लोगों का पीछा करना कैसे बंद करें (और हम ऐसा क्यों करते हैं)

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कोई भी रिश्ता, चाहे वह रोमांटिक हो या प्लेटोनिक, अपेक्षाकृत समान लेन-देन के बिना पनप नहीं सकता। लंबे समय में, इससे और अधिक नुकसान होता है।

यदि आपकी प्रवृत्ति लोगों का पीछा करने की है, भले ही वे आप में रुचि न रखते हों, तो यह लेख आपके लिए है। यह आलेख वर्णन करेगा कि दूसरों का पीछा करना कैसा होता है और यह समझाएगा कि ऐसा करना कैसे बंद करें। इसमें इस बात पर भी विचार किया जाएगा कि लोग दूसरों का पीछा क्यों करते हैं और इस व्यवहार को रोकना कैसे फायदेमंद है।

लोगों का पीछा करना कैसा दिखता है

यदि आप दूसरों का पीछा करते हैं, तो इसका मतलब है कि, जब रिश्तों की बात आती है, तो आप ही वह व्यक्ति हैं जो अधिकांश प्रयास अधिकांश करते हैं। आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि यदि आपने दूसरे व्यक्ति के साथ जुड़ना बंद कर दिया तो क्या रिश्ता टिक पाएगा।

रिश्तों में पीछा करने वाले व्यवहार की दो प्रमुख विशेषताएं यहां दी गई हैं:

1. इसमें कोई पारस्परिकता नहीं है

शब्द "पीछा करना" का तात्पर्य पीछा करने वाले और दूर जाने वाले व्यक्ति के बीच एकतरफ़ा गतिशीलता से है। व्यक्ति दूर जा रहा हैशायद ही कभी, यदि कभी हो, तो वह पीछे मुड़ता है और पीछा करने वाले की ओर बढ़ता है। रिश्तों में ऐसा ही होता है जहां एक व्यक्ति दूसरे का पीछा करता है: चाहे वे कितनी भी कोशिश कर लें, वे दूसरे व्यक्ति को "पकड़" नहीं सकते हैं और उनके स्नेह को नहीं जीत सकते हैं।

यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं कि एकतरफा रिश्ता कैसा दिखता है:

• एक व्यक्ति हमेशा पहले कॉल या टेक्स्ट करता है, और उन्हें शायद ही कभी उत्तर मिलता है।
• एक व्यक्ति हमेशा दूसरे के साथ समय बिताने के लिए अपने रास्ते से हट जाता है। उदाहरण के लिए, अपने शेड्यूल को पुनर्व्यवस्थित करना या शहर के दूसरी ओर यात्रा करना।
• एक व्यक्ति हमेशा दूसरे की मदद करने की पेशकश करता है लेकिन एहसान की सराहना नहीं की जाती और न ही उसे वापस किया जाता है।

2. प्रामाणिकता गायब है

जो लोग दूसरों का पीछा करते हैं वे आमतौर पर उन लोगों द्वारा पसंद किए जाने और स्वीकार किए जाने के लिए काफी प्रयास करते हैं जिनका वे पीछा करते हैं। वे आसानी से "सामाजिक गिरगिट" बन सकते हैं, जिसका अर्थ है कि वे अपने आसपास के लोगों को फिट करने और खुश करने के लिए अपनी स्थिति बदल देंगे।[] यह साथियों के दबाव के आगे झुकने जैसा लग सकता है। उदाहरण के लिए, अंतिम छोर पर, ऐसा लग सकता है कि कोई व्यक्ति मनोरंजक दवाएं सिर्फ इसलिए ले रहा है क्योंकि कोई नया दोस्त ऐसा कर रहा है।

दूसरों का पीछा करना कैसे बंद करें

दूसरों के पीछे दौड़ना बंद करने की कुंजी खुद को अधिक महत्व देना शुरू करना है। जो व्यक्ति अपने वास्तविक मूल्य को जानता है वह गुनगुने रिश्तों को बर्दाश्त नहीं करेगा। वे दूसरों द्वारा फायदा उठाया जाना बर्दाश्त नहीं करेंगे। इसके बजाय, वे ऐसे लोगों के साथ रिश्ते चुनेंगे जोउनका सम्मान करें और उनकी सराहना करें।

यहां अच्छे के लिए दूसरों का पीछा करना बंद करने के 6 तरीके दिए गए हैं:

1. अपने आत्म-सम्मान का निर्माण करें

जो लोग दूसरों का पीछा करते हैं वे आमतौर पर तब निराश हो जाते हैं जब उनके प्रयासों का प्रतिकार नहीं मिलता। ऐसा इसलिए है क्योंकि उनमें अक्सर आत्म-सम्मान कम होता है, जो उन्हें दूसरों की मंजूरी लेने के लिए प्रेरित करता है।[] बाहरी सत्यापन पर भरोसा करना टिकाऊ नहीं है, खासकर जब से कोई जो सोचता है वह किसी और के अलावा उस व्यक्ति के नियंत्रण से परे है। आत्म-स्वीकृति को व्यक्तिगत स्तर पर शुरू करना होगा।

अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाने के लिए, अपनी आत्म-चर्चा पर विचार करें: आत्म-आलोचनात्मक होने के बजाय खुद से दयालुता से बात करने का प्रयास करें। हमारे पास नकारात्मक आत्म-चर्चा को रोकने के बारे में एक लेख है जो आपको उपयोगी लग सकता है। यदि आप अपने आंतरिक संवाद को स्वयं बदलने में असमर्थ हैं, तो विचार करें। स्वस्थ संबंधों के विकास में बाधा डालने वाली नकारात्मक मान्यताओं को तोड़ने के लिए एक चिकित्सक आपके साथ काम कर सकता है।

2. वही करें जो आपको अच्छा लगे

जब उन लोगों की बात आती है जिनका आप पीछा करते हैं, तो अपने आप से पूछें कि क्या आप उनका पीछा इसलिए कर रहे हैं क्योंकि आपको वास्तव में लगता है कि आपके पास कोई संबंध है या क्या यह उनकी स्वीकृति हासिल करने के लिए है। लोग अक्सर दूसरों का पीछा तब भी करते हैं जब वे क्लिक नहीं करते हैं, क्योंकि दूसरे व्यक्ति का प्यार जीतने की उनकी इच्छा बहुत मजबूत होती है। पीछा करने के बजायरिश्ते, रुचियों और शौक का पीछा करें। यदि आप अपना समय उन चीज़ों में बिताते हैं जिनका आप आनंद लेते हैं, तो आपको उन लोगों से मिलने की अधिक संभावना होगी जिनसे आप वास्तव में जुड़े हुए हैं। जब लोग समान आधार साझा करते हैं, तो रिश्ते स्वाभाविक रूप से विकसित होते हैं,[] और ऐसा कोई व्यक्ति होने का दिखावा करने की कोई आवश्यकता नहीं है जो आप नहीं हैं।

3. मौजूदा रिश्तों का पोषण करें

दूसरों के पीछे भागने से आपकी ऊर्जा खत्म हो सकती है और आपके जीवन के अन्य महत्वपूर्ण रिश्तों से समय निकल सकता है। यदि आपका कोई रिश्ता है जो समय की कसौटी पर खरा उतरा है, तो उसे संजोया जाना चाहिए और उस पर ध्यान देने की भी जरूरत है। उन लोगों के साथ रिश्तों में निवेश करने के बजाय जो आप में रुचि नहीं रखते हैं, उन लोगों के साथ मौजूदा रिश्तों में फिर से निवेश करने के बारे में सोचें जो आपकी परवाह करते हैं।

4. स्थान प्रदान करें

यह जानने का एक निश्चित तरीका है कि आप अपनी ऊर्जा दोस्ती, या उभरते रोमांस पर बर्बाद कर रहे हैं, उस व्यक्ति को कुछ स्थान देना है जिसका आप पीछा कर रहे हैं। उनसे सभी संपर्क बंद कर दें और देखें कि वे आपमें रुचि रखते हैं या नहीं। यह एक जीत-जीत है: या तो वे आपको याद करना शुरू कर देंगे, आपके मूल्य का एहसास करेंगे, और संपर्क करेंगे, या आप हमेशा के लिए उनके भूत बन जायेंगे। भूत-प्रेत होना एक जीत के रूप में गिना जाता है क्योंकि यह दूसरे व्यक्ति के असली रंग को दिखाता है और रिश्ते को चलाने की कोशिश में आपके द्वारा खर्च किए गए प्रयास को पूरी तरह से समाप्त कर देता है।

5. कुरसी हटा दें

लोगों द्वारा दूसरों का पीछा करने का एक कारण यह है कि वे उन्हें उसी रूप में देखते हैंकिसी तरह से श्रेष्ठ. इसलिए दूसरे व्यक्ति का स्नेह जीतना एक तरह से परम पुरस्कार जैसा है। हालाँकि, दूसरों को आदर्श बनाने से किसी का भला नहीं होता है।

शोध से पता चला है कि लोगों को अति-आदर्शीकृत होना पसंद नहीं है - वास्तव में, वे उन लोगों से दूरी बना लेते हैं जो उन्हें अति-आदर्श बनाते हैं।[] दूसरों को आदर्श बनाने के साथ एक और मुद्दा यह है कि यह आपको उनके दोषों के प्रति अंधा कर सकता है। इसलिए जब भी आदर्श व्यक्ति खराब व्यवहार करता है, तो उस खराब व्यवहार को नजरअंदाज कर दिया जाता है। किसी ऐसे व्यक्ति को आदर्श बनाने के बजाय जिसे आप वास्तव में नहीं जानते हैं, एक कदम पीछे हटें और विचार करें कि वे भी इंसान हैं। उनमें भी अगले व्यक्ति जितनी ही खामियां हैं, और जैसे आप उनसे नीचे नहीं हैं, वैसे ही वे भी आपसे ऊपर नहीं हैं।

6. अपने प्रयासों का विस्तार करें

जब नए रिश्तों की बात आती है - चाहे वह रोमांटिक हो या प्लेटोनिक - यदि आप वास्तव में दूसरे व्यक्ति को पसंद करते हैं, तो अपने उत्साह को नियंत्रित करना कठिन हो सकता है। हालाँकि, एक जोखिम है जो आपके सभी अंडों को एक टोकरी में रखने से आता है। जोखिम यह है कि रिश्ता नहीं चल पाएगा, ऐसी स्थिति में आपको काफी कड़वाहट और अकेलापन महसूस हो सकता है।

अपनी सारी ऊर्जा एक नए रिश्ते पर केंद्रित करने के बजाय, एक समय में एक कदम उठाएं और रिश्ते को स्वाभाविक रूप से विकसित होने दें। सतही स्तर पर कई लोगों को जानने पर ध्यान केंद्रित करें और देखें कि आप वास्तव में किसके साथ क्लिक करते हैं। फिर, अपनी ऊर्जा उन लोगों में निवेश करें जो आपको उतना ही महत्व देते हैं जितना आप उन्हें करते हैं!

ऐसा क्यों है?लोगों का पीछा करना बंद करना फायदेमंद

लोगों का पीछा करना बंद करने का निर्णय लेने से आपके जीवन के सभी क्षेत्रों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। आप तुरंत उन चीजों और लोगों पर खर्च करने के लिए समय और ऊर्जा खाली कर देंगे जो आपके जीवन को समृद्ध बनाते हैं। समय के साथ, आप खुद का अधिक खुश, अधिक आत्मविश्वासी संस्करण बन जाएंगे!

यहां 4 लाभ हैं जिनकी आप उम्मीद कर सकते हैं जब आप लोगों का पीछा करना बंद कर देंगे:

1. बढ़ी हुई आत्म-छवि

एकतरफा रिश्ते में, पीछा करने वाला व्यक्ति पीछा किए जाने वाले व्यक्ति की ओर से न्यूनतम सहन करता है। प्रयास की कमी के साथ पीछा करने वाला व्यक्ति अपना ही नुकसान कर रहा है। रिश्ते को वैसे ही जारी रखने की अनुमति देकर, वे मानक स्थापित कर रहे हैं जिसके द्वारा वे दूसरों को उनके साथ व्यवहार करने की अनुमति देते हैं।[] पीछा खत्म करना अपने लिए स्टैंड लेने और अपने मूल्य पर जोर देने का एक तरीका है। इस तरह से खुद को पहले रखना आत्म-प्रेम का एक कार्य है जो आपकी आत्म-छवि को बढ़ावा देगा।

2. ऊर्जा का बेहतर उपयोग

लोगों का पीछा करना थका देने वाला है क्योंकि आप बहुत कुछ देते हैं और बदले में कुछ नहीं पाते हैं। जब आप लोगों का पीछा करना बंद कर देंगे, तो आपको एहसास होगा कि आपको अन्य चीजों में कितनी अतिरिक्त ऊर्जा निवेश करनी है। इन अन्य चीजों में अन्य रिश्ते शामिल हो सकते हैं जो आपकी सेवा करते हैं, नए शौक, नई परियोजनाएं - कुछ भी जो आपके जीवन में सकारात्मक तरीके से जोड़ता है।

3. विषाक्त रिश्तों से बचाव

जो रिश्ते असंतुलित हैं वे जल्दी ही विषाक्त हो सकते हैं यदिजो व्यक्ति परवाह नहीं करता वह उस व्यक्ति का फायदा उठाना शुरू कर देता है जो परवाह करता है। यदि आप किसी का पीछा कर रहे हैं, तो हो सकता है कि वे आपके आज्ञाकारी स्वभाव का उपयोग आपके विरुद्ध करें। उदाहरण के लिए, हो सकता है कि वे आपका उपयोग केवल तभी करें जब उन्हें किसी चीज़ की आवश्यकता हो, जैसे अंतिम समय में बैकअप तिथि।

यह क्रूर लग सकता है, लेकिन जिन लोगों का आप पीछा करते हैं वे ऐसा करेंगे क्योंकि आपने अनजाने में (उनका पीछा करके) संदेश भेजा है कि आपका समय मूल्यवान नहीं है। लोगों का पीछा करने के लिए नहीं का चयन करने से शक्ति असंतुलन से बचा जा सकता है जो तब उभर सकता है जब एक व्यक्ति दूसरे की तुलना में किसी रिश्ते में बहुत अधिक निवेशित हो।[]

4। ऐसा व्यक्ति बनने का कोई दबाव नहीं जो आप नहीं हैं

जब कम आत्मसम्मान और बाहरी मान्यता की आवश्यकता दूसरों का पीछा करने की इच्छा जगाती है, तो लोग कभी-कभी दूसरों की स्वीकृति हासिल करने के लिए ऐसा कार्य करते हैं। वे दूसरों के विचारों से सहमत होने, दूसरों के चुटकुलों पर हंसने, और यह दिखावा करने जैसी चीजें कर सकते हैं कि उनकी प्राथमिकताएं भी दूसरों के समान हैं - यह सब पसंद किए जाने के प्रयास में होता है। दूसरों का पीछा करना बंद करना यह कहने के समान है कि आप दूसरों के साथ घुलने-मिलने के लिए अपने प्रामाणिक स्व को नहीं बदलेंगे।

कुछ लोग दूसरों का पीछा क्यों करते हैं?

इस बात की कई व्याख्याएँ हैं कि क्यों कुछ लोगों में दूसरों का पीछा करने की आदत विकसित हो जाती है। अधिकांश समय, इस व्यवहार को बचपन के अनुभवों से जोड़ा जा सकता है। यह इस बात से भी जुड़ा है कि लोग आम तौर पर मिश्रित संकेतों पर कैसे प्रतिक्रिया देते हैं।

यहां 3 कारण बताए गए हैं कि लोग दूसरों का पीछा क्यों करते हैं:

1. उन्हें इसकी आवश्यकता हैमान्यता

जो लोग दूसरों का पीछा करते हैं उनमें अक्सर आत्म-सम्मान कम होता है और दूसरों से अनुमोदन की अत्यधिक आवश्यकता होती है।[] यह बचपन के अनुभवों, जैसे बदमाशी[], या अपने माता-पिता के साथ उनके संबंधों के कारण उत्पन्न हो सकता है। ऐसा हो सकता है कि उन्हें अपने माता-पिता के प्यार के लिए कड़ी मेहनत करनी पड़ी हो या उनके माता-पिता का प्यार कुछ शर्तों को पूरा करने पर निर्भर था। उनकी एक असुरक्षित लगाव शैली है

लोग अपने प्राथमिक देखभाल करने वालों के साथ अपने संबंधों के माध्यम से दूसरों से संबंधित मॉडल विकसित करते हैं - ज्यादातर मामलों में, उनके माता-पिता। [] इसलिए, अस्वस्थ पैटर्न जो वयस्कता में दिखाई देते हैं, जैसे दूसरों का पीछा करना, उनकी जड़ें बचपन में होती हैं। []

यदि, एक बच्चे के रूप में, आपके माता-पिता आपकी आवश्यकताओं को असंगत रूप से पूरा करते हैं, तो आप एक "असुरक्षित लगाव शैली" विकसित कर सकते हैं। [] असुरक्षित लगाव को "चिंतित लगाव" और "एवी" में विभाजित किया जा सकता है। ओयडेंट अटैचमेंट।"[] लोगों के पीछे भागना चिंताजनक लगाव का एक उदाहरण है - इस लगाव शैली वाले लोग आश्वासन के लिए रिश्तों पर अत्यधिक भरोसा करते हैं। []

3. उनके व्यवहार को सुदृढ़ किया गया है

व्यवहार मनोविज्ञान में, सुदृढीकरण बताता है कि एक निश्चित व्यवहार जारी रहेगा या नहीं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि कुछ परिणाम लागू हुए हैं या नहीं।[] परिणाम फायदेमंद हो सकते हैं, या वेअप्रिय हो सकता है।[]

यदि कोई व्यक्ति इनाम की उम्मीद करता है, लेकिन वे इस बारे में अनिश्चित हैं कि उन्हें कब या क्या पुरस्कृत किया जाएगा, जब उन्हें आखिरकार पुरस्कृत किया जाता है, तो वे अधिक दृढ़ता से प्रतिक्रिया करते हैं।[] यह बताता है कि क्यों कुछ लोग किसी ऐसे व्यक्ति का पीछा करने में मदद नहीं कर सकते, जिसे वे पसंद करते हैं, भले ही वह व्यक्ति उदासीन लगता हो।