ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਮੈਨੂੰ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਮੈਂ ਕਦੇ ਵੀ ਸਹੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਅਜੀਬ ਅਤੇ ਅਜੀਬ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਕੀ ਸਮਾਜਿਕ ਬੁੱਧੀ ਸਿੱਖੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ? ਜੇਕਰ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਇਸ ਹੁਨਰ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਕਿਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹਾਂ? – ਜਾਰਡਨ।
ਸੋਸ਼ਲ ਇੰਟੈਲੀਜੈਂਸ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਵੀ ਆਪਣੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪਸੀ ਤਾਲਮੇਲ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਹਾਂ। ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰਨਾ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਵਚਨਬੱਧਤਾ, ਅਭਿਆਸ, ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਾਡੀ ਗਾਈਡ ਦੇਖੋ।
ਆਓ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣੀਏ!
ਆਲੋਚਨਾ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ
ਉੱਚ ਸਮਾਜਿਕ IQ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ, ਕਦੇ-ਕਦੇ, ਆਲੋਚਨਾ ਨੂੰ ਵੀ ਗਲੇ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਲੋਚਨਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ ਅਕਸਰ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੇ ਸਥਾਨ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਗਲਤ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਫੀਡਬੈਕ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਲ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਸਵੀਕਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਲੋਚਨਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੀ ਪਹੁੰਚ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਵਿਚਾਰ ਕਰੋਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੋ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਇਰਾਦੇ ਚੰਗੇ ਹੋਣ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਵਿਵਹਾਰ ਸ਼ਰਮਨਾਕ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਆਮ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਮੂਹ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਉਹ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਇਕੱਲੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਹਿਕਰਮੀ, ਜੌਨ, ਕੇਟੀ ਨੂੰ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ, " ਮੀਟਿੰਗ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੈਮ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਿਹਾ?" ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅੰਦਰ ਛਾਲ ਮਾਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ, "ਓਹ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਗੁੱਸੇ ਸੀ! ਉਸਨੇ ਉਸਨੂੰ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ," ਤੁਸੀਂ ਕੇਟੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਸਨੂੰ ਬੋਲਣ ਦਿਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਯੋਗਦਾਨ ਦਿਓ।
ਮਜ਼ਾਕੀਆ ਕਿਵੇਂ ਬਣਨਾ ਹੈ ਸਿੱਖੋ
ਲੋਕ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਆਸ-ਪਾਸ ਰਹਿਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਸਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਸਰਸ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ। ਉਸ ਨੇ ਕਿਹਾ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਾਜਿਕ ਬੁੱਧੀ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
ਕਿਵੇਂ ਬਣਨਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਾਡੀ ਗਾਈਡ ਦੇਖੋਮਜ਼ਾਕੀਆ।
ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝੋ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਮਾਮੂਲੀ ਜਾਂ ਬੇਵਕੂਫ ਸਮਝ ਕੇ ਖਾਰਜ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਮਾਜਿਕ ਬੁੱਧੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਇਹ ਸਮਝਦੇ ਹਨ ਕਿ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗੱਲਬਾਤ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੰਪਰਕ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਹਾਰਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗੱਲਬਾਤ ਦੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਂਝੇ ਅਨੁਭਵ ਨਾਲ- ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕੱਠੇ ਜੋੜ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਗੈਰ-ਮੌਖਿਕ ਸੰਚਾਰ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਅਨੁਭਵ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਬੋਲਣ ਦੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ:
- ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸੱਚੀ ਤਾਰੀਫ਼ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ: ਇਹ ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ (ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ) ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਵਾਰਤਾਲਾਪ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਸਵਾਲ ਦੇ ਨਾਲ ਫਾਲੋ-ਅੱਪ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ,
- ”ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਜੁੱਤੇ ਪਸੰਦ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿੱਥੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ?”
– ”ਤੁਹਾਡਾ ਕੁੱਤਾ ਬਹੁਤ ਪਿਆਰਾ ਹੈ। ਉਸਦਾ ਨਾਮ ਕੀ ਹੈ?”
– ”ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਰ ਪਸੰਦ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਚਲਾਉਂਦਾ ਹੈ?”
- ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਛੋਟੀ ਗੱਲਬਾਤ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦਾ ਟੀਚਾ ਬਣਾਓ: ਇਹ ਕੋਈ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਲਾਈਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਖੜ੍ਹਾ ਵਿਅਕਤੀ। ਕੌਫੀ ਦੀ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਇੱਕ ਬਾਰਿਸਟਾ। ਤੁਹਾਡਾ ਗੁਆਂਢੀ। ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਹੁਨਰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋਗੇ, ਇਹ ਓਨਾ ਹੀ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।
ਗੱਲਬਾਤ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨੀ ਹੈ ਬਾਰੇ ਸਾਡੀ ਗਾਈਡ ਦੇਖੋ।
ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿੰਨੇ ਵੀ ਬੁੱਧੀਮਾਨ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਵੋ, ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਇਹ ਜੀਵਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਹੈਯਾਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੱਥ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਹਤਾਸ਼ ਅਤੇ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਗੁਣ, ਵਿਰੋਧਾਭਾਸੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ!
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਕਿ ਦੂਜੇ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ, ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਦਿਆਲੂ ਅਤੇ ਪਿਆਰੇ ਬਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਉਸ ਨੇ ਕਿਹਾ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ- ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀ ਰਾਏ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ।
ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਘੱਟ ਸਵੈ-ਸਚੇਤ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਸਾਡੀ ਗਾਈਡ ਦੇਖੋ।
…
ਸੋਸ਼ਲ ਇੰਟੈਲੀਜੈਂਸ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਖੁਫੀਆ ਵਿਚ ਕੀ ਫਰਕ ਹੈ? ਆਓ ਮੁੱਖ ਅੰਤਰਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜੀਏ।
ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੁਫੀਆ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਤੋਂ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋਈ ਬੁੱਧੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਨ:
- "ਚੰਗੇ ਸੁਣਨ ਵਾਲੇ" ਵਜੋਂ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ
- ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ "ਪੜ੍ਹਨ" ਲਈ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ
- ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਅਰਥਪੂਰਨ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ
- ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮਾਜਿਕ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਢਾਲਣ ਲਈ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ
- ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੁਣਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੋਵਾਂ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਣਾ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਦੇ. ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ:
- ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਚੰਗੀ ਸਮਝ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ
- ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ
- ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਹਮਦਰਦੀ
ਦੋਵੇਂ ਕਿਸਮ ਦੀ ਬੁੱਧੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਸਮਾਜਿਕ ਬੁੱਧੀ ਭਵਿੱਖ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈ। ਮਨੁੱਖਾਂ ਨੂੰ ਬਚਣ ਲਈ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਬੁੱਧੀ ਬਚਾਅ ਵਿੱਚ ਜੜ੍ਹ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ, ਵਰਤਮਾਨ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ। 13>
- ਕੀ ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਮੇਰੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ?
- ਮੈਂ ਇਸ ਫੀਡਬੈਕ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਦੂਸਰੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਸ ਨੇ ਕਿਹਾ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਰਬਾਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਫੀਡਬੈਕ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਖੁੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ।
ਅਗਲੇ ਕਦਮ ਵਿੱਚ ਕਾਰਵਾਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਫੀਡਬੈਕ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਇੱਕ ਪਾਸੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਰ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਫੀਡਬੈਕ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹੋ ਅਤੇ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪਛਾਣਦੇ ਹੋ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਐਕਸ਼ਨ-ਆਧਾਰਿਤ ਰਣਨੀਤੀ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ। ਇਸ ਰਣਨੀਤੀ ਵਿੱਚ ਕਈ ਕਦਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲੋਂ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਣਾ।
- ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਸਭ ਕੁਝ ਪਸੰਦ ਕਰਨਾ (ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ)।
- ਮੰਤਰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੀਡਬੈਕ ਦਿੰਦਾ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਰਾਏ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਇੱਕ ਮਾੜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹਾਂ> <07>
> <7 'ਤੇ ਕੋਈ ਰਾਏ ਹੈ। ਆਲੋਚਨਾ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਹਾਰਵਰਡ ਬਿਜ਼ਨਸ ਰਿਵਿਊ ਦੁਆਰਾ ਇਸ ਗਾਈਡ ਨੂੰ ਦੇਖੋ।
ਐਕਟਿਵ ਲਿਸਨਿੰਗ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਹ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਸਮਾਜਿਕ ਬੁੱਧੀ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਰਗਰਮ ਸੁਣਨ ਦੀ ਕਲਾ ਅਕਸਰ ਡੂੰਘੇ ਸਬੰਧ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨੂੰ ਵਰਤਦੀ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸੁਣਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਸਿੱਖ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋਸੰਚਾਰ ਹੁਨਰ.
ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਸੁਣਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਜਦੋਂ ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਬੋਲਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੁਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਗੱਲਬਾਤ ਦੌਰਾਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭਟਕਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚਦੇ ਹੋ।
ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਸੁਣਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਜ਼ਰੂਰੀ ਭਾਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਆਓ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੀਏ।
ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਸੰਪਰਕ: ਚਿੰਤਾ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਹੁਨਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਅੱਖ ਦਾ ਸੰਪਰਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਮਾਜਿਕ ਪਰਸਪਰ ਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੱਤ ਹੈ। ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਨੁਕਤਿਆਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ:
- ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।
- 40/60 ਨਿਯਮ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੋਲਦੇ ਹੋ ਤਾਂ 40% ਵਾਰ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁਣਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 60% ਸਮਾਂ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਹਰ ਗੱਲਬਾਤ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਖ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਮਾਪਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ 5-15 ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
- ਸਾਈਡ 'ਤੇ ਫੋਕਸ ਕਰੋ (ਹੇਠਾਂ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ): ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਘਬਰਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨਿਗਾਹ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਗੈਰ-ਮੌਖਿਕ ਸੰਕੇਤ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਗੱਲ੍ਹਾਂ, ਮੰਦਰਾਂ ਜਾਂ ਵਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
- ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦੇਖੋ। ਜੇਕਰ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਸੰਪਰਕ ਬਹੁਤ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਨੱਕ ਦੇ ਪੁਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ।
ਵਿਘਨ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚੋ: ਵਿਘਨ ਪਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੀ ਖਤਰਨਾਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤੀ ਵਾਰ, ਅਸੀਂ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਓ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲਈ ਅਯੋਗ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਪੱਸ਼ਟ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ: ਸਪੱਸ਼ਟ ਸਵਾਲ ਸਰਗਰਮ ਸੁਣਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ ਜੋ ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਚੰਗੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- "ਉਡੀਕ ਕਰੋ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਸਮਝਾ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਮੈਨੂੰ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਦਾ ਹਾਂ।"
- "ਸਿਰਫ਼ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਸੀ ______?"
- "ਮੈਂ ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਕੁਝ ਵੀ ਗੁਆ ਨਹੀਂ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ?”
ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਬਿਆਨ ਦਿਓ: ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਬਿਆਨ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਦੇ ਕੁਝ ਵੇਰਵਿਆਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਉਹ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਵੀ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਥਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਮੈਂ ਸੁਣ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ _____ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਸੀ।"
- ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ______ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਸੀ।"
- ਵਾਹ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ____ ਕਰਨਾ ਪਿਆ।"
ਆਪਣੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰੋ: ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਗੱਲਬਾਤ ਦੌਰਾਨ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਸਹਿਯੋਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਕਹਾਣੀ ਸਾਂਝੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ- ਸਿਰਫ਼ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ! ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਵਿੱਚ ਇਹ ਕਥਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ:
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ 280 ਦਿਲਚਸਪ ਚੀਜ਼ਾਂ (ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ)- "ਇਹ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਰਿਹਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ!"
- "ਮੈਂ ਸਿਰਫ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ!"
- "ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮਾਣ ਹੈ।"
- "ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਇਹ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ।"
- "ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕਦਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ______"
- "ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ!”
ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹੋਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ
ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ ਕਿਸੇ ਲਈ ਵੀ ਰੂਹ ਨੂੰ ਚੂਸ ਸਕਦੀ ਹੈ- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦੀ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੀਵਨ ਦੇ ਚੰਗੇ ਭਾਗਾਂ 'ਤੇ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਹੋਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਬਣਨ ਲਈ, ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ।
- ਹੋਰ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਗੱਲਬਾਤ: ਜੋ ਲੋਕ ਸਮਾਜਿਕ ਬੁੱਧੀ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਲੋਚਨਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਉਹ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ। ਇਹ ਕਹਿਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਗੂੰਗਾ ਹਾਂ, ਕਹਿਣ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ, ਮੈਂ ਗਲਤੀ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਠੀਕ ਹੋਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।
- ਤਿੰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਿਖੋ ਜੋ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਚੰਗੀਆਂ ਗਈਆਂ: ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਬਿਹਤਰ ਪਰਸਪਰ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦਾ ਵੀ ਆਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ[]। ਹਰ ਰਾਤ, ਵਾਪਰੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖੋ। ਇਹ ਨਿਰੰਤਰ ਅਭਿਆਸ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪਲਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਧਿਆਨ ਕਰਨਾ ਹੈ: ਅਕਸਰ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਅਤੀਤ ਜਾਂ ਭਵਿੱਖ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਹੁਨਰ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੌਜੂਦਾ ਪਲ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਇਹ ਤਣਾਅ, ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ- ਇਹ ਸਭ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਮਨਨ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣ ਲਈ, ਨਿਊਯਾਰਕ ਦੁਆਰਾ ਇਸ ਗਾਈਡ ਨੂੰ ਦੇਖੋਸਮਾਂ।
ਸਮਾਜੀਕਰਨ ਲਈ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਜਾਂ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ
ਕੁਝ ਲੋਕ ਮੂਡ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਲੁਬਰੀਕੈਂਟ ਵਜੋਂ ਵਰਤਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰਟੀਆਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਮਾਜਿਕ ਸਮਾਗਮਾਂ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਪੀਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਉਹ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਅਧੂਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਕੋਈ ਰਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਨਸ਼ੇ ਤੁਹਾਡੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਢੱਕ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਮੂਲ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਉਹ ਤਾਂ ਹੀ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੇਠ ਬਣੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਆਦਤ ਇੱਕ ਬੇਸਾਧਾਰੀ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਲਤ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਸਾਡੀ ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਜਿਕ ਬਣਨਾ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਰਾਈਡ ਜਾਂ ਡਾਈ ਫ੍ਰੈਂਡ ਦੇ 10 ਚਿੰਨ੍ਹ (& ਇੱਕ ਹੋਣ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ)ਹਮਦਰਦੀ ਪੈਦਾ ਕਰੋ
ਹਮਦਰਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਹਮਦਰਦੀ ਹਮਦਰਦੀ ਵਰਗੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜੋ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਅਫ਼ਸੋਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ। ਹਮਦਰਦੀ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀ ਜੁੱਤੀ ਵਿੱਚ ਕਦਮ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਹੁਨਰ ਸਾਨੂੰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ, ਅੰਤਰਾਂ ਰਾਹੀਂ ਕੰਮ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਅਰਥਪੂਰਨ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
- ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੱਭਿਆਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਰਹਿਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ: ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਿੱਧੇ ਸਮਾਜੀਕਰਨ ਦਾ ਹੁਨਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਤਸੁਕ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਹੋਰ ਲੋਕ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੱਭਿਆਚਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹੋ ਜਾਂ ਫ਼ਿਲਮਾਂ ਦੇਖੋ। ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਕਰੋ।
- ਹਮੇਸ਼ਾ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਚਾਰਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਕੀ ਸੋਚਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਡੋਲ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਜੋ ਮੀਟ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰੱਬ ਨੂੰ ਮੰਨਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੋਚੋ ਕਿ ਇੱਕ ਨਾਸਤਿਕ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਿਰਣਾਇਕ ਹੋਣ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋ ਕੇ ਵਧੇਰੇ ਉਤਸੁਕ ਹੋਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ।
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਣਾਇਕ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੁਲਾਓ: ਅਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਕਸਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝੇ ਬਿਨਾਂ। ਇਹ ਨਿਰਣੇ ਦੂਜਿਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਹਮਦਰਦ ਬਣਨ ਦੀ ਸਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਿਰਣਾਇਕ ਬਣਦੇ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਰੁਕੋ। ਝਲਕ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸੋ, ਮੈਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਨਿਰਣਾਇਕ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।
ਇਹ ਹੈ ਬਰਕਲੇ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੀ ਹਮਦਰਦੀ ਲਈ ਗਾਈਡ।
ਜਾਣੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਦੂਸਰੇ ਅਸਹਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਭਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ। ਸਾਡੀ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਗੱਲਬਾਤ ਗੈਰ-ਮੌਖਿਕ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵਿੱਚ ਜੜ੍ਹੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਸਾਡੀ ਗਾਈਡ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਤਾਬਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਦਰਜਾਬੰਦੀ ਅਤੇ ਸਮੀਖਿਆ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਹਨ।
- ਉਹ ਝੁਕਦੇ ਹਨ: ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਝਪਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਆਪਣਾ ਧੜ ਜਾਂ ਸਿਰ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਕਹੇ ਬਿਨਾਂ "ਆਉਚ" ਕਹਿ ਰਹੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਝਪਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਖਰੀ ਗੱਲ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹਾ ਸੀ। ਕੀ ਇਹ ਕਠੋਰ ਸੀ ਜਾਂਅਪਮਾਨਜਨਕ ਜਾਂ ਵਿਵਾਦਪੂਰਨ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਸੀ, ਤਾਂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ, "ਕਿਸੇ ਵੀ, ਚਲੋ ਗੇਅਰਸ ਨੂੰ ਬਦਲੀਏ।"
- ਉਹ ਪਿੱਛੇ ਹਟਦੇ ਹਨ : ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਫਸਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਦਾ ਸਰੀਰ ਖਿੱਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਜਾਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨਗੇ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਜਾਂ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਢਾਲ ਕਰਨਗੇ। ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਰੈਸਟਰੂਮ ਵਿੱਚ ਜਾ ਕੇ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਰੁਕ ਕੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਬਾਹਰ ਦੇਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।
- ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਉੱਚੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਘਬਰਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਬੋਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬੇਆਰਾਮ ਕੀਤਾ ਹੈ- ਇਹ ਇਹ ਵੀ ਸੰਕੇਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਬੇਚੈਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਉਹ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ: ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਜੇਕਰ ਉਹ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ, ਸਮਾਂ ਜਾਂ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਵੱਲ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹਨ- ਇਹ ਸਾਰੇ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਅਤੇ ਇਹ ਦੇਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਛੱਡਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਉਹ ਇੱਕ-ਸ਼ਬਦ ਦੇ ਜਵਾਬਾਂ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੇ ਹਨ: ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਹਿਲਾਂ, ਉਹ ਸ਼ਰਮੀਲੇ ਜਾਂ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਹੁਨਰਮੰਦ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਦੁਨਿਆਵੀ ਜਵਾਬ ਅਸਹਿਜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੰਨ ਜਾਂ ਚਿਹਰੇ ਲਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਅਕਸਰ ਉਹ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੋਈ ਲੈਣਾ-ਦੇਣਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕਹੀ ਗਈ ਆਖਰੀ ਗੱਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰਕੇ ਜਾਂ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਕੇ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। “ ਇਹ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ! ਇਸਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ!”
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਗੱਲਬਾਤ ਮੁਕਾਬਲੇ ਨਹੀਂ ਹਨ
ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੁੱਧੀਮਾਨ ਲੋਕ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਲਈ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦੇ ਹਨ- ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਸਫਲਤਾਵਾਂ ਜਾਂ ਪ੍ਰਤਿਭਾ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਗੱਲਬਾਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਅਪਰਾਧੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ:
- ਸਮੂਹ ਦਾ ਏਕਾਧਿਕਾਰ: ਪੂਰਾ ਸਮਾਂ ਗੱਲ ਨਾ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਘਬਰਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਜੀਭ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੋਲਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇੱਕ ਵੱਡੇ STOP ਚਿੰਨ੍ਹ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਸਰਗਰਮ ਸੁਣਨ ਦੇ ਹੁਨਰਾਂ 'ਤੇ ਮੁੜ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ।
- ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ-ਅਪ ਕਰਨਾ: ਇੱਕ-ਅੱਪ ਕਰਨਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਉਦਾਹਰਨ: ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਨੇ ਪਿਛਲੀ ਰਾਤ ਸਿਰਫ਼ ਚਾਰ ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਹਿ ਕੇ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, “ ਓਹ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਬੁਰਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ! ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਸਿਰਫ ਦੋ ਹਨ! ” ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, “ ਇਹ ਮੋਟਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਮੈਨੂੰ ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ!”
ਉਦਾਹਰਨ: ਇੱਕ ਸਹਿਪਾਠੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਟੈਸਟ ਵਿੱਚ B ਮਿਲਿਆ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਹਿ ਕੇ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, “ ਸੱਚਮੁੱਚ? ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਏ ਮਿਲਿਆ! ਮੈਂ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਇਹ ਆਸਾਨ ਸੀ. ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹ ਕਹਿਣ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ, “ਚੰਗਾ ਕੰਮ! ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਕੋਰ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ ਹੋ?”
- ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ: ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਦੋਸਤ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਗਲਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਜਲਦੀ ਛਾਲ ਮਾਰੋਗੇ।
