Come smettere di inseguire le persone (e perché lo facciamo)

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Qualsiasi relazione, sia essa romantica o platonica, non può prosperare se non c'è una relativa parità di dare e ricevere.[] Le relazioni forniscono alle persone un senso di appartenenza, ma quando l'affetto è unilaterale, la persona a cui si vuole bene si sente rifiutata.[][] Alcune persone hanno sviluppato l'abitudine di rispondere al rifiuto cercando ancora di più di conquistare l'amore dell'altra persona. A lungo andare, questo non fa altro cheporta ad altre ferite.

Se avete la tendenza a rincorrere le persone, anche quando non sembrano interessate a voi, allora questo articolo è per voi. L'articolo descriverà come si presenta l'inseguimento degli altri e spiegherà come smettere di farlo, oltre a considerare perché le persone tendono a rincorrere gli altri e come interrompere questo comportamento sia vantaggioso.

Come si presenta l'inseguimento delle persone

Se inseguite gli altri, significa che, quando si tratta di relazioni, siete voi a mettervi in gioco. più dello sforzo più Potreste chiedervi se la relazione sopravvivrebbe se smetteste di impegnarvi con l'altra persona.

Ecco due caratteristiche fondamentali del comportamento di inseguimento nelle relazioni:

1. Non c'è reciprocità

Il termine "inseguire" implica una dinamica a senso unico tra chi insegue e chi si allontana. La persona che si allontana raramente, se non mai, torna indietro e si dirige verso l'inseguitore. È così nelle relazioni in cui una persona insegue l'altra: per quanto si sforzi, non riesce a "catturare" l'altra persona e a conquistarne l'affetto.

Ecco alcuni esempi di come si presenta una relazione unilaterale:

• Una persona chiama o manda messaggi per prima e raramente riceve una risposta.
• Una persona si fa sempre in quattro per passare del tempo con l'altra, ad esempio modificando i propri impegni o recandosi dall'altra parte della città.
• Una persona si offre sempre di aiutare l'altra, ma i favori non vengono apprezzati né ricambiati.

2. Manca l'autenticità

Le persone che tendono a inseguire gli altri di solito fanno di tutto per piacere ed essere accettate da coloro che inseguono. Possono facilmente diventare "camaleonti sociali", cioè cambiano la loro identità per adattarsi e compiacere le persone che li circondano.[] Questo può apparire come un cedimento alle pressioni dei coetanei. Per esempio, all'estremo, può apparire come qualcuno che assume droghe ricreative solo perché unIl nuovo amico lo sta facendo.

Come smettere di inseguire gli altri

La chiave per smettere di correre dietro agli altri è iniziare a valorizzare di più se stessi. Una persona che conosce il suo vero valore non sopporta relazioni tiepide, non tollera che gli altri se ne approfittino, ma sceglie relazioni con persone che la rispettano e la apprezzano.

Ecco 6 modi per smettere definitivamente di inseguire gli altri:

1. Rafforzare l'autostima

Le persone che inseguono gli altri di solito rimangono deluse quando i loro sforzi non sono ricambiati. Questo perché spesso hanno una bassa autostima, che le porta a cercare l'approvazione degli altri.[] Affidarsi a una convalida esterna non è sostenibile, soprattutto perché ciò che una persona pensa è al di là del suo controllo. L'accettazione di sé deve iniziare a livello individuale.

Per migliorare la vostra autostima, prendete in considerazione il vostro dialogo interno: provate a parlare con voi stessi in modo gentile invece di essere autocritici. Abbiamo un articolo su come smettere di parlare negativamente di sé che potrebbe esservi utile. Se non riuscite a cambiare il vostro dialogo interno da soli, prendete in considerazione un terapeuta che possa lavorare con voi per rompere le convinzioni negative che interferiscono con lo sviluppo di relazioni sane.

2. Fate ciò che vi piace

Quando si tratta di persone che inseguite, chiedetevi se le inseguite perché sentite di avere davvero un legame o se è per ottenere la loro accettazione. Spesso le persone inseguono gli altri anche quando non c'è sintonia, semplicemente perché il loro desiderio di conquistare l'amore di un'altra persona è così forte.[]

Invece di cercare di fare qualsiasi Se le relazioni non funzionano, soprattutto quelle in cui l'altra persona è disinteressata, tornate a concentrarvi su voi stessi. Piuttosto che inseguire le relazioni, inseguite gli interessi e gli hobby: se passate il vostro tempo a dedicarvi alle cose che vi piacciono, avrete molte più probabilità di incontrare persone con le quali siete davvero in sintonia. Quando le persone condividono un terreno comune, le relazioni tendono a svilupparsi in modo organico[] e non c'è bisogno difingere di essere qualcuno che non si è.

3. Coltivare le relazioni esistenti

Inseguire gli altri può prosciugare le vostre energie e sottrarre tempo ad altre relazioni importanti della vostra vita. Se avete relazioni che hanno superato la prova del tempo, queste vanno tenute care e hanno bisogno di attenzione. Invece di investire in relazioni con persone che si disinteressano di voi, pensate a reinvestire in relazioni esistenti con persone che vi vogliono bene.

4. Fornire spazio

Un modo infallibile per sapere se state sprecando le vostre energie in un'amicizia o in una storia d'amore in erba è quello di dare spazio alla persona che state inseguendo. Interrompete tutti i contatti con lei e vedete se si interessa a voi o meno. È una vittoria per tutti: o inizierà a sentire la vostra mancanza, capirà il vostro valore e vi contatterà, oppure sarete per sempre un fantasma. Essere fantasma conta come una vittoria perchémostra la vera natura dell'altra persona ed elimina completamente lo sforzo che avreste speso per cercare di far funzionare la relazione.

5. Rimuovere il piedistallo

Una parte del motivo per cui le persone corrono dietro agli altri è che li considerano in qualche modo superiori, per cui conquistare l'affetto dell'altra persona è un po' come il premio finale. Idealizzare gli altri, però, non fa bene a nessuno.

Un altro problema dell'idealizzazione degli altri è che può rendere ciechi di fronte ai loro difetti. Così, ogni volta che la persona idealizzata si comporta male, il suo comportamento viene ignorato. Invece di idealizzare qualcuno che non si conosce veramente, bisogna fare un passo indietro e considerare cheAnche loro sono umani, hanno difetti come chiunque altro e, così come voi non siete al di sotto di loro, anche loro non sono al di sopra di voi.

6. Espandere gli sforzi

Quando si tratta di nuove relazioni, romantiche o platoniche, se l'altra persona vi piace davvero, può essere difficile contenere l'entusiasmo. Tuttavia, c'è il rischio di puntare tutto su un solo paniere: il rischio è che la relazione non funzioni, nel qual caso potreste sentirvi amareggiati e soli.

Invece di concentrare tutte le vostre energie su una nuova relazione, fate un passo alla volta e lasciate che la relazione si sviluppi in modo naturale. Concentratevi sulla conoscenza di più persone a livello superficiale e vedete chi davvero Poi, investite le vostre energie in coloro che sembrano apprezzarvi tanto quanto voi apprezzate loro!

Perché è utile smettere di inseguire le persone

La decisione di smettere di inseguire le persone avrà effetti positivi a catena in tutti gli ambiti della vostra vita. Libererete immediatamente tempo ed energia da dedicare a cose e persone che arricchiscono la vostra vita. Col tempo, diventerete una versione più felice e sicura di voi stessi!

Ecco 4 vantaggi che potete aspettarvi quando smettete di inseguire le persone:

1. Miglioramento dell'immagine di sé

In una relazione unilaterale, la persona che insegue tollera il minimo indispensabile da parte della persona inseguita. Sopportando una mancanza di impegno, la persona che insegue sta rendendo un cattivo servizio a se stessa. Permettendo che la relazione continui così, sta definendo lo standard con cui permette agli altri di trattarla.[] Porre fine all'inseguimento è un modo per prendere posizione per se stessi.Mettersi al primo posto in questo modo è un atto di amore verso se stessi che rafforza l'immagine di sé.

2. Migliore utilizzo dell'energia

Inseguire le persone è estenuante perché si dà tanto e non si riceve nulla in cambio. Quando si smette di inseguire le persone, ci si rende conto di quanta energia in più si ha a disposizione per investire in altre cose, tra cui altre relazioni che servono, nuovi hobby, nuovi progetti, qualsiasi cosa che arricchisca la propria vita in modo positivo.

3. Evitare le relazioni tossiche

Le relazioni sbilanciate possono diventare rapidamente tossiche se la persona a cui non importa nulla inizia ad approfittarsi di quella a cui importa. Se state inseguendo qualcuno, quest'ultimo potrebbe usare la vostra natura servizievole contro di voi. Ad esempio, potrebbe finire per usarvi solo quando ha bisogno di qualcosa, come un appuntamento di riserva dell'ultimo minuto.

Può sembrare crudele, ma le persone che inseguite lo faranno perché avete inavvertitamente inviato il messaggio (inseguendole) che il vostro tempo non è prezioso. Scegliere non di rincorrere le persone evita lo squilibrio di potere che può emergere quando una persona è molto più investita in una relazione rispetto all'altra.[]

4. Nessuna pressione per essere qualcuno che non si è

Quando la bassa autostima e il bisogno di conferme esterne spingono a inseguire gli altri, le persone a volte si mettono in scena per ottenere l'approvazione altrui. Possono fare cose come essere d'accordo con le opinioni altrui, ridere alle battute degli altri e fingere di avere le stesse preferenze degli altri, il tutto nel tentativo di essere apprezzati. Mettere fine all'inseguimento degli altri equivale a dire che non si ha intenzione di cambiare la propriaautentico per adattarsi agli altri.

Perché alcune persone inseguono altre?

Le spiegazioni del perché alcune persone sviluppino l'abitudine di inseguire gli altri sono molteplici. Nella maggior parte dei casi, questo comportamento può essere collegato alle esperienze dell'infanzia, ma anche al modo in cui le persone rispondono tipicamente ai segnali contrastanti.

Ecco 3 motivi per cui le persone inseguono gli altri:

1. Hanno bisogno di una convalida

Le persone che rincorrono gli altri hanno spesso una bassa autostima e un elevato bisogno di approvazione da parte degli altri[].[] Questo può derivare da esperienze infantili, come il bullismo[], o dal rapporto con i genitori. Può darsi che abbiano dovuto lavorare duramente per ottenere l'amore dei genitori o che l'amore dei genitori dipendesse dal soddisfacimento di determinate condizioni.[] Da qualsiasi parte provenga, le persone cheinseguire gli altri per cercare una convalida al di fuori di loro stessi, e questo è perché inseguono gli altri.

2. Hanno uno stile di attaccamento insicuro

Le persone sviluppano modelli di relazione con gli altri attraverso le relazioni con i loro principali caregiver, nella maggior parte dei casi i genitori.[] Quindi, i modelli malsani che si manifestano in età adulta, come la rincorsa agli altri, hanno le loro radici nell'infanzia.[]

Se da bambini i genitori hanno soddisfatto i vostri bisogni in modo incoerente, potete sviluppare uno "stile di attaccamento insicuro"[] L'attaccamento insicuro può essere ulteriormente suddiviso in "attaccamento ansioso" e "attaccamento evitante"[] Correre dietro alle persone è un esempio di attaccamento ansioso: le persone con questo stile di attaccamento fanno eccessivo affidamento sulle relazioni per ottenere rassicurazioni.[]

3. Il loro comportamento è stato rafforzato

In psicologia comportamentale, il rinforzo spiega se un certo comportamento continuerà o meno a seconda che vengano messe in atto determinate conseguenze.[] Le conseguenze possono essere gratificanti o spiacevoli.[]

Se una persona si aspetta una ricompensa, ma non è sicura di quando o se verrà ricompensata, quando sono Alla fine, se ricompensati, rispondono con più forza.[] Questo spiega perché alcune persone non possono fare a meno di correre dietro a qualcuno che gli piace, anche quando la persona sembra disinteressata.