فهرست مطالب
برقراری روابط با افرادی که چیزهای مشترکی با آنها داریم ساده‌ترین کار است، بنابراین متفاوت بودن می‌تواند احساس بدی داشته باشد.
شما ممکن است به دلیل اینکه اهل کجا هستید، ظاهرتان یا به چه چیزی اعتقاد دارید، یا به دلیل داشتن حس شوخ‌طبعی نامتعارف، سلیقه التقاطی یا یک سرگرمی غیرعادی احساس متفاوتی داشته باشید.
در حالی که این چیزها باعث می‌شود شما در محل کار خود احساس منحصربه‌فردی داشته باشید.
از قضا، این باور که شما هیچ وجه اشتراکی با دیگران ندارید در واقع می تواند بخشی از مشکل باشد، و باعث شود تلاش کمتری برای ارتباط و ارتباط با افرادی که به نظر متفاوت از شما هستند انجام دهید.
علاوه بر ارائه نکات عملی برای ملاقات با افراد همفکر جدید، این مقاله همچنین راه هایی را برای یافتن چیزهای مشترک با افرادی که قبلاً می شناسید، تشریح می کند.
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> به عنوان مثال، در سال 2019، مطالعه ای بر روی بیش از 10000 آمریکایی نشان داد که 58٪ از مردم احساس می کنند که هیچ کس واقعا آنها را درک نمی کند یا آنها را به خوبی نمی شناسد، و بیشتر آنها توصیف کردند که گاهی یا همیشه احساس تنهایی یا کنار گذاشته شدن می کنند. در همین مطالعه، 61 درصد از مردم احساس می‌کردند که بیشتر مردم علایق یا عقاید یکسانی ندارند، و این نشان می‌دهد که احساس یک «بیگانه» در واقع بسیار رایج است.در جاهای غیر منتظره.
تعلق داشتن
حتی ممکن است احساس کنید که برای پذیرفته شدن باید چیزهایی را در مورد خودتان پنهان کنید یا تغییر دهید تا بیشتر شبیه دیگران شوید، حتی اگر به قیمت خود بودن تمام شود.
اگر چیزی که می خواهید ایجاد روابط نزدیکتر با مردم است، تظاهر به فردی که نیستید می تواند علیه شما کار کند.
به عنوان یک محقق مشهور، برونانگ می گوید که بهترین نویسنده برای پذیرفتن برون به عنوان بهترین نویسنده برای پذیرفتن بهترین است. مثل بقیه بودن، بنابراین فقط تلاش برای "تطابق" با جمعیت در واقع می تواند باعث شود که شما بیشتر احساس کنید که یک فرد خارجی هستید.[]
تنهایی امری رایج است اما رفع آن ممکن است
تنهایی یک نقطه دردناک بزرگ برای افرادی است که احساس می کنند هیچ وجه اشتراکی با دیگران ندارند. در سال‌های اخیر، تنهایی به قدری رایج شده است که در آمریکا به‌عنوان یک «اپیدمی» توصیف می‌شود و 52 درصد از مردم ایالات متحده را در سال 2019 تحت تأثیر قرار می‌دهد.
این موضوع نگران‌کننده است زیرا تحقیقات به ما می‌گوید افراد تنها نسبت به کسانی که دارای روابط قوی و نزدیک هستند، کمتر سالم، شاد، و حتی زندگی کوتاه‌تری دارند. [, , ] در حالی که آمار تنهایی تصویر بدی را نشان می دهد، دلایل زیادی نیز برای امیدوار بودن وجود دارد.
در مقایسه با سایر بیماری های همه گیر، می توان با تلاش برای ملاقات با افراد، باز کردن و تعمیق روابط به راحتی از تنهایی جلوگیری کرد. از آنجایی که افراد در هر سنی (نه فقط افراد میانسال یا افراد مسن) احساس انزوا می کنند، گزینه های زیادی برایبا افراد همفکر ملاقات کنید.
برای مثال، برنامه‌هایی وجود دارند که می‌توانند به شما در یافتن دوستان، شرکای عاشقانه و ملاقات‌های اجتماعی در جامعه کمک کنند، و بسیاری از گروه‌ها گزینه‌های مجازی دارند که به شما امکان می‌دهند از آسایش و امنیت خانه خود در آن شرکت کنید. به دلیل همه‌گیری، بسیاری از این جوامع مجازی فعال‌تر از همیشه هستند.
آیا ناخودآگاه مردم را دور می‌زنید؟
افرادی که احساس تنهایی می‌کنند، کنار گذاشته شده‌اند، یا دچار سوء تفاهم می‌شوند، معمولاً برای محافظت از خود در برابر درد قضاوت یا طرد شدن، از خود دفاع می‌کنند، و نمی‌دانند که این رفتارها تا چه حد باعث می‌شود که این رفتارها تا چه اندازه باعث ایجاد ارتباط نزدیک شما با دیگران شود. باید این کار را متوقف کنید زیرا شناختن شما را برای دیگران سخت می‌کنند.
برخی از مکانیسم‌های دفاعی رایجی که می‌تواند افراد را دور کند عبارتند از:[]
- نپذیرفتن دعوت‌ها برای انجام کارها با گروهی زمانی که از شما دعوت می‌شود
- بیش از حد مستقل شوید و از دیگران کمک یا نظری نخواهید
- چسبیدن به افراد در سطح سطحی متفاوت است
- چسبیدن به افراد در سطح سطحی متفاوت است>احساسات، عقاید و نظرات خود را خصوصی نگه دارید
- اجتناب از مکالمات دشوار و اجازه ایجاد تنش
- افراط در خود برای انجام کارهایی برای دیگران با هزینه شخصی
- بیش از حد انتقادیاز افراد دیگر و تفاوت های آنها
- بیش از حد انتقاد از خود و تفاوت های خود
- تلاش برای تقلید از افراد دیگر برای کسب مقبولیت
- شناسایی بیش از حد با یک نقش یا شغل خود برای احساس تعلق یا منحرف کردن تمرکز از احساس تنهایی یا پوچی
- برچسب زدن به خود به عنوان "بی دست و پا"، <> <6 سعی در ایجاد رابطه درونگرا یا استفاده از این افراد برای افراد غیرخودی 6>
اگر هیچ وجه اشتراکی با مردم ندارید چه کاری باید انجام دهید
حتی با وجود محدودیت‌های اجتماعی کنونی در طول کووید-19، راه‌های زیادی برای ملاقات با افرادی وجود دارد که با آنها مشترک هستید. مهم است که افراد را در شبکه فعلی خود رد نکنید، به خصوص که ایجاد روابط موجود اغلب ساده تر از ایجاد روابط جدید از ابتدا است.
1. فرض کنید شما با همه چیز مشترکی دارید
به طور ناخودآگاه، افرادی که احساس می کنند خارجی هستند به دنبال تفاوت بین خود و دیگران هستند.
سوگیری تایید یک عادت روانشناختی است که به خوبی درک شده است و شامل یافتن "شواهد" است که از باورهای موجود ما پشتیبانی می کند. شما می‌توانید با این فرض که چیزی مشترک با همه دارید و به جای تفاوت‌ها به دنبال شباهت‌ها باشید، این تعصب را معکوس کنید. این ممکن است یک علاقه یا سرگرمی، نمایشی که هر دو دوست دارید، کشوری که از آن بازدید کرده اید، یا چیزی عمیق تر مانند یک ارزش، اعتقاد مذهبی یا شخصیت مشترک باشد.صفت اگر به مدت کافی با کسی صحبت کنید، به احتمال زیاد، چیزهای مشترکی با او خواهید یافت.
ما همچنین راهنمای پیدا کردن چیزهای مشترک با افراد را داریم.
2. چیزهای شخصی را در مورد خودتان به اشتراک بگذارید
بسیاری از مردم سعی می‌کنند چیزهای شخصی خود را پنهان کنند، اما انجام این کار باعث می‌شود افراد با شما آشنا نشوند و همچنین باعث می‌شود شما احساس ناخوشایندی یا ناراحتی بیشتری کنید. اینها ممکن است شامل جزئیات شخصی در مورد اینکه اهل کجا هستید، سرگرمی‌هایی که دارید، یا موسیقی یا هنری که دوست دارید باشد.
حتی اگر احساس ناراحتی می‌کنید که درباره خودتان به اشتراک بگذارید زیرا فکر می‌کنید دیگران علاقه‌ای به این موضوع ندارند، ممکن است تعجب کنید که دیگران علایق مشابهی دارند و حتی اگر نداشته باشند، باز هم علاقه‌مند به یادگیری بیشتر در مورد شما هستند. لازم نیست بیش از حد به اشتراک بگذارید - حتی جزئیات کوچک می تواند باعث شود مردم احساس راحتی بیشتری کنند و در را برای تعاملات معنی دارتر باز کنند.
3. آنچه را که می‌گویید و انجام می‌دهید کمتر فیلتر کنید
در حالی که به نظر می‌رسد بی‌نقص بودن باعث جلب دوستان شما می‌شود، ممکن است در واقع شما را پرمدعا جلوه دهد، که بیشتر احتمال دارد افراد را بترساند و ناامنی‌های خود را تحریک کند (همه آنها را دارند). ناقص بودن چیزی است که شما را با دیگران قابل ارتباط می کند و همچنین نشان می دهد که کنار گذاشتن عمل "عالی" برای دیگران نیز بی خطر است.
همچنین ببینید: "من هیچ دوست نزدیکی ندارم" - حل شداین پیشنهادی برای بی‌حوصلگی یا بزرگ‌نمایی عیب‌هایتان نیست، بلکه برای آرامش بیشتر در کنار دیگران است.مردم، کمتر از آنچه می‌گویید یا انجام می‌دهید، فیلتر کنید و اجازه دهید بیشتر از خود واقعی‌تان عبور کند. از «شوخی پدر» نترسید، درباره آخرین شکست فرزندتان صحبت کنید، یا وقتی چیزی را از دست دادید یا متوجه نشدید در جلسه صحبت کنید.
4. علایق خود را دنبال کنید
یکی از چیزهای مهم در مورد فناوری این است که به شما فرصتی می دهد تا با افرادی با علایق و ایده های مشابه ارتباط برقرار کنید، مهم نیست که چقدر تصادفی یا غیر معمول باشند. در اکثر جوامع برای افرادی که به پیاده‌روی، یوگا، کدنویسی، عکاسی علاقه‌مند هستند، جلساتی برگزار می‌شود و همچنین باشگاه‌های کتاب، گروه‌های حمایتی و کلاس‌های آشپزی نیز وجود دارد. بسیاری از این گروه‌ها جلسات آنلاین را نیز ارائه می‌دهند و پیوستن به آن را آسان، ایمن و راحت می‌کنند. همچنین چندین برنامه برای کمک به افراد برای پیدا کردن دوستان جدید وجود دارد که زمینه بازی را برای افرادی که به دنبال گسترش دایره اجتماعی خود هستند، هموار می کند.
5. تفاوت‌های خود را به‌عنوان نقاط قوت ببینید
بیشتر افراد می‌توانند فهرستی از بزرگترین نقاط قوت و ضعف خود تهیه کنند، اما نمی‌دانند که این دو فهرست چقدر به هم مرتبط هستند. برای مثال، اگر «نوع A» بودن یکی از نقاط ضعف شماست، ممکن است «سخت‌کوش»، «جزئیات‌محور» یا «سازمان‌دهی شده» را به عنوان یک نقطه قوت داشته باشید.
حتی چیزهایی که در مورد خودتان دوست ندارید (یا تصور می‌کنید دیگران از شما خوششان نمی‌آید) می‌تواند در موقعیت مناسب نقطه قوت باشد. این تمرین را خودتان با شناسایی راه هایی که نقاط ضعف شما نیز می توانند نقاط قوت باشند، امتحان کنید.
بیشتر روی پذیرش خود کار می کنید (از جمله "نقاط ضعف") ، تصور اینکه دیگران هم شما را دوست دارند و می پذیرند آسان تر می شود و باز شدن به روی دیگران ترسناک تر می شود
6. یک هدف عددی برای صحبت با افراد بیشتری تعیین کنید
از نظر آماری ممکن نیست که هیچ چیز مشترکی با هیچ کس نداشته باشید، تاکید کنید که احتمالاً این یک فکر احساسی است تا یک تفکر منطقی.
به احتمال زیاد افراد در جهان بیشتر هستند، افراد در جهان بیشتر با شما صحبت می کنند، و از نظر آماری بیشتر با شما صحبت می کنند. آنها را پیدا خواهید کرد با تعیین یک هدف عددی برای خود برای تعامل با افراد بیشتر، آن را به یک بازی اعداد تبدیل کنید. هدف شما می تواند این باشد که در این ماه به 5 قرار ملاقات بروید (افلاطونی یا عاشقانه)، از یک همکار دیگر بخواهید یک بار در ماه ناهار بخورد، یا حداقل به مدت 3 ماه در یک باشگاه کتاب هفتگی شرکت کنید.
7. با انجام فعالیت‌های جدید علایق خود را گسترش دهید
اگر در شناسایی سرگرمی‌ها یا فعالیت‌هایی که برایتان جالب یا لذت‌بخش هستند مشکل دارید، ممکن است وقت آن رسیده باشد که مجموعه خود را گسترش دهید. گرفتار شدن در شلوغی های روزانه کار، بزرگ کردن بچه ها، و پایان دادن هر روز روی مبل با Netflix و یک لیوان شراب آسان است، اما این روال ممکن است توانایی شما را برای ملاقات با مردم محدود کند.
اگر به نظر زندگی شما می رسد، از منطقه راحتی خود خارج شوید و سرگرمی برای پیدا کردن دوستان جدید پیدا کنید. امضا را در نظر بگیریدبرای عضویت آزمایشی در باشگاه ورزشی یا یوگا یا امتحان کردن نجاری، سفالگری، یا یادگیری زبان جدید در یک کالج محلی.
8. با انجام یک تست شخصیت، خودآگاهی ایجاد کنید
در صورتی که اطلاعات کافی در مورد خود ندارید، پیدا کردن افرادی که با آنها اشتراکات زیادی دارید، دشوار است. تست شخصیتی مانند Big Five را برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد شخصیت خود در نظر بگیرید، یا از Clifton Strengths Finder (رایگان) استفاده کنید تا در مورد مواهب و توانایی های طبیعی خود بیاموزید.
کشف خود می تواند سرگرم کننده باشد و به شما کمک می کند درباره خود، از جمله نحوه ارتباطتان با دیگران بیشتر بدانید. علاوه بر انجام تست‌های شخصیت، می‌توانید با شناسایی سبک ارتباطی خود یا استفاده از ارزیابی سبک مدیریت تعارض، خودآگاهی ایجاد کنید، که همچنین می‌تواند به شما در شناسایی موانعی که می‌تواند مانع ایجاد ارتباط با دیگران شود، کمک کند.
9. راه هایی برای کنار آمدن با منتقد درونی خود بیابید
شما نیز احتمالاً مانند بسیاری از افراد منتقد درونی دارید که در مواقعی که احساس ناامنی می کنید، مرتکب اشتباه شده اید، یا نگران چیزی که ممکن است در آینده اتفاق بیفتد، صدایش بلند می شود. در حالی که منتقد درونی می‌تواند به شما در حل مشکلات، تصمیم‌گیری و برنامه‌ریزی برای مسائل کمک کند، همچنین می‌تواند مانع ایجاد احساس اعتماد به نفس شود و تلاش‌ها برای ارتباط با دیگران را از مسیر خارج کند. وقتی این اتفاق می‌افتد، به جای «مشارکت کردن» در موارد منفی، با جلب توجه خود به اینجا و اکنون، منتقد را آرام کنید.گفتگو در سر شما
در مقاله ما در مورد اینکه چگونه خودآگاهی کمتری داشته باشید، راهبردهای بیشتری برای تمرکز مجدد توجه و دوری از ذهن خود بیاموزید.
10. با افرادی که متفاوت از شما هستند صحبت کنید
روشن فکری دایره شما را وسیع تر می کند، فرصت هایی را برای ایجاد روابط نزدیک با دیگران، از جمله افرادی که انتظار ندارید با آنها مشترک باشند، افزایش می دهد.
شاید از این که متوجه شوید چقدر با فردی که ظاهراً با شما تفاوت زیادی دارد، شگفت زده خواهید شد. وقتی کسی عقیده یا عقیده‌ای متفاوت با شما دارد، مکالمه را پایان ندهید. درعوض، کنجکاو باشید، سؤال بپرسید و به دنبال کسب اطلاعات بیشتر درباره ایده‌های آنها باشید.
اگر می‌توانید روی بازتر بودن و پذیرش افراد با پیشینه‌ها، باورها و علایق مختلف کار کنید، می‌توانید به شخص دیگری کمک کنید که با همان مسائلی که شما دارید دست و پنجه نرم می‌کند.
افکار نهایی
با استفاده از استراتژی‌ها و مراحل بالا برای ایجاد روابط عمیق‌تر با آنها، می‌توانید با آنها ارتباط عمیق‌تری پیدا کنید. از آنجا که افراد زیادی به دنبال یک چیز هستند، جستجوی شما ممکن است ساده تر از آن چیزی باشد که فکر می کنید. سعی کنید با تعیین اهداف کوچک و دست یافتنی برای ملاقات و صحبت با افراد بیشتری شروع کنید، و روی باز کردن بیشتر با مردم کار کنید.
هر چه بتوانید سازگارتر باشید، به احتمال زیاد افرادی را خواهید یافت که با آنها اشتراکات زیادی دارید، گاهی اوقات.
همچنین ببینید: چگونه در گفتار روزمره بیشتر بیان کنیم و & داستان سرایی