Hoe kinne jo jo sosjale yntelliginsje ferbetterje

Ik moat better wurde yn it praten mei oare minsken. Ik wit noait it goede ding te sizzen, en ik tink gewoan dat ik raar en ûnhandich oerkomt. Kin sosjale yntelliginsje leard wurde? As dat sa is, hoe kin ik better wurde yn dizze feardigens? - Jordan.

Sosjale yntelliginsje is ien fan 'e wichtichste soarten yntelliginsje dy't jo kinne kultivearje. Sels as jo stride yn dit gebiet, is it noch altyd mooglik om jo feardichheden te fersterkjen en jo ynteraksjes mei oaren te ferbetterjen.

Kin jo jo sosjale feardigens ferbetterje?

Ja. It bouwen fan sosjale feardigens is fergelykber mei it bouwen fan elke oare feardigens. It fereasket trochgeande ynset, praktyk, ynspanning en bleatstelling oan sosjale ynteraksje.[]

Hoewol't guon minsken fan natuere sosjaal tûk wêze kinne, is dat net foar elkenien it gefal. Jo kinne leare hoe't jo kinne ferbetterje hoe't jo ferbine mei oaren. Sjoch ús hantlieding oer hoe't jo jo minskenfeardigens kinne ferbetterje.

Litte wy yngean wat jo kinne dwaan!

Learje om krityk te akseptearjen

Minsken mei in hege sosjale IQ kinne krityk akseptearje en soms sels omearmje. It ûnfermogen om krityk op te nimmen komt faak út in plak fan leech selsbyld en eigenwearde.

Sjoch ek: Frenemy: definysje, soarten, en hoe't se se fine

Sizze bygelyks dat jo min fiele oer dysels. As gefolch, as immen jo fertelt dat jo wat ferkeard dien hawwe, befêstiget har feedback jo kearnleauwe. Jo kinne útinoar falle en jo ôfwiisd fiele.

As jo ​​wurkje wolle oan it behanneljen fan krityk, is it it bêste om foarôf nei te tinken oer jo oanpak. Beskôgjeen korrigearje se. Sels as jo bedoelingen goed binne, kin dit soarte gedrach beskamsum en irriterend wêze. As algemiene regel is it it bêste om minsken foar in groep te korrigearjen. As se gefaarlike ynformaasje spuie, kinne jo op in letter momint allinich mei har prate wolle.

Minsken triuwe om oer ûngemaklike ûnderwerpen te praten: As immen útdrukt dat se it ûnderwerp falle wolle, lit it dan falle. Net freegje wêrom. Druk net foar mear ynformaasje. Ferûntskuldigje gewoan en lit se it petear yn in oar ûnderwerp stjoere.

De fraach fan in oar beäntwurdzje: Nim net oan hoe't oare minsken tinke of fiele. Sels as jo it antwurd witte, kin it praten út namme fan oare minsken oaren argewaasje of frustrearre fiele.

Sizze bygelyks dat jo kollega, John, Katie freget: " Wat hat Sam tsjin jo sein nei de gearkomste?" As jo ​​ynspringe en sizze, "Och, hy wie sa pissig! Hy sei sels neat tsjin har," jo hawwe Katie de kâns net tastien om harsels te uterjen. Lit har ynstee sprekke en dan bydrage jo tinzen nei ôfrin.

Learn How to Be Funny

Minsken wolle graach om minsken wêze dy't har laitsje kinne. Humor is subjektyf, wat betsjut dat wat foar ien persoan wurket, miskien net foar in oar wurket. Dat sei, as jo dizze feardigens kinne kultivearje, is it in geweldige manier om jo sosjale yntelliginsje op te bouwen.

Sjoch ús hantlieding oer hoe te wêzengrappich.

Begryp de foardielen fan lytse petearen

In protte minsken negearje lytse petearen as ûnbelangryk of ûnbedoeld. Dit is lykwols net needsaaklik wier. Minsken mei sosjale yntelliginsje begripe dat lytse petearen in libbensfetbere manier is om in ferbining mei oaren op te bouwen.

As it effektyf dien wurdt, kin lytse petear twa minsken byinoar ferbine - tydlik - mei in dielde ûnderfining. It kin ek genôch ûnderfining leverje foar it learen fan nonverbal kommunikaasje.

Om jo feardigens yn lytse petearen te ferbetterjen, beskôgje de folgjende strategyen:

• Begjin mei in echt komplimint oer de oare persoan: Dit is ien fan 'e maklikste (en feilichste) manieren om in petear te begjinnen. Om de dialooch yn beweging te hâlden, wês wis dat jo in fraach folgje. Bygelyks,

- "Ik hâld fan dyn skuon. Wêr hast se helle?”

– “Jo hûn is sa leaf. Wat is har namme?”

– “I like your car. Hoe rydt it?”

• Meitsje it ta doel om elke dei mei op syn minst ien persoan lytspraten te oefenjen: It kin elkenien wêze. De persoan dy't njonken jo yn 'e rige stiet by de bakkerij. In barista by de coffeeshop. Jo buorman. Hoe mear jo dizze feardigens oefenje, hoe makliker it sil wurde.

Sjoch ús gids oer hoe't jo in konversaasje begjinne.

Net besykje de goedkarring fan elkenien te krijen

Hoe sosjaal yntelligint jo ek binne, jo kinne net elkenien befredigje. Dit is in part fan it libben, en it is inwichtich feit om te ûnthâlden. As jo ​​​​ôfhinklik binne fan oare minsken om jo te befêstigjen, kinne jo oerkomme as wanhopiger en ûnfeiliger. Dizze trekken kinne, paradoksaal genôch, it dreger meitsje foar minsken om jo te falidearjen!

Fansels betsjut dit net dat jo josels net dwaan moatte mei wat oare minsken oer jo tinke. Yn guon mjitte moatte wy allegear stribje om aardich en aardig te wêzen. Dat sei, it is wichtich om genôch selsbyld te hawwen om josels leuk te hawwen - nettsjinsteande de miening fan in oar.

Om oan jo selsbyld te wurkjen, sjoch ús hantlieding oer hoe't jo minder selsbewust wêze kinne.

...

Wat is it ferskil tusken sosjale yntelliginsje en emosjonele yntelliginsje?

Beide soarten fan ynterpersoanlike ynteraksje binne wichtich foar suksesfolle ynterpersoanlike yntelliginsje. Lit ús brekke del de wichtichste ferskillen.

Sosjaal yntelliginsje ferwiist nei de yntelliginsje ûntwikkele út ûnderfining ynteraksje mei oare minsken. Dizze yndividuen binne typysk:

• bekend as "goede harkers" ferskine om "Oare minsken te lêzen en te learen en nei in protte minsken oan te passen oan it oanpassen fan en posysjes

  Emooglike yntelliginsje betsjuttet it bewustwêzen fan bewustwêzen Dizze persoanen:

  • Ha goed ynsjoch yn har gefoelens en wat har kin trigger
  • Kin har emoasjes brûke om te helpen meiprobleem-oplossen
  • Belibje mei de emoasjes fan oare minsken

Beide soarten yntelliginsje binne wichtich. Sosjale yntelliginsje is mear rjochte op 'e takomst. Minsken moatte ferbine mei oare minsken om te oerlibjen - dêrom is dizze yntelliginsje woartele yn oerlibjen. Emosjonele yntelliginsje, oan 'e oare kant, is mear rjochte op it hjoeddeiske momint, om't it relatearret oan it begripen en ôfstimmen op jo emoasjes. 3>

13>josels de folgjende fragen stelle:

1. Besiket dizze persoan my te helpen?
2. Hoe kin ik dizze feedback nimme om mysels te ferbetterjen?

Fansels is it ûnmooglik om folslein te witten oft oaren jo helpe wolle. Dat sei, de measte minsken binne net út om jo libben te ferneatigjen. As jo ​​​​kinne ynsette om te leauwen dat minsken jo wolle stypje, sille jo mear iepen fiele om har feedback te akseptearjen.

De folgjende stap befettet aksje. Wat kinne jo dwaan mei harren feedback? Oan 'e iene kant hoege jo neat te dwaan. Mar, as jo it iens binne mei har feedback en erkenne it probleem as iets wêr't jo oan wolle wurkje, tink dan oer it ûntwikkeljen fan in aksje-basearre strategy om dit te dwaan. Dizze strategy kin ferskate stappen omfetsje, ynklusyf:

• Alle redenen listje wêrom't jo de wiziging meitsje wolle.
• In list meitsje fan alle dingen dy't jo leuk fine oer josels (om jo selsbyld te ferbetterjen).
• It oefenjen fan in mantra as immen jo feedback jout (d.w.s. Har miening betsjut net dat ik in minne miening bin). krityk, besjoch dizze gids troch Harvard Business Review.

  Oefenje aktyf harkjen

  In protte minsken geane derfan út dat learen hoe't jo prate kinne behearskje de kaai foar sosjale yntelliginsje. Ynstee dêrfan brûkt de keunst fan aktyf harkjen faak djipper ferbining en sosjaal bewustwêzen. Troch te learen hoe jo echt nei oare minsken harkje kinne, kinne jo jo bouwekommunikaasjefeardigens.

  Aktyf harkjen betsjut folsleine oandacht jaan as de oare persoan praat. Dit betsjut dat jo besykje sa goed mooglik te harkjen. Jo foarkomme ek meidwaan oan alle ôfliedingen tidens it petear.

  Aktyf harkjen befettet in pear essensjele komponinten. Litte wy se besjen.

  Eachkontakt: Angst kin eachkontakt útdaagjend meitsje. It is lykwols krúsjaal om oan dizze feardigens te wurkjen. Goed eachkontakt is in wichtich yngrediïnt yn positive sosjale ynteraksjes. Beskôgje dizze folgjende tips foar it ferbetterjen fan eachkontakt:

  • Meitsje eachkontakt foardat jo it petear begjinne.
  • Tink oer de 40/60-regel. Besykje te oefenjen om eachkontakt te behâlden 40% fan 'e tiid as jo prate, en op syn minst 60% fan' e tiid as jo harkje. Fansels is it ûnmooglik om jo eachkontakt te kwantifisearjen tidens elke ynteraksje. Om it makliker te meitsjen, moatte jo tinke oan it ferskowen fan eachkontakt elke 5-15 sekonden.
  • Fokus op 'e kant (ynstee fan del): As wy senuweftich fiele, hawwe wy de neiging om ús blik nei ûnderen te foarkommen. Dizze nonverbale cue fertsjintwurdiget lykwols ûnfeiligens. Ynstee, besykje te ferskowen jo kontakt nei de oare persoan syn wangen, timpels, of hier.
  • Sjoch tusken de eagen. As direkte eachkontakt te ûngemaklik fielt, rjochtsje dan op de brêge fan 'e noas te rjochtsjen.

Foar ûnderbrekking foarkomme: Underbrekke is selden kwea. Meastentiids fiele wy ús optein en wolle wybydrage ús gedachten oan it petear. It kin lykwols ûnjildich en frustrearjend wêze foar de prater.

Ferklearjende fragen stelle: Ferklearjende fragen kinne in wichtich ûnderdiel wêze fan aktyf harkjen, benammen as jo net alles begripe wat de oare persoan seit. Guon goede foarbylden fan ferdúdlikjende fragen binne:

• “Wachtsje, kinne jo in bytsje mear útlizze? Ik bin der net wis fan dat ik it hielendal begryp."
• "Allinne om te ferdúdlikjen, bedoele jo dat ______?"
• "Ik wol gewoan soargje dat ik neat mis. Kinne jo my in foarbyld jaan?”

Refleksive útspraken meitsje: Reflektearjende útspraken werhelje bepaalde details fan it ferhaal fan 'e persoan. Dizze litte sjen dat jo oandacht jouwe oan wat de oare persoan seit. Se kinne ek falidaasje en empasy oerbringe. Reflektearjende útspraken omfetsje:

• Ik hear dat jo _____ fielden.”
• Dus, jo tocht dat jo ______ soene.”
• Wow, dus jo moasten ____.”

Fylgje har ûnderfiningen: Minsken wolle feilich fiele en stipe tidens har ynteraksjes. Se wolle net in folslein ferhaal mei jo diele - allinich om soargen te meitsjen dat se beoardiele wurde! Validaasje kin útspraken omfetsje lykas:

• "Dat moat sa hurd west hawwe!"
• "Ik kin my allinich yntinke hoe frustrearre jo fielde!"
• "Ik bin echt grutsk op dy."
• "Betanke foar it dielen fan dit mei my."
• "Ik wurdearje hoe't jo ______"
• "Jo binne sa sterkom dat te dwaan!”

Fokus op posityf wêze

Negative enerzjy kin sielsûgjend wêze foar elkenien - as jo in pessimistysk persoan binne, wolle minsken miskien net om jo hinne wêze. Positiviteit is in mentaliteit dy't jo fereasket om bewust te rjochtsjen op 'e goede dielen fan it libben.

Om posityfer te wêzen, beskôgje dizze tips.

• Oefenje mear posityf selspraten: Minsken dy't wrakselje mei sosjale yntelliginsje hawwe de neiging om te kritysk te wêzen op harsels en oaren. Oefenje dy negative gedachten út te daagjen as se opkomme. Yn stee fan te sizzen, Ik bin sa stom, beskôgje om te sizzen, Ik haw in flater makke, mar it komt goed.
• Skriuw trije dingen op dy't elke dei goed gienen: Undersyk lit sjen dat minsken dy't har tankberens erkenne, neier lokkiger en sûner binne. Se genietsje ek fan bettere ynterpersoanlike relaasjes[]. Skriuw elke nacht de bêste dingen op dy't bard binne. Dizze konsekwinte praktyk kin it belang fan it identifisearjen fan de positive mominten yn it libben ferstevigje.
• Learje hoe te meditearjen: Faak wurde wy negatyf as wy tefolle rjochtsje op it ferline of takomst. Meditaasje is in feardigens dy't jo kin helpe om nofliker te wurden mei it hjoeddeistige momint. As resultaat kin it gefoelens fan stress, yrritaasje en depresje ferminderje - allegear kinne bydrage oan in negative mentaliteit. Om te learen hoe te meditearjen, besjoch dizze gids fan The New YorkTimes.

Gebrûk gjin drugs of alkohol om te sosjalisearjen

Guon minsken brûke stimmingsferoarjende stoffen as sosjale smeermiddel. Bygelyks, it is gewoan dat minsken leauwe dat se in drankje nedich binne om har noflik te fielen op feesten of oare sosjale eveneminten. Se kinne miskien ûnfolslein fiele sûnder in drankje yn 'e hannen.

It is gjin geheim dat alkohol en drugs jo ûngemak kinne maskerje en jo remmingen ferminderje. Se behannelje lykwols de rootproblemen dy't ferbûn binne mei jo sosjale feardigens net. Likemin wurkje se allinich as jo trochgean ûnder ynfloed te bliuwen. Yn 'e rin fan' e tiid kin dizze gewoante in kruk wurde, en it kin ek ûntjaan ta in folsleine ferslaving.

Sjoch ek: Wat te dwaan as jo gjin sosjale feardigens hawwe (10 ienfâldige stappen)

Lês mear yn ús gids oer hoe't jo mear sosjaal wêze kinne.

Empathy bouwe

Empathy kinne jo oare minsken begripe. It helpt jo ek toleranter en meilibjender te wurden foar minsken dy't oars kinne wêze as jo.

Empasy is net itselde as sympaty, dat is sorry foar in oare persoan. Empaty ferwiist nei it begryp fan in stap yn in oar syn skuon en yntinke hoe't se kinne tinke of fiele. Dizze feardigens lit ús minsken begripe, troch ferskillen wurkje en betsjuttingsfolle relaasjes bouwe.

• Learje oer ferskate kultueren en manieren fan libjen: Hoewol dit gjin direkte sosjalisaasjefeardigens is, kin it ûnbedoeld stimulearje hoe't jo ferbine mei oaren. Jo moatte nijsgjirrich wêze oer wat oare minsken kinneoanbod. Lês boeken of sjoch films oer ferskate kultueren. Reizgje nei ferskate dielen fan 'e wrâld.
• Tink altyd oer it eachpunt fan 'e oare persoan: As jo ​​​​fine dat jo ekstreem miening fiele oer ien posysje, reflektearje dan altyd oer wat in oare persoan tinkt. As jo ​​​​bygelyks in adamant vegan binne, beskôgje dan de libbensstyl fan ien dy't fan fleis hâldt. As jo ​​leauwe yn God, tink dan oer hoe't in ateïst kin fiele. Krij de gewoante om fan oardieljend te wêzen nei nijsgjirriger te wêzen.
• Rop josels út as jo oardielje: Wy oardielje oare minsken, faaks sûnder it te realisearjen. Dizze oardielen kinne ús fermogen blokkearje om empatysk te wêzen foar oaren. As jo ​​​​merke dat jo oardiel wurde, stopje dan. Wjerspegelje. Fertel dysels, Ik bin op it stuit oardieljend.

Hjir is de gids fan Berkeley University foar empathy.

Know When Other Are Uncomfortable

It is krúsjaal dat jo de tiid nimme om lichemstaal te begripen. It grutste part fan ús petear is woartele yn nonverbal oanwizings. Us gids toant in definitive ranglist en resinsje fan ferskate boeken oer dit ûnderwerp. Hjir binne in pear rjochtlinen om te beskôgjen.

• Se flinkje: As immen flinket, kontraktearje se har romp of holle fuort fan jo. It is as sizze se "ouch" sûnder it eins te sizzen. As jo ​​​​fernimme dat immen flinching, tink dan oer it lêste wat jo seine. Wie it hurd ofoffensyf of kontroversjeel? As jo ​​tinke dat it wie, beskôgje it ferbetterjen fan de situaasje mei in flugge segue lykas, "Litte wy yn elts gefal oerskeakelje."
• Se lûke werom : As immen fielt yn in petear mei jo, kin har lichem begjinne te lûken. Se sille har earms of skonken oerstekke of harsels beskermje mei objekten lykas har tillefoan of glês. As dit bart, beskôgje dan har in feilich út te jaan troch nei it toilet te gean of te stopjen om jo tillefoan te kontrolearjen. Dit kin har tiid jaan om te besluten as se fuortgean wolle.
• Harren stim perks op: As immen senuweftich fielt, kin se mei in squeakier, lûder stimme prate. Hâld der rekken mei dat dit net needsaaklik betsjuttet dat jo har ûngemaklik makke hawwe - it kin ek oanjaan dat se gewoan eangst fiele.
• Se sille gjin eachkontakt meitsje: In gebrek oan eachkontakt betsjut meastentiids dat immen ûngemaklik fielt. Soarch omtinken as se nei har tillefoan, de tiid of de doar sjogge - dit kinne allegear tekens wêze dat se út wolle. As dat sa is, is it de muoite wurdich om te stopjen wat jo sizze en te sjen oft se beslute om fuort te gean.
• Se reagearje mei ien wurd antwurden: Dit kin in pear dingen betsjutte. Earst kinne se skruten of eangst wêze. As se lykwols normaal in betûfte petearist binne, kinne de wrâldske antwurden in teken wêze fan ûngemaklik fielen.
• Harren earen of gesicht reade: Dit betsjut faak dat se har ferlegen fiele. It kin hawwe neat te krijen mei dy.Jo kinne lykwols besykje it konversaasje glêd te meitsjen troch it lêste wat se seine te validearjen of te priizgjen. “ Dat klinkt super hurd! Goed foar jo dat jo it útfine!”

Tink derom dat petearen gjin kompetysjes binne

Sosjaal yntelliginte minsken prate mei oaren om te ferbinen - se prate net om har suksessen of talinten te sjen. Besykje de folgjende oertreders te foarkommen by it praten mei minsken:

• Monopolisearje fan de groep: Praat net de hiele tiid. As jo ​​​​de neiging hawwe om te folle te praten as jo nervich fiele, oefenje dan letterlik jo tonge te biten of in grut STOP-teken te visualisearjen as jo de drang fiele om te praten. Focus werom op jo aktive harkfeardigens.
• Ien-uping oaren: Ien-upping kin dien wurde of posityf of negatyf.

Foarbyld: In freon fertelt jo dat se justerjûn mar fjouwer oeren sliep krigen hawwe. Jo reagearje troch te sizzen: " Oh, tinke jo dat it slim is? Dat is neat! Ik ha mar twa!’’ Ynstee dêrfan is it better om te sizzen: " Dat klinkt rûch. Ik haatsje as ik net genôch sliep krij!”

Foarbyld: In klasgenoat fertelt jo dat se in B krigen op har test. Jo reagearje troch te sizzen: " Echt? Ik krige in A! Ik tocht dat it maklik wie. Ynstee, tink om te sizzen, "Goed wurk! Binne jo bliid mei jo skoare?”

• Mensen korrigearje foar oaren: As in freon de ferkearde ynformaasje oan oaren jout, kinne jo miskien gau ynspringe