Blushing ကို ရပ်တန့်နည်း (နည်းပညာ၊ စိတ်နေစိတ်ထားများ၊ ဥပမာများ)

ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများအတွက် အသုံးဝင်သည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ထင်မြင်သော ထုတ်ကုန်များပါ၀င်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏လင့်ခ်များမှတစ်ဆင့် သင်ဝယ်ယူပါက ကော်မရှင်တစ်ခုရရှိနိုင်ပါသည်။

သင်သည် မတူညီသောလူမှုရေးအခြေအနေများတွင် သင့်ကိုယ်သင် ရှက်ကိုးရှက်ကန်းဖြစ်နေပါက သင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ကြောင်း သိထားပါ။ အထူးသဖြင့် အမှားလုပ်မိခြင်း၊ ရှက်ရွံ့ခြင်း၊ သင်နှစ်သက်သောသူတစ်ဦးနှင့် စကားပြောခြင်း၊ လူသစ်များနှင့်တွေ့ဆုံခြင်း၊ ဒေါသထွက်ခြင်း၊ တင်ဆက်မှုများပေးခြင်း သို့မဟုတ် လူသိရှင်ကြားပြောဆိုခြင်းစသည့် အခြေအနေများတွင် ကြုံရသည့်အခါတွင် အထူးသဖြင့် မျက်နှာပျက်ရခက်ပါသည်။

လက်ခံမှုနှင့် Mindset Shift

ဤအပိုင်းတွင်၊ သင်၏ရှက်ကြောက်ခြင်းကိုလက်ခံပြီး သင့်အတွေးအမြင်ကို ပိုမိုအပြုသဘောဆောင်သော သဘောထားကို ပြောင်းလဲခြင်း၏ အရေးပါမှုကို လေ့လာပါမည်။ ရှက်ရွံ့ခြင်းကို ခံစားရပုံကို ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့် လူမှုရေးအခြေအနေများတွင် ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာ ခံစားရနိုင်သည်။

မင်းရဲ့ရှက်ရွံ့မှုကို အပြည့်အဝပိုင်ဆိုင်ပြီး အဲဒါကို အပြည့်အဝလက်ခံပါ

မင်းရဲ့မျက်နှာပျက်ခြင်းကို ဖုံးကွယ်ဖို့ကြိုးစားမယ့်အစား၊ ကမ္ဘာကြီးက သိတယ်ဆိုတာကို လက်ခံဖို့ဆိုရင် ဘာလုပ်မလဲ။ သင်သည် ရှက်ရွံ့သူဖြစ်ကြောင်း ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း လက်ခံလိုက်သောအခါတွင် ၎င်းသည် သင့်အပေါ် တူညီသော ထိန်းချုပ်မှု မရှိတော့ပါ။

၎င်းကို ပိုင်ဆိုင်မှုရယူခြင်းဟု တစ်ခါတစ်ရံ ခေါ်ဆိုသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ချို့ယွင်းချက်များ အပါအဝင် မိမိကိုယ်ကို လက်ခံရန် ဆုံးဖြတ်ခြင်းသည် လုပ်ရပ်တစ်ခု ဖြစ်သည်။

၎င်းကို သင် မရှက်တော့ဘဲ သင့်အတွက် ရှုတ်ချမှု နည်းပါးသွားသည့်အတွက်ကြောင့်ပင် သင့်အား ရှက်ကိုးရှက်ကန်း ဖြစ်သွားနိုင်သည်။

မျက်ရည်ကျခြင်းသည် သင်ထင်ထားသလောက် သိသာထင်ရှားသည်မဟုတ်ကြောင်း သိထားပါ

ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏မျက်ရည်ကြည်များမြင်ရသည်ကို လွန်လွန်ကဲကဲ ခန့်မှန်းတတ်ကြပါသည်။[,] တကယ်တော့ မျက်နှာနီရဲခြင်းမှာ သိသာထင်ရှားသည်မဟုတ်ပါ၊ အထူးသဖြင့် မင်းကိုမသိတဲ့သူတစ်ယောက်အတွက် မဟုတ်ပါဘူး။

ကျွန်မမှာ ရှိခဲ့ဖူးတယ်။ဖောက်သည်များသည် သူတို့ကိုယ်သူတို့ မမြင်ဖူးသည့်တိုင် နီရဲနေသောအခါတွင် သူတို့၏ ရှက်ရွံ့မှုကြောင့် ခွင့်လွှတ်ကြသည်။ ရှက်ရွံ့ခြင်းထက် ပိုသိသာသည် ။

မျက်ရည်ကျနေသော သူငယ်ချင်းကို သင်ပြောမည့်စကားကို သင့်ကိုယ်သင် ပြောပါ

သင့်ကို ရှက်လွယ်သည်ဟုပြောသော သူငယ်ချင်းကောင်းကို သင် ဘာပြောချင်လဲ။

ဤအရာ၏ မျဉ်းကြောင်းတစ်လျှောက် တစ်ခုခုဖြစ်နိုင်သည်-

“မင်းမျက်ရည်ကျတာ အရမ်းခံစားရတာ တောင်းပန်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ရှက်ရွံ့တာက လူ့သဘာဝ တုံ့ပြန်မှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး ဒါဟာ မင်းကို ပိုသဘောကျစေတယ်လို့ ငါထင်ပါတယ်။ မင်းရဲ့မျက်ရည်ကြည်တွေကို ဖုံးကွယ်ထားဖို့ မလိုအပ်ဘူးထင်တယ် ဒါက မင်းကိုဖြစ်စေတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။ မင်းလောက် ဘယ်သူမှ သတိမထားမိဘူး ထင်ပါတယ်။ ”

မိမိကိုယ်ကို ဤသို့ပြောခြင်းသည် မိမိကိုယ်ကို သနားခြင်းဟုခေါ်သော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ရှက်ရွံ့ခြင်းမှ ကင်းဝေးစေသောကြောင့် မိမိကိုယ်ကို ဝေဖန်သော အတွေးများကို လျော့ပါးစေပြီး၊ မိမိကိုယ်ကို ဝေဖန်သော အတွေးများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ လူမှုဆက်ဆံရေး အမှားများကို အထူးသတိပြုမိစေသောကြောင့် မကြာခဏ ရှက်ကိုးရှက်ကန်း ဖြစ်တတ်ပါသည်။ သင့်မျက်နှာတွင် ရှက်ရွံ့ခြင်းကြောင့် သင့်အား နောင်တရကြောင်းတွေ့သောအခါ လူအများက သင့်အမှားများကို ခွင့်လွှတ်နိုင်စေပြီး အရှုပ်အထွေးများကို ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။ ဒီနည်းလမ်းတွေက မင်းကို ထိန်းချုပ်လိုက်တာနဲ့ ပိုခံစားရအောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။နီရဲလာသည်။

သင့်ရဲ့ ရှက်ရွံ့ခြင်းအစား အခြေအနေကို အာရုံစိုက်ပါ

ပုံမှန်အားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ နီရဲလာသောအခါတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ရှက်ရွံ့စရာကောင်းလောက်အောင် ရှက်စရာကောင်းပြီး ၎င်းကို ပျောက်ကွယ်သွားစေရန် အာရုံစိုက်လာနိုင်သည်။ ၎င်းသည် အပျက်သဘောဆောင်သော ခရုပတ်ဆီသို့ ဦးတည်သွားသည်-

သင် ရှက်ကိုးရှက်ကန်း -> သင် ရှက်ရွံ့ခြင်းအတွက် စိုးရိမ်ပူပန်နေပုံ -> သင်သည် ပို၍ပင် နီရဲလာဖွယ်ရှိသည်။

သို့သော် သင်သည် ထိုအချိန်တွင် သင်လုပ်နေသောအရာကို အာရုံစိုက်သောအခါ၊ သင်သည် ဤအဝိုင်းကို ချိုးဖျက်လိုက်သည်-

သင် ရှက်ရွံ့သွားသည် -> မင်းက အခြေအနေကို အာရုံစိုက်တယ် -> သင့်မျက်ရည်ကြည်များ လျော့နည်းသွားနိုင်သည်။

ဤဆောင်းပါးတွင် လူများကို စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေခြင်းများကို ရပ်တန့်ခြင်းဆိုင်ရာ ဤဆောင်းပါးတွင် အခြေအနေအပေါ် အာရုံစိုက်လေ့ကျင့်ရန် အကြံပြုချက်အချို့ရှိသည်။

စိတ်လျှော့ပြီး မျက်နှာနီမြန်းခြင်းကို လျှော့ချရန် အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းကိုသုံးပါ

ဤသည်မှာ အခြေအနေအများစုတွင် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သော ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်-

1. သင့်နှာခေါင်းမှတဆင့် နက်ရှိုင်းစွာ အသက်သွင်းပါ။
2. သင့်ဝမ်းဗိုက်ကို လေဖြည့်ပေးသည်ဟု ခံစားလိုက်ပါ။
3. သင့်ပါးစပ်မှ အသက်ရှူထုတ်ပါ။ လေမှုတ်ထုတ်သောအခါ သင့်နှုတ်ခမ်းကို အနည်းငယ်သုတ်ပါ။
4. ၃ ကြိမ် ထပ်လုပ်ပါ။

ကျွန်ုပ်တို့၏ ပျံသန်းမှု သို့မဟုတ် တိုက်ခိုက်ရေးစနစ်ကို စတင်သောအခါတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် နီရဲနေတတ်သည်။ အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အနားယူခြင်းနှင့် အစာချေစနစ် (parasympathetic system ဟုလည်းခေါ်သည်။) နှင့် နီရဲခြင်းတို့သည် သက်သာသွားပါသည်။ အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်မျက်နှာတွင် နီရဲနေခြင်းကို ရပ်တန့်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။ သင့်မျက်နှာတွင် နီရဲနေသည့်အတွက် အာရုံစိုက်မနေဘဲ သဘာဝအတိုင်း ပျောက်ကွယ်သွားမည်ဖြစ်သည်။

အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းအကြောင်း နောက်ထပ်လေ့လာရန် ဤနေရာတွင် လေ့လာနိုင်သည်: //www.healthlinkbc.ca/health-topics/uz2255

Progressive Muscle Relaxation

Progressive Muscle Relaxation (PMR) သည် စိတ်ပူပန်မှုနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တင်းမာမှုများကို လျှော့ချရန် မတူညီသော ကြွက်သားအုပ်စုများအား တင်းမာမှုနှင့် ပြေလျော့စေသည့် နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ နီရဲလာတာကို ခံစားရတဲ့အခါ ခြေဖဝါးမှာရှိတဲ့ ကြွက်သားတွေကို တင်းကြပ်ပြီး 5-10 စက္ကန့်လောက် ဖိထားပြီး လွှတ်လိုက်ပါ။ သင့်မျက်နှာသို့ ရောက်သည်အထိ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ရွှေ့ပါ၊ ကြွက်သားအုပ်စုတစ်ခုစီကို တင်းမာစေပြီး ပြေလျော့စေပါ။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကို အာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချပြီး မျက်နှာနီရဲခြင်းကို လျှော့ချနိုင်သည်။

ဥပမာ၊ သင်သည် လူအများရှေ့ စကားပြောသည့် အခြေအနေတွင်ရှိပြီး မျက်နှာနီမြန်းလာသည်ဟု ခံစားရပါက၊ သင်၏တည်ငြိမ်မှုကို ထိန်းသိမ်းထားစဉ်တွင် သင့်ကြွက်သားများကို တင်းမာစေပြီး မသိမသာ ဖြေလျှော့ပေးလိုက်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်အား ပြန်လည်ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး သင့်တင်ဆက်မှုကို ယုံကြည်မှုအပြည့်ဖြင့် ဆက်လက်လုပ်ဆောင်နိုင်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

မြင်ယောင်ပုံဖော်ခြင်းနည်းပညာများ

အမြင်အာရုံပြုခြင်းသည် သင့်အား ရှက်ရွံ့မနေဘဲ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေကို ပြန်လည်လေ့ကျင့်ပေးခြင်းဖြင့် မျက်နှာနီရဲခြင်းအား ကူညီပေးနိုင်သည့် အစွမ်းထက်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ မျက်လုံးကိုမှိတ်ထားပြီး သင်ပုံမှန်အားဖြင့် နီရဲနေသည့်အခြေအနေကို စိတ်ကူးကြည့်ပါ။ ရှက်ရွံ့နေမယ့်အစား တည်ငြိမ်ပြီး ထိန်းထားနိုင်တဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို စိတ်ကူးကြည့်ပါ။ သင့်စိတ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို လက်တွေ့အခြေအနေများတွင် ကွဲပြားစွာတုံ့ပြန်နိုင်ရန် ဤအရာကို ပုံမှန်လေ့ကျင့်ပေးပါ။

ဥပမာ၊ သင်ဆွဲဆောင်မှုရှိသောသူနှင့် စကားပြောသည့်အခါ သင်မကြာခဏ ရှက်တတ်ပါက သင်စိတ်အေးလက်အေး သက်တောင့်သက်သာရှိနေသည့် ထိုလူနှင့် စကားပြောဆိုပုံကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဤစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အစမ်းလေ့ကျင့်မှုသည် သင့်အား ယုံကြည်မှုပိုရှိစေပြီး လက်တွေ့တွင် မျက်နှာပျက်နိုင်ခြေနည်းစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

မြေပြင်နည်းပညာများ

အခြေခံကျသော နည်းစနစ်များသည် သင့်အား လက်ရှိအခိုက်အတန့်အပေါ် အာရုံစိုက်ရန် ကူညီပေးပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် နီရဲခြင်းတို့ကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သင့်ကိုယ်သင် နီရဲနေပြီဟု ခံစားရသောအခါ၊ သင်၏အာရုံကို ပစ္စုပ္ပန်သို့ ပြန်လည်ရောက်ရှိစေရန် သင့်အာရုံများကို ဆွဲဆောင်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ မြေပြင်ပေါ်ရှိ သင့်ခြေထောက်များ၏ ခံစားချက် သို့မဟုတ် သင့်လက်ရှိ အရာဝတ္ထုတစ်ခု၏ ခံစားချက်ကို အာရုံစိုက်ပါ။

သင်သည် ပါတီပွဲတစ်ခု၌ ရှိနေသည်ကို မြင်ယောင်ပြီး စကားစမြည်ပြောနေစဉ်တွင် နီရဲလာသည်။ သင့်ကိုယ်သင် ကြေမွစေရန်၊ သင့်အရက်၏အရသာ၊ ခွက်၏ဖွဲ့စည်းပုံ၊ သို့မဟုတ် နောက်ခံတွင်ဖွင့်ထားသည့် တေးဂီတကို အာရုံစိုက်ပါ။ သင့်အာရုံကိုပြောင်းခြင်းဖြင့် သင်သည် ရှက်ကြောက်ခြင်းကို သက်သာစေပြီး စကားစမြည်ကို ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေသည်။

အဲဒါကို ဂရုမစိုက်တော့ဘဲ မျက်နှာပျက်နေတဲ့ အခြေအနေတွေကို ရှာဖွေပါ

မျက်နှာနီရဲတာကို ဂရုစိုက်တာကို ရပ်ဖို့၊ အဲဒါက ကြီးကြီးမားမားမဟုတ်ဘူးဆိုတာကို မင်းဦးနှောက်ကို “သင်ပေး” ဖို့ လိုပါတယ်။ ဒါကို အလေ့အကျင့်လို့ ခေါ်ပြီး မျက်ရည်ကျစရာ အပါအဝင် ကြောက်စိတ်တွေကို ဖယ်ရှားဖို့ ကောင်းကောင်း သုတေသနပြုတဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုပါ။

မင်းမျက်နှာက ရှက်နေမယ်ဆိုတာ သင်သိတဲ့ လုံခြုံတဲ့နေရာကို ရှာတွေ့နိုင်ပေမယ့် အဲဒါကို လုပ်ရင် သိပ်ကြီးကျယ်တဲ့ ကိစ္စတော့ မဟုတ်ပါဘူး။

ကွန်ရက် ချိတ်ဆက်မှု ဒါမှမဟုတ် တခြားလူမှုရေးပွဲတွေမှာ သင်ကိုယ်တိုင် မိတ်ဆက်ပေးတာမျိုး ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သင်က လူသစ်တွေနဲ့ မတွေ့ဆုံပါနဲ့။ ဤနည်းဖြင့် သင်သည် သင့်ကိုယ်သင် နီရဲနေစေရန် လေ့ကျင့်နိုင်သည်။

လူနေမှုပုံစံ ပြောင်းလဲမှုများနှင့် ပြင်ပအကူအညီ

ဤကဏ္ဍတွင်၊ သင့်မျက်နှာနီရဲခြင်းကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေမည့် လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းနှင့် ပြင်ပအကူအညီရွေးချယ်စရာများကို ကျွန်ုပ်တို့ ရှာဖွေပါမည်။ဤနည်းဗျူဟာများသည် လူမှုရေးအခြေအနေများကို သွားလာရန်ပိုမိုလွယ်ကူစေပြီး အပိုပံ့ပိုးကူညီမှုနှင့် သက်သာရာရစေနိုင်ပါသည်။

ဆေးဝါးများသည် နာတာရှည်မျက်နှာပျက်ခြင်းနှင့် လူမှုရေးဆိုင်ရာစိုးရိမ်ပူပန်မှုတို့ကို ဖယ်ရှားရန် ကူညီပေးသည်

အခြားဘာမှမကူညီပါက သင့်လျော်သောဆေးဝါးများအကြောင်း ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ မျက်နှာနီရဲခြင်းအတွက် ထိရောက်သော ဆေးဝါးအချို့နှင့် အခြားသော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ စွက်ဖက်မှုများ ရှိပါသည်။ 5>

အရက်[၊ ] နှင့် ပူသော (မအေး) ကော်ဖီ[] နှစ်မျိုးလုံးသည် နီရဲခြင်းအတွက် အဖြစ်များသော အကြောင်းရင်းများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည် မျက်နှာနီမြန်းခြင်းကို တားဆီးလိုပါက ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

သင်ဘာကြောင့် နီရဲလာရသည့် အကြောင်းရင်းများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပါ

တစ်ခါတစ်ရံတွင် မျက်နှာနီမြန်းခြင်းသည် လူမှုရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၏ လက္ခဏာတစ်ရပ်ဖြစ်သည်။ သို့ဆိုလျှင် သင်၏လူမှုရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ဦးစွာဖြေရှင်းလိုပေမည်။ ဤသည်မှာ လူမှုရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် ရှက်ရွံ့မှုဆိုင်ရာ ကျွန်ုပ်တို့၏စာအုပ်တွင် အကြံပြုချက်များဖြစ်သည်။

ကုထုံးပညာရှင်နှင့် စကားပြောပါ

ကုထုံးပညာရှင်သည် သင့်မျက်နှာနီရဲခြင်းကို လျှော့ချရန်နှင့် သင်ဘာကြောင့် မျက်နှာပျက်ရသည့် နောက်ခံအကြောင်းရင်းများကို ရှာဖွေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းကို သင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုအာမခံဖြင့် အကျုံးဝင်နိုင်ပါသည်။

၎င်းတို့သည် အကန့်အသတ်မရှိ မက်ဆေ့ချ်ပို့ခြင်းနှင့် အပတ်စဉ် စက်ရှင်ကို ပေးဆောင်သောကြောင့် ကုသရေးဆရာဝန်၏ရုံးခန်းသို့သွားခြင်းထက် စျေးသက်သာသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

၎င်းတို့၏အစီအစဉ်များသည် တစ်ပတ်လျှင် $64 မှစတင်ပါသည်။ ဤလင့်ခ်ကို သင်အသုံးပြုပါက BetterHelp + a တွင် သင့်ပထမလတွင် 20% လျှော့စျေး ရရှိမည်ဖြစ်သည်။$50 ကူပွန်သည် SocialSelf သင်တန်းအတွက် အကျုံးဝင်သည်- BetterHelp အကြောင်းပိုမိုလေ့လာရန် ဤနေရာကိုနှိပ်ပါ။

(သင်၏ $50 SocialSelf ကူပွန်ကိုရယူရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏လင့်ခ်တွင် စာရင်းသွင်းပါ။ ထို့နောက် သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကုဒ်ကိုလက်ခံရရှိရန် ကျွန်ုပ်တို့ထံ BetterHelp ၏အမိန့်အတည်ပြုချက်ကို အီးမေးလ်ပို့ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏သင်တန်းများအတွက် သင်သည် ဤကုဒ်ကိုသုံးနိုင်သည်။)

ဤသို့တုံ့ပြန်မှုဆိုင်ရာပြဿနာများကို ရှောင်ရှားခြင်း<30 တုံ့ပြန်မှုဆိုင်ရာ နောက်ဆုံးနည်းလမ်းမှာ ကျွန်ုပ်တို့လုပ်ဆောင်နိုင်သည် သင့်မျက်နှာကို ပိုဆိုးစေသည်။ ဤအန္တရာယ်များကို သတိထားခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့ကို ရှောင်ရှားရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး သင့်မျက်နှာနီမြန်းခြင်းကို စီမံခန့်ခွဲရန်အတွက် ပိုမိုထိရောက်သော ဗျူဟာများကို အာရုံစိုက်ပါ။

သင့်မျက်နှာနီရဲခြင်းကို ပိုဆိုးသွားစေမည့် မကောင်းသောအကြံဉာဏ်များကို သတိပြုပါ

အောက်ပါအကြံပြုချက်သည် အသံကောင်းသော်လည်း သင့်မျက်ရည်များကို ပိုဆိုးသွားစေနိုင်ပါတယ်

1. သင့်ရဲ့မျက်နှာကို ဖုံးကွယ်ထားဖို့ မိတ်ကပ်ကိုသုံးပါ
2. အခန်းအပြင် 2D> အခြားလူများကို ရှောင်ပါ။ သင့်မျက်လုံးကို တစ်မိနစ်လောက်မှိတ်ထား

အကြံပြုချက် 1-3 သည် အလွန်ဆိုးရွားသောကြောင့် ၎င်းတို့ကို ရှောင်ရန်အပြုအမူများဟုခေါ်သည် ။ ရှောင်ရန်အမူအရာများသည် ကျွန်ုပ်တို့ထိန်းသိမ်းထားသည့်အရာများကို ရှောင်ကြဉ်သည့်အခါတိုင်း သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့၏ကြောက်ရွံ့မှုကို တိုးပွားစေသည့်အချိန်တိုင်းတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ကြောက်ရွံ့မှုကို အမှန်တကယ်အားဖြည့်ပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ရှက်စရာကောင်းတဲ့အခြေအနေတစ်ခုအလယ်မှာ မျက်လုံးတွေကိုမှိတ်ပြီး နီရဲနေတဲ့ ပါးပြင်တွေကို မေ့ထားလို့မရနိုင်တော့ပါဘူး။

သင်ဘာကြောင့်မျက်ရည်ကျရသလဲဆိုတဲ့ နောက်ခံအကြောင်းရင်းတွေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပါ

တစ်ခါတစ်ရံမှာ မျက်နှာနီရဲတာက လူမှုရေးဆိုင်ရာစိုးရိမ်ပူပန်မှုရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုပါ။ သို့ဆိုလျှင်၊သင့်လူမှုရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ဦးစွာဖြေရှင်းလိုပေမည်။ ဤသည်မှာ လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် ရှက်ရွံ့မှုဆိုင်ရာ ကျွန်ုပ်တို့၏စာအုပ်အကြံပြုချက်များဖြစ်သည်။