ສາລະບານ
ຂ້ອຍຕ້ອງເວົ້າກັບຄົນອື່ນໃຫ້ດີຂຶ້ນ. ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ເຄີຍຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ຈະເວົ້າ, ແລະຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ຄິດວ່າຂ້າພະເຈົ້າມາໃນທົ່ວເປັນ strange ແລະງຸ່ມງ່າມ. ຄວາມຮູ້ທາງດ້ານສັງຄົມສາມາດຮຽນຮູ້ໄດ້ບໍ? ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ຂ້ອຍຈະເອົາທັກສະນີ້ດີຂຶ້ນໄດ້ແນວໃດ? – ຈໍແດນ.
ຄວາມສະຫຼາດທາງດ້ານສັງຄົມແມ່ນໜຶ່ງໃນປະເພດຄວາມສະຫຼາດທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດປູກຝັງໄດ້. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນດ້ານນີ້, ມັນຍັງສາມາດເສີມສ້າງທັກສະຂອງທ່ານແລະປັບປຸງການພົວພັນຂອງທ່ານກັບຜູ້ອື່ນໄດ້.
ທ່ານສາມາດປັບປຸງທັກສະທາງດ້ານສັງຄົມຂອງທ່ານໄດ້ບໍ?
ແມ່ນ. ການສ້າງທັກສະທາງສັງຄົມແມ່ນຄ້າຍຄືກັບການສ້າງທັກສະອື່ນໆ. ມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມຕັ້ງໃຈຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ການປະຕິບັດ, ຄວາມພະຍາຍາມ, ແລະການເປີດເຜີຍຕໍ່ການພົວພັນທາງສັງຄົມ.[]
ເຖິງແມ່ນວ່າບາງຄົນອາດຈະສະຫລາດໃນສັງຄົມ, ມັນບໍ່ແມ່ນກໍລະນີສໍາລັບທຸກຄົນ. ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ວິທີການປັບປຸງວິທີທີ່ທ່ານເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນອື່ນ. ເບິ່ງຄຳແນະນຳຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບວິທີປັບປຸງທັກສະຄົນຂອງເຈົ້າ.
ໃຫ້ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້!
ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຍອມຮັບການວິພາກວິຈານ
ຄົນທີ່ມີ IQ ສັງຄົມສູງສາມາດຍອມຮັບໄດ້ ແລະບາງຄັ້ງກໍ່ຍອມຮັບຄຳວິຈານ. ຄວາມບໍ່ສາມາດທີ່ຈະວິພາກວິຈານມັກຈະມາຈາກສະຖານທີ່ທີ່ມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕ່ໍາແລະຄຸນຄ່າຂອງຕົນເອງ.
ຕົວຢ່າງ, ໃຫ້ເວົ້າວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ດີກັບຕົວເອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອມີຄົນບອກເຈົ້າວ່າເຈົ້າເຮັດຜິດ, ຄວາມຄິດເຫັນຂອງເຂົາເຈົ້າຢືນຢັນຄວາມເຊື່ອຫຼັກຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າອາດຈະແຕກແຍກ ແລະຮູ້ສຶກຖືກປະຕິເສດ.
ຫາກທ່ານຕ້ອງການຈັດການກັບການວິພາກວິຈານ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບວິທີການຂອງເຈົ້າກ່ອນ. ພິຈາລະນາແລະແກ້ໄຂໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງເຈົ້າຈະດີ, ພຶດຕິກໍາແບບນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ອັບອາຍແລະລະຄາຍເຄືອງ. ຕາມກົດລະບຽບທົ່ວໄປ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນການແກ້ໄຂຄົນຢູ່ທາງຫນ້າຂອງກຸ່ມ. ຖ້າພວກເຂົາເຜີຍແຜ່ຂໍ້ມູນອັນຕະລາຍ, ເຈົ້າອາດຈະຢາກລົມກັບເຂົາເຈົ້າຄົນດຽວໃນເວລາຕໍ່ມາ.
ຕົວຢ່າງ, ໃຫ້ເວົ້າວ່າເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າ, John, ຖາມ Katie, " Sam ເວົ້າຫຍັງກັບເຈົ້າຫຼັງຈາກກອງປະຊຸມ?" ຖ້າເຈົ້າໂດດເຂົ້າໄປແລະເວົ້າວ່າ, “ໂອ້, ລາວຄຽດຫລາຍ! ລາວບໍ່ໄດ້ເວົ້າຫຍັງກັບນາງ,” ເຈົ້າບໍ່ຍອມໃຫ້ Katie ມີໂອກາດສະແດງອອກ. ແທນທີ່ຈະ, ໃຫ້ລາວເວົ້າ ແລະ ປະກອບຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າຫຼັງຈາກນັ້ນ.
ຮຽນຮູ້ວິທີເປັນຄົນຕະຫຼົກ
ຄົນມັກຢູ່ອ້ອມຂ້າງຄົນທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຫົວໄດ້. ເລື່ອງຕະຫລົກແມ່ນຫົວຂໍ້, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກສໍາລັບຄົນຫນຶ່ງອາດຈະບໍ່ເຮັດວຽກສໍາລັບຄົນອື່ນ. ທີ່ເວົ້າວ່າ, ຖ້າທ່ານສາມາດປູກຝັງທັກສະນີ້, ມັນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະສ້າງສະຕິປັນຍາທາງສັງຄົມຂອງທ່ານ.
ເບິ່ງ_ນຳ: ວິທີການສົນທະນາກັບຄົນ (ມີຕົວຢ່າງສໍາລັບແຕ່ລະສະຖານະການ)ເບິ່ງຄູ່ມືຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບວິທີການເປັນຕະຫລົກ.
ເຂົ້າໃຈຜົນປະໂຫຍດຂອງ Small Talk
ຫຼາຍຄົນປະຕິເສດການໂອ້ລົມນ້ອຍໆວ່າເປັນເລື່ອງທີ່ບໍ່ສຳຄັນ ຫຼື ບໍ່ມີປະໂຫຍດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ. ຄົນທີ່ມີຄວາມສະຫຼາດທາງສັງຄົມເຂົ້າໃຈວ່າການເວົ້ານ້ອຍໆເປັນວິທີທີ່ມີປະໂຫຍດໃນການສ້າງຄວາມສຳພັນກັບຜູ້ອື່ນ.
ເມື່ອສຳເລັດຜົນແລ້ວ, ການໂອ້ລົມນ້ອຍໆສາມາດຜູກມັດຄົນສອງຄົນເຂົ້າກັນໄດ້ຊົ່ວຄາວ- ດ້ວຍປະສົບການຮ່ວມກັນ. ມັນຍັງສາມາດສະຫນອງປະສົບການທີ່ພຽງພໍສໍາລັບການຮຽນຮູ້ການສື່ສານ nonverbal.
ເພື່ອປັບປຸງທັກສະການເວົ້ານ້ອຍໆຂອງເຈົ້າ, ໃຫ້ພິຈາລະນາຍຸດທະສາດຕໍ່ໄປນີ້:
- ເລີ່ມດ້ວຍການຍ້ອງຍໍບຸກຄົນອື່ນ: ນີ້ແມ່ນໜຶ່ງໃນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດ (ແລະປອດໄພທີ່ສຸດ) ໃນການລິເລີ່ມການສົນທະນາ. ເພື່ອຮັກສາການສົນທະນາເຄື່ອນໄຫວ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຕິດຕາມດ້ວຍຄໍາຖາມ. ຕົວຢ່າງ,
– “ຂ້ອຍຮັກເກີບຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າເອົາພວກມັນມາໃສ?”
– “ໝາຂອງເຈົ້າໜ້າຮັກຫຼາຍ. ນາງຊື່ຫຍັງ?”
– “ຂ້ອຍມັກລົດຂອງເຈົ້າ. ມັນຂັບລົດແນວໃດ?”
- ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນເປົ້າໝາຍທີ່ຈະຝຶກເວົ້ານ້ອຍໆກັບຄົນຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງຄົນໃນແຕ່ລະມື້: ມັນສາມາດເປັນໃຜກໍໄດ້. ຄົນທີ່ຢືນຢູ່ຂ້າງເຈົ້າຢູ່ໃນແຖວຢູ່ຮ້ານຂາຍເຄື່ອງແຫ້ງ. barista ຢູ່ຮ້ານກາເຟ. ເພື່ອນບ້ານຂອງເຈົ້າ. ຍິ່ງເຈົ້າຝຶກທັກສະນີ້ຫຼາຍເທົ່າໃດ, ມັນກໍຈະຍິ່ງບໍ່ຕ້ອງພະຍາຍາມຫຼາຍ.
ເບິ່ງຄູ່ມືຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບວິທີການລິເລີ່ມການສົນທະນາ.
ຢ່າພະຍາຍາມໄດ້ຮັບການອະນຸມັດຈາກທຸກຄົນ
ບໍ່ວ່າທ່ານຈະສະຫຼາດໃນສັງຄົມ, ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທຸກຄົນພໍໃຈໄດ້. ນີ້ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊີວິດ, ແລະມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່. ເມື່ອເຈົ້າເພິ່ງພາຄົນອື່ນເພື່ອຢັ້ງຢືນເຈົ້າ, ເຈົ້າອາດພົບຄວາມສິ້ນຫວັງ ແລະ ບໍ່ປອດໄພກວ່າ. ຄຸນລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາຕ້ອງການຢືນຢັນເຈົ້າໄດ້ຍາກຂຶ້ນ!
ແນ່ນອນ, ນີ້ບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າເຈົ້າບໍ່ຄວນໃສ່ໃຈຕົນເອງກັບສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນຄິດກ່ຽວກັບເຈົ້າ. ໃນຂອບເຂດໃດນຶ່ງ, ພວກເຮົາທຸກຄົນຄວນພະຍາຍາມມີໃຈເມດຕາ ແລະໜ້າຮັກ. ທີ່ເວົ້າວ່າ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງພຽງພໍທີ່ຈະມັກຕົນເອງ - ໂດຍບໍ່ຄໍານຶງເຖິງຄວາມຄິດເຫັນຂອງຄົນອື່ນ.
ເພື່ອເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຄວາມນັບຖືຕົນເອງ, ເບິ່ງຄູ່ມືຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບວິທີເຮັດໃຫ້ຕົນເອງມີສະຕິຫນ້ອຍລົງ.
…
ຄວາມສະຫລາດທາງສັງຄົມແລະຄວາມສະຫລາດທາງດ້ານອາລົມແຕກຕ່າງກັນແນວໃດ?
ຄວາມສະຫຼາດທັງສອງປະເພດແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການພົວພັນລະຫວ່າງບຸກຄົນ. ໃຫ້ພວກເຮົາແຍກຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ ສຳ ຄັນ.
ຄວາມສະຫຼາດທາງສັງຄົມ ໝາຍ ເຖິງຄວາມສະຫຼາດທີ່ພັດທະນາມາຈາກປະສົບການພົວພັນກັບຄົນອື່ນ. ບຸກຄົນເຫຼົ່ານີ້ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ:
- ຮູ້ຈັກເປັນ “ຜູ້ຟັງທີ່ດີ”
- ປະກົດວ່າ “ອ່ານ” ຄົນອື່ນໆໄດ້ດີ
- ສາມາດເຂົ້າຮ່ວມການສົນທະນາທີ່ມີຄວາມຫມາຍກັບຄົນຫຼາກຫຼາຍ
- ປາກົດຕົວເພື່ອປັບຕົວເຂົ້າກັບບົດບາດທາງສັງຄົມທີ່ແຕກຕ່າງກັນໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວ
- ເພີດເພີນໄປກັບການສົນທະນາ ແລະ ການຟັງຫຼາຍຄົນ
ຄວາມຮູ້ສຶກ ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄົນອື່ນ. ບຸກຄົນເຫຼົ່ານີ້:
- ມີຄວາມເຂົ້າໃຈດີກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະສິ່ງທີ່ອາດຈະກະຕຸ້ນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ
- ສາມາດໃຊ້ອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າເພື່ອຊ່ວຍໃນການແກ້ໄຂບັນຫາ
- ເຫັນອົກເຫັນໃຈກັບອາລົມຂອງຄົນອື່ນ
ຄວາມສະຫລາດທັງສອງປະເພດແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນ. ສະຕິປັນຍາທາງດ້ານສັງຄົມແມ່ນສຸມໃສ່ອະນາຄົດຫຼາຍຂຶ້ນ. ມະນຸດຕ້ອງການເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນອື່ນເພື່ອຄວາມຢູ່ລອດ - ດັ່ງນັ້ນ, ປັນຍານີ້ຈຶ່ງມີຮາກຖານຢູ່ໃນຄວາມຢູ່ລອດ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຄວາມສະຫຼາດທາງດ້ານອາລົມແມ່ນເນັ້ນໃສ່ປັດຈຸບັນຫຼາຍຂຶ້ນ, ເນື່ອງຈາກມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມເຂົ້າໃຈແລະການປັບຕົວກັບອາລົມຂອງເຈົ້າ.[]
<13 13>ຖາມຕົວເອງດ້ວຍຄໍາຖາມຕໍ່ໄປນີ້:
- ຄົນນີ້ພະຍາຍາມຊ່ວຍຂ້ອຍບໍ?
- ຂ້ອຍຈະເອົາຄໍາຕິຊົມນີ້ໄປໃຫ້ຕົວເອງດີຂຶ້ນໄດ້ແນວໃດ?
ແນ່ນອນ, ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຮູ້ວ່າຄົນອື່ນຕ້ອງການຊ່ວຍເຈົ້າຫຼືບໍ່. ທີ່ເວົ້າວ່າ, ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ໄດ້ພະຍາຍາມທໍາລາຍຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ຖ້າທ່ານສາມາດໃຫ້ຄໍາໝັ້ນສັນຍາທີ່ຈະເຊື່ອວ່າຜູ້ຄົນຕ້ອງການສະໜັບສະໜຸນທ່ານ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກເປີດໃຈຫຼາຍຂຶ້ນໃນການຮັບເອົາຄໍາຕິຊົມຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປແມ່ນປະກອບດ້ວຍການກະທຳ. ເຈົ້າສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ກັບຄໍາຄິດເຫັນຂອງເຂົາເຈົ້າ? ໃນອີກດ້ານຫນຶ່ງ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດຫຍັງ. ແຕ່, ຖ້າທ່ານຕົກລົງເຫັນດີກັບຄໍາຄຶດຄໍາເຫັນຂອງພວກເຂົາແລະຮັບຮູ້ບັນຫາເປັນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດວຽກ, ຄິດກ່ຽວກັບການພັດທະນາຍຸດທະສາດການປະຕິບັດເພື່ອເຮັດແນວນັ້ນ. ຍຸດທະສາດນີ້ອາດຈະປະກອບມີຫຼາຍຂັ້ນຕອນ, ລວມທັງ:
- ບອກເຫດຜົນທັງໝົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດການປ່ຽນແປງ.
- ການສ້າງລາຍການທຸກສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກກ່ຽວກັບຕົວເຈົ້າເອງ (ເພື່ອຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມນັບຖືຕົນເອງ) , ກວດເບິ່ງຄູ່ມືນີ້ໂດຍ Harvard Business Review.
Practice Active Listening
ຫຼາຍຄົນຖືວ່າການຮຽນຮູ້ວິທີການເວົ້າເປັນຫຼັກແມ່ນກຸນແຈຂອງປັນຍາສັງຄົມ. ແທນທີ່ຈະ, ສິລະປະຂອງການຟັງຢ່າງຫ້າວຫັນມັກຈະມີການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່າແລະການຮັບຮູ້ທາງສັງຄົມ. ໂດຍການຮຽນຮູ້ວິທີການ ຢ່າງແທ້ຈິງ ຟັງຄົນອື່ນ, ທ່ານສາມາດສ້າງຂອງທ່ານທັກສະການສື່ສານ.
ການຟັງຢ່າງຫ້າວຫັນໝາຍເຖິງ ໃຫ້ຄວາມສົນໃຈຢ່າງເຕັມທີ່ ເມື່ອຄົນອື່ນເວົ້າ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າເຈົ້າພະຍາຍາມຟັງຢ່າງໃກ້ຊິດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຍັງຫຼີກເວັ້ນການມີສ່ວນຮ່ວມໃນສິ່ງລົບກວນໃນລະຫວ່າງການສົນທະນາ. ມາກວດເບິ່ງພວກມັນ.
ການຕິດຕໍ່ກັບຕາ: ຄວາມວິຕົກກັງວົນສາມາດເຮັດໃຫ້ການຕິດຕໍ່ກັບຕາເປັນສິ່ງທ້າທາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຮັດວຽກກ່ຽວກັບທັກສະນີ້. ການຕິດຕໍ່ຕາທີ່ດີແມ່ນສ່ວນປະກອບສໍາຄັນໃນການພົວພັນກັບສັງຄົມໃນທາງບວກ. ພິຈາລະນາຄໍາແນະນໍາຕໍ່ໄປນີ້ເພື່ອປັບປຸງການຕິດຕໍ່ກັບຕາ:
- ເຮັດການສໍາພັດຕາກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນການສົນທະນາ.
- ຄິດກ່ຽວກັບກົດລະບຽບ 40/60. ພະຍາຍາມປະຕິບັດການຮັກສາຕາ 40% ຂອງເວລາທີ່ທ່ານເວົ້າ, ແລະຢ່າງຫນ້ອຍ 60% ຂອງເວລາທີ່ທ່ານຟັງ. ແນ່ນອນ, ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະປະເມີນການຕິດຕໍ່ກັບຕາຂອງເຈົ້າໃນລະຫວ່າງທຸກໆການໂຕ້ຕອບ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນ, ທ່ານຄວນຄິດກ່ຽວກັບການປ່ຽນສາຍຕາໃນທຸກໆ 5-15 ວິນາທີ.
- ໃຫ້ສຸມໃສ່ດ້ານຂ້າງ (ແທນທີ່ຈະລົງ): ເມື່ອພວກເຮົາຮູ້ສຶກປະສາດ, ພວກເຮົາມັກຈະຫຼີກລ່ຽງການແນມເບິ່ງ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຄຳເວົ້າທີ່ບໍ່ມີພາສານີ້ສະແດງເຖິງຄວາມບໍ່ໝັ້ນຄົງ. ແທນທີ່ຈະ, ພະຍາຍາມປ່ຽນການຕິດຕໍ່ຂອງທ່ານໄປຫາແກ້ມ, ວັດ, ຫຼືຜົມຂອງຄົນອື່ນ.
- ເບິ່ງລະຫວ່າງຕາ. ຖ້າຕາໂດຍກົງຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ສະບາຍເກີນໄປ, ໃຫ້ແນມໃສ່ຂົວຂອງດັງ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ພວກເຮົາຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນ ແລະຕ້ອງການປະກອບສ່ວນຄວາມຄິດຂອງພວກເຮົາເຂົ້າໃນການສົນທະນາ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມັນອາດຈະບໍ່ຖືກຕ້ອງ ແລະ ຜິດຫວັງສຳລັບຜູ້ເວົ້າ.
ຖາມຄຳຖາມທີ່ໃຫ້ຄວາມກະຈ່າງແຈ້ງ: ຄຳຖາມທີ່ຊີ້ແຈງສາມາດເປັນສ່ວນສຳຄັນຂອງການຟັງຢ່າງຫ້າວຫັນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານບໍ່ເຂົ້າໃຈທຸກຢ່າງທີ່ຄົນອື່ນເວົ້າ. ບາງຕົວຢ່າງທີ່ດີຂອງຄໍາຖາມຊີ້ແຈງປະກອບມີ:
- “ລໍຖ້າ, ເຈົ້າສາມາດອະທິບາຍຕື່ມອີກໜ້ອຍໜຶ່ງໄດ້ບໍ? ຂ້ອຍບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຂ້ອຍເຂົ້າໃຈທັງຫມົດ."
- "ພຽງແຕ່ໃຫ້ຄວາມກະຈ່າງແຈ້ງ, ເຈົ້າຫມາຍຄວາມວ່າ ______?"
- "ຂ້ອຍພຽງແຕ່ຕ້ອງການໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຂ້ອຍບໍ່ຂາດຫຍັງເລີຍ. ເຈົ້າສາມາດຍົກຕົວຢ່າງໃຫ້ຂ້ອຍໄດ້ບໍ? ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຈົ້າໃສ່ໃຈກັບສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນເວົ້າ. ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງສາມາດບົ່ງບອກຄວາມຖືກຕ້ອງແລະຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ. ຄໍາຖະແຫຼງທີ່ສະທ້ອນເຖິງປະກອບມີ:
- ຂ້ອຍໄດ້ຍິນວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກ _____. ເຂົາເຈົ້າບໍ່ຢາກແບ່ງປັນເລື່ອງທັງໝົດໃຫ້ກັບເຈົ້າ- ພຽງແຕ່ເປັນຫ່ວງວ່າເຂົາເຈົ້າຈະຖືກຕັດສິນ! ການກວດສອບສາມາດປະກອບມີຂໍ້ຄວາມເຊັ່ນ:
- “ອັນນັ້ນຕ້ອງຍາກຫຼາຍ!”
- “ຂ້ອຍສາມາດນຶກພາບໄດ້ວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກອຸກອັ່ງຫຼາຍເທົ່າໃດ!”
- “ຂ້ອຍພູມໃຈໃນຕົວເຈົ້າແທ້ໆ.”
- “ຂອບໃຈທີ່ແບ່ງປັນເລື່ອງນີ້ກັບຂ້ອຍ.”
- “ຂ້ອຍຂອບໃຈວິທີທີ່ເຈົ້າ ______”
- “ເຈົ້າເຂັ້ມແຂງແທ້ໆ.ສໍາລັບການເຮັດສິ່ງນັ້ນ!”
- ຂ້ອຍໄດ້ຍິນວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກ _____. ເຂົາເຈົ້າບໍ່ຢາກແບ່ງປັນເລື່ອງທັງໝົດໃຫ້ກັບເຈົ້າ- ພຽງແຕ່ເປັນຫ່ວງວ່າເຂົາເຈົ້າຈະຖືກຕັດສິນ! ການກວດສອບສາມາດປະກອບມີຂໍ້ຄວາມເຊັ່ນ:
ສຸມໃສ່ການເປັນບວກ
ພະລັງງານທາງລົບສາມາດດູດເອົາຈິດວິນຍານສໍາລັບໃຜ - ຖ້າທ່ານເປັນຄົນທີ່ຄິດໃນແງ່ຮ້າຍ, ຜູ້ຄົນອາດຈະບໍ່ຢາກຢູ່ອ້ອມຕົວທ່ານ. ຄວາມຄິດໃນທາງບວກແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ເຈົ້າມີສະຕິສຸມໃສ່ສ່ວນທີ່ດີຂອງຊີວິດ.
ເພື່ອໃຫ້ມີແງ່ບວກຫຼາຍຂຶ້ນ, ໃຫ້ພິຈາລະນາຄຳແນະນຳເຫຼົ່ານີ້.
- ຝຶກຝົນໃຫ້ຫຼາຍຂື້ນ ການເວົ້າໃນແງ່ບວກ: ຄົນທີ່ຕໍ່ສູ້ກັບສະຕິປັນຍາທາງສັງຄົມມັກຈະວິພາກວິຈານຕົນເອງ ແລະຜູ້ອື່ນຫຼາຍເກີນໄປ. ຝຶກຊ້ອມການທ້າທາຍຄວາມຄິດລົບເຫຼົ່ານັ້ນເມື່ອເຂົາເຈົ້າເກີດຂຶ້ນ. ແທນທີ່ຈະເວົ້າວ່າ, ຂ້ອຍໂງ່, ໃຫ້ຄິດວ່າ, ຂ້ອຍເຮັດຜິດພາດ, ແຕ່ມັນຈະເປັນໄປໄດ້.
- ໃຫ້ຂຽນສາມຢ່າງທີ່ເປັນໄປໄດ້ດີໃນແຕ່ລະມື້: ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ຮັບຮູ້ຄວາມກະຕັນຍູມັກຈະມີຄວາມສຸກແລະສຸຂະພາບດີຂຶ້ນ. ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງມີຄວາມສຸກຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງບຸກຄົນທີ່ດີກວ່າ[]. ໃນແຕ່ລະຄືນ, ຂຽນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ເກີດຂຶ້ນ. ການປະຕິບັດທີ່ສອດຄ່ອງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມສໍາຄັນຂອງການກໍານົດເວລາໃນທາງບວກໃນຊີວິດ.
- ຮຽນຮູ້ວິທີການນັ່ງສະມາທິ: ເລື້ອຍໆ, ພວກເຮົາກາຍເປັນທາງລົບເມື່ອພວກເຮົາເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບອະດີດຫຼືອະນາຄົດ. ການນັ່ງສະມາທິເປັນທັກສະທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສະດວກສະບາຍກັບປັດຈຸບັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມກົດດັນ, ອາການຄັນຄາຍ, ແລະຄວາມຊຶມເສົ້າ - ທັງຫມົດນີ້ສາມາດປະກອບສ່ວນກັບຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີ. ເພື່ອຮຽນຮູ້ວິທີການນັ່ງສະມາທິ, ກວດເບິ່ງຄູ່ມືນີ້ໂດຍ The New Yorkເທື່ອ.
ຫ້າມໃຊ້ຢາເສບຕິດ ຫຼືເຫຼົ້າເພື່ອເຂົ້າສັງຄົມ
ບາງຄົນໃຊ້ສານທີ່ປັບອາລົມເປັນສານລະບາຍຂອງສັງຄົມ. ຕົວຢ່າງ, ມັນເປັນເລື່ອງທໍາມະດາສໍາລັບຄົນທີ່ຈະເຊື່ອວ່າພວກເຂົາຕ້ອງການເຄື່ອງດື່ມເພື່ອຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍໃນງານລ້ຽງຫຼືກິດຈະກໍາທາງສັງຄົມອື່ນໆ. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສົມບູນໂດຍບໍ່ມີເຄື່ອງດື່ມຢູ່ໃນມື.
ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມລັບທີ່ເຫຼົ້າ ແລະຢາສາມາດປິດບັງຄວາມບໍ່ສະບາຍຂອງເຈົ້າ ແລະຫຼຸດຜ່ອນການຍັບຍັ້ງຂອງເຈົ້າ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ແກ້ໄຂບັນຫາຮາກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບທັກສະສັງຄົມຂອງທ່ານ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ພວກເຂົາພຽງແຕ່ເຮັດວຽກຖ້າທ່ານສືບຕໍ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ນິໄສນີ້ສາມາດກາຍເປັນໄມ້ຄ້ອນເທົ້າໄດ້, ແລະມັນຍັງສາມາດພັດທະນາໄປເປັນສິ່ງເສບຕິດແບບເຕັມຮູບແບບໄດ້.
ເບິ່ງ_ນຳ: 69 ຄໍາເວົ້າທີ່ດີທີ່ສຸດກ່ຽວກັບການເປັນຄົນຂີ້ອາຍ (ແລະມີການປວດ)ອ່ານເພີ່ມເຕີມໃນຄູ່ມືຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບວິທີເຮັດໃຫ້ສັງຄົມຫຼາຍຂຶ້ນ.
ສ້າງຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ
ການເຫັນອົກເຫັນໃຈເຮັດໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈຄົນອື່ນ. ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມອົດທົນແລະຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຂອງຄົນທີ່ອາດຈະແຕກຕ່າງຈາກທ່ານ.
ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈບໍ່ຄືກັບຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ, ເຊິ່ງຄວາມຮູ້ສຶກເສຍໃຈຂອງຄົນອື່ນ. ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈໝາຍເຖິງແນວຄິດຂອງການກ້າວເຂົ້າໄປໃນເກີບຂອງຄົນອື່ນ ແລະຈິນຕະນາການວ່າເຂົາເຈົ້າຄິດ ຫຼືຮູ້ສຶກແນວໃດ. ທັກສະນີ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈຄົນ, ເຮັດວຽກຜ່ານຄວາມແຕກຕ່າງ, ແລະສ້າງຄວາມສໍາພັນທີ່ມີຄວາມຫມາຍ.
- ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບວັດທະນະທໍາ ແລະວິທີການດໍາລົງຊີວິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ: ເຖິງແມ່ນວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນທັກສະການເຂົ້າສັງຄົມໂດຍກົງ, ມັນສາມາດເພີ່ມວິທີທີ່ເຈົ້າເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນອື່ນໂດຍບໍ່ໄດ້ຕັ້ງໃຈ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຢາກຮູ້ຢາກເຫັນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນສາມາດເຮັດໄດ້ຂໍ້ສະເໜີ. ອ່ານປຶ້ມຫຼືເບິ່ງຮູບເງົາກ່ຽວກັບວັດທະນະທໍາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ເດີນທາງໄປບ່ອນຕ່າງໆຂອງໂລກ.
- ຄິດເຖິງທັດສະນະຂອງຄົນອື່ນສະເໝີ: ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງມີຄວາມຄິດເຫັນຫຼາຍກ່ຽວກັບຕຳແໜ່ງໃດໜຶ່ງ, ຈົ່ງຄິດເຖິງສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນຄິດສະເໝີ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານເປັນ vegan ທີ່ມີຄວາມອົດທົນ, ພິຈາລະນາວິຖີຊີວິດຂອງຜູ້ທີ່ມັກຊີ້ນ. ຖ້າເຈົ້າເຊື່ອໃນພະເຈົ້າໃຫ້ຄິດເບິ່ງວ່າຜູ້ເຊື່ອຖືພະເຈົ້າອາດຮູ້ສຶກແນວໃດ. ຫັນໄປສູ່ນິໄສຂອງການຫັນປ່ຽນຈາກການຕັດສິນໄປສູ່ຄວາມຢາກຮູ້ຢາກເຫັນຫຼາຍຂຶ້ນ.
- ໂທຫາຕົວເອງເມື່ອຖືກຕັດສິນວ່າ: ພວກເຮົາຕັດສິນຄົນອື່ນ, ເລື້ອຍໆໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ. ການຕັດສິນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຂັດຂວາງຄວາມສາມາດຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະເຫັນອົກເຫັນໃຈຕໍ່ຄົນອື່ນ. ເມື່ອເຈົ້າສັງເກດເຫັນວ່າຕົນເອງເປັນຄົນຕັດສິນ, ຢຸດ. ສະທ້ອນ. ບອກຕົວເອງວ່າ, ຂ້ອຍກຳລັງຖືກຕັດສິນໃນຂະນະນີ້.
ນີ້ແມ່ນຄຳແນະນຳຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Berkeley ສຳລັບການເຫັນອົກເຫັນໃຈ.
ຮູ້ເວລາທີ່ຄົນອື່ນບໍ່ສະບາຍໃຈ
ມັນສຳຄັນຫຼາຍທີ່ເຈົ້າຕ້ອງໃຊ້ເວລາເພື່ອເຂົ້າໃຈພາສາຮ່າງກາຍ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງການສົນທະນາຂອງພວກເຮົາແມ່ນຮາກຖານຢູ່ໃນ cues nonverbal. ຄູ່ມືຂອງພວກເຮົາສະແດງໃຫ້ເຫັນການຈັດອັນດັບທີ່ແນ່ນອນແລະການທົບທວນຄືນຂອງປຶ້ມທີ່ແຕກຕ່າງກັນກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ນີ້. ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ຈະພິຈາລະນາ.
- ພວກເຂົາສັ່ນສະເທືອນ: ເມື່ອມີຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງສັ່ນສະເທືອນ, ເຂົາເຈົ້າກ້າມເນື້ອຕົວ ຫຼືຫົວອອກໄປຈາກເຈົ້າ. ມັນຄືກັບວ່າພວກເຂົາເວົ້າວ່າ "ໂອ້ຍ" ໂດຍບໍ່ໄດ້ເວົ້າແທ້ໆ. ຖ້າເຈົ້າສັງເກດເຫັນໃຜຜູ້ໜຶ່ງກຳລັງສັ່ນສະເທືອນ, ໃຫ້ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງສຸດທ້າຍທີ່ເຈົ້າເວົ້າ. ມັນ harsh ຫຼືກະທໍາຜິດຫຼືຂັດແຍ້ງ? ຖ້າທ່ານຄິດວ່າມັນແມ່ນ, ພິຈາລະນາປັບປຸງສະຖານະການດ້ວຍການໂຕ້ຖຽງໄວເຊັ່ນ: "ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃຫ້ປ່ຽນເກຍ."
- ພວກເຂົາຖອຍຫລັງ : ຖ້າໃຜຜູ້ຫນຶ່ງຮູ້ສຶກວ່າຖືກຕິດຢູ່ໃນການສົນທະນາກັບທ່ານ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາອາດຈະເລີ່ມດຶງອອກໄປ. ພວກເຂົາເຈົ້າຈະຂ້າມແຂນຫຼືຂາຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼືປ້ອງກັນຕົນເອງດ້ວຍສິ່ງຂອງເຊັ່ນໂທລະສັບຫຼືແກ້ວຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຖ້າເຫດການນີ້ເກີດຂຶ້ນ, ພິຈາລະນາໃຫ້ພວກເຂົາອອກທີ່ປອດໄພໂດຍການໄປທີ່ຫ້ອງນໍ້າ ຫຼືຢຸດຊົ່ວຄາວເພື່ອກວດເບິ່ງໂທລະສັບຂອງທ່ານ. ອັນນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີເວລາໃນການຕັດສິນໃຈວ່າເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການອອກໄປຫຼືບໍ່.
- ສຽງຂອງເຂົາເຈົ້າດັງຂຶ້ນ: ຖ້າໃຜຜູ້ໜຶ່ງຮູ້ສຶກປະສາດ, ພວກເຂົາອາດຈະເວົ້າດ້ວຍສຽງທີ່ດັງກວ່າ. ຈື່ໄວ້ວ່າອັນນີ້ບໍ່ຈໍາເປັນໝາຍຄວາມວ່າເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າບໍ່ສະບາຍ- ມັນຍັງສາມາດຊີ້ບອກວ່າເຂົາເຈົ້າພຽງແຕ່ຮູ້ສຶກກັງວົນ.
- ເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ສໍາຜັດຕາ: ການຂາດການສໍາຜັດຕາມັກຈະຫມາຍຄວາມວ່າບາງຄົນຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ. ເອົາໃຈໃສ່ຖ້າພວກເຂົາເບິ່ງໂທລະສັບ, ເວລາ, ຫຼືປະຕູ - ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເປັນສັນຍານທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການອອກ. ຖ້າເປັນເຊັ່ນນັ້ນ, ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະຢຸດສິ່ງທີ່ເຈົ້າກຳລັງເວົ້າ ແລະເບິ່ງວ່າເຂົາເຈົ້າຕັດສິນໃຈອອກຫຼືບໍ່.
- ເຂົາເຈົ້າຕອບດ້ວຍຄຳຕອບຄຳດຽວ: ອັນນີ້ອາດຈະໝາຍເຖິງສອງຢ່າງ. ຫນ້າທໍາອິດ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະອາຍຫຼືກັງວົນ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າປົກກະຕິເຂົາເຈົ້າເປັນນັກສົນທະນາທີ່ມີຄວາມຊໍານິຊໍານານ, ຄໍາຕອບແບບໂລກອາດເປັນສັນຍານຂອງຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ.
- ຫູ ຫຼືໃບໜ້າຂອງເຂົາເຈົ້າແດງ: ນີ້ມັກຈະໝາຍຄວາມວ່າເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກອາຍ. ມັນອາດຈະບໍ່ມີຫຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບເຈົ້າ.ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເຈົ້າສາມາດພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ການສົນທະນາລຽບງ່າຍໂດຍການກວດສອບ ຫຼືຍ້ອງຍໍສິ່ງສຸດທ້າຍທີ່ເຂົາເຈົ້າເວົ້າ. “ ນັ້ນຟັງຍາກຫຼາຍ! ເໝາະສຳລັບເຈົ້າໃນການຄິດຫາມັນ!”
ຈື່ໄວ້ວ່າການສົນທະນາບໍ່ແມ່ນການແຂ່ງຂັນ
ຄົນທີ່ສະຫຼາດໃນສັງຄົມສົນທະນາກັບຜູ້ອື່ນເພື່ອເຊື່ອມຕໍ່ - ເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ສົນທະນາເພື່ອສະແດງຄວາມສຳເລັດ ຫຼື ພອນສະຫວັນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ພະຍາຍາມຫຼີກເວັ້ນຜູ້ກະທໍາຜິດຕໍ່ໄປນີ້ໃນເວລາລົມກັບຄົນ:
- ການຜູກຂາດກຸ່ມ: ຢ່າເວົ້າຕະຫຼອດ. ຖ້າເຈົ້າມັກເວົ້າຫຼາຍເກີນໄປເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກປະສາດ, ຝຶກການກັດລີ້ນຂອງເຈົ້າ ຫຼືເຫັນປ້າຍ STOP ຂະໜາດໃຫຍ່ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກຢາກເວົ້າ. ສຸມໃສ່ທັກສະການຟັງຢ່າງຫ້າວຫັນຂອງທ່ານ.
- ການຟັງອັນໜຶ່ງອັນໜຶ່ງ: ການຟັງຄັ້ງດຽວສາມາດເຮັດໄດ້ທັງທາງບວກ ຫຼືທາງລົບ.
ຕົວຢ່າງ: ໝູ່ຄົນໜຶ່ງບອກທ່ານວ່າເຂົາເຈົ້າໄດ້ນອນພຽງແຕ່ສີ່ຊົ່ວໂມງໃນຄືນທີ່ຜ່ານມາ. ເຈົ້າຕອບໂດຍເວົ້າວ່າ, “ ໂອ້, ເຈົ້າຄິດວ່າມັນບໍ່ດີບໍ? ນັ້ນບໍ່ແມ່ນຫຍັງ! ຂ້ອຍມີສອງຄົນເທົ່ານັ້ນ!” ແທນທີ່ຈະ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເວົ້າວ່າ, “ ນັ້ນຟັງແລ້ວຫຍາບຄາຍ. ຂ້ອຍຊັງເມື່ອຂ້ອຍນອນບໍ່ພຽງພໍ!”
ຕົວຢ່າງ: ໝູ່ຮ່ວມຫ້ອງບອກເຈົ້າວ່າເຂົາເຈົ້າໄດ້ຄະແນນ B ໃນການທົດສອບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເຈົ້າຕອບໂດຍເວົ້າວ່າ, “ ແທ້ບໍ? ຂ້ອຍໄດ້ A! ຂ້ອຍຄິດວ່າມັນງ່າຍ. ແທນທີ່ຈະ, ພິຈາລະນາເວົ້າວ່າ, “ວຽກດີ! ເຈົ້າພໍໃຈກັບຄະແນນຂອງເຈົ້າບໍ?”
- ການແກ້ໄຂຄົນຕໍ່ຫນ້າຄົນອື່ນ: ຖ້າໝູ່ໃຫ້ຂໍ້ມູນຜິດກັບຄົນອື່ນ, ເຈົ້າອາດຈະໄວທີ່ຈະໂດດເຂົ້າໄປ.
