Як перестати переслідувати людей (і чому ми це робимо)

Ми включаємо продукти, які, на нашу думку, можуть бути корисними для наших читачів. Якщо ви зробите покупку за нашими посиланнями, ми можемо заробити комісію.

Будь-які стосунки, чи то романтичні, чи то платонічні, не можуть процвітати без відносно рівної віддачі та прийняття. Стосунки дають людям відчуття приналежності, але коли прихильність однобічна, людина, якій не байдуже, відчуває себе відкинутою. Деякі люди виробили звичку реагувати на відмову ще більшими зусиллями, щоб завоювати любов іншої людини. У довгостроковій перспективі це простопризводить до більшого болю.

Якщо у вас є схильність переслідувати людей, навіть якщо вони, здається, не зацікавлені у вас, тоді ця стаття для вас. У цій статті ми розповімо, як виглядає переслідування інших, і пояснимо, як припинити це робити. Ми також розглянемо, чому люди схильні переслідувати інших і як припинити цю поведінку на користь.

Як виглядає переслідування людей

Якщо ви бігаєте за іншими, це означає, що, коли справа доходить до стосунків, ви - той, хто вкладає більшість зусиль більшість Ви можете задатися питанням, чи збережуться ваші стосунки, якщо ви перестанете спілкуватися з іншою людиною.

Ось дві ключові особливості поведінки переслідування у стосунках:

1. немає взаємності

Термін "переслідування" означає односторонню динаміку між тим, хто переслідує, і тим, хто віддаляється. Той, хто віддаляється, рідко, якщо взагалі коли-небудь, повертається назад і рухається назустріч переслідувачу. Так буває у стосунках, коли одна людина переслідує іншу: як би вона не старалася, їй не вдається "зловити" іншу людину і завоювати її прихильність.

Ось кілька прикладів того, як виглядають односторонні відносини:

• Завжди хтось один дзвонить або пише першим, і він рідко отримує відповідь.
• Одна людина завжди йде назустріч іншій, щоб провести час разом. Наприклад, змінює свій графік або їде на інший кінець міста.
• Одна людина завжди пропонує допомогу іншій, але послуги не оцінюються і не повертаються.

2. відсутня автентичність

Люди, які схильні переслідувати інших, зазвичай йдуть на все, щоб сподобатися і бути прийнятими тими, кого вони переслідують. Вони можуть легко стати "соціальними хамелеонами", тобто змінювати свою сутність, щоб вписатися і сподобатися людям навколо. Це може виглядати як піддавання тиску з боку однолітків. Наприклад, в крайньому випадку, це може виглядати як вживання рекреаційних наркотиків тільки тому, що хтосьновий друг робить це.

Як перестати гнатися за іншими

Ключ до того, щоб перестати бігати за іншими, - почати більше цінувати себе. Людина, яка знає свою справжню цінність, не буде миритися з прохолодними стосунками. Вона не терпітиме, коли її використовують інші. Натомість вона обиратиме стосунки з людьми, які поважають і цінують її.

Ось 6 способів назавжди покласти край переслідуванню інших:

1. підвищити свою самооцінку

Люди, які женуться за іншими, зазвичай розчаровуються, коли їхні зусилля не отримують взаємності. Це тому, що вони часто мають низьку самооцінку, яка змушує їх шукати схвалення інших. Покладатися на зовнішнє схвалення нераціонально, тим більше, що те, що хтось думає, не підвладне нікому, окрім самої людини. Самоприйняття повинно починатися на індивідуальному рівні.

Щоб підвищити свою самооцінку, проаналізуйте свої внутрішні розмови: спробуйте говорити з собою доброзичливо, а не самокритично. У нас є стаття про те, як зупинити негативне самонавіювання, яка може стати вам у пригоді. Якщо ви не можете змінити свій внутрішній діалог самостійно, зверніться до психотерапевта, який може попрацювати з вами над руйнуванням негативних переконань, що заважають розвитку здорових стосунків.

2. робити те, що тобі подобається

Коли мова йде про людей, яких ви переслідуєте, запитайте себе, чи переслідуєте ви їх тому, що справді відчуваєте зв'язок між вами, чи для того, щоб отримати їхнє визнання. Люди часто переслідують інших, навіть якщо вони не підходять один одному, просто тому, що їхнє бажання завоювати любов іншої людини дуже сильне [].

Замість того, щоб намагатися зробити будь-який у стосунках - особливо в тих, де інша людина не зацікавлена - поверніть фокус на себе. Замість того, щоб гнатися за стосунками, шукайте інтереси та хобі. Якщо ви витрачаєте свій час на те, що вам подобається, ви з набагато більшою ймовірністю зустрінете людей, з якими ви дійсно спілкуєтеся. Коли у людей є спільні інтереси, стосунки, як правило, розвиваються органічно, [] і немає необхідності в тому, щобприкидатися тим, ким ти не є.

3. підтримувати існуючі відносини

Гонитва за іншими може виснажити вашу енергію і забрати час від інших важливих стосунків у вашому житті. Якщо у вас є якісь стосунки, що пройшли випробування часом, їх слід берегти, і вони теж потребують уваги. Замість того, щоб інвестувати у стосунки з людьми, які не зацікавлені у вас, подумайте про реінвестування в існуючі стосунки з людьми, які піклуються про вас.

4. забезпечити простір

Один з надійних способів дізнатися, чи не витрачаєте ви даремно свою енергію на дружбу або роман, що зароджується, - це дати людині, яку ви переслідуєте, трохи простору. Припиніть всі контакти з нею і подивіться, чи зацікавиться вона вами чи ні. Це безпрограшний варіант: або вона почне сумувати за вами, усвідомить вашу цінність і потягнеться до вас, або ви назавжди залишитеся її примарою. Бути примарою - це виграш, тому що цепоказує справжнє обличчя іншої людини і повністю усуває зусилля, які ви б витратили на те, щоб налагодити стосунки.

5. зніміть п'єдестал

Частково люди переслідують інших тому, що вважають їх у чомусь вищими за себе. Тож завоювання прихильності іншої людини є чимось на кшталт найвищого призу. Ідеалізація інших не приносить нікому жодної користі.

Дослідження показали, що людям не подобається, коли їх надмірно ідеалізують - насправді, вони схильні дистанціюватися від людей, які їх надмірно ідеалізують. Інша проблема ідеалізації інших полягає в тому, що вона може засліпити вас від їхніх недоліків. Тому щоразу, коли ідеалізована людина поводиться погано, ця погана поведінка залишається поза увагою. Замість того, щоб ідеалізувати когось, кого ви насправді не знаєте, зробіть крок назад і подумайте про те, щоВони теж люди, мають стільки ж недоліків, скільки й інші люди, і так само, як ви не нижчі за них, вони не вищі за вас.

6. розширюйте свої зусилля

Коли справа доходить до нових стосунків - романтичних чи платонічних - якщо вам дійсно подобається інша людина, може бути важко стримати свій ентузіазм. Однак існує ризик, який виникає, коли ви кладете всі яйця в один кошик. Ризик полягає в тому, що стосунки можуть не скластися, і в такому випадку ви можете відчути себе досить гірко і самотньо.

Замість того, щоб зосереджувати всю свою енергію на одних нових стосунках, робіть все поступово і дайте стосункам розвиватися природно. Зосередьтеся на знайомстві з кількома людьми на поверхневому рівні і подивіться, хто ви справді А потім інвестуйте свою енергію в тих, хто, здається, цінує вас так само, як і ви їх!

Чому корисно перестати гнатися за людьми

Рішення перестати гнатися за людьми матиме позитивний ефект у всіх сферах вашого життя. Ви миттєво звільните час і енергію, щоб витрачати їх на речі та людей, які збагачують ваше життя. З часом ви станете щасливішою, впевненішою версією себе!

Ось 4 переваги, на які ви можете розраховувати, коли перестанете переслідувати людей:

1. покращення самооцінки

В односторонніх стосунках людина, яка переслідує, терпить мінімум від людини, яку переслідують. Мирячись з відсутністю зусиль, людина, яка переслідує, робить собі ведмежу послугу. Дозволяючи стосункам тривати як є, вона встановлює стандарт, за яким дозволяє іншим ставитися до себе. [] Припинення переслідування - це один із способів відстояти свою позицію.Поставити себе на перше місце - це акт любові до себе, який підвищить вашу самооцінку.

2. краще використання енергії

Гонитва за людьми виснажує, тому що ви так багато віддаєте і нічого не отримуєте натомість. Коли ви перестанете ганятися за людьми, ви зрозумієте, скільки додаткової енергії вам потрібно інвестувати в інші речі. Ці речі можуть включати інші стосунки, які дійсно служать вам, нові хобі, нові проекти - все, що додає вашому життю позитиву.

3. уникнення токсичних стосунків

Незбалансовані стосунки можуть швидко стати токсичними, якщо людина, якій байдуже, почне користуватися перевагами людини, якій не байдуже. Якщо ви переслідуєте когось, він може використати вашу послужливість проти вас. Наприклад, він може використовувати вас тільки тоді, коли йому щось потрібно, наприклад, в останню хвилину призначити резервне побачення.

Це може здатися жорстоким, але люди, яких ви переслідуєте, роблять це тому, що ви ненавмисно дали зрозуміти (переслідуючи їх), що ваш час не є цінним. не переслідування людей дозволяє уникнути дисбалансу влади, який може виникнути, коли одна людина набагато більше інвестує у стосунки, ніж інша.

4. відсутність тиску, щоб бути кимось, ким ви не є

Коли низька самооцінка і потреба у зовнішньому схваленні викликають бажання переслідувати інших, люди іноді вдають, що вони хочуть завоювати схвалення інших. Вони можуть погоджуватися з думкою інших, сміятися над чужими жартами і вдавати, що у них ті ж уподобання, що й у інших, - все це для того, щоб сподобатися. Покласти край переслідуванню інших - це те ж саме, що сказати, що ви не збираєтеся змінювати свою поведінку.автентичне "я", щоб вписатися в колектив.

Чому одні люди переслідують інших?

Існує безліч пояснень, чому деякі люди мають звичку переслідувати інших. Здебільшого таку поведінку можна пов'язати з дитячим досвідом. Вона також пов'язана з тим, як люди зазвичай реагують на змішані сигнали.

Ось 3 причини, чому люди переслідують інших:

1. у них є потреба у підтвердженні

Люди, які переслідують інших, часто мають низьку самооцінку і високу потребу в схваленні з боку інших. Це може бути наслідком дитячого досвіду, наприклад, знущань, або їхніх стосунків з батьками. Можливо, їм доводилося багато працювати, щоб отримати любов батьків, або їхня любов залежала від виконання певних умов. Звідки б це не походило, люди, які переслідують інших, частопереслідувати інших, шукати схвалення ззовні, а саме чому вони переслідують інших.

2. вони мають ненадійний тип кріплення

Люди формують моделі стосунків з іншими через стосунки зі своїми основними опікунами - у більшості випадків батьками. Отже, нездорові моделі поведінки, які проявляються у дорослому віці, як-от гонитва за іншими, мають коріння в дитинстві [].

Якщо в дитинстві ваші батьки задовольняли ваші потреби непослідовно, у вас може сформуватися "ненадійний стиль прив'язаності" [] Ненадійну прив'язаність можна розділити на "тривожну прив'язаність" і "уникаючу прив'язаність" [] Прикладом тривожної прив'язаності є біг за людьми - люди з таким стилем прив'язаності надмірно покладаються на стосунки для заспокоєння.

3. їхня поведінка була посилена

У поведінковій психології підкріплення пояснює, чи продовжуватиметься певна поведінка чи ні, залежно від того, чи настануть певні наслідки. Наслідки можуть бути корисними або неприємними.

Якщо людина очікує на винагороду, але не впевнена, коли і чи буде вона винагороджена, коли вона це Це пояснює, чому деякі люди не можуть не переслідувати когось, хто їм подобається, навіть якщо ця людина здається незацікавленою.