Як перастаць гнацца за людзьмі (і чаму мы гэта робім)

Мы змяшчаем прадукты, якія лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы робіце куплю па нашых спасылках, мы можам зарабіць камісію.

Любыя адносіны, як рамантычныя, так і платанічныя, не могуць развівацца без адносна роўных адносін давання і прыняцця.[] Адносіны даюць людзям пачуццё прыналежнасці, але калі любоў аднабаковая, чалавек, які клапоціцца, адчувае сябе адрынутым.[][] Некаторыя людзі выпрацавалі звычку адказваць на адмову тым, што яшчэ больш стараюцца заваяваць каханне іншага чалавека. У доўгатэрміновай перспектыве гэта толькі прывядзе да яшчэ большай шкоды.

Калі ў вас ёсць схільнасць гнацца за людзьмі, нават калі яны, здаецца, не цікавяцца вамі, тады гэты артыкул для вас. Гэты артыкул апіша, як выглядае пагоня за іншымі, і растлумачыць, як спыніць гэта рабіць. Таксама будзе разгледжана, чаму людзі імкнуцца гнацца за іншымі і наколькі карысна спыніць такія паводзіны.

Як выглядае пагоня за людзьмі

Калі вы гоніцеся за іншымі, гэта азначае, што калі справа даходзіць да адносін, менавіта вы прыкладаеце больш за ўсё намаганняў большую частку часу. Вы можаце задацца пытаннем, ці захаваюцца адносіны ўвогуле, калі вы перастанеце мець зносіны з іншым чалавекам.

Вось дзве ключавыя асаблівасці пагоні ў адносінах:

1. Там няма ўзаемнасці

Тэрмін "пагоня" мае на ўвазе аднабаковую дынаміку паміж тым, хто пераследуе, і тым, хто адыходзіць. Чалавек аддаляеццарэдка, калі наогул, паварочваецца назад і рухаецца да пераследніка. Вось як гэта бывае ў адносінах, калі адзін чалавек ганяецца за другім: як бы ён ні стараўся, ён не можа «злавіць» іншага чалавека і заваяваць яго прыхільнасць.

Вось некалькі прыкладаў таго, як выглядаюць аднабаковыя адносіны:

• Адзін чалавек заўсёды тэлефануе ці піша паведамленне першым, і рэдка атрымлівае адказ.
• Адзін заўсёды робіць усё магчымае, каб правесці час з іншым. Напрыклад, змяніць свой графік або паехаць на іншы канец горада.
• Адзін заўсёды прапануе дапамагчы іншаму, але паслугі не цэняцца і не вяртаюцца.

2. Адсутнічае сапраўднасць

Людзі, якія схільныя гнацца за іншымі, звычайна прыкладаюць усе намаганні, каб падабацца і быць прынятымі тымі, за кім яны гоняцца. Яны могуць лёгка стаць «сацыяльнымі хамелеонамі», што азначае, што яны зменяць сябе, каб адпавядаць і падабацца навакольным людзям.[] Гэта можа выглядаць як паддацца ціску аднагодкаў. Напрыклад, у крайнім выпадку гэта можа выглядаць як нехта прымае рэкрэацыйныя наркотыкі толькі таму, што гэта робіць новы сябар.

Як перастаць гнацца за іншымі

Ключ да таго, каб перастаць бегаць за іншымі, - пачаць больш цаніць сябе. Чалавек, які ведае сабе цану, не будзе мірыцца з цёплымі адносінамі. Яны не пацерпяць, каб імі карысталіся іншыя. Замест гэтага яны будуць выбіраць адносіны з людзьмі, якіяпаважайце і шануйце іх.

Вось 6 спосабаў назаўжды пакласці канец пераследу іншых:

1. Павышайце самаацэнку

Людзі, якія гоняцца за іншымі, звычайна расчароўваюцца, калі на іх намаганні не адказваюць. Гэта адбываецца таму, што яны часта маюць нізкую самаацэнку, што прымушае іх шукаць адабрэння іншых.[] Спадзявацца на знешняе пацверджанне невыносна, тым больш, што тое, што хтосьці думае, знаходзіцца па-за кантролем нікога, акрамя гэтага чалавека. Прыняцце сябе павінна пачынацца на індывідуальным узроўні.

Каб павысіць сваю самаацэнку, падумайце аб размове з самім сабой: паспрабуйце размаўляць з самім сабой ласкава, а не быць самакрытычным. У нас ёсць артыкул пра тое, як спыніць негатыўныя размовы, які можа быць вам карысны. Калі вы не можаце змяніць свой унутраны дыялог самастойна, падумайце. Тэрапеўт можа працаваць з вамі, каб пазбавіцца ад негатыўных перакананняў, якія перашкаджаюць развіццю здаровых адносін.

2. Рабіце тое, што вам падабаецца

Калі справа даходзіць да людзей, якіх вы пераследуеце, спытайце сябе, ці гоніцеся вы за імі, таму што вы сапраўды адчуваеце, што ў вас ёсць сувязь, ці гэта для таго, каб атрымаць іх прызнанне. Людзі часта будуць гнацца за іншымі, нават калі яны не націскаюць проста таму, што іх жаданне заваяваць каханне іншага чалавека такое моцнае.[]

Замест таго, каб спрабаваць зрабіць любыя адносіны — асабліва тыя, у якіх іншы чалавек бескарыслівы — вярніце ўвагу на сябе. А не гнаццаадносіны, пагоня за інтарэсамі і хобі. Калі вы будзеце марнаваць час на тое, што вам падабаецца, у вас значна больш шанцаў сустрэць людзей, з якімі вы сапраўды звязваецеся. Калі людзі маюць агульную мову, адносіны, як правіла, развіваюцца арганічна [], і няма неабходнасці прыкідвацца тым, кім вы не з'яўляецеся.

3. Выхоўвайце існуючыя адносіны

Пагоня за іншымі можа вычарпаць вашу энергію і адняць час ад іншых важных адносін у вашым жыцці. Калі ў вас ёсць якія-небудзь адносіны, якія вытрымалі выпрабаванне часам, іх трэба берагчы, і яны таксама патрабуюць увагі. Замест таго, каб інвеставаць у адносіны з людзьмі, якія вас не цікавяць, падумайце аб паўторным інвеставанні ў існуючыя адносіны з людзьмі, якім вы неабыякавыя.

4. Забяспечце прастору

Адзін з надзейных спосабаў даведацца, траціце вы сваю энергію на сяброўства ці пачынаючы раман, - гэта даць чалавеку, за якім вы гоніцеся, крыху месца. Спыніце з імі ўсе кантакты і паглядзіце, зацікавяцца яны вамі ці не. Гэта бяспройгрышны варыянт: альбо яны пачнуць сумаваць па табе, усведамляюць вашу каштоўнасць і пацягнуцца за вамі, альбо яны назаўсёды стануць іх прывідам. Быць прывідам лічыцца перамогай, таму што гэта паказвае сапраўднае аблічча іншага чалавека і цалкам пазбаўляе вас ад намаганняў, якія вы патрацілі б на тое, каб наладзіць адносіны.

5. Прыбраць п'едэстал

Часткова прычына, па якой людзі ганяюцца за іншымі, заключаецца ў тым, што яны бачаць іх такімівышэйшы ў нейкім сэнсе. Такім чынам, заваяванне прыхільнасці іншага чалавека - гэта накшталт галоўнага прыза. Аднак ідэалізацыя іншых не робіць нікому ніякай карысці.

Даследаванні паказалі, што людзі не любяць, калі іх празмерна ідэалізуюць — насамрэч, яны схільныя дыстанцыявацца ад людзей, якія іх празмерна ідэалізуюць.[] Яшчэ адна праблема ідэалізацыі іншых заключаецца ў тым, што яна можа асляпіць вас да іх недахопаў. Такім чынам, кожны раз, калі ідэалізаваны чалавек паводзіць сябе дрэнна, гэтыя дрэнныя паводзіны не заўважаюцца. Замест таго, каб ідэалізаваць чалавека, якога вы сапраўды не ведаеце, зрабіце крок назад і падумайце, што ён таксама чалавек. У іх столькі ж недахопаў, колькі і ў іншых людзей, і як ты не ніжэй за іх, так і яны не вышэй за цябе.

6. Павялічце свае намаганні

Калі справа даходзіць да новых адносін - рамантычных ці платанічных - калі вам сапраўды падабаецца іншы чалавек, можа быць цяжка стрымаць свой энтузіязм. Аднак ёсць рызыка, калі пакласці ўсе яйкі ў адзін кошык. Рызыка заключаецца ў тым, што адносіны могуць не спрацаваць, і ў гэтым выпадку вы можаце адчуць горыч і адзіноту.

Замест таго, каб засяроджваць усю сваю энергію на адных новых адносінах, ідзіце крок за крокам і дазвольце адносінам развівацца натуральным чынам. Засяродзьцеся на тым, каб пазнаёміцца ​​з некалькімі людзьмі на павярхоўным узроўні і паглядзіце, з кім вы насамрэч звязваецеся. Затым укладвайце сваю энергію ў тых, хто, здаецца, шануе вас гэтак жа, як і вы іх!

Чаму гэтакарысна спыніць пераслед людзей

Прыняцце рашэння спыніць пераслед людзей будзе мець станоўчы эфект ва ўсіх сферах вашага жыцця. Вы імгненна вызваліце ​​час і энергію, каб патраціць іх на рэчы і людзей, якія ўзбагачаюць ваша жыццё. З часам вы станеце больш шчаслівай і больш упэўненай версіяй сябе!

Вось 4 перавагі, якія вы можаце чакаць, калі перастанеце гнацца за людзьмі:

1. Палепшаны вобраз сябе

У аднабаковых адносінах чалавек, які гоніцца, церпіць мінімум ад чалавека, за якім гоняцца. Зміраючыся з недахопам намаганняў, чалавек, які гоніцца, аказвае сабе мядзведжую паслугу. Дазваляючы адносінам працягвацца як ёсць, яны ўсталёўваюць стандарт, паводле якога яны дазваляюць іншым ставіцца да іх.[] Спыненне пагоні - гэта адзін са спосабаў заняць пазіцыю і адстойваць сваю каштоўнасць. Паставіць сябе на першае месца такім чынам - гэта акт любові да сябе, які павысіць ваш вобраз сябе.

2. Лепшае выкарыстанне энергіі

Пагоня за людзьмі знясільвае, таму што вы аддаяце так шмат і нічога не атрымліваеце ўзамен. Калі вы перастанеце гнацца за людзьмі, вы зразумееце, колькі дадатковай энергіі вам трэба ўкласці ў іншыя рэчы. Гэтыя іншыя рэчы могуць уключаць у сябе іншыя адносіны, якія прыносяць вам карысць, новыя хобі, новыя праекты - усё, што спрыяе вашаму жыццю пазітыўным чынам.

3. Пазбяганне таксічных адносін

Дзбалансаваныя адносіны могуць хутка стаць таксічнымі, калічалавек, якому ўсё роўна, пачынае карыстацца тым, хто робіць. Калі вы за кімсьці ганяецеся, яны могуць выкарыстаць супраць вас ваш паслужлівы характар. Напрыклад, яны могуць у канчатковым выніку выкарыстоўваць вас толькі тады, калі ім нешта трэба, напрыклад, рэзервовая дата ў апошнюю хвіліну.

Гэта можа здацца жорсткім, але людзі, якіх вы пераследуеце, будуць рабіць гэта, таму што вы незнарок адправілі паведамленне (пераследуючы іх), што ваш час не мае ніякай каштоўнасці. Выбар не гнацца за людзьмі дазваляе пазбегнуць дысбалансу сіл, які можа ўзнікнуць, калі адзін чалавек значна больш укладаецца ў адносіны, чым другі.[]

4. Ніякага ціску быць тым, кім вы не з'яўляецеся

Калі нізкая самаацэнка і патрэба ў знешняй праверцы выклікаюць жаданне гнацца за іншымі, людзі часам дзейнічаюць, каб заваяваць адабрэнне іншых. Яны могуць пагаджацца з чужымі поглядамі, смяяцца над чужымі жартамі і рабіць выгляд, што маюць такія ж перавагі, як і іншыя, - і ўсё гэта ў спробе падабацца. Пакласці канец пагоні за іншымі - гэта тое ж самае, што сказаць, што вы не збіраецеся мяняць сябе, каб адпавядаць іншым.

Чаму некаторыя людзі гнаюцца за іншымі?

Ёсць некалькі тлумачэнняў таго, чаму некаторыя людзі выпрацоўваюць звычку гнацца за іншымі. Часцей за ўсё такое паводзіны можа быць звязана з дзіцячым вопытам. Гэта таксама звязана з тым, як людзі звычайна рэагуюць на змешаныя сігналы.

Вось 3 прычыны, чаму людзі ганяюцца за іншымі:

1. У іх ёсць патрэбапацвярджэнне

Людзі, якія гоняцца за іншымі, часта маюць нізкую самаацэнку і вялікую патрэбу ў адабрэнні з боку іншых.[] Гэта магло быць вынікам вопыту дзяцінства, напрыклад, здзекаў[], або іх адносін з бацькамі. Магчыма, ім прыйшлося ўпарта працаваць дзеля любові сваіх бацькоў або што любоў іх бацькоў залежала ад таго, ці яны выконваюць пэўныя ўмовы.[] Адкуль бы гэта ні паходзіла, людзі, якія гоняцца за іншымі, шукаюць пацверджання па-за сабой, і вось таму яны гоняцца за іншымі.

2. Яны маюць няўпэўнены стыль прыхільнасці

Людзі выпрацоўваюць мадэлі адносін да іншых праз адносіны з асноўнымі выхавальнікамі — у большасці выпадкаў бацькамі.[] Такім чынам, нездаровыя мадэлі, якія выяўляюцца ў дарослым узросце, напрыклад, пагоня за іншымі, сыходзяць каранямі ў дзяцінства.[]

Калі ў дзяцінстве вашы бацькі непаслядоўна задавальнялі вашыя патрэбы, вы можаце развіць «няўпэўнены стыль прыхільнасці».[] Небяспечная прыхільнасць можа быць далейшае разбіванне на «трывожную прыхільнасць» і «пазбяганне прыхільнасці». [] Беганне за людзьмі з'яўляецца прыкладам трывожнай прыхільнасці — людзі з такім стылем прыхільнасці празмерна спадзяюцца на ўзаемаадносіны для заспакаення.[]

3. Іх паводзіны былі ўзмоцнены

У паводніцкай псіхалогіі падмацаванне тлумачыць, ці будуць пэўныя паводзіны працягвацца ці не, у залежнасці ад таго, ці прыняты пэўныя наступствы.[] Наступствы могуць быць карыснымі, або яныможа быць непрыемна.[]

Калі чалавек чакае ўзнагароды, але ён не ўпэўнены, калі і ці будзе ён узнагароджаны, калі ён атрымлівае нарэшце ўзнагароду, ён рэагуе мацней.[] Гэта тлумачыць, чаму некаторыя людзі не могуць не гнацца за кімсьці, хто ім падабаецца, нават калі чалавек здаецца незацікаўленым.