સામગ્રીઓનું કોષ્ટક
મારે અન્ય લોકો સાથે વધુ સારી રીતે વાત કરવાની જરૂર છે. હું કહેવા માટે યોગ્ય વસ્તુ ક્યારેય જાણતો નથી, અને મને લાગે છે કે હું વિચિત્ર અને બેડોળ છું. શું સામાજિક બુદ્ધિ શીખી શકાય? જો એમ હોય તો, હું આ કૌશલ્યમાં કેવી રીતે વધુ સારી રીતે મેળવી શકું? – જોર્ડન.
સામાજિક બુદ્ધિ એ સૌથી મહત્વપૂર્ણ પ્રકારની બુદ્ધિ છે જે તમે કેળવી શકો છો. જો તમે આ ક્ષેત્રમાં સંઘર્ષ કરો છો, તો પણ તમારી કુશળતાને મજબૂત કરવી અને અન્ય લોકો સાથે તમારી ક્રિયાપ્રતિક્રિયામાં સુધારો કરવો શક્ય છે.
શું તમે તમારી સામાજિક કુશળતા સુધારી શકો છો?
હા. સામાજિક કૌશલ્યનું નિર્માણ એ અન્ય કોઈપણ કૌશલ્યના નિર્માણ જેવું જ છે. તેને સતત પ્રતિબદ્ધતા, પ્રેક્ટિસ, પ્રયત્નો અને સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયા માટે એક્સપોઝરની જરૂર છે.[]
જ્યારે કેટલાક લોકો સ્વાભાવિક રીતે સામાજિક રીતે સ્માર્ટ હોઈ શકે છે, તે દરેક માટે એવું નથી. તમે અન્ય લોકો સાથે કેવી રીતે કનેક્ટ થશો તે કેવી રીતે સુધારવું તે તમે શીખી શકો છો. તમારા લોકોની કૌશલ્યને કેવી રીતે બહેતર બનાવવી તે અંગેની અમારી માર્ગદર્શિકા જુઓ.
તમે શું કરી શકો તે વિશે ચાલો!
ટીકા સ્વીકારવાનું શીખો
ઉચ્ચ સામાજિક IQ ધરાવતા લોકો સ્વીકારી શકે છે અને ક્યારેક, ટીકાને પણ સ્વીકારી શકે છે. ટીકા લેવામાં અસમર્થતા ઘણી વખત નીચા આત્મગૌરવ અને સ્વ-મૂલ્યની જગ્યાએથી આવે છે.
ઉદાહરણ તરીકે, ચાલો કહીએ કે તમે તમારા વિશે ખરાબ અનુભવો છો. પરિણામે, જ્યારે કોઈ તમને કહે છે કે તમે કંઈક ખોટું કર્યું છે, ત્યારે તેમનો પ્રતિસાદ તમારી મૂળ માન્યતાની પુષ્ટિ કરે છે. તમે અલગ પડી શકો છો અને અસ્વીકાર અનુભવી શકો છો.
જો તમે ટીકાને નિયંત્રિત કરવા માટે કામ કરવા માંગતા હો, તો તમારા અભિગમ વિશે અગાઉથી વિચારવું શ્રેષ્ઠ છે. ધ્યાનમાં લોઅને તેમને ઠીક કરો. જો તમારો ઈરાદો સારો હોય, તો પણ આ પ્રકારનું વર્તન શરમજનક અને ચીડજનક હોઈ શકે છે. અંગૂઠાના સામાન્ય નિયમ તરીકે, જૂથની સામે લોકોને સુધારવાનું ટાળવું શ્રેષ્ઠ છે. જો તેઓ ખતરનાક માહિતી ફેલાવી રહ્યા હોય, તો તમે પછીથી તેમની સાથે એકલા વાત કરવા માગી શકો છો.
ઉદાહરણ તરીકે, ચાલો કહીએ કે તમારા સહકાર્યકર, જ્હોન, કેટીને પૂછે છે, " મીટિંગ પછી સેમે તમને શું કહ્યું?" જો તમે અંદર કૂદીને કહો, “ઓહ, તે ખૂબ ગુસ્સે હતો! તેણે તેણીને કશું કહ્યું પણ નહિ," તમે કેટીને પોતાને અભિવ્યક્ત કરવાની તક ન આપી. તેના બદલે, તેણીને બોલવા દો અને પછી તમારા વિચારોનું યોગદાન આપો.
રજા કેવી રીતે બનવું તે જાણો
લોકો એવા લોકોની આસપાસ રહેવાનું પસંદ કરે છે જે તેમને હસાવી શકે. રમૂજ વ્યક્તિલક્ષી છે, જેનો અર્થ એ છે કે જે એક વ્યક્તિ માટે કામ કરે છે તે બીજા માટે કામ ન કરી શકે. તેણે કહ્યું, જો તમે આ કૌશલ્ય કેળવી શકો છો, તો તે તમારી સામાજિક બુદ્ધિ વિકસાવવાની એક સરસ રીત છે.
કેવી રીતે બનવું તે અંગેની અમારી માર્ગદર્શિકા જુઓરમુજી.
નાની વાતના ફાયદાઓને સમજો
ઘણા લોકો નાની વાતને તુચ્છ અથવા કપટી ગણાવીને ફગાવી દે છે. જો કે, આ આવશ્યકપણે સાચું નથી. સામાજિક બુદ્ધિ ધરાવતા લોકો સમજે છે કે નાની વાતો એ અન્ય લોકો સાથે કનેક્શન બનાવવાની એક સક્ષમ રીત છે.
જ્યારે અસરકારક રીતે કરવામાં આવે છે, ત્યારે નાની વાત બે લોકોને એકસાથે- અસ્થાયી રૂપે- એક સહિયારા અનુભવ સાથે જોડી શકે છે. તે બિનમૌખિક સંચાર શીખવા માટે પણ પૂરતો અનુભવ પ્રદાન કરી શકે છે.
તમારી નાની વાત કરવાની કુશળતાને સુધારવા માટે, નીચેની વ્યૂહરચનાઓને ધ્યાનમાં લો:
- સારી વ્યક્તિ વિશે સાચી પ્રશંસા સાથે પ્રારંભ કરો: વાતચીત શરૂ કરવાની આ સૌથી સરળ (અને સલામત) રીતોમાંની એક છે. સંવાદ ચાલુ રાખવા માટે, પ્રશ્ન સાથે ફોલો-અપ કરવાનું સુનિશ્ચિત કરો. ઉદાહરણ તરીકે,
- ”મને તમારા શૂઝ ગમે છે. તમે તે ક્યાંથી મેળવ્યો?”
- ”તમારો કૂતરો ખૂબ જ સુંદર છે. તેનું નામ શું છે?”
- ”મને તમારી કાર ગમે છે. તે કેવી રીતે ચલાવે છે?”
- દરરોજ ઓછામાં ઓછી એક વ્યક્તિ સાથે નાની વાતની પ્રેક્ટિસ કરવાનું લક્ષ્ય બનાવો: તે કોઈપણ હોઈ શકે છે. કરિયાણાની દુકાન પર લાઇનમાં તમારી બાજુમાં ઊભેલી વ્યક્તિ. કોફી શોપ પર બરિસ્ટા. તમારા પાડોશી. તમે આ કૌશલ્યનો જેટલી વધુ પ્રેક્ટિસ કરશો, તેટલી વધુ સરળ બનશે.
વાર્તાલાપ કેવી રીતે શરૂ કરવો તે અંગેની અમારી માર્ગદર્શિકા જુઓ.
દરેકની મંજૂરી મેળવવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં
તમે ગમે તેટલા સામાજિક રીતે હોશિયાર હોવ, તમે દરેકને ખુશ કરી શકતા નથી. આ જીવનનો એક ભાગ છે, અને તે છેયાદ રાખવાની મહત્વપૂર્ણ હકીકત. જ્યારે તમે તમારી પુષ્ટિ કરવા માટે અન્ય લોકો પર આધાર રાખો છો, ત્યારે તમે વધુ ભયાવહ અને અસુરક્ષિત બની શકો છો. આ લક્ષણો, વિરોધાભાસી રીતે, લોકો માટે તમને માન્યતા આપવાનું મુશ્કેલ બનાવી શકે છે!
અલબત્ત, આનો અર્થ એ નથી કે અન્ય લોકો તમારા વિશે શું વિચારે છે તેનાથી તમારે તમારી જાતને ચિંતા ન કરવી જોઈએ. અમુક અંશે, આપણે બધાએ દયાળુ અને પ્રિય બનવાનો પ્રયત્ન કરવો જોઈએ. તેણે કહ્યું, તમારી જાતને ગમવા માટે પૂરતું આત્મસન્માન હોવું અગત્યનું છે- બીજા કોઈના અભિપ્રાયને ધ્યાનમાં લીધા વિના.
તમારા આત્મગૌરવ પર કામ કરવા માટે, કેવી રીતે ઓછા આત્મ-સભાન રહેવું તે અંગેની અમારી માર્ગદર્શિકા જુઓ.
…
સામાજિક બુદ્ધિ અને ભાવનાત્મક બુદ્ધિ વચ્ચે શું તફાવત છે?
સંસ્કારાત્મક સંબંધોમાં સફળતાના પ્રકારો છે. ચાલો મુખ્ય તફાવતોને તોડીએ.સામાજિક રીતે બુદ્ધિ એ અન્ય લોકો સાથે વાતચીત કરવાના અનુભવથી વિકસિત બુદ્ધિનો સંદર્ભ આપે છે. આ વ્યક્તિઓ સામાન્ય રીતે:
- "સારા શ્રોતાઓ" તરીકે ઓળખાય છે
- અન્ય લોકોને સારી રીતે "વાંચતા" દેખાય છે
- વિવિધ લોકો સાથે અર્થપૂર્ણ વાર્તાલાપમાં જોડાઈ શકે છે
- વિવિધ સામાજિક ભૂમિકાઓમાં ઝડપથી અનુકૂલન કરતા દેખાય છે
- ઘણા લોકો સાથે વાત કરવાનો અને સાંભળવાનો આનંદ માણો લાગણીઓ અને લાગણીઓ બંનેમાં લીગ હોવાનો અર્થ છે અન્ય લોકોનું. આ વ્યક્તિઓ:
- તેમની લાગણીઓ અને તેમને શું ઉત્તેજિત કરી શકે છે તેની સારી સમજ રાખો
- તેમની લાગણીઓનો ઉપયોગ મદદ કરવા માટે કરી શકે છેસમસ્યાનું નિરાકરણ
- અન્ય લોકોની લાગણીઓ પ્રત્યે સહાનુભૂતિ દર્શાવો
બંને પ્રકારની બુદ્ધિ મહત્વપૂર્ણ છે. સામાજિક બુદ્ધિ ભવિષ્ય પર વધુ કેન્દ્રિત છે. માનવીએ ટકી રહેવા માટે અન્ય લોકો સાથે જોડાવાની જરૂર છે - તેથી, આ બુદ્ધિનું મૂળ અસ્તિત્વમાં છે. બીજી તરફ, ભાવનાત્મક બુદ્ધિ, વર્તમાન ક્ષણ પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, કારણ કે તે તમારી લાગણીઓને સમજવા અને તેને સંતુલિત કરવા સાથે સંબંધિત છે.[]
13>
તમારી જાતને નીચેના પ્રશ્નો પૂછો:- શું આ વ્યક્તિ મને મદદ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહી છે?
- હું મારી જાતને વધુ સારી બનાવવા માટે આ પ્રતિસાદ કેવી રીતે લઈ શકું?
અલબત્ત, અન્ય લોકો તમને મદદ કરવા માંગે છે કે કેમ તે સંપૂર્ણપણે જાણવું અશક્ય છે. તેણે કહ્યું, મોટાભાગના લોકો તમારું જીવન બગાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા નથી. જો તમે એવું માનવા માટે પ્રતિબદ્ધ થઈ શકો છો કે લોકો તમને ટેકો આપવા માંગે છે, તો તમે તેમના પ્રતિસાદને સ્વીકારવા માટે વધુ ખુલ્લા અનુભવ કરશો.
આગળના પગલામાં ક્રિયાનો સમાવેશ થાય છે. તમે તેમના પ્રતિસાદ સાથે શું કરી શકો? એક તરફ, તમારે કંઈ કરવાની જરૂર નથી. પરંતુ, જો તમે તેમના પ્રતિસાદ સાથે સંમત થાઓ છો અને આ મુદ્દાને તમે કામ કરવા માંગો છો તે રીતે ઓળખો છો, તો આમ કરવા માટે ક્રિયા-આધારિત વ્યૂહરચના વિકસાવવા વિશે વિચારો. આ વ્યૂહરચનામાં ઘણા પગલાંઓ શામેલ હોઈ શકે છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
- તમે શા માટે ફેરફાર કરવા માંગો છો તે તમામ કારણોની સૂચિ.
- તમને તમારા વિશે ગમતી બધી વસ્તુઓની સૂચિ બનાવવી (તમારા આત્મસન્માનને વધારવામાં મદદ કરવા માટે).
- જો કોઈ તમને પ્રતિસાદ આપે તો મંત્રનો અભ્યાસ કરવો (એટલે કે, તેમના અભિપ્રાયનો અર્થ એ નથી કે હું વધુ ખરાબ વ્યક્તિ છું> <07> <07> <01> અભિપ્રાય પર વધુ ખરાબ વ્યક્તિ છું. ટીકા સ્વીકારીને, હાર્વર્ડ બિઝનેસ રિવ્યુ દ્વારા આ માર્ગદર્શિકા તપાસો.
સક્રિય સાંભળવાની પ્રેક્ટિસ કરો
ઘણા લોકો માને છે કે કેવી રીતે વાત કરવામાં નિપુણતા મેળવવી તે શીખવું એ સામાજિક બુદ્ધિની ચાવી છે. તેના બદલે, સક્રિય શ્રવણની કળા મોટાભાગે ઊંડા જોડાણ અને સામાજિક જાગૃતિનો ઉપયોગ કરે છે. અન્ય લોકોને કેવી રીતે ખરેખર સાંભળવું તે શીખીને, તમે તમારું નિર્માણ કરી શકો છોપ્રત્યાયન કૌશલ્ય.
સક્રિય સાંભળવું એટલે સંપૂર્ણ ધ્યાન આપવું જ્યારે બીજી વ્યક્તિ બોલે છે. આનો અર્થ એ કે તમે શક્ય તેટલું નજીકથી સાંભળવાનો પ્રયાસ કરો. તમે વાતચીત દરમિયાન કોઈપણ વિક્ષેપોમાં સામેલ થવાનું પણ ટાળો છો.
સક્રિય સાંભળવામાં કેટલાક આવશ્યક ઘટકોનો સમાવેશ થાય છે. ચાલો તેમની સમીક્ષા કરીએ.
આંખનો સંપર્ક: ચિંતા આંખના સંપર્કને પડકારરૂપ બનાવી શકે છે. જો કે, આ કુશળતા પર કામ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. સકારાત્મક સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓમાં સારો આંખનો સંપર્ક એ એક મહત્વપૂર્ણ ઘટક છે. આંખનો સંપર્ક સુધારવા માટે આ નીચેની ટીપ્સનો વિચાર કરો:
- તમે વાતચીત શરૂ કરો તે પહેલાં આંખનો સંપર્ક કરો.
- 40/60 નિયમ વિશે વિચારો. જ્યારે તમે બોલો ત્યારે 40% સમય અને જ્યારે તમે સાંભળો ત્યારે ઓછામાં ઓછો 60% સમય આંખનો સંપર્ક જાળવવાની પ્રેક્ટિસ કરવાનો પ્રયાસ કરો. અલબત્ત, દરેક ક્રિયાપ્રતિક્રિયા દરમિયાન તમારા આંખના સંપર્કનું પ્રમાણ નક્કી કરવું અશક્ય છે. તેને સરળ બનાવવા માટે, તમારે દર 5-15 સેકન્ડે આંખના સંપર્કને સ્થાનાંતરિત કરવા વિશે વિચારવું જોઈએ.
- બાજુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો (નીચે કરવાને બદલે): જ્યારે આપણે નર્વસ અનુભવીએ છીએ, ત્યારે આપણે આપણી નજર નીચું કરવાનું ટાળીએ છીએ. જો કે, આ બિનમૌખિક સંકેત અસુરક્ષાનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે. તેના બદલે, તમારા સંપર્કને અન્ય વ્યક્તિના ગાલ, મંદિરો અથવા વાળ પર સ્થાનાંતરિત કરવાનો પ્રયાસ કરો.
- આંખોની વચ્ચે જુઓ. જો સીધો આંખનો સંપર્ક ખૂબ અસ્વસ્થતા અનુભવે છે, તો નાકના પુલ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું લક્ષ્ય રાખો.
વિક્ષેપ ટાળો: વિક્ષેપ ભાગ્યે જ દૂષિત હોય છે. મોટાભાગે, આપણે ઉત્સાહિત અનુભવીએ છીએ અને ઈચ્છીએ છીએવાતચીતમાં અમારા વિચારોનું યોગદાન આપો. જો કે, વાત કરનાર માટે તે અમાન્ય અને નિરાશાજનક બની શકે છે.
સ્પષ્ટતા કરતા પ્રશ્નો પૂછો: પ્રશ્નોની સ્પષ્ટતા એ સક્રિય શ્રવણનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને જો તમે બીજી વ્યક્તિ જે કહે છે તે બધું સમજી શકતા નથી. સ્પષ્ટતા કરતા પ્રશ્નોના કેટલાક સારા ઉદાહરણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
- “રાહ જુઓ, શું તમે થોડું વધુ સમજાવી શકશો? મને ખાતરી નથી કે હું સંપૂર્ણ રીતે સમજી શકું છું."
- "ફક્ત સ્પષ્ટ કરવા માટે, શું તમારો અર્થ એ હતો કે ______?"
- "હું ફક્ત ખાતરી કરવા માંગુ છું કે હું કંઈપણ ચૂકી રહ્યો નથી. શું તમે મને એક ઉદાહરણ આપી શકો છો?”
પ્રતિબિંબિત નિવેદનો બનાવો: પ્રતિબિંબિત નિવેદનો વ્યક્તિની વાર્તાની ચોક્કસ વિગતોનું પુનરાવર્તન કરે છે. આ દર્શાવે છે કે તમે અન્ય વ્યક્તિ શું કહે છે તેના પર ધ્યાન આપી રહ્યાં છો. તેઓ માન્યતા અને સહાનુભૂતિ પણ વ્યક્ત કરી શકે છે. પ્રતિબિંબિત નિવેદનોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
- હું સાંભળું છું કે તમે _____ અનુભવો છો."
- તેથી, તમે વિચાર્યું કે તમે ______ ને જોઈતા હતા."
- વાહ, તેથી તમારે ____ કરવું પડશે."
તેમના અનુભવોને માન્ય કરો: લોકો તેમની ક્રિયાપ્રતિક્રિયા દરમિયાન સલામત અને સમર્થન અનુભવવા માંગે છે. તેઓ તમારી સાથે આખી વાર્તા શેર કરવા માંગતા નથી- માત્ર ચિંતા કરવા માટે કે તેઓનો ન્યાય કરવામાં આવે છે! માન્યતામાં આવા નિવેદનો શામેલ હોઈ શકે છે:
- "તે ખૂબ જ મુશ્કેલ હતું!"
- "તમે કેટલા નિરાશ થયા છો તે હું ફક્ત કલ્પના કરી શકું છું!"
- "મને તમારા પર ખરેખર ગર્વ છે."
- "મારી સાથે આ શેર કરવા બદલ તમારો આભાર."
- "તમે કેવી રીતે ______"
- "તમે ઘણા મજબૂત છો તેની હું પ્રશંસા કરું છુંતે કરવા માટે!”
સકારાત્મક બનવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો
નકારાત્મક ઉર્જા કોઈપણ માટે આત્માને શોષી શકે છે- જો તમે નિરાશાવાદી વ્યક્તિ છો, તો લોકો તમારી આસપાસ રહેવા માંગતા નથી. સકારાત્મકતા એ એક માનસિકતા છે જેના માટે તમારે જીવનના સારા ભાગો પર સભાનપણે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર છે.
વધુ સકારાત્મક બનવા માટે, આ ટીપ્સનો વિચાર કરો.
- વધુ પ્રેક્ટિસ કરો સકારાત્મક સ્વ-વાર્તા: જે લોકો સામાજિક બુદ્ધિ સાથે સંઘર્ષ કરે છે તેઓ પોતાની અને અન્યની વધુ પડતી ટીકા કરતા હોય છે. જ્યારે તે નકારાત્મક વિચારો આવે ત્યારે તેને પડકારવાની પ્રેક્ટિસ કરો. એમ કહેવાને બદલે, હું ખૂબ મૂંગો છું, કહેવાનું વિચારો, મેં ભૂલ કરી, પણ તે ઠીક થઈ જશે.
- ત્રણ વસ્તુઓ લખો જે દરરોજ સારી રહી: સંશોધન બતાવે છે કે જે લોકો તેમની કૃતજ્ઞતા સ્વીકારે છે તેઓ વધુ ખુશ અને સ્વસ્થ હોય છે. તેઓ બહેતર આંતરવ્યક્તિત્વ સંબંધોનો પણ આનંદ માણે છે[]. દરેક રાત્રે, જે બન્યું તે શ્રેષ્ઠ વસ્તુઓ લખો. આ સાતત્યપૂર્ણ પ્રેક્ટિસ જીવનની સકારાત્મક ક્ષણોને ઓળખવાના મહત્વને મજબૂત કરી શકે છે.
- ધ્યાન કેવી રીતે કરવું તે જાણો: ઘણીવાર, જ્યારે આપણે ભૂતકાળ અથવા ભવિષ્ય પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ ત્યારે આપણે નકારાત્મક બની જઈએ છીએ. ધ્યાન એ એક કૌશલ્ય છે જે તમને વર્તમાન ક્ષણ સાથે વધુ આરામદાયક બનવામાં મદદ કરી શકે છે. પરિણામે, તે તણાવ, ચીડિયાપણું અને હતાશાની લાગણીઓને ઘટાડી શકે છે - આ બધું નકારાત્મક માનસિકતામાં ફાળો આપી શકે છે. ધ્યાન કેવી રીતે કરવું તે જાણવા માટે, ધ ન્યૂ યોર્ક દ્વારા આ માર્ગદર્શિકા તપાસોસમય.
સામાજિક બનાવવા માટે ડ્રગ્સ અથવા આલ્કોહોલનો ઉપયોગ કરશો નહીં
કેટલાક લોકો સામાજિક લુબ્રિકન્ટ તરીકે મૂડ-બદલતા પદાર્થોનો ઉપયોગ કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, લોકો માટે એવું માનવું સામાન્ય છે કે તેઓને પાર્ટીઓ અથવા અન્ય સામાજિક કાર્યક્રમોમાં આરામદાયક લાગે તે માટે પીણાંની જરૂર છે. તેઓ તેમના હાથમાં પીણા વિના અધૂરા અનુભવી શકે છે.
તે કોઈ રહસ્ય નથી કે આલ્કોહોલ અને ડ્રગ્સ તમારી અગવડતાને ઢાંકી શકે છે અને તમારા અવરોધોને ઘટાડી શકે છે. જો કે, તેઓ તમારી સામાજિક કૌશલ્યો સાથે સંકળાયેલા મૂળ મુદ્દાઓને સંબોધતા નથી. તેવી જ રીતે, જો તમે પ્રભાવ હેઠળ રહેવાનું ચાલુ રાખો તો જ તેઓ કામ કરે છે. સમય જતાં, આ આદત એક આધાર બની શકે છે, અને તે સંપૂર્ણ વિકસિત વ્યસનમાં પણ વિકસી શકે છે.
આ પણ જુઓ: પાર્ટીમાં પૂછવા માટે 123 પ્રશ્નોવધુ સામાજિક કેવી રીતે બનવું તે વિશે અમારી માર્ગદર્શિકામાં વધુ વાંચો.
સહાનુભૂતિ બનાવો
સહાનુભૂતિ તમને અન્ય લોકોને સમજવાની મંજૂરી આપે છે. તે તમને એવા લોકો પ્રત્યે વધુ સહિષ્ણુ અને દયાળુ બનવામાં પણ મદદ કરે છે જે તમારાથી અલગ હોઈ શકે છે.
સહાનુભૂતિ એ સહાનુભૂતિ સમાન નથી, જે અન્ય વ્યક્તિ માટે દિલગીર છે. સહાનુભૂતિ એ કોઈ બીજાના પગરખાંમાં પગ મૂકવાની અને તેઓ કેવી રીતે વિચારે છે અથવા અનુભવે છે તેની કલ્પના કરે છે. આ કૌશલ્ય અમને લોકોને સમજવા, મતભેદો દ્વારા કામ કરવા અને અર્થપૂર્ણ સંબંધો બનાવવાની મંજૂરી આપે છે.
આ પણ જુઓ: કેવી રીતે ઓછા નિર્ણયાત્મક બનવું (અને શા માટે આપણે અન્યનો ન્યાય કરીએ છીએ)- વિવિધ સંસ્કૃતિઓ અને જીવન જીવવાની રીતો વિશે જાણો: જ્યારે આ સીધી સામાજિકતા કૌશલ્ય નથી, તે અજાણતાં તમે અન્ય લોકો સાથે કેવી રીતે કનેક્ટ થાઓ છો તેને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે. અન્ય લોકો શું કરી શકે છે તે વિશે તમારે ઉત્સુકતા રાખવાની જરૂર છેઓફર વિવિધ સંસ્કૃતિઓ વિશે પુસ્તકો વાંચો અથવા ફિલ્મો જુઓ. વિશ્વના વિવિધ ભાગોમાં પ્રવાસ કરો.
- હંમેશા અન્ય વ્યક્તિના દૃષ્ટિકોણ વિશે વિચારો: જ્યારે તમે તમારી જાતને એક પદ વિશે અત્યંત અભિપ્રાય અનુભવો છો, ત્યારે હંમેશા અન્ય વ્યક્તિ શું વિચારે છે તેના પર વિચાર કરો. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે મક્કમ શાકાહારી છો, તો માંસનો આનંદ માણનાર વ્યક્તિની જીવનશૈલીનો વિચાર કરો. જો તમે ભગવાનમાં માનતા હો, તો વિચારો કે નાસ્તિકને કેવું લાગશે. નિર્ણાયક બનવાથી વધુ જિજ્ઞાસુ બનવાની આદત પાડો.
- જ્યારે તમે નિર્ણાયક હોવ ત્યારે તમારી જાતને બોલાવો: અમે અન્ય લોકોનું મૂલ્યાંકન કરીએ છીએ, ઘણીવાર તે સમજ્યા વિના. આ ચુકાદાઓ અન્ય લોકો પ્રત્યે સહાનુભૂતિ રાખવાની આપણી ક્ષમતાને અવરોધે છે. જ્યારે તમે જોશો કે તમારી જાતને નિર્ણાયક બની રહી છે, ત્યારે રોકો. પ્રતિબિંબિત કરો. તમારી જાતને કહો, હું હમણાં જ નિર્ણાયક છું.
અહીં બર્કલે યુનિવર્સિટીની સહાનુભૂતિ માટેની માર્ગદર્શિકા છે.
જાણો જ્યારે અન્ય લોકો અસ્વસ્થ છે
તે મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે શારીરિક ભાષાને સમજવા માટે સમય કાઢો. આપણી મોટાભાગની વાતચીતનું મૂળ અમૌખિક સંકેતોમાં છે. અમારી માર્ગદર્શિકા આ વિષય પર વિવિધ પુસ્તકોની ચોક્કસ રેન્કિંગ અને સમીક્ષા દર્શાવે છે. અહીં ધ્યાનમાં લેવા માટે કેટલીક માર્ગદર્શિકા છે.
- તેઓ પટકાય છે: જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ ઝૂકે છે, ત્યારે તેઓ તેમનું ધડ અથવા માથું તમારાથી દૂર કરે છે. એવું લાગે છે કે તેઓ વાસ્તવમાં બોલ્યા વિના "ઓચ" કહી રહ્યાં છે. જો તમે જોશો કે કોઈ વ્યક્તિ ઝૂકી રહી છે, તો તમે જે કહ્યું છે તે વિશે વિચારો. તે કઠોર હતો અથવાઅપમાનજનક અથવા વિવાદાસ્પદ? જો તમને લાગતું હોય કે તે હતું, તો પરિસ્થિતિને ઝડપથી સુધારવાનો વિચાર કરો, જેમ કે, "કોઈપણ રીતે, ચાલો ગિયર્સ સ્વિચ કરીએ."
- તેઓ પાછા ખેંચે છે : જો કોઈ તમારી સાથે વાતચીતમાં ફસાયેલું અનુભવે છે, તો તેનું શરીર દૂર થવાનું શરૂ કરી શકે છે. તેઓ તેમના હાથ અથવા પગને પાર કરશે અથવા તેમના ફોન અથવા કાચ જેવી વસ્તુઓથી પોતાને ઢાલ કરશે. જો આવું થાય, તો રેસ્ટરૂમમાં જઈને અથવા તમારા ફોનને તપાસવા માટે થોભાવીને તેમને સલામત બહાર આપવાનું વિચારો. આનાથી તેઓને તેઓ છોડવા માગે છે કે કેમ તે નક્કી કરવા માટે સમય આપી શકે છે.
- તેમનો અવાજ વધારે છે: જો કોઈ વ્યક્તિ નર્વસ અનુભવે છે, તો તેઓ વધુ ધીમા અવાજે બોલી શકે છે. ધ્યાનમાં રાખો કે આનો અર્થ એ નથી કે તમે તેમને અસ્વસ્થતા અનુભવી છે- તે એ પણ સૂચવી શકે છે કે તેઓ માત્ર બેચેન અનુભવે છે.
- તેઓ આંખનો સંપર્ક કરશે નહીં: આંખના સંપર્કના અભાવનો સામાન્ય રીતે અર્થ થાય છે કે કોઈ અસ્વસ્થતા અનુભવે છે. જો તેઓ તેમના ફોન, સમય અથવા દરવાજા તરફ જોઈ રહ્યા હોય તો ધ્યાન આપો- આ બધા સંકેતો હોઈ શકે છે કે તેઓ બહાર જવા માગે છે. જો એમ હોય તો, તમે જે કહી રહ્યાં છો તે થોભાવવા અને તેઓ છોડવાનું નક્કી કરે છે કે કેમ તે જોવાનું યોગ્ય છે.
- તેઓ એક-શબ્દના જવાબો સાથે જવાબ આપે છે: આનો અર્થ બે વસ્તુઓ હોઈ શકે છે. પ્રથમ, તેઓ શરમાળ અથવા બેચેન હોઈ શકે છે. જો કે, જો તેઓ સામાન્ય રીતે કુશળ વાર્તાલાપવાદી હોય, તો સાંસારિક જવાબો અસ્વસ્થતા અનુભવવાની નિશાની હોઈ શકે છે.
- તેમના કાન અથવા ચહેરો લાલ થઈ જાય છે: આનો અર્થ એ થાય છે કે તેઓ ઘણીવાર શરમ અનુભવે છે. તેને તમારી સાથે કોઈ લેવાદેવા નથી.જો કે, તમે તેઓની છેલ્લી વાતને માન્ય કરીને અથવા પ્રશંસા કરીને વાતચીતને સરળ બનાવવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો. “ તે ખૂબ જ મુશ્કેલ લાગે છે! તે શોધવા માટે તમારા માટે સારું છે!”
યાદ રાખો કે વાતચીતો સ્પર્ધાઓ નથી
સામાજિક રીતે બુદ્ધિશાળી લોકો અન્ય લોકો સાથે કનેક્ટ થવા માટે વાતચીત કરે છે- તેઓ તેમની સફળતાઓ અથવા પ્રતિભા દર્શાવવા માટે વાતચીત કરતા નથી. લોકો સાથે વાત કરતી વખતે નીચેના અપરાધીઓને ટાળવાનો પ્રયાસ કરો:
- જૂથનો એકાધિકાર: આખો સમય વાત કરશો નહીં. જો તમે નર્વસ અનુભવો ત્યારે વધુ પડતું બોલવાનું વલણ ધરાવતા હો, તો જ્યારે તમને બોલવાની ઈચ્છા થાય ત્યારે તમારી જીભને શાબ્દિક રીતે કરડવાની અથવા મોટા સ્ટોપ ચિહ્નની કલ્પના કરવાનો અભ્યાસ કરો. તમારી સક્રિય શ્રવણ કૌશલ્ય પર પાછા ફોકસ કરો.
- અન્યને એક-અપ કરવું: વન-અપિંગ કાં તો હકારાત્મક કે નકારાત્મક રીતે કરી શકાય છે.
ઉદાહરણ: એક મિત્ર તમને કહે છે કે તેણે ગઈ રાત્રે માત્ર ચાર કલાકની ઊંઘ લીધી છે. તમે એમ કહીને જવાબ આપો છો, “ ઓહ, તમને લાગે છે કે તે ખરાબ છે? તે કંઈ નથી! મારી પાસે માત્ર બે જ છે!” તેના બદલે, તે કહેવું વધુ સારું છે, “ તે રફ લાગે છે. જ્યારે મને પૂરતી ઊંઘ ન મળે ત્યારે મને નફરત થાય છે!”
ઉદાહરણ: એક સહાધ્યાયી તમને કહે છે કે તેમને તેમની પરીક્ષામાં B મળ્યો છે. તમે એમ કહીને જવાબ આપો, “ ખરેખર? મને એ મળ્યો! મેં વિચાર્યું કે તે સરળ હતું. તેના બદલે, કહેવાનું વિચારો, “સારું કામ! શું તમે તમારા સ્કોરથી ખુશ છો?”
- બીજાઓની સામે લોકોને સુધારવું: જો કોઈ મિત્ર અન્ય લોકોને ખોટી માહિતી પ્રદાન કરે છે, તો તમે ઝડપથી તેમાં ઝંપલાવશો
