यदि आपका किसी के साथ कोई मेल नहीं है तो क्या करें?

उन लोगों के साथ संबंध बनाना सबसे आसान है जिनके साथ हमारी चीजें समान हैं, इसलिए अलग होना एक बुरी बात की तरह महसूस हो सकता है।

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आप इस वजह से अलग महसूस कर सकते हैं कि आप कहां से हैं, आप कैसे दिखते हैं, या आप किसमें विश्वास करते हैं, या क्योंकि आपके पास अजीब हास्य, उदार स्वाद, या एक असामान्य शौक है।

हालांकि ये चीजें आपको अद्वितीय बनाती हैं, वे आपको काम पर, अपने समुदाय में, या यहां तक ​​​​कि अपने दोस्तों और परिवार के साथ एक बाहरी व्यक्ति की तरह महसूस करा सकती हैं।

विडंबना यह है कि यह विश्वास कि आपमें दूसरों के साथ कुछ भी समान नहीं है, वास्तव में समस्या का हिस्सा हो सकता है, जिससे आपको उन लोगों से जुड़ने और जुड़ने का प्रयास कम करना पड़ता है जो आपसे अलग लगते हैं।

नए समान विचारधारा वाले लोगों से मिलने के लिए व्यावहारिक सुझाव प्रदान करने के अलावा, यह लेख उन लोगों के साथ समानताएं खोजने के तरीकों की भी रूपरेखा देगा जिन्हें आप पहले से जानते हैं।

ज्यादातर लोग एक बाहरी व्यक्ति की तरह महसूस करते हैं

वास्तव में, आप जितना सोचते हैं उससे कहीं अधिक लोगों के साथ आपकी समानताएं हैं।

उदाहरण के लिए, 201 में 9, 10,000 से अधिक अमेरिकियों के एक अध्ययन में पाया गया कि 58% लोगों को ऐसा लगता है कि कोई भी उन्हें वास्तव में नहीं समझता है या उन्हें अच्छी तरह से नहीं जानता है, और अधिकांश ने बताया कि वे कभी-कभी या हमेशा अकेलापन या उपेक्षित महसूस करते हैं। इसी अध्ययन में, 61% लोगों ने महसूस किया कि अधिकांश लोग अपने समान हितों या विश्वासों को साझा नहीं करते हैं, जिससे पता चलता है कि "बाहरी व्यक्ति" की तरह महसूस करना वास्तव में बहुत आम है। []

फिटिंग और फिट होने के बीच अंतर जानेंअप्रत्याशित स्थानों में।संबंधित

आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि स्वीकार किए जाने के लिए, आपको अन्य लोगों की तरह बनने के लिए अपने बारे में चीजों को छिपाना या बदलना होगा, भले ही इसके लिए आपको खुद की कीमत चुकानी पड़े।

यदि आप लोगों के साथ घनिष्ठ संबंध बनाना चाहते हैं, तो किसी ऐसे व्यक्ति होने का दिखावा करना जो आप नहीं हैं, आपके खिलाफ काम कर सकता है।

एक प्रसिद्ध शोधकर्ता और बेस्टसेलिंग लेखक ब्रेन ब्राउन के अनुसार, सबसे अच्छा कहते हैं, "आपके लिए अपनापन स्वीकार किया जा रहा है, हर किसी की तरह बनने के लिए आपको स्वीकार किया जा रहा है, इसमें फिट होने के लिए स्वीकार किया जा रहा है", इसलिए बस "फिट" होने का प्रयास करें। भीड़ के साथ वास्तव में आप एक बाहरी व्यक्ति की तरह महसूस कर सकते हैं।[]

अकेलापन आम है लेकिन इसे ठीक करना संभव है

अकेलापन उन लोगों के लिए एक प्रमुख दर्द बिंदु है जो महसूस करते हैं कि उनके पास दूसरों के साथ कुछ भी सामान्य नहीं है। हाल के वर्षों में, अकेलापन इतना आम हो गया है कि इसे अमेरिका में एक "महामारी" के रूप में वर्णित किया जा रहा है, जिसने 2019 में अमेरिका में 52% लोगों को प्रभावित किया।

यह चिंताजनक है क्योंकि शोध हमें बताता है कि अकेले लोग कम स्वस्थ, खुश होते हैं, और यहां तक ​​​​कि मजबूत, करीबी रिश्तों वाले लोगों की तुलना में कम जीवन जीते हैं। [, , ] जबकि अकेलेपन के आँकड़े एक गंभीर तस्वीर पेश करते हैं, आशान्वित होने के कई कारण भी हैं।

अन्य महामारियों की तुलना में, लोगों से मिलने, खुलने और रिश्तों को गहरा करने का प्रयास करके अकेलेपन को आसानी से रोका जा सकता है। चूँकि सभी उम्र के लोग (सिर्फ मध्यम आयु वर्ग के लोग या वृद्ध लोग नहीं) अलग-थलग महसूस कर रहे हैं, इसलिए इसके लिए कई विकल्प हैंसमान विचारधारा वाले लोगों से मिलें।

उदाहरण के लिए, ऐसे ऐप्स हैं जो आपके समुदाय में दोस्तों, रोमांटिक पार्टनर और मुलाकातों को ढूंढने में आपकी सहायता कर सकते हैं, और कई समूहों में वर्चुअल विकल्प होते हैं जो आपको अपने घर के आराम और सुरक्षा से भाग लेने की अनुमति देते हैं। महामारी के कारण, इनमें से कई आभासी समुदाय पहले से कहीं अधिक सक्रिय हैं।

क्या आप अनजाने में लोगों को दूर कर रहे हैं?

जो लोग अकेलापन, उपेक्षित, या गलत समझे जाने का एहसास करते हैं, वे अक्सर खुद को आंके जाने या अस्वीकार किए जाने के दर्द से बचाने के लिए बचाव विकसित करते हैं, उन्हें यह एहसास नहीं होता है कि ये व्यवहार दूसरों के साथ घनिष्ठ संबंध बनाने के रास्ते में कितना बाधा डालते हैं। आप।

कुछ सामान्य रक्षा तंत्र जो लोगों को दूर धकेल सकते हैं उनमें शामिल हैं:[]

• आमंत्रित किए जाने पर किसी समूह के साथ काम करने के निमंत्रण को अस्वीकार करना
• अत्यधिक स्वतंत्र होना और दूसरों से मदद या इनपुट न मांगना
• लोगों को अंदर आने से रोकने के लिए सतही स्तर की बातचीत और छोटी-छोटी बातों पर कायम रहना
• एक ऐसा व्यक्तित्व विकसित करना जो आप वास्तव में जो हैं उससे अलग हो
• अपनी भावनाओं, विचारों और राय को निजी रखना
• कठिन बातचीत से बचना और अनुमति देना निर्माण के लिए तनाव
• अपने खर्च पर अन्य लोगों के लिए काम करने के लिए खुद को अत्यधिक खर्च करना
• अत्यधिक आलोचनात्मक होनाअन्य लोगों और उनके मतभेदों के बारे में
• अपने और अपने मतभेदों के प्रति अत्यधिक आलोचनात्मक होना
• स्वीकृति पाने के लिए अन्य लोगों का अनुकरण करने की कोशिश करना
• अपनेपन की भावना महसूस करने के लिए या अकेलेपन या खालीपन की भावनाओं से ध्यान भटकाने के लिए किसी भूमिका या अपनी नौकरी के साथ अत्यधिक पहचान करना
• खुद को "अजीब", "अंतर्मुखी" या "अकेला" के रूप में लेबल करना और रिश्ते बनाने की कोशिश न करने के लिए बहाने बनाने के लिए इनका उपयोग करना
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यदि आपमें उन लोगों से कोई समानता नहीं है तो क्या करें

यहां तक ​​कि कोविड-19 के दौरान मौजूदा सामाजिक प्रतिबंधों के बावजूद, ऐसे लोगों से मिलने के कई तरीके हैं जिनसे आपकी समानताएं हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने मौजूदा नेटवर्क के लोगों को खारिज न करें, खासकर इसलिए क्योंकि मौजूदा संबंधों को बनाना शुरू से नए रिश्ते बनाने की तुलना में अक्सर आसान होता है।

1. मान लें कि आपमें हर किसी के साथ कुछ न कुछ समानता है

अनजाने में, जो लोग बाहरी व्यक्ति की तरह महसूस करते हैं वे अपने और दूसरों के बीच अंतर तलाशते हैं।

पुष्टि पूर्वाग्रह एक अच्छी तरह से समझी जाने वाली मनोवैज्ञानिक आदत है और इसमें "सबूत" ढूंढना शामिल है जो हमारी मौजूदा मान्यताओं का समर्थन करता है। आप यह मानकर इस पूर्वाग्रह को उलट सकते हैं कि आपमें हर किसी के साथ कुछ न कुछ समानता है, और मतभेदों के बजाय समानताएं तलाशें। यह कोई रुचि या शौक हो सकता है, कोई शो जो आप दोनों को पसंद हो, कोई ऐसा देश जहां आप गए हों, या कोई सामान्य मूल्य, धार्मिक विश्वास या व्यक्तित्व जैसा गहरा कुछ हो सकता हैप्रवृत्ति। यदि आप किसी से लंबे समय तक बात करते रहते हैं, तो संभावना है कि आप उनमें कुछ समानताएं पाएंगे।

हमारे पास लोगों के साथ समानताएं खोजने के तरीके के बारे में भी एक मार्गदर्शिका है।

2. अपने बारे में कुछ निजी बातें साझा करें

बहुत से लोग अपने बारे में उन बातों को छिपाने की कोशिश करेंगे जो व्यक्तिगत हैं लेकिन ऐसा करने से लोग आपको जानने से बच जाते हैं, और आपको अधिक अजीब या असहज महसूस भी करा सकते हैं। इनमें व्यक्तिगत विवरण शामिल हो सकते हैं कि आप कहां से हैं, आपके शौक क्या हैं, या संगीत या कला आपको पसंद है।

भले ही आप अपने बारे में साझा करने में असहज महसूस करते हों क्योंकि आपको लगता है कि दूसरों को इसमें दिलचस्पी नहीं होगी, आपको आश्चर्य हो सकता है कि दूसरों की रुचियां समान हैं और यदि नहीं भी हैं, तब भी वे आपके बारे में और अधिक जानने में रुचि रखते हैं। आपको ज़्यादा साझा करने की ज़रूरत नहीं है - यहां तक ​​कि छोटे विवरण भी लोगों को अधिक सहज महसूस करा सकते हैं और अधिक सार्थक बातचीत के लिए द्वार खोल सकते हैं।

3. आप जो कहते हैं और करते हैं उसे कम फ़िल्टर करें

हालाँकि ऐसा लग सकता है कि परफेक्ट होने से आप दोस्त बन जाएंगे, लेकिन वास्तव में यह आपको दिखावा करने वाला बना सकता है, जिससे लोगों को डराने और उनमें अपनी असुरक्षाएं पैदा होने की अधिक संभावना है (हर किसी के पास है)। अपूर्णताएं ही आपको दूसरों से भरोसेमंद बनाती हैं और यह भी संकेत देती हैं कि दूसरों के लिए भी "संपूर्ण" कार्य को छोड़ना सुरक्षित है।

यह अपने आप को नीचा दिखाने या अपनी खामियों को बढ़ा-चढ़ाकर बताने का सुझाव नहीं है, बल्कि दूसरों के आसपास अधिक आराम करने का सुझाव हैलोग, आप जो कहते हैं या करते हैं उसे कम फ़िल्टर करें और अपने वास्तविक स्वरूप को अधिक सामने आने दें। एक घिसा-पिटा "पिताजी का मजाक" बनाने, अपने नवीनतम पालन-पोषण की विफलता के बारे में बात करने, या किसी बैठक में बोलने से न डरें जब आप कुछ भूल गए हों या समझ में न आ रहे हों।

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4. अपने जुनून का पालन करें

प्रौद्योगिकी के बारे में सबसे अच्छी चीजों में से एक यह है कि यह आपको समान रुचियों और विचारों वाले लोगों से जुड़ने का अवसर देती है, चाहे वे कितने भी यादृच्छिक या असामान्य क्यों न हों। अधिकांश समुदायों में ऐसे लोगों के लिए बैठकें होती हैं जो लंबी पैदल यात्रा, योग, कोडिंग, फोटोग्राफी में रुचि रखते हैं, और पुस्तक क्लब, सहायता समूह और खाना पकाने की कक्षाएं भी हैं। इनमें से कई समूह ऑनलाइन मीटिंग भी प्रदान करते हैं, जिससे इसमें शामिल होना आसान, सुरक्षित और सुविधाजनक हो जाता है। लोगों को नए दोस्त बनाने में मदद करने के लिए कई ऐप भी हैं, जो अपने सामाजिक दायरे का विस्तार करने के इच्छुक लोगों के लिए समान अवसर प्रदान करते हैं।

5. अपने मतभेदों को ताकत के रूप में देखें

ज्यादातर लोग अपनी सबसे बड़ी ताकत और कमजोरियों की एक सूची बना सकते हैं, लेकिन यह नहीं जानते कि ये दोनों सूचियाँ कितनी जुड़ी हुई हैं। उदाहरण के लिए, यदि "टाइप ए" होना आपकी कमजोरियों में से एक है, तो आपकी ताकत "मेहनती", "विस्तार-उन्मुख", या "संगठित" हो सकती है।

यहां तक ​​कि जो चीजें आपको अपने बारे में पसंद नहीं हैं (या मान लें कि दूसरे आपके बारे में पसंद नहीं करेंगे) भी सही स्थिति में ताकत हो सकती हैं। इस अभ्यास को स्वयं आज़माएं और उन तरीकों की पहचान करें जिनसे आपकी कमजोरियां भी ताकत बन सकती हैं।

दजितना अधिक आप खुद को स्वीकार करने पर काम करते हैं (अपनी "कमजोरियों" सहित), यह कल्पना करना उतना ही आसान हो जाता है कि दूसरे भी आपको पसंद करेंगे और स्वीकार करेंगे और दूसरों के सामने खुलकर बात करना उतना ही कम डरावना लगता है

6। अधिक लोगों से बात करने के लिए एक संख्यात्मक लक्ष्य निर्धारित करें

यह सांख्यिकीय रूप से संभव नहीं है कि आपके पास कुछ भी नहीं है किसी के साथ समान है, इस बात पर प्रकाश डालते हुए कि यह संभवतः तर्कसंगत होने के बजाय एक भावनात्मक विचार है।

दुनिया में ऐसे लोग हैं जिनसे आपकी बहुत समानता है, और सांख्यिकीय रूप से कहें तो, जितने अधिक लोगों से आप बात करते हैं, उतनी अधिक संभावना है कि आप उन्हें ढूंढ लेंगे। अधिक लोगों के साथ बातचीत करने के लिए अपने लिए एक संख्यात्मक लक्ष्य निर्धारित करके इसे संख्याओं का खेल बनाएं। आपका लक्ष्य इस महीने 5 तारीखों पर जाना (प्लेटोनिक या रोमांटिक), किसी अन्य सहकर्मी को महीने में एक बार दोपहर के भोजन के लिए पूछना, या कम से कम 3 महीने के लिए साप्ताहिक बुक क्लब में भाग लेना हो सकता है।

7. नई गतिविधियाँ आज़माकर अपनी रुचियों का विस्तार करें

यदि आपको ऐसे शौक या गतिविधियाँ पहचानने में परेशानी हो रही है जो आपको दिलचस्प या आनंददायक लगें, तो यह आपके पोर्टफोलियो का विस्तार करने का समय हो सकता है। काम की दैनिक भागदौड़ में फंसना, बच्चों का पालन-पोषण करना और हर दिन सोफे पर नेटफ्लिक्स और एक ग्लास वाइन के साथ समाप्त करना आसान है, लेकिन यह दिनचर्या लोगों से मिलने की आपकी क्षमता को सीमित कर सकती है।

यदि यह आपके जीवन की तरह लगता है, तो अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलने और नए दोस्त बनाने का शौक खोजने पर विचार करें। हस्ताक्षर करने पर विचार करेंट्रायल जिम या योग सदस्यता के लिए या लकड़ी का काम, मिट्टी के बर्तन बनाने, या सामुदायिक कॉलेज में एक नई भाषा सीखने का प्रयास करने के लिए।

8। व्यक्तित्व परीक्षण करके आत्म-जागरूकता पैदा करें

जब आप अपने बारे में पर्याप्त नहीं जानते हैं तो ऐसे लोगों को ढूंढना मुश्किल हो सकता है जिनके साथ आपकी बहुत समानता है। आप कौन हैं, इसके बारे में अधिक जानने के लिए बिग फाइव जैसे व्यक्तित्व परीक्षण लेने पर विचार करें, या अपने प्राकृतिक गुणों और क्षमताओं के बारे में जानने के लिए क्लिफ्टन स्ट्रेंथ फाइंडर (मुफ्त नहीं) का उपयोग करें।

आत्म-खोज मजेदार हो सकती है और आपको अपने बारे में और अधिक जानने में मदद करती है, जिसमें आप अन्य लोगों से कैसे संबंधित हैं। व्यक्तित्व परीक्षण लेने के अलावा, आप अपनी संचार शैली की पहचान करके या संघर्ष प्रबंधन शैली मूल्यांकन का उपयोग करके आत्म-जागरूकता भी पैदा कर सकते हैं, जो आपको उन बाधाओं की पहचान करने में भी मदद कर सकता है जो दूसरों से जुड़ने के रास्ते में आ सकती हैं।

9. अपने भीतर के आलोचक से निपटने के तरीके खोजें

कई लोगों की तरह, संभवतः आपके पास भी एक आंतरिक आलोचक है जो उस समय ज़ोर से चिल्लाता है जब आप असुरक्षित महसूस करते हैं, कोई गलती की है, या भविष्य में होने वाली किसी चीज़ के बारे में चिंतित हैं। जबकि आंतरिक आलोचक आपको समस्याओं को सुलझाने, निर्णय लेने और चीजों की योजना बनाने में मदद कर सकता है, यह आत्मविश्वास महसूस करने के रास्ते में भी आ सकता है और दूसरों से जुड़ने के प्रयासों को पटरी से उतार सकता है। जब ऐसा होता है, तो नकारात्मक में "भागीदारी" करने के बजाय अपना ध्यान यहाँ और अभी की ओर वापस खींचकर आलोचक को शांत करने पर काम करें।आपके दिमाग में बातचीत.

कम आत्म-जागरूक कैसे बनें, इस पर हमारे लेख में ध्यान को फिर से केंद्रित करने और अपने दिमाग से बाहर निकलने के लिए और अधिक रणनीतियों के बारे में जानें।

10। उन लोगों से बात करें जो आपसे अलग हैं

खुले विचारों वाला होने से आपका दायरा बढ़ता है, दूसरों के साथ घनिष्ठ संबंध बनाने के अवसर बढ़ते हैं, जिनमें ऐसे लोग भी शामिल हैं जिनके साथ आप कुछ भी समान होने की उम्मीद नहीं करते हैं।

आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ कितने समान हैं जो आपसे बहुत अलग प्रतीत होता है। जब कोई व्यक्ति आपसे भिन्न राय या विश्वास साझा करता है तो उसके साथ बातचीत समाप्त न करें। इसके बजाय, जिज्ञासु बनें, प्रश्न पूछें और उनके विचारों के बारे में और अधिक जानने का प्रयास करें।

यदि आप अधिक खुले होने और विभिन्न पृष्ठभूमि, विश्वासों और रुचियों वाले लोगों को स्वीकार करने पर काम कर सकते हैं, तो आप उन्हीं मुद्दों से जूझ रहे दूसरे व्यक्ति की मदद कर सकते हैं।

अंतिम विचार

उपरोक्त रणनीतियों और चरणों का उपयोग करके, अधिक लोगों को ढूंढना संभव है जिनके साथ आपकी समानताएं हैं और उनके साथ गहरे, करीबी रिश्ते बनाना संभव है। चूँकि बहुत सारे लोग एक ही चीज़ की तलाश में हैं, इसलिए आपकी खोज आपके विचार से अधिक आसान हो सकती है। अधिक लोगों से मिलने और बात करने के लिए छोटे, प्राप्य लक्ष्य निर्धारित करके शुरुआत करने का प्रयास करें, और लोगों के साथ अधिक खुलने पर काम करें।

जितना अधिक आप सुसंगत होंगे, उतनी ही अधिक संभावना है कि आपको ऐसे लोग मिलेंगे जिनके साथ आपकी बहुत समानता है, कभी-कभी