ഉള്ളടക്ക പട്ടിക
മറ്റുള്ളവരോട് സംസാരിക്കുന്നതിൽ എനിക്ക് മെച്ചപ്പെടേണ്ടതുണ്ട്. ശരിയായ കാര്യം പറയണമെന്ന് എനിക്കൊരിക്കലും അറിയില്ല, മാത്രമല്ല ഞാൻ വിചിത്രവും വിചിത്രവുമാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. സോഷ്യൽ ഇന്റലിജൻസ് പഠിക്കാൻ കഴിയുമോ? അങ്ങനെയെങ്കിൽ, ഈ വൈദഗ്ധ്യത്തിൽ എനിക്ക് എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടാനാകും? – ജോർദാൻ.
നിങ്ങൾക്ക് വളർത്തിയെടുക്കാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട തരത്തിലുള്ള ബുദ്ധിയാണ് സോഷ്യൽ ഇന്റലിജൻസ്. ഈ മേഖലയിൽ നിങ്ങൾ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിൽപ്പോലും, നിങ്ങളുടെ കഴിവുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്താനും മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള ആശയവിനിമയം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഇപ്പോഴും സാധ്യമാണ്.
നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമോ?
അതെ. സാമൂഹിക കഴിവുകൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നത് മറ്റേതെങ്കിലും വൈദഗ്ധ്യം കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിന് സമാനമാണ്. അതിന് തുടർച്ചയായ പ്രതിബദ്ധത, പരിശീലനം, പരിശ്രമം, സാമൂഹിക ഇടപെടലുകളോടുള്ള സമ്പർക്കം എന്നിവ ആവശ്യമാണ്.[]
ചില ആളുകൾ സ്വാഭാവികമായും സാമൂഹികമായി സ്മാർട്ടായേക്കാം, എല്ലാവരുടെയും കാര്യം അങ്ങനെയല്ല. നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരുമായി എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെടുന്നുവെന്ന് എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പഠിക്കാം. നിങ്ങളുടെ ആളുകളുടെ കഴിവുകൾ എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ ഗൈഡ് കാണുക.
നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം!
ഇതും കാണുക: സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളിൽ എങ്ങനെ കൂടുതൽ വിശ്രമിക്കാംവിമർശനം സ്വീകരിക്കാൻ പഠിക്കൂ
ഉയർന്ന സാമൂഹിക ഐക്യു ഉള്ള ആളുകൾക്ക് വിമർശനം സ്വീകരിക്കാനും ചിലപ്പോൾ സ്വീകരിക്കാനും കഴിയും. വിമർശനം ഏറ്റെടുക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ പലപ്പോഴും ആത്മാഭിമാനവും ആത്മാഭിമാനവും കുറഞ്ഞ സ്ഥലത്ത് നിന്നാണ് വരുന്നത്.
ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് മോശം തോന്നുന്നു എന്ന് പറയാം. തൽഫലമായി, നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും തെറ്റ് ചെയ്തുവെന്ന് ആരെങ്കിലും നിങ്ങളോട് പറയുമ്പോൾ, അവരുടെ ഫീഡ്‌ബാക്ക് നിങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാന വിശ്വാസത്തെ സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ അകന്നുപോകുകയും നിരസിക്കപ്പെട്ടതായി തോന്നുകയും ചെയ്തേക്കാം.
വിമർശനം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സമീപനത്തെക്കുറിച്ച് മുൻകൂട്ടി ചിന്തിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. പരിഗണിക്കുകഅവ ശരിയാക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾ നല്ലതാണെങ്കിൽപ്പോലും, ഇത്തരത്തിലുള്ള പെരുമാറ്റം ലജ്ജാകരവും പ്രകോപിപ്പിക്കലുമായിരിക്കും. ഒരു പൊതു നിയമമെന്ന നിലയിൽ, ഒരു ഗ്രൂപ്പിന് മുന്നിൽ ആളുകളെ തിരുത്തുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. അപകടകരമായ വിവരങ്ങളാണ് അവർ പ്രചരിപ്പിക്കുന്നതെങ്കിൽ, പിന്നീട് അവരോട് ഒറ്റയ്ക്ക് സംസാരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.
ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ സഹപ്രവർത്തകനായ ജോൺ കാറ്റിയോട് ചോദിക്കുന്നു, “ മീറ്റിങ്ങിന് ശേഷം സാം നിങ്ങളോട് എന്താണ് പറഞ്ഞത്?” നിങ്ങൾ ചാടിക്കയറി പറഞ്ഞാൽ, “അയ്യോ, അയാൾക്ക് ദേഷ്യം വന്നു! അവൻ അവളോട് ഒന്നും പറഞ്ഞില്ല," നിങ്ങൾ കാറ്റിക്ക് സ്വയം പ്രകടിപ്പിക്കാനുള്ള അവസരം അനുവദിച്ചില്ല. പകരം, അവളെ സംസാരിക്കാൻ അനുവദിക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ സംഭാവന ചെയ്യുക.
എങ്ങനെ തമാശയായിരിക്കണമെന്ന് അറിയുക
ആളുകൾ തങ്ങളെ ചിരിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന ആളുകളുടെ അടുത്തായിരിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. നർമ്മം ആത്മനിഷ്ഠമാണ്, അതിനർത്ഥം ഒരാൾക്ക് വേണ്ടി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് മറ്റൊരാൾക്ക് വേണ്ടി പ്രവർത്തിക്കില്ല എന്നാണ്. അതായത്, നിങ്ങൾക്ക് ഈ വൈദഗ്ദ്ധ്യം വളർത്തിയെടുക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ ഇന്റലിജൻസ് കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണിത്.
എങ്ങനെ ആയിരിക്കണമെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ ഗൈഡ് കാണുകതമാശ.
ചെറിയ സംസാരത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുക
ചെറിയ സംസാരം നിസ്സാരമോ ധിക്കാരമോ ആയി പലരും തള്ളിക്കളയുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് തീർച്ചയായും സത്യമല്ല. ചെറിയ സംസാരം മറ്റുള്ളവരുമായി ഒരു ബന്ധം കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രായോഗിക മാർഗമാണെന്ന് സോഷ്യൽ ഇന്റലിജൻസ് ഉള്ള ആളുകൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു.
ഫലപ്രദമായി ചെയ്യുമ്പോൾ, ചെറിയ സംസാരം രണ്ട് ആളുകളെ ഒരുമിപ്പിക്കാൻ കഴിയും- താൽക്കാലികമായി- പങ്കിട്ട അനുഭവം. വാക്കേതര ആശയവിനിമയം പഠിക്കുന്നതിന് ധാരാളം അനുഭവം നൽകാനും ഇതിന് കഴിയും.
നിങ്ങളുടെ ചെറിയ സംസാര വൈദഗ്ധ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്, ഇനിപ്പറയുന്ന തന്ത്രങ്ങൾ പരിഗണിക്കുക:
- മറ്റുള്ള വ്യക്തിയെക്കുറിച്ചുള്ള യഥാർത്ഥ അഭിനന്ദനത്തോടെ ആരംഭിക്കുക: ഒരു സംഭാഷണം ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള (സുരക്ഷിതമായ) മാർഗ്ഗമാണിത്. സംഭാഷണം ചലനാത്മകമായി നിലനിർത്തുന്നതിന്, ഒരു ചോദ്യം ഉപയോഗിച്ച് ഫോളോ-അപ്പ് ചെയ്യുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്,
– ”എനിക്ക് നിങ്ങളുടെ ഷൂസ് ഇഷ്ടമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് അവ എവിടെ നിന്ന് ലഭിച്ചു?”
– ”നിങ്ങളുടെ നായ വളരെ മനോഹരമാണ്. അവളുടെ പേരെന്താണ്?”
ഇതും കാണുക: നിങ്ങൾ തനിച്ചല്ലെന്ന് കാണിക്കുന്ന 75 സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ ഉദ്ധരണികൾ– ”എനിക്ക് നിങ്ങളുടെ കാർ ഇഷ്ടമാണ്. ഇത് എങ്ങനെ ഡ്രൈവ് ചെയ്യുന്നു?”
- ഓരോ ദിവസവും കുറഞ്ഞത് ഒരാളുമായി ചെറിയ സംസാരം പരിശീലിക്കുന്നത് ഒരു ലക്ഷ്യമാക്കുക: അത് ആർക്കും ആകാം. പലചരക്ക് കടയിൽ വരിയിൽ നിങ്ങളുടെ അടുത്ത് നിൽക്കുന്ന വ്യക്തി. കോഫി ഷോപ്പിലെ ഒരു ബാരിസ്റ്റ. നിങ്ങളുടെ അയൽക്കാരൻ. നിങ്ങൾ ഈ വൈദഗ്ദ്ധ്യം എത്രയധികം പരിശീലിക്കുന്നുവോ അത്രയധികം അത് അനായാസമായി മാറും.
ഒരു സംഭാഷണം എങ്ങനെ ആരംഭിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ ഗൈഡ് കാണുക.
എല്ലാവരുടെയും അംഗീകാരം നേടാൻ ശ്രമിക്കരുത്
നിങ്ങൾ എത്ര സാമൂഹ്യബുദ്ധിയുള്ളവരാണെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാവരെയും തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ല. ഇത് ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്, ഒരുഓർത്തിരിക്കേണ്ട പ്രധാന വസ്തുത. നിങ്ങളെ സാധൂകരിക്കാൻ നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരെ ആശ്രയിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ നിരാശയും അരക്ഷിതവുമായി വന്നേക്കാം. ഈ സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ, വിരോധാഭാസമെന്നു പറയട്ടെ, ആളുകൾ നിങ്ങളെ സാധൂകരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും!
തീർച്ചയായും, നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് മറ്റുള്ളവർ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾ സ്വയം ചിന്തിക്കേണ്ടതില്ലെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. ഒരു പരിധി വരെ, നമ്മൾ എല്ലാവരും ദയയും ഇഷ്ടവും ഉള്ളവരായിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കണം. അതായത്, സ്വയം ഇഷ്‌ടപ്പെടാൻ മതിയായ ആത്മാഭിമാനം ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്- മറ്റൊരാളുടെ അഭിപ്രായം പരിഗണിക്കാതെ.
നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ, എങ്ങനെ ആത്മബോധം കുറയ്‌ക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ ഗൈഡ് കാണുക.
…
സാമൂഹിക ബുദ്ധിയും വൈകാരിക ഇന്റലിജൻസും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്. നമുക്ക് പ്രധാന വ്യത്യാസങ്ങൾ തകർക്കാം.
സാമൂഹിക ബുദ്ധി എന്നത് മറ്റ് ആളുകളുമായി ഇടപഴകുന്ന അനുഭവത്തിൽ നിന്ന് വികസിപ്പിച്ച ബുദ്ധിയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഈ വ്യക്തികൾ സാധാരണയായി:
- "നല്ല ശ്രോതാക്കൾ" എന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു
- മറ്റുള്ളവരെ നന്നായി "വായിക്കാൻ" തോന്നുന്നു
- വിവിധ ആളുകളുമായി അർത്ഥവത്തായ സംഭാഷണങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാൻ കഴിയും
- വ്യത്യസ്ത സാമൂഹിക റോളുകളിലേക്ക് വേഗത്തിൽ പൊരുത്തപ്പെടാൻ കഴിയും
- പല ആളുകളുമായി സംസാരിക്കുകയും കേൾക്കുകയും ചെയ്യുക. ഈ വ്യക്തികൾ:
- അവരുടെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ചും അവരെ പ്രേരിപ്പിച്ചേക്കാവുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും നല്ല ഉൾക്കാഴ്ച ഉണ്ടായിരിക്കുക
- അവരുടെ വികാരങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കാംപ്രശ്‌നപരിഹാരം
- മറ്റുള്ളവരുടെ വികാരങ്ങളോട് സഹാനുഭൂതി പുലർത്തുക
രണ്ട് തരത്തിലുള്ള ബുദ്ധിശക്തിയും പ്രധാനമാണ്. സോഷ്യൽ ഇന്റലിജൻസ് ഭാവിയിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. അതിജീവിക്കാൻ മനുഷ്യർ മറ്റ് ആളുകളുമായി ബന്ധപ്പെടേണ്ടതുണ്ട് - അതിനാൽ, ഈ ബുദ്ധി അതിജീവനത്തിൽ വേരൂന്നിയതാണ്. നേരെമറിച്ച്, വൈകാരിക ബുദ്ധി, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ മനസ്സിലാക്കുന്നതിനോടും പൊരുത്തപ്പെടുത്തുന്നതിനോടും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതിനാൽ, ഈ നിമിഷത്തിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. 3>
13> 13> 13>> 13> දක්වාഇനിപ്പറയുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ സ്വയം ചോദിക്കുക:- ഇയാൾ എന്നെ സഹായിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണോ?
- എനിക്ക് എങ്ങനെ ഈ ഫീഡ്‌ബാക്ക് എന്നെത്തന്നെ മെച്ചപ്പെടുത്താനാകും?
തീർച്ചയായും, മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് പൂർണ്ണമായി അറിയുക അസാധ്യമാണ്. അതായത്, മിക്ക ആളുകളും നിങ്ങളുടെ ജീവിതം നശിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നില്ല. ആളുകൾ നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് വിശ്വസിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെങ്കിൽ, അവരുടെ ഫീഡ്‌ബാക്ക് സ്വീകരിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ തുറന്നതായി തോന്നും.
അടുത്ത ഘട്ടത്തിൽ നടപടി ആവശ്യമാണ്. അവരുടെ ഫീഡ്‌ബാക്ക് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും? ഒരു വശത്ത്, നിങ്ങൾ ഒന്നും ചെയ്യേണ്ടതില്ല. പക്ഷേ, നിങ്ങൾ അവരുടെ ഫീഡ്‌ബാക്കിനോട് യോജിക്കുകയും പ്രശ്‌നം നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒന്നായി അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, അതിനായി ഒരു പ്രവർത്തന-അടിസ്ഥാന തന്ത്രം വികസിപ്പിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. ഈ തന്ത്രത്തിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടെ നിരവധി ഘട്ടങ്ങൾ ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം:
- നിങ്ങൾ മാറ്റം വരുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിന്റെ എല്ലാ കാരണങ്ങളും ലിസ്റ്റുചെയ്യുന്നു.
- നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളുടെയും ഒരു ലിസ്റ്റ് സൃഷ്‌ടിക്കുന്നു (നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്).
- ആരെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് ഫീഡ്‌ബാക്ക് നൽകിയാൽ ഒരു മന്ത്രം പ്രയോഗിക്കുക (അതായത്, അവരുടെ അഭിപ്രായം അവരുടെ അഭിപ്രായം അല്ലെങ്കിൽ
അംഗീകരിക്കുന്നു
കൂടുതൽ മോശമായ അഭിപ്രായമാണ്. വിമർശനം, ഹാർവാർഡ് ബിസിനസ് റിവ്യൂവിന്റെ ഈ ഗൈഡ് പരിശോധിക്കുക. - സംഭാഷണം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് കണ്ണുമായി ബന്ധപ്പെടുക.
- 40/60 നിയമത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുമ്പോൾ 40% സമയവും കേൾക്കുമ്പോൾ 60% സമയവും നേത്ര സമ്പർക്കം നിലനിർത്താൻ പരിശീലിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. തീർച്ചയായും, ഓരോ ഇടപെടലിലും നിങ്ങളുടെ നേത്ര സമ്പർക്കം അളക്കുന്നത് അസാധ്യമാണ്. ഇത് എളുപ്പമാക്കുന്നതിന്, ഓരോ 5-15 സെക്കൻഡിലും നേത്ര സമ്പർക്കം മാറ്റുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കണം.
- വശത്ത് ഫോക്കസ് ചെയ്യുക (താഴ്ന്നതിന് പകരം): നമുക്ക് പരിഭ്രാന്തി തോന്നുമ്പോൾ, നമ്മുടെ നോട്ടം താഴേക്ക് നോക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ നോൺവെർബൽ ക്യൂ അരക്ഷിതാവസ്ഥയെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു. പകരം, നിങ്ങളുടെ സമ്പർക്കം മറ്റൊരാളുടെ കവിളുകളിലേക്കോ ക്ഷേത്രങ്ങളിലേക്കോ മുടിയിലേക്കോ മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കുക.
- കണ്ണുകൾക്കിടയിൽ നോക്കുക. നേരിട്ടുള്ള നേത്ര സമ്പർക്കം വളരെ അസ്വാസ്ഥ്യമാണെന്ന് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, മൂക്കിന്റെ പാലത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു.
- “കാത്തിരിക്കൂ, കുറച്ചുകൂടി വിശദീകരിക്കാമോ? എനിക്ക് പൂർണ്ണമായി മനസ്സിലായെന്ന് എനിക്ക് ഉറപ്പില്ല."
- "വ്യക്തമാക്കാൻ, നിങ്ങൾ അത് ______ എന്നാണോ ഉദ്ദേശിച്ചത്?"
- "എനിക്ക് ഒന്നും നഷ്‌ടപ്പെടുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് എനിക്ക് ഒരു ഉദാഹരണം തരാമോ?"
- നിങ്ങൾക്ക് _____ തോന്നിയതായി ഞാൻ കേൾക്കുന്നു.”
- അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ______ ആയിരിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതി.”
- കൊള്ളാം, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ____ ചെയ്യേണ്ടിവന്നു.”
- “അത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടായിരുന്നിരിക്കണം!”
- “നിങ്ങൾക്ക് എത്രമാത്രം നിരാശ തോന്നിയെന്ന് എനിക്ക് ഊഹിക്കാവുന്നതേയുള്ളൂ!”
- “ഞാൻ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് ശരിക്കും അഭിമാനിക്കുന്നു.”
- “ഇത് എന്നോട് പങ്കിട്ടതിന് നന്ദി.”
- “നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ______”
- “നിങ്ങൾ വളരെ ശക്തനാണ് എന്ന് ഞാൻ അഭിനന്ദിക്കുന്നു.അത് ചെയ്യുന്നതിനായി!”
- കൂടുതൽ പോസിറ്റീവ് സ്വയം സംസാരം പരിശീലിക്കുക: സാമൂഹിക ബുദ്ധിയുമായി പോരാടുന്ന ആളുകൾ തങ്ങളെയും മറ്റുള്ളവരെയും അമിതമായി വിമർശിക്കുന്നു. ആ നിഷേധാത്മക ചിന്തകൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ അവയെ വെല്ലുവിളിക്കാൻ പരിശീലിക്കുക. ഞാൻ വളരെ ഊമയാണ്, എന്ന് പറയുന്നതിന് പകരം, ഞാൻ ഒരു തെറ്റ് ചെയ്തു, പക്ഷേ അത് ശരിയാകും.
- ഓരോ ദിവസവും നന്നായി നടന്ന മൂന്ന് കാര്യങ്ങൾ എഴുതുക: അവരുടെ നന്ദിയെ അംഗീകരിക്കുന്ന ആളുകൾ സന്തോഷത്തോടെയും ആരോഗ്യത്തോടെയും ആയിരിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണം കാണിക്കുന്നു. അവർ മികച്ച വ്യക്തിബന്ധങ്ങളും ആസ്വദിക്കുന്നു[]. ഓരോ രാത്രിയിലും സംഭവിച്ച ഏറ്റവും നല്ല കാര്യങ്ങൾ എഴുതുക. ഈ സ്ഥിരമായ പരിശീലനത്തിന് ജീവിതത്തിലെ പോസിറ്റീവ് നിമിഷങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നതിന്റെ പ്രാധാന്യം ഉറപ്പിക്കാൻ കഴിയും.
- മെഡിറ്റേറ്റ് ചെയ്യേണ്ടത് എങ്ങനെയെന്ന് അറിയുക: പലപ്പോഴും, ഭൂതകാലത്തിലോ ഭാവിയിലോ വളരെയധികം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുമ്പോൾ നമ്മൾ നെഗറ്റീവ് ആയിത്തീരുന്നു. ഇന്നത്തെ നിമിഷത്തിൽ കൂടുതൽ സുഖകരമാകാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു കഴിവാണ് ധ്യാനം. തൽഫലമായി, സമ്മർദ്ദം, പ്രകോപനം, വിഷാദം എന്നിവയുടെ വികാരങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ ഇതിന് കഴിയും- ഇവയെല്ലാം നിഷേധാത്മക മനോഭാവത്തിന് കാരണമാകും. എങ്ങനെ ധ്യാനിക്കണമെന്ന് അറിയാൻ, ന്യൂയോർക്കിന്റെ ഈ ഗൈഡ് പരിശോധിക്കുകസമയങ്ങൾ.
- വ്യത്യസ്ത സംസ്‌കാരങ്ങളെക്കുറിച്ചും ജീവിതരീതികളെക്കുറിച്ചും അറിയുക: ഇത് നേരിട്ടുള്ള സാമൂഹികവൽക്കരണ വൈദഗ്ധ്യമല്ലെങ്കിലും, മറ്റുള്ളവരുമായി നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെടുന്നുവെന്നത് അശ്രദ്ധമായി വർദ്ധിപ്പിക്കും. മറ്റുള്ളവർക്ക് എന്ത് ചെയ്യാൻ കഴിയും എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ജിജ്ഞാസ ആവശ്യമാണ്ഓഫർ. വ്യത്യസ്ത സംസ്കാരങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ സിനിമ കാണുക. ലോകത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് യാത്ര ചെയ്യുക.
- എല്ലായ്‌പ്പോഴും മറ്റൊരാളുടെ കാഴ്ചപ്പാടിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നിലപാടിനെക്കുറിച്ച് അങ്ങേയറ്റം അഭിപ്രായമുണ്ടെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ, മറ്റൊരു വ്യക്തി എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന് എപ്പോഴും ചിന്തിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഒരു കടുത്ത സസ്യാഹാരിയാണെങ്കിൽ, മാംസം ആസ്വദിക്കുന്ന ഒരാളുടെ ജീവിതശൈലി പരിഗണിക്കുക. നിങ്ങൾ ദൈവത്തിൽ വിശ്വസിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു നിരീശ്വരവാദിക്ക് എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുമെന്ന് ചിന്തിക്കുക. വിവേചനാധികാരത്തിൽ നിന്ന് മാറി കൂടുതൽ ജിജ്ഞാസുക്കളായി മാറുന്നത് ശീലമാക്കുക.
- നിങ്ങൾ വിവേചനം കാണിക്കുമ്പോൾ സ്വയം വിളിക്കുക: ഞങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരെ വിലയിരുത്തുന്നു, പലപ്പോഴും അത് തിരിച്ചറിയാതെ തന്നെ. ഈ വിധികൾ മറ്റുള്ളവരോട് സഹാനുഭൂതി കാണിക്കാനുള്ള നമ്മുടെ കഴിവിനെ തടയും. നിങ്ങൾ സ്വയം വിവേചനക്കാരനാകുന്നത് ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടുമ്പോൾ, നിർത്തുക. പ്രതിഫലിപ്പിക്കുക. സ്വയം പറയൂ, ഞാൻ ഇപ്പോൾ ന്യായവിധിയിലാണ്.
- അവർ വിറയ്ക്കുന്നു: ആരെങ്കിലും കുലുങ്ങുമ്പോൾ, അവർ അവരുടെ ശരീരം ചുരുങ്ങുകയോ നിങ്ങളിൽ നിന്ന് അകന്നുപോകുകയോ ചെയ്യുന്നു. അവർ യഥാർത്ഥത്തിൽ പറയാതെ "അയ്യോ" എന്ന് പറയുന്നത് പോലെയാണ്. ആരെങ്കിലും വിറയ്ക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ, നിങ്ങൾ അവസാനം പറഞ്ഞ കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. അത് കഠിനമായിരുന്നോ അല്ലെങ്കിൽകുറ്റകരമോ വിവാദമോ? അങ്ങനെയാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, "എന്തായാലും നമുക്ക് ഗിയർ മാറ്റാം" എന്നതുപോലുള്ള ഒരു ദ്രുത സെഗ് ഉപയോഗിച്ച് സാഹചര്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് പരിഗണിക്കുക.
- അവർ പിന്നോട്ട് വലിക്കുന്നു : നിങ്ങളുമായി ഒരു സംഭാഷണത്തിൽ കുടുങ്ങിയതായി ആർക്കെങ്കിലും തോന്നിയാൽ, അവരുടെ ശരീരം അകന്നു തുടങ്ങിയേക്കാം. അവർ കൈകളോ കാലുകളോ മുറിച്ചുകടക്കും അല്ലെങ്കിൽ ഫോണോ ഗ്ലാസോ പോലുള്ള വസ്തുക്കളാൽ സ്വയം പരിരക്ഷിക്കും. ഇത് സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, വിശ്രമമുറിയിൽ പോയി അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഫോൺ പരിശോധിക്കാൻ താൽക്കാലികമായി നിർത്തികൊണ്ട് അവർക്ക് സുരക്ഷിതത്വം നൽകുന്നത് പരിഗണിക്കുക. അവർ പോകണോ എന്ന് തീരുമാനിക്കാൻ ഇത് അവർക്ക് സമയം നൽകും.
- അവരുടെ ശബ്ദം ഉയർന്നു: ആർക്കെങ്കിലും പരിഭ്രാന്തി തോന്നിയാൽ, അവർ കൂടുതൽ ഉച്ചത്തിൽ സംസാരിച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾ അവർക്ക് അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കി എന്നല്ല ഇത് അർത്ഥമാക്കുന്നത് എന്ന് ഓർക്കുക- ഇത് അവർക്ക് ഉത്കണ്ഠ തോന്നുന്നുവെന്നും ഇത് സൂചിപ്പിക്കാം.
- അവർ കണ്ണുമായി ബന്ധപ്പെടില്ല: നേത്ര സമ്പർക്കത്തിന്റെ അഭാവം സാധാരണയായി ഒരാൾക്ക് അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നു എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. അവർ അവരുടെ ഫോണിലേക്കോ സമയത്തിലേക്കോ വാതിലിലേക്കോ നോക്കുകയാണെങ്കിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക- ഇതെല്ലാം അവർ പുറത്തുപോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന സൂചനകളായിരിക്കാം. അങ്ങനെയെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ താൽക്കാലികമായി നിർത്തി അവർ പോകാൻ തീരുമാനിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് നോക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.
- അവർ ഒറ്റവാക്കിൽ ഉത്തരം നൽകുന്നു: ഇത് രണ്ട് കാര്യങ്ങൾ അർത്ഥമാക്കാം. ഒന്നാമതായി, അവർ ലജ്ജയോ ഉത്കണ്ഠയോ ഉള്ളവരായിരിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, അവർ സാധാരണയായി വൈദഗ്ധ്യമുള്ള ഒരു സംഭാഷണ വിദഗ്ധനാണെങ്കിൽ, ലൗകികമായ ഉത്തരങ്ങൾ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നതിന്റെ സൂചനയായിരിക്കാം.
- അവരുടെ ചെവിയോ മുഖമോ ചുവന്നു: ഇത് പലപ്പോഴും അവർ ലജ്ജിക്കുന്നു എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. അതിന് നിങ്ങളുമായി യാതൊരു ബന്ധവുമില്ലായിരിക്കാം.എന്നിരുന്നാലും, അവർ അവസാനമായി പറഞ്ഞ കാര്യം സാധൂകരിക്കുകയോ പ്രശംസിക്കുകയോ ചെയ്തുകൊണ്ട് സംഭാഷണം സുഗമമാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കാം. “ അത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് തോന്നുന്നു! അത് കണ്ടുപിടിച്ചതിന് നിങ്ങൾക്ക് നല്ലത്!”
ആക്ടീവ് ലിസണിംഗ് പരിശീലിക്കുക
സംസാരിക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് പഠിക്കുന്നത് സോഷ്യൽ ഇന്റലിജൻസിന്റെ താക്കോലാണെന്ന് പലരും അനുമാനിക്കുന്നു. പകരം, സജീവമായ ശ്രവണ കല പലപ്പോഴും ആഴത്തിലുള്ള ബന്ധവും സാമൂഹിക അവബോധവും പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നു. ശരിക്കും മറ്റുള്ളവരെ എങ്ങനെ കേൾക്കാം എന്ന് പഠിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടേത് നിർമ്മിക്കാനാകുംആശയവിനിമയ കഴിവുകൾ.
ആക്ടീവ് ലിസണിംഗ് അർത്ഥമാക്കുന്നത് മറ്റൊരാൾ സംസാരിക്കുമ്പോൾ പൂർണ്ണ ശ്രദ്ധ നൽകുക എന്നതാണ്. ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര ശ്രദ്ധയോടെ കേൾക്കാൻ ശ്രമിക്കുക എന്നാണ്. സംഭാഷണത്തിനിടയിൽ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിപ്പിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
സജീവമായ ശ്രവണം ചില അവശ്യ ഘടകങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. നമുക്ക് അവ അവലോകനം ചെയ്യാം.
നേത്ര സമ്പർക്കം: ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് നേത്ര സമ്പർക്കം വെല്ലുവിളിയാകാം. എന്നിരുന്നാലും, ഈ വൈദഗ്ധ്യത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നല്ല സാമൂഹിക ഇടപെടലുകളിൽ നല്ല നേത്ര സമ്പർക്കം ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്. നേത്ര സമ്പർക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഇനിപ്പറയുന്ന നുറുങ്ങുകൾ പരിഗണിക്കുക:
തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നത് ഒഴിവാക്കുക: തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നത് അപൂർവ്വമായി ക്ഷുദ്രകരമാണ്. മിക്കപ്പോഴും, ഞങ്ങൾക്ക് ആവേശവും ആഗ്രഹവും തോന്നുന്നുസംഭാഷണത്തിലേക്ക് നമ്മുടെ ചിന്തകൾ സംഭാവന ചെയ്യുക. എന്നിരുന്നാലും, സംസാരിക്കുന്നയാൾക്ക് ഇത് അസാധുവാക്കുന്നതും നിരാശാജനകവുമാകാം.
വ്യക്തമാക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുക: ചോദ്യങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നത് സജീവമായ ശ്രവണത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും മറ്റൊരാൾ പറയുന്നതെല്ലാം നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകുന്നില്ലെങ്കിൽ. ചോദ്യങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നതിനുള്ള ചില നല്ല ഉദാഹരണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
പ്രതിഫലിക്കുന്ന പ്രസ്താവനകൾ നടത്തുക: പ്രതിബിംബ പ്രസ്താവനകൾ വ്യക്തിയുടെ കഥയുടെ ചില വിശദാംശങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുന്നു. മറ്റൊരാൾ പറയുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഇത് തെളിയിക്കുന്നു. അവർക്ക് സാധൂകരണവും സഹാനുഭൂതിയും അറിയിക്കാനും കഴിയും. പ്രതിഫലന പ്രസ്താവനകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
അവരുടെ അനുഭവങ്ങൾ സാധൂകരിക്കുക: ആളുകൾ അവരുടെ ഇടപെടലുകളിൽ സുരക്ഷിതവും പിന്തുണയും അനുഭവിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഒരു മുഴുവൻ കഥയും നിങ്ങളുമായി പങ്കിടാൻ അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല- അവർ വിധിക്കപ്പെടുന്നു എന്ന ആശങ്ക മാത്രം! മൂല്യനിർണ്ണയത്തിൽ ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള പ്രസ്താവനകൾ ഉൾപ്പെടാം:
പോസിറ്റീവായിരിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക
നെഗറ്റീവ് എനർജി ആരുടെയെങ്കിലും ആത്മാവിനെ വലിച്ചെടുക്കും- നിങ്ങൾ ഒരു അശുഭാപ്തിവിശ്വാസിയാണെങ്കിൽ, ആളുകൾ നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുപാടിൽ ഉണ്ടാകണമെന്നില്ല. ജീവിതത്തിന്റെ നല്ല ഭാഗങ്ങളിൽ ബോധപൂർവം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുന്ന ഒരു മാനസികാവസ്ഥയാണ് പോസിറ്റിവിറ്റി.
കൂടുതൽ പോസിറ്റീവ് ആകാൻ, ഈ നുറുങ്ങുകൾ പരിഗണിക്കുക.
സാമൂഹ്യവൽക്കരിക്കാൻ മയക്കുമരുന്നോ മദ്യമോ ഉപയോഗിക്കരുത്
ചില ആളുകൾ മാനസികാവസ്ഥ മാറ്റുന്ന പദാർത്ഥങ്ങൾ ഒരു സാമൂഹിക ലൂബ്രിക്കന്റായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, പാർട്ടികളിലോ മറ്റ് സാമൂഹിക പരിപാടികളിലോ സുഖമായിരിക്കാൻ ഒരു പാനീയം ആവശ്യമാണെന്ന് ആളുകൾ വിശ്വസിക്കുന്നത് സാധാരണമാണ്. കൈയിൽ പാനീയം ഇല്ലാതെ അവർക്ക് അപൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടാം.
മദ്യത്തിനും മയക്കുമരുന്നിനും നിങ്ങളുടെ അസ്വസ്ഥതകൾ മറയ്ക്കാനും നിങ്ങളുടെ തടസ്സങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും കഴിയുമെന്നത് രഹസ്യമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക കഴിവുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അടിസ്ഥാന പ്രശ്‌നങ്ങളെ അവർ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നില്ല. അതുപോലെ, നിങ്ങൾ സ്വാധീനത്തിൽ തുടരുകയാണെങ്കിൽ മാത്രമേ അവ പ്രവർത്തിക്കൂ. കാലക്രമേണ, ഈ ശീലം ഒരു ഊന്നുവടിയായി മാറിയേക്കാം, അത് ഒരു പൂർണ്ണമായ ആസക്തിയായി പരിണമിച്ചേക്കാം.
കൂടുതൽ സാമൂഹികമാകുന്നത് എങ്ങനെ എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ ഗൈഡിൽ കൂടുതൽ വായിക്കുക.
സമഭാവം വളർത്തിയെടുക്കുക
മറ്റുള്ളവരെ മനസ്സിലാക്കാൻ സഹാനുഭൂതി നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. നിങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തരായേക്കാവുന്ന ആളുകളോട് കൂടുതൽ സഹിഷ്ണുതയും അനുകമ്പയും ഉള്ളവരാകാനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
മറ്റൊരു വ്യക്തിയോട് സഹതാപം തോന്നുന്ന സഹതാപത്തിന് സമാനമല്ല സഹാനുഭൂതി. സഹാനുഭൂതി എന്നത് മറ്റൊരാളുടെ ഷൂസിലേക്ക് ചുവടുവെക്കുകയും അവർ എങ്ങനെ ചിന്തിക്കുകയോ അനുഭവിക്കുകയോ ചെയ്യുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക എന്ന ആശയത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഈ വൈദഗ്ധ്യം ആളുകളെ മനസ്സിലാക്കാനും വ്യത്യാസങ്ങളിലൂടെ പ്രവർത്തിക്കാനും അർത്ഥവത്തായ ബന്ധങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കാനും ഞങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.
സഹാനുഭൂതിയിലേക്കുള്ള ബെർക്ക്‌ലി യൂണിവേഴ്‌സിറ്റിയുടെ ഗൈഡ് ഇതാ.
മറ്റുള്ളവർ അസ്വസ്ഥരാകുമ്പോൾ അറിയുക
ശരീരഭാഷ മനസ്സിലാക്കാൻ നിങ്ങൾ സമയമെടുക്കേണ്ടത് നിർണായകമാണ്. ഞങ്ങളുടെ സംഭാഷണങ്ങളിൽ ഭൂരിഭാഗവും വാക്കേതര സൂചനകളിൽ വേരൂന്നിയതാണ്. ഞങ്ങളുടെ ഗൈഡ് ഈ വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വ്യത്യസ്ത പുസ്തകങ്ങളുടെ കൃത്യമായ റാങ്കിംഗും അവലോകനവും കാണിക്കുന്നു. പരിഗണിക്കേണ്ട ചില മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ ഇതാ.
സംഭാഷണങ്ങൾ മത്സരങ്ങളല്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക
സാമൂഹിക ബുദ്ധിയുള്ള ആളുകൾ മറ്റുള്ളവരുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നു - അവർ അവരുടെ വിജയങ്ങളോ കഴിവുകളോ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ സംസാരിക്കില്ല. ആളുകളുമായി സംസാരിക്കുമ്പോൾ ഇനിപ്പറയുന്ന കുറ്റവാളികളെ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക:
- ഗ്രൂപ്പിന്റെ കുത്തകവൽക്കരണം: മുഴുവനും സംസാരിക്കരുത്. നിങ്ങൾക്ക് പരിഭ്രാന്തി തോന്നുമ്പോൾ വളരെയധികം സംസാരിക്കാൻ പ്രവണത കാണിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, സംസാരിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം തോന്നുമ്പോൾ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളുടെ നാവ് കടിക്കുകയോ ഒരു വലിയ സ്റ്റോപ്പ് ചിഹ്നം ദൃശ്യമാക്കുകയോ ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ സജീവമായ ശ്രവണ കഴിവുകളിൽ വീണ്ടും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.
- മറ്റുള്ളവയെ ഒന്ന് ഉയർത്തുക: ഒറ്റത്തൊഴിൽ പോസിറ്റീവായോ പ്രതികൂലമായോ ചെയ്യാം.
ഉദാഹരണം: ഇന്നലെ രാത്രി അവർക്ക് നാല് മണിക്കൂർ മാത്രമേ ഉറങ്ങാൻ കഴിഞ്ഞുള്ളൂവെന്ന് ഒരു സുഹൃത്ത് നിങ്ങളോട് പറയുന്നു. “ ഓ, അത് മോശമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടോ? അത് ഒന്നുമല്ല! എനിക്ക് രണ്ടെണ്ണമേ കിട്ടിയുള്ളൂ!" പകരം, " അത് പരുക്കൻ എന്ന് തോന്നുന്നു. എനിക്ക് വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കാത്തപ്പോൾ ഞാൻ വെറുക്കുന്നു!"
ഉദാഹരണം: ഒരു സഹപാഠി നിങ്ങളോട് പറയുന്നു, അവർക്ക് അവരുടെ പരീക്ഷയിൽ ബി ലഭിച്ചു. “ ശരിക്കും? എനിക്ക് ഒരു എ ലഭിച്ചു! ഇത് എളുപ്പമാണെന്ന് ഞാൻ കരുതി. പകരം, “നല്ല ജോലി! നിങ്ങളുടെ സ്‌കോറിൽ നിങ്ങൾ സന്തുഷ്ടനാണോ?”
- മറ്റുള്ളവരുടെ മുന്നിൽ ആളുകളെ തിരുത്തുന്നത്: ഒരു സുഹൃത്ത് മറ്റുള്ളവർക്ക് തെറ്റായ വിവരങ്ങൾ നൽകിയാൽ, നിങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് അതിൽ ചാടാനിടയുണ്ട്.
