तुमची सामाजिक बुद्धिमत्ता कशी सुधारायची

तुमची सामाजिक बुद्धिमत्ता कशी सुधारायची
Matthew Goodman

मला इतर लोकांशी बोलण्यात अधिक चांगले होण्याची गरज आहे. मला योग्य गोष्ट कधीच कळत नाही आणि मला वाटते की मी विचित्र आणि विचित्र आहे. सामाजिक बुद्धिमत्ता शिकता येते का? तसे असल्यास, मी या कौशल्यात कसे चांगले होऊ शकतो? – जॉर्डन.

सामाजिक बुद्धिमत्ता हा तुम्ही जोपासू शकता अशा बुद्धिमत्तेच्या सर्वात महत्त्वाच्या प्रकारांपैकी एक आहे. जरी तुम्ही या क्षेत्रात संघर्ष करत असाल, तरीही तुमची कौशल्ये बळकट करणे आणि इतरांशी तुमचे संवाद सुधारणे शक्य आहे.

तुम्ही तुमची सामाजिक कौशल्ये सुधारू शकता का?

होय. सामाजिक कौशल्ये तयार करणे हे इतर कोणत्याही कौशल्यासारखेच आहे. यासाठी सतत बांधिलकी, सराव, प्रयत्न आणि सामाजिक परस्परसंवादाचा संपर्क आवश्यक असतो.[]

जरी काही लोक नैसर्गिकरित्या सामाजिकदृष्ट्या हुशार असू शकतात, परंतु प्रत्येकासाठी असे नाही. तुम्ही इतरांशी कसे जोडले जावे ते कसे सुधारायचे ते तुम्ही शिकू शकता. तुमची लोकांची कौशल्ये कशी सुधारायची यावर आमचे मार्गदर्शक पहा.

तुम्ही काय करू शकता ते पाहूया!

टीका स्वीकारण्यास शिका

उच्च सामाजिक बुद्ध्यांक असलेले लोक स्वीकारू शकतात आणि कधीकधी, टीका देखील स्वीकारू शकतात. टीका स्वीकारण्यास असमर्थता अनेकदा कमी आत्मसन्मान आणि स्वत: ची किंमत या ठिकाणाहून येते.

उदाहरणार्थ, समजा तुम्हाला स्वतःबद्दल वाईट वाटते. परिणामी, जेव्हा कोणी तुम्हाला सांगते की तुम्ही काहीतरी चुकीचे केले आहे, तेव्हा त्यांचा अभिप्राय तुमच्या मूळ विश्वासाची पुष्टी करतो. तुम्ही वेगळे पडू शकता आणि नाकारल्यासारखे वाटू शकता.

तुम्हाला टीका हाताळण्याचे काम करायचे असल्यास, तुमच्या दृष्टिकोनाचा अगोदर विचार करणे चांगले. विचार कराआणि त्यांना दुरुस्त करा. तुमचा हेतू चांगला असला तरीही, अशा प्रकारचे वर्तन लाजिरवाणे आणि चिडचिड करणारे असू शकते. सामान्य नियम म्हणून, समूहासमोरील लोकांना दुरुस्त करणे टाळणे चांगले. जर ते धोकादायक माहिती पसरवत असतील, तर तुम्ही नंतर त्यांच्याशी एकटे बोलू शकता.

  • लोकांना अस्वस्थ विषयांबद्दल बोलण्यास भाग पाडणे: जर कोणी व्यक्त केले की त्यांना विषय सोडायचा आहे, तर तो सोडून द्या. कारण विचारू नका. अधिक माहितीसाठी दाबू नका. फक्त माफी मागा आणि त्यांना संभाषण दुसर्‍या विषयाकडे नेऊ द्या.
  • दुसऱ्याच्या प्रश्नाचे उत्तर देणे: इतर लोक कसे विचार करतात किंवा कसे वाटतात हे गृहीत धरू नका. तुम्हाला उत्तर माहित असले तरीही, इतर लोकांच्या वतीने बोलल्याने इतरांना चीड किंवा निराशा वाटू शकते.
  • उदाहरणार्थ, तुमचा सहकारी जॉन, केटीला विचारतो, " मीटिंगनंतर सॅमने तुम्हाला परत काय सांगितले?" तुम्ही आत उडी मारली आणि म्हणाल, “अरे, तो खूप रागावला होता! तो तिला काही बोललाही नाही," तुम्ही केटीला व्यक्त होण्याची संधी दिली नाही. त्याऐवजी, तिला बोलू द्या आणि नंतर तुमचे विचार योगदान द्या.

    मजेदार कसे व्हावे ते शिका

    लोकांना अशा लोकांभोवती राहणे आवडते जे त्यांना हसवू शकतात. विनोद व्यक्तिनिष्ठ असतो, याचा अर्थ एका व्यक्तीसाठी जे कार्य करते ते दुसऱ्यासाठी कार्य करू शकत नाही. ते म्हणाले, जर तुम्ही हे कौशल्य विकसित करू शकत असाल, तर तुमची सामाजिक बुद्धिमत्ता तयार करण्याचा हा एक उत्तम मार्ग आहे.

    कसे असावे याबद्दल आमचे मार्गदर्शक पहामजेदार.

    छोट्या चर्चेचे फायदे समजून घ्या

    अनेक लोक लहान बोलणे क्षुल्लक किंवा कपटी म्हणून नाकारतात. तथापि, हे अपरिहार्यपणे खरे आहे असे नाही. सामाजिक बुद्धिमत्ता असलेले लोक हे समजतात की लहानसं बोलणे हा इतरांशी संबंध निर्माण करण्याचा एक व्यवहार्य मार्ग आहे.

    परिणामकारकपणे केल्यावर, लहान बोलणे दोन लोकांना एकत्र बांधू शकते- तात्पुरते- सामायिक अनुभवाने. हे गैर-मौखिक संप्रेषण शिकण्यासाठी भरपूर अनुभव देखील देऊ शकते.

    तुमची छोटीशी बोलण्याची कौशल्ये सुधारण्यासाठी, खालील रणनीतींचा विचार करा:

    • दुसऱ्या व्यक्तीबद्दल प्रामाणिक कौतुकाने सुरुवात करा: संभाषण सुरू करण्याचा हा सर्वात सोपा (आणि सुरक्षित) मार्ग आहे. संवाद चालू ठेवण्यासाठी, प्रश्नासह पाठपुरावा करण्याचे सुनिश्चित करा. उदाहरणार्थ,

    – ”मला तुमचे शूज आवडतात. तुला ते कोठे मिळाले?”

    - ”तुमचा कुत्रा खूप गोंडस आहे. तिचे नाव काय आहे?”

    - ”मला तुझी कार आवडते. ते कसे चालवते?”

    • दररोज किमान एका व्यक्तीशी लहान बोलण्याचा सराव करण्याचे ध्येय ठेवा: तो कोणीही असू शकतो. किराणा दुकानात रांगेत तुमच्या शेजारी उभी असलेली व्यक्ती. कॉफी शॉपवर एक बरिस्ता. तुमचा शेजारी. तुम्ही या कौशल्याचा जितका अधिक सराव कराल तितके ते अधिक सहज होईल.

    संभाषण कसे सुरू करायचे याबद्दल आमचे मार्गदर्शक पहा.

    प्रत्येकाची मान्यता मिळवण्याचा प्रयत्न करू नका

    तुम्ही कितीही सामाजिकदृष्ट्या बुद्धिमान असलात तरी तुम्ही सर्वांना संतुष्ट करू शकत नाही. हा जीवनाचा भाग आहे आणि तो आहेलक्षात ठेवण्यासाठी महत्वाचे तथ्य. जेव्हा तुम्ही तुमचे प्रमाणीकरण करण्यासाठी इतर लोकांवर अवलंबून असता, तेव्हा तुम्ही अधिक हताश आणि असुरक्षित होऊ शकता. हे गुण विरोधाभासाने, लोकांसाठी तुमचे प्रमाणीकरण करणे कठिण बनवू शकतात!

    अर्थात, याचा अर्थ असा नाही की इतर लोक तुमच्याबद्दल काय विचार करतात याची तुम्ही काळजी करू नये. काही प्रमाणात, आपण सर्वांनी दयाळू आणि प्रेमळ बनण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. ते म्हणाले, स्वत:ला आवडण्यासाठी पुरेसा स्वाभिमान असणे महत्त्वाचे आहे- दुसऱ्याच्या मताची पर्वा न करता.

    तुमच्या आत्मसन्मानावर काम करण्यासाठी, कमी आत्म-जागरूक कसे राहायचे याबद्दल आमचे मार्गदर्शक पहा.

    हे देखील पहा: खूप बोलतोय? त्याबद्दल का आणि काय करावे याची कारणे

    सामाजिक बुद्धिमत्ता आणि भावनिक बुद्धिमत्ता यामध्ये काय फरक आहे?

    परस्परसंवादात यशस्वी संवादाचे प्रकार आहेत. चला मुख्य फरक तोडून टाकू.

    सामाजिकदृष्ट्या बुद्धिमत्ता म्हणजे इतर लोकांशी संवाद साधण्याच्या अनुभवातून विकसित झालेल्या बुद्धिमत्तेचा संदर्भ. या व्यक्ती सामान्यतः:

    • "चांगले श्रोते" म्हणून ओळखल्या जातात
    • इतर लोकांना चांगले "वाचताना" दिसतात
    • विविध लोकांशी अर्थपूर्ण संभाषणात व्यस्त राहू शकतात
    • वेगवेगळ्या सामाजिक भूमिकांमध्ये पटकन जुळवून घेताना दिसतात
    • बर्‍याच लोकांशी बोलण्याचा आणि ऐकण्याचा आनंद घ्या
    • भावना आणि भावना या दोन्हींमध्ये सामर्थ्यवानता असणे>> भावना आणि भावना या दोन्हींमध्ये सामर्थ्य असणे होय. इतर लोकांचे. या व्यक्ती:
      • त्यांच्या भावना आणि त्यांना कशामुळे चालना मिळू शकते याबद्दल चांगली माहिती असणे
      • त्यांच्या भावनांचा उपयोग मदत करण्यासाठी करू शकतातसमस्या सोडवणे
      • इतर लोकांच्या भावनांशी सहानुभूती दाखवणे

      दोन्ही प्रकारची बुद्धिमत्ता महत्त्वाची आहे. सामाजिक बुद्धिमत्ता भविष्यावर अधिक केंद्रित आहे. मानवाला जगण्यासाठी इतर लोकांशी जोडले जाणे आवश्यक आहे - म्हणून, ही बुद्धिमत्ता जगण्यामध्ये आहे. दुसरीकडे, भावनिक बुद्धिमत्ता, सध्याच्या क्षणावर अधिक केंद्रित आहे, कारण ती तुमच्या भावना समजून घेण्याशी आणि त्यांच्याशी जुळवून घेण्याशी संबंधित आहे.[]

    13> स्वत:ला खालील प्रश्न विचारत आहे:
    1. ही व्यक्ती मला मदत करण्याचा प्रयत्न करत आहे का?
    2. मी हा अभिप्राय स्वतःला अधिक चांगला कसा घेऊ शकतो?

    अर्थात, इतरांना तुम्हाला मदत करायची आहे की नाही हे पूर्णपणे जाणून घेणे अशक्य आहे. ते म्हणाले, बहुतेक लोक तुमचे जीवन उध्वस्त करण्याचा प्रयत्न करत नाहीत. जर तुम्ही विश्वास ठेवण्यास वचनबद्ध असाल की लोक तुम्हाला समर्थन देऊ इच्छितात, तर तुम्हाला त्यांचा अभिप्राय स्वीकारण्यास अधिक मोकळेपणाने वाटेल.

    पुढील पायरीमध्ये कृती समाविष्ट आहे. तुम्ही त्यांच्या फीडबॅकचे काय करू शकता? एकीकडे, तुम्हाला काहीही करण्याची गरज नाही. परंतु, जर तुम्ही त्यांच्या फीडबॅकशी सहमत असाल आणि तुम्ही ज्यावर काम करू इच्छिता अशी समस्या ओळखली असेल, तर असे करण्यासाठी कृती-आधारित धोरण विकसित करण्याचा विचार करा. या रणनीतीमध्ये अनेक पायऱ्यांचा समावेश असू शकतो, यासह:

    • तुम्हाला बदल का करायचा आहे याची सर्व कारणे सूचीबद्ध करणे.
    • तुम्हाला तुमच्या आवडीच्या सर्व गोष्टींची सूची तयार करणे (तुमचा स्वाभिमान वाढविण्यात मदत करण्यासाठी).
    • कोणी तुम्हाला अभिप्राय दिल्यास मंत्राचा सराव करणे (म्हणजे, त्यांच्या मताचा अर्थ असा नाही की मी फक्त एक वाईट व्यक्ती आहे.
    • >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> या धोरणात अनेक पायऱ्यांचा समावेश आहे. टीका स्वीकारताना, हार्वर्ड बिझनेस रिव्ह्यूचे हे मार्गदर्शक पहा.

      सक्रिय ऐकण्याचा सराव करा

      बरेच लोक असे मानतात की बोलणे कसे शिकायचे ते शिकणे ही सामाजिक बुद्धिमत्तेची गुरुकिल्ली आहे. त्याऐवजी, सक्रिय ऐकण्याची कला अनेकदा सखोल संबंध आणि सामाजिक जागरूकता जोडते. इतर लोकांचे खरेच कसे ऐकायचे हे शिकून, तुम्ही तुमची निर्मिती करू शकतासंभाषण कौशल्य.

      सक्रिय ऐकणे म्हणजे पूर्ण लक्ष देणे जेव्हा दुसरी व्यक्ती बोलते. याचा अर्थ तुम्ही शक्य तितक्या लक्षपूर्वक ऐकण्याचा प्रयत्न करा. तुम्ही संभाषणादरम्यान कोणत्याही विचलित होण्याचे टाळता.

      सक्रिय ऐकण्यात काही आवश्यक घटक समाविष्ट असतात. चला त्यांचे पुनरावलोकन करूया.

      नेत्र संपर्क: चिंतेमुळे डोळ्यांचा संपर्क आव्हानात्मक होऊ शकतो. तथापि, या कौशल्यावर कार्य करणे महत्वाचे आहे. सकारात्मक सामाजिक संवादांमध्ये चांगला डोळा संपर्क हा एक महत्त्वाचा घटक आहे. डोळ्यांचा संपर्क सुधारण्यासाठी या खालील टिप्स विचारात घ्या:

      • संभाषण सुरू करण्यापूर्वी डोळा संपर्क करा.
      • 40/60 नियमाचा विचार करा. तुम्ही बोलता तेव्हा 40% वेळ डोळ्यांचा संपर्क राखण्याचा सराव करा आणि जेव्हा तुम्ही ऐकता तेव्हा किमान 60% वेळ. अर्थात, प्रत्येक संवादादरम्यान तुमच्या डोळ्यांच्या संपर्काचे प्रमाण निश्चित करणे अशक्य आहे. हे सोपे करण्यासाठी, तुम्ही दर 5-15 सेकंदांनी डोळ्यांचा संपर्क हलवण्याचा विचार केला पाहिजे.
      • बाजूवर लक्ष केंद्रित करा (खाली करण्याऐवजी): जेव्हा आपल्याला चिंता वाटते तेव्हा आपण आपली नजर खाली वळवतो. तथापि, हा गैर-मौखिक संकेत असुरक्षिततेचे प्रतिनिधित्व करतो. त्याऐवजी, तुमचा संपर्क दुसर्‍या व्यक्तीच्या गाल, मंदिरे किंवा केसांकडे वळवण्याचा प्रयत्न करा.
      • डोळ्यांमध्ये पहा. थेट डोळा संपर्क खूप अस्वस्थ वाटत असल्यास, नाकाच्या पुलावर लक्ष केंद्रित करण्याचे लक्ष्य ठेवा.

      व्यत्यय टाळा: व्यत्यय आणणे क्वचितच दुर्भावनापूर्ण असते. बर्‍याच वेळा, आपल्याला उत्साह वाटतो आणि आपल्याला हवे असतेआमच्या विचारांना संभाषणात योगदान द्या. तथापि, ते बोलणार्‍यासाठी अवैध आणि निराशाजनक असू शकते.

      स्पष्टीकरण करणारे प्रश्न विचारा: प्रश्न स्पष्ट करणे हा सक्रिय ऐकण्याचा एक महत्त्वाचा भाग असू शकतो, विशेषत: जर तुम्हाला समोरची व्यक्ती जे काही बोलत आहे ते समजत नसेल. स्पष्टीकरण देणार्‍या प्रश्नांची काही चांगली उदाहरणे समाविष्ट आहेत:

      • “थांबा, तुम्ही आणखी थोडे स्पष्ट करू शकाल का? मला खात्री नाही की मला पूर्णपणे समजले आहे."
      • "फक्त स्पष्ट करण्यासाठी, तुम्हाला असे म्हणायचे आहे का ______?"
      • "मला फक्त खात्री करायची आहे की मी काहीही गमावत नाही. तुम्ही मला उदाहरण देऊ शकता का?”

      चिंतनशील विधाने करा: चिंतनशील विधाने व्यक्तीच्या कथेतील काही तपशीलांची पुनरावृत्ती करतात. हे दाखवतात की तुम्ही समोरची व्यक्ती काय म्हणत आहे याकडे लक्ष देत आहात. ते प्रमाणीकरण आणि सहानुभूती देखील व्यक्त करू शकतात. चिंतनशील विधानांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

      • मी ऐकत आहे की तुम्हाला _____ वाटले आहे.”
      • म्हणून, तुम्हाला वाटले की तुम्ही ______ पाहिजे होते.”
      • व्वा, म्हणून तुम्हाला ____ करावे लागले.”

      त्यांच्या अनुभवांची पडताळणी करा: लोकांना त्यांच्या परस्परसंवादादरम्यान सुरक्षित आणि समर्थित वाटू इच्छित आहे. ते तुमच्यासोबत संपूर्ण कथा शेअर करू इच्छित नाहीत - फक्त त्यांचा न्याय केला जात आहे याची काळजी करण्यासाठी! प्रमाणीकरणामध्ये यासारखी विधाने समाविष्ट असू शकतात:

      हे देखील पहा: बोलण्यासाठी एक मनोरंजक व्यक्ती कशी असावी
      • “ते खूप कठीण गेले असावे!”
      • “तुम्ही किती निराश आहात याची मी फक्त कल्पना करू शकतो!”
      • “मला तुमचा खरोखर अभिमान आहे.”
      • “हे माझ्यासोबत शेअर केल्याबद्दल धन्यवाद.”
      • “तुम्ही कसे आहात याचे मी कौतुक करतो ______”
      • “तुम्ही खूप मजबूत आहातते करण्यासाठी!”

      सकारात्मक असण्यावर लक्ष केंद्रित करा

      नकारात्मक ऊर्जा कोणासाठीही शोषक ठरू शकते- जर तुम्ही निराशावादी व्यक्ती असाल, तर लोक तुमच्या आसपास राहू इच्छित नाहीत. सकारात्मकता ही एक मानसिकता आहे ज्यासाठी तुम्हाला जीवनाच्या चांगल्या भागांवर जाणीवपूर्वक लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे.

      अधिक सकारात्मक होण्यासाठी, या टिप्सचा विचार करा.

      • अधिक सराव करा सकारात्मक आत्म-बोलणे: जे लोक सामाजिक बुद्धिमत्तेशी संघर्ष करतात ते स्वतःची आणि इतरांची जास्त टीका करतात. जेव्हा ते नकारात्मक विचार उद्भवतात तेव्हा त्यांना आव्हान देण्याचा सराव करा. असे म्हणण्याऐवजी, मी खूप मुका आहे, असे म्हणण्याचा विचार करा, माझ्याकडून चूक झाली, पण ते ठीक होणार आहे.
      • दररोज चांगले गेलेल्या तीन गोष्टी लिहा: संशोधन दाखवते की जे लोक कृतज्ञता स्वीकारतात ते अधिक आनंदी आणि निरोगी असतात. ते चांगल्या परस्पर संबंधांचा देखील आनंद घेतात[]. प्रत्येक रात्री, घडलेल्या सर्वोत्तम गोष्टी लिहा. हा सातत्यपूर्ण सराव जीवनातील सकारात्मक क्षण ओळखण्याचे महत्त्व दृढ करू शकतो.
      • ध्यान कसे करायचे ते शिका: अनेकदा, जेव्हा आपण भूतकाळ किंवा भविष्यावर जास्त लक्ष केंद्रित करतो तेव्हा आपण नकारात्मक होतो. ध्यान हे एक कौशल्य आहे जे तुम्हाला सध्याच्या क्षणात अधिक आरामदायी बनण्यास मदत करू शकते. परिणामी, ते तणाव, चिडचिड आणि नैराश्याच्या भावना कमी करू शकते - या सर्व गोष्टी नकारात्मक मानसिकतेला कारणीभूत ठरू शकतात. ध्यान कसे करावे हे जाणून घेण्यासाठी, न्यूयॉर्कचे हे मार्गदर्शक पहावेळा.

      समाजीकरणासाठी औषधे किंवा अल्कोहोल वापरू नका

      काही लोक मूड बदलणारे पदार्थ सामाजिक वंगण म्हणून वापरतात. उदाहरणार्थ, लोकांना पार्ट्यांमध्ये किंवा इतर सामाजिक कार्यक्रमांमध्ये आरामदायक वाटण्यासाठी पेय आवश्यक आहे असे मानणे सामान्य आहे. त्यांच्या हातात ड्रिंक घेतल्याशिवाय त्यांना अपूर्ण वाटू शकते.

      अल्कोहोल आणि ड्रग्ज तुमच्या अस्वस्थतेला लपवू शकतात आणि तुमचे प्रतिबंध कमी करू शकतात हे गुपित नाही. तथापि, ते तुमच्या सामाजिक कौशल्यांशी संबंधित मूळ समस्यांकडे लक्ष देत नाहीत. त्याचप्रमाणे, तुम्ही प्रभावाखाली राहिल्यासच ते कार्य करतात. कालांतराने, ही सवय क्रॅच बनू शकते आणि ती पूर्ण वाढलेल्या व्यसनात देखील विकसित होऊ शकते.

      अधिक सामाजिक कसे व्हावे याबद्दल आमच्या मार्गदर्शकामध्ये अधिक वाचा.

      सहानुभूती निर्माण करा

      सहानुभूती तुम्हाला इतर लोकांना समजून घेण्यास अनुमती देते. हे तुम्हाला तुमच्यापेक्षा वेगळे असलेल्या लोकांबद्दल अधिक सहिष्णू आणि दयाळू बनण्यास देखील मदत करते.

      सहानुभूती ही सहानुभूती सारखी नसते, जी दुसर्‍या व्यक्तीबद्दल वाईट वाटते. सहानुभूती म्हणजे दुसर्‍याच्या शूजमध्ये पाऊल टाकणे आणि त्यांना कसे वाटेल किंवा कसे वाटेल याची कल्पना करणे. हे कौशल्य आम्हाला लोकांना समजून घेण्यास, मतभेदांद्वारे कार्य करण्यास आणि अर्थपूर्ण नातेसंबंध निर्माण करण्यास अनुमती देते.

      • विविध संस्कृतींबद्दल आणि जगण्याच्या पद्धतींबद्दल जाणून घ्या: हे थेट सामाजिकीकरण कौशल्य नसले तरी, ते अनवधानाने तुम्ही इतरांशी कसे जोडता याला चालना देऊ शकते. इतर लोक काय करू शकतात याबद्दल तुम्हाला उत्सुकता असणे आवश्यक आहेऑफर विविध संस्कृतींबद्दल पुस्तके वाचा किंवा चित्रपट पहा. जगाच्या विविध भागांमध्ये प्रवास करा.
      • नेहमी दुसऱ्या व्यक्तीच्या दृष्टिकोनाचा विचार करा: जेव्हा तुम्हाला एखाद्या स्थानाबद्दल अत्यंत मतप्रवाह वाटत असेल, तेव्हा दुसऱ्या व्यक्तीचे मत काय आहे यावर नेहमी विचार करा. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही अट्टल शाकाहारी असाल, तर मांसाचा आस्वाद घेणार्‍या व्यक्तीच्या जीवनशैलीचा विचार करा. जर तुमचा देवावर विश्वास असेल तर विचार करा नास्तिक माणसाला कसे वाटेल. निर्णय घेण्यापासून दूर जाण्याची सवय लावून घ्या.
      • जेव्हा तुम्ही निर्णय घेत असाल तेव्हा स्वतःला बोलवा: आम्ही इतर लोकांचा न्याय करतो, अनेकदा ते लक्षात न घेता. हे निर्णय इतरांबद्दल सहानुभूती दाखवण्याची आपली क्षमता रोखू शकतात. जेव्हा तुम्ही स्वतःला निर्णय घेत असल्याचे लक्षात येईल, तेव्हा थांबा. परावर्तित करा. स्वतःला सांगा, मी आत्ता निर्णय घेत आहे.

      हे आहे बर्कले युनिव्हर्सिटीचे सहानुभूतीसाठी मार्गदर्शक.

      जेव्हा इतर अस्वस्थ असतात ते जाणून घ्या

      आपण देहबोली समजून घेण्यासाठी वेळ काढणे महत्वाचे आहे. आपल्यातील बहुतेक संभाषण हे गैर-मौखिक संकेतांवर आधारित आहे. आमचे मार्गदर्शक या विषयावरील विविध पुस्तकांचे निश्चित रँकिंग आणि पुनरावलोकन दर्शविते. विचार करण्यासाठी येथे काही मार्गदर्शक तत्त्वे आहेत.

      • ते चकरा मारतात: जेव्हा कोणी थडकते तेव्हा ते त्यांचे धड किंवा डोके तुमच्यापासून दूर जातात. हे असे आहे की ते प्रत्यक्षात न बोलता "ओच" म्हणत आहेत. जर तुम्हाला कोणीतरी लटकताना दिसले तर तुम्ही सांगितलेल्या शेवटच्या गोष्टीचा विचार करा. ते कठोर होते किंवाआक्षेपार्ह किंवा वादग्रस्त? तुम्हाला असे वाटत असल्यास, "तरीही, चला गीअर्स बदलूया" यासारख्या झटपट परिस्थितीमध्ये सुधारणा करण्याचा विचार करा.
      • ते मागे खेचतात : एखाद्याला तुमच्याशी संभाषणात अडकल्यासारखे वाटत असल्यास, त्यांचे शरीर दूर खेचू शकते. ते त्यांचे हात किंवा पाय ओलांडतील किंवा त्यांच्या फोन किंवा काचेसारख्या वस्तूंनी स्वतःचे संरक्षण करतील. असे झाल्यास, शौचालयात जाऊन किंवा तुमचा फोन तपासण्यासाठी विराम देऊन त्यांना सुरक्षित बाहेर देण्याचा विचार करा. यामुळे त्यांना निघायचे आहे की नाही हे ठरवण्यासाठी त्यांना वेळ मिळू शकतो.
      • त्यांचा आवाज वाढतो: जर एखाद्याला चिंता वाटत असेल, तर ते मोठ्या आवाजात बोलू शकतात. लक्षात ठेवा याचा अर्थ असा नाही की आपण त्यांना अस्वस्थ केले आहे- हे देखील सूचित करू शकते की ते फक्त चिंताग्रस्त आहेत.
      • ते डोळ्यांशी संपर्क साधणार नाहीत: डोळ्यांच्या संपर्काचा अभाव म्हणजे सहसा कोणीतरी अस्वस्थ वाटत आहे. जर ते त्यांचा फोन, वेळ किंवा दरवाजा पाहत असतील तर लक्ष द्या- हे सर्व त्यांना बाहेर पडण्याची चिन्हे असू शकतात. तसे असल्यास, तुम्ही काय म्हणत आहात ते थांबवणे आणि ते निघून जाण्याचा निर्णय घेतात का ते पाहणे योग्य आहे.
      • ते एका शब्दात उत्तरे देतात: याचा अर्थ काही गोष्टी असू शकतात. प्रथम, ते लाजाळू किंवा चिंताग्रस्त असू शकतात. तथापि, जर ते सामान्यत: कुशल संभाषणकार असतील, तर सांसारिक उत्तरे अस्वस्थ वाटण्याचे लक्षण असू शकतात.
      • त्यांचे कान किंवा चेहरा लाल होणे: याचा अर्थ त्यांना अनेकदा लाज वाटते. त्याचा तुमच्याशी काही संबंध नसावा.तथापि, त्यांनी सांगितलेल्या शेवटच्या गोष्टीचे प्रमाणीकरण करून किंवा प्रशंसा करून तुम्ही संभाषण सुरळीत करण्याचा प्रयत्न करू शकता. “ हे खूप कठीण वाटतं! हे शोधून काढण्यासाठी तुमच्यासाठी चांगले आहे!”

      लक्षात ठेवा की संभाषणे ही स्पर्धा नसतात

      सामाजिकदृष्ट्या हुशार लोक कनेक्ट होण्यासाठी इतरांशी संवाद साधतात- ते त्यांचे यश किंवा प्रतिभा दाखवण्यासाठी संभाषण करत नाहीत. लोकांशी बोलताना खालील अपराध्यांना टाळण्याचा प्रयत्न करा:

      • गटाची मक्तेदारी: संपूर्ण वेळ बोलू नका. जेव्हा तुम्हाला चिंताग्रस्त वाटत असेल तेव्हा तुम्हाला खूप बोलण्याची सवय असेल, तर तुमची जीभ अक्षरशः चावण्याचा सराव करा किंवा जेव्हा तुम्हाला बोलण्याची इच्छा वाटत असेल तेव्हा मोठ्या स्टॉप चिन्हाची कल्पना करा. तुमच्या सक्रिय ऐकण्याच्या कौशल्यांवर परत लक्ष केंद्रित करा.
      • इतरांना वन-अप करणे: वन-अपिंग सकारात्मक किंवा नकारात्मक पद्धतीने केले जाऊ शकते.

      उदाहरण: एक मित्र तुम्हाला सांगतो की त्यांना काल रात्री फक्त चार तासांची झोप लागली. तुम्ही असे म्हणत प्रतिसाद देता, “ अरे, तुम्हाला ते वाईट वाटते? हे तर काहीच नाही! मला फक्त दोनच मिळाले!” त्याऐवजी, “ ते खडबडीत वाटते असे म्हणणे चांगले. जेव्हा मला पुरेशी झोप मिळत नाही तेव्हा मला तिरस्कार वाटतो!”

      उदाहरण: एक वर्गमित्र तुम्हाला सांगतो की त्यांना त्यांच्या परीक्षेत बी मिळाले आहे. तुम्ही असे म्हणत प्रतिसाद द्या, “ खरंच? मला ए मिळाले! मला वाटले ते सोपे आहे. त्याऐवजी, असे म्हणण्याचा विचार करा, “चांगले काम! तुम्ही तुमच्या स्कोअरवर खूश आहात का?”

      • इतरांच्या समोर लोक दुरुस्त करणे: जर एखाद्या मित्राने इतरांना चुकीची माहिती दिली, तर तुम्ही त्वरीत त्यात उडी घेऊ शकता.



    Matthew Goodman
    Matthew Goodman
    जेरेमी क्रुझ हे एक संप्रेषण उत्साही आणि भाषा तज्ञ आहेत जे व्यक्तींना त्यांचे संभाषण कौशल्य विकसित करण्यात आणि कोणाशीही प्रभावीपणे संवाद साधण्यासाठी त्यांचा आत्मविश्वास वाढविण्यात मदत करण्यासाठी समर्पित आहेत. भाषाशास्त्रातील पार्श्वभूमी आणि विविध संस्कृतींबद्दलची आवड असलेल्या, जेरेमी त्याच्या व्यापकपणे ओळखल्या जाणार्‍या ब्लॉगद्वारे व्यावहारिक टिपा, धोरणे आणि संसाधने प्रदान करण्यासाठी त्याचे ज्ञान आणि अनुभव एकत्र करतात. मैत्रीपूर्ण आणि संबंधित टोनसह, जेरेमीच्या लेखांचे उद्दीष्ट वाचकांना सामाजिक चिंतांवर मात करण्यासाठी, कनेक्शन तयार करण्यासाठी आणि प्रभावी संभाषणांमधून चिरस्थायी छाप सोडण्यासाठी सक्षम बनवण्याचे आहे. व्यावसायिक सेटिंग्ज, सामाजिक संमेलने किंवा दैनंदिन परस्परसंवाद नेव्हिगेट करणे असो, जेरेमीचा असा विश्वास आहे की प्रत्येकाकडे त्यांचे संवाद कौशल्य अनलॉक करण्याची क्षमता आहे. त्याच्या आकर्षक लेखन शैलीद्वारे आणि कृती करण्यायोग्य सल्ल्याद्वारे, जेरेमी त्याच्या वाचकांना आत्मविश्वास आणि स्पष्ट संवादक बनण्यासाठी, त्यांच्या वैयक्तिक आणि व्यावसायिक जीवनात अर्थपूर्ण संबंध वाढवण्यासाठी मार्गदर्शन करतो.