Làm thế nào để ngừng theo đuổi mọi người (và tại sao chúng ta làm điều đó)

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của mình. Nếu bạn mua hàng thông qua các liên kết của chúng tôi, chúng tôi có thể kiếm được hoa hồng.

Bất kỳ mối quan hệ nào, dù lãng mạn hay thuần khiết, đều không thể phát triển nếu không có sự cho và nhận tương đối bình đẳng.[] Các mối quan hệ mang lại cho mọi người cảm giác thân thuộc, nhưng khi tình cảm là đơn phương, người quan tâm sẽ cảm thấy bị từ chối.[][] Một số người đã hình thành thói quen phản ứng lại sự từ chối bằng cách cố gắng hơn nữa để giành được tình yêu của người kia. Về lâu dài, điều này chỉ dẫn đến tổn thương nhiều hơn.

Nếu bạn có xu hướng theo đuổi mọi người, ngay cả khi họ có vẻ không quan tâm đến bạn, thì bài viết này là dành cho bạn. Bài viết này sẽ mô tả việc theo đuổi người khác trông như thế nào và sẽ giải thích làm thế nào để ngừng làm điều đó. Nó cũng sẽ xem xét lý do tại sao mọi người có xu hướng đuổi theo người khác và việc dừng hành vi này có lợi như thế nào.

Việc theo đuổi người khác trông như thế nào

Nếu bạn theo đuổi người khác, điều đó có nghĩa là khi nói đến các mối quan hệ, bạn là người nhiều nhất nỗ lực nhiều nhất thời gian. Bạn có thể tự hỏi liệu mối quan hệ có tồn tại được không nếu bạn ngừng tương tác với người kia.

Dưới đây là hai đặc điểm chính của hành vi theo đuổi trong các mối quan hệ:

1. Không có đi có lại

Thuật ngữ “đuổi theo” ám chỉ động lực một chiều giữa người theo đuổi và người bỏ đi. Người đi xahiếm khi, nếu có, quay lại và tiến về phía kẻ truy đuổi. Đây là cách xảy ra trong các mối quan hệ mà một người theo đuổi người khác: dù họ có cố gắng thế nào, họ cũng không thể “bắt” được đối phương và chiếm được tình cảm của họ.

Dưới đây là một số ví dụ về thế nào là mối quan hệ đơn phương:

• Một người luôn gọi điện hoặc nhắn tin trước và họ hiếm khi nhận được trả lời.
• Một người luôn cố gắng dành thời gian cho người kia. Ví dụ: sắp xếp lại lịch trình của họ hoặc đi du lịch sang phía bên kia thị trấn.
• Một người luôn đề nghị giúp đỡ người kia nhưng sự giúp đỡ không được đánh giá cao và cũng không được đền đáp.

2. Thiếu tính xác thực

Những người có xu hướng theo đuổi người khác thường sẽ cố gắng hết sức để được những người họ theo đuổi yêu thích và chấp nhận. Họ có thể dễ dàng trở thành “tắc kè hoa xã hội”, nghĩa là họ sẽ thay đổi con người mình để hòa nhập và làm hài lòng những người xung quanh.[] Điều này có vẻ giống như nhượng bộ trước áp lực của bạn bè. Ví dụ, ở mức độ nghiêm trọng nhất, điều này có thể giống như một người nào đó sử dụng thuốc kích thích chỉ vì một người bạn mới đang làm điều đó.

Cách ngừng chạy theo người khác

Chìa khóa để ngừng chạy theo người khác là bắt đầu coi trọng bản thân hơn. Một người biết giá trị thực sự của họ sẽ không chịu đựng những mối quan hệ nhạt nhẽo. Họ sẽ không chịu được việc bị người khác lợi dụng. Thay vào đó, họ sẽ chọn mối quan hệ với những ngườitôn trọng và đánh giá cao họ.

Dưới đây là 6 cách để chấm dứt việc theo đuổi người khác mãi mãi:

1. Xây dựng lòng tự trọng của bạn

Những người theo đuổi người khác thường thất vọng khi nỗ lực của họ không được đáp lại. Đó là bởi vì họ thường có lòng tự trọng thấp, điều này khiến họ tìm kiếm sự chấp thuận của người khác.[] Việc dựa vào sự công nhận từ bên ngoài là không bền vững, đặc biệt là vì những gì ai đó nghĩ nằm ngoài tầm kiểm soát của bất kỳ ai trừ người đó. Sự chấp nhận bản thân phải bắt đầu ở cấp độ cá nhân.

Để nâng cao lòng tự trọng của bạn, hãy xem xét việc tự nói chuyện với bản thân: thử nói chuyện tử tế với chính mình thay vì tự phê bình. Chúng tôi có một bài viết về cách ngừng độc thoại tiêu cực mà bạn có thể thấy hữu ích. Nếu bạn không thể tự thay đổi cuộc đối thoại nội bộ của mình, hãy xem xét . Chuyên gia trị liệu có thể cùng bạn phá vỡ những niềm tin tiêu cực cản trở sự phát triển của các mối quan hệ lành mạnh.

2. Làm những gì bạn muốn

Khi nói đến những người mà bạn theo đuổi, hãy tự hỏi bản thân rằng liệu bạn theo đuổi họ vì bạn thực sự cảm thấy mình có mối liên hệ hay là để được họ chấp nhận. Mọi người thường theo đuổi người khác ngay cả khi họ không nhấp chuột đơn giản chỉ vì mong muốn giành được tình cảm của người khác quá mạnh mẽ.[]

Thay vì cố gắng khiến bất kỳ mối quan hệ nào suôn sẻ—đặc biệt là những mối quan hệ mà người kia không quan tâm—hãy tập trung trở lại bản thân bạn. Thay vì đuổi theocác mối quan hệ, theo đuổi sở thích và sở thích. Nếu bạn dành thời gian tham gia vào những điều bạn thích, bạn sẽ có nhiều khả năng gặp được những người mà bạn thực sự kết nối. Khi mọi người chia sẻ điểm chung, các mối quan hệ có xu hướng phát triển một cách tự nhiên[] và không cần phải giả vờ là một người không phải bạn.

3. Nuôi dưỡng các mối quan hệ hiện có

Việc chạy theo người khác có thể làm bạn cạn kiệt năng lượng và mất thời gian cho các mối quan hệ quan trọng khác trong cuộc sống của bạn. Nếu bạn có bất kỳ mối quan hệ nào đã vượt qua thử thách của thời gian, thì những mối quan hệ này nên được trân trọng và chúng cũng cần được quan tâm. Thay vì đầu tư vào mối quan hệ với những người không quan tâm đến bạn, hãy nghĩ đến việc tái đầu tư vào các mối quan hệ hiện có với những người quan tâm đến bạn.

4. Cung cấp không gian

Một cách chắc chắn để biết liệu bạn đang lãng phí năng lượng cho một tình bạn hay một mối tình lãng mạn mới chớm nở, là cho người mà bạn đang theo đuổi một khoảng không gian. Ngừng mọi liên lạc với họ và xem liệu họ có quan tâm đến bạn hay không. Đó là một đôi bên cùng có lợi: hoặc họ sẽ bắt đầu nhớ bạn, nhận ra giá trị của bạn và tiếp cận, hoặc bạn sẽ bị họ ám ảnh mãi mãi. Bị ám ảnh được coi là một chiến thắng vì nó cho thấy bản chất thật của người khác và loại bỏ hoàn toàn nỗ lực mà lẽ ra bạn phải bỏ ra để cố gắng duy trì mối quan hệ.

5. Bỏ cái bệ đi

Một phần lý do khiến mọi người theo đuổi người khác là họ coi họ làvượt trội về mặt nào đó. Vì vậy, giành được tình cảm của người khác giống như giải thưởng cuối cùng. Tuy nhiên, việc lý tưởng hóa người khác không mang lại lợi ích gì cho bất kỳ ai.

Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng mọi người không thích bị lý tưởng hóa quá mức—thực tế, họ có xu hướng tránh xa những người lý tưởng hóa họ quá mức.[] Một vấn đề khác với việc lý tưởng hóa người khác là nó có thể làm bạn mù quáng trước lỗi lầm của họ. Vì vậy, bất cứ khi nào người được lý tưởng hóa cư xử tồi tệ, hành vi tồi tệ đó sẽ bị bỏ qua. Thay vì lý tưởng hóa một người mà bạn không thực sự biết, hãy lùi lại một bước và coi họ cũng là con người. Họ cũng có nhiều khuyết điểm như người tiếp theo và bạn không ở dưới họ thì họ cũng không ở trên bạn.

6. Mở rộng nỗ lực của bạn

Khi nói đến các mối quan hệ mới—dù là lãng mạn hay thuần khiết—nếu bạn thực sự thích người kia, bạn sẽ khó có thể kiềm chế được sự nhiệt tình của mình. Tuy nhiên, có một rủi ro xảy ra khi bỏ tất cả trứng vào một giỏ. Rủi ro là mối quan hệ có thể không suôn sẻ, trong trường hợp đó, bạn có thể cảm thấy khá cay đắng và cô đơn.

Thay vì tập trung toàn bộ sức lực vào một mối quan hệ mới, hãy thực hiện từng bước một và để mối quan hệ phát triển tự nhiên. Tập trung vào việc tìm hiểu nhiều người trên bề mặt và xem bạn thực sự bấm nút với ai. Sau đó, hãy đầu tư năng lượng của bạn vào những người dường như cũng coi trọng bạn như bạn dành cho họ!

Tại sao lại như vậycó lợi khi ngừng theo đuổi mọi người

Việc đưa ra quyết định ngừng theo đuổi mọi người sẽ có tác động tích cực, trực tiếp đến mọi lĩnh vực trong cuộc sống của bạn. Bạn sẽ ngay lập tức giải phóng thời gian và năng lượng để dành cho những thứ và những người làm phong phú thêm cuộc sống của bạn. Theo thời gian, bạn sẽ trở thành một phiên bản hạnh phúc hơn, tự tin hơn của chính mình!

Dưới đây là 4 lợi ích bạn có thể nhận được khi ngừng theo đuổi mọi người:

1. Hình ảnh bản thân được nâng cao

Trong mối quan hệ đơn phương, người theo đuổi chịu đựng mức tối thiểu từ người bị theo đuổi. Khi thiếu nỗ lực, người theo đuổi đang tự làm hại mình. Bằng cách cho phép mối quan hệ tiếp tục như hiện tại, họ đang thiết lập tiêu chuẩn mà họ cho phép người khác đối xử với mình.[] Kết thúc cuộc rượt đuổi là một cách để bạn đứng vững và khẳng định giá trị của mình. Đặt bản thân lên hàng đầu theo cách này là một hành động yêu bản thân sẽ nâng cao hình ảnh của bạn.

2. Sử dụng năng lượng tốt hơn

Theo đuổi mọi người thật mệt mỏi vì bạn cho đi quá nhiều mà chẳng nhận lại được gì. Khi bạn ngừng theo đuổi mọi người, bạn sẽ nhận ra mình có bao nhiêu năng lượng để đầu tư vào những thứ khác. Những điều khác này có thể bao gồm các mối quan hệ khác có lợi cho bạn, sở thích mới, dự án mới—bất cứ điều gì bổ sung cho cuộc sống của bạn theo hướng tích cực.

3. Tránh các mối quan hệ độc hại

Mối quan hệ mất cân bằng có thể nhanh chóng trở nên độc hại nếungười không quan tâm bắt đầu lợi dụng người quan tâm. Nếu bạn đang theo đuổi ai đó, họ có thể sử dụng bản chất bắt buộc của bạn để chống lại bạn. Ví dụ: họ có thể chỉ sử dụng bạn khi họ cần thứ gì đó, chẳng hạn như ngày sao lưu vào phút cuối.

Điều này có vẻ tàn nhẫn nhưng những người bạn theo đuổi sẽ làm điều này vì bạn đã vô tình gửi thông điệp (bằng cách theo đuổi họ) rằng thời gian của bạn không có giá trị. Việc chọn không đuổi theo người khác sẽ tránh được sự mất cân bằng quyền lực có thể xuất hiện khi một người quan tâm nhiều hơn đến mối quan hệ so với người kia.[]

4. Không có áp lực phải trở thành một ai đó mà bạn không phải

Khi lòng tự trọng thấp và nhu cầu được công nhận bên ngoài thúc đẩy thôi thúc theo đuổi người khác, đôi khi mọi người thực hiện một hành động để giành được sự chấp thuận của người khác. Họ có thể làm những việc như đồng ý với quan điểm của người khác, cười trước những trò đùa của người khác và giả vờ rằng họ có cùng sở thích với người khác—tất cả đều nhằm nỗ lực để được yêu thích. Chấm dứt việc theo đuổi người khác cũng giống như nói rằng bạn sẽ không thay đổi con người thật của mình để phù hợp với người khác.

Tại sao một số người lại theo đuổi người khác?

Có nhiều cách giải thích về lý do tại sao một số người hình thành thói quen theo đuổi người khác. Hầu hết thời gian, hành vi này có thể được liên kết với những trải nghiệm thời thơ ấu. Nó cũng gắn liền với cách mọi người thường phản ứng với các tín hiệu lẫn lộn.

Dưới đây là 3 lý do khiến mọi người đuổi theo người khác:

1. Họ có nhu cầu vềxác nhận

Những người theo đuổi người khác thường có lòng tự trọng thấp và rất cần sự chấp thuận của người khác.[] Điều này có thể bắt nguồn từ trải nghiệm thời thơ ấu, chẳng hạn như bị bắt nạt[] hoặc do mối quan hệ của họ với cha mẹ. Có thể là do họ đã phải làm việc chăm chỉ để có được tình yêu của cha mẹ hoặc tình yêu của cha mẹ phụ thuộc vào việc họ đáp ứng một số điều kiện nhất định.[] Dù bắt nguồn từ đâu, những người theo đuổi người khác luôn tìm kiếm sự công nhận từ bên ngoài và đó là tại sao họ theo đuổi người khác.

2. Họ có kiểu gắn bó không an toàn

Mọi người phát triển các mô hình liên quan đến người khác thông qua mối quan hệ của họ với người chăm sóc chính của họ—trong hầu hết các trường hợp là cha mẹ của họ.[] Vì vậy, các kiểu gắn bó không lành mạnh xuất hiện ở tuổi trưởng thành, như chạy theo người khác, có nguồn gốc từ thời thơ ấu.[]

Nếu khi còn nhỏ, cha mẹ bạn đáp ứng nhu cầu của bạn một cách không nhất quán, bạn có thể phát triển một "kiểu gắn bó không an toàn".[] Kiểu gắn bó không an toàn có thể được chia thành "gắn bó lo lắng" và "gắn bó né tránh".[] Chạy theo người khác là một kiểu gắn bó không an toàn. ví dụ về sự gắn bó lo lắng—những người có kiểu gắn bó này quá dựa vào các mối quan hệ để được trấn an.[]

3. Hành vi của họ đã được củng cố

Trong tâm lý học hành vi, sự củng cố giải thích liệu một hành vi nhất định có tiếp tục hay không tùy thuộc vào việc liệu các hậu quả nhất định có được ban hành hay không.[] Hậu quả có thể là phần thưởng hoặc chúngcó thể khó chịu.[]

Nếu một người mong đợi phần thưởng, nhưng họ không chắc khi nào hoặc liệu họ có được khen thưởng hay không, thì khi cuối cùng họ cũng được khen thưởng, họ sẽ phản ứng mạnh mẽ hơn.[] Điều này giải thích tại sao một số người không thể không theo đuổi người họ thích, ngay cả khi người đó có vẻ không quan tâm.