Ką daryti, jei su niekuo neturite nieko bendro

Lengviausia užmegzti santykius su žmonėmis, su kuriais turime bendrų bruožų, todėl kitoniškumas gali atrodyti blogai.

Galite jaustis kitoks dėl to, iš kur esate kilęs, kaip atrodote, kuo tikite, arba dėl to, kad turite neįprastą humoro jausmą, eklektišką skonį ar neįprastą pomėgį.

Nors dėl šių dalykų esate unikalus, darbe, bendruomenėje ar net tarp savo draugų ir šeimos narių galite jaustis svetimas.

Ironiška, bet įsitikinimas, kad neturite nieko bendro su kitais, iš tikrųjų gali būti problemos dalis, nes dėl jo mažiau stengiatės užmegzti santykius ir užmegzti ryšius su žmonėmis, kurie atrodo kitokie nei jūs.

Šiame straipsnyje rasite ne tik praktinių patarimų, kaip susipažinti su naujais bendraminčiais, bet ir būdų, kaip rasti bendrų dalykų su jau pažįstamais žmonėmis.

Dauguma žmonių jaučiasi kaip pašaliečiai

Iš tikrųjų tikriausiai turite daugiau bendro su žmonėmis, nei manote.

Pavyzdžiui, 2019 m. atlikus tyrimą, kuriame dalyvavo daugiau nei 10 000 amerikiečių, nustatyta, kad 58 % žmonių jaučiasi taip, tarsi niekas jų nesuprastų ar gerai nepažįsta, ir dauguma apibūdino, kad kartais arba visada jaučiasi vieniši ar atstumti. To paties tyrimo metu 61 % žmonių manė, kad dauguma žmonių neturi tokių pačių interesų ar įsitikinimų, o tai rodo, kad iš tikrųjų labai dažnai jaučiasi "pašaliečiais"[].

Žinokite, kuo skiriasi įsitvirtinimas ir priklausymas

Galbūt net jaučiate, kad norėdami būti priimti, turite slėpti ar keisti savo savybes, kad taptumėte panašesni į kitus žmones, net jei tai daroma savęs paties sąskaita.

Jei norite užmegzti artimesnius santykius su žmonėmis, apsimetinėjimas tuo, kuo nesate, gali veikti prieš jus.

Kaip geriausiai sako garsi mokslininkė ir bestselerių autorė Brene Brown, "priklausyti - tai būti priimtam dėl to, kad esi toks, koks esi, o pritapti - tai būti priimtam dėl to, kad esi toks, kaip visi", todėl bandydami "pritapti" prie minios iš tikrųjų galite pasijusti dar labiau atstumtaisiais.[]

Vienatvė yra dažnas reiškinys, bet jį galima išspręsti

Vienatvė yra pagrindinė žmonių, kurie jaučiasi neturintys nieko bendro su kitais, problema. Pastaraisiais metais vienatvė tapo tokia paplitusi, kad Amerikoje apibūdinama kaip "epidemija". 2019 m. ji palietė 52 % JAV gyventojų.

Tai kelia nerimą, nes tyrimai rodo, kad vieniši žmonės yra mažiau sveiki, laimingi ir netgi gyvena trumpiau nei tie, kurie palaiko tvirtus ir artimus santykius. [, , ] Nors vienatvės statistika nuteikia niūriai, yra ir daugybė priežasčių, kurios suteikia vilties.

Palyginti su kitomis epidemijomis, vienatvės galima nesunkiai išvengti stengiantis susitikti su žmonėmis, atsiverti ir gilinti santykius. Kadangi vieniši jaučiasi įvairaus amžiaus žmonės (ne tik vidutinio ar vyresnio amžiaus), yra daugybė galimybių susitikti su bendraminčiais.

Pavyzdžiui, yra programėlių, kurios gali padėti susirasti draugų, romantinių partnerių ir susitikimų savo bendruomenėje, o daugelis grupių turi virtualias galimybes, leidžiančias dalyvauti patogiai ir saugiai sėdint savo namuose. Dėl pandemijos daugelis šių virtualių bendruomenių yra aktyvesnės nei bet kada anksčiau.

Ar nesąmoningai atstumiate žmones?

Žmonės, kurie jaučiasi vieniši, atstumti ar nesuprasti, dažnai išvysto gynybinius mechanizmus, kad apsisaugotų nuo skausmo būti teisiamiems ar atstumtiems, nesuvokdami, kaip stipriai toks elgesys trukdo užmegzti artimus santykius su kitais žmonėmis.[] Jei jūsų tikslas yra geriau užmegzti ryšius ir užmegzti santykius su kitais žmonėmis, gali būti dalykų, kuriuos jums reikia nustoti daryti, nes jie trukdo kitiems užmegzti ryšius su kitais žmonėmis.pažinti jus.

Kai kurie iš dažniausiai pasitaikančių gynybos mechanizmų, kurie gali atstumti žmones, yra šie:[]

• Atsisakymas kvietimų užsiimti veikla su grupe, kai esate kviečiamas.
• tampa pernelyg savarankiški ir neprašo kitų pagalbos ar indėlio.
• Paviršutiniški pokalbiai ir nedideli pokalbiai, kad neįsileistumėte žmonių į vidų.
• Asmenybės, kuri skiriasi nuo to, kas esate iš tikrųjų, kūrimas
• savo jausmų, idėjų ir nuomonių išsaugojimas.
• sudėtingų pokalbių vengimas ir įtampos augimas.
• Per daug save išnaudojate, kad atliktumėte darbus dėl kitų žmonių savo sąskaita.
• Pernelyg kritiškai vertinti kitus žmones ir jų skirtumus.
• Pernelyg kritiškas požiūris į save ir savo skirtumus
• Bandymas mėgdžioti kitus žmones, kad sulauktų pripažinimo
• Pernelyg didelis susitapatinimas su vaidmeniu ar darbu, siekiant pajusti priklausomybę arba atitraukti dėmesį nuo vienatvės ar tuštumos jausmo.
• Savęs įvardijimas kaip "nepatogaus", "intraverto" ar "vienišiaus" ir pasiteisinimas, kodėl nesistengiama užmegzti santykių.

Ką daryti, jei su žmonėmis neturite nieko bendro

Net ir esant dabartiniams socialiniams apribojimams COVID-19 metu, yra daugybė būdų susitikti su žmonėmis, su kuriais turite bendrų reikalų. Svarbu neatmesti žmonių iš savo turimo tinklo, ypač todėl, kad dažnai lengviau užmegzti naujus santykius, nei kurti naujus nuo nulio.

1. Manykite, kad turite kažką bendro su visais

Nesąmoningai žmonės, kurie jaučiasi atstumtieji, ieško skirtumų tarp savęs ir kitų.

Patvirtinimo šališkumas yra gerai suprantamas psichologinis įprotis, susijęs su "įrodymų", patvirtinančių mūsų turimus įsitikinimus, ieškojimu. Šį šališkumą galite pakeisti manydami, kad turite kažką bendro su visais, ir ieškodami panašumų, o ne skirtumų. Tai gali būti pomėgis ar hobis, serialas, kurį abu mėgstate, šalis, kurioje lankėtės, arba kažkas gilesnio, pavyzdžiui, bendra vertybė,Jei su žmogumi bendrausite pakankamai ilgai, tikėtina, kad rasite ką nors bendro su juo.

Taip pat turime vadovą, kaip rasti bendrų dalykų su žmonėmis.

2. Pasidalykite kuo nors asmenišku apie save

Daugelis žmonių stengiasi nuslėpti asmeninius dalykus, tačiau tai trukdo žmonėms jus pažinti, be to, dėl to galite jaustis nepatogiai arba nejaukiai. Tai gali būti asmeninė informacija apie tai, iš kur esate kilęs, kokie jūsų pomėgiai, kokia muzika ar menas jums patinka.

Net jei jaučiatės nepatogiai dalydamiesi informacija apie save, nes manote, kad kitiems bus neįdomu, galite nustebti, kad kiti turi panašių interesų, o jei ir neturi, jiems vis tiek įdomu apie jus sužinoti daugiau. Neprivalote pernelyg daug pasakoti - net ir nedidelės detalės gali padėti žmonėms jaustis patogiau ir atverti duris prasmingesniam bendravimui.

3. Mažiau filtruokite tai, ką sakote ir darote.

Nors gali atrodyti, kad būdamas tobulas pelnysite draugų, iš tikrųjų galite atrodyti pretenzingas, o tai labiau gąsdina žmones ir sukelia jų pačių nesaugumo jausmą (jo turi kiekvienas). Netobulumai padeda jums tapti artimu kitiems ir rodo, kad kiti taip pat gali atsisakyti "tobulumo".

Tai nėra pasiūlymas nusižeminti ar sureikšminti savo trūkumus, bet veikiau labiau atsipalaiduoti bendraujant su kitais žmonėmis, mažiau filtruoti tai, ką sakote ar darote, ir labiau atskleisti savo tikrąjį "aš". Nebijokite pasakyti banalaus "tėčio juokelio", papasakoti apie naujausią tėvystės nesėkmę ar pasisakyti per susitikimą, kai kažko nepastebėjote ar nesupratote.

4. Sekite savo aistras

Vienas iš puikių technologijų privalumų yra tas, kad jos suteikia galimybę bendrauti su panašių pomėgių ir idėjų turinčiais žmonėmis, kad ir kokie atsitiktiniai ar neįprasti jie bebūtų. Daugelyje bendruomenių vyksta susitikimai su žmonėmis, kurie mėgsta žygius, jogą, kodavimą, fotografiją, taip pat yra knygų klubų, paramos grupių ir maisto gaminimo kursų. Daugelis šių grupių taip pat siūlo susitikimus internetu,Taip pat yra keletas programėlių, padedančių susirasti naujų draugų ir sudarančių vienodas sąlygas žmonėms, norintiems išplėsti savo socialinį ratą.

5. Savo skirtumus vertinkite kaip privalumus

Dauguma žmonių galėtų sudaryti savo didžiausių stiprybių ir silpnybių sąrašą, tačiau nesuvokia, kaip šie du sąrašai susiję. Pavyzdžiui, jei viena iš jūsų silpnybių yra "A tipo" savybės, jūsų stiprybė gali būti "darbštumas", "orientacija į detales" arba "organizuotumas".

Net tai, kas jums nepatinka (arba manote, kad nepatinka kitiems), tinkamoje situacijoje gali tapti stiprybe. Pabandykite atlikti šį pratimą patys ir nustatykite, kaip jūsų silpnybės gali tapti stiprybe.

Kuo daugiau dirbate, kad priimtumėte save (įskaitant savo "silpnybes"), tuo lengviau įsivaizduojate, kad ir kiti jus mėgsta ir priima, ir tuo mažiau baisu atsiverti kitiems.

6. Nustatykite skaitinį tikslą kalbėtis su daugiau žmonių

Statistiškai neįmanoma, kad turite nieko kartu su kas nors , pabrėždamas, kad tai veikiausiai yra emocinė, o ne racionali mintis.

Ten yra pasaulyje yra žmonių, su kuriais turite daug bendro, ir, statistiškai vertinant, kuo daugiau žmonių bendrausite, tuo didesnė tikimybė, kad juos surasite. Padarykite tai žaidimu su skaičiais, išsikeldami sau tikslą bendrauti su daugiau žmonių. Jūsų tikslas gali būti šį mėnesį nueiti į 5 pasimatymus (platoniškus ar romantiškus), kartą per mėnesį pakviesti pietų kitą bendradarbį arba kas savaitę dalyvauti knygųklubas bent 3 mėnesius.

7. Išplėskite savo interesus išbandydami naują veiklą

Jei jums sunku nustatyti, kokie pomėgiai ar veikla jums būtų įdomūs ar malonūs, galbūt atėjo laikas išplėsti savo portfelį. Lengva pasinerti į kasdienį darbo, vaikų auginimo ir kiekvienos dienos užbaigimo ant sofos su "Netflix" ir taure vyno rutina, tačiau ši rutina gali riboti jūsų galimybes susitikti su žmonėmis.

Jei tai panašu į jūsų gyvenimą, apsvarstykite galimybę išeiti iš savo komforto zonos ir susirasti hobį, kad susirastumėte naujų draugų. Apsvarstykite galimybę užsiregistruoti į bandomąją sporto salę ar jogos abonementą, išbandyti medžio apdirbimą, keramiką arba mokytis naujos kalbos bendruomenės koledže.

8. Sustiprinkite savęs pažinimą atlikdami asmenybės testą

Gali būti sunku rasti žmonių, su kuriais turite daug bendro, jei apie save žinote nepakankamai. Apsvarstykite galimybę atlikti asmenybės testą, pavyzdžiui, "Didžiojo penketo" testą, kad daugiau sužinotumėte, kas esate, arba pasinaudokite "Clifton Strengths Finder" (nemokamas), kad sužinotumėte apie savo prigimtines dovanas ir gebėjimus.

Savęs pažinimas gali būti įdomus ir padėti daugiau sužinoti apie save, įskaitant tai, kaip bendraujate su kitais žmonėmis. Be asmenybės testų, savęs pažinimą taip pat galite sustiprinti nustatydami savo bendravimo stilių arba naudodami konfliktų valdymo stiliaus įvertinimą, kuris taip pat gali padėti nustatyti kliūtis, galinčias trukdyti užmegzti ryšį su kitais žmonėmis.

9. Raskite būdų, kaip susidoroti su vidiniu kritiku

Kaip ir daugelis kitų, tikriausiai turite vidinį kritiką, kuris garsiai pasigirsta tada, kai jaučiatės nesaugiai, padarėte klaidą arba nerimaujate dėl to, kas gali nutikti ateityje. Nors vidinis kritikas gali padėti spręsti problemas, priimti sprendimus ir planuoti, jis taip pat gali trukdyti pasitikėti savimi ir trukdyti užmegzti ryšį su kitais. Kai taip nutinka, stenkitės jį nutildyti.kritikuoti atkreipdami dėmesį į tai, kas vyksta čia ir dabar, užuot "dalyvavę" neigiamame pokalbyje savo galvoje.

Sužinokite daugiau strategijų, kaip nukreipti dėmesį ir ištrūkti iš galvos, mūsų straipsnyje apie tai, kaip būti mažiau sąmoningam.

10. Bendraukite su žmonėmis, kurie skiriasi nuo jūsų

Atvirumas plečia jūsų ratą ir suteikia daugiau galimybių užmegzti artimus santykius su kitais žmonėmis, įskaitant ir tuos, su kuriais nesitikite turėti nieko bendro.

Galbūt nustebsite sužinoję, kiek daug bendro turite su žmogumi, kuris iš pažiūros labai skiriasi nuo jūsų. Nenutraukite pokalbio su žmogumi, kai jis turi kitokią nuomonę ar įsitikinimus nei jūs. Vietoj to, būkite smalsūs, užduokite klausimų ir stenkitės daugiau sužinoti apie jo idėjas.

Jei stengsitės būti atviresni ir priimtinesni skirtingos kilmės, įsitikinimų ir pomėgių žmonėms, galite padėti kitam žmogui, kuris susiduria su tomis pačiomis problemomis kaip ir jūs.

Galutinės mintys

Naudodamiesi pirmiau pateiktomis strategijomis ir veiksmais, galite rasti daugiau žmonių, su kuriais turite bendrų dalykų, ir užmegzti su jais gilesnius, artimesnius santykius. Kadangi tiek daug žmonių ieško to paties, jūsų paieškos gali būti lengvesnės, nei manote, kad bus. Pabandykite pradėti nuo to, kad išsikelsite nedidelius, pasiekiamus tikslus susitikti ir pabendrauti su daugiau žmonių, ir stenkitės labiau atsiverti žmonėms.

Kuo nuosekliau elgsitės, tuo didesnė tikimybė, kad rasite žmonių, su kuriais turėsite daug bendro, kartais netikėtose vietose.