Co zrobić, gdy nie masz z nikim nic wspólnego?

Najłatwiej jest tworzyć relacje z ludźmi, z którymi mamy coś wspólnego, więc bycie innym może wydawać się czymś złym.

Możesz czuć się inny ze względu na to, skąd pochodzisz, jak wyglądasz lub w co wierzysz, albo dlatego, że masz nietypowe poczucie humoru, eklektyczny gust lub nietypowe hobby.

Chociaż te rzeczy sprawiają, że jesteś wyjątkowy, mogą również sprawić, że poczujesz się jak outsider w pracy, w swojej społeczności, a nawet wśród własnych przyjaciół i rodziny.

Jak na ironię, przekonanie, że nie masz nic wspólnego z innymi, może być częścią problemu, prowadząc do mniejszego wysiłku, aby nawiązać relacje z ludźmi, którzy wydają się być inni od ciebie.

Oprócz podania praktycznych wskazówek, jak poznać nowych ludzi o podobnych poglądach, w tym artykule przedstawimy również sposoby na znalezienie wspólnych cech z osobami, które już znasz.

Większość ludzi czuje się jak outsiderzy

W rzeczywistości prawdopodobnie masz więcej wspólnego z ludźmi, niż ci się wydaje.

Na przykład w 2019 r. badanie przeprowadzone na ponad 10 000 Amerykanów wykazało, że 58% osób czuje, że nikt tak naprawdę ich nie rozumie ani dobrze nie zna, a większość z nich opisała, że czasami lub zawsze czują się samotni lub wykluczeni. W tym samym badaniu 61% osób miało wrażenie, że większość ludzi nie podziela ich zainteresowań lub przekonań, co sugeruje, że poczucie bycia "outsiderem" jest w rzeczywistości bardzo powszechne [].

Poznaj różnicę między dopasowaniem się a przynależnością

Możesz nawet mieć wrażenie, że aby zostać zaakceptowanym, musisz ukryć lub zmienić coś w sobie, aby stać się bardziej podobnym do innych ludzi, nawet jeśli odbywa się to kosztem bycia sobą.

Jeśli chcesz nawiązać bliższe relacje z ludźmi, udawanie kogoś, kim nie jesteś, może działać na twoją niekorzyść.

Jak mówi znana badaczka i autorka bestsellerów Brene Brown, "przynależność to bycie akceptowanym za siebie, dopasowanie to bycie akceptowanym za bycie takim jak wszyscy inni", więc próba "dopasowania się" do tłumu może w rzeczywistości sprawić, że poczujesz się bardziej jak outsider.

Samotność jest powszechna, ale można ją naprawić

Samotność jest główną bolączką ludzi, którzy czują, że nie mają nic wspólnego z innymi. W ostatnich latach samotność stała się tak powszechna, że określa się ją mianem "epidemii" w Ameryce, dotykając 52% ludzi w USA w 2019 roku.

Jest to niepokojące, ponieważ badania pokazują, że samotni ludzie są mniej zdrowi, szczęśliwi, a nawet żyją krócej niż ci, którzy mają silne, bliskie relacje [, , ] Podczas gdy statystyki dotyczące samotności malują ponury obraz, istnieje również wiele powodów do nadziei.

W porównaniu z innymi epidemiami, samotności można łatwo zapobiec, podejmując wysiłek, aby spotykać się z ludźmi, otwierać się i pogłębiać relacje. Ponieważ ludzie w każdym wieku (nie tylko osoby w średnim wieku lub osoby starsze) czują się odizolowani, istnieje wiele możliwości spotkania podobnie myślących osób.

Na przykład istnieją aplikacje, które mogą pomóc w znalezieniu przyjaciół, romantycznych partnerów i spotkań w Twojej społeczności, a wiele grup ma opcje wirtualne, które pozwalają uczestniczyć w nich z komfortu i bezpieczeństwa własnego domu. Z powodu pandemii wiele z tych wirtualnych społeczności jest bardziej aktywnych niż kiedykolwiek wcześniej.

Czy nieświadomie odpychasz od siebie ludzi?

Ludzie, którzy czują się samotni, pominięci lub niezrozumiani, często rozwijają mechanizmy obronne, aby chronić się przed bólem związanym z byciem ocenianym lub odrzuconym, nie zdając sobie sprawy, jak bardzo te zachowania przeszkadzają w tworzeniu bliskich relacji z innymi. Jeśli Twoim celem jest lepsze nawiązywanie kontaktów i relacji z innymi ludźmi, być może są rzeczy, które musisz przestać robić, ponieważ utrudniają innym dotarcie do Ciebie.poznać cię.

Niektóre z powszechnych mechanizmów obronnych, które mogą odpychać ludzi, obejmują:[]

• Odrzucanie zaproszeń do robienia różnych rzeczy z grupą, gdy jest się zaproszonym.
• Stawanie się nadmiernie niezależnym i nie proszenie innych o pomoc lub wkład.
• Trzymanie się powierzchownych rozmów i small talk, aby uniknąć wtajemniczania ludzi.
• Rozwijanie osobowości, która różni się od tego, kim naprawdę jesteś.
• Zachowanie prywatności swoich uczuć, pomysłów i opinii
• Unikanie trudnych rozmów i pozwalanie na narastanie napięcia
• Nadmierne poświęcanie się, by robić rzeczy dla innych kosztem siebie.
• Bycie nadmiernie krytycznym wobec innych ludzi i ich różnic
• Bycie nadmiernie krytycznym wobec siebie i swoich różnic
• Próba naśladowania innych ludzi w celu uzyskania akceptacji
• Nadmierne utożsamianie się z rolą lub pracą w celu poczucia przynależności lub odwrócenia uwagi od poczucia samotności lub pustki.
• Etykietowanie siebie jako "niezręcznego", "introwertycznego" lub "samotnika" i wykorzystywanie tego do usprawiedliwiania braku prób nawiązywania relacji.

Co zrobić, gdy nie masz nic wspólnego z ludźmi?

Nawet przy obecnych ograniczeniach społecznych podczas COVID-19 istnieje wiele sposobów na poznanie ludzi, z którymi masz coś wspólnego. Ważne jest, aby nie wykluczać osób z istniejącej sieci kontaktów, zwłaszcza że budowanie istniejących relacji jest często łatwiejsze niż budowanie nowych od zera.

1. zakładanie, że ma się coś wspólnego ze wszystkimi

Ludzie, którzy czują się jak outsiderzy, nieświadomie szukają różnic między sobą a innymi.

Uprzedzenie potwierdzające jest dobrze rozumianym nawykiem psychologicznym i polega na znajdowaniu "dowodów", które potwierdzają nasze istniejące przekonania. Możesz odwrócić to uprzedzenie, zakładając, że masz coś wspólnego z każdym i szukając podobieństw zamiast różnic. Może to być zainteresowanie lub hobby, program, który oboje lubicie, kraj, który odwiedziliście, lub coś głębszego, jak wspólna wartość,Jeśli rozmawiasz z kimś wystarczająco długo, prawdopodobnie znajdziesz coś, co cię z nim łączy.

Mamy również przewodnik, jak znaleźć rzeczy wspólne z ludźmi.

2. podziel się czymś osobistym o sobie

Wiele osób stara się ukryć rzeczy, które są dla nich osobiste, ale takie postępowanie powstrzymuje ludzi przed poznaniem Ciebie, a także może sprawić, że poczujesz się bardziej niezręcznie lub niekomfortowo. Mogą to być osobiste szczegóły dotyczące Twojego pochodzenia, hobby, muzyki lub sztuki, którą lubisz.

Nawet jeśli czujesz się niekomfortowo dzieląc się informacjami o sobie, ponieważ myślisz, że inni nie będą zainteresowani, możesz być zaskoczony, że inni mają podobne zainteresowania, a nawet jeśli nie, nadal są zainteresowani dowiedzeniem się więcej o tobie. Nie musisz przesadzać z dzieleniem się - nawet drobne szczegóły mogą sprawić, że ludzie poczują się bardziej komfortowo i otworzą drzwi do bardziej znaczących interakcji.

3. Filtruj mniej tego, co mówisz i robisz

Choć może się wydawać, że bycie perfekcyjnym zjednuje ci przyjaciół, w rzeczywistości może sprawić, że będziesz wydawać się pretensjonalny, co z kolei może onieśmielać ludzi i wywoływać ich własną niepewność (każdy ją ma). Niedoskonałości sprawiają, że można się z tobą utożsamić, a także sygnalizują, że inni mogą bezpiecznie porzucić "idealną" postawę.

Nie jest to sugestia, aby się wygłupiać lub wyolbrzymiać swoje wady, ale raczej, aby bardziej zrelaksować się w towarzystwie innych ludzi, mniej filtrować to, co mówisz lub robisz, i pozwolić, aby ujawniło się więcej twojego prawdziwego "ja". Nie bój się zrobić banalnego "żartu z taty", porozmawiać o swojej ostatniej porażce rodzicielskiej lub zabrać głos na spotkaniu, gdy coś przeoczyłeś lub nie rozumiesz.

4 Podążaj za swoimi pasjami

Jedną ze wspaniałych rzeczy w technologii jest to, że daje ona możliwość łączenia się z ludźmi o podobnych zainteresowaniach i pomysłach, bez względu na to, jak przypadkowe lub nietypowe mogą one być. W większości społeczności istnieją spotkania dla osób, które lubią wędrówki, jogę, kodowanie, fotografię, a także kluby książki, grupy wsparcia i lekcje gotowania. Wiele z tych grup oferuje również spotkania online,Istnieje również kilka aplikacji, które pomagają ludziom nawiązywać nowe znajomości, co wyrównuje szanse dla osób, które chcą poszerzyć swój krąg znajomych.

5. postrzeganie różnic jako mocnych stron

Większość ludzi może stworzyć listę swoich mocnych i słabych stron, ale nie zdaje sobie sprawy z tego, jak bardzo te dwie listy są ze sobą powiązane. Na przykład, jeśli bycie "typem A" jest jedną z twoich słabości, możesz mieć "pracowitość", "zorientowanie na szczegóły" lub "zorganizowanie" jako mocną stronę.

Nawet rzeczy, których w sobie nie lubisz (lub zakładasz, że inni nie będą ich lubić) mogą być mocną stroną w odpowiedniej sytuacji. Spróbuj wykonać to ćwiczenie samodzielnie, identyfikując sposoby, w jakie Twoje słabości mogą być również mocnymi stronami.

Im więcej pracujesz nad akceptacją siebie (w tym swoich "słabości"), tym łatwiej jest ci wyobrazić sobie, że inni też cię polubią i zaakceptują, i tym mniej przerażające jest otwieranie się na innych.

6. ustal cel liczbowy, aby rozmawiać z większą liczbą osób

Nie jest statystycznie możliwe, że masz nic wspólnego z ktokolwiek , podkreślając, że jest to prawdopodobnie myśl emocjonalna, a nie racjonalna.

Tam są Statystycznie rzecz biorąc, im więcej osób, z którymi rozmawiasz, tym bardziej prawdopodobne jest, że je znajdziesz. Uczyń z tego grę liczbową, wyznaczając sobie liczbowy cel, aby wchodzić w interakcje z większą liczbą osób. Twoim celem może być pójście na 5 randek w tym miesiącu (platonicznych lub romantycznych), zaproszenie innego współpracownika na lunch raz w miesiącu lub uczęszczanie na cotygodniowe spotkania z książką.przez co najmniej 3 miesiące.

7. poszerzanie swoich zainteresowań poprzez próbowanie nowych aktywności

Jeśli masz trudności z określeniem hobby lub zajęć, które uważasz za interesujące lub przyjemne, być może nadszedł czas, aby poszerzyć swoje portfolio. Łatwo jest dać się wciągnąć w codzienny zgiełk pracy, wychowywania dzieci i kończenia każdego dnia na kanapie z Netflixem i kieliszkiem wina, ale ta rutyna może ograniczać twoją zdolność do poznawania ludzi.

Jeśli brzmi to jak twoje życie, rozważ wyjście ze swojej strefy komfortu i znalezienie hobby, które pozwoli ci nawiązać nowe znajomości. Rozważ zapisanie się na próbne członkostwo w siłowni lub jodze, spróbowanie swoich sił w stolarstwie, garncarstwie lub nauce nowego języka w college'u.

8. budowanie samoświadomości poprzez wykonanie testu osobowości

Może być trudno znaleźć ludzi, z którymi masz wiele wspólnego, gdy nie wiesz wystarczająco dużo o sobie. Rozważ wykonanie testu osobowości, takiego jak Wielka Piątka, aby dowiedzieć się więcej o tym, kim jesteś, lub skorzystaj z narzędzia Clifton Strengths Finder (bezpłatnego), aby poznać swoje naturalne dary i zdolności.

Odkrywanie siebie może być zabawne i pomaga dowiedzieć się więcej o sobie, w tym o tym, jak odnosisz się do innych ludzi. Oprócz wykonywania testów osobowości, możesz także budować samoświadomość, identyfikując swój styl komunikacji lub korzystając z oceny stylu zarządzania konfliktem, co może również pomóc w zidentyfikowaniu barier, które mogą przeszkadzać w nawiązywaniu kontaktów z innymi.

9 Znajdź sposoby radzenia sobie z wewnętrznym krytykiem

Podobnie jak wiele innych osób, prawdopodobnie masz wewnętrznego krytyka, który staje się głośny w chwilach, gdy czujesz się niepewnie, popełniłeś błąd lub martwisz się o coś, co może się wydarzyć w przyszłości. Podczas gdy wewnętrzny krytyk może pomóc w rozwiązywaniu problemów, podejmowaniu decyzji i planowaniu, może on również przeszkadzać w poczuciu pewności siebie i wykolejać wysiłki zmierzające do nawiązania kontaktu z innymi. Kiedy tak się dzieje, popracuj nad uciszeniem go.Krytykuj, kierując swoją uwagę z powrotem na tu i teraz, zamiast "uczestniczyć" w negatywnej rozmowie w swojej głowie.

Dowiedz się więcej o strategiach ponownego skupienia uwagi i wyjścia z głowy w naszym artykule o tym, jak być mniej świadomym siebie.

10. rozmawiać z ludźmi, którzy różnią się od ciebie

Otwartość umysłu poszerza krąg, zwiększając możliwości nawiązywania bliskich relacji z innymi, w tym z osobami, z którymi nie spodziewasz się mieć nic wspólnego.

Możesz być zaskoczony, gdy odkryjesz, jak wiele masz wspólnego z kimś, kto pozornie bardzo się od ciebie różni. Nie kończ rozmowy z kimś, gdy dzieli się opinią lub przekonaniami, które różnią się od twoich. Zamiast tego bądź ciekawy, zadawaj pytania i staraj się dowiedzieć więcej o ich pomysłach.

Jeśli możesz pracować nad byciem bardziej otwartym i akceptującym ludzi o różnym pochodzeniu, przekonaniach i zainteresowaniach, możesz pomóc innej osobie zmagającej się z tymi samymi problemami, co ty.

Końcowe przemyślenia

Korzystając z powyższych strategii i kroków, możliwe jest znalezienie większej liczby osób, z którymi masz coś wspólnego i zbudowanie z nimi głębszych, bliższych relacji. Ponieważ tak wiele osób szuka tego samego, twoje poszukiwania mogą być łatwiejsze niż myślisz. Spróbuj zacząć od wyznaczenia małych, osiągalnych celów, aby spotkać się i porozmawiać z większą liczbą osób, i pracuj nad większym otwarciem się na ludzi.

Im bardziej jesteś konsekwentny, tym bardziej prawdopodobne jest, że znajdziesz ludzi, z którymi masz wiele wspólnego, czasem w nieoczekiwanych miejscach.