199 Kalsoonida Nafta Oraahyo Lagu Dhiirigelinayo Rumaynta Naftaada

Kalsoonida naftu waa mid ka mid ah dareenka ugu awooda badan ee aad awooddo. Inaad si kalsooni leh nolosha ugu gudubto waxay kuu ogolaanaysaa inaad ka adkaato cabsidaada oo aad rumaysato naftaada kugu filan inaad raacdo waxyaalaha aad dhab ahaantii rabto.

Markaad aaminsan tahay inaad ku filan tahay oo aad u qalanto farxad, dhammaan dabeecadahaaga ayaa isbedelaya. Waxay kuu ogolaanaysaa inaad noqoto qof aan raali ka ahayn.

Haddii hagaajinta kalsoonidaada ay tahay wax aad ka shaqaynayso, waxaan rajaynaynaa, 199-kii xigashooyinka isku kalsoonaanta waxay kaa caawin karaan dhiirigelinta inaad aqbasho naftaada. Waxaad mudan tahay inaad ku faanto qofka aad tahay.

Oraahyo togan iyo kuwo dhiirigelin leh oo ku saabsan isku kalsoonaanta

Haddii aad raadinayso xigashooyin kaa caawinaya kor u qaadida kalsoonida naftaada, markaa waxaad timid meeshii saxda ahayd. Xigashooyinka soo socdaa waxay xasuusin weyn u yihiin sababta kalsoonida naftaadu ay muhiim u tahay iyo awooda aad haysato markaad naftaada rumaysato.

1. "Habka kaliya ee ugu awooda badan ee lagu dhiso kalsoonida waa inaad ku dhaqanto kalsoonida aad rajaynayso inaad haysato." —Margie Warrell, Isticmaal ama Waay , 2015 >

> 2. “90% noloshu waa kalsooni. Waxa ku saabsan kalsoonida ma jirto cid garanaysa inay run tahay iyo in kale. " —Maddy Perez, Euphoria >

3. "Kalsoonida nafta waa awood sare. Markaad bilowdo inaad rumaysato naftaada, sixirku wuu bilaabmayaa inuu dhaco. — Lama garanayo

4. "[kalsoonida] waxay ka bilaabataa naftaada, nin yahow. Waa inaad bilowdaa inaad quusto waxyaalaha aad ka baqayso." —Daa'uud —@Justuffbytj, Feb 25 2022, 6:45AM, Twitter

15. "Waxaad ku raaxaysan doontaa inaad jidhkaaga ku jirto. Waxaad dareemi doontaa tamar galmo oo xoog badan oo kugu dhex socota laakiin ma heli doontid wax rabitaan ah inaad ku kacdo galmo. Taa beddelkeeda tamarta xoogga leh loo isticmaali karo bogsiinta, hal-abuurka iyo kalsoonida." —@Tanyahoulie, Feb 24 2022, 5:29AM, Twitter

Oraahyo ku saabsan isku kalsoonaanta iyo farxadda

In aad naftaada u dhisto nolol farxad kuu keenaysa waxay u baahan tahay isku kalsoonaan. Waa inaad aamintaa naftaada iyo riyadaada kugu filan inaad raacdo iyaga. Ku raaxayso xigashooyinka soo socda ee is-xoojinta ee ku saabsan kalsooni ku filan si aad u abuurto nolosha riyadaada.

1. "Farxadda iyo kalsoonida ayaa ah waxyaabaha ugu quruxda badan ee aad xiran karto." —Taylor Swift

2. "Markaad kalsooni yeelato waxaad yeelan kartaa madadaalo badan. Markaad raaxaysato waxaad samayn kartaa waxyaalo yaab leh." —Joe Namath

3. "Kalsoonida nafta waxa ay ku xidhan tahay ku dhawaad ​​shay kasta oo ku lug leh nolol farxad leh oo buuxda." —Barbara Markway, Waa maxay sababta Kalsoonida Nafta ay uga muhiimsan tahay sidaad u malaynayso , 2018 >> 4. "Farxadda iyo kalsoonida naftu waxay si dabiici ah u yimaadaan markaad dareento inaad dhaqaaqdo oo aad u socoto inaad noqoto qofka ugu fiican ee aad noqon karto." —Brian Tracy

5. "Kalsoonidu waa dareen la yaab leh." —Brooke Castillo, Abuuritaanka Kalsoonida , Podcast School Tababaraha Nolosha >

> 6. "MaxaadKa fikir naftaada ayaa aad uga muhiimsan waxa ay dadku kaa qabaan." — Lama garanayo

7. “Farxaddu waa doorasho ee ma aha natiijo. Ma jiraan wax ku farxi doona ilaa aad doorato inaad faraxdo. Qofna kuma farxi doono ilaa aad go'aansato inaad faraxdo mooyaane. Farxadaadu kuuma iman doonto. Adiga uun bay ka iman kartaa.” — Lama garanayo >

8. "Kalsoonidu waxay dhab ahaantii go'aamin doontaa ficilada aad u qaaddo waxyaabaha aad ka rabto noloshaada, taasina waa sababta ay muhiim u tahay. Inaad dareento kalsooni waa xirfad." —Brooke Castillo, Abuuritaanka Kalsoonida , Podcast School Tababaraha Nolosha >>>>

9. "Diirada saar koriinkaada halkii aad kaamilka lahayd." —Lama yaqaan >

10. "Waxaan u maleynayaa in farxaddu ay tahay waxa ku qurux badan, caadada. Dadka faraxsan waa qurux badan yihiin." —Lama yaqaan >

11. "Waxaad ku dhalatay xaq aad ku faraxsan tahay." — Lama garanayo >

12. “Waxay ahayd gabadh taqaan sida loo farxo xataa marka ay murugaysan tahay. Taasina waa muhiim.” —Marilyn Monroe >13. "Markaad eegto dadka leh kalsoonida dhabta ah, waxaad ogaanaysaa inay abuureen wax cajiib ah ama waxay ku dhow yihiin inay abuuraan wax cajiib ah." —Brooke Castillo, Isku-kalsoonida , Podcast School Tababaraha Nolosha >>

>14. "Dadka isku kalsoon ayaa guud ahaan aad u wanaagsan - way qiimeeyaan naftooda waxayna aaminaan xukunkooda. Laakiin sidoo kale waxay qiraan guuldarradooda iyo khaladaadkooda, waxna ka bartaan. — Sida Loo Dhiso Kalsooni Nafta ,Mindtools >

Xogaha kalsoonida ee ku saabsan is-qiimaynta iyo isku-kalsoonaanta

Is-qiimaynta iyo is-qiimaynta naftu waa dareen isku mid ah. Is-qiimaynta naftu waa aqoonsi qoto-dheer oo qoto-dheer oo lagu garto qiimaha qofka, halka isku-kalsoonidu ay tahay waxa aynu u malaynayno, dareenno, oo aan ka aaminsanahay nafteena. Haddii aad ku dhibtoonayso is-xaqiijinta oo aad rabto inaad horumariso aaminaadaada naftaada, kuwani waa xigashooyinka kuugu fiican adiga.

>1. "Geesinimo + Isku-kalsooni = Kalsooni." — Lama garanayo >

2. "Wax walba adiga ha u ahaato, qof walba ha u ahaato." —Lisa Lieberman-Wang

3. "Sababtoo ah qofku wuxuu aaminsan yahay naftiisa, midna iskuma dayo inuu qanciyo dadka kale. Sababtoo ah qofku wuu ku qanacsan yahay naftiisa, uma baahna oggolaansho kuwa kale. Sababtoo ah qofku wuu aqbalayaa naftiisa, adduunka oo dhan ayaa aqbalaya isaga ama iyada. —Lao Tzu

4. "Ma aha waxa aad tahay waxa kugu celinaya. Waa waxa aad u malaynayso inaadan ahayn. " — Lama garanayo

5. "Ha u oggolaan in qaylada fikradaha dadka kale ay qariyaan codkaaga gudaha." —Steve Jobs

6. "Ha u ogolaan qofna inuu waligii dhalaalkaaga kaa saaro." — Lama garanayo

7. “Ixtiraamka, is-qiimaynta iyo is-jacaylka dhammaan waxay ka bilaabmaan nafta. Jooji inaad dibadda ka eegto qiimahaaga. —Rob Liano

8. “Kalsoonida dhabta ah meel ay kaga baxdo maseyr iyo xaasidnimo. Markaad ogaato inaad weyn tahay, ma lihid sabab aad ku nacdo." — Lama garanayo

9. "Kalsoonidu maaha inaad qolka gasho oo aad ku fikirto inaad qof walba ka fiican tahay, waa socodoo aanad cidna la barbar dhigin. —@JJwatt, Luulyo 27 2019, 5:20AM, Twitter >

10. "Waxa kaliya ee nolosha muhiimka ah waa ra'yigaaga ku saabsan naftaada." —Osho

11. "Kalsoonidu maaha ' way i jeclaan doonaan.' Kalsoonidu waa 'waan fiicnaan doonaa haddii aysan sidaas yeelin." - Lama yaqaan >

> 12. "[Kalsoonida naftada] waxay ku saabsan tahay in la qiimeeyo naftaada oo aad dareento inaad u qalanto, iyada oo aan loo eegin wax cillad ah ama waxa ay dadka kale kaa rumaysan karaan." — Sida Loo Dhiso Kalsooni Nafta , Mindtools >

13. "Marka taas la yiraahdo, ama aniga waad i jeceshahay ama ma jecli. Ma haysto wakhti aan isku dayo oo aan ku qanciyo qof kasta inuu qiimeeyo waxa aan ahay." —Daniel Franzese

14. "Markaad ogtahay inaad u qalanto sababtoo ah waxaad tahay bini'aadam, waxaad sidoo kale ogaaneysaa in qof kasta oo kale uu u qalmo." —Brooke Castillo, Isku-kalsoonida , Podcast School Tababaraha Nolosha >>

>15. "Ha diiradda saarin waxa aad u malaynayso inaad u qalanto. Ujeedo waxa aad doonayso inaad kasbato." —David Goggins

16. "Qaado aaminaadda inaad tahay mid qiimo leh, qiimo leh, oo karti leh, oo sidoo kale loo yaqaan isku-kalsoonaanta, ku dar rajada imanaysa marka aad hubto awoodahaaga, ka dibna kuwan awood lagu siiyo, u dhaqan si geesinimo leh si aad ula kulanto loolan madax-furan. Tani waa kalsooni.” —Amy Adkins, 3 Talooyin kor loogu qaado Kalsoonidaada , Tedx, 2015 >

>17. "Marka qof ku diido, waxa ugu xun ee ka iman kara diidmadaas waawaxa aad ka dhigan tahay. Markaad taas ogtahay, waxaad leedahay dhabarkaaga. Waxaad isu sheegi kartaa, dhib kasta oo uu qofkani i diido iyo haddii kaleba, waxaan u socdaa inaan ka dhigo wax ii huraya, oo awood i siiya, kalsooni nafteyda kor u qaada, weligeyna sabab uga dhigi maayo inaan isku kalsoonaado." —Brooke Castillo, Kalsoonida Nafta , Podcast School Coach Life >Liiskan oo leh xigashooyin ku saabsan isku kalsoonaanta ayaa laga yaabaa inay sidoo kale ku xiiseeyaan. Waxa uu kaalin ka qaatay keenista waxbarista yoga iyo Hinduismka Galbeedka inta lagu jiro wakhti dulqaad la'aan. Ku raaxayso xigashooyinka soo socda ee dhiirigelinta Swami Vivekananda ee Ingiriisiga.

1. "Diinta ugu weyn waa inaad run ka ahaato dabeecaddaada. Naftaada ku kalsoonow.” —Swami Vivekananda

2. "Naftaada qabso, caalamka oo dhanna adigaa leh." —Swami Vivekananda

3. "Rumayso naftaada oo dunida oo dhami waxay ahaan doontaa cagahaaga." —Swami Vivekananda

4. Wax kasta oo aad u malaynayso, waad ahaan doontaa. Haddaad u malaynayso inaad daciif tahay; daciif baad ahaan doontaa. Haddaad u malaynayso inaad xoog leedahay; xoog baad noqon doontaa.” —Swami Vivekananda >

5. "Nololshaada khatar u gal. Haddii aad guulaysato waad hoggaamin kartaa, haddii lagaa guulaysto waad hagi kartaa.” —Swami Vivekananda

6. "Baro wax kasta oo wanaagsankuwa kale, laakiin keen oo sidaada u nuugo; kuwa kale ha noqonina.” —Swami Vivekananda

7. "Khilaaf u dhexeeya maskaxdaada iyo wadnahaaga, raac wadnahaaga." —Swami Vivekananda

8. "Haddii aan naftayda jeclahay iyada oo ay jiraan khaladaadkayga, sidee baan qof u necbahay marka aan arko dhowr cilladood?" —Swami Vivekananda

9. "Waxaad tahay abuuraha aayahaaga." —Swami Vivekananda

10. “Awoodda oo dhan adigay kugu jirtaa; wax walba iyo wax walba waad sameyn kartaa." —Swami Vivekananda

11. "Waa inaad gudaha ka soo baxdaa. Midna kuma bari karo, midna kuma dhigi karo ruuxa. Macallin kale ma jiro aan ahayn naftaada. —Swami Vivekananda >

12. "Dunidu waa jimicsi weyn oo aan u nimaadno si aan nafteena uga dhigno kuwo xooggan." —Swami Vivekananda

13. "Waxa aan nahay, fikradahayagu way na sameeyeen, markaa ka fiirso waxaad u malaynayso." —Swami Vivekananda >

> Xigasho ku saabsan is-jacaylka iyo kalsoonida

Nafta-jacaylka qoto dheer iyo kalsoonida nafta ayaa wada socda. Markaad barato inaad jeclaato dhammaan qaybaha naftaada, ceebaha iyo dhammaanba, way kuu fududahay inaad si kalsooni leh nolosha ugu gudubto. Ku dhiiran inaad naftaada si buuxda u jeclaato odhaahyada soo socda ee ku saabsan is-jacaylka iyo kalsoonida.

1. "Nafta-jacaylka macnaheedu waa inaadan ku degin wax ka yar inta aad u qalanto." —Jeffrey Borenstein, Nafta-Jacaylka iyo waxa ay ka dhigan tahay , 2020 >>

>>2. “Kaligaa ayaa kugu filan. Ma haysatid wax aad qof u caddayso." —Maya Angelou

3. “Ubax kuma fikiro inuu kula tartamo ubaxa agtiisa ah. Kaliya way ubaxaysaa.” —Zen Shin

4. "Kalsoonida nafta waa… 'Waan jeclahay naftayda. Waan jeclahay naftayda iyo sababtaas awgeed, dhammaantiin waan jeclahay.’” —Brooke Castillo, Kalsoonida Nafta , Podcast School Tababaraha Nolosha >

>

5. "In la jeclaado naftaada ma aha wax aan waxba tarayn, waa miyir qab." —Katrina Mayer

6. "Nafta-jacaylka ayaa kugu dhiirigelinaya inaad samayso doorashooyin caafimaad leh oo nolosha ah. Markaad naftaada u hayso qaddarin sare, waxay u badan tahay inaad doorato waxyaabo kobciya wanaaggaaga oo si wanaagsan kuugu adeega." —Jeffrey Borenstein, Nafta-Jacaylka iyo waxa ay ka dhigan tahay , 2020 >>

> 7. "Nafta-jacaylku waxay la macno tahay inaad naftaada u aqbasho sida aad xilligan ugu jirto wax kasta oo aad tahay." —Jeffrey Borenstein, Nafta-Jacaylka iyo waxa ay ka dhigan tahay , 2020 >> > 8. "Horta naftaada jeclow, wax walbana waxay ku dhacaan saf. Runtii waa inaad naftaada jeclaataa si aad aduunkan wax uga qabato.” —Kubadda Lucille

9. "Noloshu aad bay u gaaban tahay inaad dagaal kula gasho naftaada." —Lama yaqaan >

10. "Naftaada noqo, asalka ayaa aad uga wanaagsan nuqul." —Lama yaqaan >

11. "Xaqiiqdu waa dhaqanka maalinlaha ah ee iska daaya cidda aan u maleyneyno inaan noqoneyno oo aan isku duubno cidda aan nahay." —Brene Brown >

12. "Dadka isku kalsoon waxay leeyihiin fikrado togan oo naftooda ku saabsan, taas oo iyana u abuurta fikrado wanaagsan dadka kale." —BrookeCastillo, Isku-kalsoonida , Podcast School Tababaraha Nolosha

Xogaha kalsoonida nafta ee dhiirigeliya

Ka cabsan la'aanta inaad tijaabiso waxyaabo cusub oo suurtogal ah inay ku guuldareysato iyaga waa qayb muhiim ah oo ka mid ah korriinka nafta iyo kordhinta kalsoonidaada. Dadka caqliga lihi waxay og yihiin in guul-darradu ay tahay uun qayb nolosha ka mid ah, oo muhiim ah. Haddii aad raadinayso xigashooyin kaa caawiya inaad ku dhiirigeliso inaad halis gasho oo aad ku kalsoonaato inaad isku daydo wax cusub, 12kan xigasho adiga uunbaa loogu talagalay.

1. "Kalsooni kuma helaysid markaad tagto meesha aad ku dareemayso wanaag." —David Goggins, School of Greatness Podcast , 2018 >>

> 2. "Dad badan ayaa u maleynaya inay kalsooni ku qabaan guulaha ay gaareen, laakiin dhab ahaantii waxay ku kalsoon yihiin caqabadaha ay ka soo gudbeen si ay u gaaraan hadafkooda." —Brooke Castillo, Kalsoonida sida Soo-saare ahaan , Podcast School Tababaraha Nolosha > > 3. "Laygama joojin doono." — Lama garanayo

4. "Kalsoonida naftaadu waa furaha lagu furo dhiirigelintaada." — Lama garanayo

5. "Kalsoonidu kama timaado had iyo jeer sax, laakiin ka cabsan la'aanta in ay khalad noqoto." —Peter T. McIntyre

6. "Guushaada waxaa lagu go'aamin doonaa kalsoonidaada iyo geesinimadaada." —Michelle Obama

7. "Isku day waxyaabo aadan u maleyneynin inaad sameyn karto. Guuldaradu aad bay faa'iido ugu yeelan kartaa dhisidda kalsoonida." —Deborah H. Gruenfeld, Harvard Business Review >

>8. "Kalsoonida nafta maaha wax cajiib ahkartida abuurta guusha. Kalsoonida naftaadu waa awoodaada inaad ogaato inaad xamili karto shucuur kasta oo taban oo aad sii wadato.” —Brooke Castillo, Isku-kalsoonida , Podcast School Tababaraha Nolosha >> > 9. "Kalsoonida nafta way sii korodhaa wayna sii yaraanaysaa waxayna qaadataa shaqo si ay u dhisto, u horumarto una ilaaliso… si kastaba ha ahaatee, marka aynu fahanno ilaha kalsoonida nafteena caafimaad qabta waxaan had iyo jeer ka shaqayn karnaa sidii aan ugu kobcin lahayn nafteena." —Courtney Ackerman, Waa maxay Kalsoonida Nafta? 2021 >

10. "Su'aashu ma aha yaa ii ogolaanaya; waa yaa iga celinaya?” —Ayn Rand

11. "Si aad u dhisto kalsoonida, waa inaad ku celcelisaa kalsoonida." —Courtney Ackerman, Waa maxay Kalsoonida Nafta? 2021 >

12. "Dadaal joogto ah, iyo geesinimada aan ku qaadno khatarta, waxaan si tartiib tartiib ah u ballaarin karnaa kalsoonideena, iyo iyada, awooddeena si aan u dhisno wax badan!" —Margie Warrell, Isticmaal ama Waay , 2015 >>13. "Diirada saar waxyaabaha ku dhiirigeliya, waxaadna dareemi doontaa awood dheeraad ah." -Margie Warrell, Isticmaal ama Lumi , 2015 > Xigashooyinka isku-kalsoonida gaaban

Sidoo kale eeg: 27-ka Waxqabad ee ugu Fiican Hordhaca

Haddii aad raadinayso xigashooyin kalsooni gaaban oo fudud ee Instagram, markaa kuwani adiga ayay kugu habboon yihiin. Xigashooyinka soo socda ayaa ah is-xakameyn qurux badan oo aad u fiican in lala wadaago asxaabta.

1. "Kalsoonida nafta waxay ka timaadaa ogaanshaha haddii aad guul dareysato inaad fiicnaan doonto." —Brooke Castillo, Isku-kalsoonida , Tababaraha NoloshaPodcast Dugsiga

2. "Kalsoonida nafta ayaa ah dharka ugu fiican. Rux oo iska leh.” — Lama garanayo >

3. "Qaar naga mid ah, kalsoonidu waa doorasho kacaan." —Brittany Cunningham, Sida loo dhiso kalsoonidaada , Tedx, 2019 >

4. "Marka aad leedahay kalsooni, waxaad samayn kartaa wax kasta." —Sloane Stevens

5. "Waxaad tahay mid awood leh, dhalaalaya oo geesinimo leh." — Lama garanayo

6. "Waa caadi inaad lumiso dadka, laakiin waligaa ha lumin naftaada." —Buddha

7. "In la yareeyo waa wax yar." —Drake >

8. "Waxaa laga yaabaa inaan aad ugu dhibtoonayo bogaadinta, kalsoonidana la iga badiyo." — Drake >

9. "Kalsoonida nafta waa mid ka mid ah sifooyinka hoggaamiyaha." —Brooke Castillo, Isku-kalsoonida , Podcast School Tababaraha Nolosha >

>>10. "Waa fikradaheenna kuwa abuura kalsooni, ma ahan natiijooyinkeena." —Sam Laura Brown, Qoraal Daacad ah oo ku Saabsan Kalsoonida Nafta >

11. "Kalsoonidu waa dhimbiil lagama maarmaan ah ka hor wax kasta oo soo socda." —Brittany Cunningham, Sida loo dhiso Kalsoonidaada , Tedx, 2019 >

>>12. "Kalsoonidu waxay naga caawisaa inaan sii wadno xitaa markii aan ku guuldareysanay." —Brittany Cunningham, Sida loo dhiso kalsoonidaada , Tedx, 2019 >>13. "Guushu waxay la mid tahay sida ugu dhow ee kalsoonida si la mid ah kartida." —Lauren Currie, Sidee U Xallisaa Kalsooni La'aanta iyo Kala Duwanaanshaha? 2018 > >>14. Haddaba aynu carshiga nimcada si kalsooni leh ugu soo dhowaanno.Goggins, School of Greatness Podcast , 2018 > > 5. “Maskaxda deggan waxay keentaa xoog gudaha ah iyo isku kalsoonaan. Markaa taasi aad ayay muhiim ugu tahay caafimaadka wanaagsan. " —Dalai Lama >

6. "Dhammaanteen waxaan nahay xiddigo, waxaana u qalannaa inaan dhalaalid." —Marilyn Monroe

7. "Kalsoonida nafta waa awood sare. Markaad bilowdo inaad rumaysato naftaada, sixirku wuu bilaabmayaa inuu dhaco. — Lama garanayo >

8. "Waxaad dadka baraysaa sida laguula dhaqmo sida aad ula dhaqanto naftaada." —Brooke Castillo, Isku-kalsoonida , Podcast School Tababaraha Nolosha >>

> 9. "Waa inaad haysataa kalsooni ka hor inta aanad abuurin guushaas, ma aha ka dib." —Brooke Castillo, Isku-kalsoonida , Podcast School Tababaraha Nolosha >

10. "Kalsoonidu waa 'Dhammaanteen waan fiicanahay, mar walba.' Xataa waqtiyadayada daciifnimada. Xataa waqtiyada jaahwareerka. Xitaa marka aynaan miiska keenin waxa ugu fiican." —Brooke Castillo, Abuuritaanka Kalsoonida , Podcast School Tababaraha Nolosha, >

>11. "Kalsoonidu had iyo jeer waxay ka imanaysaa goobtaas rumaysadka iyo kalsoonida inaad samayn karto wax kasta oo aad rabto inaad sameyso." —Brooke Castillo, Isku-kalsoonida , Podcast School Tababaraha Nolosha >>>

12. "Waxaan ku kalsoonahay awoodda aan u leeyahay inaan barto; Waxaan ku kalsoonahay awoodda aan isku dayo; Waxaan aaminsanahay awooddayda inaanan quusan." —Brooke Castillo, Isku-kalsoonida , Podcast School Tababaraha Nolosha >>13. "Sidee ku dhistaa kalsoonida naftaada? Ka fogow —Cibraaniyada 4:16 , ESV >

Xogaysyada kalsoonida nafta qosolka leh iyo sassy

Runtii Kalsoonida nafta waa dabeecad. Iyadoo laga yaabo inay u soo baxdo sidii kibir, runtu waxay tahay in aan la daryeelin waxay dadka kale u maleynayaan inay tahay qayb muhiim ah oo geesinimo ku filan si aad naftaada si buuxda u aqbasho. Si kalsooni leh ula soco aduunka oraahyada soo socda.

1. "Waxaa laga yaabaa inaanan qummanayn, laakiin mar walba aniga ayaa ah aniga." — Selena Gomez

2. "Haddii aad u malaynayso inaan joojinayo intaanan dhiman ka hor, ku riyoon." — Drake >

>3. “Halkaas ka bax. Maya jawaab ahaan ha u aqbalin. —Ivan Joseph, Xirfadda Kalsoonida Nafta, Tedx, 2012 >

4. "Nolosheyda oo dhan waxaan ku qaatay cabsi ay dadku ogaadaan inaan buuran ahay. Laakiin run ahaantii, yaa siiya sh*t. Ma jiro wax ka awood badan gabadh buuran oo aan siin f * ck." —Kat Hernandez, Euphoria >

>5. "Tani waxay iila eeg tahay 'Maya mahadsanid'." — Lama garanayo

6. "Waan ogahay in muuqaalku aanu ahayn wax walba, laakiin waxaan haystaa haddii ay dhacdo." —BossBabe

7. "Ha iga welwelin, ka welwelin sunnayaashaada." — Lama garanayo >

8. "Dhammaan dadka i garaaca kaliya waxay igu dhiirigeliyaan inaan wax ka sii fiicnaado." — Selena Gomez

9. "Waa maxay sababta aan uga walaacno waxa ay dadka kale naga qabaan? Miyaynu ku kalsoonahay ra'yigooda in ka badan inta aynnu ku kalsoonahay? —Brigham Young >

10. "Haddii jidkaagu ku weydiiyo inaad cadaabta dhex marto, u soco sidii adigoo meesha iska leh." —Lama yaqaan >

11. "Ma ihiiska hor imaad, laakiin haddii qof uu caqabad ku noqdo, dib ugama noqon doono." —Drake >

12. "Waxaa muhiim ii ah inaan u sheego taageerayaasheyda inaan runtii dan ka lahayn. Waan ku kalsoonahay.” —Drake >

13. "Adaygan maskaxdu waa qaab nololeed." —David Goggins

14. "Waxa kaliya ee ka faafi badan dabeecadda wanaagsan waa mid xun." —David Goggins >

Xogaha ciyaaraha ee ku saabsan kalsoonida

>Marka ay timaado kalsoonida, ciyaartoydu waxay noqon karaan macalimiinta ugu macquulsan. Lahaanshaha maskax kalsooni leh waa lama huraan haddii aad rabto inaad u tartanto inaad guuleysato. Naftaada ku dhiirigeli inaad noqoto kan ugu fiican ee aad la jiri karto xigashooyinka caanka ah ee soo socda ee qaar ka mid ah ciyaartoyda ugu fiican adduunka.

1. "Si aad u barato inaad guulaysato waa inaad marka hore barataa sida loo guul dareeyo." —Michael Jordan

2. "Si aad u noqoto horyaal weyn waa inaad rumaysataa inaad tahay kan ugu fiican. Haddii aadan ahayn, iska dhig inaad tahay." —Muxamed Cali

3. "Kalsoonidaadu waxay ka timi ogaanshaha jidhkaaga iyo maskaxdaadu inay ku sugan yihiin xaalada ugu fiican, markaa xitaa markaad ka soo horjeedo kooxaha adag, waxaad ogtahay inaad diyaar u tahay." —MaruSwim, Ciyaaruhu ma nasiinayaa isku kalsoonaan iyo isku kalsooni badan? >>

4. "Kalsoonidu waa xirfad, taas oo macnaheedu yahay inaad baran karto. Isboortigu wuxuu noqon karaa mid ka mid ah siyaabaha ugu wanaagsan ee kaa caawin kara inaad kobciso xirfadda kalsoonida." —MaruSwim, Ciyaaruhu ma nasiinayaa isku kalsoonaan dheeraad ah? >

>

5. "Shaki la'aan kalsoonida nafta waa calaamadda horyaalnimada. Laakiin dhammaan ciyaartoydawaxaad mooddaa inay haystaan ​​heerar kala duwan, iyada oo aan loo eegin heerka uu doono ee ciyaaraha ay ku tartamayaan." —MaruSwim, Ciyaaruhu ma na siin karaan isku kalsoonaan dheeraad ah?

6. "Waxaan seegay in ka badan 9000 oo darbo xirfadeyda. Waxaan guuldarreystay ku dhawaad ​​300 oo ciyaarood. 26 jeer ayaa la igu aaminay in aan qaato shuutkii ciyaarta oo la iga waayay. Nolosheyda marar badan ayaan ku guuldareystay, waana sababta aan u guuleystey." —Michael Jordan

7. "Orodyahan ahaan, kalsoonidu waxay iga dhigtaa mid tartan badan waxayna iga caawisaa inaan si fiican u qabto." —Marlen Esparza >

8. "Waa adag tahay in la garaaco qof aan waligiis quusan." —Babe Ruth

9. “Ciyaaruhu wax badan ayay qaban karaan. Waxay i siisay kalsooni, isku kalsooni, edaab iyo dhiirigelin. " —Mia Hamm

10. “Ha qiyaasin tartanka oo ha dhayalsan naftaada. Waad ka fiican tahay sidaad u malaynayso.” —T. Harv Eker

11. "Dad badan ayaa bilaabay inay ka shaqeeyaan inay lumiyaan miisaan ama dhisaan muruq, laakiin jimicsigu wuxuu kaloo kor u qaadi karaa kalsoonidaada." —Eric Ravenscraft, Habab wax ku ool ah oo lagu Horumariyo Kalsoonidaada Nafta , NY Times, 2019 >

>12. "Waa iimaan la'aanta ka dhigaysa dadka ka baqaya inay la kulmaan caqabadaha, aniguna waan aaminsanahay." —Muxamed Cali

Oraahda ku saabsan kalsoonida iyo geesinimada

Inaad ku kalsoonaato inaad naftaada noqoto waxay u baahan tahay geesinimo. Ku guulayso cabsida aad ka qabto inaad noqoto naftaada aan qummanayn 10-kan xigasho ee soo socda oo ku saabsan kalsoonida iyogeesinimo.

1. "Rajo leh waxaad helaysaa geesinimo. Geesinimadu waxaad ku kasbanaysaa kalsooni, geesinimona ma jiraan wax xaddidan oo aad samayn karto. — Lama garanayo >

2. "Ma doonayno inaan ku khasbno jidkayaga silica walaaca iyo cabsida. Waxaan rabnaa inaan isticmaalno geesinimo.” —Brooke Castillo, Kalsoonida sida Soo-saare ahaan , Podcast School Tababaraha Nolosha >

> 3. "Waxaad halis ugu jirtaa inaad ku noolaato nolol aad u raaxo badan oo jilicsan, inaad dhiman doonto adigoon waligaa ogaan awoodaada dhabta ah." —David Goggins

4. "Kalsoonida nafta iyo geesinimada ayaa ah waxyaabaha ugu weyn ee aad ku fiican tahay." —Lailah Gifty Akita

5. "Inaad rumaysato inaad ku filan tahay ayaa ku siinaysa geesinimada si aad u noqoto mid dhab ah." —Brene Brown >

6. "Waxqabad la'aantu waxay keentaa shaki iyo cabsi. Ficilku wuxuu keenaa kalsooni iyo geesinimo. Haddii aad rabto inaad cabsida ka adkaato guriga ha fadhiisan oo ka fikir. Bax oo mashquul”. —Dale Carnegie

7. "Haddii aad leedahay geesinimo aad ku bilowdo, waxaad leedahay geesinimada aad ku guuleysato." —Harry Hoover

8. "Ma noqon karno geesinimo cabsi la'aan." —Muxamed Cali

9. "Kalsoonidu waa farqiga u dhexeeya dhiirigelinta iyo bilawga dhabta ah, inta u dhaxaysa isku dayga iyo samaynta ilaa la sameeyo." —Brittany Cunningham, Sida loo dhiso Kalsoonidaada , Tedx, 2019 >>10. Geesinimadu caadi ahaan waa sifo sharaf leh marka loo eego kalsoonida sababtoo ah waxay u baahan tahay xoog weyn, sida caadiga ah qofka geesinimada leh waa mid.iyada oo aan xad lahayn koritaanka iyo guusha.” —Courtney Ackerman, Waa maxay Kalsoonida Nafta? 2021 >

Oraahyo ku saabsan kalsoonida hoose iyo shakiga nafeed

Haddii aad ka shakido wax-ku-oolnimadaada oo aadan kalsooni isku qabin badi waxyaabaha nolosha ayaa noqda kuwo aad u adag. Waxaan rajeyneynaa, xigashooyinkan waxay kaa caawin karaan inaad bilowdo inaad ka gudubto shakigaaga.

1. "Kalsoonidu waa la kala qaadaa, sidaas oo kale kalsooni la'aanta." —Vince Lombardi

2. "Kalsooni la'aantu waxay dadka ka celin kartaa inay gaaraan awooddooda buuxda." — Kalsooni , KidsHealth >

>3. "Bal qiyaas haddii aan ku mashquulno waxyaalaha aan nafteena ka jecelnahay." — Lama garanayo

4. "Markaad si kalsooni leh u buuxiso taangigaaga, waxaad awoodi doontaa inaad jebiso wareegga fikirka badan oo aad aamusiso dhaleeceyntaada gudaha." —Barbara Markway, Waa maxay sababta Kalsoonida Nafta ay uga muhiimsan tahay sidaad u malaynayso , 2018 >>

>

5. "Kibirku wuxuu ka badan yahay natiijada ammaan-darrada marka loo eego kalsoonida sare." —Eric Ravenscraft, Habab wax ku ool ah oo lagu Horumariyo Kalsoonidaada Nafta , NY Times, 2019 >>>>> 6. "Dhibaatada dhabta ah waa inaad ka gudubto sida aad uga fikirto naftaada." —Lama yaqaan >

7. "Haddii aad ku nooshahay ammaanta ninka, waxaad ku dhiman doontaa dhaleeceyntiisa." —Korneliyos Lindsey

8. "Adduunyadan iyo meel kale toona ma jiraan wax farxad ah oo kayd u ​​ah kan had iyo jeer shakiya." —Bhagavad Gita

9. Kalsooni la'aanta ayaa naga soo dejisa meeshagunta hoose oo xagga sare naga cusleeya, oo nagu burburiya inta u dhaxaysa gacnacyo badan, doonis iyo wax aan macquul ahayn.” —Brittany Cunningham, Sida Loo Dhiso Kalsoonidaada , Tedx, 2019

Haddii aad u malaynayso in kalsooni la'aantaada ay baabi'in karto noloshaada, waxa kale oo aad jeclaan kartaa liiskan xigashooyin is-khasaare ah.

7> 7>dadka ku dumin doona”. —Ivan Joseph, Xirfadda Kalsoonida Nafta, Tedx, 2012 > >

14. "Haddii aanan dhihin, haddii aanan rumaysan, qof kale ma jiro." —Ivan Joseph, Xirfadda Kalsoonida Nafta, Tedx, 2012 >

>

15. “Aniga ayaa ugu weyn. Waxaan sidaas u sheegay ka hor intaanan ogayn inaan ahay. " —Muxamed Cali

16. "Kalsoonidu maaha in la dareemo ka sarreeya kuwa kale. Waa aqoon gudaha deggan oo aad karti u leedahay." — Kalsooni , KidsHealth >

>17. "Dadka kalsoonida leh kaliya ma rabaan inay ku dhaqmaan, waxay sidoo kale diyaar u yihiin inay qiraan inaysan - oo aysan awoodin - inay ogaadaan wax walba." —Amy Gallo, Sidee Loo Dhisayaa Kalsoonida , 2011 > >

18. "Waxay u ekaan kartaa mid fudud, laakiin kalsoonidu waa wax aan dhayalsanno muhiimada ay leedahay. Waxaan ula dhaqannaa sidii wax-u-helitaan-wanaagsan halkii laga lahaan lahaa." —Brittany Cunningham, Sida loo dhiso kalsoonidaada , Tedx, 2019 >

19. "Akhbaarta wanaagsan ayaa ah in kalsoonida la heli karo. Ma ahan wax aad ku dhalatay - waa muruq aan dhammaanteen leenahay." —Lauren Currie, Sidee U Xallisaa Kalsooni La'aanta iyo Kala Duwanaanshaha? 2018 >

>>20. "Kalsoonida oo la dhiso waxa ay la macno tahay in la qaado tillaabooyin yar-yar oo ka tagaya dareen waara oo guul". —Barbara Markway, Waa maxay sababta Kalsoonida Nafta ay uga muhiimsan tahay sidaad u malaynayso , 2018 >> >>21. "Kalsoonida nafta macnaheedu maaha inaadan mararka qaarkood guuldareysan. Laakiin waxaad ogaan doontaa inaad xamili karto caqabadahaoo yaan la curyaamin. —Barbara Markway, Waa maxay sababta Kalsoonida Nafta ay uga muhiimsan tahay sidaad u malaynayso , 2018 >

Xeegaha kalsoonida nafta ee haweenka

> Kuwa soo socda waa odhaahyo isku kalsoonaanta iyada kaliya. Gabdhaha da'yarta ah iyo haweenka inay dhisaan kalsooni waxay ku noqon kartaa caqabad. Kuwani waa xigashooyin aad u fiican haddii aad u heellan tahay kobacaada shakhsi ahaaneed. Xigashooyinkani waxay sidoo kale dhiirigelin weyn u yihiin jiilka soo koraya.

1. "Waxay rumaysatay inay awooddo wayna samaysay." — Lama garanayo >

2. "Baro sidaad u qaadan lahayd quruxdaada gaarka ah, si kalsooni leh ugu xus hadiyadahaaga gaarka ah. Xumaantaadu runtii waa hadiyad.” —Kerry Washington

3. "Haddii aad ku nooshahay noloshaada oo dhan adoo ka raadsanaya kalsoonidaada dadka kale, waxaad had iyo jeer raadin doontaa." —Brooke Castillo, Isku-kalsoonida , Podcast School Tababaraha Nolosha >

4. "Waxa ugu quruxda badan ee aad xiran karto waa kalsoonida." —Blake Lively

5. "Waxaan jeclahay nafteyda mustaqbalka." — Lama garanayo

6. "Naag garatay qiimaheeda nafteeda kuma qiyaasto naag kale, laakiin waxay u taagan tahay mid adag, degan oo isku kalsoon." — Lama garanayo

7. "Habka ugu dhaqsaha badan ee lagu heli karo isku kalsoonaanta ayaa ah inaad sameyso waxa aad ka baqeyso inaad sameyso." — Lama garanayo >

8. "Waan necbahay dareenka xishoodka, laakiin markaas waxaan ogaaday in qofna uusan daawanayn, qofna ma daayo." —Barbara Corcoran >

9. "Kuwo badanHaweenka xusuusta leh ayaa sidoo kale ku dheggan fikradda xishoodka waxayna ku faanaan inay ka shaqeeyaan radar ka hooseeya. Waxay u arkaan fikradda kalsoonida inay ku dhowdahay meel ka dhac." —Lauren Currie, Sidee U Xallisaa Kalsooni La'aanta iyo Kala Duwanaanshaha? 2018 >>10. "Waa wax aad u qurux badan in aad awood u leedahay in aad meel dheer istaagto oo aad tiraahdo 'Waan kala tagay laakiin waan badbaaday." - Lama garanayo >

>11. "Xaqiiqdii waxaan ahay naag, waana ku raaxaysanayaa." —Marilyn Monroe > >12. "Gabadha sii kabaha saxda ah wayna ka adkaan kartaa aduunka." —Marilyn Monroe >13. "Kalsoonida nafta waxay dadka u fududaynaysaa inay na jeclaadaan sababtoo ah waxaan dejineynaa wadada." —Brooke Castillo, Isku-kalsoonida , Podcast School Tababaraha Nolosha >> >14. "In kasta oo aan isku kalsoonahay, waa in yar oo aan isku dayi doono oo aan ku ridi doono, waa in yar oo aan isku dayi doono oo aan ku dhaawaco, waa in yar oo aan isku dayo oo aan ku yareeyo ama ku dumiyo sababtoo ah kuma xirna fashilkaaga si aan u helo dareenka kalsoonida." —Brooke Castillo, Isku-kalsoonida , Podcast School Tababaraha Nolosha >

Xogaha kalsoonida nafta ee ragga

>Xegahani waa isaga oo keliya. Awood maskaxeedka kalsoonida leh waa mid aan la qarin karin. Ku dhis xooggaaga gudaha iyo aaminaadda naftaada 6 oraah ee soo socda.

1. "Bani'aadamku inta badan wuxuu noqdaa waxa uu aaminsan yahay naftiisa." —Mahatma Gandhi

2. "Kalsoonida nafta ayaa runtii ku saabsan dareenka. Ma naqaano sida wax walba loo sameeyo, gaar ahaan markaWaxaan isku dayeynaa waxyaabo cusub, laakiin waxaan ognahay sida loo maareeyo maskaxdeena, taasina waa meesha ay kalsoonidu ka timaado." —Brooke Castillo, Isku-kalsoonida , Podcast School Tababaraha Nolosha >>

> 3. "Waxa aan u dhashay in aan khaladaad sameeyo, ee ma aha in aan kaamilnimo been abuur ah sameeyo." — Drake

4. "Marka ay timaado ogaanshaha waxa la yiraahdo, si loo soo jiito, had iyo jeer waan lahaa." — Drake >

5. "Sababta ay dad badani waligood u fulin awooddooda ma aha caqli-darro, fursad ama ilo la'aan, laakiin la'aanta rumaysnaanta naftooda." —Margie Warrell, Isticmaal ama lumiso , 2015 >

> 6. "Si aad u noqoto mid xoog badan, si aad u noqoto mid kalsooni badan, ka dib waxaad u socotaa dhibaatada halkii aad ka fogaan lahayd." —Brooke Castillo, Kalsoonida sida Soosaarka , Podcast School Coach Life

Quruxda isku kalsoonaanta xigashooyinka

> Way fududahay in lagu dhejiyo aaminaada in aan u baahanahay in aan wax ka badalno nafteena si aan u dareemno qurux. Runtu waxay tahay, in sida aad hadda tahay aad u qumman tahay. Ku raaxayso odhaahyada soo socda ee kor u qaadaya ee ku saabsan in aad ku dareemayso quruxda maqaarkaaga.

1. "Kalsoonidu waa furaha kaliya. Kama fikiri karo wax ka tarjumaya quruxda ka wanaagsan qof aan ka baqeynin inuu naftiisa noqdo. " —Emma Stone

2. "Quruxdu waxay bilaabmaysaa marka aad go'aansato inaad naftaada noqoto." —Coco Chanel >

3. "Kaliya inaad run tahay, oo aad ogaato in taasi ku filan tahay. Taasi waa kalsooni.” —Brooke Castillo, Abuuritaanka Kalsoonida , Podcast School Tababaraha Nolosha >

4. "Kalsoonida nafta waa awooda lagu dareemo qurux adoon u baahnayn qof kuu sheega." —Mandy Hale

Sidoo kale eeg: Sida saaxiibbo loo sameeyo (La kulan, saaxiib, iyo ballan)

5. "Haddii aan rabno kalsooni dheeraad ah, waa inaan ka shaqeynaa fikradahayaga ee maaha inaan ka shaqeyno muuqaalkeena. Waa fikradaheenna kuwa go'aaminaya inaan dareemeyno kalsooni. " —Sam Laura Brown, Boost Daacad Ah Oo Ku Saabsan Kalsoonida Nafta >

> 6. "Quruxdu waa isku kalsoonaanta tooska ah ee wejiga." — Lama garanayo

7. "Haddii aad ku kalsoon tahay, waad qurux badan tahay." — Lama garanayo >

8. "Quruxda dhabta ah waa ololka isku kalsoonida ee ka soo iftiimaya gudaha." —Barrie Davenport

9. "Quruxdu maaha inaad yeelato waji qurux badan. Waxay ku saabsan tahay in la yeesho maskax qurux badan, qalbi qurux badan, iyo tan ugu muhiimsan, naf qurux badan." —Mike McClure Jr.

10. "Quruxdu waxay ii tahay inaad ku raaxaysato maqaarkaaga. Taas ama lipstick cas ee dameerka ah." —Gwneyth Paltrow >

>11. "Waa kalsoonida jirkeena, maskaxdeena iyo ruuxeena taas oo noo ogolaaneysa inaan sii wadno raadinta waxyaabo cusub." —Oprah Winfrey > >12. "Ma jirto wax ka dhigaya haweeney ka qurux badan in la rumaysto inay qurux badan tahay." —Sophia Loren

13. "Cilmi-la'aantu waa qurux, waalidnimadu waa xariifnimo, waxaana ka wanaagsan inaad gebi ahaanba ka qosliso sidii aad caajis u noqon lahayd." —Marilyn Monroe >

>14. "Kaamilkanimadu waa dilaa kalsoonida weyn." —Lauren Currie, Sidee u tahayXallin Kalsooni La'aanta iyo Kala Duwanaanshaha? 2018 >

15. “Kaliya waxaan qaadnay sawir Selfie ah. Waanu qabsanay wakhtigaas, taasi waa waxa aan u ekaa wakhtigaas. Wax baan ilkihiisa ku jiray, mid ka mid ah indhahaygana badh baa xidhnaa, taasi waa runta xilligan. La wadaag. La wadaag caalamka. Waxba igama gelin, dhib iguma hayso. Ma aha inaan had iyo jeer u ekaado sawirka. Waxaan u maleynayaa inay taasi tahay kalsooni." —Brooke Castillo, Abuuritaanka Kalsoonida , Podcast School Coach Life >Kalsoonida jidhku xigasho >Dareemidda kalsoonida dharka dabaasha waxay wax badan ka qabtaa sida aad u dareemayso jidhkaaga marka loo eego sida aad u malaynayso inay u egtahay. Kalsoonida jidhku waa wax walba oo ku saabsan sida saxda ah ee aad jidhkaaga u qabsanayso, iyo inaad rumaysato inaad u qalanto inaad xidhato wax kasta oo ku dareensiiya wanaag. Kalsoonida runtii waa agabka ugu fiican.

1. "Waan ku waalan ahay inaan noqdo naag ku raaxaysan maqaarkeeda." — Lama garanayo >

2. "Jirka kastaa waa jir bikini." — Lama garanayo >

3. "Kalsoonidu waa wax walba. Kalsoonidu waa tan ka dhigaysa shaaha cad ee fudud iyo jeansiinta inay u muuqdaan kuwo wanaagsan. —Ciara

4. "Kalsoonida jirku kama timaaddo iskudayga in aad gaadho jidhka saxda ah, waxa ay ka timaadaa in aad qabsato tii aad hore u heshay." —@Lyfe2cool1, Feb 27 2022, 7:28PM, Twitter

5. "Si kasta oo ay naagtu u ekaato, haddii ay ku kalsoon tahay, waa sexy." — Lama garanayo

6. "Waxay igu qaadatay waqti dheer inaan awoodo inaan naftayda u labbistoSida aan qarin taako kasta oo jidhkayga ka mid ah oo aan sameeyo waxa ay i siisay kalsooni iyo jacayl nafsi ah sidaa darteed gabi ahaanba ma jirto si aan u oggolaado qof kasta inuu igu fikiro inay taasi tahay shay xun. —@Lollyfitz13, Feb 22 2022, 4:31PM, Twitter >

7. "Ku dhac jacaylka daryeelka jidhkaaga." — Lama garanayo >

8. "Maskaxdaada iyo jidhkaagu waa isha kalsoonida ee maaha walaac. Markaa neefso oo ku faan qofka aad tahay”. —@Soomaali78665128, Feb 21 2022, 9:16AM, Twitter

9. "Waxaad qeexdaa quruxda. Bulshadu ma qeexdo quruxdaada." —Lady Gaga

10. "Kalsoonidu waa qurux. Si kasta oo aad u weyn tahay, si kasta oo culeyskaaga ah, ku kalsoonow qofka aad tahay, waadna qurux badnaan doontaa.” —Lama yaqaan >

11. "Inaad dareento kalsooni, inaad ku raaxaysato maqaarkaaga - taasi waa waxa runtii kaa dhigaya mid qurux badan." —Bobbi Brown

12. "Aniga ahaan wax aad dhif u ah ama uga qurux badan ma jiro in naag iyada qudheeda raalligelin la'aan tahay; ku raaxaysato cilladdeeda qumman. Aniga ahaan, taasi waa nuxurka dhabta ah ee quruxda.” —Steve Maraboli

13. "Haddii ay tahay inaad noqoto mid qumman, waa sababtoo ah ma rabto in qofna uu awoodo inuu ku dhaleeceeyo. Ma doonaysid in qofna uu tilmaamo cillad. " —Brooke Castillo, Kalsoonida sida Soo-saare ahaan , Podcast School Tababaraha Nolosha >>

>14. "Waa wax la yaab leh waxa liil shaqaynaysa ay u samayn doonto jidhkaaga iyo kalsoonidaada."