Tabloya naverokê
Di vê rêbernameyê de, em ê nîşanên hişyariyê yên hevaltiya jehrîn derbas bikin. Hevalek jehrîn kesek e ku berpirsiyariya hest û pirsgirêkên xwe nagire ser xwe. Dûv re encamên van hestên neyînî li ser we an yên din têne derxistin.[] Fêmkirina van nîşanan dikare ji we re bibe alîkar ku hûn biryar bidin ka hûn hevaltiyê xilas bikin an biqedînin.
Heke hûn mêr in, dibe ku hûn vê gotarê li ser dîtina hevaltiya mêran a jehrîn hez bikin.
Binêre_jî: Meriv Çawa Ji Serê Zencîreyek Civakî ava dike1. Hûn piraniya karê di têkiliyê de dikin
Ew dema ku depresyon, hêrs, xemgîn, têkçûyî ne, bang dikin. Hûn guhdarî dikin û empatîk in. Hûn dest pê dikin ku li ser roja xwe an tiştek baş / xirab ku bi we re qewimî biaxivin. Lê ew bi zorê guhdarî dikin an piştgirî didin we.
Di pêwendiyê de hevsengiyek têr tune. Dema ku hûn dixwazin li ser jiyana xwe bipeyivin, ew we qut dikin an jî we vedibêjin. Hûn bibin Terapîstê kesane yê wan. Ew dibe ku hûn di demek kurt de baş hîs bikin ji ber ku hûn hewce ne. Lê ew hevaltiyek demdirêj pêk nayê ji ber ku ew piştgiriyek hestyarî an civakî nadin we.[][]
Li vir bêtir bixwînin ka meriv çawa bi hevaltiya yekalî re mijûl dibe.
2. Ew deqeya paşîn betal dikin da ku bi hevalên din re rûnin
Tu her gav gazî wan dikî ku bi hev re derbikevin. Ew qet gazî te nakin. Hûn bi mebest tiştên ku bi hev re bikin bibînin ku dê ji wan re xweş bikin. Ew gelek caran li ser we betal dikin. Gava ku hûn behs dikin ku hûn dizanin piştî ku wan betal kirin wan biryar da ku bi yekî din re derkevin dervetu, hezar sedemên wan hene. Tiştek ji we re tu wateyekê nade.
3. Ew dema we yekdestdar dikin
Dema ku hûn yekem car dicivin, hûn ji wan hez dikin, lê ew bi rastî ji we hez dikin. Ev di destpêkê de xweş e ji ber ku hûn ne perperokek civakî ne, û xweş hîs dike ku meriv ewqas zû bi yekî re têkiliyek hebe.
Piştre hêdî hêdî, ew dixwazin her tiştî bi hev re bikin û dest bi monopolkirina dema we bikin û hêvî dikin ku hûn kêmtir bi malbat û hevalên din re derbas bikin.
Li vir serpêhatiyek hevala min heye: Hevalek wê li zanîngehê hebû. Heval tevhev bû. Ew stêrka her sohbetê, her dersê bû, hemî xortan jê hez dikirin. Lêbelê ew bi girseyî bêbawer bû. Dema ku hevala min mijûl bû, weha dibû: hevalê jehrîn rijand, jê re nerehet bû, an jî paşê wê bi bêdengiyê ceza kir. Hevalê min qet nizanibû ku li hêviya çi ye, lê bi gelemperî, wê hîs dikir ku ew her gav bi wê re di tengasiyê de ye.
4. Ew ji comerdiya we sûd werdigirin
Hûn ji bo bûyerên komê bi wan re an yek bi yek têne vexwendin, lê her gav girtinek heye.
An divê hûn kesê jehrîn ajotin wir, an jî hûn dikarin li xwaringeh/bûyerê çeqê bistînin. Sedemên ku hûn neçar in ku vê yekê bikin pir û afirîner in (an na). Ew pir feqîr in. We karekî wisa mezin heye. Te xwarina herî mezin xwar. Hûn ji bo demekê derneketine derve. Sêşem e, pereyê wan tune. Bela, bla, bla…
5. Ew hewl didin ku we biguherînin ku bibinbêtir dişibin hevalên xwe yên "cool"
Gelo ew bi berdewamî ji we re dibêjin ku hûn mîna hevalên wan ên din ên hêniktir cil û bergên xweştir, henektir, jîrtir bin?
Wek e ku ew dilgiran in ku bibin hevalê we, û heke hûn hinekî zêdetir bibin {hewceya ehmeqî li vir binivîsin}, wê hingê ew dikarin bi we re bibin hevalên çêtir. Hûn mîna doza wan a xêrxwaziya kesane ne. Pêdivî ye ku hûn spasdar bin ku ew wextê xwe bi we re derbas dikin, ji ber hemî "kêmasiyên we yên eşkere."
6. Dema ku hûn bi wan re rûdinin hûn westiyayî û stresê dikişînin
Karê we wekî terapîstê wan ê bêpere westiyayî ye. Hûn nefret dikin ku hûn kesek zirarê bibînin, lê tiştek ku hûn ji bo wan dikin tiştek dirêj-dem-dirêj çareser nake. Ew tenê xelekek bêdawî ya bêbextiyê ye.
Gava ku hûn gihîştin vê nuqteyê, gava ku ew planan betal dikin hûn rehet dibin. An jî gava ku hûn dibînin ku nivîsa wan tê hundur, hûn bêyî ku rûreş xuya bikin heya ku hûn dikarin bersiv bidin dereng. (Ya ku tu carî têra we nake, lê ji bo hevalê jehrî PIR DIRÊJ e.)
Binêre_jî: Meriv Çawa Bi Kesên din re Eleqedar bibe (Heke hûn bi xwezayî ne meraq in)7. Ew ji hestên we ji bîr nabin
Li ser hesabê we henekên xwe dikin. Xeta wan a bijare ev e, "Hey, hûn nikarin henekê xwe bikin?" Wusa dixuye ku ew ji hilweşandina we bi hûrgulî kêfê dikin. Wekî encamek, hûn pê dihesin ku gava hûn wan dibînin divê xwe bi hestyarî ragirin.
Ew guh nadin hest û pirsgirêkên we. Gava ku hûn nexweş in an hewceyê alîkariyê ne, ew dibêjin ku hûn pir hewcedar in. An jî ew "pir hesas" an "dijberiya drama" ne ku di nav we de werin girtinpirsgirêkên.
8. Wusa dixuye ku ew di jiyana xwe de drama dikişînin
Ew di pir rewşan an mirovan de li neyînî digerin. Ew têkiliyên nakokî û dijberî diafirînin an jî xwedan adetên xirab ên mîna alkol, narkotîk, an xwe-zerarkirinê ne. Hemû ji bo alîkariyê diqîrin. Ew bi rastî sax nabin heya ku sînor û bişkokan nexin.
Ew bi rastî şaş tevdigerin ka çima jiyana wan bi drama dagirtî ye, lê ew di heman demê de kêfxweş in ku şîn dikin. Kêm şiyana wan heye ku xwe refleks bikin, û heke hûn behs bikin ku ew nivîskarê piraniya pirsgirêkên wan in, baş e, ew bi cîhanbîniya wan re ne rast e.
9. Ew ji hevalên te yên din hesûdiyê dikin
Ew hesûdiya te dikin û ji kesên din re bêhemdî. Gava tiştekî mezin tê serê we, ew di pîrozkirina wê de an pîrozkirina we de dijwar dibin? Gava ku hevkarek pêşkeftinek werdigire, ew dibêjin "ew ji ber ku ew mirovên rast nas dikin."
Gelo her kes bi dizî an ne bi dizî li dijî wan e - heval, malbat, hukûmet, NRA, PETA? Dema ku hûn behsa rêxistinan dikin, gelo ew nebawer têne hesibandin? Ma ew yek-çavkaniya-rast-û-edaletê ne?
10. Ew gelek caran we yek dikin
Carinan ew li ser vê yekê ew qas nazik in; ferqkirin zehmet e ji ber ku dibe ku her car neqewime. Di dawiyê de, hûn dest pê dikin ku nimûne bibînin.
Tu çûyî peravê; ew tenê ji California vegeriyan. Hûn nû tevlî Twitterê bûn; zêdetirî 5000 wan heneşagirtan. Hûn ji Ryan Reynolds hez dikin; ew li tenişta wî dijîn û dawiya heftiyan şahiyê dikin.
Bi awayekî ew her tim du gavan li pêş te û hemû kesên din in. Ji guhdaran re westayî û her weha bi tevahî ne mimkûn e.
11. Ew bê sînor in û hurmetê ji nepeniya we re nagirin
Ew yekem in ku bi Exê we re dicivin. Ew razên we bi yên din re parve dikin û "ji bîr kirin ku ew nekarin wê parve bikin." Gotegot dema wan a bijare ye, û eger hûn ‘aliyan’ bînin, hûn pêbaweriya hevaltiyê dikin.
Tiştê ku ew dikin di serê wan de rewa xuya dike, lê gava ku hûn dibêjin ew zirarê dide we an hûn bi ya ku kirine razî nabin, ew bi tevahî matmayî dimînin, û hûn pirsgirêk in.
12. Ew zextê li we dikin ku hûn tiştên ku hûn nexwazin bikin
Ev bang roja Sêşemê saet di 11 êvarê de ye dema ku ew dibêjin, "Werin, em îşev derkevin derve piştî ku ez nîvê şevê ji kar derdikevim. Hûn dikarin ajotin? Wateya te çi ye sibe saet di 08:00 de karê te heye? Tu carî bi me re dernakeve. Tu heram î. Ji ber vê yekê tu hevalên te tune ne? KORO "Heta ku hûn dernekevin ez ji te hez nakim."
Ev tişt di 20 û 30 saliya we de berdewam dike. Di demekê de, hûn fêm dikin ku hûn tenê ji kirina heman tiştan hez nakin.
13. Çewtiyên te ji hev derdiketin
Dema ku tu diçûyî kar, te komputer vekirî hişt. Te ji bîr kir ku ew ji goştê sor hez nakin. Diviyabû ku hûn roja Sêşemê telefon bikin. Li şûna we telefona sibeha Çarşemê kir. Her binpêkirinek piçûk ji holê radiberêjeyek, û kesê toksîk dest bi nîqaşek mezin dike. Hûn mayî meraq dikin ka çi qewimî. Tu lêborînê dixwazî. Ew bi hêrs qebûl dikin. 2 hefte bisekinin - Dubare bikin. An jî hûn lêborînê nexwazin, û ew WINDA DIKIN. Salên dostaniya "poof" çû. Xwe bi şens hesab bikin.
14. Ew fikarên we yên ji bo ku ew çawa bi we re mijûl dibin fam nakin
Dema ku hûn li ber xwe didin, gava ku hûn bi tevgera wan a belengaz re rû bi rû dimînin, ew we sûcdar dikin ku hûn nebaş bibin. Tiştên ku we aciz dikin, hemî TRIVIAL in, û we eşkere ew xelet fam kiriye. Di vegerê de, hûn şîroveyên nebaş, rûbirûbûna tevahî an dermankirina bêdeng digirin. Encama dawî ev e ku divê hûn pêşî lêborîna xwe bixwazin ji ber ku hûn sûcdarkarê mezintir in.
Bi tevahî westiyayî. Mîna ku bi dîwarekî re biaxivî lê yê ku di Moda Êrîşê ya domdar de ye.
15. Ew li hember her cûre guhartina kesane berxwe didin
Ji pirsgirêkên xwe hez dikin. Rastkirina wan an li ser xwe xebitandin bi tevahî ne xal e. Dinya ji bo bidestxistina wan e. Hûn li wir in ji bo ku nêrîna wan a şaş a li ser cîhanê xurt bikin, ne ku alternatîfan peyda bikin.
Eger ew karibin we bikin ku hûn peymanek ku hûn her gav bi wan re razî bibin îmze bikin, ew ê bikin. Lê ew pir rasterast e, ji ber vê yekê ew ê qet nebe.
16. Ew ji we hêvî dikin ku hûn her tiştê ku ji bo we dikin berdêl bidin
Werin em ji bo vê yekê vegerin cem hevjîna hevalê xwe yê zanîngeha toksîk. Wê şevekê şîv ji hevalê min re kirî. Şevê din minheval dê "pêdivî" bû ku li gorî tercîhên xwe şîvê çêbike, di navbera dersên xwe de were xizmet kirin û paşê hevalê min dê hemî paqijkirinê bike. Rast rast?
Hevalê min jî dê her gav were bîra min ku hevala wê hemî firax û şûşeyên ji bo daîreya xwe aniye. Tevî ku ew kal bûn jî malbata wê di jêrzemînê de bû. Bi rengekî hevalê jehrîn her tim bêtir dikir, bêtir heq dikir, û hevalê min di esasê xwe de mizgîn bû.
17. Ew di derbarê her tiştî de bi we re hevrik in
Ev dişibihe werzîşa yek-zimanî ya ku hin mirovên jehrîn jê hez dikin. Ew ê bi we re li ser karan, nîşanan, yên din ên girîng, heval, otomobîl, kondo/xanî, kincan bi we re pêşbaziyê bikin…
Alternatîf, ew bawer dikin ku ew li gorî her kesê din ê cîhanê bi tevahî dijwar in. Di vê rewşê de, her kes ji wan bêtir heye, ji wan çêtir dike, ji wan bêtir bextewar e. Ew ê tu carî ji bin nîrê ku dinya daniye stûyê wan ê nazik ranebin.
18. Heke hûn hevaltiyê biqedînin ew ê navokî bibin
Hûn têr bûn û got hûn êdî nikarin bibin heval. Ew balîstîk diçin û we bi eşkereyî, di medyaya civakî de û hetta ji hevalên we re dihejînin, ji wan re dibêjin ku hûn pirsgirêk in, hûn dîn in, hîlekar in hwd.
Ew ê di têkiliya we de nebin xwediyê ti pirsgirêkan an jî berpirsiyariya her tevgerên xwe yên kesane yên xirab qebûl nakin.
Li vir bêtir bixwînin: Meriv çawa hevaltiyê biqedîne.
19. Gelo hûnji bo ku hûn bi kesê toksîk re bibin pir zêde dev jê berdin?
Hûn di kûrahiya xwe de dizanin ev hevaltiya neyînî ji bo we xirab e. Piştî ku hûn wextê xwe bi wan re derbas dikin, hûn xwe xerabtir dikin û ew pir ji we dixwazin an jî hindik didin we.
Dibe ku we hê sînorên xwe yên hurmeta xwe ava nekiriye û we kariye pêşî li xwe bigire û dawî li vê pêwendiya hestyarî biqede. Ew ji we bêtir diqewime. Xwe li ser vê yekê nexin. Heger tu ji nuqteya bêveger derbas bûbe, hevaltiyê biqedîne.
