Hoe om jou sosiale intelligensie te verbeter

Ek moet beter word om met ander mense te praat. Ek weet nooit wat die regte ding is om te sê nie, en ek dink net ek kom vreemd en ongemaklik voor. Kan sosiale intelligensie aangeleer word? Indien wel, hoe kan ek beter word in hierdie vaardigheid? – Jordaan.

Sosiale intelligensie is een van die belangrikste tipes intelligensie wat jy kan kweek. Selfs al sukkel jy op hierdie gebied, is dit steeds moontlik om jou vaardighede te versterk en jou interaksies met ander te verbeter.

Kan jy jou sosiale vaardighede verbeter?

Ja. Die bou van sosiale vaardighede is soortgelyk aan die bou van enige ander vaardigheid. Dit vereis deurlopende toewyding, oefening, moeite en blootstelling aan sosiale interaksie.[]

Terwyl sommige mense van nature sosiaal slim kan wees, is dit nie die geval vir almal nie. Jy kan leer hoe om te verbeter hoe jy met ander kontak maak. Sien ons gids oor hoe om jou mensevaardighede te verbeter.

Kom ons kyk na wat jy kan doen!

Leer om kritiek te aanvaar

Mense met 'n hoë sosiale IK kan kritiek aanvaar en soms selfs omhels. Die onvermoë om kritiek te aanvaar kom dikwels van 'n plek van lae selfbeeld en eiewaarde.

Sê byvoorbeeld jy voel sleg oor jouself. As gevolg hiervan, wanneer iemand vir jou sê dat jy iets verkeerd gedoen het, bevestig hul terugvoer jou kerngeloof. Jy kan dalk uitmekaar val en verwerp voel.

As jy daaraan wil werk om kritiek te hanteer, is dit die beste om vooraf oor jou benadering te dink. Oorweegen korrigeer hulle. Selfs as jou bedoelings goed is, kan hierdie soort gedrag verleentheid en irriterend wees. As 'n algemene reël is dit die beste om nie mense voor 'n groep reg te stel nie. As hulle gevaarlike inligting uitsaai, wil jy dalk later alleen met hulle praat.

Sê byvoorbeeld jou kollega, John, vra vir Katie: " Wat het Sam na die vergadering vir jou gesê?" As jy inspring en sê, “Ag, hy was so vies! Hy het nie eers iets vir haar gesê nie,” jy het nie vir Katie die geleentheid gegun om haarself uit te druk nie. Laat haar eerder praat en dra dan jou gedagtes daarna by.

Leer hoe om snaaks te wees

Mense hou daarvan om naby mense te wees wat hulle kan laat lag. Humor is subjektief, wat beteken dat wat vir een persoon werk, dalk nie vir iemand anders werk nie. Dit gesê, as jy hierdie vaardigheid kan kweek, is dit 'n goeie manier om jou sosiale intelligensie te bou.

Sien ons gids oor hoe om te weessnaaks.

Verstaan ​​die voordele van kleinpraatjies

Baie mense maak kleinpraatjies af as onbeduidend of onopreg. Dit is egter nie noodwendig waar nie. Mense met sosiale intelligensie verstaan ​​dat kleinpraatjies 'n lewensvatbare manier is om 'n verbinding met ander te bou.

Wanneer dit effektief gedoen word, kan kleinpraatjies twee mense tydelik saambind met 'n gedeelde ervaring. Dit kan ook genoeg ervaring bied vir die aanleer van nieverbale kommunikasie.

Om jou praatjievaardighede te verbeter, oorweeg die volgende strategieë:

• Begin met 'n opregte kompliment oor die ander persoon: Dit is een van die maklikste (en veiligste) maniere om 'n gesprek te begin. Om die dialoog aan die gang te hou, maak seker dat jy 'n vraag opvolg. Byvoorbeeld,

– "Ek is mal oor jou skoene. Waar het jy hulle gekry?”

– ”Jou hond is so oulik. Wat is haar naam?”

– “Ek hou van jou kar. Hoe dryf dit?”

• Maak dit 'n doelwit om elke dag kleinpraatjies met ten minste een persoon te oefen: Dit kan enigiemand wees. Die persoon wat langs jou in die ry by die kruidenierswinkel staan. 'n Barista by die koffiewinkel. Jou buurman. Hoe meer jy hierdie vaardigheid oefen, hoe meer moeite sal dit word.

Sien ons gids oor hoe om 'n gesprek te begin.

Moenie probeer om almal se goedkeuring te kry nie

Maak nie saak hoe sosiaal intelligent jy is nie, jy kan nie almal tevrede stel nie. Dit is deel van die lewe, en dit is 'nbelangrike feit om te onthou. Wanneer jy afhanklik is van ander mense om jou te bekragtig, kan jy as meer desperaat en onseker oorkom. Hierdie eienskappe kan, paradoksaal genoeg, dit moeiliker maak vir mense om jou te wil bekragtig!

Dit beteken natuurlik nie dat jy jou nie moet bekommer oor wat ander mense van jou dink nie. In 'n mate moet ons almal daarna streef om vriendelik en vriendelik te wees. Dit gesê, dit is belangrik om genoeg selfbeeld te hê om van jouself te hou - ongeag iemand anders se mening.

Om aan jou selfbeeld te werk, sien ons gids oor hoe om minder selfbewus te wees.

...

Wat is Verskil Tussen Sosiale Intelligensie en Emosionele Intelligensie?

Albei tipes interaksie is lewensbelangrik vir interpersoonlike interaksie. Kom ons breek die sleutelverskille af.

Sosiale intelligensie verwys na die intelligensie wat ontwikkel is uit ervaring in interaksie met ander mense. Hierdie individue is tipies:

• bekend as 'goeie luisteraars'
• blyk 'ander mense goed te lees
• kan 'n betekenisvolle gesprek voer met 'n verskeidenheid mense
• om vinnig aan te pas in verskillende sosiale rolle
• om te praat en te luister na baie mense

Emosionele intelligensie beteken om 'n bewustheid van u emosies en die emosies van ander mense te hê. Hierdie individue:

• Het goeie insig in hul gevoelens en wat hulle kan veroorsaak
• Kan hul emosies gebruik om te help metprobleemoplossing
• Empatie met ander mense se emosies

Albei tipes intelligensie is belangrik. Sosiale intelligensie is meer gefokus op die toekoms. Mense moet met ander mense verbind om te oorleef - daarom is hierdie intelligensie gewortel in oorlewing. Emosionele intelligensie, aan die ander kant, is meer gefokus op die huidige oomblik, aangesien dit verband hou met begrip en afstemming met jou emosies.[]

1. Probeer hierdie persoon my help?
2. Hoe kan ek hierdie terugvoer neem om myself te verbeter?

Natuurlik is dit onmoontlik om ten volle te weet of ander jou wil help. Dit gesê, die meeste mense is nie daarop uit om jou lewe te verwoes nie. As jy jou daartoe verbind om te glo dat mense jou wil ondersteun, sal jy meer oop voel om hul terugvoer te aanvaar.

Die volgende stap behels aksie. Wat kan jy met hul terugvoer doen? Aan die een kant hoef jy niks te doen nie. Maar as jy saamstem met hul terugvoer en die kwessie erken as iets waaraan jy wil werk, dink daaraan om 'n aksiegebaseerde strategie te ontwikkel om dit te doen. Hierdie strategie kan verskeie stappe insluit, insluitend:

• Lys al die redes waarom jy die verandering wil maak.
• Skep 'n lys van al die dinge waarvan jy hou van jouself (om jou selfbeeld te help versterk).
• Om 'n mantra te oefen as iemand jou terugvoer gee (d.w.s. Hulle opinie beteken nie dat ek 'n slegte mens is nie>
meer is>

aanvaar. kritiek, kyk na hierdie gids deur Harvard Business Review.

Oefen aktief luister

Baie mense neem aan dat leer hoe om praat te bemeester, die sleutel tot sosiale intelligensie is. In plaas daarvan benut die kuns van aktiewe luister dikwels dieper konneksie en sosiale bewustheid. Deur te leer hoe om waarlik na ander mense te luister, kan jy jou boukommunikasie vaardighede.

Aktiewe luister beteken om volle aandag te gee wanneer die ander persoon praat. Dit beteken jy probeer so noukeurig as moontlik luister. Jy vermy ook om betrokke te raak by enige afleiding tydens die gesprek.

Aktiewe luister behels 'n paar noodsaaklike komponente. Kom ons hersien hulle.

Oogkontak: Angs kan oogkontak uitdagend maak. Dit is egter noodsaaklik om aan hierdie vaardigheid te werk. Goeie oogkontak is 'n belangrike bestanddeel in positiewe sosiale interaksies. Oorweeg hierdie volgende wenke om oogkontak te verbeter:

• Maak oogkontak voor jy die gesprek begin.
• Dink aan die 40/60-reël. Probeer om te oefen om oogkontak te behou 40% van die tyd wanneer jy praat, en ten minste 60% van die tyd wanneer jy luister. Natuurlik is dit onmoontlik om jou oogkontak tydens elke interaksie te kwantifiseer. Om dit makliker te maak, moet jy daaraan dink om oogkontak elke 5-15 sekondes te verskuif.
• Fokus op die kant (eerder as af): Wanneer ons senuweeagtig voel, is ons geneig om ons blik af te keer. Hierdie nie-verbale aanduiding verteenwoordig egter onsekerheid. Probeer eerder om jou kontak na die ander persoon se wange, slape of hare te verskuif.
• Kyk tussen die oë in. As direkte oogkontak te ongemaklik voel, mik daarna om op die brug van die neus te fokus.

Vermy onderbreking: Onderbreek is selde kwaadwillig. Meeste van die tyd voel ons opgewonde en wil onsdra ons gedagtes tot die gesprek by. Dit kan egter ongeldig en frustrerend vir die spreker wees.

Sien ook: Hoe om 'n sosiale kring van nuuts af te bou

Vra verhelderende vrae: Ophelderende vrae kan 'n belangrike deel van aktiewe luister wees, veral as jy nie alles verstaan ​​wat die ander persoon sê nie. Enkele goeie voorbeelde van verduidelikende vrae sluit in:

• “Wag, kan jy 'n bietjie meer verduidelik? Ek is nie seker ek verstaan ​​heeltemal nie.”
• “Net om duidelik te maak, het jy dit bedoel ______?”
• “Ek wil net seker maak dat ek niks mis nie. Kan jy vir my 'n voorbeeld gee?”

Maak reflektiewe stellings: Reflektiewe stellings herhaal sekere besonderhede van die persoon se storie. Dit wys dat jy aandag gee aan wat die ander persoon sê. Hulle kan ook bekragtiging en empatie oordra. Reflektiewe stellings sluit in:

• I'm hearing that you felt _____.”
• So, you thought that you were supposed to ______.”
• Sjoe, so jy moes ____.”

Bekragtig hul ervarings: Mense wil veilig en ondersteun voel tydens hul interaksies. Hulle wil nie 'n hele storie met jou deel nie - net om bekommerd te wees dat hulle geoordeel word! Bekragtiging kan stellings insluit soos:

• “Dit moes so moeilik gewees het!”
• “Ek kan net dink hoe gefrustreerd jy gevoel het!”
• “Ek is regtig trots op jou.”
• “Dankie dat jy dit met my gedeel het.”
• “Ek waardeer hoe jy ______”
• “Jy is so sterkom dit te doen!”

Fokus daarop om positief te wees

Negatiewe energie kan vir enigiemand sielsuig wees - as jy 'n pessimistiese persoon is, wil mense dalk nie om jou wees nie. Positiwiteit is 'n ingesteldheid wat vereis dat jy bewustelik op die goeie dele van die lewe fokus.

Om meer positief te wees, oorweeg hierdie wenke.

• Oefen meer positiewe selfgesprek: Mense wat sukkel met sosiale intelligensie is geneig om te krities teenoor hulself en ander te wees. Oefen om daardie negatiewe gedagtes uit te daag wanneer hulle opkom. In plaas daarvan om te sê, Ek is so dom, oorweeg dit om te sê: Ek het 'n fout gemaak, maar dit gaan oukei wees.
• Skryf drie dinge neer wat elke dag goed gegaan het: Navorsing toon dat mense wat hul dankbaarheid erken, geneig is om gelukkiger en gesonder te wees. Hulle geniet ook beter interpersoonlike verhoudings[]. Skryf elke aand die beste dinge neer wat gebeur het. Hierdie konsekwente praktyk kan die belangrikheid van die identifisering van die positiewe oomblikke in die lewe versterk.
• Leer hoe om te mediteer: Dikwels word ons negatief wanneer ons te veel op die verlede of toekoms fokus. Meditasie is 'n vaardigheid wat jou kan help om meer gemaklik te raak met die huidige oomblik. As gevolg hiervan kan dit gevoelens van stres, irritasie en depressie verminder - wat alles kan bydra tot 'n negatiewe ingesteldheid. Om te leer hoe om te mediteer, kyk na hierdie gids deur The New YorkTye.

Moenie dwelms of alkohol gebruik om te sosialiseer nie

Sommige mense gebruik gemoedsveranderende middels as 'n sosiale smeermiddel. Dit is byvoorbeeld algemeen dat mense glo dat hulle 'n drankie nodig het om gemaklik te voel by partytjies of ander sosiale geleenthede. Hulle voel dalk onvolledig sonder 'n drankie in hul hande.

Dit is nie 'n geheim dat alkohol en dwelms jou ongemak kan verbloem en jou inhibisies kan verminder nie. Hulle spreek egter nie die kernkwessies aan wat verband hou met jou sosiale vaardighede nie. Net so werk hulle net as jy aanhou om onder die invloed te bly. Met verloop van tyd kan hierdie gewoonte 'n kruk word, en dit kan ook in 'n volwaardige verslawing ontwikkel.

Lees meer in ons gids oor hoe om meer sosiaal te wees.

Bou empatie op

Empatie laat jou toe om ander mense te verstaan. Dit help jou ook om meer verdraagsaam en deernisvol te raak teenoor mense wat dalk anders as jy is.

Empatie is nie dieselfde as simpatie nie, wat jammer voel vir 'n ander persoon. Empatie verwys na die idee om in iemand anders se skoene te stap en te verbeel hoe hulle kan dink of voel. Hierdie vaardigheid stel ons in staat om mense te verstaan, deur verskille te werk en betekenisvolle verhoudings te bou.

• Leer oor verskillende kulture en maniere van lewe: Alhoewel dit nie 'n direkte sosialiseringsvaardigheid is nie, kan dit per ongeluk 'n hupstoot gee aan hoe jy met ander kontak maak. Jy moet nuuskierig wees oor wat ander mense kanbied. Lees boeke of kyk flieks oor verskillende kulture. Reis na verskillende dele van die wêreld.
• Dink altyd oor die ander persoon se standpunt: Wanneer jy vind dat jy uiters eiesinnig voel oor een posisie, reflekteer altyd oor wat 'n ander persoon dink. Byvoorbeeld, as jy 'n onversetlike veganist is, oorweeg die lewenstyl van iemand wat vleis geniet. As jy in God glo, dink aan hoe 'n ateïs kan voel. Kry die gewoonte om weg te skuif van veroordelend na meer nuuskierig.
• Roep jouself uit wanneer jy veroordelend is: Ons oordeel ander mense, dikwels sonder dat ons dit besef. Hierdie oordele kan ons vermoë om empaties teenoor ander te wees, blokkeer. Wanneer jy agterkom dat jy veroordelend raak, stop. Besin. Sê vir jouself, Ek is nou veroordelend.

Hier is Berkeley Universiteit se gids tot empatie.

Weet wanneer ander ongemaklik is

Dit is van kardinale belang dat jy die tyd neem om lyftaal te verstaan. Die meeste van ons gesprek is gewortel in nieverbale leidrade. Ons gids toon 'n definitiewe rangorde en resensie van verskillende boeke oor hierdie onderwerp. Hier is 'n paar riglyne om te oorweeg.

• Hulle skrik: Wanneer iemand terugdeins, trek hulle hul bolyf saam of kop weg van jou af. Dit is asof hulle "ouch" sê sonder om dit eintlik te sê. As jy agterkom dat iemand terugdeins, dink aan die laaste ding wat jy gesê het. Was dit hard ofaanstootlik of omstrede? As jy dink dit was, oorweeg dit om die situasie te verbeter met 'n vinnige segue soos: "In elk geval, kom ons skakel ratte."
• Hulle trek terug : As iemand in 'n gesprek met jou vasgevang voel, kan hul liggaam begin wegtrek. Hulle sal hul arms of bene kruis of hulself beskerm met voorwerpe soos hul foon of glas. As dit gebeur, oorweeg dit om vir hulle 'n kluis uit te gee deur na die toilet te gaan of te pouseer om na jou foon te kyk. Dit kan hulle tyd gee om te besluit of hulle wil weggaan.
• Hulle stem word opgewek: As iemand senuweeagtig voel, kan hulle in 'n piepende, harder stem praat. Hou in gedagte dit beteken nie noodwendig dat jy hulle ongemaklik gemaak het nie - dit kan ook aandui dat hulle net angstig voel.
• Hulle sal nie oogkontak maak nie: 'n Gebrek aan oogkontak beteken gewoonlik dat iemand ongemaklik voel. Let op as hulle na hul foon, die tyd of die deur kyk - dit kan alles tekens wees dat hulle wil uitkom. Indien wel, is dit die moeite werd om te onderbreek wat jy sê en te kyk of hulle besluit om te vertrek.
• Hulle reageer met eenwoordantwoorde: Dit kan 'n paar dinge beteken. Eerstens kan hulle skaam of angstig wees. As hulle egter gewoonlik 'n bekwame gespreksgenoot is, kan die alledaagse antwoorde 'n teken wees dat hulle ongemaklik voel.
• Hulle ore of gesig word rooi: Dit beteken dikwels dat hulle skaam voel. Dit het dalk niks met jou te doen nie.Jy kan egter probeer om die gesprek glad te maak deur die laaste ding wat hulle gesê het te bekragtig of te prys. “ Dit klink baie moeilik! Goed vir jou dat jy dit uitvind!”

Onthou dat gesprekke nie kompetisies is nie

Sosiaal intelligente mense gesels met ander om te verbind - hulle praat nie om hul suksesse of talente ten toon te stel nie. Probeer om die volgende oortreders te vermy wanneer jy met mense praat:

• Monopolisering van die groep: Moenie heeltyd praat nie. As jy geneig is om te veel te praat wanneer jy senuweeagtig voel, oefen om letterlik jou tong te byt of om 'n groot STOP-teken te visualiseer wanneer jy die drang voel om te praat. Fokus terug op jou aktiewe luistervaardighede.
• One-uping others: One-uping kan óf positief óf negatief gedoen word.

Voorbeeld: 'n Vriend vertel jou dat hulle gisteraand net vier uur se slaap gekry het. Jy reageer deur te sê: " O, dink jy dit is sleg? Dis niks! Ek het net twee gekry!” In plaas daarvan is dit beter om te sê: " Dit klink rof. Ek haat wanneer ek nie genoeg slaap kry nie!”

Voorbeeld: ’n Klasmaat vertel jou dat hulle ’n B op hul toets gekry het. Jy reageer deur te sê: " Regtig? Ek het 'n A! Ek het gedink dit is maklik. Oorweeg dit eerder om te sê, “Goeie werk! Is jy tevrede met jou telling?”

• Om mense voor ander reg te stel: As 'n vriend die verkeerde inligting aan ander verskaf, is jy dalk vinnig om in te spring