Jak przestać ścigać ludzi (i dlaczego to robimy)

Zamieszczamy produkty, które uważamy za przydatne dla naszych czytelników. Jeśli dokonasz zakupu za pośrednictwem naszych linków, możemy otrzymać prowizję.

Każdy związek, czy to romantyczny, czy platoniczny, nie może się rozwijać bez względnie równego dawania i brania.[] Związki zapewniają ludziom poczucie przynależności, ale kiedy uczucie jest jednostronne, osoba, której zależy, czuje się odrzucona.[][] Niektórzy ludzie rozwinęli nawyk reagowania na odrzucenie, starając się jeszcze bardziej, aby zdobyć miłość drugiej osoby. Na dłuższą metę to tylkoprowadzi do większej krzywdy.

Jeśli masz tendencję do uganiania się za ludźmi, nawet jeśli nie wydają się być tobą zainteresowani, to ten artykuł jest dla ciebie. W artykule tym opiszemy, jak wygląda uganianie się za innymi i wyjaśnimy, jak przestać to robić. Zastanowimy się również, dlaczego ludzie mają tendencję do uganiania się za innymi i jak korzystne jest powstrzymanie tego zachowania.

Jak wygląda ściganie ludzi

Jeśli gonisz za innymi, oznacza to, że jeśli chodzi o relacje, to ty jesteś tym, który się w nie angażuje. większość wysiłku większość Możesz zastanawiać się, czy związek w ogóle przetrwa, jeśli przestaniesz angażować się w relacje z drugą osobą.

Oto dwie kluczowe cechy zachowań goniących w związkach:

1. nie ma wzajemności

Termin "pogoń" oznacza jednokierunkową dynamikę między kimś, kto ściga, a kimś, kto się oddala. Osoba oddalająca się rzadko, jeśli w ogóle, zawraca i zbliża się do ścigającego. Tak jest w związkach, w których jedna osoba goni drugą: bez względu na to, jak bardzo się stara, nie może "złapać" drugiej osoby i zdobyć jej uczucia.

Oto kilka przykładów tego, jak wygląda jednostronna relacja:

• Jedna osoba zawsze dzwoni lub pisze jako pierwsza i rzadko otrzymuje odpowiedź.
• Jedna osoba zawsze robi wszystko, co w jej mocy, aby spędzić czas z drugą, na przykład zmieniając swój harmonogram lub podróżując na drugi koniec miasta.
• Jedna osoba zawsze oferuje pomoc drugiej, ale przysługi nie są doceniane ani odwzajemniane.

2) Brak autentyczności

Ludzie, którzy mają tendencję do podążania za innymi, zwykle dokładają wszelkich starań, aby być lubianymi i akceptowanymi przez tych, za którymi gonią. Mogą łatwo stać się "społecznymi kameleonami", co oznacza, że zmienią to, kim są, aby dopasować się i zadowolić otaczających ich ludzi. Może to wyglądać jak poddanie się presji rówieśników. Na przykład, w skrajnym przypadku, może to wyglądać jak ktoś biorący narkotyki rekreacyjne tylko dlatego, że ktoś go lubi.nowy przyjaciel to robi.

Jak przestać gonić za innymi

Kluczem do tego, by przestać gonić za innymi jest to, by zacząć bardziej cenić siebie. Osoba, która zna swoją prawdziwą wartość, nie będzie znosić letnich relacji. Nie będzie tolerować bycia wykorzystywaną przez innych. Zamiast tego będzie wybierać relacje z ludźmi, którzy ją szanują i doceniają.

Oto 6 sposobów, by na dobre skończyć z uganianiem się za innymi:

1. budowanie poczucia własnej wartości

Ludzie, którzy gonią za innymi, zwykle rozczarowują się, gdy ich wysiłki nie są odwzajemniane. Dzieje się tak, ponieważ często mają niską samoocenę, co prowadzi ich do poszukiwania akceptacji innych. Poleganie na zewnętrznej walidacji nie jest trwałe, zwłaszcza że to, co ktoś myśli, jest poza kontrolą tej osoby. Samoakceptacja musi zaczynać się na poziomie indywidualnym.

Aby podnieść swoją samoocenę, zastanów się nad swoją rozmową z samym sobą: spróbuj mówić do siebie życzliwie, zamiast być samokrytycznym. Mamy artykuł na temat tego, jak powstrzymać negatywną rozmowę z samym sobą, który może okazać się przydatny. Jeśli nie jesteś w stanie samodzielnie zmienić swojego wewnętrznego dialogu, rozważ skorzystanie z pomocy terapeuty. Terapeuta może pracować z tobą, aby przełamać negatywne przekonania, które zakłócają rozwój zdrowych relacji.

2. rób to, co sprawia ci przyjemność

Jeśli chodzi o ludzi, za którymi się uganiasz, zadaj sobie pytanie, czy uganiasz się za nimi, ponieważ naprawdę czujesz, że łączy was więź, czy też chcesz zyskać ich akceptację. Ludzie często uganiają się za innymi, nawet jeśli nie pasują do siebie, po prostu dlatego, że ich pragnienie zdobycia miłości innej osoby jest tak silne [].

Zamiast próbować dowolny Zamiast gonić za związkami, gonić za zainteresowaniami i hobby. Jeśli będziesz spędzać czas na rzeczach, które sprawiają ci przyjemność, będziesz mieć większe szanse na poznanie ludzi, z którymi naprawdę się zwiążesz. Kiedy ludzie mają wspólną płaszczyznę, relacje mają tendencję do rozwijania się organicznie[] i nie ma potrzeby, abyudawać kogoś, kim się nie jest.

3. pielęgnować istniejące relacje

Pogoń za innymi może wyczerpywać twoją energię i zabierać czas z innych ważnych relacji w twoim życiu. Jeśli masz jakieś relacje, które przetrwały próbę czasu, należy je pielęgnować i im również należy poświęcić uwagę. Zamiast inwestować w relacje z ludźmi, którzy nie są tobą zainteresowani, pomyśl o ponownym zainwestowaniu w istniejące relacje z ludźmi, którym na tobie zależy.

4. zapewnić przestrzeń

Jednym z niezawodnych sposobów, aby dowiedzieć się, czy marnujesz energię na przyjaźń, czy na rodzący się romans, jest danie osobie, za którą się uganiasz, trochę przestrzeni. Przestań się z nią kontaktować i zobacz, czy zainteresuje się tobą, czy nie. To wygrana-wygrana: albo zaczną za tobą tęsknić, zdadzą sobie sprawę z twojej wartości i skontaktują się z tobą, albo zostaniesz przez nich odrzucony na zawsze. Bycie odrzuconym liczy się jako wygrana, ponieważ toPokazuje prawdziwe oblicze drugiej osoby i całkowicie eliminuje wysiłek, który poświęciłbyś na próbę sprawienia, by związek działał.

5 Zdejmij podstawę

Jednym z powodów, dla których ludzie ścigają innych, jest to, że postrzegają ich jako lepszych w jakiś sposób. Zdobycie uczucia drugiej osoby jest więc czymś w rodzaju ostatecznej nagrody. Idealizowanie innych nie przynosi jednak nikomu żadnych korzyści.

Badania wykazały, że ludzie nie lubią być nadmiernie idealizowani - w rzeczywistości mają tendencję do dystansowania się od osób, które nadmiernie ich idealizują. Inną kwestią związaną z idealizowaniem innych jest to, że może to zaślepić cię na ich wady. Tak więc za każdym razem, gdy idealizowana osoba zachowuje się źle, to złe zachowanie jest pomijane. Zamiast idealizować kogoś, kogo tak naprawdę nie znasz, cofnij się o krok i zastanów się, żeOni też są ludźmi, mają tyle samo wad co każda inna osoba i tak jak ty nie jesteś pod nimi, tak oni nie są ponad tobą.

6 Rozszerz swoje wysiłki

Jeśli chodzi o nowe relacje - czy to romantyczne, czy platoniczne - jeśli naprawdę lubisz drugą osobę, może być trudno powstrzymać entuzjazm. Istnieje jednak ryzyko, które wiąże się z umieszczeniem wszystkich jajek w jednym koszyku. Ryzyko polega na tym, że związek może się nie udać, w którym to przypadku możesz czuć się dość zgorzkniały i samotny.

Zamiast skupiać całą swoją energię na jednej nowej relacji, rób wszystko krok po kroku i pozwól relacji rozwijać się w naturalny sposób. Skup się na poznaniu wielu osób na poziomie powierzchownym i zobacz, kto jest dla Ciebie najważniejszy. naprawdę Następnie zainwestuj swoją energię w tych, którzy wydają się cenić cię tak samo jak ty ich!

Dlaczego warto przestać ścigać ludzi?

Podjęcie decyzji o zaprzestaniu pogoni za ludźmi będzie miało pozytywny efekt domina we wszystkich obszarach twojego życia. Natychmiast uwolnisz czas i energię, które będziesz mógł poświęcić na rzeczy i ludzi, którzy wzbogacą twoje życie. Z czasem staniesz się szczęśliwszą, bardziej pewną siebie wersją siebie!

Oto 4 korzyści, których możesz się spodziewać, gdy przestaniesz ścigać ludzi:

1. lepszy obraz samego siebie

W jednostronnym związku osoba ścigająca toleruje absolutne minimum ze strony osoby ściganej. Znosząc brak wysiłku, osoba ścigająca wyświadcza sobie niedźwiedzią przysługę. Pozwalając na kontynuowanie związku w obecnej formie, osoba ta wyznacza standardy, według których pozwala innym traktować ją.[] Zakończenie pościgu jest jednym ze sposobów na zajęcie stanowiska w obronie samego siebieStawianie siebie na pierwszym miejscu w ten sposób jest aktem miłości własnej, który poprawi twoją samoocenę.

2. lepsze wykorzystanie energii

Pogoń za ludźmi jest wyczerpująca, ponieważ dajesz tak wiele i nie otrzymujesz nic w zamian. Kiedy przestaniesz gonić za ludźmi, zdasz sobie sprawę, ile dodatkowej energii możesz zainwestować w inne rzeczy. Te inne rzeczy mogą obejmować inne relacje, które ci służą, nowe hobby, nowe projekty - wszystko, co pozytywnie wpływa na twoje życie.

3. unikanie toksycznych relacji

Relacje, które są niezrównoważone, mogą szybko stać się toksyczne, jeśli osoba, której nie zależy, zacznie wykorzystywać osobę, której zależy. Jeśli kogoś ścigasz, może on wykorzystać twoją uczynność przeciwko tobie. Na przykład, może skończyć się na tym, że wykorzysta cię tylko wtedy, gdy będzie czegoś potrzebować, na przykład na zapasową randkę w ostatniej chwili.

Może się to wydawać okrutne, ale ludzie, których ścigasz, będą to robić, ponieważ nieumyślnie wysłałeś im wiadomość (ścigając ich), że twój czas nie jest cenny. Wybór nie gonienie ludzi pozwala uniknąć nierównowagi sił, która może pojawić się, gdy jedna osoba jest znacznie bardziej zaangażowana w związek niż druga.[]

4. brak presji bycia kimś, kim się nie jest

Kiedy niska samoocena i potrzeba zewnętrznego potwierdzenia napędzają chęć podążania za innymi, ludzie czasami udają, że chcą zyskać aprobatę innych. Mogą robić takie rzeczy, jak zgadzać się z poglądami innych, śmiać się z żartów innych i udawać, że mają takie same preferencje jak inni - wszystko po to, by być lubianym. Położenie kresu podążaniu za innymi jest tym samym, co powiedzenie, że nie zamierzasz zmieniać swojego stylu życia.autentycznego siebie, aby dopasować się do innych.

Dlaczego niektórzy ludzie ścigają innych?

Istnieje wiele wyjaśnień, dlaczego niektórzy ludzie rozwijają nawyk ścigania innych. W większości przypadków zachowanie to może być związane z doświadczeniami z dzieciństwa. Jest to również związane ze sposobem, w jaki ludzie zazwyczaj reagują na mieszane sygnały.

Oto 3 powody, dla których ludzie ścigają innych:

1. mają potrzebę walidacji

Ludzie, którzy gonią za innymi, często mają niską samoocenę i wysoką potrzebę akceptacji ze strony innych.[] Może to wynikać z doświadczeń z dzieciństwa, takich jak zastraszanie[], lub z relacji z rodzicami. Być może musieli ciężko pracować na miłość rodziców lub miłość rodziców była uzależniona od spełnienia przez nich określonych warunków.[] Niezależnie od tego, skąd się to bierze, ludzie, którzy gonią za innymi, często mają niskie poczucie własnej wartości.gonić innych, szukając potwierdzenia poza sobą, i to jest dlaczego ścigają innych.

2. mają niepewny styl przywiązania

Ludzie rozwijają modele odnoszenia się do innych poprzez swoje relacje z głównymi opiekunami - w większości przypadków z rodzicami.[] Tak więc niezdrowe wzorce, które pojawiają się w dorosłości, takie jak pogoń za innymi, mają swoje korzenie w dzieciństwie.[]

Jeśli w dzieciństwie rodzice zaspokajali twoje potrzeby w sposób niekonsekwentny, możesz rozwinąć "niepewny styl przywiązania"[]. Niepewne przywiązanie można podzielić na "przywiązanie lękowe" i "przywiązanie unikające"[]. Bieganie za ludźmi jest przykładem przywiązania lękowego - osoby z tym stylem przywiązania nadmiernie polegają na związkach w celu uzyskania pewności[].

3. ich zachowanie zostało wzmocnione

W psychologii behawioralnej wzmocnienie wyjaśnia, czy określone zachowanie będzie kontynuowane, czy nie, w zależności od tego, czy określone konsekwencje zostaną wprowadzone w życie.[] Konsekwencje mogą być satysfakcjonujące lub nieprzyjemne.[]

Jeśli dana osoba oczekuje nagrody, ale nie jest pewna, kiedy lub czy zostanie nagrodzona, kiedy są Wyjaśnia to, dlaczego niektórzy ludzie nie mogą powstrzymać się od pogoni za kimś, kogo lubią, nawet jeśli osoba ta wydaje się niezainteresowana.