सामग्री तालिका
मैले अरू मानिसहरूसँग कुरा गर्न अझ राम्रो हुन आवश्यक छ। मलाई भन्नको लागि सही कुरा कहिल्यै थाहा छैन, र मलाई लाग्छ कि म अनौठो र अप्ठ्यारो रूपमा आउँछु। के सामाजिक बुद्धि सिक्न सकिन्छ? यदि हो भने, म यो सीपमा कसरी राम्रो हुन सक्छु? - जोर्डन।
यो पनि हेर्नुहोस्: कसरी मानसिक रूपमा बलियो बन्ने (यसको अर्थ, उदाहरण, र सुझावहरू)सामाजिक बौद्धिकता तपाईंले खेती गर्न सक्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण प्रकारको बौद्धिकता हो। यदि तपाइँ यस क्षेत्रमा संघर्ष गर्नुभयो भने पनि, तपाइँको सीपहरूलाई बलियो बनाउन र अरूसँगको अन्तरक्रिया सुधार गर्न अझै पनि सम्भव छ।
के तपाइँ तपाइँको सामाजिक कौशल सुधार गर्न सक्नुहुन्छ?
यो पनि हेर्नुहोस्: NYC मा साथीहरू कसरी बनाउने - 15 तरिकाहरू मैले नयाँ मानिसहरूलाई भेटेंहो। सामाजिक सीपहरू निर्माण गर्नु कुनै अन्य सीपहरू निर्माण गर्नु जस्तै हो। यसको लागि निरन्तर प्रतिबद्धता, अभ्यास, प्रयास, र सामाजिक अन्तरक्रियाको लागि एक्सपोजर चाहिन्छ। तपाईंले अरूसँग कसरी जडान गर्ने भनेर कसरी सुधार गर्ने भनेर सिक्न सक्नुहुन्छ। आफ्ना मानिसहरूको सीपलाई कसरी सुधार गर्ने भन्ने बारे हाम्रो गाइड हेर्नुहोस्।
तपाईंले के गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने कुरामा जाऔं!
आलोचना स्वीकार गर्न सिक्नुहोस्
उच्च सामाजिक IQ भएका मानिसहरूले स्वीकार गर्न सक्छन् र कहिलेकाहीं, आलोचनालाई पनि अँगाल्न सक्छन्। आलोचना लिन नसक्ने अवस्था प्रायः कम आत्म-सम्मान र आत्म-मूल्यको ठाउँबाट आउँछ।
उदाहरणका लागि, मानौं कि तपाईं आफ्नो बारेमा नराम्रो महसुस गर्नुहुन्छ। नतिजाको रूपमा, जब कसैले तपाईंलाई बताउँछ कि तपाईंले केहि गलत गर्नुभयो, तिनीहरूको प्रतिक्रियाले तपाईंको मूल विश्वासलाई पुष्टि गर्दछ। तपाईं अलग हुन सक्नुहुन्छ र अस्वीकृत महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।
यदि तपाईं आलोचना ह्यान्डल गर्न काम गर्न चाहनुहुन्छ भने, यो पहिले नै आफ्नो दृष्टिकोण बारे सोच्न राम्रो छ। विचार गर्नुहोस्र तिनीहरूलाई सच्याउनुहोस्। तपाईको नियत राम्रो भए पनि, यस प्रकारको व्यवहार लाजमर्दो र चिन्ताजनक हुन सक्छ। थम्बको सामान्य नियमको रूपमा, समूहको अगाडि मानिसहरूलाई सच्याउनबाट जोगिनु उत्तम हुन्छ। यदि तिनीहरू खतरनाक जानकारी बोकेका छन् भने, तपाईं पछि तिनीहरूसँग एक्लै कुरा गर्न चाहन सक्नुहुन्छ।
उदाहरणका लागि, मानौं, तपाईंको सहकर्मी जोनले केटीलाई सोध्छन्, " भेटपछि सैमले तपाईंलाई के भने?" यदि तपाईं भित्र हाम फाल्नुभयो र भन्नुहुन्छ, “ओह, ऊ एकदमै रिसाएको थियो! उनले उनलाई केही भनेनन्," तपाईंले केटीलाई आफूलाई व्यक्त गर्ने मौका दिनुभएन। बरु, उसलाई बोल्न दिनुहोस् र त्यसपछि आफ्नो विचारहरू योगदान गर्नुहोस्।
कसरी रमाइलो हुने सिक्नुहोस्
मानिसहरू हँसाउन सक्ने मानिसहरूको वरिपरि बस्न मन पराउँछन्। हास्य व्यक्तिपरक हो, जसको अर्थ एक व्यक्तिको लागि काम गर्ने अरू कसैको लागि काम नगर्न सक्छ। उसले भन्यो, यदि तपाइँ यो सीप खेती गर्न सक्नुहुन्छ, यो तपाइँको सामाजिक बुद्धि निर्माण गर्न को लागी एक राम्रो तरिका हो।
कसरी बन्ने भन्ने बारे हाम्रो गाइड हेर्नुहोस्रमाइलो।
सानो वार्ताका फाइदाहरू बुझ्नुहोस्
धेरै मानिसहरूले सानो कुरालाई तुच्छ वा कपटको रूपमा खारेज गर्छन्। यद्यपि, यो आवश्यक रूपमा सत्य होइन। सामाजिक बौद्धिकता भएका मानिसहरूले बुझ्छन् कि साना कुराहरू अरूसँग सम्बन्ध बनाउनको लागि एक व्यवहार्य तरिका हो।
प्रभावी ढंगले गर्दा, सानो कुराकानीले दुई व्यक्तिहरूलाई एकसाथ बाँध्न सक्छ- अस्थायी रूपमा- साझा अनुभवको साथ। यसले गैर-मौखिक संचार सिक्नको लागि पर्याप्त अनुभव पनि प्रदान गर्न सक्छ।
तपाईंको सानो कुराकानी कौशल सुधार गर्न, निम्न रणनीतिहरू विचार गर्नुहोस्:
- अर्को व्यक्तिको बारेमा वास्तविक प्रशंसाको साथ सुरु गर्नुहोस्: यो कुराकानी सुरु गर्ने सबैभन्दा सजिलो (र सुरक्षित) तरिकाहरू मध्ये एक हो। संवादलाई निरन्तरता दिनको लागि, एक प्रश्नको साथ फलो-अप गर्न निश्चित हुनुहोस्। उदाहरणका लागि,
– ”मलाई तिम्रो जुत्ता मन पर्छ। तपाईंले तिनीहरूलाई कहाँ पाउनुभयो?"
–"तपाईको कुकुर धेरै प्यारो छ। उसको नाम के हो?"
-"मलाई तिम्रो कार मन पर्छ। यसले कसरी चलाउँछ?"
- प्रत्येक दिन कम्तिमा एक व्यक्तिसँग सानो कुराकानी अभ्यास गर्ने लक्ष्य बनाउनुहोस्: यो जो कोही पनि हुन सक्छ। किराना पसलमा लाइनमा तपाईंको छेउमा उभिएको व्यक्ति। कफी पसलमा बरिस्ता। तिम्रो छिमेकी। तपाईंले जति धेरै यो सीप अभ्यास गर्नुहुन्छ, त्यति नै सहज हुनेछ।
वार्तालाप कसरी सुरु गर्ने भन्ने बारे हाम्रो गाइड हेर्नुहोस्।
सबैको स्वीकृति प्राप्त गर्ने प्रयास नगर्नुहोस्
तपाईं जतिसुकै सामाजिक रूपमा बुद्धिमान भए पनि, तपाईंले सबैलाई खुसी पार्न सक्नुहुन्न। यो जीवनको अंश हो, र यो होयाद गर्न महत्त्वपूर्ण तथ्य। जब तपाइँ तपाइँलाई प्रमाणित गर्न अन्य व्यक्तिहरूमा निर्भर हुनुहुन्छ, तपाइँ अधिक निराश र असुरक्षित रूपमा आउन सक्नुहुन्छ। यी लक्षणहरूले, विरोधाभासपूर्ण रूपमा, मानिसहरूलाई तपाईंको प्रमाणीकरण गर्न चाहनेहरूलाई गाह्रो बनाउन सक्छ!
निस्सन्देह, यसको मतलब यो होइन कि अरू मानिसहरूले तपाईंको बारेमा के सोच्छन् भनेर तपाईंले आफैलाई चिन्ता गर्नु हुँदैन। केही हदसम्म, हामी सबैले दयालु र मनपर्ने हुन प्रयास गर्नुपर्छ। त्यसले भन्यो, आफूलाई मन पराउनको लागि पर्याप्त आत्म-सम्मान हुनु महत्त्वपूर्ण छ - अरू कसैको विचारलाई ध्यान नदिई।
आफ्नो आत्म-सम्मानमा काम गर्न, कसरी कम आत्म-सचेत हुने भन्ने बारे हाम्रो गाइड हेर्नुहोस्।
…
सामाजिक बुद्धिमत्ता र भावनात्मक बुद्धिमत्ता बीच के फरक छ?
अन्तरक्रियामा सफल अन्तरक्रियाका प्रकारहरू छन्। मुख्य भिन्नताहरू भङ्ग गरौं।
सामाजिक रूपमा बौद्धिकताले अन्य मानिसहरूसँग अन्तरक्रिया गर्ने अनुभवबाट विकसित भएको बुद्धिलाई जनाउँछ। यी व्यक्तिहरू सामान्यतया:
- "राम्रो श्रोता" भनेर चिनिन्छन्
- अन्य मानिसहरूलाई राम्रोसँग "पढ्न" देखिन्छन्
- विभिन्न व्यक्तिहरूसँग अर्थपूर्ण कुराकानीमा संलग्न हुन सक्छन्
- विभिन्न सामाजिक भूमिकाहरूमा छिट्टै छाँटकाँट गर्न सकिन्छ
- धेरै मानिसहरूसँग कुरा गर्ने र सुन्ने आनन्द लिनुहोस् भावना र भावना दुवै हुनुको अर्थ हो। अन्य मानिसहरूको। यी व्यक्तिहरू:
- तिनीहरूका भावनाहरू र उनीहरूलाई ट्रिगर गर्न सक्ने कुराहरूमा राम्रो अन्तरदृष्टि राख्नुहोस्
- आफ्ना भावनाहरू प्रयोग गर्न मद्दत गर्नसमस्या समाधान
- अन्य व्यक्तिको भावनाहरूसँग समानुभूति गर्नुहोस्
दुवै प्रकारको बुद्धि महत्त्वपूर्ण छ। सामाजिक बुद्धि भविष्यमा बढी केन्द्रित छ। मानिस बाँच्नको लागि अन्य मानिसहरूसँग जडान हुन आवश्यक छ - त्यसैले, यो बुद्धिको जरा बाँच्नको लागि छ। अर्कोतर्फ, भावनात्मक बुद्धिमत्ता, वर्तमान क्षणमा बढी केन्द्रित छ, किनकि यो तपाईंको भावनाहरूलाई बुझ्ने र त्यसलाई जोड्नेसँग सम्बन्धित छ। 13>
- के यो व्यक्तिले मलाई मद्दत गर्न खोज्दै हुनुहुन्छ?
- म यो प्रतिक्रियालाई आफूलाई अझ राम्रो बनाउन कसरी लिन सक्छु?
अवश्य पनि, अरूले तपाईंलाई मद्दत गर्न चाहन्छन् कि भनेर पूर्ण रूपमा थाहा पाउन असम्भव छ। त्यसले भन्यो, धेरै मानिसहरू तपाईंको जीवन बर्बाद गर्न खोजिरहेका छैनन्। यदि तपाईं विश्वास गर्न प्रतिबद्ध हुनुहुन्छ कि मानिसहरूले तपाईंलाई समर्थन गर्न चाहन्छन् भने, तपाईंले उनीहरूको प्रतिक्रिया स्वीकार गर्न थप खुला महसुस गर्नुहुनेछ।
अर्को चरणमा कार्य समावेश छ। तपाईं तिनीहरूको प्रतिक्रिया संग के गर्न सक्नुहुन्छ? एकातिर, तपाईंले केही गर्नुपर्दैन। तर, यदि तपाईं तिनीहरूको प्रतिक्रियासँग सहमत हुनुहुन्छ र तपाईंले काम गर्न चाहनुभएको कुराको रूपमा मुद्दालाई चिन्नुहुन्छ भने, त्यसो गर्नको लागि कार्य-आधारित रणनीति विकास गर्ने बारे सोच्नुहोस्। यस रणनीतिमा धेरै चरणहरू समावेश हुन सक्छन्, जसमा:
- तपाईले परिवर्तन गर्न चाहनुहुने सबै कारणहरू सूचीबद्ध गर्नुहोस्।
- आफ्नो बारेमा मनपर्ने सबै चीजहरूको सूची बनाउनुहोस् (आफ्नो आत्म-सम्मान बढाउन मद्दतको लागि)।
- कसैले तपाईंलाई प्रतिक्रिया दियो भने मन्त्र अभ्यास गर्ने (अर्थात, उनीहरूको रायको मतलब यो होइन कि म एक खराब व्यक्ति हुँ।> <07>
- तपाईंले कुराकानी सुरु गर्नु अघि आँखा सम्पर्क गर्नुहोस्।
- 40/60 नियम बारे सोच्नुहोस्। तपाईंले बोल्दा 40% समय आँखा सम्पर्क कायम राख्ने अभ्यास गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, र तपाईंले सुन्दा कम्तिमा 60% समय। निस्सन्देह, हरेक अन्तरक्रियाको समयमा तपाईंको आँखाको सम्पर्कको मात्रा निर्धारण गर्न असम्भव छ। यसलाई सजिलो बनाउनको लागि, तपाईंले प्रत्येक 5-15 सेकेन्डमा आँखाको सम्पर्क सार्नको बारेमा सोच्नुपर्छ।
- छेउमा फोकस गर्नुहोस् (तलको सट्टा): जब हामी नर्भस महसुस गर्छौं, हामी आफ्नो नजरलाई तलतिर फर्काउने प्रवृत्ति गर्छौं। यद्यपि, यो गैर-मौखिक संकेतले असुरक्षालाई प्रतिनिधित्व गर्दछ। बरु, आफ्नो सम्पर्कलाई अर्को व्यक्तिको गाला, मन्दिर वा कपालमा सार्न प्रयास गर्नुहोस्।
- आँखाको बीचमा हेर्नुहोस्। यदि प्रत्यक्ष आँखा सम्पर्कले धेरै असहज महसुस गर्छ भने, नाकको पुलमा ध्यान केन्द्रित गर्ने लक्ष्य राख्नुहोस्।
- “पर्खनुहोस्, के तपाईं अलि बढी व्याख्या गर्न सक्नुहुन्छ? म पक्का छैन कि मैले पूर्णतया बुझेको छु।"
- "केवल स्पष्ट गर्न को लागी, के तपाइँले ______ के भन्न खोजेको हो?"
- "म केवल यो सुनिश्चित गर्न चाहन्छु कि मैले केहि पनि छुटेको छैन। के तपाईं मलाई एउटा उदाहरण दिन सक्नुहुन्छ?"
- मैले सुन्दै छु कि तपाईंले _____ महसुस गर्नुभयो।"
- त्यसोभए, तपाईंले सोच्नुभयो कि तपाईंले ____ गर्नु पर्ने थियो।"
- वाह, त्यसैले तपाईंले ____ गर्नुपर्यो। तिनीहरू तपाईंसँग पूरै कथा साझा गर्न चाहँदैनन्- केवल तिनीहरूको न्याय भइरहेको छ भनेर चिन्ता गर्न! प्रमाणीकरणले निम्न जस्ता कथनहरू समावेश गर्न सक्छ:
- "त्यो धेरै गाह्रो भएको हुनुपर्छ!"
- "तपाईले कत्ति निराश महसुस गर्नुभयो भनेर म कल्पना मात्र गर्न सक्छु!"
- "म तपाईमा साँच्चिकै गर्व गर्छु।"
- "मसँग यो साझा गर्नुभएकोमा धन्यवाद।"
- "तपाईं कसरी ______"
- "तपाईं धेरै बलियो हुनुहुन्छ भन्ने कुराको म कदर गर्छु।त्यसो गर्नका लागि!”
- थप अभ्यास गर्नुहोस् सकारात्मक आत्म-वार्ता: सामाजिक बौद्धिकतासँग संघर्ष गर्ने व्यक्तिहरू आफू र अरूको अत्यधिक आलोचना गर्छन्। ती नकारात्मक विचारहरू उठ्दा चुनौती दिने अभ्यास गर्नुहोस्। भन्नुको सट्टा, म धेरै मूर्ख छु, भन्नुहोस्, मैले गल्ती गरेँ, तर यो ठीक हुनेछ।
- तीनवटा कुराहरू लेख्नुहोस् जुन हरेक दिन राम्रो भयो: अनुसन्धानले देखाउँछ कि उनीहरूको कृतज्ञता स्वीकार गर्ने मानिसहरू खुसी र स्वस्थ हुन्छन्। उनीहरूले राम्रो पारस्परिक सम्बन्धको पनि आनन्द लिन्छन् []। प्रत्येक रात, भएका सबै भन्दा राम्रो चीजहरू लेख्नुहोस्। यो निरन्तर अभ्यासले जीवनमा सकारात्मक पलहरू पहिचान गर्ने महत्त्वलाई बलियो बनाउन सक्छ।
- ध्यान कसरी गर्ने सिक्नुहोस्: अक्सर, हामी विगत वा भविष्यमा धेरै ध्यान केन्द्रित गर्दा नकारात्मक बन्न सक्छौं। ध्यान एक सीप हो जसले तपाईंलाई वर्तमान क्षणमा थप सहज हुन मद्दत गर्न सक्छ। नतिजाको रूपमा, यसले तनाव, जलन, र अवसादको भावनालाई कम गर्न सक्छ - ती सबैले नकारात्मक मानसिकतामा योगदान दिन सक्छ। ध्यान कसरी गर्ने भनेर जान्नको लागि, द न्यूयोर्क द्वारा यो गाइड हेर्नुहोस्समय।
- विभिन्न संस्कृतिहरू र जीवन शैलीहरू बारे जान्नुहोस्: यो प्रत्यक्ष सामाजिककरण कौशल होइन, यसले अनजानमा तपाईं अरूसँग कसरी जोडिनुहुन्छ भनेर बढावा दिन सक्छ। अरू मानिसहरूले के गर्न सक्छन् भनेर तपाईं उत्सुक हुन आवश्यक छप्रस्ताव। पुस्तकहरू पढ्नुहोस् वा विभिन्न संस्कृतिहरूको बारेमा चलचित्रहरू हेर्नुहोस्। संसारका विभिन्न भागहरूमा यात्रा गर्नुहोस्।
- सधैं अर्को व्यक्तिको दृष्टिकोणको बारेमा सोच्नुहोस्: जब तपाईंले आफूलाई एक स्थानको बारेमा अत्यन्तै विचारधारा भएको महसुस गर्नुहुन्छ, सधैं अर्को व्यक्तिले के सोच्दछ भनेर सोच्नुहोस्। उदाहरणका लागि, यदि तपाईं अडिग शाकाहारी हुनुहुन्छ भने, मासुको आनन्द लिने व्यक्तिको जीवनशैलीलाई विचार गर्नुहोस्। यदि तपाईं भगवानमा विश्वास गर्नुहुन्छ भने, एक नास्तिकलाई कस्तो लाग्छ सोच्नुहोस्। अधिक जिज्ञासु बन्नको लागि निर्णय लिने बानी बसाल्नुहोस्।
- जब तपाईं निर्णयमा हुनुहुन्छ भने आफैलाई बोलाउनुहोस्: हामी प्राय: यो महसुस नगरीकन अरू मानिसहरूको न्याय गर्छौं। यी निर्णयहरूले अरूप्रति समानुभूति देखाउने हाम्रो क्षमतालाई रोक्न सक्छ। जब तपाईं आफैलाई निर्णयकारी बन्न देख्नुहुन्छ, रोक्नुहोस्। प्रतिबिम्बित गर्नुहोस्। आफैलाई भन्नुहोस्, म अहिले निर्णय गरिरहेको छु।
- तिनीहरू झुक्किन्छन्: जब कोही झुल्छ, तिनीहरूले आफ्नो धड़ वा टाउको तपाईंबाट टाढ्छन्। यो जस्तो छ कि तिनीहरूले वास्तवमा यो नभनी "ओउच" भनिरहेका छन्। यदि तपाईंले कसैलाई झुक्किरहेको देख्नुभयो भने, तपाईंले भन्नुभएको अन्तिम कुराको बारेमा सोच्नुहोस्। यो कठोर थियो वाआपत्तिजनक वा विवादास्पद? यदि तपाईंलाई यो थियो जस्तो लाग्छ भने, "जे भए पनि, गियरहरू स्विच गरौं।"
- तिनीहरू पछाडि तान्छन् : यदि कोही तपाईंसँग कुराकानीमा फसेको महसुस गर्नुहुन्छ भने, उनीहरूको शरीर तान्न थाल्छ। तिनीहरूले आफ्नो हात वा खुट्टा पार गर्नेछन् वा तिनीहरूको फोन वा गिलास जस्ता वस्तुहरूले आफूलाई ढाल गर्नेछन्। यदि यसो भयो भने, शौचालयमा गएर वा आफ्नो फोनमा जाँच गर्न पज गरेर तिनीहरूलाई सुरक्षित दिन विचार गर्नुहोस्। यसले उनीहरूलाई छोड्न चाहनुहुन्छ कि भनेर निर्णय गर्न समय दिन सक्छ।
- उनीहरूको आवाज बढ्छ: यदि कसैलाई नर्भस लाग्छ भने, उनीहरूले चर्को स्वरमा बोल्न सक्छन्। ध्यानमा राख्नुहोस् कि तपाईंले उनीहरूलाई असहज बनाउनुभएको हो भन्ने होइन- यसले उनीहरूलाई चिन्तित महसुस गरेको पनि संकेत गर्न सक्छ।
- उनीहरूले आँखा सम्पर्क गर्दैनन्: आँखा सम्पर्कको कमीले सामान्यतया कसैलाई असहज महसुस गरिरहेको हुन्छ। ध्यान दिनुहोस् यदि तिनीहरू आफ्नो फोन, समय, वा ढोका हेर्दै छन्- यी सबै संकेतहरू हुन सक्छन् तिनीहरू बाहिर जान चाहन्छन्। यदि त्यसो हो भने, तपाईंले के भन्दै हुनुहुन्छ भनेर पज गर्नु र उनीहरूले छोड्ने निर्णय गर्छन् कि गर्दैनन् भनी हेर्नु उपयुक्त हुन्छ।
- उनीहरूले एक शब्दको जवाफ दिएर जवाफ दिन्छन्: यसको अर्थ केही कुरा हुन सक्छ। पहिलो, तिनीहरू लजालु वा चिन्तित हुन सक्छन्। यद्यपि, यदि तिनीहरू सामान्यतया एक कुशल वार्तालापवादी हुन् भने, सांसारिक जवाफहरू असहज महसुसको संकेत हुन सक्छ।
- तिनीहरूको कान वा अनुहार रातो भएको: यसको अर्थ उनीहरूलाई लाज लाग्छ। तपाईंसँग यसको कुनै सरोकार नहुन सक्छ।यद्यपि, तपाईंले उनीहरूले भनेका अन्तिम कुरालाई प्रमाणीकरण वा प्रशंसा गरेर कुराकानीलाई सहज बनाउन प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। " यो एकदमै गाह्रो सुनिन्छ! यो पत्ता लगाउनको लागि तपाईका लागि राम्रो हो!”
- समूहको एकाधिकार: पूरै समय कुरा नगर्नुहोस्। यदि तपाई नर्भस महसुस गर्दा धेरै बोल्ने बानी गर्नुहुन्छ भने, तपाईको जिब्रोलाई शाब्दिक रूपमा टोक्ने अभ्यास गर्नुहोस् वा तपाईले बोल्ने इच्छा महसुस गर्दा ठूलो STOP चिन्ह कल्पना गर्नुहोस्। आफ्नो सक्रिय सुन्ने सीपहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्।
- अरूलाई एक-अप गर्दै: एक-अपिङ सकारात्मक वा नकारात्मक रूपमा गर्न सकिन्छ।
- अरूको अगाडि मान्छेलाई सच्याउने: यदि कुनै साथीले अरुलाई गलत जानकारी दियो भने, तपाई छिटो भित्र पस्न सक्नुहुन्छ
> <7 मा खराब व्यक्ति हुँ। आलोचना स्वीकार गर्दै, हार्वर्ड बिजनेश रिभ्युको यो गाइड हेर्नुहोस्।
सक्रिय सुन्ने अभ्यास गर्नुहोस्
धेरै मानिसहरूले कसरी कुरा गर्नमा निपुणता हासिल गर्न सिक्नु नै सामाजिक बुद्धिमत्ताको कुञ्जी हो भन्ने ठान्छन्। बरु, सक्रिय सुन्ने कलाले प्रायः गहिरो सम्बन्ध र सामाजिक चेतनालाई जोड दिन्छ। कसरी साँच्चै अरु मानिसहरूलाई सुन्न सिक्ने, तपाईं आफ्नो निर्माण गर्न सक्नुहुन्छसंचार कौशल।
सक्रिय सुन्न भनेको पूरा ध्यान दिनु जब अर्को व्यक्ति बोल्छ। यसको मतलब तपाईं सकेसम्म नजिकबाट सुन्न प्रयास गर्नुहोस्। तपाईं वार्तालापको क्रममा कुनै पनि विचलितमा संलग्न हुनबाट जोगिनुहोस्।
सक्रिय सुन्नमा केही आवश्यक घटकहरू समावेश हुन्छन्। तिनीहरूलाई समीक्षा गरौं।
आँखा सम्पर्क: चिन्ताले आँखा सम्पर्कलाई चुनौतीपूर्ण बनाउन सक्छ। यद्यपि, यो सीपमा काम गर्न महत्त्वपूर्ण छ। राम्रो आँखा सम्पर्क सकारात्मक सामाजिक अन्तरक्रिया मा एक महत्वपूर्ण घटक हो। आँखा सम्पर्क सुधार गर्नका लागि यी निम्न सुझावहरू विचार गर्नुहोस्:
अवरोध नगर्नुहोस्: अवरोध गर्नु दुर्लभ रूपमा दुर्भावनापूर्ण हुन्छ। अधिकांश समय, हामी उत्साहित महसुस गर्छौं र चाहन्छौंकुराकानीमा हाम्रो विचारहरू योगदान गर्नुहोस्। जे होस्, यो वक्ताको लागि अमान्य र निराशाजनक हुन सक्छ।
स्पष्ट प्रश्नहरू सोध्नुहोस्: प्रश्न स्पष्ट पार्नु सक्रिय सुन्नको महत्त्वपूर्ण भाग हुन सक्छ, विशेष गरी यदि तपाईंले अर्को व्यक्तिले भनेको सबै कुरा बुझ्नुभएको छैन भने। स्पष्ट पार्ने प्रश्नहरूको केही राम्रा उदाहरणहरू समावेश छन्:
प्रतिबिम्बित कथनहरू बनाउनुहोस्: प्रतिबिम्बित कथनहरूले व्यक्तिको कथाको निश्चित विवरणहरू दोहोर्याउँछन्। यसले देखाउँछ कि तपाइँ अर्को व्यक्तिले के भनिरहेका छन् भनेर ध्यान दिईरहनुभएको छ। तिनीहरूले प्रमाणीकरण र समानुभूति पनि व्यक्त गर्न सक्छन्। चिन्तनशील कथनहरू समावेश छन्:
सकारात्मक बन्नमा फोकस गर्नुहोस्
नकारात्मक ऊर्जा कसैको लागि आत्मा चुस्न सक्छ- यदि तपाईं निराशावादी व्यक्ति हुनुहुन्छ भने, मानिसहरू तपाईंको वरिपरि हुन चाहँदैनन्। सकारात्मकता एक मानसिकता हो जसको लागि तपाईलाई जीवनका राम्रा भागहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न आवश्यक छ।
थप सकारात्मक हुन, यी सुझावहरू विचार गर्नुहोस्।
समाजीकरण गर्न लागूपदार्थ वा मदिराको प्रयोग नगर्नुहोस्
केही व्यक्तिहरूले सामाजिक स्नेहकको रूपमा मूड परिवर्तन गर्ने पदार्थहरू प्रयोग गर्छन्। उदाहरणका लागि, मानिसहरूलाई पार्टीहरू वा अन्य सामाजिक कार्यक्रमहरूमा सहज महसुस गर्न पेय चाहिन्छ भन्ने विश्वास गर्नु सामान्य कुरा हो। तिनीहरूले आफ्नो हातमा पेय बिना अपूर्ण महसुस गर्न सक्छन्।
यो गोप्य छैन कि रक्सी र लागूपदार्थले तपाइँको असुविधालाई मुखौटा बनाउन र तपाइँको अवरोधहरू कम गर्न सक्छ। यद्यपि, तिनीहरूले तपाईंको सामाजिक सीपहरूसँग सम्बन्धित मूल मुद्दाहरूलाई सम्बोधन गर्दैनन्। त्यसै गरी, तिनीहरूले मात्र काम गर्दछ यदि तपाईं प्रभावमा रहनुभयो भने। समयको साथ, यो बानी एक बैसाखी बन्न सक्छ, र यो पूर्ण विकसित लतमा पनि विकसित हुन सक्छ।
कसरी थप सामाजिक बन्ने भन्ने बारे हाम्रो गाइडमा थप पढ्नुहोस्।
सहानुभूति निर्माण गर्नुहोस्
सहानुभूतिले तपाईंलाई अन्य मानिसहरूलाई बुझ्न अनुमति दिन्छ। यसले तपाईलाई अरु भन्दा धेरै सहिष्णु र दयालु बन्न मद्दत गर्दछ जो तपाई भन्दा फरक हुन सक्छन्।
सहानुभूति भनेको सहानुभूति जस्तै होइन, जुन अर्को व्यक्तिको लागि दु:खित हुन्छ। समानुभूति भनेको अरू कसैको जुत्तामा पस्ने र उनीहरूले सोच्ने वा महसुस गर्न सक्ने कल्पना गर्ने धारणालाई बुझाउँछ। यो सीपले हामीलाई मानिसहरूलाई बुझ्न, भिन्नताहरू मार्फत काम गर्न, र अर्थपूर्ण सम्बन्धहरू निर्माण गर्न अनुमति दिन्छ।
यहाँ छ बर्कले विश्वविद्यालयको सहानुभूतिको मार्गनिर्देशन।
अन्यहरू असहज हुँदा थाहा पाउनुहोस्
तपाईले शरीरको भाषा बुझ्नको लागि समय निकाल्नु महत्त्वपूर्ण छ। हाम्रो धेरैजसो कुराकानी गैर-मौखिक संकेतहरूमा जरा गाडिएको छ। हाम्रो गाइडले यस विषयमा विभिन्न पुस्तकहरूको निश्चित श्रेणीकरण र समीक्षा देखाउँछ। यहाँ विचार गर्न केहि दिशानिर्देशहरू छन्।
याद राख्नुहोस् कि वार्तालापहरू प्रतिस्पर्धा होइनन्
सामाजिक रूपमा बुद्धिमान व्यक्तिहरू जडान हुन अरूसँग कुराकानी गर्छन्- तिनीहरू आफ्नो सफलता वा प्रतिभा प्रदर्शन गर्न कुराकानी गर्दैनन्। मानिसहरूसँग कुरा गर्दा निम्न अपराधीहरूबाट बच्ने प्रयास गर्नुहोस्:
उदाहरण: एक साथीले तपाईंलाई हिजो राती चार घण्टा मात्र सुत्न पाएको बताउँछन्। तपाईं यसो भन्दै जवाफ दिनुहुन्छ, " ओह, तपाईंलाई यो नराम्रो लाग्छ? त्यो केहि छैन! मैले दुईवटा मात्र पाएँ!” बरु, यो भन्नु राम्रो हुन्छ, " त्यो नराम्रो लाग्छ। पर्याप्त निन्द्रा नपाउँदा मलाई घृणा लाग्छ!”
उदाहरण: एक सहपाठीले तपाईंलाई आफ्नो परीक्षामा B प्राप्त गरेको बताउँछन्। तपाईं यसो भन्दै जवाफ दिनुहुन्छ, " साँच्चै? मैले ए पाएको छु! मलाई सजिलो छ भन्ने लाग्यो। बरु, भन्नलाई विचार गर्नुहोस्, “राम्रो काम! के तपाई आफ्नो स्कोरबाट सन्तुष्ट हुनुहुन्छ?”
