Si të ndaloni së ndjekuri njerëzit (dhe pse e bëjmë atë)

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse bëni një blerje përmes lidhjeve tona, ne mund të fitojmë një komision.

Çdo marrëdhënie, qoftë romantike apo platonike, nuk mund të lulëzojë pa pasur dhënie dhe marrje relativisht të barabartë.[] Marrëdhëniet u japin njerëzve një ndjenjë përkatësie, por kur dashuria është e njëanshme, personi që kujdeset lihet të ndihet i refuzuar.[][] Disa njerëz kanë zhvilluar një zakon për t'iu përgjigjur refuzimit duke u përpjekur edhe më shumë për të fituar dashurinë e personit tjetër. Në planin afatgjatë, kjo thjesht çon në më shumë lëndime.

Nëse keni një tendencë për të ndjekur njerëzit, edhe kur ata nuk duken të interesuar për ju, atëherë ky artikull është për ju. Ky artikull do të përshkruajë se si duket ndjekja e të tjerëve dhe do të shpjegojë se si të ndaloni ta bëni atë. Ai gjithashtu do të marrë në konsideratë pse njerëzit priren të ndjekin të tjerët dhe se si është e dobishme ndalimi i kësaj sjelljeje.

Si duket ndjekja e njerëzve

Nëse ndjek të tjerët, do të thotë se, kur bëhet fjalë për marrëdhëniet, je ti ai që bën shumicën të përpjekjeve më të kohës. Ju mund të pyesni veten nëse marrëdhënia do të mbijetonte fare nëse do të ndalonit lidhjen me personin tjetër.

Këtu janë dy tipare kryesore të sjelljes ndjekëse në marrëdhënie:

1. Nuk ka reciproke

Termi "ndjek" nënkupton një dinamikë të njëanshme midis dikujt që ndjek dhe dikujt që largohet. Personi që largohetrrallë, nëse ndonjëherë, kthehet prapa dhe lëviz drejt ndjekësit. Kështu është në marrëdhëniet ku një person shkon pas tjetrit: sado që të përpiqen, nuk mund ta "kapin" tjetrin dhe të fitojnë dashurinë e tij.

Këtu janë disa shembuj se si duket një marrëdhënie e njëanshme:

• Një person gjithmonë telefonon ose i dërgon mesazh i pari, dhe ata rrallë marrin një përgjigje.
• Njëri nga tjetri kalon gjithmonë kohën e tij. Për shembull, riorganizimi i orarit të tyre ose udhëtimi në anën tjetër të qytetit.
• Një person gjithmonë ofron për të ndihmuar tjetrin, por favoret nuk vlerësohen dhe nuk kthehen.

2. Mungon autenticiteti

Njerëzit që priren të ndjekin të tjerët zakonisht do të bëjnë përpjekje të mëdha për t'u pëlqyer dhe pranuar nga ata që ndjekin. Ata mund të bëhen lehtësisht "kameleonë shoqërorë", që do të thotë se do të ndryshojnë se kush janë për t'u përshtatur dhe për t'i kënaqur njerëzit përreth tyre.[] Kjo mund të duket si dorëzim ndaj presionit të bashkëmoshatarëve. Për shembull, në fund të fundit, kjo mund të duket sikur dikush që merr droga rekreative vetëm sepse një mik i ri po e bën atë.

Si të ndaloni së ndjekuri të tjerët

Çelësi për të ndaluar vrapimin pas të tjerëve është të filloni të vlerësoni më shumë veten. Një person që e di vlerën e tij të vërtetë nuk do të durojë marrëdhëniet e vakëta. Ata nuk do të tolerojnë të përfitojnë nga të tjerët. Në vend të kësaj, ata do të zgjedhin marrëdhëniet me njerëz qërespektoni dhe vlerësoni ata.

Këtu janë 6 mënyra për t'i dhënë fund ndjekjes së të tjerëve për mirë:

1. Ndërtoni vetëvlerësimin tuaj

Njerëzit që ndjekin të tjerët zakonisht zhgënjehen kur përpjekjet e tyre nuk janë reciproke. Kjo për shkak se ata shpesh kanë vetëbesim të ulët, gjë që i shtyn ata të kërkojnë miratimin e të tjerëve.[] Mbështetja në vërtetimin e jashtëm nuk është e qëndrueshme, veçanërisht pasi ajo që dikush mendon është përtej kontrollit të askujt, përveç atij personi. Vetë-pranimi duhet të fillojë në nivelin individual.

Për të rritur vetëvlerësimin tuaj, merrni parasysh të folurit tuaj për veten: përpiquni të flisni me mirësi me veten në vend që të jeni vetëkritik. Ne kemi një artikull se si të ndaloni vetë-bisedimet negative që mund t'ju duket i dobishëm. Nëse nuk jeni në gjendje të ndryshoni vetë dialogun tuaj të brendshëm, merrni parasysh. Një terapist mund të punojë me ju për të thyer besimet negative që ndërhyjnë në zhvillimin e marrëdhënieve të shëndetshme.

2. Bëj atë që të pëlqen

Kur bëhet fjalë për njerëzit që ndjek, pyet veten nëse po i ndjek ata sepse me të vërtetë ndjen se ke një lidhje apo nëse është për të fituar pranimin e tyre. Njerëzit shpesh do t'i ndjekin të tjerët edhe kur nuk klikojnë thjesht sepse dëshira e tyre për të fituar dashurinë e një personi tjetër është kaq e fortë.[]

Në vend që të përpiqeni të bëni çdo marrëdhënie të funksionojë—veçanërisht ato ku personi tjetër nuk është i interesuar—rikthejeni fokusin te vetja. Në vend të ndjekjesmarrëdhëniet, ndjekin interesat dhe hobi. Nëse e kaloni kohën duke marrë pjesë në gjërat që ju pëlqejnë, do të keni shumë më shumë gjasa të takoni njerëz me të cilët lidheni vërtet. Kur njerëzit ndajnë gjuhën e përbashkët, marrëdhëniet priren të zhvillohen në mënyrë organike,[] dhe nuk ka nevojë të pretendosh të jesh dikush që nuk je.

3. Ngritja e marrëdhënieve ekzistuese

Ndjekja pas të tjerëve mund t'jua zbrasë energjinë dhe t'ju marrë kohë nga marrëdhëniet e tjera të rëndësishme në jetën tuaj. Nëse keni ndonjë marrëdhënie që i ka qëndruar provës së kohës, këto duhet të vlerësohen dhe ato gjithashtu kanë nevojë për vëmendje. Në vend që të investoni në marrëdhënie me njerëz që nuk janë të interesuar për ju, mendoni të ri-investoni në marrëdhëniet ekzistuese me njerëzit që kujdesen për ju.

4. Jepni hapësirë

Një mënyrë e sigurt për të ditur nëse po e shpenzoni energjinë tuaj për një miqësi apo një romancë të re, është t'i jepni hapësirë ​​personit që po ndiqni. Ndalo çdo kontakt me ta dhe shiko nëse do të interesohen për ty apo jo. Është një fitore e favorshme: ose do të fillojnë t'ju mungojnë, do të kuptojnë vlerën tuaj dhe do të shtrihen, ose do të mbeteni përgjithmonë fantazmë prej tyre. Të qenit fantazmë llogaritet si një fitore, sepse tregon ngjyrat e vërteta të personit tjetër dhe eliminon plotësisht përpjekjen që do të kishit shpenzuar në përpjekjen për të funksionuar marrëdhënien.

5. Hiqni piedestalin

Një pjesë e arsyes pse njerëzit ndjekin të tjerët është se ata i shohin ata sisuperiore në një farë mënyre. Pra, të fitosh dashurinë e tjetrit është si çmimi i fundit. Megjithatë, idealizimi i të tjerëve nuk i bën asnjë favor askujt.

Kërkimet kanë zbuluar se njerëzve nuk u pëlqen të jenë të mbi-idealizuar—në fakt, ata priren të distancohen nga njerëzit që i mbiidealizojnë.[] Një çështje tjetër me idealizimin e të tjerëve është se mund t'ju verbojë për gabimet e tyre. Pra, sa herë që personi i idealizuar sillet keq, ajo sjellje e dobët anashkalohet. Në vend që të idealizoni dikë që nuk e njihni vërtet, bëni një hap prapa dhe konsideroni se edhe ai është njerëzor. Ata kanë po aq të meta sa personi tjetër, dhe ashtu siç nuk jeni ju poshtë tyre, ata nuk janë mbi ju.

6. Zgjeroni përpjekjet tuaja

Kur bëhet fjalë për marrëdhënie të reja – qofshin ato romantike apo platonike – nëse ju pëlqen vërtet personi tjetër, mund të jetë e vështirë të përmbaheni entuziazmin tuaj. Megjithatë, ekziston një rrezik që vjen kur vendosni të gjitha vezët tuaja në një shportë. Rreziku është që marrëdhënia mund të mos funksionojë, në këtë rast mund të ndiheni mjaft të hidhur dhe të vetmuar.

Në vend që të përqendroni të gjithë energjinë tuaj në një marrëdhënie të re, hidhini gjërat hap pas hapi dhe lëreni që marrëdhënia të zhvillohet natyrshëm. Përqendrohuni në njohjen e shumë njerëzve në një nivel sipërfaqësor dhe shikoni se me kë vërtet klikoni. Pastaj, investoni energjinë tuaj tek ata që duket se ju vlerësojnë po aq sa ju vlerësoni ata!

Pse është kështuështë e dobishme për të ndaluar ndjekjen e njerëzve

Marrja e vendimit për të ndaluar ndjekjen e njerëzve do të ketë efekte pozitive dhe të favorshme në të gjitha fushat e jetës suaj. Do të lironi menjëherë kohë dhe energji për të shpenzuar në gjëra dhe njerëz që pasurojnë jetën tuaj. Me kalimin e kohës, do të bëheni një version më i lumtur dhe më i sigurt për veten tuaj!

Këtu janë 4 përfitime që mund të prisni kur të ndaloni së ndjekuri njerëzit:

1. Imazh i përmirësuar për veten

Në një marrëdhënie të njëanshme, personi që bën ndjekjen toleron minimumin e personit që ndiqet. Duke duruar mungesën e përpjekjeve, personi që bën ndjekjen po i bën atij ose asaj një shërbim të keq. Duke lejuar që marrëdhënia të vazhdojë siç është, ata po vendosin standardin me të cilin lejojnë të tjerët t'i trajtojnë ata.[] Përfundimi i ndjekjes është një mënyrë për të mbajtur qëndrimin tuaj dhe për të pohuar vlerën tuaj. Vendosja e vetes në radhë të parë në këtë mënyrë është një akt dashurie për veten që do të rrisë imazhin tuaj për veten.

2. Përdorimi më i mirë i energjisë

Të ndjekësh njerëzit është rraskapitëse sepse jep kaq shumë dhe nuk merr asgjë në këmbim. Kur të ndaloni së ndjekuri njerëzit, do të kuptoni se sa energji shtesë keni për të investuar në gjëra të tjera. Këto gjëra të tjera mund të përfshijnë marrëdhënie të tjera që ju shërbejnë, hobi të rinj, projekte të reja – çdo gjë që e shton jetën tuaj në një mënyrë pozitive.

3. Shmangia e marrëdhënieve toksike

Marrëdhëniet që janë të çekuilibruara mund të bëhen shpejt toksike nësepersoni që nuk i intereson fillon të përfitojë nga personi që i intereson. Nëse jeni duke ndjekur dikë, ai mund të përdorë natyrën tuaj detyruese kundër jush. Për shembull, ata mund të përfundojnë duke ju përdorur vetëm kur kanë nevojë për diçka, si për shembull një datë rezervë në minutën e fundit.

Mund të duket mizore, por njerëzit që ndiqni do ta bëjnë këtë sepse ju keni dërguar pa dashje mesazhin (duke i ndjekur ata) se koha juaj nuk është e vlefshme. Zgjedhja jo për të ndjekur njerëzit shmang një çekuilibër fuqie që mund të shfaqet kur një person investohet shumë më tepër në një marrëdhënie se tjetri.[]

4. Nuk ka presion për të qenë dikush që nuk jeni

Kur vetëvlerësimi i ulët dhe nevoja për vërtetim të jashtëm nxisin dëshirën për të ndjekur të tjerët, njerëzit ndonjëherë bëjnë një akt për të fituar miratimin e të tjerëve. Ata mund të bëjnë gjëra të tilla si të pajtohen me pikëpamjet e të tjerëve, të qeshin me shakatë e të tjerëve dhe të pretendojnë se kanë të njëjtat preferenca si të tjerët - të gjitha në një përpjekje për t'u pëlqyer. T'i japësh fund ndjekjes së të tjerëve është njësoj si të thuash se nuk do të ndryshosh vetveten tënde autentike për t'u përshtatur me të tjerët.

Pse disa njerëz ndjekin të tjerët?

Ka shumë shpjegime se përse disa njerëz zhvillojnë një zakon për të ndjekur të tjerët. Shumicën e kohës, kjo sjellje mund të lidhet me përvojat e fëmijërisë. Është gjithashtu e lidhur me mënyrën se si njerëzit zakonisht reagojnë ndaj sinjaleve të përziera.

Këtu janë 3 arsye pse njerëzit ndjekin të tjerët:

1. Ata kanë nevojë përvërtetim

Njerëzit që ndjekin të tjerët shpesh kanë vetëbesim të ulët dhe një nevojë të lartë për miratim nga të tjerët.[] Kjo mund të ketë ardhur nga përvojat e fëmijërisë, si ngacmimi[], ose nga marrëdhënia e tyre me prindërit. Mund të ndodhë që atyre u është dashur të punojnë shumë për dashurinë e prindërve të tyre ose se dashuria e prindërve varej nga përmbushja e kushteve të caktuara.[] Ngado që të vijë, njerëzit që ndjekin të tjerët shikojnë jashtë vetes për vërtetim, dhe kjo është arsyeja pse i ndjekin të tjerët.

2. Ata kanë një stil lidhjeje të pasigurt

Njerëzit zhvillojnë modele për t'u lidhur me të tjerët përmes marrëdhënieve të tyre me kujdestarët e tyre kryesorë – në shumicën e rasteve, prindërit e tyre.[] Pra, modelet e pashëndetshme që shfaqen në moshën madhore, si ndjekja e të tjerëve, i kanë rrënjët në fëmijëri.[]

Nëse, si një fëmijë yt, mund të më tërheqësh stilin e prindërve të tu. lidhja kuruese mund të ndahet më tej në "lidhje ankthioze" dhe "lidhje shmangëse".[] Vrapimi pas njerëzve është një shembull i lidhjes ankthioze—njerëzit me këtë stil lidhjeje mbështeten shumë në marrëdhëniet për t'u siguruar.[]

3. Sjellja e tyre është përforcuar

Në psikologjinë e sjelljes, përforcimi shpjegon nëse një sjellje e caktuar do të vazhdojë apo jo në varësi të faktit nëse do të zbatohen pasoja të caktuara.[] Pasojat mund të jenë shpërblyese, ose ato mund të jenë shpërblyese.mund të jetë i pakëndshëm.[]

Nëse një person pret një shpërblim, por ai nuk është i sigurt se kur ose nëse do të shpërblehet, kur shpërblehen më në fund, ata përgjigjen më fuqishëm.[] Kjo shpjegon pse disa njerëz nuk mund të mos ndjekin dikë që pëlqejnë, edhe kur personi duket i painteresuar. 1>