឹកដ៏អស្ចារ្យអំពីមូលហេតុដែលទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងមានសារៈសំខាន់ និងអំណាចដែលអ្នកកាន់នៅពេលអ្នកជឿជាក់លើខ្លួនឯង។

1. "មធ្យោបាយដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុតតែមួយគត់ក្នុងការកសាងទំនុកចិត្តគឺត្រូវធ្វើសកម្មភាពដោយទំនុកចិត្តដែលអ្នកប្រាថ្នាចង់បាន"។ —Margie Warrell, ប្រើវា ឬចាញ់វា , 2015

2. "90% នៃជីវិតគឺជាទំនុកចិត្ត។ ហើយ​ការ​ជឿជាក់​គឺ​គ្មាន​នរណា​ដឹង​ថា​ពិត​ឬ​អត់​នោះ​ទេ»។ —Maddy Perez, Euphoria

3. “ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងគឺជាមហាអំណាចមួយ។ នៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមជឿជាក់លើខ្លួនឯង វេទមន្តក៏ចាប់ផ្តើមកើតឡើង”។ —មិនស្គាល់

៤. “[ទំនុកចិត្ត] ចាប់ផ្តើមពីខ្លួនអ្នកបុរស។ អ្នក​ត្រូវ​តែ​ចាប់​ផ្ដើម​ចូល​ទៅ​ក្នុង​រឿង​ដែល​អ្នក​ខ្លាច​»។ —ដេវីឌ —@Justuffbytj, ថ្ងៃទី 25 ខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ 2022, ម៉ោង 6:45AM, Twitter

15។ “អ្នកនឹងរីករាយនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ អ្នក​នឹង​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ថាមពល​ផ្លូវភេទ​ដ៏​មាន​ឥទ្ធិពល​រត់​កាត់​អ្នក ប៉ុន្តែ​អ្នក​នឹង​មិន​មាន​បំណង​ចង់​បណ្តោយ​វា​ដោយ​ការ​រួម​ភេទ​ទេ។ ជំនួស​មក​វិញ​ថា ថាមពល​ដ៏​មាន​ឥទ្ធិពល​អាច​ត្រូវ​បាន​ប្រើ​ដើម្បី​ព្យាបាល​ជំងឺ ភាព​ច្នៃប្រឌិត និង​ទំនុក​ចិត្ត»។ —@Tanyahoulie, Feb 24 2022, 5:29AM, Twitter

សម្រង់អំពីទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងសុភមង្គល

ការកសាងជីវិតសម្រាប់ខ្លួនអ្នកដែលនាំសុភមង្គលដល់អ្នកនឹងត្រូវការទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។ អ្នកត្រូវតែជឿជាក់លើខ្លួនឯង និងក្តីសុបិន្តរបស់អ្នកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីដើរតាមពួកគេ។ សូមរីករាយជាមួយសម្រង់ការពង្រឹងខ្លួនឯងខាងក្រោមអំពីការមានទំនុកចិត្តគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបង្កើតជីវិតនៃក្តីសុបិនរបស់អ្នក។

1. “សុភមង្គល និងភាពជឿជាក់ គឺជារបស់ដែលស្អាតបំផុតដែលអ្នកអាចពាក់បាន”។ —Taylor Swift

2. “នៅពេលដែលអ្នកមានទំនុកចិត្ត អ្នកអាចមានភាពសប្បាយរីករាយជាច្រើន។ ហើយ​នៅ​ពេល​ដែល​អ្នក​សប្បាយ អ្នក​អាច​ធ្វើ​រឿង​ដ៏​អស្ចារ្យ​បាន»។ —Joe Namath

3. "ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងត្រូវបានភ្ជាប់ទៅស្ទើរតែគ្រប់ធាតុទាំងអស់ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងជីវិតដ៏រីករាយ និងពោរពេញដោយសុភមង្គល"។ —Barbara Markway, ហេតុអ្វីបានជាទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងមានសារៈសំខាន់ជាងអ្វីដែលអ្នកគិត , 2018

4. “សុភមង្គល និងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងកើតឡើងដោយធម្មជាតិ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនអ្នកកំពុងផ្លាស់ប្តូរ និងឈានឆ្ពោះទៅរកការក្លាយជាមនុស្សល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។” —Brian Tracy

5. "ទំនុកចិត្តគឺជាអារម្មណ៍ដែលមានអារម្មណ៍អស្ចារ្យ"។ —Brooke Castillo, Creating Confidence , Life Coach School Podcast

6. “អ្វីដែលអ្នកការ​គិត​អំពី​ខ្លួន​ឯង​គឺ​សំខាន់​ជាង​អ្វី​ដែល​មនុស្ស​គិត​អំពី​អ្នក»។ —មិនស្គាល់

7. “សុភមង្គលគឺជាជម្រើស មិនមែនជាលទ្ធផលទេ។ គ្មាន​អ្វី​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​សប្បាយ​ចិត្ត​ឡើយ រហូត​ដល់​អ្នក​ជ្រើសរើស​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​សប្បាយ​ចិត្ត។ គ្មាន​នរណា​ម្នាក់​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​សប្បាយ​ចិត្ត​ឡើយ លុះ​ត្រា​តែ​អ្នក​សម្រេច​ចិត្ត​រីករាយ។ សុភមង្គលរបស់អ្នកនឹងមិនមករកអ្នកទេ។ វា​អាច​មក​ពី​អ្នក​តែ​ប៉ុណ្ណោះ»។ —មិនស្គាល់

8. “ទំនុកចិត្តពិតជាកំណត់សកម្មភាពដែលអ្នកធ្វើចំពោះអ្វីដែលអ្នកចង់បានក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ហើយនោះជាមូលហេតុដែលវាសំខាន់។ ការ​មាន​ទំនុក​ចិត្ត​គឺ​ជា​ជំនាញ»។ —Brooke Castillo, Creating Confidence , Life Coach School Podcast

9. "ផ្តោតលើការលូតលាស់របស់អ្នក ជាជាងភាពល្អឥតខ្ចោះ" —មិនស្គាល់

១០. “ខ្ញុំគិតថាសុភមង្គលគឺជាអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកស្រស់ស្អាត រដូវ មនុស្សដែលមានសុភមង្គលគឺស្រស់ស្អាត” ។ —មិនស្គាល់

11. "អ្នកកើតមកមានសិទ្ធិរីករាយ" —មិនស្គាល់

១២. “នាង​ជា​មនុស្ស​ស្រី​ដែល​ចេះ​សប្បាយ​ចិត្ត ទោះ​បី​នាង​កើត​ទុក្ខ​ក៏​ដោយ។ ហើយ​នោះ​ជា​រឿង​សំខាន់»។ —ម៉ារីលីន ម៉ុនរ៉ូ

១៣. "នៅពេលអ្នកក្រឡេកមើលមនុស្សដែលមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងពិតប្រាកដ អ្នកដឹងថាពួកគេបានបង្កើតអ្វីដែលអស្ចារ្យ ឬពួកគេហៀបនឹងបង្កើតអ្វីដែលអស្ចារ្យ"។ —Brooke Castillo, Self-Confidence , Life Coach School Podcast

14. “មនុស្សដែលមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង ជាទូទៅមានភាពវិជ្ជមានជាង — ពួកគេឲ្យតម្លៃលើខ្លួនឯង និងជឿជាក់លើការវិនិច្ឆ័យរបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែ​ពួកគេ​ក៏​ទទួល​ស្គាល់​ការ​បរាជ័យ និង​កំហុស​របស់​ពួកគេ ហើយ​រៀន​ពី​ពួកគេ»។ — របៀបកសាងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង ,Mindtools

សម្រង់ទំនុកចិត្តអំពីតម្លៃខ្លួនឯង និងការគោរពខ្លួនឯង

ការគោរពខ្លួនឯង និងតម្លៃខ្លួនឯងគឺជាអារម្មណ៍ស្រដៀងគ្នាខ្លាំងណាស់។ ការអោយតម្លៃលើខ្លួនឯងគឺជាការទទួលស្គាល់ជាវិជ្ជមាន និងចាក់ឫសយ៉ាងជ្រៅនូវតម្លៃរបស់មនុស្សម្នាក់ ចំណែកការជឿជាក់លើខ្លួនឯងគឺជាអ្វីដែលយើងគិត មានអារម្មណ៍ និងជឿជាក់លើខ្លួនយើង។ ប្រសិនបើ​អ្នក​តស៊ូ​ជាមួយ​ការបញ្ជាក់​ខ្លួនឯង ហើយ​ចង់​ពង្រឹង​ជំនឿ​លើ​ខ្លួនឯង ទាំងនេះ​គឺជា​សម្រង់​ដ៏​ល្អឥតខ្ចោះ​សម្រាប់​អ្នក។

1. "ភាពក្លាហាន + ការជឿជាក់លើខ្លួនឯង = ទំនុកចិត្ត" ។ —មិនស្គាល់

២. "ធ្វើជាអ្វីគ្រប់យ៉ាងសម្រាប់អ្នក មិនមែនគ្រប់យ៉ាងសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេ។" —Lisa Lieberman-Wang

3. «​ដោយ​សារ​តែ​មនុស្ស​ម្នាក់​ជឿជាក់​លើ​ខ្លួន​ឯង នោះ​អ្នក​មិន​ព្យាយាម​បញ្ចុះបញ្ចូល​អ្នក​ដទៃ​ឡើយ។ ដោយ​សារ​មនុស្ស​ម្នាក់​ពេញ​ចិត្ត​នឹង​ខ្លួន​ឯង នោះ​អ្នក​មិន​ត្រូវ​ការ​ការ​យល់​ព្រម​ពី​អ្នក​ដទៃ​ទេ។ ដោយសារតែមនុស្សម្នាក់ទទួលយកខ្លួនឯង ពិភពលោកទាំងមូលទទួលយកគាត់ឬនាង។ —Lao Tzu

4. “វាមិនមែនជាអ្វីដែលអ្នកកំពុងរារាំងអ្នកទេ។ វា​ជា​អ្វី​ដែល​អ្នក​គិត​ថា​អ្នក​មិន​មែន​ជា»។ —មិនស្គាល់

5. “កុំ​ឲ្យ​សំឡេង​នៃ​ការ​យល់​ឃើញ​របស់​អ្នក​ដទៃ​មក​បំបិទ​សំឡេង​ខាងក្នុង​របស់​អ្នក”។ —Steve Jobs

6. “កុំ​បណ្តោយ​ឲ្យ​នរណា​ម្នាក់​រលត់​ពន្លឺ​របស់​អ្នក”។ —មិនស្គាល់

7. “ការគោរពខ្លួនឯង ការឱ្យតម្លៃលើខ្លួនឯង និងការស្រឡាញ់ខ្លួនឯង សុទ្ធតែចាប់ផ្តើមពីខ្លួនឯង។ ឈប់​មើល​ទៅ​ក្រៅ​ខ្លួន​ឯង​សម្រាប់​តម្លៃ​របស់​អ្នក​ទៅ»។ — Rob Liano

8. “ទំនុកចិត្តពិតមិនមានកន្លែងសម្រាប់ការច្រណែន និងការច្រណែននោះទេ។ ពេល​អ្នក​ដឹង​ថា​អ្នក​ពូកែ អ្នក​គ្មាន​ហេតុផល​អ្វី​ដែល​ត្រូវ​ស្អប់​នោះ​ទេ»។ —មិនស្គាល់

៩. “ទំនុកចិត្តមិនមែនជាការដើរចូលក្នុងបន្ទប់ ហើយគិតថាអ្នកល្អជាងមនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេ គឺដើរមិន​បាច់​ប្រៀបធៀប​ខ្លួន​ឯង​ជា​មួយ​អ្នក​ណា​ទាល់​តែ​សោះ»។ —@JJwatt ថ្ងៃទី 27 ខែកក្កដា ឆ្នាំ 2019 ម៉ោង 5:20 ព្រឹក, Twitter

10. "រឿងតែមួយគត់ដែលសំខាន់ក្នុងជីវិតគឺការគិតរបស់អ្នកអំពីខ្លួនអ្នក"។ —Osho

11. "ទំនុកចិត្តមិនមែនជា 'ពួកគេនឹងចូលចិត្តខ្ញុំទេ។' ទំនុកចិត្តគឺ 'ខ្ញុំនឹងល្អប្រសិនបើពួកគេមិនធ្វើ។'" —មិនស្គាល់

12. « [ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងគឺ] អំពីការឱ្យតម្លៃខ្លួនឯង និងមានអារម្មណ៍ថាសក្ដិសម ដោយមិនគិតពីភាពមិនល្អឥតខ្ចោះ ឬអ្វីដែលអ្នកដទៃអាចជឿជាក់លើអ្នកឡើយ»។ — របៀបកសាងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង , Mindtools

13. “ដោយ​មាន​ការ​និយាយ​ថា អ្នក​ចូល​ចិត្ត​ខ្ញុំ ឬ​មិន​ចូល​ចិត្ត។ ខ្ញុំ​គ្មាន​ពេល​ដើម្បី​ព្យាយាម​បញ្ចុះបញ្ចូល​អ្នក​ណា​ម្នាក់​ឱ្យ​ឱ្យ​តម្លៃ​អ្វី​ទាំងអស់​ដែល​ខ្ញុំ​មាន​នោះ​ទេ»។ —Daniel Franzese

14. "នៅពេលដែលអ្នកដឹងថាអ្នកសក្តិសមព្រោះអ្នកជាមនុស្ស នោះអ្នកក៏ដឹងថាអ្នកផ្សេងទៀតក៏សក្តិសមដែរ"។ —Brooke Castillo, Self-Confidence , Life Coach School Podcast

15. "កុំផ្តោតលើអ្វីដែលអ្នកគិតថាអ្នកសមនឹងទទួលបាន។ ផ្តោតលើអ្វីដែលអ្នកចង់រកបាន”។ —David Goggins

16. “យកជំនឿថាអ្នកមានតម្លៃ មានតម្លៃ និងសមត្ថភាព ដែលគេស្គាល់ថាជាការគោរពខ្លួនឯង បន្ថែមសុទិដ្ឋិនិយមដែលកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកដឹងច្បាស់ពីសមត្ថភាពរបស់អ្នក ហើយបន្ទាប់មកត្រូវបានផ្តល់អំណាចដោយទាំងនេះ ធ្វើសកម្មភាពដោយក្លាហានដើម្បីប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាប្រឈមមុខ។ នេះ​ជា​ទំនុក​ចិត្ត»។ —Amy Adkins, 3 គន្លឹះដើម្បីបង្កើនទំនុកចិត្តរបស់អ្នក , Tedx, 2015

17។ “នៅពេលដែលនរណាម្នាក់បដិសេធអ្នក រឿងអាក្រក់បំផុតដែលអាចកើតឡើងពីការបដិសេធនោះគឺអ្វីដែលអ្នកធ្វើឱ្យវាមានន័យ។ ពេល​ដឹង​ហើយ​ក៏​មាន​ខ្នង​ដែរ។ អ្នកអាចប្រាប់ខ្លួនឯងបាន មិនថាបុគ្គលនេះបដិសេធខ្ញុំ ឬអត់នោះទេ ខ្ញុំនឹងធ្វើឱ្យវាមានន័យជាអ្វីដែលជំរុញខ្ញុំ ផ្តល់កម្លាំងចិត្តដល់ខ្ញុំ បង្កើនទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង ហើយខ្ញុំនឹងមិនប្រើវាជាហេតុផលដើម្បីបន្ថយទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងនោះទេ។” —Brooke Castillo, Self-Confidence , Life Coach School Podcast

បញ្ជីនេះដែលមានសម្រង់អំពីការគោរពខ្លួនឯងក៏អាចចាប់អារម្មណ៍អ្នកផងដែរ។

សម្រង់ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងពី Swami Vivekananda

នៅពេលនិយាយអំពីមនុស្សល្បីៗដែលជាគំរូសម្រាប់ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង Vkananda គឺជាឧទាហរណ៍ដ៏អស្ចារ្យ។ គាត់គឺជាឧបករណ៍ដ៏សំខាន់ក្នុងការនាំយកការបង្រៀននៃយូហ្គា និងសាសនាហិណ្ឌូទៅកាន់លោកខាងលិចក្នុងអំឡុងពេលនៃការមិនអត់ឱន។ សូមរីករាយជាមួយសម្រង់លើកទឹកចិត្ត Swami Vivekananda ខាងក្រោមជាភាសាអង់គ្លេស។

1. “សាសនាដ៏អស្ចារ្យបំផុតគឺត្រូវស្មោះត្រង់នឹងធម្មជាតិរបស់អ្នក។ ត្រូវមានជំនឿលើខ្លួនឯង”។ —Swami Vivekananda

2. "យកឈ្នះខ្លួនអ្នក ហើយសកលលោកទាំងមូលគឺជារបស់អ្នក" —Swami Vivekananda

3. “ជឿជាក់លើខ្លួនឯង ហើយពិភពលោកទាំងមូលនឹងនៅនឹងជើងអ្នក”។ —Swami Vivekananda

4. "អ្វីដែលអ្នកគិត អ្នកនឹងក្លាយទៅជា។ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាខ្លួនឯងខ្សោយ; អ្នកនឹងខ្សោយ។ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាខ្លួនអ្នកខ្លាំង; អ្នកនឹងរឹងមាំ” —Swami Vivekananda

5. "ទទួលយកហានិភ័យក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ បើ​ឈ្នះ អ្នក​អាច​ដឹក​នាំ បើ​ចាញ់ អ្នក​អាច​ដឹកនាំ​បាន»។ —Swami Vivekananda

6. "រៀនអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលល្អ។ពីអ្នកដ៏ទៃ ប៉ុន្តែនាំវាចូល និងតាមវិធីផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ស្រូបយកវា; កុំ​ក្លាយ​ជា​អ្នក​ដទៃ»។ —Swami Vivekananda

7. "នៅក្នុងជម្លោះរវាងខួរក្បាល និងបេះដូងរបស់អ្នក ចូរធ្វើតាមបេះដូងរបស់អ្នក។" —Swami Vivekananda

8. “បើខ្ញុំស្រលាញ់ខ្លួនឯង ទោះជាមានកំហុសពីកំណើត តើខ្ញុំអាចស្អប់អ្នកណាម្នាក់ដោយឃើញកំហុសប៉ុន្មាន?” —Swami Vivekananda

9. "អ្នកជា​អ្នក​កំណត់​ព្រេងវាសនា​ដោយខ្លួនឯង។" —Swami Vivekananda

10. «អំណាចទាំងអស់គឺនៅក្នុងអ្នក; អ្នក​អាច​ធ្វើ​បាន​គ្រប់​យ៉ាង និង​អ្វី​ក៏​ដោយ»។ —Swami Vivekananda

11. "អ្នកត្រូវតែរីកចម្រើនពីខាងក្នុង។ គ្មាន​នរណា​អាច​បង្រៀន​អ្នក​បាន គ្មាន​អ្នក​ណា​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​មាន​វិញ្ញាណ​បាន​ឡើយ។ គ្មាន​គ្រូ​ណា​ផ្សេង​ក្រៅ​ពី​ព្រលឹង​របស់​អ្នក​ទេ»។ —Swami Vivekananda

សូម​មើល​ផង​ដែរ: របៀបប្រាប់ប្រសិនបើមនុស្សមិនចូលចិត្តអ្នក (សញ្ញាដើម្បីរកមើល)

12. "ពិភពលោកគឺជាកន្លែងហាត់ប្រាណដ៏អស្ចារ្យមួយ ដែលពួកយើងមកដើម្បីធ្វើឱ្យខ្លួនយើងរឹងមាំ"។ —Swami Vivekananda

13. "យើងជាអ្វី គំនិតរបស់យើងបានបង្កើតយើង ដូច្នេះត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើអ្វីដែលអ្នកគិត។" —Swami Vivekananda

សម្រង់អំពីសេចក្ដីស្រឡាញ់ និងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង

ការស្រឡាញ់ខ្លួនឯងយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ និងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងដើរទន្ទឹមគ្នា។ នៅពេលអ្នករៀនស្រឡាញ់គ្រប់ផ្នែកទាំងអស់នៃខ្លួនអ្នក គុណវិបត្តិ និងអ្វីៗទាំងអស់ នោះវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការធ្វើដំណើរឆ្លងកាត់ជីវិតដោយភាពជឿជាក់។ ចូរក្លាហានដើម្បីស្រឡាញ់ខ្លួនឯងឱ្យបានពេញលេញជាមួយនឹងសម្រង់ខាងក្រោមអំពីការស្រឡាញ់ខ្លួនឯង និងទំនុកចិត្ត។

1. “ការស្រលាញ់ខ្លួនឯង មានន័យថាមិនតាំងចិត្តឲ្យតិចជាងអ្នកសមនឹងទទួលបាន”។ —Jeffrey Borenstein, ការស្រលាញ់ខ្លួនឯង និងអត្ថន័យរបស់វា , 2020

2. “អ្នក​ម្នាក់​ឯង​គឺ​គ្រប់គ្រាន់​ហើយ។ អ្នក​មិន​មាន​អ្វី​ត្រូវ​បញ្ជាក់​ដល់​អ្នក​ណា​ម្នាក់​ឡើយ»។ —Maya Angelou

3. “ផ្កា​មួយ​មិន​គិត​ថា​នឹង​ប្រកួតប្រជែង​ជាមួយ​ផ្កា​ក្បែរ​នោះ​ទេ។ វាទើបតែរីក”។ —Zen Shin

4. “ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងគឺ… ‘ខ្ញុំស្រលាញ់ខ្លួនឯង។ ខ្ញុំចូលចិត្តខ្លួនឯង ហើយដោយសារតែនោះ ខ្ញុំចូលចិត្តអ្នកទាំងអស់គ្នា។'” —Brooke Castillo, Self-Confidence , Life Coach School Podcast

5. “ការស្រលាញ់ខ្លួនឯង មិនមែនជាការឥតប្រយោជន៍នោះទេ វាគឺជាអនាម័យ” —Katrina Mayer

6. “ការស្រលាញ់ខ្លួនឯងជំរុញអ្នកឱ្យធ្វើការជ្រើសរើសដែលមានសុខភាពល្អក្នុងជីវិត។ នៅពេលអ្នករក្សាខ្លួនអ្នកដោយការគោរពខ្ពស់ អ្នកទំនងជាជ្រើសរើសរបស់ដែលជួយថែរក្សាសុខុមាលភាពរបស់អ្នក និងបម្រើអ្នកឱ្យបានល្អ»។ —Jeffrey Borenstein, ការស្រលាញ់ខ្លួនឯង និងអត្ថន័យរបស់វា , 2020

7. “ការស្រលាញ់ខ្លួនឯងមានន័យថា ការទទួលយកខ្លួនឯងដូចដែលអ្នកកំពុងមាននៅក្នុងពេលនេះសម្រាប់អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកមាន”។ —Jeffrey Borenstein, ការស្រលាញ់ខ្លួនឯង និងអត្ថន័យរបស់វា , 2020

8. “ស្រឡាញ់​ខ្លួន​ឯង​ជា​មុន​សិន ហើយ​អ្វី​ៗ​ផ្សេង​ទៀត​ក៏​ស្ថិត​នៅ​ក្នុង​ជួរ​គ្នា។ អ្នក​ត្រូវ​តែ​ស្រឡាញ់​ខ្លួន​ឯង​ដើម្បី​ធ្វើ​អ្វី​មួយ​ក្នុង​លោក​នេះ»។ —Lucille Ball

9. "ជីវិតខ្លីពេកក្នុងសង្គ្រាមជាមួយខ្លួនឯង" —មិនស្គាល់

១០. “ធ្វើ​ខ្លួន​ឯង ដើម​គឺ​ល្អ​ជាង​ច្បាប់​ចម្លង”។ —មិនស្គាល់

11. "ភាពស្មោះត្រង់គឺជាការអនុវត្តប្រចាំថ្ងៃនៃការបោះបង់ចោលនូវអ្នកណាដែលយើងគិតថាយើងគួរតែជា ហើយទទួលយកថាយើងជានរណា"។ —Brene Brown

12. "មនុស្សដែលមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង មានគំនិតវិជ្ជមានអំពីខ្លួនពួកគេ ដែលវាបង្កើតជាគំនិតវិជ្ជមានចំពោះអ្នកដទៃ" ។ —ប៊្រុកCastillo, Self-Confidence , Life Coach School Podcast

សម្រង់ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងដែលជំរុញទឹកចិត្ត

ការមិនខ្លាចក្នុងការសាកល្បងអ្វីដែលថ្មី ហើយអាចនឹងបរាជ័យជាផ្នែកសំខាន់នៃការលូតលាស់ខ្លួនឯង និងបង្កើនទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងរបស់អ្នក។ មនុស្ស​ឆ្លាត​ដឹង​ថា​ការ​បរាជ័យ​គឺ​គ្រាន់​តែ​ជា​ផ្នែក​មួយ​នៃ​ជីវិត ហើយ​ក៏​ជា​ផ្នែក​មួយ​ដ៏​សំខាន់។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកសម្រង់សម្តីដើម្បីជួយបំផុសគំនិតអ្នកឱ្យប្រថុយប្រថាន និងមានទំនុកចិត្តគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការសាកល្បងអ្វីដែលថ្មី សម្រង់ទាំង 12 នេះគឺសម្រាប់តែអ្នកប៉ុណ្ណោះ។

1. "អ្នកមិនទទួលបានទំនុកចិត្តដោយការទៅកន្លែងដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ" —David Goggins, School of Greatness Podcast , 2018

2. "មនុស្សជាច្រើនគិតថាពួកគេមានទំនុកចិត្តដោយសារតែស្នាដៃរបស់ពួកគេ ប៉ុន្តែពួកគេពិតជាមានទំនុកចិត្តដោយសារតែឧបសគ្គដែលពួកគេបានជម្នះដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់ពួកគេ"។ —Brooke Castillo, Confidence as a Byproduct , Life Coach School Podcast

3. "ខ្ញុំនឹងមិនត្រូវបានបញ្ឈប់" ។ —មិនស្គាល់

៤. "ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងគឺជាគន្លឹះដើម្បីដោះសោការលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង" ។ —មិនស្គាល់

5. “ទំនុកចិត្ត មិនមែនមកពីការត្រឹមត្រូវនោះទេ ប៉ុន្តែមកពីការមិនខ្លាចខុស”។ —Peter T. McIntyre

6. "ភាពជោគជ័យរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានកំណត់ដោយទំនុកចិត្ត និងកម្លាំងរបស់អ្នកផ្ទាល់"។ —Michelle Obama

7. “សាកល្បងអ្វីដែលអ្នកមិនគិតថាអាចធ្វើបាន។ ការបរាជ័យអាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការកសាងទំនុកចិត្ត។ —Deborah H. Gruenfeld, Harvard Business Review

8. “ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងមិនមែនជារឿងអស្ចារ្យនោះទេ។ទេពកោសល្យដែលបង្កើតភាពជោគជ័យ។ ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងគឺជាសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការដឹងថាអ្នកអាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានណាមួយ ហើយបន្តដំណើរទៅមុខទៀត»។ —Brooke Castillo, Self-Confidence , Life Coach School Podcast

9. “ភាពជឿជាក់លើខ្លួនឯងចុះខ្សោយ ហើយត្រូវចំណាយពេលធ្វើការដើម្បីកសាង អភិវឌ្ឍ និងថែទាំ… ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលយើងយល់ពីប្រភពនៃទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងដែលមានសុខភាពល្អ យើងតែងតែអាចធ្វើការបណ្តុះវានៅក្នុងខ្លួនយើង”។ —Courtney Ackerman, តើអ្វីទៅជាទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង? 2021

10. “សំណួរ​គឺ​មិន​មែន​ជា​អ្នក​ណា​នឹង​អនុញ្ញាត​ឱ្យ​ខ្ញុំ; តើ​នរណា​នឹង​បញ្ឈប់​ខ្ញុំ?” —Ayn Rand

11. "ដើម្បីកសាងទំនុកចិត្ត អ្នកត្រូវតែអនុវត្តទំនុកចិត្ត"។ —Courtney Ackerman, អ្វីជាទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង? ឆ្នាំ 2021

12. "ជាមួយនឹងការខិតខំប្រឹងប្រែងជាប់លាប់ និងភាពក្លាហានក្នុងការប្រថុយ យើងអាចពង្រីកទំនុកចិត្តរបស់យើងបន្តិចម្តងៗ ហើយជាមួយនឹងវា សមត្ថភាពរបស់យើងក្នុងការកសាងវាបន្ថែមទៀត!" —Margie Warrell, ប្រើវា ឬចាញ់វា , 2015

13។ «ផ្ដោត​លើ​អ្វី​ដែល​ជំរុញ​ចិត្ត​អ្នក នោះ​អ្នក​នឹង​មាន​អារម្មណ៍​ថា​មាន​ថាមពល​ជាង»។ —Margie Warrell, ប្រើវា ឬចាញ់វា , 2015

សម្រង់ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងខ្លី

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកសម្រង់ទំនុកចិត្តខ្លីៗ និងសាមញ្ញសម្រាប់ Instagram នោះទាំងនេះគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នក។ សម្រង់​ខាងក្រោម​នេះ​គឺ​ជា​ការ​បញ្ជាក់​ខ្លួន​ឯង​ដ៏​ស្រស់​ស្អាត​ដែល​ល្អ​សម្រាប់​ចែក​រំលែក​ជាមួយ​មិត្តភ័ក្តិ។

1. "ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងកើតចេញពីការដឹងថា ប្រសិនបើអ្នកបរាជ័យ អ្នកនឹងមិនអីទេ"។ —Brooke Castillo, Self-Confidence , Life Coachផតខាស់សាលា

2. “ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងគឺជាសំលៀកបំពាក់ដ៏ល្អបំផុត។ រ៉ុក​ហើយ​ធ្វើ​ជា​ម្ចាស់​វា»។ —មិនស្គាល់

៣. "សម្រាប់ពួកយើងមួយចំនួន ទំនុកចិត្តគឺជាជម្រើសបដិវត្តន៍"។ —Brittany Cunningham, របៀបកសាងទំនុកចិត្តរបស់អ្នក , Tedx, 2019

4. "នៅពេលដែលអ្នកមានទំនុកចិត្ត អ្នកអាចធ្វើអ្វីក៏បាន។" —Sloane Stevens

5. "អ្នកខ្លាំងពូកែ ពូកែ និងក្លាហាន" —មិនស្គាល់

6. "បាត់បង់មនុស្ស តែកុំបាត់បង់ខ្លួនឯង" —ព្រះពុទ្ធ

៧. "មើលងាយគឺតូច" —Drake

8. “ខ្ញុំ​ប្រហែល​ជា​ហួស​ចិត្ត​នឹង​ការ​សរសើរ​ហួស​ហេតុ​ពេក​លើ​ទំនុក​ចិត្ត។” —Drake

9. “ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង គឺជាចរិតលក្ខណៈមួយនៃអ្នកដឹកនាំ”។ —Brooke Castillo, Self-Confidence , Life Coach School Podcast

10. “វាជាគំនិតរបស់យើងដែលបង្កើតទំនុកចិត្ត មិនមែនលទ្ធផលរបស់យើងទេ”។ —Sam Laura Brown, ប្រកាសដ៏ស្មោះត្រង់អំពីទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង

11. "ទំនុកចិត្តគឺជាផ្កាភ្លើងចាំបាច់មុនពេលអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលកើតឡើង" —Brittany Cunningham, របៀបកសាងទំនុកចិត្តរបស់អ្នក , Tedx, 2019

12. "ទំនុកចិត្តជួយយើងបន្ត ទោះបីយើងបរាជ័យក៏ដោយ។" —Brittany Cunningham, របៀបកសាងទំនុកចិត្តរបស់អ្នក , Tedx, 2019

13. “ជោគជ័យ​ទាក់ទង​នឹង​ភាព​ជឿជាក់ ដូច​នឹង​សមត្ថភាព​ដែរ” —Lauren Currie, តើអ្នកដោះស្រាយការខ្វះទំនុកចិត្ត និងភាពចម្រុះដោយរបៀបណា? 2018

14. « ដូច្នេះ ចូរ​យើង​ចូល​ទៅ​ជិត​បល្ល័ង្ក​នៃ​ព្រះគុណ​ដោយ​មាន​ទំនុក​ចិត្ត»។Goggins, School of Greatness Podcast , 2018

5. “ចិត្តស្ងប់នាំមកនូវកម្លាំងខាងក្នុង និងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។ ដូច្នេះ​វា​សំខាន់​ណាស់​សម្រាប់​សុខភាព​»​។ —Dalai Lama

6. "យើងទាំងអស់គ្នាជាតារា ហើយយើងសមនឹងទទួលបានពន្លឺភ្លឹបភ្លែតៗ" —ម៉ារីលីន ម៉ុនរ៉ូ

៧. “ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងគឺជាមហាអំណាចមួយ។ នៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមជឿជាក់លើខ្លួនឯង វេទមន្តក៏ចាប់ផ្តើមកើតឡើង”។ —មិនស្គាល់

8. "អ្នកបង្រៀនមនុស្សពីរបៀបព្យាបាលអ្នកដោយវិធីដែលអ្នកប្រព្រឹត្តចំពោះខ្លួនអ្នក" ។ —Brooke Castillo, Self-Confidence , Life Coach School Podcast

9. "អ្នកត្រូវតែមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង មុនពេលអ្នកបង្កើតភាពជោគជ័យនោះ មិនមែនបន្ទាប់ពីនោះទេ។" —Brooke Castillo, Self-Confidence , Life Coach School Podcast

10. "ទំនុកចិត្តគឺ 'យើងទាំងអស់គ្នាអស្ចារ្យគ្រប់ពេលវេលា។' សូម្បីតែនៅក្នុងគ្រានៃភាពទន់ខ្សោយរបស់យើងក៏ដោយ។ សូម្បីតែនៅក្នុងគ្រានៃភាពច្របូកច្របល់របស់យើង។ ទោះ​បី​ជា​យើង​មិន​បាន​យក​អ្វី​ដែល​ល្អ​បំផុត​របស់​យើង​ដាក់​លើ​តុ​ក៏​ដោយ»។ —Brooke Castillo, Creating Confidence , Life Coach School Podcast,

11. "ទំនុកចិត្តតែងតែកើតចេញពីកន្លែងនៃការជឿជាក់ និងទំនុកចិត្តថាអ្នកអាចធ្វើអ្វីដែលអ្នកចង់ធ្វើ"។ —Brooke Castillo, Self-Confidence , Life Coach School Podcast

12. “ខ្ញុំមានជំនឿលើសមត្ថភាពរបស់ខ្ញុំក្នុងការរៀនវា; ខ្ញុំមានជំនឿលើសមត្ថភាពរបស់ខ្ញុំក្នុងការព្យាយាម; ខ្ញុំ​មាន​ជំនឿ​លើ​សមត្ថភាព​របស់​ខ្ញុំ​មិន​ចុះ​ចាញ់​ឡើយ»។ —Brooke Castillo, Self-Confidence , Life Coach School Podcast

13. "តើអ្នកបង្កើតទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងដោយរបៀបណា? ចេញឱ្យឆ្ងាយពី —ហេព្រើរ 4:16, ESV

សម្រង់ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងដែលគួរឱ្យអស់សំណើច និងគួរឱ្យអស់សំណើច

ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងគឺពិតជាអាកប្បកិរិយាមួយ។ ហើយខណៈពេលដែលវាប្រហែលជាមានភាពក្រអឺតក្រទម ការពិតគឺថាការមិនខ្វល់ពីអ្វីដែលអ្នកដទៃគិតគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃភាពក្លាហានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទទួលយកខ្លួនឯងឱ្យបានពេញលេញ។ ធ្វើដំណើរជុំវិញពិភពលោកដោយទំនុកចិត្តជាមួយនឹងសម្រង់ខាងក្រោម។

1. "ខ្ញុំប្រហែលជាមិនល្អឥតខ្ចោះទេ ប៉ុន្តែខ្ញុំតែងតែជាខ្ញុំ" —Selena Gomez

២. "បើអ្នកគិតថា អ៊ំម៉ា លាឈប់មុនពេលខ្ញុំស្លាប់ ចូរសុបិនចុះ" —Drake

3. “ចេញទៅ។ ហើយ​កុំ​ទទួល​យក​ទេ​ជា​ចម្លើយ​»។ —Ivan Joseph, The Skill of Self-Confidence, Tedx, 2012

4. “ខ្ញុំបានចំណាយពេលពេញមួយជីវិតរបស់ខ្ញុំខ្លាចមនុស្សដឹងថាខ្ញុំធាត់។ ប៉ុន្តែដោយស្មោះត្រង់, អ្នកណាផ្តល់ឱ្យ sh * t ។ គ្មាន​អ្វី​ដែល​ខ្លាំង​ជាង​នារី​ធាត់​ដែល​មិន​ហ៊ាន​បញ្ចេញ​ក្បាច់​នោះ​ឡើយ»។ —Kat Hernandez, Euphoria

5. "នេះមើលទៅដូចជា "មិនអរគុណ" សម្រាប់ខ្ញុំ។ —មិនស្គាល់

6. "ខ្ញុំដឹងថារូបរាងមិនមែនជាអ្វីគ្រប់យ៉ាងទេ ប៉ុន្តែខ្ញុំមានវាគ្រាន់តែជាករណី" —BossBabe

7. "កុំបារម្ភពីខ្ញុំ បារម្ភពីចិញ្ចើមរបស់អ្នក" —មិនស្គាល់

8. “មនុស្ស​ទាំងអស់​ដែល​ទម្លាក់​ខ្ញុំ​ត្រឹម​តែ​ជំរុញ​ខ្ញុំ​ឲ្យ​ធ្វើ​ល្អ​ជាង​នេះ​ប៉ុណ្ណោះ”។ —Selena Gomez

9. «ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា​យើង​គួរ​ព្រួយ​បារម្ភ​អំពី​អ្វី​ដែល​អ្នក​ដទៃ​គិត​មក​លើ​យើង? តើ​យើង​មាន​ទំនុក​ចិត្ត​ច្រើន​ជាង​ការ​យល់​ឃើញ​របស់​យើង​ឬ​ទេ?»។ —Brigham Young

10. "ប្រសិនបើផ្លូវរបស់អ្នកទាមទារឱ្យអ្នកដើរឆ្លងកាត់នរក ចូរដើរដូចជាអ្នកជាម្ចាស់កន្លែង"។ —មិនស្គាល់

11. "ខ្ញុំ​មិនមែនប្រឈម​មុខ​ដាក់​គ្នា ប៉ុន្តែ​ប្រសិន​បើ​នរណា​ម្នាក់​ប្រឈម​មុខ​នឹង​ខ្ញុំ ខ្ញុំ​នឹង​មិន​ថយ​ក្រោយ​ឡើយ»។ —Drake

12. “វាសំខាន់សម្រាប់ខ្ញុំក្នុងការប្រាប់អ្នកគាំទ្ររបស់ខ្ញុំដឹងថា ខ្ញុំពិតជាមិនខ្វល់នោះទេ។ ខ្ញុំ​មាន​ទំនុក​ចិត្ត»។ —Drake

13. "ភាពរឹងប៉ឹងផ្លូវចិត្តគឺជារបៀបរស់នៅ" ។ —David Goggins

14. "រឿងតែមួយគត់ដែលឆ្លងច្រើនជាងអាកប្បកិរិយាល្អគឺអាក្រក់" ។ —David Goggins

សម្រង់កីឡាអំពីទំនុកចិត្ត

នៅពេលនិយាយអំពីទំនុកចិត្ត អត្តពលិកអាចជាគ្រូដ៏អស្ចារ្យបំផុត។ ការ​មាន​ផ្នត់​គំនិត​មាន​ទំនុក​ចិត្ត​គឺ​សំខាន់​ណាស់​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ចង់​ប្រកួត​ប្រជែង​ដើម្បី​ឈ្នះ. ជំរុញខ្លួនអ្នកឱ្យក្លាយជាអ្នកល្អបំផុតដែលអ្នកអាចមានជាមួយនឹងសម្រង់ដ៏ល្បីល្បាញខាងក្រោមពីអត្តពលិកល្អបំផុតមួយចំនួនរបស់ពិភពលោក។

1. "ដើម្បីរៀនជោគជ័យ អ្នកត្រូវតែរៀនពីវិធីបរាជ័យជាមុនសិន" —Michael Jordan

2. “ដើម្បីក្លាយជាជើងឯកដ៏អស្ចារ្យ អ្នកត្រូវតែជឿថាអ្នកគឺល្អបំផុត។ បើ​អ្នក​មិន​មែន​ធ្វើ​ពុត​ជា​អ្នក​»។ —លោក Muhammad Ali

៣. "ទំនុកចិត្តរបស់អ្នកកើតចេញពីការដឹងថារាងកាយ និងចិត្តរបស់អ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពល្អបំផុត ដូច្នេះសូម្បីតែនៅពេលអ្នកប្រឈមមុខនឹងគូប្រជែងដ៏តឹងតែងក៏ដោយ អ្នកដឹងថាអ្នកត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយ"។ —MaruSwim, តើកីឡាអាចផ្តល់ឱ្យយើងនូវទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងការគោរពខ្លួនឯងបន្ថែមទៀតទេ?

4. “ទំនុកចិត្តគឺជាជំនាញមួយ ដែលមានន័យថាអ្នកអាចរៀនវាបាន។ កីឡាអាចជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតមួយដើម្បីជួយអ្នកអភិវឌ្ឍជំនាញនៃភាពជឿជាក់។ —MaruSwim, តើកីឡាអាចផ្តល់ឱ្យយើងនូវទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងការគោរពខ្លួនឯងបន្ថែមទៀតទេ?

5. “ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងគឺច្បាស់ជាសញ្ញានៃជើងឯក។ ប៉ុន្តែអត្តពលិកទាំងអស់។ហាក់​ដូច​ជា​មាន​វា​ក្នុង​កម្រិត​ខុស​ៗ​គ្នា មិន​ថា​កីឡា​កម្រិត​ណា​ដែល​ពួក​គេ​ប្រកួត​នៅ​កម្រិត​ណា​នោះ​ទេ»។ —MaruSwim, តើកីឡាអាចផ្តល់ឱ្យយើងនូវទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងការគោរពខ្លួនឯងបន្ថែមទៀតទេ?

6. "ខ្ញុំបានខកខានការបាញ់ច្រើនជាង 9000 ក្នុងអាជីពរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំបានចាញ់ជិត 300 ហ្គេម។ 26 ដង​ដែល​ខ្ញុំ​ត្រូវ​បាន​គេ​ជឿ​ទុក​ចិត្ត​ក្នុង​ការ​បាញ់​ឈ្នះ​ការ​ប្រកួត​នេះ​ហើយ​បាន​ខកខាន​។ ខ្ញុំបានបរាជ័យម្តងហើយម្តងទៀតនៅក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំ ហើយនោះហើយជាមូលហេតុដែលខ្ញុំជោគជ័យ”។ —Michael Jordan

7. "ក្នុងនាមជាអត្តពលិក ទំនុកចិត្តធ្វើឱ្យខ្ញុំកាន់តែប្រកួតប្រជែង និងជួយឱ្យខ្ញុំធ្វើបានល្អជាងមុន"។ —Marlen Esparza

8. “វា​ពិបាក​ក្នុង​ការ​វាយ​អ្នក​ដែល​មិន​ចុះ​ចាញ់”។ —Babe Ruth

9. “កីឡាអាចធ្វើបានច្រើន។ វាត្រូវបានផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវទំនុកចិត្ត ការគោរពខ្លួនឯង វិន័យ និងការលើកទឹកចិត្ត”។ —Mia Hamm

10. “កុំវាយតម្លៃការប្រកួតប្រជែងខ្លាំងពេក ហើយមើលស្រាលខ្លួនឯង។ អ្នក​ល្អ​ជាង​អ្នក​គិត​ទៅ​ទៀត»។ —ធ. Harv Eker

11. "មនុស្សជាច្រើនចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ ឬកសាងសាច់ដុំ ប៉ុន្តែការហាត់ប្រាណក៏អាចជាការជំរុញយ៉ាងធំធេងដល់ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងរបស់អ្នកដែរ"។ —Eric Ravenscraft, វិធីអនុវត្តដើម្បីកែលម្អទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង , NY Times, 2019

12. «វា​ជា​ការ​ខ្វះ​ជំនឿ​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​មនុស្ស​ខ្លាច​នឹង​ការ​ជួប​បញ្ហា ហើយ​ខ្ញុំ​ជឿជាក់​លើ​ខ្លួន​ឯង»។ —Muhammad Ali

សម្រង់អំពីទំនុកចិត្ត និងភាពក្លាហាន

ការមានទំនុកចិត្តគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីក្លាយជាខ្លួនអ្នកត្រូវការភាពក្លាហាន។ យកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចនៃភាពមិនល្អឥតខ្ចោះរបស់អ្នកជាមួយនឹង 10 ឃ្លាខាងក្រោមអំពីទំនុកចិត្ត និងភាពក្លាហាន។

1. “ដោយក្តីសង្ឃឹម អ្នកនឹងទទួលបានភាពក្លាហាន។ ដោយភាពក្លាហាន អ្នកទទួលបានទំនុកចិត្ត ហើយដោយភាពក្លាហាន វាគ្មានដែនកំណត់ចំពោះអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាននោះទេ។ —មិនស្គាល់

២. “យើង​មិន​ចង់​បង្ខំ​ផ្លូវ​របស់​យើង​ឆ្លង​កាត់​ភាព​លំបាក​ដោយ​ភាព​តានតឹង​និង​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​នោះ​ទេ។ យើង​ចង់​ប្រើ​ភាព​ក្លាហាន»។ —Brooke Castillo, Confidence as a Byproduct , Life Coach School Podcast

3. "អ្នកស្ថិតក្នុងគ្រោះថ្នាក់នៃការរស់នៅប្រកបដោយផាសុកភាព និងទន់ជ្រាយ ដូច្នេះអ្នកនឹងស្លាប់ដោយមិនដឹងពីសក្តានុពលពិតប្រាកដរបស់អ្នក"។ —David Goggins

4. "ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងភាពក្លាហានលើខ្លួនឯង គឺជាចំណុចខ្លាំងបំផុតរបស់អ្នក"។ —Lailah Gifty Akita

5. "ជឿថាអ្នកគ្រប់គ្រាន់ហើយ គឺជាអ្វីដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភាពក្លាហានដើម្បីក្លាយជាការពិត"។ —Brene Brown

6. “ភាពអសកម្មបង្កើតការសង្ស័យ និងការភ័យខ្លាច។ សកម្មភាពបង្កើតនូវទំនុកចិត្ត និងភាពក្លាហាន។ ប្រសិនបើអ្នកចង់យកឈ្នះភាពភ័យខ្លាច កុំអង្គុយនៅផ្ទះ ហើយគិតអំពីវា។ ចេញ​ទៅ​រវល់»។ —Dale Carnegie

7. «​បើ​អ្នក​មាន​ភាព​ក្លាហាន​ក្នុង​ការ​ចាប់​ផ្ដើម នោះ​អ្នក​មាន​ភាព​ក្លាហាន​ក្នុង​ការ​ជោគជ័យ​»។ —Harry Hoover

8. "យើងមិនអាចក្លាហានដោយគ្មានការភ័យខ្លាចទេ" ។ —លោក Muhammad Ali

9. "ទំនុកចិត្តគឺជាភាពខុសគ្នារវាងការបំផុសគំនិត និងការចាប់ផ្តើមពិតប្រាកដ រវាងការព្យាយាម និងការធ្វើរហូតដល់វារួចរាល់។" —Brittany Cunningham, របៀបកសាងទំនុកចិត្តរបស់អ្នក , Tedx, 2019

10. “ជាធម្មតា ភាពក្លាហាន គឺជាគុណលក្ខណៈដ៏ថ្លៃថ្នូ ជាងការជឿជាក់ ព្រោះវាត្រូវការកម្លាំងខ្លាំងជាង ហើយជាធម្មតា ភាពក្លាហានគឺជាបុគ្គលម្នាក់។ដោយគ្មានដែនកំណត់សម្រាប់ការរីកចម្រើន និងភាពជោគជ័យ។ —Courtney Ackerman, តើអ្វីទៅជាទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង? 2021

សម្រង់អំពីទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងទាប និងការសង្ស័យលើខ្លួនឯង

ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យពីប្រសិទ្ធភាពលើខ្លួនឯង ហើយមិនមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង អ្វីៗភាគច្រើនក្នុងជីវិតនឹងកាន់តែលំបាក។ សង្ឃឹមថា សម្រង់ទាំងនេះអាចជួយអ្នកឱ្យចាប់ផ្តើមយកឈ្នះលើការសង្ស័យខ្លួនឯង។

1. "ទំនុកចិត្តគឺឆ្លង ដូច្នេះការខ្វះទំនុកចិត្ត។" —Vince Lombardi

2. "ការខ្វះទំនុកចិត្តអាចរារាំងមនុស្សមិនឱ្យឈានដល់សក្តានុពលពេញលេញរបស់ពួកគេ" ។ — ទំនុកចិត្ត , KidsHealth

3. "ស្រមៃមើលថាតើយើងឈ្លក់វង្វេងនឹងអ្វីដែលយើងស្រលាញ់ចំពោះខ្លួនយើង"។ —មិនស្គាល់

៤. "តាមរយៈការបំពេញធុងរបស់អ្នកដោយទំនុកចិត្ត អ្នកនឹងអាចបំបែកវដ្តនៃការគិតហួសហេតុ និងធ្វើឱ្យការរិះគន់ខាងក្នុងរបស់អ្នកស្ងប់ស្ងាត់" —Barbara Markway, ហេតុអ្វីបានជាទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងមានសារៈសំខាន់ជាងអ្វីដែលអ្នកគិត , 2018

5. "ភាពក្រអឺតក្រទមគឺជាលទ្ធផលនៃអសន្តិសុខជាងការជឿជាក់លើខ្លួនឯងខ្ពស់"។ —Eric Ravenscraft, វិធីអនុវត្តដើម្បីកែលម្អទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង , NY Times, 2019

6. "ការលំបាកពិតប្រាកដគឺត្រូវយកឈ្នះលើរបៀបដែលអ្នកគិតអំពីខ្លួនអ្នក" ។ —មិនស្គាល់

7. “បើ​អ្នក​រស់​នៅ​ក្រៅ​ការ​សរសើរ​របស់​បុរស អ្នក​នឹង​ស្លាប់​ដោយ​សារ​ការ​រិះគន់​របស់​គាត់”។ —Cornelius Lindsey

8. “ទាំងក្នុងលោកនេះ ឬកន្លែងណាក៏គ្មានសុភមង្គលសម្រាប់អ្នកដែលតែងតែសង្ស័យដែរ”។ —Bhagavad Gita

9. “ការខ្វះទំនុកចិត្ត ទាញយើងចុះពីលើបាត ហើយ​ថ្លឹង​យើង​ចុះ​ពី​លើ​មក​បុក​យើង​រវាង​ការ​មិន​អាច​ធ្វើ​មិន​បាន ព្រម​ទាំង​មិន​អាច​ទៅ​រួច»។ —Brittany Cunningham, How to Build Your Confidence , Tedx, 2019

ប្រសិនបើអ្នកគិតថាការខ្វះទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងអាចបំផ្លាញជីវិតរបស់អ្នក អ្នកក៏អាចចូលចិត្តបញ្ជីសម្រង់សម្តីបំផ្លិចបំផ្លាញខ្លួនឯងនេះ។

> មនុស្សដែលនឹងបំផ្លាញអ្នក” ។ —Ivan Joseph, The Skill of Self-Confidence, Tedx, 2012

14. «​បើ​ខ្ញុំ​មិន​និយាយ បើ​មិន​ជឿ គ្មាន​អ្នក​ណា​និយាយ​ទេ»។ —Ivan Joseph, The Skill of Self-Confidence, Tedx, 2012

15. “ខ្ញុំ​គឺ​ជា​អ្នក​អស្ចារ្យ​បំផុត។ ខ្ញុំ​បាន​និយាយ​ថា​មុន​នឹង​ខ្ញុំ​ដឹង​ថា​ខ្ញុំ​ជា​អ្នក​»។ —Muhammad Ali

16. “ការ​ជឿជាក់​មិន​មែន​ជា​អារម្មណ៍​ល្អ​ជាង​អ្នក​ដទៃ​នោះ​ទេ។ វា​ជា​ចំណេះដឹង​ខាងក្នុង​ស្ងប់ស្ងាត់​ដែល​អ្នក​មាន​សមត្ថភាព​»​។ — ទំនុកចិត្ត , KidsHealth

17. "មនុស្សដែលមានទំនុកចិត្តមិនត្រឹមតែមានឆន្ទៈក្នុងការអនុវត្តប៉ុណ្ណោះទេ ពួកគេក៏មានឆន្ទៈក្នុងការទទួលស្គាល់ថាពួកគេមិនចេះ-និងមិនអាច--ដឹងអ្វីៗទាំងអស់"។ —Amy Gallo, How to Build Confidence , 2011

18។ “វា​ប្រហែល​ជា​ស្តាប់​ទៅ​សាមញ្ញ ប៉ុន្តែ​ការ​ជឿ​ទុក​ចិត្ត​គឺ​ជា​អ្វី​ដែល​យើង​មើល​ស្រាល​ពី​សារៈសំខាន់​របស់​វា។ យើងចាត់ទុកវាដូចជាអ្វីដែលគួរមាន ជំនួសឲ្យការដែលត្រូវតែមាន។ —Brittany Cunningham, របៀបកសាងទំនុកចិត្តរបស់អ្នក , Tedx, 2019

19។ “ដំណឹងល្អគឺថា ទំនុកចិត្តអាចទទួលបាន។ វាមិនមែនជាអ្វីដែលអ្នកកើតមកនោះទេ វាជាសាច់ដុំដែលយើងទាំងអស់គ្នាមាន។ —Lauren Currie, តើអ្នកដោះស្រាយការខ្វះទំនុកចិត្ត និងភាពចម្រុះដោយរបៀបណា? 2018

20. “ការកសាងទំនុកចិត្ត មានន័យថាការបោះជំហានតូចៗ ដែលបន្សល់ទុកនូវសមិទ្ធិផលយូរអង្វែង”។ —Barbara Markway, ហេតុអ្វីបានជាទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងមានសារៈសំខាន់ជាងអ្វីដែលអ្នកគិត , 2018

21. “ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងមិនមានន័យថាពេលខ្លះអ្នកនឹងមិនបរាជ័យនោះទេ។ ប៉ុន្តែអ្នកនឹងដឹងថាអ្នកអាចដោះស្រាយឧបសគ្គហើយ​កុំ​ឲ្យ​គេ​ពិការ​ឡើយ»។ —Barbara Markway, ហេតុអ្វីបានជាទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងមានសារៈសំខាន់ជាងអ្វីដែលអ្នកគិត , 2018

សម្រង់ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងសម្រាប់ស្ត្រី

ខាងក្រោមនេះគឺជាសម្រង់ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងសម្រាប់តែនាងប៉ុណ្ណោះ។ សម្រាប់ក្មេងស្រីជំទង់ និងស្ត្រីការកសាងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងអាចជាបញ្ហាប្រឈម។ ទាំងនេះគឺជាសម្រង់ដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកឧទ្ទិសដល់ការលូតលាស់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ សម្រង់ទាំងនេះក៏ជាការបំផុសគំនិតដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ក្មេងជំនាន់ក្រោយផងដែរ។

1. "នាងជឿថានាងអាចធ្វើបាន ហើយនាងធ្វើបាន" —មិនស្គាល់

២. "រៀនពីរបៀបដើម្បីឱបក្រសោបភាពស្រស់ស្អាតតែមួយគត់របស់អ្នក, អបអរសាទរអំណោយតែមួយគត់របស់អ្នកដោយទំនុកចិត្ត។ ភាពមិនល្អឥតខ្ចោះរបស់អ្នកគឺពិតជាអំណោយ។ —Kerry Washington

3. "ប្រសិនបើអ្នករស់នៅពេញមួយជីវិតរបស់អ្នក ស្វែងរកទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងពីការយល់ព្រមពីអ្នកដ៏ទៃ អ្នកនឹងតែងតែស្វែងរក"។ —Brooke Castillo, Self-Confidence , Life Coach School Podcast

4. "អ្វីដែលស្អាតបំផុតដែលអ្នកអាចពាក់បានគឺភាពជឿជាក់"។ —Blake Lively

5. “ស្រលាញ់អនាគតខ្លួនឯង” —មិនស្គាល់

6. “ស្ត្រី​ដែល​ដឹង​ពី​តម្លៃ​ខ្លួន​មិន​បាន​វាស់​ស្ទង់​ខ្លួន​ឯង​ធៀប​នឹង​ស្ត្រី​ផ្សេង​នោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​មាន​ជំហរ​រឹងមាំ ស្ងប់ស្ងាត់ និង​ជឿជាក់​លើ​ខ្លួន​ឯង”។ —មិនស្គាល់

7. "មធ្យោបាយលឿនបំផុតដើម្បីទទួលបានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងគឺត្រូវធ្វើអ្វីដែលអ្នកខ្លាចក្នុងការធ្វើ"។ —មិនស្គាល់

8. “ខ្ញុំ​ធ្លាប់​ស្អប់​អារម្មណ៍​ខ្មាស​គេ ប៉ុន្តែ​ពេល​នោះ​ខ្ញុំ​បាន​ដឹង​ថា​គ្មាន​អ្នក​ណា​មើល​ទេ ហើយ​គ្មាន​អ្នក​ណា​ធ្វើ​ឲ្យ​ខូច​ចិត្ត​ឡើយ”។ —Barbara Corcoran

9. “ច្រើន។ស្ត្រីដែលមានការកត់សម្គាល់ក៏ត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងសញ្ញាណនៃភាពថ្លៃថ្នូរ និងមានមោទនភាពក្នុងការធ្វើការក្រោមរ៉ាដា។ ពួកគេ​យល់​ឃើញ​ថា​គំនិត​នៃ​ទំនុក​ចិត្ត​ស្ទើរ​តែ​ជា​ការ​ប្រមាថ​»។ —Lauren Currie, តើអ្នកដោះស្រាយការខ្វះទំនុកចិត្ត និងភាពចម្រុះដោយរបៀបណា? 2018

10. «វា​ជា​រឿង​ដ៏​ស្រស់​ស្អាត​មួយ​ដែល​អាច​ឈរ​បាន​ខ្ពស់ ហើយ​និយាយ​ថា 'ខ្ញុំ​ដួល ប៉ុន្តែ​ខ្ញុំ​បាន​រួច​ជីវិត។'" —មិនស្គាល់

11. “ខ្ញុំ​ពិត​ជា​មនុស្ស​ស្រី ហើយ​ខ្ញុំ​រីករាយ​នឹង​វា”។ —ម៉ារីលីន ម៉ុនរ៉ូ

១២. "ផ្តល់ឱ្យក្មេងស្រីនូវស្បែកជើងត្រឹមត្រូវ ហើយនាងអាចយកឈ្នះពិភពលោកបាន" —ម៉ារីលីន ម៉ុនរ៉ូ

១៣. "ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងធ្វើឱ្យមនុស្សចូលចិត្តយើងយ៉ាងងាយស្រួល ពីព្រោះយើងកំពុងរៀបចំផ្លូវ។" —Brooke Castillo, Self-Confidence , Life Coach School Podcast

14. “ខ្ញុំកាន់តែជឿជាក់លើខ្លួនឯង ខ្ញុំនឹងព្យាយាមដាក់អ្នកតិច ខ្ញុំនឹងព្យាយាមធ្វើបាបអ្នកតិច ខ្ញុំនឹងព្យាយាមបន្ថយល្បឿន ឬបំផ្លាញអ្នក ព្រោះខ្ញុំមិនពឹងផ្អែកលើការបរាជ័យរបស់អ្នក ដើម្បីឲ្យខ្ញុំទទួលបានទំនុកចិត្តរបស់ខ្ញុំ”។ —Brooke Castillo, Self-Confidence , Life Coach School Podcast

សម្រង់ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងសម្រាប់បុរស

សម្រង់សម្ដីទាំងនេះសម្រាប់តែគាត់ប៉ុណ្ណោះ។ អំណាចនៃផ្នត់គំនិតដែលមានទំនុកចិត្តគឺមិនអាចប្រកែកបាន។ កសាងកម្លាំងខាងក្នុងរបស់អ្នក និងជំនឿលើខ្លួនអ្នកជាមួយនឹង 6 សម្រង់ខាងក្រោម។

1. "ជារឿយៗមនុស្សក្លាយជាអ្វីដែលគាត់ជឿថាខ្លួនឯងជា" ។ —មហាត្មៈ គន្ធី

២. “ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងគឺពិតជាទាក់ទងនឹងអារម្មណ៍។ យើងមិនដឹងពីរបៀបធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងទេ ជាពិសេសនៅពេលយើង​កំពុង​ព្យាយាម​អ្វី​ដែល​ថ្មី ប៉ុន្តែ​យើង​ដឹង​ពី​វិធី​ដោះស្រាយ​ផ្នត់​គំនិត​របស់​យើង ហើយ​នោះ​ហើយ​ជា​កន្លែង​ដែល​មាន​ទំនុក​ចិត្ត​មក​ពី​យើង»។ —Brooke Castillo, Self-Confidence , Life Coach School Podcast

3. "ខ្ញុំកើតមកដើម្បីមានកំហុស មិនមែនជាភាពល្អឥតខ្ចោះក្លែងក្លាយ" —Drake

4. “ពេល​ដឹង​ថា​ត្រូវ​និយាយ​អ្វី​គួរ​ឲ្យ​ទាក់​ទាញ ខ្ញុំ​តែង​តែ​មាន​វា”។ —Drake

5. “ហេតុផលដែលមនុស្សជាច្រើនមិនដែលបំពេញសក្តានុពលរបស់ពួកគេ មិនមែនជាការខ្វះបញ្ញា ឱកាស ឬធនធាននោះទេ ប៉ុន្តែខ្វះជំនឿលើខ្លួនឯង”។ —Margie Warrell, ប្រើវា ឬចាញ់វា , 2015

6. “ដើម្បីក្លាយជាមនុស្សរឹងមាំ កាន់តែមានទំនុកចិត្ត នោះអ្នកឆ្ពោះទៅរកភាពមិនអនុគ្រោះជាជាងនៅឆ្ងាយពីវា”។ —Brooke Castillo, Confidence as a Byproduct , Life Coach School Podcast

Beauty self-confidence quotes

វាងាយស្រួលក្នុងការជាប់គាំងក្នុងជំនឿថាយើងត្រូវការផ្លាស់ប្តូរអ្វីមួយអំពីខ្លួនយើង ដើម្បីមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្អាត។ ការពិតគឺថា អ្នកដូចជាអ្នកឥឡូវនេះគឺល្អឥតខ្ចោះ។ សូមរីករាយជាមួយសម្រង់លើកទឹកចិត្តខាងក្រោមអំពីអារម្មណ៍ស្រស់ស្អាតនៅក្នុងស្បែករបស់អ្នក។

1. “ទំនុកចិត្តគឺជាគន្លឹះតែមួយគត់។ ខ្ញុំ​មិន​អាច​គិត​ថា​តំណាង​នៃ​សម្រស់​ណា​ល្អ​ជាង​អ្នក​ដែល​មិន​ខ្លាច​នឹង​ខ្លួន​នាង​នោះ​ទេ»។ —Emma Stone

2. "ភាពស្រស់ស្អាតចាប់ផ្តើមនៅពេលដែលអ្នកសម្រេចចិត្តធ្វើជាខ្លួនអ្នក"។ —Coco Chanel

3. “គ្រាន់តែមានភាពពិតប្រាកដ ហើយដឹងថាវាល្អគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ នោះ​ជា​ទំនុក​ចិត្ត»។ —Brooke Castillo, ការ​បង្កើត​ទំនុក​ចិត្ត , ផតខាស់​សាលា​គ្រូ​បង្វឹក​ជីវិត

៤. “ភាពជឿជាក់លើខ្លួនឯង គឺជាសមត្ថភាពក្នុងការមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្អាត ដោយមិនចាំបាច់មាននរណាម្នាក់ប្រាប់អ្នក”។ —Mandy Hale

5. “ប្រសិនបើយើងចង់បានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងកាន់តែច្រើន យើងត្រូវធ្វើការលើគំនិតរបស់យើង មិនមែនលើរូបរាងរបស់យើងនោះទេ។ វាជាគំនិតរបស់យើងដែលកំណត់ថាតើយើងមានអារម្មណ៍ជឿជាក់ឬអត់»។ —Sam Laura Brown, ប្រកាសដោយស្មោះត្រង់អំពីទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង

6. "ភាពស្រស់ស្អាតគឺជាទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង អនុវត្តដោយផ្ទាល់លើផ្ទៃមុខ" —មិនស្គាល់

7. «បើ​អ្នក​មាន​ទំនុក​ចិត្ត អ្នក​គឺ​ស្អាត»។ —មិនស្គាល់

8. "សម្រស់ពិតគឺជាអណ្តាតភ្លើងនៃទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងដែលភ្លឺចេញពីខាងក្នុង" ។ —Barrie Davenport

9. “ភាពស្រស់ស្អាតមិនមែនស្ថិតនៅលើមុខស្អាតនោះទេ។ វា​គឺ​អំពី​ការ​មាន​ចិត្ត​ស្អាត ចិត្ត​ស្អាត ហើយ​សំខាន់​បំផុត​គឺ​ព្រលឹង​ដ៏​ស្រស់​ស្អាត»។ —Mike McClure Jr.

10. “ភាពស្រស់ស្អាតសម្រាប់ខ្ញុំ គឺភាពសុខស្រួលនៅក្នុងស្បែករបស់អ្នក។ នោះ​ឬ​ក្រែម​លាប​មាត់​ពណ៌​ក្រហម»។ —Gwneyth Paltrow

11. "វាគឺជាទំនុកចិត្តលើរាងកាយ ចិត្ត និងវិញ្ញាណរបស់យើង ដែលអនុញ្ញាតឱ្យយើងបន្តស្វែងរកដំណើរផ្សងព្រេងថ្មីៗ"។ —Oprah Winfrey

12. "គ្មានអ្វីធ្វើឱ្យមនុស្សស្រីស្អាតជាងការជឿថានាងស្អាតនោះទេ" —Sophia Loren

13. "ភាពមិនល្អឥតខ្ចោះគឺជាភាពស្រស់ស្អាត ភាពឆ្កួតគឺជាទេពកោសល្យ ហើយវាជាការគួរឱ្យអស់សំណើចជាជាងគួរឱ្យធុញទ្រាន់" — Marilyn Monroe

14. "ភាពល្អឥតខ្ចោះគឺជាឃាតករទំនុកចិត្តដ៏ធំ" ។ —Lauren Currie, តើអ្នកយ៉ាងម៉េចដោះស្រាយការខ្វះទំនុកចិត្ត និងភាពចម្រុះ? 2018

15. “យើងទើបតែថត Selfie ប៉ុណ្ណោះ។ យើង​បាន​ចាប់​យក​ពេល​នោះ នោះ​ជា​អ្វី​ដែល​ខ្ញុំ​មើល​ទៅ​ដូច​ជា​នៅ​ពេល​នោះ។ ខ្ញុំ​មាន​អ្វី​មួយ​នៅ​ក្នុង​ធ្មេញ​របស់​ខ្ញុំ ហើយ​ភ្នែក​មួយ​របស់​ខ្ញុំ​ត្រូវ​បាន​បិទ​ពាក់​កណ្តាល នោះ​គឺ​ជា​ការ​ពិត​នៃ​ពេល​នេះ។ ចែករំលែក​វា។ ចែករំលែកវាជាមួយពិភពលោក។ ខ្ញុំមិនខ្វល់ទេ ខ្ញុំមិនមានបញ្ហាជាមួយវាទេ។ ខ្ញុំមិនចាំបាច់តែងតែមើលទៅអស្ចារ្យនៅក្នុងរូបភាពនោះទេ។ ខ្ញុំ​គិត​ថា​នោះ​ជា​ទំនុក​ចិត្ត»។ —Brooke Castillo, Creating Confidence , Life Coach School Podcast

សម្រង់ទំនុកចិត្តលើរាងកាយ

អារម្មណ៍ជឿជាក់លើឈុតហែលទឹក មានច្រើនទៀតទាក់ទងនឹងអារម្មណ៍របស់អ្នកចំពោះរាងកាយរបស់អ្នក ជាងរបៀបដែលអ្នកគិតថាវាមើលទៅ។ ភាពជឿជាក់លើរាងកាយគឺសំដៅលើការឱបរាងកាយរបស់អ្នកយ៉ាងពិតប្រាកដ ហើយជឿថាអ្នកសមនឹងស្លៀកពាក់អ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ។ ទំនុកចិត្តពិតជាគ្រឿងបន្លាស់ដ៏ល្អបំផុត។

1. “ខ្ញុំ​ជក់​ចិត្ត​នឹង​ការ​ក្លាយ​ជា​មនុស្ស​ស្រី​ដែល​មាន​ភាព​សុខ​ស្រួល​ក្នុង​ស្បែក​ខ្លួន​ឯង”។ —មិនស្គាល់

២. "រាងកាយនីមួយៗគឺជាឈុតប៊ីគីនី" ។ —មិនស្គាល់

៣. "ទំនុកចិត្តគឺជាអ្វីគ្រប់យ៉ាង។ ភាព​ជឿជាក់​គឺ​ជា​អ្វី​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​អាវ​យឺត​ពណ៌​ស និង​ខោ​ខូវប៊យ​មើល​ទៅ​ល្អ»។ —Ciara

4. "ទំនុកចិត្តលើរាងកាយ មិនមែនបានមកពីការព្យាយាមដើម្បីសម្រេចបាននូវរាងកាយដ៏ល្អឥតខ្ចោះនោះទេ វាកើតចេញពីការឱបក្រសោបដែលអ្នកមានរួចហើយ"។ —@Lyfe2cool1, ថ្ងៃទី 27 ខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ 2022, ម៉ោង 7:28PM, Twitter

5. “មិន​ថា​មនុស្ស​ស្រី​បែប​ណា​ទេ បើ​នាង​មាន​ទំនុក​ចិត្ត​នាង​សិចស៊ី”។ —មិនស្គាល់

6. “ខ្ញុំ​ចំណាយ​ពេល​យូរ​ណាស់​ដើម្បី​អាច​ស្លៀកពាក់​ខ្លួន​ឯង​បាន​វិធីដែលមិនលាក់បាំងរាល់អ៊ីញនៃរូបកាយរបស់ខ្ញុំ ហើយធ្វើវាបានផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវទំនុកចិត្ត និងការស្រលាញ់ខ្លួនឯងយ៉ាងខ្លាំង ដូច្នេះគ្មានផ្លូវដែលខ្ញុំនឹងអនុញ្ញាតឱ្យនរណាម្នាក់ធ្វើឱ្យខ្ញុំគិតថានោះជារឿងអាក្រក់នោះទេ”។ —@Lollyfitz13, ថ្ងៃទី 22 ខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ 2022, ម៉ោង 4:31PM, Twitter

7. “លង់ស្នេហ៍នឹងការថែរក្សារាងកាយ” —មិនស្គាល់

8. “ចិត្ត និងរាងកាយរបស់អ្នកគឺជាប្រភពនៃទំនុកចិត្ត មិនមែនជាការថប់បារម្ភនោះទេ។ ដូច្នេះដកដង្ហើមធំ ហើយមានមោទនភាពចំពោះមនុស្សដែលអ្នកជា”។ —@English78665128, ថ្ងៃទី 21 ខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ 2022, ម៉ោង 9:16ព្រឹក, Twitter

9. "អ្នកកំណត់ភាពស្រស់ស្អាត។ សង្គមមិនកំណត់ភាពស្រស់ស្អាតរបស់អ្នកទេ»។ —Lady Gaga

10. "ទំនុកចិត្តគឺស្រស់ស្អាត។ មិន​ថា​អ្នក​មាន​ទំហំ មិន​ថា​ទម្ងន់​ទេ ចូរ​ជឿជាក់​លើ​អ្នក​ថា​អ្នក​ជា​នរណា​នោះ​អ្នក​នឹង​ស្អាត​»​។ —មិនស្គាល់

11. "មានអារម្មណ៍ថាមានទំនុកចិត្ត ភាពសុខស្រួលនៅក្នុងស្បែករបស់អ្នក - នោះហើយជាអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកស្រស់ស្អាត" ។ —Bobbi Brown

12. “សម្រាប់ខ្ញុំ គ្មានអ្វីកម្រ និងស្រស់ស្អាតជាងនារីម្នាក់ដែលមិនសុំទោសខ្លួនឯងនោះទេ។ មានផាសុកភាពនៅក្នុងភាពមិនល្អឥតខ្ចោះរបស់នាង។ សម្រាប់ខ្ញុំ នោះគឺជាខ្លឹមសារពិតនៃភាពស្រស់ស្អាត។ —Steve Maraboli

13. “ប្រសិន​បើ​អ្នក​ត្រូវ​តែ​ល្អ​ឥត​ខ្ចោះ វា​គឺ​ដោយ​សារ​តែ​អ្នក​មិន​ចង់​ឱ្យ​នរណា​ម្នាក់​អាច​រិះគន់​អ្នក​។ អ្នក​មិន​ចង់​ឱ្យ​នរណា​ម្នាក់​អាច​ចង្អុល​បង្ហាញ​ពី​កំហុស​នោះ​ទេ»។ —Brooke Castillo, Confidence as a Byproduct , Life Coach School Podcast

14. "វាពិតជាអស្ចារ្យណាស់ដែល លីលី ហាត់ប្រាណនឹងធ្វើសម្រាប់រាងកាយ និងទំនុកចិត្តរបស់អ្នក។"