Како да ја подобрите вашата социјална интелигенција

Треба да станам подобар во разговорот со други луѓе. Никогаш не ја знам вистинската работа да кажам, и само мислам дека ми се чини чудна и незгодна. Може ли да се научи социјалната интелигенција? Ако е така, како можам да се подобрам во оваа вештина? – Џордан.

Социјалната интелигенција е еден од најважните типови на интелигенција што можете да ги негувате. Дури и ако се борите во оваа област, сепак е можно да ги зајакнете своите вештини и да ги подобрите вашите интеракции со другите.

Можете ли да ги подобрите вашите социјални вештини?

Да. Градењето социјални вештини е слично на градењето на која било друга вештина. Потребна е постојана посветеност, пракса, напор и изложување на социјална интеракција.[]

Иако некои луѓе природно се социјално паметни, тоа не е случај за секого. Можете да научите како да го подобрите начинот на кој се поврзувате со другите. Погледнете го нашиот водич за тоа како да ги подобрите вештините на вашите луѓе.

Ајде да навлеземе во тоа што можете да направите!

Научете да прифаќате критики

Луѓето со висок социјален коефициент на интелигенција можат да прифатат, а понекогаш дури и да прифатат критики. Неможноста да се прифатат критиките често доаѓа од место на ниска самодоверба и самопочит.

На пример, да речеме дека се чувствувате лошо за себе. Како резултат на тоа, кога некој ќе ви каже дека сте направиле нешто погрешно, нивните повратни информации го потврдуваат вашето суштинско верување. Може да се распаднете и да се чувствувате отфрлено.

Ако сакате да работите на справување со критиките, најдобро е претходно да размислите за вашиот пристап. Да се ​​разгледаи поправете ги. Дури и ако вашите намери се добри, ваквото однесување може да биде срамно и иритирачко. Како општо правило, најдобро е да избегнувате да ги коригирате луѓето пред група. Ако исфрлаат опасни информации, можеби ќе сакате да разговарате со нив сами подоцна.

Поттикнување на луѓето да зборуваат за непријатни теми: Ако некој изрази дека сака да ја отфрли темата, отпуштете ја. Не прашувај зошто. Не притискајте за повеќе информации. Едноставно извинете се и оставете ги да го насочат разговорот во друга тема.

Одговор на туѓо прашање: Не претпоставувајте како другите луѓе мислат или чувствуваат. Дури и ако го знаете одговорот, зборувањето во име на други луѓе може да ги натера другите да се чувствуваат вознемирени или фрустрирани.

На пример, да речеме дека вашиот колега, Џон, ја прашува Кејти: „ Што ти одговори Сем по состанокот? Ако скокнете и речете, „Ох, тој беше толку налутен! Ништо не ѝ рече“, не и дозволивте на Кејти можност да се изрази. Наместо тоа, дозволете ѝ да зборува, а потоа допринесете ги вашите мисли.

Научете како да бидете смешни

Луѓето сакаат да бидат покрај луѓе кои можат да ги насмеат. Хуморот е субјективен, што значи дека она што функционира за една личност може да не работи за некој друг. Тоа, рече, ако можете да ја негувате оваа вештина, тоа е одличен начин да ја изградите вашата социјална интелигенција.

Погледнете го нашиот водич за тоа како да се бидесмешно.

Разберете ги придобивките од малиот разговор

Многу луѓе ги отфрлаат малите разговори како безначајни или неискрени. Сепак, ова не мора да е точно. Луѓето со социјална интелигенција разбираат дека малите разговори се остварлив начин за градење врска со другите.

Кога се прави ефективно, малиот разговор може да поврзе двајца луѓе - привремено - со заедничко искуство. Исто така, може да обезбеди доволно искуство за учење невербална комуникација.

За да ги подобрите вештините за мал разговор, разгледајте ги следните стратегии:

• Започнете со искрен комплимент за другата личност: Ова е еден од најлесните (и најбезбедните) начини да започнете разговор. За да го продолжите дијалогот, не заборавајте да следите прашање. На пример,

– „Ги сакам твоите чевли. Каде ги добивте?“

– „Вашето куче е толку слатко. Како се вика?“

– „Ми се допаѓа твојот автомобил. Како се вози?“

• Поставете цел да практикувате мал разговор со најмалку една личност секој ден: Може да биде секој. Лицето што стои до тебе во ред во самопослуга. Бариста во кафулето. Твојот сосед. Колку повеќе ја практикувате оваа вештина, толку повеќе ќе ви биде напор.

Погледнете го нашиот водич за тоа како да започнете разговор.

Не обидувајте се да добиете одобрение од сите

Без разлика колку сте социјално интелигентни, не можете секого да му угодите. Ова е дел од животот, и тоа еважен факт што треба да се запамети. Кога зависите од други луѓе за да ве потврдат, може да се најдете како поочајни и несигурни. Овие особини може, парадоксално, да им отежнат на луѓето да сакаат да ве потврдат!

Се разбира, ова не значи дека не треба да се грижите за тоа што другите луѓе мислат за вас. Донекаде, сите треба да се стремиме да бидеме љубезни и допадливи. Сепак, важно е да имате доволно самодоверба за да се сакате себеси - без оглед на туѓото мислење.

За да работите на вашата самодоверба, погледнете го нашиот водич за тоа како да бидете помалку свесни за себе.

…

Што е различно помеѓу социјалната интелигенција и емоционалната интелигенција?

И двата типа на интерактивна интелигенција се од витално значење за успешните интелигенција. Ајде да ги разложиме клучните разлики.

Исто така види: Како повторно да се поврзете со пријател (со примери на пораки)

Социјалната интелигенција се однесува на интелигенцијата развиена од искуството во интеракција со други луѓе. Овие поединци обично се:

• Познати како „добри слушатели“
• Изгледа дека добро ги „читаат“ другите луѓе
• Можат да се вклучат во значајни разговори со различни луѓе
• Изгледа дека брзо се прилагодуваат во различни општествени улоги
• Уживајте во разговорот и слушањето на многу луѓе

уживајте во разговорот и слушањето на многу луѓе. Овие поединци:

• Имаат добар увид во нивните чувства и што може да ги поттикне
• Можат да ги користат своите емоции за да помогнат ворешавање проблеми
• Сочувствувајте со емоциите на другите луѓе

И двата типа на интелигенција се важни. Социјалната интелигенција е повеќе фокусирана на иднината. Луѓето треба да се поврзат со други луѓе за да преживеат - затоа, оваа интелигенција е вкоренета во опстанокот. Емоционалната интелигенција, од друга страна, е повеќе фокусирана на сегашниот момент, бидејќи се однесува на разбирање и усогласување со вашите емоции.

Исто така види: Интровертно исцрпеност: Како да се надмине социјалната исцрпеност поставувајќи си ги следните прашања:

1. Дали оваа личност се обидува да ми помогне?
2. Како можам да ги искористам овие повратни информации за да се подобрам себеси?

Се разбира, невозможно е целосно да се знае дали другите сакаат да ви помогнат. Тоа, рече, повеќето луѓе не се обидуваат да ви го уништат животот. Ако можете да се обврзете да верувате дека луѓето сакаат да ве поддржат, ќе се чувствувате поотворени за прифаќање на нивните повратни информации.

Следниот чекор повлекува акција. Што можете да направите со нивните повратни информации? Од една страна, не треба да правите ништо. Но, ако се согласувате со нивните повратни информации и го препознавате проблемот како нешто на што сакате да работите, размислете за развој на стратегија заснована на акција за тоа. Оваа стратегија може да вклучува неколку чекори, вклучувајќи:

• Набројување на сите причини зошто сакате да ја направите промената.
• Креирање листа на сите работи што ви се допаѓаат кај себе (за да ви помогне да ја зголемите вашата самодоверба).
• Практикување мантра ако некој ви даде повратна информација (т.е., Нивното мислење не значи дека јас сум само лоша личност> <7 Тоа е само лоша личност). со критики, погледнете го овој водич од Harvard Business Review.

  Вежбајте активно слушање

  Многу луѓе претпоставуваат дека учењето како да го совладате зборувањето е клучот за социјалната интелигенција. Наместо тоа, уметноста на активно слушање често користи подлабока поврзаност и социјална свест. Со учење како да вистински слушате други луѓе, можете да го изградите своетокомуникациски вештини.

  Активното слушање значи посветување целосно внимание кога другото лице зборува. Ова значи дека се обидувате да слушате што е можно поблиску. Исто така, избегнувате да се вклучите во какви било одвлекувања за време на разговорот.

  Активното слушање вклучува неколку основни компоненти. Ајде да ги разгледаме.

  Контакт со очи: Анксиозноста може да го направи контактот со очите предизвик. Сепак, од клучно значење е да се работи на оваа вештина. Добриот контакт со очите е значајна состојка во позитивните социјални интеракции. Размислете за следниве совети за подобрување на контактот со очите:

  • Оставете контакт со очи пред да започнете разговор.
  • Размислете за правилото 40/60. Обидете се да вежбате да одржувате контакт со очи 40% од времето кога зборувате и најмалку 60% од времето кога слушате. Се разбира, невозможно е да се измери вашиот контакт со очи за време на секоја интеракција. За да ви биде полесно, треба да размислувате за менување на контакт со очите на секои 5-15 секунди.
  • Фокусирајте се на страна (наместо надолу): Кога се чувствуваме нервозни, тежнееме да го одвратиме погледот надолу. Сепак, овој невербален знак претставува несигурност. Наместо тоа, обидете се да го префрлите вашиот контакт на образите, слепоочниците или косата на другата личност.
  • Погледнете меѓу очите. Ако директниот контакт со очите се чувствува премногу непријатно, имајте за цел да се фокусирате на мостот на носот.

Избегнувајте прекинување: Прекинувањето ретко е злонамерно. Најчесто се чувствуваме возбудени и сакамепридонесе нашите мисли во разговорот. Сепак, може да биде неважечки и фрустрирачки за оној што зборува.

Поставувајте појаснувачки прашања: Појаснувањето прашања може да биде важен дел од активното слушање, особено ако не разбирате сè што зборува другото лице. Некои добри примери за појаснувачки прашања вклучуваат:

• „Чекај, можеш ли да објасниш малку повеќе? Не сум сигурен дека целосно разбирам.“
• „Само да појаснам, дали сакаше да кажеш дека ______?“
• „Само сакам да се уверам дека ништо не пропуштам. Можете ли да ми дадете пример?“

Дајте рефлексивни изјави: Рефлексивните изјави повторуваат одредени детали од приказната на личноста. Тие покажуваат дека обрнувате внимание на она што го зборува другата личност. Тие, исто така, можат да пренесат потврда и емпатија. Рефлексивните изјави вклучуваат:

• Слушам дека се чувствувавте _____.“
• Значи, мислевте дека требаше да ______.“
• Леле, па мораше да ____. Тие не сакаат да споделат цела приказна со вас - само да се грижат дека ги осудуваат! Потврдувањето може да вклучува изјави како:
  • „Тоа мора да беше толку тешко!“
  • „Можам само да замислам колку се чувствувавте фрустрирано!“
  • „Навистина сум горд на вас.“
  • „Ви благодарам што го споделивте ова со мене.“
  • „Го ценам како ______“
  • „Толку си силназатоа што го правиш тоа!“

Фокусирајте се на тоа да бидете позитивни

Негативната енергија може да цица душа за секого - ако сте песимистичка личност, луѓето можеби нема да сакаат да бидат околу вас. Позитивноста е начин на размислување кој бара од вас свесно да се фокусирате на добрите делови од животот.

За да бидете попозитивни, земете ги во предвид овие совети.

• Вежбајте повеќе позитивен саморазговор: Луѓето кои се борат со социјалната интелигенција имаат тенденција да бидат премногу критични кон себе и кон другите. Вежбајте да ги предизвикувате тие негативни мисли кога ќе се појават. Наместо да кажете, Јас сум толку глупав, размислете да кажете: Направив грешка, но ќе биде во ред.
• Запишете три работи што одеа добро секој ден: Истражувањето покажува дека луѓето кои ја признаваат својата благодарност имаат тенденција да бидат посреќни и поздрави. Тие исто така уживаат во подобри меѓучовечки односи[]. Секоја вечер, запишете ги најдобрите работи што се случиле. Оваа конзистентна практика може да ја зацврсти важноста на идентификување на позитивните моменти во животот.
• Научете како да медитирате: Често, ние стануваме негативни кога премногу се фокусираме или на минатото или на иднината. Медитацијата е вештина која може да ви помогне да се чувствувате поудобно со сегашниот момент. Како резултат на тоа, може да ги намали чувствата на стрес, иритација и депресија - сето тоа може да придонесе за негативен начин на размислување. За да научите како да медитирате, погледнете го овој водич од ЊујоркTimes.

Не користете дрога или алкохол за да се дружите

Некои луѓе користат супстанции што го менуваат расположението како социјален лубрикант. На пример, вообичаено е луѓето да веруваат дека им треба пијалок за да се чувствуваат удобно на забави или други социјални настани. Можеби се чувствуваат нецелосни без пијалок во раце.

Не е тајна дека алкохолот и дрогата можат да ја прикријат вашата непријатност и да ги намалат вашите инхибиции. Сепак, тие не ги решаваат основните проблеми поврзани со вашите социјални вештини. Исто така, тие функционираат само ако продолжите да останете под влијание. Со текот на времето, оваа навика може да стане патерица, а може и да еволуира во целосна зависност.

Прочитајте повеќе во нашиот водич за тоа како да бидете посоцијални.

Градење емпатија

Емпатијата ви овозможува да ги разберете другите луѓе. Исто така, ви помага да станете потолерантни и сочувствителни кон луѓето кои можеби се разликуваат од вас.

Емпатијата не е исто што и сочувството, што е жалење за друга личност. Емпатијата се однесува на идејата да се влезе во чевлите на некој друг и да се замисли како тие би можеле да мислат или чувствуваат. Оваа вештина ни овозможува да ги разбереме луѓето, да работиме преку разликите и да градиме значајни односи.

• Дознајте за различни култури и начини на живеење: Иако ова не е директна вештина за социјализација, таа ненамерно може да го подобри начинот на кој се поврзувате со другите. Треба да бидете љубопитни за тоа што можат другите луѓепонуда. Читајте книги или гледајте филмови за различни култури. Патувајте во различни делови на светот.
• Секогаш размислувајте за гледиштето на другата личност: Кога ќе се чувствувате исклучително оценето за една позиција, секогаш размислувајте за тоа што мисли другата личност. На пример, ако сте непопустлив веган, размислете за начинот на живот на некој што ужива во месото. Ако верувате во Бог, размислете како може да се чувствува еден атеист. Имајте навика да се префрлите од да бидете пољубопитни.
• Извикајте се кога осудувате: Ние им судиме на другите луѓе, често без да го сфатиме тоа. Овие проценки можат да ја блокираат нашата способност да бидеме сочувствителни кон другите. Кога ќе забележите дека се осудувате, престанете. Рефлектирај. Кажете си, Во моментов осудувам.

Еве го водичот за емпатија на Универзитетот Беркли.

Знајте кога на другите им е непријатно

Клучно е да одвоите време за да го разберете говорот на телото. Поголемиот дел од нашиот разговор е вкоренет во невербални знаци. Нашиот водич покажува дефинитивно рангирање и преглед на различни книги на оваа тема. Еве неколку упатства што треба да се земат предвид.

• Тие треперат: Кога некој ќе трепне, тој го собира торзото или се оддалечува од вас. Тоа е како да кажуваат „уф“ без всушност да го кажат тоа. Ако забележите дека некој се тресе, размислете за последното нешто што сте го кажале. Дали беше сурово илинавредливо или контроверзно? Ако мислите дека е така, размислете да ја подобрите ситуацијата со брзо одмаздување како: „Во секој случај, ајде да смениме брзини.“
• Тие се повлекуваат : Ако некој се чувствува заробен во разговор со вас, неговото тело може да почне да се повлекува. Тие ќе ги прекрстат рацете или нозете или ќе се заштитат со предмети како телефонот или стаклото. Ако тоа се случи, размислете да им дадете сеф со одење во тоалет или паузирање за да го проверите вашиот телефон. Ова може да им даде време да одлучат дали сакаат да заминат.
• Нивниот глас е возбудлив: Ако некој се чувствува нервозен, тој може да зборува со погрчлив и погласен глас. Имајте на ум дека ова не мора да значи дека сте им направиле непријатно - исто така може да укаже дека тие само се чувствуваат вознемирени.
• Тие нема да воспостават контакт со очите: Недостатокот на контакт со очи обично значи дека некој се чувствува непријатно. Обрнете внимание ако гледаат во телефонот, времето или вратата - сето тоа може да бидат знаци дека сакаат да излезат. Ако е така, вреди да го паузирате она што го кажувате и да видите дали ќе одлучат да заминат.
• Тие одговараат со одговори во еден збор: Ова може да значи неколку работи. Прво, тие можат да бидат срамежливи или вознемирени. Меѓутоа, ако тие обично се вешт соговорник, секојдневните одговори може да бидат знак дека се чувствуваат непријатно.
• Ушите или лицето им се црвенило: Ова често значи дека се чувствуваат засрамено. Можеби нема врска со тебе.Сепак, можете да се обидете да го измазните разговорот со потврдување или пофалување на последното нешто што тие го кажале. „ Звучи супер тешко! Добро за вас што го сфативте тоа!“

Запомнете дека разговорите не се натпреварување

Социјално интелигентните луѓе разговараат со другите за да се поврзат - тие не разговараат за да ги покажат своите успеси или таленти. Обидете се да ги избегнете следните престапници кога разговарате со луѓе:

• Монополизирање на групата: Не зборувајте цело време. Ако имате тенденција да зборувате премногу кога се чувствувате нервозни, вежбајте буквално да го гризете јазикот или да визуелизирате голем знак СТОП кога чувствувате потреба да зборувате. Повторно фокусирајте се на вашите вештини за активно слушање.
• Едноставување на други: Едноставување може да се направи позитивно или негативно.

Пример: Еден пријател ви кажува дека спиел само четири часа минатата ноќ. Вие одговарате велејќи: „ О, мислите дека тоа е лошо? Тоа не е ништо! Добив само две!“ Наместо тоа, подобро е да се каже: „ Тоа звучи грубо. Мразам кога не спијам доволно!“

Пример: Соученик ви кажува дека добил Б на нивниот тест. Вие одговарате велејќи: „ Навистина? Добив А! Мислев дека е лесно. Наместо тоа, размислете да кажете: „Добра работа! Дали сте задоволни со вашиот резултат?“

• Поправање на луѓето пред другите: Ако некој пријател им дава погрешни информации на другите, може брзо да влезете