فہرست کا خانہ
مجھے دوسرے لوگوں سے بات کرنے میں بہتر ہونے کی ضرورت ہے۔ میں کبھی بھی صحیح بات نہیں جانتا ہوں، اور میں صرف اتنا سوچتا ہوں کہ مجھے عجیب اور عجیب لگتا ہے۔ کیا سماجی ذہانت سیکھی جا سکتی ہے؟ اگر ایسا ہے تو، میں اس مہارت میں کیسے بہتر ہو سکتا ہوں؟ – اردن۔
سوشل انٹیلی جنس انٹیلی جنس کی سب سے اہم اقسام میں سے ایک ہے جسے آپ فروغ دے سکتے ہیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ اس شعبے میں جدوجہد کرتے ہیں، تب بھی اپنی صلاحیتوں کو مضبوط کرنا اور دوسروں کے ساتھ اپنے روابط کو بہتر بنانا ممکن ہے۔
کیا آپ اپنی سماجی مہارتوں کو بہتر بنا سکتے ہیں؟
ہاں۔ سماجی مہارتوں کی تعمیر کسی دوسری مہارت کی تعمیر کے مترادف ہے۔ اس کے لیے مسلسل عزم، مشق، کوشش اور سماجی تعامل کی ضرورت ہوتی ہے۔ آپ دوسروں کے ساتھ جڑنے کے طریقے کو بہتر بنانے کا طریقہ سیکھ سکتے ہیں۔ اپنے لوگوں کی مہارتوں کو بہتر بنانے کے بارے میں ہماری گائیڈ دیکھیں۔
آئیے دیکھیں کہ آپ کیا کر سکتے ہیں!
تنقید کو قبول کرنا سیکھیں
اعلی سماجی IQ والے لوگ قبول کر سکتے ہیں اور بعض اوقات تنقید کو بھی قبول کر سکتے ہیں۔ تنقید کرنے سے قاصر ہونا اکثر کم خود اعتمادی اور خود اعتمادی کی جگہ سے آتا ہے۔
بھی دیکھو: اپنی سماجی مہارتوں کو کیسے بہتر بنائیں - مکمل گائیڈمثال کے طور پر، آئیے کہتے ہیں کہ آپ اپنے بارے میں برا محسوس کرتے ہیں۔ نتیجے کے طور پر، جب کوئی آپ کو بتاتا ہے کہ آپ نے کچھ غلط کیا ہے، تو ان کی رائے آپ کے بنیادی یقین کی تصدیق کرتی ہے۔ ہو سکتا ہے کہ آپ الگ ہو جائیں اور آپ کو مسترد کر دیا جائے۔
اگر آپ تنقید سے نمٹنے کے لیے کام کرنا چاہتے ہیں، تو بہتر ہے کہ آپ پہلے سے اپنے نقطہ نظر کے بارے میں سوچ لیں۔ غور کریں۔اور ان کو درست کریں. یہاں تک کہ اگر آپ کے ارادے اچھے ہیں، تو اس قسم کا رویہ شرمناک اور پریشان کن ہو سکتا ہے۔ انگوٹھے کے عام اصول کے طور پر، گروپ کے سامنے لوگوں کو درست کرنے سے گریز کرنا بہتر ہے۔ اگر وہ خطرناک معلومات پھیلا رہے ہیں، تو ہو سکتا ہے کہ آپ بعد میں ان سے اکیلے بات کرنا چاہیں۔
مثال کے طور پر، مان لیں کہ آپ کا ساتھی، جان، کیٹی سے پوچھتا ہے، " ملاقات کے بعد سام نے آپ سے کیا کہا؟" اگر آپ چھلانگ لگاتے ہیں اور کہتے ہیں، "اوہ، وہ بہت ناراض تھا! اس نے اسے کچھ نہیں کہا، " آپ نے کیٹی کو اظہار خیال کرنے کا موقع نہیں دیا۔ اس کے بجائے، اسے بولنے دیں اور پھر بعد میں اپنے خیالات کا اظہار کریں۔
مزاحیہ بننے کا طریقہ سیکھیں
لوگ ایسے لوگوں کے ساتھ رہنا پسند کرتے ہیں جو انہیں ہنسا سکیں۔ مزاح ساپیکش ہے، جس کا مطلب ہے کہ جو چیز ایک شخص کے لیے کام کرتی ہے وہ کسی اور کے لیے کام نہیں کر سکتی۔ اس نے کہا، اگر آپ اس مہارت کو فروغ دے سکتے ہیں، تو یہ آپ کی سماجی ذہانت کو بڑھانے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔
کیسے بننا ہے اس بارے میں ہماری گائیڈ دیکھیںمضحکہ خیز۔
چھوٹی بات کے فوائد کو سمجھیں
بہت سے لوگ چھوٹی باتوں کو معمولی یا غیر سنجیدہ سمجھ کر مسترد کرتے ہیں۔ تاہم، یہ ضروری طور پر سچ نہیں ہے. سماجی ذہانت کے حامل لوگ سمجھتے ہیں کہ چھوٹی بات دوسروں کے ساتھ تعلق استوار کرنے کا ایک قابل عمل طریقہ ہے۔
جب مؤثر طریقے سے کیا جائے تو، چھوٹی سی گفتگو دو لوگوں کو ایک دوسرے کے ساتھ باندھ سکتی ہے- عارضی طور پر- مشترکہ تجربے کے ساتھ۔ یہ غیر زبانی مواصلات سیکھنے کے لیے کافی تجربہ بھی فراہم کر سکتا ہے۔
اپنی چھوٹی بات کرنے کی مہارت کو بہتر بنانے کے لیے، درج ذیل حکمت عملیوں پر غور کریں:
- دوسرے شخص کی حقیقی تعریف کے ساتھ آغاز کریں: یہ بات چیت شروع کرنے کے سب سے آسان (اور محفوظ ترین) طریقوں میں سے ایک ہے۔ مکالمے کو جاری رکھنے کے لیے، ایک سوال کے ساتھ فالو اپ کرنا یقینی بنائیں۔ مثال کے طور پر،
- ”مجھے آپ کے جوتے پسند ہیں۔ آپ نے انہیں کہاں سے حاصل کیا؟”
– ”آپ کا کتا بہت پیارا ہے۔ اس کا نام کیا ہے؟”
– ”مجھے آپ کی کار پسند ہے۔ یہ کیسے چلتی ہے؟"
- ہر دن کم از کم ایک شخص کے ساتھ چھوٹی چھوٹی بات کرنے کی مشق کرنے کا مقصد بنائیں: یہ کوئی بھی ہوسکتا ہے۔ گروسری اسٹور پر لائن میں آپ کے ساتھ کھڑا شخص۔ کافی شاپ پر ایک باریستا۔ آپ کا پڑوسی۔ آپ جتنا زیادہ اس ہنر پر عمل کریں گے، یہ اتنا ہی آسان ہوتا جائے گا۔
بات چیت شروع کرنے کے بارے میں ہماری گائیڈ دیکھیں۔
سب کی منظوری حاصل کرنے کی کوشش نہ کریں
خواہ آپ کتنے ہی سماجی طور پر ذہین ہوں، آپ سب کو خوش نہیں کر سکتے۔ یہ زندگی کا حصہ ہے، اور یہ ایک ہے۔یاد رکھنے کے لئے اہم حقیقت. جب آپ اپنی تصدیق کے لیے دوسرے لوگوں پر انحصار کرتے ہیں، تو آپ کو زیادہ مایوس اور غیر محفوظ محسوس ہو سکتا ہے۔ یہ خصلتیں، متضاد طور پر، لوگوں کے لیے آپ کی توثیق کرنا مشکل بنا سکتی ہیں!
یقیناً، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو اس بات سے پریشان نہیں ہونا چاہیے کہ دوسرے لوگ آپ کے بارے میں کیا سوچتے ہیں۔ کسی حد تک، ہم سب کو مہربان اور پسندیدہ بننے کی کوشش کرنی چاہیے۔ اس نے کہا، اپنے آپ کو پسند کرنے کے لیے کافی خود اعتمادی کا ہونا ضروری ہے- کسی اور کی رائے سے قطع نظر۔
اپنی خود اعتمادی پر کام کرنے کے لیے، خود کو کم کرنے کے بارے میں ہماری گائیڈ دیکھیں۔
بھی دیکھو: میں غیر سماجی کیوں ہوں؟ - وجوہات کیوں اور اس کے بارے میں کیا کرنا ہے۔…
سوشل انٹیلی جنس اور جذباتی ذہانت کے درمیان کیا فرق ہے؟ آئیے اہم اختلافات کو توڑتے ہیں۔
سماجی طور پر ذہانت سے مراد وہ ذہانت ہے جو دوسرے لوگوں کے ساتھ بات چیت کے تجربے سے تیار کی گئی ہے۔ یہ افراد عام طور پر یہ ہیں:
- "اچھے سننے والے" کے طور پر جانے جاتے ہیں
- دوسرے لوگوں کو اچھی طرح سے "پڑھنے" کے لیے دکھائی دیتے ہیں
- متعدد لوگوں کے ساتھ بامعنی گفتگو میں مشغول ہوسکتے ہیں
- مختلف سماجی کرداروں میں تیزی سے ڈھلتے نظر آتے ہیں
- بہت سے لوگوں سے بات کرنے اور سننے سے لطف اندوز ہوتے ہیں جذبات اور موشن دونوں کا مطلب ہے دوسرے لوگوں کی. یہ افراد:
- ان کے احساسات کے بارے میں اچھی بصیرت رکھتے ہیں اور کیا چیز انہیں متحرک کر سکتی ہے
- اپنے جذبات کو مدد کے لیے استعمال کر سکتے ہیںمسئلہ حل کرنا
- دوسرے لوگوں کے جذبات کے ساتھ ہمدردی پیدا کرنا
دونوں قسم کی ذہانت اہم ہے۔ سماجی ذہانت مستقبل پر زیادہ مرکوز ہے۔ انسانوں کو زندہ رہنے کے لیے دوسرے لوگوں کے ساتھ جڑنے کی ضرورت ہوتی ہے - لہذا، اس ذہانت کی جڑیں بقا میں ہیں۔ جذباتی ذہانت، دوسری طرف، موجودہ لمحے پر زیادہ توجہ مرکوز کرتی ہے، کیونکہ اس کا تعلق آپ کے جذبات کو سمجھنے اور ان کے مطابق بنانے سے ہے۔ 13>
- کیا یہ شخص میری مدد کرنے کی کوشش کر رہا ہے؟
- میں اس تاثرات کو اپنے آپ کو بہتر بنانے کے لیے کیسے لے سکتا ہوں؟
یقیناً، یہ پوری طرح جاننا ناممکن ہے کہ دوسرے آپ کی مدد کرنا چاہتے ہیں یا نہیں۔ اس نے کہا، زیادہ تر لوگ آپ کی زندگی کو برباد کرنے کی کوشش نہیں کر رہے ہیں۔ اگر آپ یہ یقین کرنے کا عہد کر سکتے ہیں کہ لوگ آپ کی حمایت کرنا چاہتے ہیں، تو آپ ان کے تاثرات کو قبول کرنے کے لیے زیادہ کھلے محسوس کریں گے۔
اگلے مرحلے میں کارروائی شامل ہے۔ آپ ان کے تاثرات کے ساتھ کیا کر سکتے ہیں؟ ایک طرف، آپ کو کچھ کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ لیکن، اگر آپ ان کے تاثرات سے اتفاق کرتے ہیں اور اس مسئلے کو کسی ایسی چیز کے طور پر تسلیم کرتے ہیں جس پر آپ کام کرنا چاہتے ہیں، تو ایسا کرنے کے لیے کارروائی پر مبنی حکمت عملی تیار کرنے کے بارے میں سوچیں۔ اس حکمت عملی میں کئی مراحل شامل ہو سکتے ہیں، بشمول:
- تمام وجوہات کی فہرست جو آپ تبدیلی کرنا چاہتے ہیں۔
- اپنے بارے میں اپنی پسند کی تمام چیزوں کی فہرست بنانا (اپنی عزت نفس کو بڑھانے میں مدد کے لیے)۔
- منتر پر عمل کرنا اگر کوئی آپ کو رائے دیتا ہے (یعنی، ان کی رائے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ میں صرف ایک برا آدمی ہوں۔>
- گفتگو شروع کرنے سے پہلے آنکھ سے رابطہ کریں۔
- 40/60 اصول کے بارے میں سوچیں۔ جب آپ بولتے ہیں تو 40٪ وقت آنکھ سے رابطہ برقرار رکھنے کی مشق کریں، اور کم از کم 60٪ وقت جب آپ سنتے ہیں۔ یقینا، ہر بات چیت کے دوران آپ کی آنکھ کے رابطے کی مقدار درست کرنا ناممکن ہے۔ اسے آسان بنانے کے لیے، آپ کو ہر 5-15 سیکنڈ میں آنکھ کے رابطے کو منتقل کرنے کے بارے میں سوچنا چاہیے۔
- سائیڈ پر توجہ مرکوز کریں (نیچے کے بجائے): جب ہم گھبراہٹ محسوس کرتے ہیں، تو ہم اپنی نظریں نیچے کی طرف موڑ لیتے ہیں۔ تاہم، یہ غیر زبانی اشارہ عدم تحفظ کی نمائندگی کرتا ہے۔ اس کے بجائے، اپنے رابطے کو دوسرے شخص کے گالوں، مندروں یا بالوں میں منتقل کرنے کی کوشش کریں۔
- آنکھوں کے بیچ میں دیکھیں۔ اگر آنکھ سے براہ راست رابطہ بہت تکلیف دہ محسوس کرتا ہے تو، ناک کے پل پر توجہ مرکوز کرنے کا مقصد۔
- "رکو، کیا آپ کچھ اور وضاحت کر سکتے ہیں؟ مجھے یقین نہیں ہے کہ میں پوری طرح سے سمجھ رہا ہوں۔"
- "صرف واضح کرنے کے لیے، کیا آپ کا مطلب یہ تھا ______؟"
- "میں صرف یہ یقینی بنانا چاہتا ہوں کہ میں کسی چیز سے محروم نہیں ہوں۔ کیا آپ مجھے کوئی مثال دے سکتے ہیں؟"
- میں سن رہا ہوں کہ آپ نے _____ محسوس کیا۔"
- تو، آپ نے سوچا کہ آپ کو ______ ہونا چاہیے تھا۔"
- واہ، تو آپ کو ____ کرنا پڑا۔"
- "یہ بہت مشکل رہا ہوگا!"
- "میں صرف اس بات کا تصور کرسکتا ہوں کہ آپ نے کس قدر مایوسی محسوس کی!"
- "مجھے آپ پر واقعی فخر ہے۔"
- "میرے ساتھ اس کا اشتراک کرنے کے لیے آپ کا شکریہ۔"
- "میں اس کی تعریف کرتا ہوں کہ آپ کیسے ______"
- "آپ بہت مضبوط ہیں۔ایسا کرنے کے لیے!”
- مزید مشق کریں مثبت خود بات کریں: جو لوگ سماجی ذہانت کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں وہ خود پر اور دوسروں پر حد سے زیادہ تنقید کرتے ہیں۔ ان منفی خیالات کے پیدا ہونے پر انہیں چیلنج کرنے کی مشق کریں۔ یہ کہنے کے بجائے، میں بہت گونگا ہوں، یہ کہنے پر غور کریں، میں نے غلطی کی، لیکن یہ ٹھیک ہونے والا ہے۔
- تین چیزیں لکھیں جو ہر روز اچھی رہی: تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ اپنی شکر گزاری کو تسلیم کرتے ہیں وہ زیادہ خوش اور صحت مند ہوتے ہیں۔ وہ بہتر باہمی تعلقات سے بھی لطف اندوز ہوتے ہیں[]۔ ہر رات، سب سے اچھی چیزیں لکھیں جو ہوا. یہ مستقل مشق زندگی میں مثبت لمحات کی شناخت کی اہمیت کو مستحکم کر سکتی ہے۔
- غور کرنے کا طریقہ سیکھیں: اکثر، جب ہم ماضی یا مستقبل پر بہت زیادہ توجہ مرکوز کرتے ہیں تو ہم منفی ہو جاتے ہیں۔ مراقبہ ایک ہنر ہے جو آپ کو موجودہ لمحے کے ساتھ زیادہ آرام دہ بننے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ نتیجے کے طور پر، یہ تناؤ، چڑچڑاپن، اور افسردگی کے احساسات کو کم کر سکتا ہے- یہ سب منفی ذہنیت میں حصہ ڈال سکتے ہیں۔ مراقبہ کرنے کا طریقہ سیکھنے کے لیے، دی نیویارک کی یہ گائیڈ دیکھیںاوقات۔
- مختلف ثقافتوں اور زندگی گزارنے کے طریقوں کے بارے میں جانیں: اگرچہ یہ براہ راست سماجی کاری کی مہارت نہیں ہے، لیکن یہ نادانستہ طور پر اس بات کو فروغ دے سکتا ہے کہ آپ دوسروں کے ساتھ کیسے جڑتے ہیں۔ آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ دوسرے لوگ کیا کر سکتے ہیں۔پیشکش کتابیں پڑھیں یا مختلف ثقافتوں کے بارے میں فلمیں دیکھیں۔ دنیا کے مختلف حصوں کا سفر کریں۔
- ہمیشہ دوسرے شخص کے نقطہ نظر کے بارے میں سوچیں: جب آپ اپنے آپ کو ایک پوزیشن کے بارے میں انتہائی رائے شماری محسوس کرتے ہیں تو ہمیشہ اس پر غور کریں کہ دوسرا شخص کیا سوچتا ہے۔ مثال کے طور پر، اگر آپ ایک اٹل ویگن ہیں، تو کسی ایسے شخص کے طرز زندگی پر غور کریں جو گوشت سے لطف اندوز ہوتا ہے۔ اگر آپ خدا پر یقین رکھتے ہیں تو سوچیں کہ ایک ملحد کیسا محسوس کر سکتا ہے۔ فیصلہ کن ہونے سے ہٹ کر زیادہ متجسس ہونے کی عادت ڈالیں۔
- جب آپ فیصلہ سازی کر رہے ہوں تو اپنے آپ کو پکاریں: ہم اکثر دوسرے لوگوں کو سمجھے بغیر فیصلہ کرتے ہیں۔ یہ فیصلے دوسروں کے ساتھ ہمدردی رکھنے کی ہماری صلاحیت کو روک سکتے ہیں۔ جب آپ خود کو فیصلہ کن بنتے ہوئے دیکھیں تو رک جائیں۔ عکاسی کرنا۔ اپنے آپ سے کہو، میں ابھی فیصلہ کن ہوں ہماری زیادہ تر گفتگو کی جڑیں غیر زبانی اشاروں پر ہوتی ہیں۔ ہمارا گائیڈ اس موضوع پر مختلف کتابوں کی قطعی درجہ بندی اور جائزہ دکھاتا ہے۔ غور کرنے کے لیے چند ہدایات یہ ہیں۔
- وہ جھک جاتے ہیں: جب کوئی جھکتا ہے، تو وہ اپنا دھڑ سکڑتا ہے یا سر آپ سے دور ہوجاتا ہے۔ ایسا ہی ہے کہ وہ حقیقت میں یہ کہے بغیر "اوچ" کہہ رہے ہیں۔ اگر آپ کسی کو جھکتے ہوئے دیکھتے ہیں، تو آخری بات کے بارے میں سوچیں جو آپ نے کہی تھی۔ یہ سخت تھا یا؟جارحانہ یا متنازعہ؟ اگر آپ کو لگتا ہے کہ ایسا تھا، تو فوری سیگ کے ساتھ صورتحال کو بہتر بنانے پر غور کریں جیسے، "ویسے بھی، آئیے گیئرز کو تبدیل کریں۔"
- وہ پیچھے ہٹ جاتے ہیں : اگر کوئی آپ کے ساتھ بات چیت میں پھنسا ہوا محسوس کرتا ہے، تو اس کا جسم کھینچنا شروع کر سکتا ہے۔ وہ اپنے بازوؤں یا ٹانگوں کو عبور کریں گے یا اپنے فون یا شیشے جیسی چیزوں سے خود کو ڈھال لیں گے۔ اگر ایسا ہوتا ہے تو، بیت الخلا میں جا کر یا اپنے فون کو چیک کرنے کے لیے موقوف کر کے انہیں محفوظ جگہ دینے پر غور کریں۔ اس سے انہیں یہ فیصلہ کرنے کا وقت مل سکتا ہے کہ آیا وہ جانا چاہتے ہیں۔
- ان کی آواز بلند ہو جاتی ہے: اگر کوئی گھبراہٹ محسوس کرتا ہے، تو وہ زیادہ تیز، اونچی آواز میں بول سکتا ہے۔ ذہن میں رکھیں کہ اس کا لازمی مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ نے انہیں بے چین کیا ہے- یہ اس بات کی نشاندہی بھی کر سکتا ہے کہ وہ صرف بے چینی محسوس کرتے ہیں۔
- وہ آنکھ سے رابطہ نہیں کریں گے: آنکھ سے رابطہ نہ ہونے کا عام طور پر مطلب یہ ہوتا ہے کہ کوئی شخص بے چینی محسوس کر رہا ہے۔ توجہ دیں اگر وہ اپنے فون، وقت، یا دروازے کو دیکھ رہے ہیں- یہ سب نشانیاں ہو سکتی ہیں کہ وہ باہر جانا چاہتے ہیں۔ اگر ایسا ہے تو، آپ جو کہہ رہے ہیں اسے روکنا اور یہ دیکھنا ضروری ہے کہ آیا وہ جانے کا فیصلہ کرتے ہیں۔
- وہ ایک لفظی جواب کے ساتھ جواب دیتے ہیں: اس کا مطلب کچھ چیزیں ہو سکتی ہیں۔ سب سے پہلے، وہ شرمیلی یا فکر مند ہوسکتے ہیں. تاہم، اگر وہ عام طور پر ایک ہنر مند گفتگو کرنے والے ہوتے ہیں، تو غیر معمولی جوابات غیر آرام دہ محسوس کرنے کی علامت ہو سکتے ہیں۔
- ان کے کان یا چہرے سرخ ہو رہے ہیں: اس کا اکثر یہ مطلب ہوتا ہے کہ وہ شرمندگی محسوس کرتے ہیں۔ ہو سکتا ہے اس کا آپ سے کوئی تعلق نہ ہو۔تاہم، آپ ان کی کہی ہوئی آخری بات کی توثیق یا تعریف کرکے گفتگو کو ہموار کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ یہ بہت مشکل لگتا ہے! اس کا اندازہ لگانے کے لیے آپ کے لیے اچھا ہے!”
- گروپ پر اجارہ داری: پورا وقت بات نہ کریں۔ اگر آپ گھبراہٹ محسوس کرتے وقت بہت زیادہ بات کرنے کا رجحان رکھتے ہیں، تو لفظی طور پر اپنی زبان کو کاٹنے کی مشق کریں یا جب آپ بولنے کی خواہش محسوس کریں تو ایک بڑے STOP نشان کو تصور کریں۔ اپنی فعال سننے کی مہارتوں پر دوبارہ توجہ دیں۔
- دوسروں کو ون اپ کرنا: ون اپنگ مثبت یا منفی طریقے سے کیا جا سکتا ہے۔
- دوسروں کے سامنے لوگوں کو درست کرنا: اگر کوئی دوست دوسروں کو غلط معلومات فراہم کرتا ہے، تو آپ جلدی سے اس میں کود سکتے ہیں۔
ایکٹو سننے کی مشق کریں
بہت سے لوگ یہ سمجھتے ہیں کہ بات کرنے میں مہارت حاصل کرنا سیکھنا سماجی ذہانت کی کلید ہے۔ اس کے بجائے، فعال سننے کا فن اکثر گہرے تعلق اور سماجی بیداری کو استعمال کرتا ہے۔ دوسرے لوگوں کو حقیقی طور پر سننے کا طریقہ سیکھ کر، آپ اپنی تعمیر کر سکتے ہیں۔اظہار خیال سے متعلقہ مہارتیں.
فعال سننے کا مطلب ہے پوری توجہ دینا جب دوسرا شخص بولتا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ ہر ممکن حد تک قریب سے سننے کی کوشش کریں۔ آپ گفتگو کے دوران کسی بھی خلفشار میں ملوث ہونے سے بھی گریز کرتے ہیں۔
ایکٹو سننے میں چند ضروری اجزاء شامل ہیں۔ آئیے ان کا جائزہ لیتے ہیں۔
آنکھوں سے رابطہ: اضطراب آنکھوں کے رابطے کو مشکل بنا سکتا ہے۔ تاہم، اس مہارت پر کام کرنا بہت ضروری ہے۔ اچھی آنکھ سے رابطہ مثبت سماجی تعاملات میں ایک اہم جزو ہے۔ آنکھوں کے رابطے کو بہتر بنانے کے لیے درج ذیل تجاویز پر غور کریں:
خرابی سے بچیں: خلل کرنا شاذ و نادر ہی نقصان دہ ہے۔ زیادہ تر وقت، ہم پرجوش محسوس کرتے ہیں اور چاہتے ہیںگفتگو میں ہمارے خیالات کا حصہ ڈالیں۔ تاہم، یہ بات کرنے والے کے لیے باطل اور مایوس کن ہو سکتا ہے۔
واضح سوالات پوچھیں: سوالات کو واضح کرنا فعال سننے کا ایک اہم حصہ ہو سکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ وہ سب کچھ نہیں سمجھتے ہیں جو دوسرا کہہ رہا ہے۔ واضح سوالات کی کچھ اچھی مثالوں میں شامل ہیں:
عکاسی بیانات بنائیں: عکاسی بیانات شخص کی کہانی کی کچھ تفصیلات کو دہراتے ہیں۔ یہ ظاہر کرتے ہیں کہ آپ اس پر توجہ دے رہے ہیں کہ دوسرا شخص کیا کہہ رہا ہے۔ وہ توثیق اور ہمدردی کا اظہار بھی کر سکتے ہیں۔ عکاس بیانات میں شامل ہیں:
اپنے تجربات کی توثیق کریں: لوگ اپنی بات چیت کے دوران محفوظ اور معاون محسوس کرنا چاہتے ہیں۔ وہ آپ کے ساتھ پوری کہانی کا اشتراک نہیں کرنا چاہتے ہیں- صرف اس بات کی فکر کرنے کے لیے کہ ان کا فیصلہ کیا جا رہا ہے! توثیق میں ایسے بیانات شامل ہو سکتے ہیں جیسے:
مثبت ہونے پر توجہ مرکوز کریں
منفی توانائی کسی کے لیے بھی روح کو چوسنے والی ہو سکتی ہے- اگر آپ مایوسی پسند انسان ہیں، تو لوگ آپ کے آس پاس نہیں رہنا چاہیں گے۔ مثبتیت ایک ذہنیت ہے جو آپ کو زندگی کے اچھے حصوں پر شعوری طور پر توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہے۔
زیادہ مثبت ہونے کے لیے، ان تجاویز پر غور کریں۔
سماجی بنانے کے لیے منشیات یا الکحل کا استعمال نہ کریں
کچھ لوگ مزاج کو بدلنے والے مادوں کو سماجی چکنا کرنے والے مادے کے طور پر استعمال کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر، لوگوں کے لیے یہ یقین کرنا عام ہے کہ انہیں پارٹیوں یا دیگر سماجی تقریبات میں آرام محسوس کرنے کے لیے مشروب کی ضرورت ہے۔ وہ اپنے ہاتھوں میں مشروبات کے بغیر نامکمل محسوس کر سکتے ہیں۔
یہ کوئی راز نہیں ہے کہ الکحل اور منشیات آپ کی تکلیف کو چھپا سکتے ہیں اور آپ کی روک تھام کو کم کر سکتے ہیں۔ تاہم، وہ آپ کی سماجی مہارتوں سے جڑے بنیادی مسائل کو حل نہیں کرتے ہیں۔ اسی طرح، وہ صرف اس صورت میں کام کرتے ہیں جب آپ زیر اثر رہیں۔ وقت گزرنے کے ساتھ، یہ عادت ایک بیساکھی بن سکتی ہے، اور یہ ایک مکمل نشوونما میں بھی تبدیل ہو سکتی ہے۔
مزید سماجی ہونے کے بارے میں ہماری گائیڈ میں مزید پڑھیں۔
ہمدردی پیدا کریں
ہمدردی آپ کو دوسرے لوگوں کو سمجھنے کی اجازت دیتی ہے۔ اس سے آپ کو ان لوگوں کے لیے زیادہ روادار اور ہمدرد بننے میں بھی مدد ملتی ہے جو آپ سے مختلف ہو سکتے ہیں۔
ہمدردی ہمدردی جیسی نہیں ہے، جو کسی دوسرے شخص کے لیے افسوس کا اظہار کرتی ہے۔ ہمدردی سے مراد کسی اور کے جوتوں میں قدم رکھنے اور یہ تصور کرنا کہ وہ کیسا سوچتے یا محسوس کر سکتے ہیں۔ یہ مہارت ہمیں لوگوں کو سمجھنے، اختلافات کے ذریعے کام کرنے اور بامعنی تعلقات استوار کرنے کی اجازت دیتی ہے۔
یاد رکھیں کہ بات چیت مقابلے نہیں ہوتیں
سماجی طور پر ذہین لوگ دوسروں سے رابطہ قائم کرنے کے لیے بات کرتے ہیں- وہ اپنی کامیابیوں یا صلاحیتوں کو ظاہر کرنے کے لیے بات چیت نہیں کرتے۔ لوگوں سے بات کرتے وقت درج ذیل مجرموں سے بچنے کی کوشش کریں:
مثال: ایک دوست آپ کو بتاتا ہے کہ اس نے کل رات صرف چار گھنٹے کی نیند لی۔ آپ یہ کہہ کر جواب دیتے ہیں، " اوہ، آپ کو لگتا ہے کہ یہ برا ہے؟ یہ تو کچھ بھی نہیں! میرے پاس صرف دو ہیں! اس کے بجائے، یہ کہنا بہتر ہے، " یہ کھردرا لگتا ہے۔ جب مجھے کافی نیند نہیں آتی ہے تو مجھے نفرت ہے!”
مثال: ایک ہم جماعت آپ کو بتاتا ہے کہ اس نے اپنے ٹیسٹ میں B حاصل کیا۔ آپ یہ کہہ کر جواب دیتے ہیں، " واقعی؟ مجھے ایک A ملا! میں نے سوچا کہ یہ آسان ہے۔ اس کے بجائے، یہ کہنے پر غور کریں، "اچھا کام! کیا آپ اپنے اسکور سے خوش ہیں؟”
