Hur man inte framstår som desperat

"Jag känner alltid att jag försöker för mycket i mina vänskapsrelationer. Ibland oroar jag mig för att jag framstår som klängig, särskilt när jag ber någon att umgås. Hur kan jag bli vän med människor utan att framstå som konstig eller irriterande?"

För att bli vän med någon måste du tillbringa tid tillsammans. Men att ta initiativet kan kännas besvärligt. Du kanske känner att du verkar desperat om du ber någon att träffas. Eller så kanske du oroar dig för att framstå som klängig om du skickar ett meddelande till någon.

Så här bygger du upp en vänskap och bjuder in människor att umgås utan att framstå som krävande eller intensiv.

1. Fokusera på gemensamma intressen

Att ha en hobby eller ett intresse gemensamt ger dig en anledning att föreslå att du och den andra personen umgås.

Om du vill skaffa nya vänner kan det vara bra att besöka platser där du kan träffa likasinnade, t.ex. klubbar, meetups eller kurser. När du har fått kontakt med någon utifrån ett gemensamt intresse är nästa steg att träffas utanför organiserade meetups.

Till exempel:

• [På en bokklubb] "Jag har verkligen tyckt om att prata om Hemingway. Skulle du vilja fortsätta det här samtalet över en kaffe någon gång?"
• [Efter en designkurs på college] "Det är kul att träffa någon som älskar vintagemode. Det pågår en speciell klädutställning just nu på det lokala konstgalleriet. Skulle du vilja titta på den?"

Vår guide om hur man skaffar vänner innehåller praktiska tips om hur man byter kontaktuppgifter och följer upp med någon man nyligen har träffat.

Även om du har en stabil grupp vänner bör du fortsätta att anstränga dig för att få kontakt med nya människor. Om du bara fokuserar på en eller två vänner kan du bli klängig och känslomässigt överinvesterad.

2. Bjuda in en vän till något som du ändå kommer att göra

Om du gör det uppenbart att du har ett eget liv och kan ha kul själv är det mindre troligt att du framstår som behövande. Gör upp några planer och be sedan någon att följa med.

Till exempel:

• "Jag ska se [filmtitel] på torsdag kväll, vill du följa med?"
• "Det finns en ny sushibar som precis har öppnat nära köpcentret. Jag tänkte kolla in den i helgen. Skulle du vara intresserad av att äta lunch med mig?"

Om de säger nej, gå ändå och ha kul. Nästa gång någon frågar dig vad du har gjort på sistone kommer du att ha ett intressant svar eller en intressant historia att berätta. Du kommer att framstå som självständig och proaktiv, vilket är motsatsen till behövande och desperat.

3. Undvik att klaga på ditt sociala liv

När du är med en vän eller bekant, klaga inte på att du ofta känner dig ensam eller inte har något socialt liv. Det finns ingen anledning att skämmas om du inte har vänner; många människor befinner sig i denna situation någon gång. Men om du uppmärksammar din brist på socialt liv - till exempel genom att berätta för någon hur glad du är över att äntligen ha träffat en vän - kommer du att framstå somsom socialt odugliga och desperata efter sällskap.

4. Matcha din väns ansträngningsnivå

Om du lägger ner mer arbete på en vänskap än du får tillbaka, kan du uppfattas som klängig.

Här är några tecken på att du försöker för mycket:

• Du skickar meddelanden eller ringer dem mycket oftare än de kontaktar dig.
• Man måste anstränga sig mycket för att hålla igång konversationerna.
• Du minns deras berättelser och detaljer om deras liv, men de verkar inte intresserade av att lära sig om dig.
• Du måste alltid göra upp planer för att umgås eftersom de aldrig tar initiativ.
• Du är villig att hjälpa dem när de har problem, men de gör inte samma sak för dig.
• Du försöker ge dem komplimanger och ställer frågor om deras liv, men de gör inte detsamma i gengäld.

För att hålla en vänskap balanserad är det bra att spegla den andra personens kommunikationsstil. Om han eller hon t.ex. skickar korta svar, skicka inte långa stycken. Om du vet att han eller hon inte gillar att prata i telefon, ring inte upp honom eller henne regelbundet.

Det är bra att ta initiativ, men be inte någon att umgås mer än två gånger i rad. Om du får två "nej", låt dem ta nästa steg. I en sund vänskap anstränger sig båda personerna för att träffa varandra.

Du kanske tycker att det är bra att läsa våra guider om vad du ska göra om du har fastnat i en ensidig vänskap och tecken på en giftig vänskap.

5. Föreslå en gruppträff

Enskilda möten kan kännas besvärliga när man inte har känt någon så länge. Att bjuda in 2-4 personer till en aktivitet kan hjälpa konversationen att flyta på och ger er alla en chans att lära er mer om varandra på samma gång.

Skicka ett meddelande till varje vän med ungefär följande innehåll:

"Hej Alex, är du ledig på lördag eftermiddag? Jag tänkte att det skulle vara kul om du, jag, Nadia och Jeff åkte till stranden för lite frisbee och en grillfest?"

Att arrangera ett gruppmöte kan vara mer komplicerat än att fixa ett enskilt häng eftersom du kan behöva justera datum och tid för att passa alla. Det är vanligtvis bäst att använda en gruppchatt för att slutföra detaljerna.

6. Fråga inte om ni ska träffas varje gång ni tar kontakt

Om du bara kontaktar någon när du vill umgås kan de få intrycket att du bara anstränger dig när du känner dig ensam. Du vill visa din vän att du verkligen bryr dig om vad som händer i deras liv. Om de ber dig att umgås är det en bonus. Du kan också skicka korta vänliga meddelanden, memes och länkar till videor som du tror att de skulle gilla. Läs denna guide om hur du behållerhålla kontakten med vänner.

7. Bjuda in människor att umgås efter en aktivitet

Du kan till exempel fråga ett par klasskamrater: "Jag behöver en kaffe efter föreläsningen! Är det någon som vill följa med mig?" Eller om du vill umgås med en kollega kan du säga: "Vill du äta lunch när mötet är slut?" Det känns ofta enklare och mer naturligt att föreslå att man gör något tillsammans när man redan har varit på samma plats ett tag.

8. Undvik att försöka köpa vänskap

Undvik att betala för allt när du går ut och ge inte någon generösa presenter förrän du känner dem väl. Om du insisterar på att betala för allt kan andra människor anta att du försöker köpa deras vänskap och att du är desperat för att de ska tycka om dig. När du umgås, turas om att ta notan eller dela på räkningen.

9. Undvik att be om ursäkt för att ha bjudit ut någon

Säg till exempel inte: "Jag vet att du förmodligen har något bättre för dig, men..." eller "Jag tror inte att du är intresserad, men om du skulle vilja..."

Genom att be om ursäkt eller använda ett självnedvärderande språk antyder du att bara en desperat eller uttråkad person skulle vilja umgås med dig, vilket kan få dig att verka desperat också.

10. Bjud in nya vänner till evenemang med låg press

När du håller på att lära känna någon kan du bjuda ut dem på en enkel aktivitet som brunch eller ett par timmar på en lokal marknad. Fråga inte för mycket för tidigt. Även om det till exempel är normalt att bjuda med sin bästa vän på en weekendresa skulle en sådan inbjudan förmodligen skrämma bort någon du bara har träffat ett par gånger.

11. Umgås med människor som du verkligen gillar

Det är bra att ha ett öppet sinne när du letar efter vänner. Det finns till exempel ingen anledning att avfärda någon bara för att de är mycket äldre eller yngre än du. Men om du försöker bli vän med vem som helst bara för att du känner dig ensam kan du framstå som desperat.

12. Undvik att dela med dig för mycket

I en sund vänskap känner båda personerna sig bekväma med att dela med sig av sina tankar, känslor och erfarenheter. Men om du berättar för mycket för tidigt kan det få dig att framstå som socialt okunnig och behövande. Din nya vän kan få intrycket att du är desperat efter någon att prata med.

Att överdriva kan få andra människor att känna sig illa till mods. De kan känna att de måste dela med sig i gengäld, även om de hellre väntar tills de känner dig bättre. Här är en guide till hur du kan sluta överdriva.

Vanliga frågor om hur man får vänner utan att verka desperat

Varför försöker jag så hårt att få vänner?

Vänskap är bra för vårt allmänna välbefinnande, så det är normalt att anstränga sig för att få vänner. Om du känner dig ensam eller är rädd för att bli avvisad kanske du anstränger dig extra mycket för att du vill ha sällskap. Om du känner dig underlägsen andra kanske du anstränger dig extra mycket för att du tror att du måste kompensera för dina brister.

Varför har jag svårt att få vänner?

Om du har svårt att konversera och verka vänlig kommer du att ha svårt att komma människor nära. Andra möjliga orsaker är oönskade sociala vanor som att avbryta eller skryta, problem med att lita på andra eller brist på möjligheter att träffa människor med liknande värderingar och intressen.

Varför kan jag aldrig behålla vänner?

Vänskap kräver regelbunden kontakt. Om du inte håller kontakten med dina vänner och ordnar tid tillsammans kan vänskapen försvinna. Andra möjliga orsaker till att du inte kan behålla vänner är oförmåga att öppna dig för människor, depression och social ångest.