Paano Ihinto ang Paghabol sa mga Tao (At Bakit Namin Ito)

Nagsasama kami ng mga produktong sa tingin namin ay kapaki-pakinabang para sa aming mga mambabasa. Kung bibili ka sa pamamagitan ng aming mga link, maaari kaming makakuha ng komisyon.

Anumang relasyon, romantiko man o platonic, ay hindi maaaring umunlad nang walang medyo pantay na give and take.[] Ang mga relasyon ay nagbibigay sa mga tao ng pakiramdam ng pagmamay-ari, ngunit kapag ang pagmamahal ay isang panig, ang taong nagmamalasakit ay naiiwan na tinatanggihan.[][] Ang ilang mga tao ay nakaugalian ng pagtugon sa pagtanggi sa pamamagitan ng pagsisikap na makuha ang pag-ibig ng ibang tao. Sa katagalan, humahantong lang ito sa higit na pananakit.

Kung may tendensya kang habulin ang mga tao, kahit na mukhang hindi sila interesado sa iyo, ang artikulong ito ay para sa iyo. Ilalarawan ng artikulong ito kung ano ang hitsura ng paghabol sa iba at ipapaliwanag kung paano itigil ang paggawa nito. Isasaalang-alang din nito kung bakit may posibilidad na habulin ng mga tao ang iba at kung paano kapaki-pakinabang ang pagtigil sa pag-uugali na ito.

Ano ang hitsura ng paghabol sa mga tao

Kung habol mo sa iba, ibig sabihin, pagdating sa relasyon, ikaw ang naglalagay ng pinaka ng pagsisikap pinaka ng panahon. Maaari kang magtaka kung mabubuhay ba ang relasyon kung huminto ka sa pakikipag-ugnayan sa ibang tao.

Narito ang dalawang pangunahing tampok ng paghabol sa gawi sa mga relasyon:

1. Walang kapalit

Ang terminong "habol" ay nagpapahiwatig ng isang one-way na dynamic sa pagitan ng isang taong humahabol at isang taong lumalayo. Ang taong lumalayobihira, kung sakaling, tumalikod at gumagalaw patungo sa humahabol. Ganito sa mga relasyon kung saan hinahabol ng isang tao ang isa pa: kahit anong pilit nila, hindi nila "mahuli" ang kausap at mapagtagumpayan ang kanilang pagmamahal.

Narito ang ilang halimbawa kung ano ang hitsura ng one-sided na relasyon:

• Ang isang tao ay palaging tumatawag o nagte-text muna, at bihira silang makatanggap ng tugon.
• Ang isang tao ay palaging nag-aalis ng oras sa kabilang banda. Halimbawa, muling pagsasaayos ng kanilang iskedyul o paglalakbay sa kabilang panig ng bayan.
• Ang isang tao ay palaging nag-aalok upang tulungan ang iba ngunit ang mga pabor ay hindi pinahahalagahan o ibinabalik.

2. Nawawala ang pagiging totoo

Ang mga taong may posibilidad na humabol sa iba ay kadalasang magsusumikap para magustuhan at tanggapin ng mga hinahabol nila. Madali silang maging “social chameleon,” ibig sabihin ay babaguhin nila kung sino sila para mababagay at pasayahin ang mga tao sa kanilang paligid.[] Ito ay maaaring magmukhang sumuko sa peer pressure. Halimbawa, sa sukdulan, ito ay maaaring magmukhang isang taong umiinom ng mga recreational na droga dahil lang sa isang bagong kaibigan ang gumagawa nito.

Paano huminto sa paghabol sa iba

Ang susi sa paghinto sa paghabol sa iba ay ang simulang mas pahalagahan ang iyong sarili. Ang taong nakakaalam ng kanilang tunay na halaga ay hindi magtitiis sa maligamgam na relasyon. Hindi nila kukunsintihin ang pagsasamantala ng iba. Sa halip, pipiliin nila ang mga relasyon sa mga taongigalang at pahalagahan sila.

Narito ang 6 na paraan upang wakasan ang paghabol sa iba para sa kabutihan:

1. Palakihin ang iyong pagpapahalaga sa sarili

Ang mga taong humahabol sa iba ay kadalasang nadidismaya kapag ang kanilang mga pagsisikap ay hindi nasusuklian. Iyon ay dahil madalas silang may mababang pagpapahalaga sa sarili, na humahantong sa kanila na humingi ng pag-apruba ng iba.[] Ang pag-asa sa panlabas na pagpapatunay ay hindi napapanatiling, lalo na dahil kung ano ang iniisip ng isang tao ay lampas sa sinuman maliban sa kontrol ng taong iyon. Ang pagtanggap sa sarili ay kailangang magsimula sa indibidwal na antas.

Upang mapahusay ang iyong pagpapahalaga sa sarili, isaalang-alang ang iyong pakikipag-usap sa sarili: subukang makipag-usap nang may kabaitan sa iyong sarili sa halip na maging kritikal sa sarili. Mayroon kaming artikulo kung paano ihinto ang negatibong pag-uusap sa sarili na maaaring kapaki-pakinabang sa iyo. Kung hindi mo magawang baguhin ang iyong panloob na pag-uusap nang mag-isa, isaalang-alang ang . Maaaring makipagtulungan sa iyo ang isang therapist upang sirain ang mga negatibong paniniwala na nakakasagabal sa pagbuo ng malusog na relasyon.

2. Gawin kung ano ang nakalulugod sa iyo

Pagdating sa mga taong hinahabol mo, tanungin ang iyong sarili kung hinahabol mo sila dahil talagang nararamdaman mong mayroon kang koneksyon o kung ito ay upang makuha ang kanilang pagtanggap. Madalas na habulin ng mga tao ang iba kahit na hindi sila nag-click dahil lang sa napakalakas ng kanilang pagnanais na makuha ang pag-ibig ng ibang tao.[]

Sa halip na subukang gawing ang anumang relasyon—lalo na kung saan ang ibang tao ay walang interes—ibalik ang pagtuon sa iyong sarili. Imbes na habulinrelasyon, habulin ang mga interes at libangan. Kung ginugugol mo ang iyong oras sa pakikibahagi sa mga bagay na kinagigiliwan mo, mas malamang na makilala mo ang mga taong talagang nakakaugnay mo. Kapag ang mga tao ay may iisang batayan, ang mga relasyon ay may posibilidad na umunlad sa organikong paraan,[] at hindi na kailangang magpanggap bilang isang taong hindi ikaw.

3. Palakihin ang mga umiiral na relasyon

Ang paghabol sa iba ay maaaring maubos ang iyong lakas at maglaan ng oras mula sa iba pang mahahalagang relasyon sa iyong buhay. Kung mayroon kang anumang mga relasyon na nagtagumpay sa pagsubok ng oras, dapat itong pahalagahan, at kailangan din nila ng pansin. Sa halip na mamuhunan sa mga relasyon sa mga taong walang interes sa iyo, isipin ang muling pamumuhunan sa mga kasalukuyang relasyon sa mga taong nagmamalasakit sa iyo.

4. Magbigay ng espasyo

Ang isang tiyak na paraan para malaman kung nag-aaksaya ka ng iyong lakas sa isang pagkakaibigan, o isang namumuong pag-iibigan, ay ang pagbibigay ng espasyo sa taong hinahabol mo. Itigil ang lahat ng pakikipag-ugnayan sa kanila at tingnan kung magiging interesado sila sa iyo o hindi. Ito ay isang panalo: alinman ay magsisimula silang ma-miss ka, matanto ang iyong halaga, at abutin, o ikaw ay multo sa kanila magpakailanman. Ang pagiging multo ay binibilang bilang isang panalo dahil ipinapakita nito ang tunay na kulay ng kausap at ganap na inaalis ang pagsisikap na ginugol mo sa pagsisikap na pahusayin ang relasyon.

5. Alisin ang pedestal

Bahagi ng dahilan kung bakit hinahabol ng mga tao ang iba ay ang tingin nila sa kanila bilangsuperior sa ilang paraan. Kaya't ang pagkapanalo ng pagmamahal ng ibang tao ay parang isang pangwakas na premyo. Gayunpaman, ang pag-idealize sa iba ay walang anumang pabor.

Natuklasan ng pananaliksik na hindi gusto ng mga tao ang pagiging over-idealize—sa katunayan, may posibilidad silang i-distansya ang kanilang mga sarili sa mga taong labis na nag-idealize sa kanila.[] Ang isa pang isyu sa idealization ng iba ay maaari itong mabulag sa kanilang mga pagkakamali. Kaya't anumang oras na ang idealized na tao ay kumilos nang hindi maganda, ang hindi magandang pag-uugali ay hindi pinapansin. Sa halip na gawing ideyal ang isang tao na hindi mo talaga kilala, bumalik sa isang hakbang at isaalang-alang na sila ay tao rin. Mayroon silang kasing dami ng mga pagkukulang sa susunod na tao, at kung paanong hindi ka nasa ibaba nila, hindi sila nasa itaas mo.

6. Palawakin ang iyong mga pagsisikap

Pagdating sa mga bagong relasyon—romantiko man o platonic—kung talagang gusto mo ang ibang tao, maaaring mahirap pigilan ang iyong sigasig. Gayunpaman, may panganib na dulot ng paglalagay ng lahat ng iyong mga itlog sa isang basket. Ang panganib ay maaaring hindi mag-work out ang relasyon, kung saan maaari kang maiwan na medyo mapait at malungkot.

Tingnan din: Paano Malalaman Kung Introvert Ka O Antisosyal

Sa halip na ituon ang lahat ng iyong enerhiya sa isang bagong relasyon, gawin ang mga bagay nang paisa-isa at hayaang natural na umunlad ang relasyon. Tumutok sa pagkilala sa maraming tao sa isang surface level at makita kung kanino ka talagang nagki-click. Pagkatapos, puhunan ang iyong enerhiya sa mga taong tila pinahahalagahan ka tulad ng ginagawa mo sa kanila!

Bakit kayakapaki-pakinabang na huminto sa paghabol sa mga tao

Ang paggawa ng desisyon na huminto sa paghabol sa mga tao ay magkakaroon ng mga positibong epekto sa lahat ng bahagi ng iyong buhay. Agad kang maglalaan ng oras at lakas na gugugol sa mga bagay at tao na nagpapayaman sa iyong buhay. Sa kalaunan, magiging mas masaya ka, mas kumpiyansa na bersyon ng iyong sarili!

Narito ang 4 na benepisyo na maaari mong asahan kapag huminto ka sa paghabol sa mga tao:

1. Pinahusay na larawan sa sarili

Sa isang panig na relasyon, ang taong humahabol ay kinukunsinti ang pinakamababa mula sa taong hinahabol. Sa pagtitiis sa kakulangan ng pagsisikap, ang taong gumagawa ng paghabol ay gumagawa sa kanya ng isang masamang serbisyo. Sa pamamagitan ng pagpapahintulot sa relasyon na magpatuloy kung ano ang dati, itinatakda nila ang pamantayan kung saan pinapayagan nila ang iba na tratuhin sila.[] Ang pagwawakas sa paghabol ay isang paraan ng paninindigan para sa iyong sarili at igiit ang iyong halaga. Ang pag-una sa iyong sarili sa ganitong paraan ay isang pagkilos ng pagmamahal sa sarili na magpapalakas ng iyong imahe sa sarili.

2. Mas mahusay na paggamit ng enerhiya

Nakakapagod ang paghabol sa mga tao dahil marami kang ibinibigay at walang kapalit. Kapag huminto ka sa paghabol sa mga tao, malalaman mo kung gaano karaming dagdag na enerhiya ang kailangan mong i-invest sa ibang mga bagay. Ang iba pang mga bagay na ito ay maaaring kabilang ang iba pang mga relasyon na nagsisilbi sa iyo, mga bagong libangan, mga bagong proyekto—anumang bagay na nagdaragdag sa iyong buhay sa positibong paraan.

3. Pag-iwas sa mga nakakalason na relasyon

Ang mga relasyon na hindi balanse ay maaaring mabilis na maging nakakalason kung angang taong walang pakialam ay nagsisimulang samantalahin ang taong nagmamalasakit. Kung hinahabol mo ang isang tao, maaaring gamitin nila ang iyong pagiging mapagbigay laban sa iyo. Halimbawa, maaaring gamitin ka lang nila kapag may kailangan sila, tulad ng huling-minutong backup na petsa.

Maaaring mukhang malupit ito, ngunit gagawin ito ng mga taong hinahabol mo dahil hindi mo sinasadyang nagpadala ng mensahe (sa pamamagitan ng paghabol sa kanila) na ang iyong oras ay hindi mahalaga. Ang pagpili sa hindi na habulin ang mga tao ay maiiwasan ang kawalan ng balanse ng kapangyarihan na maaaring lumitaw kapag ang isang tao ay higit na namuhunan sa isang relasyon kaysa sa iba.[]

4. Walang panggigipit na maging isang taong hindi ka

Kapag ang mababang pagpapahalaga sa sarili at ang pangangailangan para sa panlabas na pagpapatunay ay nagtulak sa pagnanais na habulin ang iba, kung minsan ang mga tao ay gumagawa ng isang aksyon upang makuha ang pag-apruba ng iba. Maaari silang gumawa ng mga bagay tulad ng pagsang-ayon sa mga pananaw ng iba, pagtawanan sa mga biro ng iba, at pagpapanggap na pareho sila ng mga kagustuhan sa iba—lahat sa pagsisikap na magustuhan. Ang pagwawakas sa paghabol sa iba ay kapareho ng pagsasabi na hindi mo babaguhin ang iyong tunay na sarili upang umangkop sa iba.

Bakit may mga taong humahabol sa iba?

Maraming mga paliwanag kung bakit nagkakaroon ng ugali ang ilang tao sa paghabol sa iba. Kadalasan, ang pag-uugaling ito ay maaaring maiugnay sa mga karanasan sa pagkabata. Nakatali din ito sa paraan ng karaniwang pagtugon ng mga tao sa magkahalong signal.

Narito ang 3 dahilan kung bakit hinahabol ng mga tao ang iba:

1. May kailangan silavalidation

Ang mga taong humahabol sa iba ay kadalasang may mababang pagpapahalaga sa sarili at mataas na pangangailangan para sa pag-apruba mula sa iba.[] Maaaring nagmula ito sa mga karanasan sa pagkabata, gaya ng pananakot[], o sa pamamagitan ng kanilang relasyon sa kanilang mga magulang. Maaaring kailanganin nilang magsumikap para sa pagmamahal ng kanilang mga magulang o ang pagmamahal ng kanilang mga magulang ay nakasalalay sa kanilang pagtupad sa ilang mga kundisyon.[] Saan man ito nanggaling, ang mga taong humahabol sa iba ay tumitingin sa labas ng kanilang sarili para sa pagpapatunay, at iyon ang kung bakit hinahabol nila ang iba.

2. Mayroon silang hindi secure na istilo ng attachment

Ang mga tao ay bumuo ng mga modelo para sa pakikipag-ugnayan sa iba sa pamamagitan ng kanilang mga relasyon sa kanilang mga pangunahing tagapag-alaga—sa karamihan ng mga kaso, ang kanilang mga magulang.[] Kaya, ang mga hindi malusog na pattern na lumalabas sa adulthood, tulad ng paghabol sa iba, ay nag-ugat sa pagkabata.[]

Kung, bilang isang bata, ang iyong mga magulang ay natutugunan ang iyong mga pangangailangan nang hindi magkakatugma. Maaaring hatiin pa sa "nababalisa na kalakip" at "pag-iwas sa kalakip."[] Ang paghabol sa mga tao ay isang halimbawa ng pagkabalisa na kalakip—ang mga taong may ganitong istilo ng attachment ay labis na umaasa sa mga relasyon para sa katiyakan.[]

Tingnan din: Paano Malalampasan ang Mga Isyu sa Pagtitiwala sa Mga Kaibigan

3. Ang kanilang pag-uugali ay pinalakas

Sa behavioral psychology, ang reinforcement ay nagpapaliwanag kung ang isang partikular na pag-uugali ay magpapatuloy o hindi depende sa kung ang ilang mga kahihinatnan ay pinagtibay.[] Ang mga kahihinatnan ay maaaring maging kapakipakinabang, o silamaaaring hindi kasiya-siya.[]

Kung ang isang tao ay umaasa ng isang gantimpala, ngunit hindi siya sigurado kung kailan o kung sila ay gagantimpalaan, kapag sila ay ay sa wakas ay gagantimpalaan, sila ay tumutugon nang mas malakas.[] Ito ay nagpapaliwanag kung bakit ang ilang mga tao ay hindi maaaring makatulong na habulin ang isang taong gusto nila, kahit na ang tao ay tila walang interes.

<1 1>