როგორ შევწყვიტოთ ხალხის დევნა (და რატომ ვაკეთებთ ამას)

ჩვენ მოიცავს პროდუქტებს, რომლებიც ვფიქრობთ, რომ სასარგებლოა ჩვენი მკითხველისთვის. თუ თქვენ ყიდულობთ ჩვენი ბმულების საშუალებით, ჩვენ შეიძლება მივიღოთ საკომისიო.

ნებისმიერი ურთიერთობა, იქნება ეს რომანტიული თუ პლატონური, ვერ განვითარდება შედარებით თანაბარი გაცემის და მიღების გარეშე.[] ურთიერთობები აძლევს ადამიანებს კუთვნილების განცდას, მაგრამ როდესაც სიყვარული ცალმხრივია, ადამიანი, რომელიც ზრუნავს, უარყოფითად რჩება. გრძელვადიან პერსპექტივაში, ეს უბრალოდ იწვევს უფრო მეტ ტკივილს.

თუ თქვენ გაქვთ მიდრეკილება, დაედევნოთ ადამიანებს, მაშინაც კი, როცა ისინი არ არიან დაინტერესებულნი თქვენით, მაშინ ეს სტატია თქვენთვისაა. ეს სტატია აღწერს, თუ როგორ გამოიყურება სხვების დევნა და აგიხსნით, როგორ შეწყვიტოთ ამის გაკეთება. ის ასევე განიხილავს იმას, თუ რატომ არიან ადამიანები სხვების დევნას და რამდენად სასარგებლოა ამ ქცევის შეჩერება.

როგორ გამოიყურება ადამიანების დევნა

თუ სხვებს მისდევთ, ეს ნიშნავს, რომ როდესაც საქმე ეხება ურთიერთობებს, თქვენ ხართ ის, ვინც ყველაზე მეტ ძალისხმევას ყველაზე დროს დებს. შეიძლება გაგიკვირდეთ, გადარჩებოდა თუ არა ურთიერთობა, თუ შეწყვეტთ ურთიერთობას სხვა ადამიანთან.

აქ არის ორი ძირითადი მახასიათებელი, რომელიც ადევნებს ქცევას ურთიერთობებში:

1. არ არსებობს საპასუხო ურთიერთობა

ტერმინი „დევნება“ გულისხმობს ცალმხრივ დინამიკას მათ, ვინც მისდევს და ვინც შორდება. მოშორებული ადამიანიიშვიათად, თუ ოდესმე, უბრუნდება უკან და მიემართება მდევრისკენ. ასეა ურთიერთობებში, როდესაც ერთი ადამიანი მიჰყვება მეორეს: რაც არ უნდა ეცადოს, ვერ „დაიჭერენ“ მეორეს და მოიპოვებენ მის სიყვარულს.

აქ არის რამოდენიმე მაგალითი იმისა, თუ როგორ გამოიყურება ცალმხრივი ურთიერთობა:

• ერთი ადამიანი ყოველთვის ურეკავს ან უგზავნის შეტყობინებას პირველ რიგში და იშვიათად იღებს პასუხს.
• ერთი ადამიანი ყოველთვის ატარებს დროს. მაგალითად, განრიგის გადაკეთება ან ქალაქის მეორე მხარეს გამგზავრება.
• ერთი ადამიანი ყოველთვის სთავაზობს მეორეს დახმარებას, მაგრამ სიკეთე არ ფასდება და არ უბრუნდება.

2. ავთენტურობა აკლია

ადამიანები, რომლებიც მიდრეკილნი არიან დაედევნონ სხვებს, როგორც წესი, ყველაფერს აკეთებენ იმისათვის, რომ მოეწონონ და მიიღონ ისინი, ვისაც მისდევს. ისინი ადვილად გახდებიან „სოციალური ქამელეონები“, რაც იმას ნიშნავს, რომ ისინი შეცვლიან იმისთვის, რომ მოერგონ და მოეწონონ გარშემომყოფებს. მაგალითად, უკიდურეს შემთხვევაში, ეს შეიძლება გამოიყურებოდეს, როგორც ვინმე სვამს რეკრეაციულ ნარკოტიკებს მხოლოდ იმიტომ, რომ ამას ახალი მეგობარი აკეთებს.

როგორ შევწყვიტოთ სხვების დევნა

სხვების შემდეგ სირბილის შეწყვეტის გასაღები არის საკუთარი თავის უფრო მეტად დაფასება. ადამიანი, რომელმაც იცის თავისი ნამდვილი ღირებულება, არ შეეგუება ნელთბილ ურთიერთობებს. ისინი არ მოითმენენ სხვების სარგებლობას. ამის ნაცვლად, ისინი აირჩევენ ურთიერთობას იმ ადამიანებთან, რომლებიცპატივი ეცით და დააფასეთ ისინი.

აქ არის 6 გზა, რათა ბოლო მოეღოს სხვების დევნას:

1. გაიზარდეთ თქვენი თვითშეფასება

ადამიანები, რომლებიც სხვებს მისდევენ, ჩვეულებრივ იმედგაცრუებულნი ხდებიან, როდესაც მათი ძალისხმევა არ არის საპასუხო. ეს იმიტომ ხდება, რომ მათ ხშირად აქვთ დაბალი თვითშეფასება, რაც იწვევს მათ სხვების მოწონებისკენ.[] გარე დადასტურებაზე დაყრდნობა არ არის მდგრადი, მით უმეტეს, რომ ის, რასაც ვინმე ფიქრობს, არავის აკონტროლებს, გარდა ამ ადამიანის კონტროლისა. საკუთარი თავის მიღება უნდა დაიწყოს ინდივიდუალურ დონეზე.

თქვენი თვითშეფასების ასამაღლებლად, განიხილეთ თქვენი თვითშეფასება: სცადეთ საკუთარ თავთან თავაზიანად ისაუბროთ თვითკრიტიკის ნაცვლად. ჩვენ გვაქვს სტატია იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა შეწყვიტოთ ნეგატიური საკუთარ თავზე საუბარი, რომელიც შეიძლება თქვენთვის სასარგებლო იყოს. თუ თქვენ არ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი შიდა დიალოგი დამოუკიდებლად, განიხილეთ. თერაპევტს შეუძლია თქვენთან ერთად იმუშაოს, რათა დაარღვიოს ნეგატიური რწმენა, რომელიც ხელს უშლის ჯანსაღი ურთიერთობების განვითარებას.

2. აკეთე ის, რაც გსიამოვნებს

როცა საქმე ეხება ადამიანებს, რომლებსაც მისდევთ, ჰკითხეთ საკუთარ თავს, მისდევთ თუ არა მათ, რადგან ნამდვილად გრძნობთ, რომ გაქვთ კავშირი, თუ ეს არის მათი მიღების მოპოვება. ადამიანები ხშირად დაედევნებიან სხვებს მაშინაც კი, როდესაც ისინი არ აწკაპუნებენ, უბრალოდ იმიტომ, რომ მათი სურვილი მოიპოვოს სხვისი სიყვარული ძალიან ძლიერია.[]

იმის ნაცვლად, რომ შეეცადოთ ნებისმიერი ურთიერთობა იმუშაოთ - განსაკუთრებით ისეთზე, სადაც სხვა ადამიანი უინტერესოა - ყურადღება დაუბრუნეთ საკუთარ თავს. ვიდრე დევნაურთიერთობები, ინტერესებისა და ჰობიების დევნა. თუ თქვენს დროს ატარებთ იმ საკითხებში, რაც გსიამოვნებთ, გაცილებით დიდი ალბათობით შეხვდებით ადამიანებს, ვისთანაც ნამდვილად დაუკავშირდებით. როდესაც ადამიანები იზიარებენ საერთო ენას, ურთიერთობები ორგანულად ვითარდება და არ არის საჭირო იმის პრეტენზია, თითქოს ვინმე არ ხარ.

3. განავითარეთ არსებული ურთიერთობები

სხვების დევნამ შეიძლება დაკარგოს თქვენი ენერგია და დრო დაკარგოს თქვენს ცხოვრებაში სხვა მნიშვნელოვანი ურთიერთობებისგან. თუ თქვენ გაქვთ რაიმე ურთიერთობა, რომელიც გაუძლო დროის გამოცდას, ეს უნდა იყოს დაფასებული და მათ ასევე სჭირდებათ ყურადღება. იმის ნაცვლად, რომ ჩადოთ ინვესტიცია თქვენს მიმართ უინტერესო ადამიანებთან ურთიერთობაში, იფიქრეთ ხელახლა ინვესტირებაზე არსებულ ურთიერთობებში იმ ადამიანებთან, ვინც თქვენზე ზრუნავს.

4. მიეცით სივრცე

ერთ-ერთი უტყუარი გზა იმის გასაგებად, იხარჯებით თუ არა თქვენს ენერგიას მეგობრობაზე, თუ დამწყებ რომანზე, არის ადგილის მიცემა იმ ადამიანს, რომელსაც თქვენ მისდევთ. შეწყვიტე მათთან ყოველგვარი კონტაქტი და ნახე დაინტერესდებიან თუ არა ისინი შენით. ეს არის მომგებიანი: ან დაიწყებენ შენს მონატრებას, გააცნობიერებენ შენს ღირებულებას და მიაღწევენ ხელს, ან სამუდამოდ მოჩვენებები იქნები მათ მიერ. მოჩვენება ითვლება გამარჯვებად, რადგან ის აჩვენებს სხვის ნამდვილ ფერებს და მთლიანად გამორიცხავს იმ ძალისხმევას, რომელსაც დახარჯავდით ურთიერთობის ამოქმედებისთვის.

5. ამოიღეთ კვარცხლბეკი

იმ მიზეზი, რის გამოც ადამიანები სხვებს მისდევენ, არის ის, რომ ისინი ხედავენ მათ როგორცრაღაც მხრივ აღმატებული. ასე რომ, სხვისი სიყვარულის მოგება არის ერთგვარი საბოლოო პრიზი. თუმცა, სხვების იდეალიზაცია არავის უხდება.

კვლევამ დაადგინა, რომ ადამიანებს არ მოსწონთ ზედმეტად იდეალიზებულები — ფაქტობრივად, ისინი მიდრეკილნი არიან დისტანცირებას იმ ადამიანებისგან, ვინც მათ ზედმეტ იდეალიზაციას უწევს. ასე რომ, ნებისმიერ დროს, როცა იდეალიზებული ადამიანი ცუდად იქცევა, ეს ცუდი ქცევა შეუმჩნეველი რჩება. იმის ნაცვლად, რომ გააიდეალოთ ვინმე, რომელსაც ნამდვილად არ იცნობთ, გადადგით უკან და ჩათვალეთ, რომ ისინიც ადამიანები არიან. მათ აქვთ იმდენი ნაკლი, რამდენიც შემდეგ ადამიანს და როგორც შენ არ ხარ მათზე ქვემოთ, ისინი არ არიან შენზე მაღლა.

6. გააფართოვეთ თქვენი ძალისხმევა

როცა საქმე ეხება ახალ ურთიერთობებს - იქნება ეს რომანტიული თუ პლატონური - თუ თქვენ ნამდვილად მოგწონთ სხვა ადამიანი, შეიძლება რთული იყოს თქვენი ენთუზიაზმის შეკავება. თუმცა, არსებობს რისკი, რომელიც მოჰყვება თქვენი ყველა კვერცხის ერთ კალათაში მოთავსებას. რისკი არის ის, რომ ურთიერთობამ შეიძლება არ გამოდგეს, ამ შემთხვევაში თქვენ შეიძლება დარჩეთ საკმაოდ მწარე და მარტოობის გრძნობა.

იმის ნაცვლად, რომ მთელი თქვენი ენერგია ერთ ახალ ურთიერთობაზე გაამახვილოთ, გადადგით ნაბიჯები და მიეცით ურთიერთობა ბუნებრივად განვითარდეს. ფოკუსირება მოახდინეთ მრავალი ადამიანის გაცნობაზე ზედაპირულ დონეზე და ნახეთ, ვისთან ნამდვილად დააწკაპუნეთ. მაშინ ჩადეთ თქვენი ენერგია მათში, ვინც, როგორც ჩანს, ისევე აფასებთ, როგორც თქვენ მათ!

რატომ არისსასარგებლოა ხალხის დევნის შეწყვეტა

ადამიანების დევნის შეწყვეტის გადაწყვეტილების მიღება დადებით, დამამშვიდებელ ეფექტს მოახდენს თქვენი ცხოვრების ყველა სფეროში. თქვენ მყისიერად გამოათავისუფლებთ დროსა და ენერგიას დახარჯავთ საგნებსა და ადამიანებზე, რომლებიც ამდიდრებენ თქვენს ცხოვრებას. დროთა განმავლობაში, თქვენ გახდებით საკუთარი თავის უფრო ბედნიერი, უფრო თავდაჯერებული ვერსია!

აქ არის 4 სარგებელი, რომელსაც შეგიძლიათ ელოდოთ, როდესაც შეწყვეტთ ხალხის დევნას:

1. გაძლიერებული თვითშეფასება

ცალმხრივი ურთიერთობისას, ადამიანი, რომელიც დევნას აკეთებს, მოითმენს მინიმუმს დევნის პირისგან. ძალისხმევის ნაკლებობის დროს, ადამიანი, რომელიც დევნას აკეთებს, საკუთარ თავს ზიანს აყენებს. ურთიერთობის გაგრძელების უფლებას აძლევენ, ისინი ადგენენ სტანდარტს, რომლითაც სხვებს აძლევენ უფლებას, მოექცნენ მათ. ამ გზით საკუთარი თავის პირველ ადგილზე დაყენება არის საკუთარი თავის სიყვარულის აქტი, რომელიც გაზრდის თქვენს თვითშეფასებას.

2. ენერგიის უკეთესი გამოყენება

ადამიანების დევნა დამღლელია, რადგან ძალიან ბევრს აძლევ და სანაცვლოდ არაფერს იღებ. როდესაც შეწყვეტთ ხალხის დევნას, მიხვდებით, თუ რამხელა ენერგია უნდა ჩადოთ სხვა საქმეებში. ეს სხვა რამ შეიძლება მოიცავდეს სხვა ურთიერთობებს, რომლებიც ნამდვილად გემსახურებათ, ახალ ჰობიებს, ახალ პროექტებს - ყველაფერს, რაც თქვენს ცხოვრებას დადებითად მატებს.

3. ტოქსიკური ურთიერთობების თავიდან აცილება

დაბალანსებული ურთიერთობები შეიძლება სწრაფად გახდეს ტოქსიკური, თუადამიანი, რომელსაც არ აინტერესებს, იწყებს სარგებლობას იმ ადამიანისგან, ვინც ამას აკეთებს. თუ ვინმეს მისდევთ, მან შეიძლება გამოიყენოს თქვენი დამავალებელი ბუნება თქვენს წინააღმდეგ. მაგალითად, მათ შეიძლება დასრულდეს თქვენი გამოყენება მხოლოდ მაშინ, როდესაც მათ სჭირდებათ რაიმე, მაგალითად, ბოლო წუთს სარეზერვო თარიღი.

ეს შეიძლება სასტიკად ჩანდეს, მაგრამ ადამიანები, რომლებსაც თქვენ დევნით, გააკეთებენ ამას, რადგან თქვენ უნებლიეთ გაგზავნეთ შეტყობინება (მათ დევნით), რომ თქვენი დრო არ არის ღირებული. ადამიანების დასადევნად არა არჩევა თავიდან აიცილებს ძალაუფლების დისბალანსს, რომელიც შეიძლება წარმოიშვას მაშინ, როდესაც ერთი ადამიანი ბევრად მეტ ინვესტიციას განახორციელებს ურთიერთობაში, ვიდრე მეორე.[]

4. არ არსებობს ზეწოლა, იყოთ ის, ვინც არ ხართ

როდესაც დაბალი თვითშეფასება და გარე დადასტურების საჭიროება იწვევს სხვების დევნის სურვილს, ადამიანები ზოგჯერ აკეთებენ მოქმედებებს, რათა მოიპოვონ სხვების მოწონება. მათ შეუძლიათ ისეთი რამ გააკეთონ, როგორიცაა დაეთანხმონ სხვის შეხედულებებს, იცინიან სხვის ხუმრობებზე და აჩვენონ, რომ მათ აქვთ იგივე პრეფერენციები, რაც სხვებს - ეს ყველაფერი იმისთვის, რომ მოეწონონ. სხვათა დევნის დასრულება იგივეა, რაც იმის თქმა, რომ არ აპირებთ შეცვალოთ თქვენი ავთენტური მე, რათა მოერგოთ სხვებს.

რატომ მისდევს ზოგი სხვებს?

არსებობს მრავალი ახსნა იმის შესახებ, თუ რატომ უყალიბდება ზოგს სხვების დევნის ჩვევა. უმეტეს შემთხვევაში, ეს ქცევა შეიძლება დაკავშირებული იყოს ბავშვობის გამოცდილებასთან. ის ასევე დაკავშირებულია იმაზე, თუ როგორ რეაგირებენ ადამიანები შერეულ სიგნალებზე.

აქ არის 3 მიზეზი, რის გამოც ადამიანები სხვებს მისდევენ:

1. მათ აქვთ მოთხოვნილებავალიდაცია

ადამიანებს, რომლებიც სხვებს მისდევენ, ხშირად აქვთ დაბალი თვითშეფასება და სხვებისგან მოწონების მაღალი მოთხოვნილება.[] ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს ბავშვობის გამოცდილებიდან, როგორიცაა ბულინგი[], ან მშობლებთან ურთიერთობით. შესაძლოა, მათ მოუწიათ დიდი შრომა მშობლების სიყვარულისთვის, ან მშობლების სიყვარული დამოკიდებული იყო მათ მიერ გარკვეული პირობების შესრულებაზე.[] საიდანაც არ უნდა მოდიოდეს ეს, ადამიანები, რომლებიც სხვებს მისდევენ, ეძებენ საკუთარ თავს დადასტურებისთვის და სწორედ ამიტომ ისინი მისდევენ სხვებს.

2. მათ აქვთ არასაიმედო მიჯაჭვულობის სტილი

ადამიანები ავითარებენ მოდელებს სხვებთან ურთიერთობისთვის მათ ძირითად მომვლელებთან, უმეტეს შემთხვევაში, მშობლებთან.[] ასე რომ, არაჯანსაღი ნიმუშები, რომლებიც ვლინდება ზრდასრულ ასაკში, როგორიცაა სხვების დევნა, ფესვები ბავშვობიდან აქვს.[]

განკურნების მიჯაჭვულობა შეიძლება დაიყოს შემდგომში „შფოთვითი მიჯაჭვულობით“ და „აცილებული მიჯაჭვულობით“. მათი ქცევა განმტკიცდა

ბიჰევიორულ ფსიქოლოგიაში განმტკიცება განმარტავს, გაგრძელდება თუ არა გარკვეული ქცევა, იმისდა მიხედვით, იქნება თუ არა გარკვეული შედეგები.[] შედეგები შეიძლება იყოს მომგებიანი, ან ისინი.შეიძლება იყოს არასასიამოვნო.[]

თუ ადამიანი ჯილდოს ელის, მაგრამ არ არის დარწმუნებული, როდის ან მიიღებს თუ არა ჯილდოს, როდესაც დაჯილდოვდებიან საბოლოოდ, ისინი უფრო მძაფრად პასუხობენ.[] ეს განმარტავს, თუ რატომ არ შეიძლება ზოგს არ დაედევნოს ის, ვინც მოსწონს, მაშინაც კი, როცა ადამიანი უინტერესო ჩანს. 1>