Зміст
Найлегше будувати стосунки з тими, з ким у нас є щось спільне, тому бути інакшим може здаватися поганим.
Ви можете відчувати себе інакшими через те, звідки ви родом, як ви виглядаєте, у що вірите, або через те, що у вас нестандартне почуття гумору, еклектичний смак чи незвичне хобі.
Хоча ці речі роблять вас унікальними, вони також можуть змусити вас почуватися аутсайдером на роботі, в суспільстві чи навіть у колі власних друзів та родини.
За іронією долі, переконання, що у вас немає нічого спільного з іншими, насправді може бути частиною проблеми, що призводить до того, що ви докладаєте менше зусиль, щоб налагодити стосунки з людьми, які здаються вам несхожими на вас.
Окрім практичних порад щодо знайомства з новими однодумцями, у цій статті ми також розповімо про те, як знайти спільну мову з людьми, яких ви вже знаєте.
Більшість людей відчувають себе аутсайдерами
Насправді у вас, мабуть, більше спільного з людьми, ніж ви думаєте.
Дивіться також: 24 ознаки неповаги у стосунках (і як з цим боротися)Наприклад, у 2019 році дослідження, в якому взяли участь понад 10 000 американців, показало, що 58% людей відчувають, що ніхто не розуміє їх і не знає їх добре, і більшість описали, що вони іноді або завжди відчувають себе самотніми або покинутими. У цьому ж дослідженні 61% людей відчували, що більшість людей не поділяють їхні інтереси або переконання, що свідчить про те, що відчуття "аутсайдера" насправді є дуже поширеним [].
Знати різницю між пристосуванням і приналежністю
Можливо, ви навіть відчуваєте, що для того, щоб вас прийняли, вам потрібно щось приховати або змінити в собі, щоб стати більш схожим на інших людей, навіть якщо це відбувається за рахунок того, щоб бути самим собою.
Якщо ви хочете налагодити тісніші стосунки з людьми, прикиданнясь кимось, ким ви не є, може спрацювати проти вас.
Як каже відома дослідниця та авторка бестселерів Брін Браун, "приналежність до натовпу - це коли вас приймають за вас, пристосування - це коли вас приймають за таких, як усі", тож просто намагаючись "вписатися" в натовп, ви можете відчути себе аутсайдером [].
Самотність - поширене явище, але його можна виправити
Самотність - головна больова точка для людей, які відчувають, що не мають нічого спільного з іншими. Останніми роками самотність стала настільки поширеною, що в Америці її описують як "епідемію", яка вразила 52% людей у США у 2019 році.
Це викликає занепокоєння, оскільки дослідження показують, що самотні люди менш здорові, менш щасливі і навіть живуть коротше, ніж ті, хто має міцні, близькі стосунки. Хоча статистика самотності малює похмуру картину, є також багато причин для надії.
На відміну від інших епідемій, самотності можна легко запобігти, докладаючи зусиль для знайомства з людьми, відкриваючись і поглиблюючи стосунки. Оскільки люди різного віку (не лише середнього чи старшого) відчувають себе ізольованими, існує багато можливостей зустріти однодумців.
Дивіться також: 16 порад, як говорити голосніше (якщо у вас тихий голос)Наприклад, є додатки, які допоможуть вам знайти друзів, романтичних партнерів і місця для зустрічей у вашій громаді, а багато груп мають віртуальні опції, які дозволяють вам брати участь у них, не виходячи з дому. Через пандемію багато з цих віртуальних спільнот стали активнішими, ніж будь-коли раніше.
Ви несвідомо відштовхуєте людей?
Люди, які відчувають себе самотніми, покинутими або незрозумілими, часто виробляють захисні механізми, щоб захистити себе від болю, коли їх засуджують або відкидають, не усвідомлюючи, наскільки сильно така поведінка заважає формуванню близьких стосунків з іншими. Якщо ваша мета - краще налагодити зв'язок і стосунки з іншими людьми, можливо, є речі, які вам потрібно припинити робити, тому що вони ускладнюють стосунки з іншими людьми.знаю тебе.
Деякі з поширених захисних механізмів, які можуть відштовхувати людей, включають:[].
- Відмовлятися від запрошень робити щось разом з групою, коли вас запрошують
- Стають надмірно незалежними і не просять допомоги чи сприяння від інших
- Дотримуватися поверхневих розмов і світських бесід, щоб не впускати людей в себе
- Створення образу, який відрізняється від того, ким ви є насправді
- Зберігати свої почуття, ідеї та думки в таємниці
- Уникати складних розмов і дозволяти напруженню наростати
- Перенапруження, коли ви робите щось для інших людей за власний кошт
- Надмірно критично ставитися до інших людей та їхніх відмінностей
- Надмірно критично ставитися до себе та своїх відмінностей
- Намагання наслідувати інших людей, щоб отримати визнання
- Надмірне ототожнення себе з роллю або роботою, щоб відчути приналежність або відволіктися від почуття самотності чи порожнечі
- Навішування на себе ярликів "незграбний", "інтроверт" або "одинак" і використання цих ярликів для виправдання того, що ви не намагаєтесь будувати стосунки
Що робити, якщо у вас немає нічого спільного з людьми
Навіть за нинішніх соціальних обмежень під час COVID-19 існує багато способів зустріти людей, з якими у вас є спільні інтереси. Важливо не виключати людей з вашої вже існуючої мережі, тим більше, що розвивати існуючі стосунки часто простіше, ніж будувати нові з нуля.
1. припустити, що у вас є щось спільне з усіма
Несвідомо люди, які відчувають себе аутсайдерами, шукають відмінності між собою та іншими.
Упередження підтвердження - це добре відома психологічна звичка, яка полягає в пошуку "доказів", що підтверджують наші існуючі переконання. Ви можете змінити це упередження, припустивши, що у вас є щось спільне з усіма, і шукати схожість, а не відмінності. Це може бути інтерес або хобі, шоу, яке вам обом подобається, країна, яку ви відвідали, або щось глибше, наприклад, спільні цінності,релігійні переконання або риси характеру. Якщо ви спілкуєтеся з кимось досить довго, швидше за все, ви знайдете щось спільне з ним.
У нас також є посібник про те, як знаходити спільне з людьми.
2. розкажіть щось особисте про себе
Багато людей намагаються приховати особисту інформацію про себе, але це заважає людям пізнати вас, а також може змусити вас почуватися незручно чи некомфортно. Це може бути особиста інформація про те, звідки ви родом, які у вас хобі, музика чи мистецтво, які вам подобаються.
Навіть якщо вам незручно розповідати про себе, бо ви вважаєте, що іншим це буде нецікаво, ви можете здивуватися, що інші мають схожі інтереси, а якщо й ні, то їм все одно цікаво дізнатися про вас більше. Не варто перенасичуватися інформацією - навіть дрібні деталі можуть змусити людей почуватися комфортніше і відкрити двері для більш змістовної взаємодії.
3. менше фільтруйте те, що ви говорите і робите
Хоча може здатися, що ідеальність допоможе вам завоювати друзів, насправді це може зробити вас претензійним, що, швидше за все, залякає людей і спровокує їхню власну невпевненість (вона є у кожного). Недосконалість - це те, що робить вас близькими для інших, а також сигналізує про те, що іншим теж безпечно відмовитися від "ідеальної" поведінки.
Це не пропозиція принизити себе або перебільшити свої недоліки, а скоріше розслабитися в оточенні інших людей, менше фільтрувати те, що ви говорите або робите, і дозволити більшій кількості людей побачити своє справжнє "я". Не бійтеся відпустити банальний "татів жарт", розповісти про свою останню батьківську невдачу або висловитися на нараді, якщо ви щось пропустили або не зрозуміли.
4. слідувати своїм пристрастям
Одна з чудових речей у технологіях - це те, що вони дають вам можливість спілкуватися з людьми зі схожими інтересами та ідеями, незалежно від того, наскільки випадковими чи незвичайними вони можуть бути. У більшості спільнот є зустрічі для людей, які захоплюються пішим туризмом, йогою, кодуванням, фотографією, а також книжкові клуби, групи підтримки та кулінарні курси. Багато з цих груп також пропонують онлайн-зустрічі,Існує також кілька додатків, які допомагають людям знаходити нових друзів, що вирівнює умови для людей, які прагнуть розширити своє коло спілкування.
5. розглядайте свої відмінності як сильні сторони
Більшість людей можуть скласти список своїх найсильніших і найслабших сторін, але не усвідомлюють, наскільки ці два списки пов'язані між собою. Наприклад, якщо ваша слабка сторона - "тип А", то сильна сторона - "працьовитість", "зосередженість на деталях" або "організованість".
Навіть те, що вам не подобається в собі (або ви вважаєте, що це не сподобається іншим), може стати сильною стороною в правильній ситуації. Спробуйте виконати цю вправу самостійно, визначивши, як ваші слабкі сторони можуть стати сильними сторонами.
Чим більше ви працюєте над прийняттям себе (в тому числі своїх "слабкостей"), тим легше стає уявити, що ви сподобаєтесь і прийметеся іншим, і тим менше страшно відкриватися іншим.
6. поставте цифрову мету, щоб поговорити з більшою кількістю людей
Статистично неможливо, що у вас є нічого у спільному з будь-кого підкреслюючи, що це, ймовірно, емоційна думка, а не раціональна.
Там. це людей у світі, з якими у вас є багато спільного, і, за статистикою, чим більше людей ви спілкуєтеся, тим більша ймовірність, що ви їх знайдете. Зробіть це грою в числа, поставивши собі числову мету взаємодіяти з більшою кількістю людей. Ваша мета може полягати в тому, щоб сходити на 5 побачень цього місяця (платонічних або романтичних), запросити іншого колегу на обід раз на місяць або щотижня відвідувати книжкову виставку.щонайменше 3 місяці.
7. розширюйте свої інтереси, пробуючи нові види діяльності
Якщо вам важко знайти хобі чи заняття, які б вам подобалися, можливо, настав час розширити своє портфоліо. Легко зануритися у щоденну метушню роботи, виховання дітей та завершення дня на дивані з Netflix і келихом вина, але така рутина може обмежувати вашу здатність знайомитися з людьми.
Якщо це схоже на ваше життя, подумайте про те, щоб вийти із зони комфорту і знайти хобі, щоб завести нових друзів. Подумайте про те, щоб записатися на пробний абонемент у тренажерний зал або на йогу, або спробувати себе в деревообробці, гончарстві чи вивченні нової мови в місцевому коледжі.
8. покращити самосвідомість за допомогою особистісного тесту
Буває важко знайти людей, з якими у вас багато спільного, якщо ви недостатньо знаєте про себе. Подумайте про проходження особистісного тесту, такого як "Велика п'ятірка", щоб дізнатися більше про те, хто ви є, або скористайтеся тестом Clifton Strengths Finder (не безкоштовний), щоб дізнатися про свої природні дари і здібності.
Самопізнання може бути цікавим і допоможе вам дізнатися більше про себе, в тому числі про те, як ви ставитеся до інших людей. Окрім проходження особистісних тестів, ви також можете розвивати самосвідомість, визначаючи свій стиль спілкування або використовуючи оцінку стилю управління конфліктами, яка також може допомогти вам виявити бар'єри, що можуть заважати спілкуванню з іншими людьми.
9. знайдіть способи впоратися зі своїм внутрішнім критиком
Як і у багатьох, у вас, напевно, є внутрішній критик, який починає голосно кричати, коли ви відчуваєте себе невпевнено, зробили помилку або турбуєтеся про те, що може статися в майбутньому. Хоча внутрішній критик може допомогти вам вирішувати проблеми, приймати рішення і планувати, він також може заважати відчувати себе впевнено і зводити нанівець зусилля по налагодженню зв'язків з іншими людьми. Коли це трапляється, попрацюйте над тим, щоб вгамувати свого внутрішнього критика.критика, повертаючи вашу увагу назад до "тут і зараз", замість того, щоб "брати участь" у негативній розмові у вашій голові.
Дізнайтеся більше стратегій, як перефокусувати увагу та позбутися своїх думок у нашій статті про те, як стати менш сором'язливим.
10. спілкуйтеся з людьми, які відрізняються від вас
Відкритість розширює ваше коло спілкування, збільшуючи можливості формувати близькі стосунки з іншими людьми, в тому числі з тими, з ким ви не очікуєте мати нічого спільного.
Ви можете здивуватися, дізнавшись, як багато у вас спільного з кимось, хто, здавалося б, дуже відрізняється від вас. Не закінчуйте розмову з людиною, якщо вона ділиться думкою чи переконаннями, які відрізняються від ваших. Замість цього, будьте допитливі, ставте запитання і намагайтеся дізнатися більше про її ідеї.
Якщо ви зможете попрацювати над тим, щоб бути більш відкритими і приймати людей з різним походженням, переконаннями та інтересами, ви зможете допомогти іншій людині, яка бореться з тими ж проблемами, що і ви.
Заключні думки
Використовуючи наведені вище стратегії та кроки, можна знайти більше людей, з якими у вас є щось спільне, і побудувати з ними глибші та тісніші стосунки. Оскільки багато людей шукають те саме, ваш пошук може виявитися легшим, ніж ви думаєте. Спробуйте почати з постановки невеликих, досяжних цілей - познайомитися і поспілкуватися з більшою кількістю людей, а також попрацювати над тим, щоб більше відкриватися людям.
Чим більш послідовними ви будете, тим більша ймовірність того, що ви знайдете людей, з якими у вас буде багато спільного, іноді в найнесподіваніших місцях.
