اگر آپ کسی کے ساتھ مشترک نہیں ہیں تو کیا کریں۔

ان لوگوں کے ساتھ تعلقات بنانا سب سے آسان ہے جن کے ساتھ ہماری چیزیں مشترک ہیں، اس لیے مختلف ہونا ایک بری چیز محسوس کر سکتا ہے۔

آپ مختلف محسوس کر سکتے ہیں کیونکہ آپ کہاں سے ہیں، آپ کس طرح کی نظر آتے ہیں، یا آپ کس چیز پر یقین رکھتے ہیں، یا آپ کے پاس مزاح، انتخابی ذائقہ، یا غیر معمولی مشغلہ ہے۔

جبکہ یہ چیزیں آپ کو خاندانی یا خاندانی طور پر بھی منفرد بنا سکتی ہیں، لیکن یہ چیزیں آپ کو آپ کے خاندان میں بھی منفرد بنا سکتی ہیں۔ .

ستم ظریفی یہ ہے کہ یہ یقین کہ آپ میں دوسروں کے ساتھ کوئی چیز مشترک نہیں ہے درحقیقت اس مسئلے کا حصہ ہو سکتا ہے، جس کی وجہ سے آپ ان لوگوں سے تعلق اور رابطہ قائم کرنے کی کم کوشش کرتے ہیں جو آپ سے مختلف نظر آتے ہیں۔

نئے ہم خیال لوگوں سے ملنے کے لیے عملی تجاویز فراہم کرنے کے علاوہ، یہ مضمون ان لوگوں کے ساتھ مشترک چیزوں کو تلاش کرنے کے طریقے بھی بیان کرے گا جنہیں آپ پہلے سے جانتے ہیں۔ .

مثال کے طور پر، 2019 میں، 10,000 سے زیادہ امریکیوں کے مطالعے سے پتا چلا ہے کہ 58% لوگ ایسا محسوس کرتے ہیں کہ کوئی بھی انہیں واقعی نہیں سمجھتا یا انہیں اچھی طرح جانتا ہے، اور زیادہ تر نے بیان کیا کہ وہ کبھی کبھی یا ہمیشہ تنہا محسوس کرتے ہیں یا چھوڑ دیتے ہیں۔ اسی مطالعے میں، 61% لوگوں نے محسوس کیا کہ زیادہ تر لوگ اپنی ایک جیسی دلچسپیوں یا عقائد کا اشتراک نہیں کرتے، یہ تجویز کرتے ہیں کہ "بیرونی" کی طرح محسوس کرنا دراصل بہت عام ہے۔غیر متوقع جگہوں پر۔

آپ کو ایسا محسوس بھی ہو سکتا ہے کہ قبول کیے جانے کے لیے، آپ کو دوسروں کی طرح بننے کے لیے اپنے بارے میں چیزوں کو چھپانا یا تبدیل کرنا پڑے گا، چاہے یہ اپنے ہونے کی قیمت پر ہی کیوں نہ ہو۔

اگر آپ چاہتے ہیں کہ لوگوں کے ساتھ قریبی تعلقات استوار کیے جائیں، کسی ایسے شخص کے ہونے کا بہانہ کرنا جو آپ نہیں ہیں، آپ کے خلاف کام نہیں کر سکتے۔

ایک نامور محقق کے طور پر، بریننگ کا کہنا ہے کہ آپ کو قبول کرنے کے لیے بہترین مصنف ہونا اور براؤن کا کہنا ہے کہ یہ بہترین ہے۔ ہر کسی کی طرح ہونے کے لیے قبول کیا جاتا ہے"، اس لیے ہجوم کے ساتھ صرف "فٹ ہونے" کی کوشش کرنا آپ کو ایک بیرونی شخص کی طرح محسوس کر سکتا ہے۔ حالیہ برسوں میں، تنہائی اس قدر عام ہو گئی ہے کہ اسے امریکہ میں ایک "وبائی بیماری" کے طور پر بیان کیا جا رہا ہے، جس سے 2019 میں امریکہ میں 52% لوگ متاثر ہوئے۔

اس کا تعلق اس لیے ہے کیونکہ تحقیق ہمیں بتاتی ہے کہ تنہا لوگ کم صحت مند، خوش ہوتے ہیں، اور یہاں تک کہ مضبوط، قریبی تعلقات رکھنے والے افراد کی نسبت کم زندگی گزارتے ہیں۔ اگرچہ تنہائی کے اعدادوشمار ایک سنگین تصویر پیش کرتے ہیں، امید کرنے کی بہت سی وجوہات بھی ہیں۔

دیگر وباؤں کے مقابلے میں، لوگوں سے ملنے، کھلنے اور تعلقات کو گہرا کرنے کی کوشش کرکے تنہائی کو آسانی سے روکا جا سکتا ہے۔ چونکہ ہر عمر کے لوگ (صرف ادھیڑ عمر کے لوگ یا بوڑھے لوگ ہی نہیں) خود کو الگ تھلگ محسوس کر رہے ہیں، اس لیے بہت سے اختیارات ہیںہم خیال لوگوں سے ملیں۔

مثال کے طور پر، ایسی ایپس ہیں جو آپ کی کمیونٹی میں دوستوں، رومانوی شراکت داروں اور ملاقاتوں کو تلاش کرنے میں آپ کی مدد کر سکتی ہیں، اور بہت سے گروپس کے پاس مجازی اختیارات ہیں جو آپ کو اپنے گھر کے آرام اور حفاظت سے حصہ لینے کی اجازت دیتے ہیں۔ وبائی امراض کی وجہ سے، ان میں سے بہت سی ورچوئل کمیونٹیز پہلے سے کہیں زیادہ فعال ہیں۔

کیا آپ نادانستہ طور پر لوگوں کو دور کر رہے ہیں؟

لوگ جو خود کو تنہا محسوس کرتے ہیں، چھوڑ دیتے ہیں یا غلط فہمی کا شکار ہوتے ہیں، وہ اکثر اپنے آپ کو انصاف یا مسترد کیے جانے کے درد سے بچانے کے لیے دفاعی قوتیں تیار کرتے ہیں، یہ نہیں سمجھتے کہ یہ طرز عمل دوسروں کے ساتھ آپ کے تعلقات کو بہتر بنانے کے لیے کتنا بہتر ہو سکتا ہے۔ ایسی چیزیں بنیں جو آپ کو کرنا چھوڑ دیں کیونکہ وہ دوسروں کے لیے آپ کو جاننا مشکل بنا رہے ہیں۔

کچھ عام دفاعی طریقہ کار جو لوگوں کو دور کر سکتے ہیں ان میں شامل ہیں:[]

• جب آپ کو مدعو کیا جاتا ہے تو کسی گروپ کے ساتھ کام کرنے کی دعوتوں کو مسترد کرنا
• حد سے زیادہ خودمختار بننا اور دوسروں سے مدد یا ان پٹ نہ مانگنا
• لوگوں کو چھوٹی سطح پر بات کرنے سے گریز کرنا اور چھوٹے لوگوں کو بات کرنے سے گریز کرنا۔ اس سے کہ آپ واقعی کون ہیں
• اپنے احساسات، خیالات اور آراء کو نجی رکھنا
• مشکل گفتگو سے گریز کرنا اور تناؤ پیدا کرنے کی اجازت دینا
• اپنے خرچ پر دوسرے لوگوں کے لیے کام کرنے کے لیے اپنے آپ کو حد سے زیادہ بڑھانا
• زیادہ تنقیدی ہونادوسرے لوگوں اور ان کے اختلافات کے بارے میں
• خود اور اپنے اختلافات پر حد سے زیادہ تنقید کرنا
• قبولیت حاصل کرنے کے لیے دوسرے لوگوں کی تقلید کرنے کی کوشش کرنا
• کسی کردار یا اپنے کام کے ساتھ اپنے تعلق کا احساس دلانا یا تنہائی یا خالی پن کے احساسات سے توجہ ہٹانا
• خود کو "عجیب و غریب" کے طور پر لیبل لگانا، "انٹروورٹڈ" کے طور پر استعمال کرنا اور "انٹروورٹڈ" بنانے کی کوشش کرنا۔
>>>>>>>> یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے موجودہ نیٹ ورک میں لوگوں کو مسترد نہ کریں، خاص طور پر چونکہ موجودہ تعلقات کو استوار کرنا شروع سے نئے تعلقات بنانے سے زیادہ آسان ہوتا ہے۔

1۔ فرض کریں کہ آپ سب کے ساتھ کچھ مشترک ہیں

غیر شعوری طور پر، وہ لوگ جو اپنے آپ کو اور دوسروں کے درمیان فرق تلاش کرتے ہیں۔

تصدیق کا تعصب ایک اچھی طرح سے سمجھی جانے والی نفسیاتی عادت ہے اور اس میں ہمارے موجودہ عقائد کی حمایت کرنے والے "ثبوت" تلاش کرنا شامل ہے۔ آپ یہ فرض کر کے اس تعصب کو پلٹ سکتے ہیں کہ آپ سب کے ساتھ کچھ مشترک ہیں، اور اختلافات کی بجائے مماثلتیں تلاش کر سکتے ہیں۔ یہ ایک دلچسپی یا مشغلہ ہو سکتا ہے، ایک ایسا شو جو آپ دونوں کو پسند ہو، وہ ملک جس کا آپ نے دورہ کیا ہو، یا کوئی گہری چیز ہو جیسے ایک قدر، مذہبی عقیدہ، یا شخصیتخصلت اگر آپ کسی سے کافی دیر تک بات کرتے رہتے ہیں، تو امکان ہے کہ آپ کو کوئی ایسی چیز مل جائے گی جو آپ کے ساتھ مشترک ہو۔

ہمارے پاس لوگوں کے ساتھ مشترک چیزوں کو تلاش کرنے کے بارے میں ایک گائیڈ بھی ہے۔

بھی دیکھو: اگر آپ باہر جانا پسند نہیں کرتے تو کیا کریں۔

2۔ اپنے بارے میں کچھ ذاتی شئیر کریں

بہت سے لوگ ان کے بارے میں ان چیزوں کو چھپانے کی کوشش کریں گے جو ذاتی ہیں لیکن ایسا کرنے سے لوگ آپ کو جاننے سے روکتے ہیں، اور آپ کو زیادہ عجیب یا بے چینی کا احساس بھی کر سکتے ہیں۔ ان میں اس بارے میں ذاتی تفصیلات شامل ہو سکتی ہیں کہ آپ کہاں سے ہیں، آپ کے مشاغل یا موسیقی یا فن جو آپ کو پسند ہے۔

اگرچہ آپ اپنے بارے میں اشتراک کرنے میں غیر آرام دہ محسوس کرتے ہیں کیونکہ آپ کو لگتا ہے کہ دوسروں کو دلچسپی نہیں ہوگی، آپ کو حیرت ہو سکتی ہے کہ دوسروں کی بھی ایسی ہی دلچسپیاں ہیں اور اگر وہ نہیں بھی تو پھر بھی وہ آپ کے بارے میں مزید جاننے میں دلچسپی رکھتے ہیں۔ آپ کو اوور شیئر کرنے کی ضرورت نہیں ہے - یہاں تک کہ چھوٹی تفصیلات بھی لوگوں کو زیادہ آرام دہ محسوس کر سکتی ہیں اور مزید بامعنی بات چیت کا دروازہ کھول سکتی ہیں۔

3۔ آپ جو کہتے ہیں اور کرتے ہیں اسے کم فلٹر کریں

اگرچہ ایسا لگتا ہے کہ کامل ہونا آپ کے دوستوں کو جیت لے گا، لیکن یہ حقیقت میں آپ کو دکھاوے کا شکار بنا سکتا ہے، جس سے لوگوں کو ڈرانے اور ان کے اپنے عدم تحفظ کو جنم دینے کا زیادہ امکان ہوتا ہے (ہر ایک کے پاس ہوتا ہے)۔ خامیاں وہی ہیں جو آپ کو دوسروں کے لیے قابل رشک بناتی ہیں، اور یہ بھی اشارہ کرتی ہیں کہ دوسروں کے لیے بھی "کامل" عمل کو چھوڑنا محفوظ ہے۔

یہ اپنے آپ کو بے وقوف بنانے یا اپنی خامیوں کو بڑھا چڑھا کر پیش کرنے کی تجویز نہیں ہے، بلکہ دوسروں کے ارد گرد زیادہ آرام کرنے کی تجویز ہےلوگو، جو کچھ آپ کہتے یا کرتے ہیں اسے کم فلٹر کریں، اور اپنے حقیقی نفس کو مزید سامنے آنے دیں۔ "والد کا مذاق" کرنے سے مت گھبرائیں، اپنی تازہ ترین والدین کی ناکامی کے بارے میں بات کریں، یا کسی میٹنگ میں بات کریں جب آپ کو کچھ یاد ہو یا آپ کو سمجھ نہ آئے۔

4۔ اپنے جذبات کی پیروی کریں

ٹیکنالوجی کے بارے میں ایک بڑی چیز یہ ہے کہ یہ آپ کو ایک جیسے مفادات اور خیالات رکھنے والے لوگوں سے جڑنے کا موقع فراہم کرتی ہے، چاہے وہ کتنے ہی بے ترتیب یا غیر معمولی کیوں نہ ہوں۔ زیادہ تر کمیونٹیز میں ایسے لوگوں کے لیے ملاقاتیں ہوتی ہیں جو ہائکنگ، یوگا، کوڈنگ، فوٹو گرافی میں ہیں، اور وہاں بک کلب، سپورٹ گروپس اور کوکنگ کلاسز بھی ہیں۔ ان میں سے بہت سے گروپس آن لائن میٹنگز بھی پیش کرتے ہیں، جو اس میں شامل ہونا آسان، محفوظ اور آسان بناتے ہیں۔ لوگوں کو نئے دوست بنانے میں مدد کرنے کے لیے کئی ایپس بھی ہیں، جو اپنے سماجی دائرے کو بڑھانے کے خواہاں لوگوں کے لیے کھیل کے میدان کو برابر کرتی ہیں۔

5۔ اپنے اختلافات کو طاقت کے طور پر دیکھیں

زیادہ تر لوگ اپنی سب سے بڑی طاقتوں اور کمزوریوں کی فہرست بنا سکتے ہیں، لیکن یہ نہیں جانتے کہ یہ دونوں فہرستیں کتنی مربوط ہیں۔ مثال کے طور پر، اگر "ٹائپ A" ہونا آپ کی کمزوریوں میں سے ایک ہے، تو آپ کے پاس طاقت کے طور پر "محنت"، "تفصیل پر مبنی"، یا "منظم" ہوسکتی ہے۔

یہاں تک کہ وہ چیزیں جو آپ اپنے بارے میں پسند نہیں کرتے ہیں (یا فرض کریں کہ دوسرے آپ کے بارے میں پسند نہیں کریں گے) صحیح صورتحال میں ایک طاقت ہوسکتی ہے۔ اس مشق کو خود آزمائیں اور ان طریقوں کی نشاندہی کریں جن سے آپ کی کمزوریاں بھی طاقت بن سکتی ہیں۔

آپ اپنے آپ کو قبول کرنے پر جتنا زیادہ کام کریں گے (بشمول آپ کی "کمزوریاں")، اتنا ہی آسان یہ تصور کرنا کہ دوسرے آپ کو پسند کریں گے اور قبول کریں گے، اور دوسروں کے سامنے کھولنا اتنا ہی کم خوفناک محسوس ہوتا ہے

6۔ زیادہ سے زیادہ لوگوں سے بات کرنے کے لیے ایک عددی ہدف مقرر کریں

یہ اعدادوشمار کے لحاظ سے ممکن نہیں ہے کہ آپ کسی بھی کے ساتھ کچھ بھی مشترک نہ ہوں، اس بات کو نمایاں کرتے ہوئے کہ یہ شاید عقلی کی بجائے ایک جذباتی سوچ ہے۔ زیادہ امکان ہے کہ آپ انہیں تلاش کر لیں گے۔ زیادہ سے زیادہ لوگوں کے ساتھ بات چیت کرنے کے لیے اپنے لیے ایک عددی ہدف مقرر کر کے اسے نمبرز گیم بنائیں۔ آپ کا مقصد اس مہینے کی 5 تاریخوں پر جانا (افلاطونی یا رومانوی) ہو سکتا ہے، کسی دوسرے ساتھی کو مہینے میں ایک بار لنچ کے لیے کہنا، یا کم از کم 3 ماہ کے لیے ہفتہ وار بک کلب میں جانا۔

7۔ نئی سرگرمیاں آزما کر اپنی دلچسپیوں کو وسعت دیں

اگر آپ کو ایسے مشاغل یا سرگرمیوں کی نشاندہی کرنے میں دشواری ہو رہی ہے جو آپ کو دلچسپ یا پرلطف لگیں، تو یہ آپ کے پورٹ فولیو کو بڑھانے کا وقت ہو سکتا ہے۔ کام کی روزانہ کی ہلچل میں پھنسنا، بچوں کی پرورش کرنا، اور ہر دن صوفے پر Netflix اور شراب کے گلاس کے ساتھ ختم کرنا آسان ہے، لیکن یہ معمول لوگوں سے ملنے کی آپ کی صلاحیت کو محدود کر سکتا ہے۔

اگر یہ آپ کی زندگی کی طرح لگتا ہے، تو اپنے کمفرٹ زون سے باہر نکلنے اور نئے دوست بنانے کا شوق تلاش کرنے پر غور کریں۔ دستخط کرنے پر غور کریں۔آزمائشی جم یا یوگا کی رکنیت کے لیے یا کمیونٹی کالج میں لکڑی کے کام کرنے، مٹی کے برتن بنانے، یا نئی زبان سیکھنے کے لیے۔

8۔ شخصیت کا امتحان لے کر خود آگاہی پیدا کریں

ایسے لوگوں کو تلاش کرنا مشکل ہو سکتا ہے جن کے ساتھ آپ بہت زیادہ مشترک ہوں جب آپ اپنے بارے میں کافی نہیں جانتے ہوں۔ آپ کون ہیں اس کے بارے میں مزید جاننے کے لیے بگ فائیو جیسا پرسنیلٹی ٹیسٹ لینے پر غور کریں، یا اپنے قدرتی تحفوں اور صلاحیتوں کے بارے میں جاننے کے لیے کلفٹن سٹرینتھ فائنڈر (مفت نہیں) کا استعمال کریں۔ شخصیت کے ٹیسٹ لینے کے علاوہ، آپ اپنے مواصلاتی انداز کی شناخت کرکے یا تنازعات کے نظم و نسق کے انداز کا استعمال کرکے خود آگاہی پیدا کرسکتے ہیں، جس سے آپ کو ان رکاوٹوں کی شناخت میں بھی مدد مل سکتی ہے جو دوسروں سے جڑنے کی راہ میں حائل ہوسکتی ہیں۔

9۔ اپنے اندرونی نقاد سے نمٹنے کے طریقے تلاش کریں

بہت سے لوگوں کی طرح، آپ کا بھی کوئی اندرونی نقاد ہو سکتا ہے جو اس وقت بلند ہو جاتا ہے جب آپ خود کو غیر محفوظ محسوس کرتے ہیں، کوئی غلطی کر چکے ہیں، یا مستقبل میں ہونے والی کسی چیز کے بارے میں فکر مند ہوتے ہیں۔ اگرچہ اندرونی نقاد آپ کو مسائل کو حل کرنے، فیصلے کرنے اور چیزوں کی منصوبہ بندی کرنے میں مدد کر سکتا ہے، لیکن یہ پراعتماد محسوس کرنے اور دوسروں سے رابطہ قائم کرنے کی کوششوں کو پٹڑی سے اتارنے میں بھی مدد کر سکتا ہے۔ جب ایسا ہوتا ہے تو، منفی میں "شرکت" کرنے کے بجائے اپنی توجہ یہاں اور اب کی طرف مبذول کر کے نقاد کو خاموش کرنے پر کام کریں۔آپ کے سر میں بات چیت.

دوبارہ توجہ مرکوز کرنے کے لیے مزید حکمت عملی سیکھیں اور ہمارے مضمون میں اس بارے میں جانیں کہ کس طرح خود کو کم کیا جائے۔

10۔ ان لوگوں سے بات کریں جو آپ سے مختلف ہیں

کھلے ذہن ہونے سے آپ کا دائرہ وسیع ہوتا ہے، دوسروں کے ساتھ قریبی تعلقات قائم کرنے کے مواقع بڑھتے ہیں، بشمول وہ لوگ جن کے ساتھ آپ کو کچھ مشترک ہونے کی توقع نہیں ہے۔ کسی کے ساتھ بات چیت ختم نہ کریں جب وہ آپ سے مختلف رائے یا عقیدہ کا اشتراک کریں۔ اس کے بجائے، متجسس بنیں، سوالات پوچھیں، اور ان کے خیالات کے بارے میں مزید جاننے کی کوشش کریں۔

اگر آپ مختلف پس منظر، عقائد اور دلچسپیوں والے لوگوں کو زیادہ کھلے رہنے اور قبول کرنے پر کام کر سکتے ہیں، تو آپ کسی دوسرے شخص کی مدد کر سکتے ہیں جو آپ جیسے مسائل سے لڑ رہے ہیں۔ انہیں چونکہ بہت سارے لوگ ایک ہی چیز کی تلاش میں ہیں، آپ کی تلاش آپ کے خیال سے کہیں زیادہ آسان ہو سکتی ہے۔ زیادہ سے زیادہ لوگوں سے ملنے اور بات کرنے کے لیے چھوٹے، قابل حصول اہداف طے کرکے شروع کرنے کی کوشش کریں، اور لوگوں کے لیے مزید کھلنے پر کام کریں۔