Како побољшати своју социјалну интелигенцију

Морам да будем бољи у разговору са другим људима. Никад не знам шта да кажем, и само мислим да сам чудан и неспретан. Може ли се социјална интелигенција научити? Ако је тако, како да побољшам ову вештину? – Јордан.

Друштвена интелигенција је једна од најважнијих врста интелигенције коју можете да култивишете. Чак и ако имате потешкоћа у овој области, још увек је могуће да ојачате своје вештине и побољшате интеракцију са другима.

Можете ли да побољшате своје друштвене вештине?

Да. Изградња друштвених вештина је слична изградњи било које друге вештине. То захтева сталну посвећеност, праксу, труд и изложеност друштвеној интеракцији.[]

Иако неки људи природно могу бити друштвено паметни, то није случај са свима. Можете научити како да побољшате начин на који се повезујете са другима. Погледајте наш водич о томе како да побољшате своје вештине људи.

Хајде да уђемо у оно што можете да урадите!

Научите да прихватите критику

Људи са високим друштвеним коефицијентом интелигенције могу да прихвате, а понекад чак и да прихвате критику. Немогућност прихватања критике често долази из разлога ниског самопоштовања и самопоштовања.

На пример, рецимо да се осећате лоше због себе. Као резултат тога, када вам неко каже да сте урадили нешто погрешно, њихове повратне информације потврђују ваше суштинско уверење. Можда ћете се распасти и осећати се одбачено.

Ако желите да радите на решавању критике, најбоље је да унапред размислите о свом приступу. Размотритии исправи их. Чак и ако су ваше намере добре, овакво понашање може бити неугодно и иритантно. Као опште правило, најбоље је избегавати исправљање људи испред групе. Ако избацују опасне информације, можда ћете желети да касније разговарате са њима насамо.

На пример, рецимо да ваш колега Џон пита Кејти: „ Шта ти је Сем рекао после састанка?“ Ако скочите и кажете: „О, био је тако љут! Није јој чак ништа рекао“, нисте дозволили Кејти прилику да се изрази. Уместо тога, пустите је да говори, а затим дајте своје мисли.

Научите како да будете смешни

Људи воле да буду у близини људи који могу да их насмеју. Хумор је субјективан, што значи да оно што функционише за једну особу можда неће радити за неког другог. Уз то, ако можете да култивишете ову вештину, то је одличан начин да изградите своју друштвену интелигенцију.

Погледајте наш водич како да будетесмешно.

Схватите предности мале приче

Многи људи одбацују мале разговоре као безначајне или неискрене. Међутим, ово није нужно тачно. Људи са социјалном интелигенцијом разумеју да је мали разговор изводљив начин да се изгради веза са другима.

Када се ефикасно обави, мали разговор може да повеже двоје људи – привремено – са заједничким искуством. Такође може пружити довољно искуства за учење невербалне комуникације.

Да бисте побољшали своје вештине малог разговора, размотрите следеће стратегије:

• Почните са искреним комплиментом о другој особи: Ово је један од најлакших (и најбезбеднијих) начина да започнете разговор. Да би се дијалог наставио, обавезно наставите питањем. На пример,

– „Волим твоје ципеле. Где си их набавио?“

– „Твој пас је тако сладак. Како се зове?“

– „Свиђа ми се твој ауто. Како се вози?“

• Поставите себи циљ да вежбате мали разговор са најмање једном особом сваког дана: То може бити било ко. Особа која стоји поред вас у реду у продавници. Бариста у кафићу. Твој комшија. Што више вежбате ову вештину, биће лакше.

Погледајте наш водич о томе како да започнете разговор.

Не покушавајте да добијете свачије одобрење

Без обзира на то колико сте друштвено интелигентни, не можете свима угодити. Ово је део живота, и то јеважна чињеница коју треба запамтити. Када зависите од других људи који ће вас потврдити, можда ћете изгледати као очајнији и несигурнији. Ове особине могу, парадоксално, отежати људима да желе да вас потврде!

Наравно, то не значи да не треба да се бринете о томе шта други људи мисле о вама. У извесној мери, сви треба да тежимо да будемо љубазни и симпатични. Уз то, важно је имати довољно самопоштовања да бисте себи допали – без обзира на нечије мишљење.

Да бисте радили на свом самопоштовању, погледајте наш водич о томе како да будете мање самосвесни.

…

Шта је разлика између социјалне интелигенције и емоционалне интелигенције?

Обе врсте међуљудских интеракција су виталне за успешну интеракцију. Хајде да разјаснимо кључне разлике.

Друштвена интелигенција се односи на интелигенцију развијену из искуства у интеракцији са другим људима. Ове особе су обично:

• Познате као „добри слушаоци”
• Изгледа да добро „читају” друге људе
• Могу да се упусте у смислене разговоре са различитим људима
• Изгледа да се брзо прилагођавају различитим друштвеним улогама
• Уживате у разговору и слушању многих људи
<77>

Уживате у разговору и слушању многих људи <77>

Ово значи да имате емоционалну интелигенцију други људи. Ове особе:

• Имају добар увид у своја осећања и шта их може покренути
• Могу да користе своје емоције да помогну урешавање проблема
• Саосећај са емоцијама других људи

Оба типа интелигенције су важна. Социјална интелигенција је више фокусирана на будућност. Људи морају да се повежу са другим људима да би преживели - дакле, ова интелигенција је укорењена у преживљавању. Emotional intelligence, on the other hand, is more focused on the present moment, as it relates to understanding and attuning to your emotions.[]

1. Да ли ова особа покушава да ми помогне?
2. Како могу да побољшам ове повратне информације?

Наравно, немогуће је у потпуности знати да ли други желе да вам помогну. Међутим, већина људи не покушава да вам уништи живот. Ако можете да се посветите веровању да људи желе да вас подрже, осећаћете се отвореније да прихватите њихове повратне информације.

Следећи корак подразумева акцију. Шта можете да урадите са њиховим повратним информацијама? С једне стране, не морате ништа да радите. Али, ако се слажете са њиховим повратним информацијама и препознајете проблем као нешто на чему желите да радите, размислите о развоју стратегије засноване на акцијама за то. Ова стратегија може укључивати неколико корака, укључујући:

• Навођење свих разлога зашто желите да извршите промену.
• Креирање листе свих ствари које вам се свиђају код себе (да бисте повећали своје самопоштовање).
• Вјежбање мантре ако вам неко да повратну информацију (тј. Њихово мишљење не значи да сам лошија особа>
То је само за лошије мишљење>

<7). итицизма, погледајте овај водич Харвард Бусинесс Ревиев.

Вежбајте активно слушање

Многи људи претпостављају да је учење како да савладате говор кључ за социјалну интелигенцију. Уместо тога, уметност активног слушања често користи дубљу повезаност и друштвену свест. Научивши како да заиста слушате друге људе, можете изградити својекомуникационе вештине.

Активно слушање значи давање пуне пажње када друга особа говори. То значи да покушавате да слушате што је могуће пажљивије. Такође избегавате да се ометате током разговора.

Активно слушање подразумева неколико основних компоненти. Хајде да их прегледамо.

Такође видети: 17 савета за побољшање вештина људи (са примерима)

Контакт очима: Анксиозност може учинити контакт очима изазовним. Међутим, кључно је радити на овој вештини. Добар контакт очима је значајан састојак позитивних друштвених интеракција. Узмите у обзир следеће савете за побољшање контакта очима:

• Успоставите контакт очима пре него што започнете разговор.
• Размислите о правилу 40/60. Покушајте да одржавате контакт очима 40% времена када говорите и најмање 60% времена када слушате. Наравно, немогуће је квантификовати ваш контакт очима током сваке интеракције. Да бисте то олакшали, требало би да размислите о промени контакта очима сваких 5-15 секунди.
• Фокусирајте се на страну (а не на доле): Када се осећамо нервозно, склони смо да скренемо поглед надоле. Међутим, овај невербални знак представља несигурност. Уместо тога, покушајте да пребаците свој контакт на образе, слепоочнице или косу друге особе.
• Погледајте између очију. Ако вам директан контакт очима буде превише непријатан, фокусирајте се на мост носа.

Избегавајте да прекидате: Ометање је ретко злонамерно. Већину времена осећамо се узбуђено и желимодопринети нашим мислима разговору. Међутим, то може бити неважеће и фрустрирајуће за говорника.

Постављајте питања која појашњавају: Појашњавајућа питања могу бити важан део активног слушања, посебно ако не разумете све што друга особа говори. Неки добри примери питања која појашњавају укључују:

• „Чекај, можеш ли да објасниш мало више? Нисам сигуран да разумем у потпуности.”
• „Само да разјасним, да ли сте мислили на то ______?“
• „Само желим да се уверим да ништа не пропуштам. Можете ли ми дати пример?“

Дајте рефлективне изјаве: Рефлективне изјаве понављају одређене детаље приче особе. Ово показује да обраћате пажњу на оно што друга особа говори. Они такође могу да пренесу потврђивање и емпатију. Рефлективне изјаве укључују:

• Чујем да сте се осећали _____.”
• Дакле, мислили сте да бисте требали ______.”
• Вау, па сте морали ____.”

Потврдите своја искуства: Људи желе да се осећају безбедно и подржано током интеракције. Не желе да поделе целу причу са вама - само да би бринули да ће им се судити! Валидација може укључивати изјаве попут:

• „То мора да је било тако тешко!“
• „Могу само да замислим колико си се осећао фрустрирано!“
• „Заиста сам поносан на тебе.“
• „Хвала што си ово поделио са мном.“
• „Ценим како си ______“
• „Тако си јакза то!“

Усредсредите се на то да будете позитивни

Негативна енергија може да усисава душу свакоме – ако сте песимистична особа, људи можда неће желети да буду у вашој близини. Позитивност је начин размишљања који захтева да се свесно фокусирате на добре делове живота.

Да бисте били позитивнији, узмите у обзир ове савете.

• Вјежбајте више позитивног самоговора: Људи који се боре са социјалном интелигенцијом имају тенденцију да буду превише критични према себи и другима. Вежбајте изазивање негативних мисли када се појаве. Уместо да кажете: Тако сам глуп, размислите да кажете: Погрешио сам, али биће у реду.
• Запишите три ствари које су ишле добро сваког дана: Истраживања показују да су људи који признају своју захвалност обично срећнији и здравији. Они такође уживају у бољим међуљудским односима[]. Сваке вечери запишите најбоље ствари које су се десиле. Ова доследна пракса може да учврсти важност идентификовања позитивних тренутака у животу.
• Научите како да медитирате: Често постајемо негативни када се превише фокусирамо на прошлост или будућност. Медитација је вештина која вам може помоћи да се осећате пријатније у садашњем тренутку. Као резултат тога, може смањити осећај стреса, иритације и депресије - све то може допринети негативном начину размишљања. Да бисте научили како да медитирате, погледајте овај водич из ЊујоркаВремена.

Немојте користити дрогу или алкохол за дружење

Неки људи користе супстанце које мењају расположење као друштвено мазиво. На пример, уобичајено је да људи верују да им је потребно пиће да би се осећали пријатно на забавама или другим друштвеним догађајима. Можда се осећају непотпуно без пића у рукама.

Није тајна да алкохол и лекови могу да прикрију вашу нелагодност и смање ваше инхибиције. Међутим, они се не баве основним проблемима повезаним са вашим друштвеним вештинама. Исто тако, они раде само ако и даље останете под утицајем. Временом, ова навика може да постане штака, а такође може да еволуира у пуну зависност.

Прочитајте више у нашем водичу о томе како да будете друштвенији.

Изградите емпатију

Емпатија вам омогућава да разумете друге људе. Такође вам помаже да постанете толерантнији и саосећајнији према људима који су можда другачији од вас.

Емпатија није исто што и саосећање, што је сажаљење друге особе. Емпатија се односи на појам уласка у туђе ципеле и замишљања како би они могли размишљати или осећати. Ова вештина нам омогућава да разумемо људе, превазилазимо разлике и градимо смислене односе.

• Учите о различитим културама и начинима живота: Иако ово није вештина директне социјализације, може ненамерно да побољша начин на који се повезујете са другима. Морате бити радознали шта други људи могупонудити. Читајте књиге или гледајте филмове о различитим културама. Путујте у различите делове света.
• Увек размишљајте о тачки гледишта друге особе: Када осетите да се осећате изузетно тврдоглаво око једне позиције, увек размислите о томе шта друга особа мисли. На пример, ако сте непоколебљиви веган, размислите о начину живота некога ко ужива у месу. Ако верујете у Бога, размислите о томе како се атеиста може осећати. Стекните навику да пређете са осуђивања на радозналост.
• Позовите себе када осуђујете: Ми осуђујемо друге људе, често не схватајући. Ове пресуде могу блокирати нашу способност да будемо емпатични према другима. Када приметите да постајете осуђујући, престаните. Одразити. Реците себи, Тренутно осуђујем.

Ево водича за емпатију Универзитета Беркли.

Знајте када је другима непријатно

Кључно је да одвојите време да разумете говор тела. Већина нашег разговора је укорењена у невербалним знацима. Наш водич приказује коначан ранг и преглед различитих књига на ову тему. Ево неколико смерница које треба узети у обзир.

• Лецну: Када се неко лецне, скупи свој торзо или главу од вас. Као да кажу „јао“ а да то заправо не кажу. Ако приметите да се неко лецнуо, размислите о последњој ствари коју сте рекли. Да ли је било оштро илиувредљиво или контроверзно? Ако мислите да јесте, размислите о побољшању ситуације брзим наступом попут: „У сваком случају, хајде да променимо брзину.“
• Они се повлаче : Ако се неко осећа заробљено у разговору са вама, његово тело би могло да почне да се повлачи. Прекрстиће руке или ноге или ће се заштитити предметима попут телефона или стакла. Ако се то догоди, размислите о томе да им дате сеф тако што ћете отићи у тоалет или застати да проверите свој телефон. Ово им може дати времена да одлуче да ли желе да оду.
• Њихов глас се охрабри: Ако се неко осећа нервозно, може говорити писковитијим, гласнијим гласом. Имајте на уму да ово не значи нужно да сте им учинили непријатно – то такође може да укаже на то да се само осећају анксиозно.
• Они неће успоставити контакт очима: Недостатак контакта очима обично значи да се неко осећа непријатно. Обратите пажњу да ли гледају у свој телефон, време или врата - све би то могли бити знаци да желе да изађу. Ако је тако, вреди паузирати оно што говорите и видети да ли ће одлучити да оду.
• Одговарају једним речима: Ово може да значи неколико ствари. Прво, могу бити стидљиви или узнемирени. Међутим, ако су обично вешти саговорници, свакодневни одговори могу бити знак да се осећају непријатно.
• Њихове уши или лице су црвени: То често значи да се осећају неугодно. Можда нема никакве везе са тобом.Међутим, можете покушати да изгладите разговор тако што ћете потврдити или похвалити последњу ствар коју су рекли. „ То звучи супер тешко! Браво што сте то схватили!“

Запамтите да разговори нису такмичења

Друштвено интелигентни људи разговарају са другима да би се повезали – они не разговарају да би показали своје успехе или таленте. Покушајте да избегнете следеће преступнике када разговарате са људима:

• Монополизација групе: Не причајте све време. Ако имате тенденцију да превише причате када се осећате нервозно, вежбајте буквално да се гризете за језик или визуализујте велики знак СТОП када осетите жељу да говорите. Усредсредите се на своје вештине активног слушања.
• Унапрјеђивање других: Поновно подизање може бити позитивно или негативно.

Пример: Пријатељ вам каже да је синоћ спавао само четири сата. Одговарате тако што ћете рећи: „ Ох, мислите да је то лоше? То није ништа! Имам само два!” Уместо тога, боље је рећи: „ То звучи грубо. Мрзим кад не спавам довољно!“

Пример: друг из разреда вам каже да је добио Б на тесту. Ви одговарате тако што ћете рећи: „ Стварно? Имам петицу! Мислио сам да је лако. Уместо тога, размислите о томе да кажете: „Добар посао! Да ли сте задовољни својим резултатом?“

• Исправљање људи пред другима: Ако пријатељ пружи погрешне информације другима, можда ћете брзо да ускочите