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공통점이 있는 사람들과 관계를 형성하는 것이 가장 쉽기 때문에 다르다는 것이 나쁜 일처럼 느껴질 수 있습니다.
출신지, 외모, 신념, 색다른 유머 감각, 다양한 취향, 특이한 취미 등으로 인해 다르게 느낄 수 있습니다.
이런 것들이 당신을 독특하게 만들지만 직장, 지역 사회, 심지어는 친구나 가족과도 이방인처럼 느낄 수 있습니다.
아이러니하게도 자신이 다른 사람과 공통점이 없다는 믿음이 실제로 문제의 일부일 수 있으므로 자신과 다르게 보이는 사람들과 관계를 맺고 연결하려는 노력을 덜 하게 됩니다.
이 기사에서는 마음이 맞는 새로운 사람들을 만날 수 있는 실용적인 팁을 제공하는 것 외에도 이미 알고 있는 사람들과 공통점을 찾을 수 있는 방법을 간략하게 설명합니다.
대부분의 사람들은 외부인처럼 느낍니다
실제로 사람들과 공통점이 생각보다 많습니다.
예를 들어 20 10,000명 이상의 미국인을 대상으로 한 연구에서 58%의 사람들이 자신을 진정으로 이해하거나 잘 아는 사람이 없다고 느끼는 것으로 나타났으며, 대부분은 때때로 또는 항상 외롭거나 소외감을 느낀다고 말했습니다. 같은 연구에서 61%의 사람들이 대부분의 사람들이 같은 관심사나 신념을 공유하지 않는다고 느꼈으며, 이는 "아웃사이더"라는 느낌이 실제로 매우 일반적임을 시사합니다.[]
적합과
소속됨
다른 사람처럼 되기 위해서는 다른 사람처럼 되기 위해 자신에 대해 숨기거나 바꿔야 한다고 느낄 수도 있습니다. 자신을 희생하더라도
만약 당신이 원하는 것이 사람들과 더 가까운 관계를 형성하는 것이라면, 당신이 아닌 사람인 척하는 것은 당신에게 불리하게 작용할 수 없습니다.
유명한 연구자이자 베스트셀러 작가인 Brene Brown이 가장 잘 말했듯이, "소속은 당신에게 받아들여지는 것입니다. 어울리는 것은 다른 사람들처럼 받아들여지는 것입니다." ” 군중과 함께 있으면 실제로 더 외부인처럼 느낄 수 있습니다.[]
외로움은 흔하지만 고칠 수 있습니다
외로움은 다른 사람과 공통점이 없다고 느끼는 사람들에게 큰 고통입니다. 최근 몇 년 동안 외로움은 매우 보편화되어 미국에서 '전염병'으로 묘사되고 있으며 2019년에는 미국 인구의 52%가 영향을 받았습니다.
연구에 따르면 외로운 사람들은 건강하고 행복하지 않으며 심지어 강하고 친밀한 관계를 가진 사람들보다 수명이 짧다고 합니다. [, , ] 외로움 통계는 암울한 그림을 그리지만 희망적일 이유도 많습니다.
다른 전염병에 비해 외로움은 사람을 만나고, 마음을 열고, 관계를 돈독히 하는 노력을 하면 쉽게 예방할 수 있습니다. 모든 연령대의 사람들(중년이나 노인뿐만 아니라)이 고립감을 느끼기 때문에 선택할 수 있는 옵션이 많이 있습니다.같은 생각을 가진 사람들을 만나세요.
예를 들어 친구, 애인, 커뮤니티 모임을 찾는 데 도움이 되는 앱이 있으며 많은 그룹에는 집에서 편안하고 안전하게 참여할 수 있는 가상 옵션이 있습니다. 팬데믹으로 인해 많은 가상 커뮤니티가 그 어느 때보다 활발하게 활동하고 있습니다.
자신도 모르게 사람들을 밀어내고 있나요?
외롭고 소외되거나 오해를 받는 사람들은 종종 이러한 행동이 다른 사람들과 친밀한 관계를 형성하는 데 얼마나 많은 방해가 되는지 깨닫지 못한 채 자신을 보호하기 위해 방어를 개발합니다.
사람들을 멀어지게 할 수 있는 몇 가지 일반적인 방어 메커니즘은 다음과 같습니다.[]
- 그룹에 초대를 받았을 때 초대 거절
- 지나치게 독립적이 되고 다른 사람의 도움이나 정보를 요청하지 않음
- 사람들이 들어오지 않도록 피상적인 수준의 대화 및 잡담에만 집중
- 실제 자신과 다른 성격 개발
- 자신의 감정, 아이디어 및 의견을 비공개로 유지
- 어려운 대화를 피하고 허용 구축하려는 긴장
- 자신의 비용으로 다른 사람을 위해 일하기 위해 자신을 과도하게 확장
- 지나치게 비판적임다른 사람과 다른 사람의 차이
- 자신과 자신의 차이점에 대해 지나치게 비판적임
- 인정받기 위해 다른 사람을 모방하려고 시도함
- 소속감을 느끼거나 외로움이나 공허함을 피하기 위해 자신의 역할이나 직업을 지나치게 동일시함
- 자신을 "어색함", "내향적" 또는 "외톨이"라고 꼬리표를 붙이고 이를 핑계로 관계 형성을 시도하지 않음
사람과 공통점이 없을 때 대처 방법
현재 코로나19로 인한 사회적 제약 속에서도 공통점이 있는 사람을 만날 수 있는 방법은 많다. 기존 네트워크에 있는 사람들을 배제하지 않는 것이 중요합니다. 특히 기존 관계를 기반으로 구축하는 것이 처음부터 새로 구축하는 것보다 더 쉬운 경우가 많기 때문입니다.
1. 모든 사람과 공통점이 있다고 가정합니다.
외부인처럼 느끼는 사람들은 무의식적으로 자신과 다른 사람의 차이점을 찾습니다.
확증 편향은 잘 알려진 심리적 습관이며 기존 믿음을 뒷받침하는 '증거'를 찾는 것과 관련이 있습니다. 모든 사람과 공통점이 있다고 가정하고 차이점 대신 유사점을 찾으면 이 편견을 뒤집을 수 있습니다. 이것은 관심사나 취미, 둘 다 좋아하는 쇼, 방문한 국가 또는 공통 가치, 종교적 신념 또는 성격과 같은 더 깊은 것일 수 있습니다.특성. 누군가와 충분히 오랫동안 대화를 나누다 보면 그들과 공통점을 찾을 가능성이 있습니다.
또한 사람들과 공통점을 찾는 방법에 대한 가이드도 있습니다.
2. 자신에 대한 개인적인 정보를 공유하세요.
많은 사람들이 자신에 대한 개인적인 정보를 숨기려고 하지만 그렇게 하면 다른 사람들이 귀하를 알아가는 데 방해가 되고 귀하를 더 어색하거나 불편하게 만들 수도 있습니다. 여기에는 출신지, 취미 또는 좋아하는 음악이나 예술에 대한 개인 정보가 포함될 수 있습니다.
다른 사람들이 관심이 없을 것이라고 생각하여 자신에 대해 공유하는 것이 불편하더라도 다른 사람들이 비슷한 관심사를 가지고 있고 그렇지 않더라도 여전히 나에 대해 더 많이 알고 싶어한다는 사실에 놀랄 수 있습니다. 과도하게 공유할 필요가 없습니다. 작은 세부 정보라도 사람들을 더 편안하게 만들고 더 의미 있는 상호 작용을 위한 문을 열 수 있습니다.
3. 당신의 말과 행동을 덜 걸러내십시오
완벽하면 친구를 사귈 수 있는 것처럼 보일 수도 있지만, 실제로는 당신을 가식적으로 보이게 만들 수 있으며, 이는 사람들을 위협하고 그들 자신의 불안감을 유발할 가능성이 더 큽니다(누구나 가지고 있습니다). 불완전함은 당신을 다른 사람들과 공감하게 만들고 다른 사람들도 "완벽한" 행동을 버려도 된다는 신호입니다.
자신을 바보로 만들거나 자신의 결점을 과장하라는 제안이 아니라 다른 사람들과 더 편안하게 지내라는 제안입니다.사람들이여, 당신이 말하거나 행동하는 것을 덜 필터링하고 당신의 진정한 자아가 더 많이 나오게 하십시오. 진부한 "아빠 농담"을 하거나, 최근에 실패한 육아에 대해 이야기하거나, 뭔가를 놓쳤거나 이해하지 못할 때 회의에서 말하는 것을 두려워하지 마십시오.
4. 열정을 따르세요
기술의 가장 큰 장점 중 하나는 아무리 무작위적이거나 흔하지 않더라도 비슷한 관심사와 아이디어를 가진 사람들과 연결할 수 있는 기회를 제공한다는 것입니다. 대부분의 커뮤니티에는 하이킹, 요가, 코딩, 사진을 좋아하는 사람들을 위한 모임이 있으며 독서 클럽, 지원 그룹, 요리 교실도 있습니다. 이러한 그룹 중 다수는 온라인 회의도 제공하므로 쉽고 안전하고 편리하게 참여할 수 있습니다. 또한 사람들이 새로운 친구를 사귀는 데 도움이 되는 여러 앱이 있으며, 이는 소셜 서클을 확장하려는 사람들을 위한 경쟁의 장을 평준화합니다.
5. 차이점을 강점으로 보기
대부분의 사람들은 자신의 가장 큰 강점과 약점을 목록으로 만들 수 있지만 이 두 목록이 어떻게 연결되어 있는지 깨닫지 못합니다. 예를 들어 'A형'이 자신의 약점 중 하나라면 '근면함', '세밀함' 또는 '조직적'이 강점일 수 있습니다.
자신에 대해 마음에 들지 않는 점(또는 다른 사람이 자신을 좋아하지 않을 것이라고 가정하는 것)도 적절한 상황에서는 강점이 될 수 있습니다. 자신의 약점이 강점이 될 수 있는 방법을 파악하여 이 연습을 직접 해보십시오.
또한보십시오: 44개의 작은 대화 인용문(대부분의 느낌을 보여줌)자신을 받아들이기 위해 더 많이 노력할수록("약점" 포함) 다른 사람들도 당신을 좋아하고 받아들일 것이라고 상상하는 것이 더 쉬워지고 다른 사람들에게 마음을 여는 것이 덜 두렵습니다
6. 더 많은 사람과 대화하기 위해 숫자 목표를 설정하세요
누구 와도 아무것도 없다는 것은 통계적으로 불가능합니다. 이는 이성적인 생각이 아니라 감정적인 생각일 가능성이 있음을 강조합니다.
세상에는 당신과 공통점이 많은 사람들이 있으며, 통계적으로 말하면 더 많은 사람들과 대화할수록 그들을 찾을 가능성이 높아집니다. 더 많은 사람들과 상호 작용할 수 있도록 숫자 목표를 설정하여 숫자 게임으로 만드십시오. 당신의 목표는 이번 달에 5번의 데이트(플라토닉 또는 로맨틱)를 하거나, 한 달에 한 번 다른 동료에게 점심을 먹자고 하거나, 최소 3개월 동안 주간 북 클럽에 참석하는 것일 수 있습니다.
7. 새로운 활동을 시도하여 관심을 넓히십시오.
흥미롭거나 즐길 만한 취미나 활동을 식별하는 데 어려움이 있다면 포트폴리오를 확장해야 할 때일 수 있습니다. 바쁜 일상에 얽매이고 아이를 키우고 넷플릭스와 와인 한 잔으로 하루를 마감하기는 쉽지만, 이 루틴은 사람들을 만나는 능력을 제한할 수 있습니다.
이것이 당신의 삶처럼 들린다면, 당신의 안락한 영역에서 벗어나 새로운 친구를 사귀기 위한 취미를 찾는 것을 고려해보세요. 서명 고려시범 체육관이나 요가 회원 자격을 얻거나 목공, 도예를 시도하거나 커뮤니티 칼리지에서 새로운 언어를 배우십시오.
8. 성격 테스트를 통해 자기 인식을 구축하세요.
자신에 대해 충분히 알지 못하는 경우 공통점이 많은 사람을 찾기가 어려울 수 있습니다. Big Five와 같은 성격 테스트를 통해 자신이 누구인지 자세히 알아보거나 Clifton Strengths Finder(무료 아님)를 사용하여 타고난 재능과 능력에 대해 알아보세요.
자기 발견은 재미있을 수 있으며 다른 사람과의 관계를 포함하여 자신에 대해 더 많이 배우는 데 도움이 됩니다. 성격 테스트 외에도 의사소통 스타일을 확인하거나 갈등 관리 스타일 평가를 사용하여 자기 인식을 구축할 수 있으며, 이는 다른 사람과 연결하는 데 방해가 될 수 있는 장벽을 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다.
9. 내면의 비판에 대처하는 방법 찾기
많은 사람들과 마찬가지로 불안감을 느끼거나 실수를 했거나 미래에 일어날 수 있는 일에 대해 걱정할 때 시끄러워지는 내면의 비판이 있을 것입니다. 내면의 비평가는 당신이 문제를 해결하고, 결정을 내리고, 계획을 세우는 데 도움을 줄 수 있지만, 자신감을 느끼고 다른 사람들과 연결하려는 노력을 방해할 수도 있습니다. 이런 일이 발생하면 부정적인 상황에 "참여"하는 대신 지금 여기로 주의를 돌려 비평가를 진정시키십시오.머리 속의 대화.
또한보십시오: 내성적인 사람이 되기 위한 20가지 팁(예시 포함)자기 의식을 줄이는 방법에 대한 기사에서 주의를 다시 집중하고 머리에서 벗어나는 방법에 대해 자세히 알아보세요.
10. 당신과 다른 사람들과 이야기하십시오
열린 마음은 당신의 범위를 넓혀 다른 사람들과 친밀한 관계를 형성할 수 있는 기회를 늘려줍니다. 누군가가 당신과 다른 의견이나 믿음을 공유한다고 해서 대화를 끝내지 마십시오. 대신 호기심을 갖고 질문을 하고 그들의 생각에 대해 더 많이 배우려고 노력하세요.
다른 배경, 신념 및 관심사를 가진 사람들을 더 개방적이고 수용할 수 있다면 나와 같은 문제로 어려움을 겪고 있는 다른 사람을 도울 수 있습니다.
최종 생각
위의 전략과 단계를 사용하면 나와 공통점이 있는 더 많은 사람들을 찾고 그들과 더 깊고 긴밀한 관계를 구축할 수 있습니다. 너무 많은 사람들이 같은 것을 찾고 있기 때문에 검색이 생각보다 쉬울 수 있습니다. 더 많은 사람을 만나고 대화할 수 있는 작고 달성 가능한 목표를 설정하여 시작하고 사람들에게 더 많이 마음을 열도록 노력하세요.
더 일관성을 유지할수록 때로는 공통점이 많은 사람을 찾을 가능성이 더 높아집니다.
