Hur man slutar jaga människor (och varför vi gör det)

Vi inkluderar produkter som vi tror är användbara för våra läsare. Om du gör ett köp via våra länkar kan vi tjäna en provision.

Alla relationer, oavsett om de är romantiska eller platoniska, kan inte blomstra utan ett relativt jämlikt givande och tagande.[] Relationer ger människor en känsla av tillhörighet, men när tillgivenheten är ensidig känner sig den person som bryr sig avvisad.[][] Vissa människor har utvecklat en vana att reagera på avvisande genom att försöka ännu hårdare att vinna den andra personens kärlek. På lång sikt kommer detta bara attleder till fler skador.

Om du har en tendens att jaga efter människor, även när de inte verkar intresserade av dig, då är den här artikeln något för dig. Den här artikeln kommer att beskriva hur det ser ut att jaga efter andra och förklara hur du kan sluta med det. Den kommer också att ta upp varför människor tenderar att jaga efter andra och hur det är bra att sluta med detta beteende.

Hur det ser ut att jaga människor

Om du jagar efter andra betyder det att du, när det gäller relationer, är den som lägger ner mest av ansträngningen mest Du kanske undrar om förhållandet överhuvudtaget skulle överleva om du slutade engagera dig i den andra personen.

Här är två viktiga kännetecken för jagande beteende i relationer:

1. Det finns ingen ömsesidighet

Termen "jaga" innebär en enkelriktad dynamik mellan någon som förföljer och någon som avlägsnar sig. Den person som avlägsnar sig vänder sällan, om ens någonsin, tillbaka och går mot förföljaren. Så är det i relationer där en person jagar efter en annan: oavsett hur hårt de försöker kan de inte "fånga" den andra personen och vinna dennes tillgivenhet.

Här är några exempel på hur en ensidig relation kan se ut:

• En person ringer eller sms:ar alltid först och får sällan något svar.
• En person anstränger sig alltid för att umgås med den andra, till exempel genom att ändra sitt schema eller resa till andra sidan stan.
• En person erbjuder sig alltid att hjälpa den andra, men tjänster uppskattas inte och återgäldas inte.

2. Autenticitet saknas

Människor som tenderar att jaga efter andra kommer vanligtvis att gå mycket långt för att bli omtyckta och accepterade av dem de jagar. De kan lätt bli "sociala kameleonter", vilket innebär att de kommer att ändra vem de är för att passa in och behaga människorna omkring dem.[] Detta kan se ut som att ge efter för grupptryck. Till exempel, i den extrema änden, kan detta se ut som någon som tar rekreationsdroger bara för att enny vän gör det.

Hur man slutar jaga andra

Nyckeln till att sluta springa efter andra är att börja värdesätta sig själv mer. En person som känner till sitt verkliga värde kommer inte att stå ut med ljumma relationer. De kommer inte att tolerera att bli utnyttjade av andra. Istället kommer de att välja relationer med människor som respekterar och uppskattar dem.

Här är 6 sätt att få slut på att jaga andra för gott:

1. Bygg upp din självkänsla

Människor som jagar andra blir vanligtvis besvikna när deras ansträngningar inte återgäldas. Det beror på att de ofta har låg självkänsla, vilket leder dem till att söka andras godkännande.[] Att förlita sig på extern validering är inte hållbart, särskilt eftersom vad någon tycker ligger utanför någon annan än den personens kontroll. Självacceptans måste börja på individnivå.

För att förbättra din självkänsla kan du fundera över hur du pratar med dig själv: försök att prata vänligt med dig själv istället för att vara självkritisk. Vi har en artikel om hur du stoppar negativt självprat som du kanske tycker är användbar. Om du inte kan ändra din interna dialog på egen hand kan du överväga . En terapeut kan arbeta med dig för att bryta negativa föreställningar som hindrar utvecklingen av hälsosamma relationer.

2. Gör det som behagar dig

När det gäller de människor du jagar, fråga dig själv om du jagar dem för att du verkligen känner att ni har en koppling eller om det är för att få deras acceptans. Människor kommer ofta att jaga andra även när de inte klickar helt enkelt för att deras önskan att vinna en annan persons kärlek är så stark[].

Istället för att försöka göra någon relationsarbete - särskilt sådana där den andra personen är ointresserad - fokusera på dig själv igen. Istället för att jaga relationer, jaga intressen och hobbyer. Om du spenderar din tid med att delta i saker du tycker om, är det mycket mer sannolikt att du träffar människor du verkligen trivs med. När människor delar gemensamma grunder tenderar relationer att utvecklas organiskt,[] och det finns inget behov av attlåtsas vara någon du inte är.

3. Vårda befintliga relationer

Att jaga efter andra kan dränera dig på energi och ta tid från andra viktiga relationer i ditt liv. Om du har några relationer som har stått sig över tid bör du värna om dessa, och de behöver också uppmärksamhet. I stället för att investera i relationer med människor som är ointresserade av dig, fundera på att återinvestera i befintliga relationer med människor som bryr sig om dig.

4. Tillhandahålla utrymme

Ett säkert sätt att veta om du slösar din energi på en vänskap eller en spirande romans är att ge personen du jagar lite utrymme. Avbryt all kontakt med dem och se om de blir intresserade av dig eller inte. Det är en win-win: antingen börjar de sakna dig, inser ditt värde och hör av sig, eller så blir du ghostad av dem för alltid. Att bli ghostad räknas som en win eftersom detvisar den andra personens sanna ansikte och eliminerar helt den ansträngning du skulle ha lagt ner på att försöka få förhållandet att fungera.

5. Ta bort sockeln

En del av anledningen till att människor jagar andra är att de ser dem som överlägsna på något sätt. Så att vinna den andra personens tillgivenhet är lite som det ultimata priset. Att idealisera andra gör dock ingen någon tjänst.

Forskning har visat att människor inte gillar att bli överidealiserade - de tenderar faktiskt att ta avstånd från människor som överidealiserar dem.[] Ett annat problem med idealisering av andra är att det kan göra dig blind för deras brister. Så varje gång den idealiserade personen beter sig dåligt, förbises det dåliga beteendet. Istället för att idealisera någon du inte riktigt känner, ta ett steg tillbaka och tänk på attde är också människor. De har lika många brister som alla andra, och precis som du inte står under dem, står de inte över dig.

6. Utöka dina ansträngningar

När det gäller nya relationer - oavsett om de är romantiska eller platoniska - om du verkligen gillar den andra personen kan det vara svårt att hålla tillbaka din entusiasm. Det finns dock en risk med att lägga alla ägg i samma korg. Risken är att relationen kanske inte fungerar, och i så fall kan du känna dig bitter och ensam.

Istället för att fokusera all din energi på en ny relation, ta ett steg i taget och låt relationen utvecklas naturligt. Fokusera på att lära känna flera personer på en ytlig nivå och se vem du verkligen Klicka med. Investera sedan din energi i dem som verkar uppskatta dig lika mycket som du gör dem!

Varför det är bra att sluta jaga människor

Att fatta beslutet att sluta jaga människor kommer att få positiva följdeffekter på alla områden i ditt liv. Du kommer omedelbart att frigöra tid och energi som du kan lägga på saker och människor som berikar ditt liv. Med tiden kommer du att bli en lyckligare och mer självsäker version av dig själv!

Här är 4 fördelar du kan förvänta dig när du slutar jaga människor:

1. Förbättrad självbild

I ett ensidigt förhållande tolererar den som jagar det allra minsta från den som jagas. Genom att stå ut med bristande ansträngning gör den som jagar sig själv en otjänst. Genom att låta förhållandet fortsätta som det är sätter de standarden för hur de tillåter att andra behandlar dem.[] Att avsluta jakten är ett sätt att ta ställning för sig självAtt sätta sig själv i första rummet på detta sätt är en kärlekshandling som kommer att stärka din självbild.

2. Bättre användning av energi

Att jaga människor är utmattande eftersom du ger så mycket och inte får något tillbaka. När du slutar jaga människor kommer du att inse hur mycket extra energi du har att investera i andra saker. Dessa andra saker kan omfatta andra relationer som tjänar dig, nya hobbies, nya projekt - allt som tillför ditt liv på ett positivt sätt.

3. Undvikande av giftiga relationer

Relationer som är obalanserade kan snabbt bli giftiga om den som inte bryr sig börjar utnyttja den som bryr sig. Om du jagar någon kan de använda din tillmötesgående natur mot dig. Till exempel kan det sluta med att de bara använder dig när de behöver något, som en sista minuten-reservdejt.

Det kan verka grymt, men människor du jagar kommer att göra det eftersom du oavsiktligt har skickat budskapet (genom att jaga dem) att din tid inte är värdefull. Att välja inte att jaga människor undviker en maktobalans som kan uppstå när en person är mycket mer investerad i ett förhållande än den andra.[]

4. Ingen press att vara någon du inte är

När låg självkänsla och behovet av yttre bekräftelse driver på driften att jaga andra, spelar människor ibland teater för att vinna andras godkännande. De kan göra saker som att hålla med om andras åsikter, skratta åt andras skämt och låtsas att de har samma preferenser som andra - allt i ett försök att bli omtyckta. Att sluta jaga andra är detsamma som att säga att du inte kommer att ändra på dinautentiskt jag för att passa in bland andra.

Varför jagar vissa människor andra?

Det finns flera förklaringar till varför vissa människor utvecklar en vana att jaga andra. För det mesta kan detta beteende kopplas till barndomsupplevelser. Det är också kopplat till hur människor vanligtvis reagerar på blandade signaler.

Här är 3 skäl till varför människor jagar andra:

1. De har ett behov av validering

Personer som jagar efter andra har ofta låg självkänsla och ett stort behov av bekräftelse från andra.[] Detta kan ha sitt ursprung i barndomsupplevelser, såsom mobbning[], eller i deras relation till sina föräldrar. Det kan vara så att de var tvungna att arbeta hårt för sina föräldrars kärlek eller att föräldrarnas kärlek var beroende av att de uppfyllde vissa villkor.[] Oavsett var det kommer ifrån, personer somjaga andra att söka bekräftelse utanför sig själva, och det är varför de jagar andra.

2. De har en otrygg anknytningsstil

Människor utvecklar modeller för hur de ska relatera till andra genom sina relationer med sina primära vårdgivare - i de flesta fall sina föräldrar.[] Så ohälsosamma mönster som dyker upp i vuxen ålder, som att jaga efter andra, har sina rötter i barndomen.[]

Om dina föräldrar som barn inte uppfyllde dina behov på ett konsekvent sätt kan du utveckla en "otrygg anknytningsstil."[] Otrygg anknytning kan delas upp ytterligare i "ängslig anknytning" och "undvikande anknytning."[] Att springa efter människor är ett exempel på ängslig anknytning - människor med denna anknytningsstil förlitar sig alltför mycket på relationer för att få bekräftelse.[]

3. Deras beteende har förstärkts

Inom beteendepsykologin förklarar förstärkning om ett visst beteende kommer att fortsätta eller inte beroende på om vissa konsekvenser inträffar.[] Konsekvenser kan vara belönande eller obehagliga.[]

Om en person förväntar sig en belöning, men är osäker på när eller om han eller hon kommer att bli belönad, när han eller hon är slutligen belönas, reagerar de starkare.[] Detta förklarar varför vissa människor inte kan låta bli att jaga efter någon de gillar, även när personen verkar ointresserad.