कैसे हताश न दिखें

“मुझे हमेशा ऐसा लगता है कि मैं अपनी दोस्ती में बहुत अधिक प्रयास करता हूं। कभी-कभी मुझे चिंता होती है कि मैं कंजूस लग रहा हूं, खासकर जब मैं किसी को बाहर घूमने के लिए कहता हूं। मैं अजीब या परेशान किए बिना लोगों से दोस्ती कैसे कर सकता हूं?"

किसी से दोस्ती करने के लिए, आपको साथ में समय बिताना होगा। लेकिन पहल करना अजीब लग सकता है। आप महसूस कर सकते हैं कि यदि आप किसी को मिलने के लिए कहेंगे, तो आप हताश दिखाई देंगे। या शायद आप किसी को मैसेज करते समय चिपकू दिखने की चिंता करते हैं।

यहां बताया गया है कि कैसे दोस्ती बनाएं और लोगों को जरूरतमंद या तीव्र महसूस किए बिना बाहर घूमने के लिए आमंत्रित करें।

1. साझा रुचियों पर ध्यान केंद्रित करें

कोई शौक या रुचि समान होने से आपको यह सुझाव देने का एक कारण मिलता है कि आप और दूसरा व्यक्ति बाहर घूमें।

यदि आप नए दोस्त बनाना चाहते हैं, तो ऐसी जगहों पर जाना मददगार हो सकता है जहां आप समान विचारधारा वाले लोगों से मिल सकते हैं, जैसे क्लब, मीटअप या कक्षाएं। जब आप अपने पारस्परिक हित के आधार पर किसी के साथ संबंध बनाते हैं, तो अगला कदम संगठित मुलाकातों के अलावा एक साथ मिलना होता है।

उदाहरण के लिए:

• [एक पुस्तक क्लब में] "मुझे हेमिंग्वे के बारे में बात करने में बहुत मजा आया। क्या आप कॉफी पर इस बातचीत को कभी जारी रखना चाहेंगे?"
• [कॉलेज डिजाइन क्लास के बाद] "किसी ऐसे व्यक्ति से मिलना अच्छा लगता है जो विंटेज फैशन पसंद करता है। स्थानीय आर्ट गैलरी में अभी कपड़ों की एक विशेष प्रदर्शनी चल रही है। क्या आप इसे जांचना चाहेंगे?"

बनाने के तरीके पर हमारी मार्गदर्शिकाफ्रेंड्स में संपर्क विवरण बदलने और हाल ही में मिले किसी व्यक्ति से संपर्क करने के व्यावहारिक सुझाव शामिल हैं।

भले ही आपके पास दोस्तों का एक ठोस समूह है, फिर भी नए लोगों से जुड़ने का प्रयास करते रहें। यदि आप केवल एक या दो दोस्तों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप कंजूस हो सकते हैं और भावनात्मक रूप से अत्यधिक निवेशित हो सकते हैं।

2. किसी मित्र को किसी ऐसे काम के लिए आमंत्रित करें जो आप वैसे भी करेंगे

यदि आप यह स्पष्ट कर देते हैं कि आपका अपना जीवन है और आप स्वयं आनंद ले सकते हैं, तो आपके जरूरतमंद के रूप में सामने आने की संभावना कम है। कुछ योजनाएं बनाएं और फिर किसी को साथ आने के लिए कहें।

उदाहरण के लिए:

• “मैं गुरुवार शाम को [फिल्म का शीर्षक] देखने जा रहा हूं। आना चाहते हैं?"
• "वहाँ एक नया सुशी बार है जो अभी-अभी मॉल के पास खुला है। मैं सप्ताहांत में इसकी जाँच करने की सोच रहा था। क्या आप मेरे साथ दोपहर का भोजन करने में दिलचस्पी लेंगे?"

यदि वे नहीं कहते हैं, तो वैसे भी जाएँ और आनंद लें। अगली बार जब कोई आपसे पूछेगा कि आप हाल ही में क्या कर रहे हैं, तो आपके पास उन्हें बताने के लिए एक दिलचस्प जवाब या कहानी होगी। आप स्वतंत्र और सक्रिय दिखाई देंगे, जो जरूरतमंद और हताश के विपरीत है।

3. अपने सामाजिक जीवन के बारे में शिकायत करने से बचें

जब आप किसी मित्र या परिचित के साथ हों, तो यह शिकायत न करें कि आप अक्सर अकेलापन महसूस करते हैं या आपके पास सामाजिक जीवन नहीं है। यदि आपके मित्र नहीं हैं तो शर्मिंदा होने की कोई आवश्यकता नहीं है; कई लोग कभी न कभी खुद को इस स्थिति में पाते हैं। लेकिन अगर आप अपनी कमी की ओर ध्यान दिलाते हैंसामाजिक जीवन—उदाहरण के लिए, किसी को यह बताकर कि आप किसी मित्र से मिलने के लिए कितने उत्साहित हैं—आप सामाजिक रूप से अयोग्य और कंपनी के लिए बेताब दिखाई देंगे।

4. अपने मित्र के प्रयास के स्तर से मेल खाएँ

यदि आप दोस्ती में बदले में मिलने वाले प्रयास से अधिक प्रयास करते हैं, तो आप चिपकू लग सकते हैं।

यहां कुछ संकेत दिए गए हैं कि आप बहुत अधिक प्रयास कर रहे हैं:

• आप उन्हें जितना वे आपसे संपर्क करते हैं उससे कहीं अधिक बार संदेश भेजते हैं या कॉल करते हैं।
• बातचीत जारी रखने के लिए आपको बहुत प्रयास करने होंगे।
• आपको उनकी कहानियाँ और उनके जीवन के बारे में विवरण याद हैं, लेकिन वे आपके बारे में जानने में रुचि नहीं रखते हैं।
• आपको हमेशा योजनाएँ बनानी पड़ती हैं। बाहर घूमना क्योंकि वे कभी पहल नहीं करते।
• जब उन्हें समस्या होती है तो आप उनकी मदद करने को तैयार रहते हैं, लेकिन वे आपके लिए ऐसा नहीं करते।
• आप उनकी तारीफ करने की कोशिश करते हैं और उनके जीवन के बारे में सवाल पूछने का विशेष प्रयास करते हैं, लेकिन बदले में वे वैसा नहीं करते।

दोस्ती को संतुलित रखने के लिए, यह दूसरे व्यक्ति की संचार शैली को प्रतिबिंबित करने में मदद करता है। उदाहरण के लिए, यदि वे संक्षिप्त उत्तर भेजते हैं, तो उन्हें लंबे पैराग्राफ न भेजें। यदि आप जानते हैं कि उन्हें फोन पर बात करना पसंद नहीं है, तो उन्हें नियमित रूप से फोन न करें।

पहल करना अच्छा है, लेकिन किसी को लगातार दो बार से अधिक समय बिताने के लिए न कहें। यदि आपको दो "नहीं" मिलते हैं, तो उन्हें अगला कदम उठाने दें। एक स्वस्थ दोस्ती में, दोनों लोग एक-दूसरे को देखने का प्रयास करते हैंअन्य।

यदि आप एकतरफा दोस्ती में फंस गए हैं और जहरीली दोस्ती के संकेत मिल रहे हैं तो क्या करें, इस बारे में हमारी गाइड पढ़ना आपके लिए मददगार हो सकता है।

5. एक समूह बैठक का सुझाव दें

जब आप किसी को बहुत लंबे समय से नहीं जानते हैं तो एक-पर-एक बैठक अजीब लग सकती है। किसी गतिविधि में 2-4 लोगों को आमंत्रित करने से बातचीत के प्रवाह में मदद मिल सकती है और आप सभी को एक ही समय में एक-दूसरे के बारे में अधिक जानने का मौका मिलता है।

प्रत्येक मित्र को कुछ इस तरह संदेश भेजें:

"अरे एलेक्स, क्या आप शनिवार दोपहर को खाली हैं? मैंने सोचा कि अगर आप, मैं, नादिया और जेफ कुछ फ्रिसबी और कुकआउट के लिए समुद्र तट पर जाएं तो यह मजेदार होगा?'

एक समूह बैठक की व्यवस्था करना एक-पर-एक हैंगआउट तय करने से अधिक जटिल हो सकता है क्योंकि आपको हर किसी के अनुरूप तारीख और समय को समायोजित करना पड़ सकता है। विवरण को अंतिम रूप देने के लिए समूह चैट का उपयोग करना आमतौर पर सबसे अच्छा होता है।

6. हर बार संपर्क करने पर बाहर घूमने के लिए न कहें

यदि आप किसी से केवल तभी संपर्क करते हैं जब आप बाहर घूमना चाहते हैं, तो उन्हें यह आभास हो सकता है कि आप केवल तभी प्रयास करते हैं जब आप अकेलापन महसूस करते हैं। आप अपने मित्र को दिखाना चाहते हैं कि आप वास्तव में उनके जीवन में क्या हो रहा है इसकी परवाह करते हैं। यदि वे आपसे बाहर घूमने के लिए कहते हैं, तो यह एक बोनस है। आप छोटे मैत्रीपूर्ण संदेश, मीम्स और वीडियो के लिंक भी भेज सकते हैं, जो आपको लगता है कि उन्हें पसंद आएंगे। दोस्तों के साथ संपर्क में कैसे रहें, इस बारे में यह मार्गदर्शिका पढ़ें।

7. किसी गतिविधि के बाद लोगों को बाहर घूमने के लिए आमंत्रित करें

उदाहरण के लिए, आप पूछ सकते हैंकुछ सहपाठी, “उस व्याख्यान के बाद मुझे एक कॉफ़ी चाहिए! क्या कोई मेरे साथ आना चाहता है?” या यदि आप किसी सहकर्मी के साथ घूमना चाहते हैं, तो आप कह सकते हैं, "क्या आप इस बैठक के समाप्त होने के बाद दोपहर का भोजन करना चाहेंगे?" जब आप पहले से ही कुछ समय के लिए एक ही स्थान पर हों तो एक साथ कुछ करने का सुझाव देना अक्सर आसान और अधिक स्वाभाविक लगता है।

8. दोस्ती खरीदने की कोशिश करने से बचें

जब आप बाहर जाएं तो हर चीज के लिए भुगतान करने से बचें और किसी को तब तक उदार उपहार न दें जब तक आप उन्हें अच्छी तरह से नहीं जानते हों। यदि आप हर चीज के लिए भुगतान करने पर जोर देते हैं, तो अन्य लोग यह मान सकते हैं कि आप उनकी दोस्ती खरीदने की कोशिश कर रहे हैं और आप चाहते हैं कि वे आपको पसंद करें। जब आप बाहर घूमें तो बारी-बारी से चेक उठाएं या बिल बांटें।

9. किसी को बाहर आमंत्रित करने के लिए माफी मांगने से बचें

उदाहरण के लिए, यह न कहें, "मुझे पता है कि आपके पास शायद कुछ बेहतर करने के लिए है, लेकिन..." या "मुझे नहीं लगता कि आपको इसमें दिलचस्पी होगी, लेकिन अगर आप चाहें तो..."

माफी मांगकर या आत्म-निंदा वाली भाषा का उपयोग करके, आप यह सुझाव दे रहे हैं कि केवल एक हताश या ऊबा हुआ व्यक्ति ही आपके साथ घूमना चाहेगा, जिससे आप भी हताश दिख सकते हैं।

10. नए दोस्तों को कम दबाव वाले आयोजनों में आमंत्रित करें

जब आप किसी को जान रहे हों, तो उनसे ब्रंच या कुछ घंटों के लिए स्थानीय बाजार ब्राउज़ करने जैसी कम महत्वपूर्ण गतिविधि के लिए पूछें। बहुत जल्दबाज़ी मत पूछो. उदाहरण के लिए, हालाँकि किसी सबसे अच्छे दोस्त को आमंत्रित करना सामान्य बात हैसप्ताहांत की यात्रा, इस प्रकार का निमंत्रण शायद किसी ऐसे व्यक्ति को डरा देगा जिसे आपने केवल कुछ ही बार देखा हो।

11. उन लोगों के साथ घूमें जिन्हें आप सचमुच पसंद करते हैं

दोस्तों की तलाश करते समय खुले दिमाग रखना अच्छा है। उदाहरण के लिए, किसी को सिर्फ इसलिए खारिज करने की जरूरत नहीं है क्योंकि वह आपसे उम्र में बहुत बड़ा या छोटा है। लेकिन अगर आप किसी से भी, हर किसी से सिर्फ इसलिए दोस्ती करने की कोशिश करते हैं क्योंकि आप अकेलापन महसूस करते हैं, तो आप हताश लग सकते हैं।

12. ज़्यादा साझा करने से बचें

एक स्वस्थ दोस्ती में, दोनों लोग अपने विचारों, भावनाओं और अनुभवों को साझा करने में सहज महसूस करते हैं। हालाँकि, बहुत अधिक शीघ्रता से साझा करने से आप सामाजिक रूप से अकुशल और जरूरतमंद दिखाई दे सकते हैं। आपके नए मित्र को यह आभास हो सकता है कि आप किसी से बात करने के लिए बेताब हैं।

अत्यधिक साझा करने से अन्य लोग असहज महसूस कर सकते हैं। उन्हें ऐसा महसूस हो सकता है जैसे उन्हें बदले में साझा करना होगा, भले ही वे तब तक इंतजार करना चाहें जब तक वे आपको बेहतर तरीके से न जान लें। यहां ओवरशेयरिंग को रोकने के बारे में एक मार्गदर्शिका दी गई है।

बेताब हुए बिना दोस्त बनाने के बारे में सामान्य प्रश्न

मैं दोस्त बनाने के लिए इतनी मेहनत क्यों करता हूं?

दोस्ती हमारी सामान्य भलाई के लिए अच्छी है, इसलिए दोस्त बनाने के लिए प्रयास करना सामान्य है। यदि आप अकेले हैं या अस्वीकृति से डरते हैं, तो आप विशेष रूप से कठिन प्रयास कर सकते हैं क्योंकि आप साथी चाहते हैं। यदि आप दूसरों से हीन महसूस करते हैं, तो आप कड़ी मेहनत कर सकते हैं क्योंकि आपको लगता है कि आपको अपनी खामियों की भरपाई करनी होगी।

मेरे पास ऐसा क्यों हैदोस्त बनाना कठिन समय है?

यदि आपको बातचीत करने और मित्रतापूर्ण दिखने में कठिनाई होती है, तो आपको लोगों के करीब आना कठिन होगा। अन्य संभावित कारणों में अवांछनीय सामाजिक आदतें जैसे हस्तक्षेप करना या डींगें हांकना, दूसरों पर भरोसा करने में समस्याएं, या समान मूल्यों और रुचियों वाले लोगों से मिलने के अवसर की कमी शामिल हैं।

मैं कभी दोस्त क्यों नहीं रख सकता?

दोस्ती के लिए नियमित संपर्क की आवश्यकता होती है। यदि आप अपने दोस्तों के संपर्क में नहीं रहते हैं और साथ में समय बिताने की व्यवस्था नहीं करते हैं, तो दोस्ती फीकी पड़ सकती है। आपके दोस्त न रख पाने के अन्य संभावित कारणों में लोगों से खुल कर बात न कर पाना, अवसाद और सामाजिक चिंता शामिल हैं।