人を追いかけるのをやめる方法（そしてなぜそうするのか）

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恋愛関係であれプラトニックな関係であれ、どのような関係であれ、比較的平等なギブ・アンド・テイクがなければ成り立たない。 人間関係は人々に帰属意識を与えるが、愛情が一方的である場合、気にかけている人は拒絶されたと感じざるを得なくなる。 長い目で見れば、これは単なるさらに傷つくことになる。

もしあなたが、相手が自分に興味がなさそうなときでも、つい人を追いかけてしまう傾向があるのなら、この記事はあなたのためのものだ。 この記事では、人を追いかけることがどのようなものかを説明し、それをやめる方法を説明する。 また、なぜ人は人を追いかけがちなのか、この行動をやめることがどのように有益なのかを考える。

人を追うとはどういうことか

他人を追いかけるということは、人間関係に関して言えば、自分から積極的に行動するということだ。 最も 努力の 最も もしあなたが相手と関わるのをやめたら、その関係は存続するのだろうかと思うかもしれない。

人間関係における追いかける行動の主な特徴を2つ挙げよう：

1.お返しがない

追いかける」という言葉は、追いかける側と遠ざかる側との一方通行の行動を意味する。 遠ざかる側が、追いかけてくる側に引き返してくることは、ほとんどない。 これは、一方が他方を追いかける人間関係でも同じである。どんなに努力しても、相手を「捕まえて」愛情を勝ち取ることはできない。

一方的な関係とはどのようなものか、いくつか例を挙げてみよう：

• いつも一人が最初に電話やメールをするのだが、返事が返ってくることはほとんどない。
• 例えば、スケジュールを調整したり、町の反対側まで出かけたり。
• 一方は常にもう一方を助けようと申し出るが、好意は感謝されず、返されることもない。

2.真正性が欠けている

他人を追いかける傾向のある人は、追いかける相手に好かれ、受け入れられるために多大な努力をするのが普通である。 彼らは「社会的カメレオン」になりやすい。つまり、周囲に溶け込み、周囲を喜ばせるために、自分を変えてしまうのである[] これは、同調圧力に屈するように見えるかもしれない。 例えば、極端な例では、ある人が、その人が好きだからという理由で、レクリエーション・ドラッグを服用するように見えるかもしれない。新しい友人がやっている。

他人を追いかけるのをやめるには

自分の本当の価値を知っている人は、生ぬるい人間関係を我慢したり、他人に利用されたりすることを許したりしない。 その代わりに、自分を尊重し、評価してくれる人との関係を選ぶ。

ここでは、他人を追いかけることに永久に終止符を打つための6つの方法を紹介しよう：

1.自尊心を高める

他人を追いかける人はたいてい、自分の努力が報われないと失望する。 それは、彼らがしばしば自尊心が低く、他人の承認を求めるようになるからである［］。 外的な承認に頼ることは持続可能ではない。特に、誰かがどう思うかは、その人以外の誰にもコントロールできないからである。 自己受容は個人レベルから始めなければならない。

自尊心を高めるには、セルフ・トークを考えてみよう。 自己批判をする代わりに、自分に優しく話しかけてみよう。 ネガティブなセルフ・トークの止め方については、こちらの記事が役に立つかもしれない。 自分の内なる対話を自分で変えることができない場合は、.セラピストと一緒に、健全な人間関係の発展を妨げるネガティブな思い込みを断ち切ることを考えてみよう。

2.自分の好きなことをする

あなたが追いかける人について言えば、本当に縁があると感じているから追いかけているのか、それとも相手に受け入れてもらうためなのか、自問してみてください。 人はしばしば、意気投合しなくても他人を追いかけるものですが、それは単に他人の愛を勝ち取りたいという欲求が強いからです[]。

を作ろうとするのではなく いずれも 人間関係がうまくいかないとき、特に相手が無関心なときは、自分に焦点を戻す。 人間関係を追い求めるよりも、興味や趣味を追い求めることだ。 自分が楽しいと思うことに時間を費やせば、本当に心を通わせる人に出会える可能性が高くなる。 人と人が共通の基盤を持つとき、人間関係は有機的に発展する傾向があり［］、無理に関係を深める必要はない。自分を偽る。

3.既存の関係を育てる

他人を追いかけることは、あなたのエネルギーを消耗させ、人生における他の重要な人間関係から時間を奪うことになる。 時間の試練に耐えてきた人間関係があれば、それらは大切にされるべきであり、注意も必要である。 あなたに関心のない人との関係に投資するのではなく、あなたを気にかけてくれる人との既存の関係に再投資することを考えよう。

4.スペースの提供

友情にエネルギーを費やしているのか、それともロマンスの芽生えなのかを見極める確実な方法のひとつは、追いかけている相手に少し距離を置くことだ。 相手との接触を一切やめて、相手があなたに興味を持つかどうかを見極めるのだ。 相手があなたを恋しく思い始め、あなたの価値に気づいて手を差し伸べるか、あるいはあなたが相手から永遠にゴースト扱いされるかのどちらかだ。 ゴースト扱いされることが勝利にカウントされるのは、次の理由からだ。は相手の本性を示し、関係をうまくいかせるために費やしたはずの努力を完全になくしてしまう。

5.台座の取り外し

人が他人を追いかける理由のひとつは、その人を何か優れた存在として見ているからだ。 だから、相手の愛情を勝ち取ることは、究極の賞品のようなものなのだ。 他人を理想化することは、誰のためにもならないのにね。

人は過剰に理想化されることを好まない-実際、過剰に理想化する人とは距離を置く傾向があることが研究でわかっている［］。 他人の理想化のもうひとつの問題は、理想化によってその人の欠点が見えなくなることだ。 そのため、理想化された人が悪い行動をとると、その悪い行動が見過ごされてしまう。 本当に知らない人を理想化するのではなく、一歩引いて考えてみよう。彼らも人間であり、次の人と同じように多くの欠点がある。

6.努力を拡大する

恋愛であれ、プラトニックな関係であれ、相手のことが本当に好きなら、新しい恋愛に熱意を抑えるのは難しいかもしれない。 しかし、ひとつのカゴにすべての卵を入れることにはリスクが伴う。 その関係はうまくいかないかもしれず、その場合、あなたはかなり苦しく、孤独を感じることになるかもしれない。

ひとつの新しい関係に全エネルギーを集中させるのではなく、一歩ずつ物事を進め、関係を自然に発展させるようにしましょう。 複数の人と表面的なレベルで知り合うことに集中し、自分がどんな人なのかを見極めましょう。 本当に そして、あなたと同じようにあなたを大切にしてくれそうな人にエネルギーを注ぎましょう！

人を追うのをやめることが有益な理由

人を追いかけるのをやめる決断をすることは、あなたの人生のあらゆる分野で、ポジティブな、ノックオン効果をもたらすだろう。 あなたの人生を豊かにする物事や人々に費やす時間とエネルギーを即座に確保することができる。 やがて、あなたはより幸せで自信に満ちた自分になれるだろう！

人を追いかけるのをやめたときに期待できる4つのメリットを紹介しよう：

1.セルフイメージの向上

一方的な関係では、追いかける側は追いかけられる側の最低限のことを我慢している。 努力不足を我慢することで、追いかける側は自分自身に不利益を与えている。 関係をそのまま継続させることで、他人が自分を扱う基準を決めているのだ。 追いかけることをやめることは、自分自身を守るための一つの方法である。このように自分を第一に考えることは、セルフイメージを高める自己愛の行為である。

2.エネルギーの有効利用

人を追いかけるのは、多くを与えても見返りがないため疲れるものだ。 人を追いかけるのをやめれば、他のことに投資する余力があることに気づくだろう。 他のこととは、自分に役立つ他の人間関係、新しい趣味、新しいプロジェクトなど、自分の人生にプラスになることなら何でもいい。

3.有害な関係を避ける

アンバランスな関係は、気遣いのない人が気遣いのある人を利用し始めると、たちまち有害なものになりかねない。 あなたが誰かを追いかけている場合、相手はあなたの義務的な性格を逆手に取るかもしれない。 例えば、土壇場の予備日のように、何か必要なときにだけあなたを利用することになるかもしれない。

残酷に思えるかもしれないが、あなたが追いかける相手は、（追いかけることによって）あなたの時間は価値がないというメッセージをうっかり送ってしまったために、このような行動に出るのだ。 ない 人を追いかけることは、一方が他方よりもずっと人間関係に没頭しているときに生じうる力の不均衡を避けることになる[]。

4.プレッシャーを与えない

自尊心の低さや外的な承認欲求が、他人を追いかけたいという衝動に駆られるとき、人は時として、他人に認められようと演技をする。 他人の意見に同調したり、他人のジョークに笑ったり、他人と同じ嗜好を持っているふりをしたりするのは、すべて好かれようとするためである。 他人を追いかけることに終止符を打つということは、「自分を変えるつもりはない」と言うことと同じである。他人と調和するための、本当の自分。

なぜある人は他人を追いかけるのか？

なぜ人を追いかける癖がつくのかについては、複数の説明がある。 ほとんどの場合、この行動には幼少期の経験が関係している可能性がある。 また、複雑なシグナルに対する一般的な反応の仕方も関係している。

人が人を追いかける3つの理由がここにある：

1.検証の必要性

他人の後を追いかける人は、自尊心が低く、他人からの承認欲求が高いことが多い[]。 これは、いじめ[]などの幼少期の経験や、両親との関係からきている可能性がある。 両親の愛のために努力しなければならなかったり、両親の愛が特定の条件を満たすかどうかにかかっていたりしたのかもしれない[]。 どこからきているにせよ、後を追いかける人は他人を追いかけることは、自分の外側に正当性を求めることである。 なぜ 彼らは他人を追いかける。

2.不安定な愛着スタイルを持っている

人は、主な養育者（ほとんどの場合、両親）との関係を通じて、他者との関係のモデルを発達させる[］。 だから、他人の後を追いかけるような、大人になってから現れる不健康なパターンは、幼少期にそのルーツがある[］。

子どものころ、親が自分の欲求に一貫して応えてくれなかった場合、「不安定な愛着スタイル」になる可能性があります[]。不安定な愛着は、さらに「不安な愛着」と「回避的な愛着」に分けることができます[]。人を追いかけるのは不安な愛着の例で、この愛着スタイルの人は、安心感を得るために人間関係に過度に依存します[]。

3.行動が強化された

行動心理学では、強化は、ある結果が実行されるかどうかによって、ある行動が継続されるか否かを説明する［］。 結果は、報酬になることもあれば、不快になることもある［］。

もし人が報酬を期待しているにもかかわらず、いつ報酬がもらえるか、もらえるかどうかがわからない場合、その人はいつ報酬をもらえるのだろうか？ は このことは、たとえその人が無関心に見えても、好きな人を追いかけずにはいられない人がいる理由を説明している。