誰とも共通点がない場合の対処法

共通点がある人と関係を築くのが一番簡単だから、人と違うことは悪いことのように感じられる。

出身地や外見、信じていること、あるいはユーモアのセンスや趣味が偏っていたり、変わった趣味を持っていたりすることで、自分とは違うと感じるかもしれない。

こういったことは、あなたをユニークな存在にする一方で、職場や地域社会、あるいは自分の友人や家族でさえも、部外者のように感じさせてしまうことがある。

皮肉なことに、自分には他人との共通点が何もないという思い込みが、実は問題の一端を担っている可能性がある。

この記事では、同じ志を持つ新しい人々と出会うための実践的なヒントを提供するだけでなく、すでに知っている人々と共通点を見つける方法についても概説する。

ほとんどの人は部外者のように感じる

現実には、あなたが思っている以上に、人との共通点は多いはずだ。

例えば、2019年に1万人以上のアメリカ人を対象に行われた調査によると、58％の人が「誰も自分のことを理解してくれない」「自分のことをよく分かってくれない」と感じており、ほとんどの人が「孤独や仲間はずれを感じることがある」「いつも孤独や仲間はずれを感じている」と述べている。 この同じ調査では、61％の人が「ほとんどの人は自分と同じ趣味や信条を共有していない」と感じており、「部外者」のように感じることは実際には非常に一般的であることが示唆されている[]。

馴染むことと所属することの違いを知る

自分を受け入れてもらうためには、自分らしさを犠牲にしてでも、他の人と同じようになるために自分のことを隠したり変えたりしなければならないと感じるかもしれない。

もしあなたが、人とより親密な関係を築きたいのであれば、自分を偽ることは逆効果になりかねない。

著名な研究者でありベストセラー作家でもあるブレーン・ブラウンが最もよく言っているように、「所属することは自分自身を受け入れられることであり、馴染むことは他の人たちと同じであることを受け入れられること」である。

孤独はよくあることだが、修復は可能

孤独は、他人との共通点が何もないと感じている人々にとって大きな苦痛である。 近年、孤独はアメリカで「伝染病」と言われるほど一般的になっており、2019年にはアメリカで52％の人々が影響を受けている。

孤独な人は、強く親密な人間関係を持つ人に比べて、健康状態や幸福度が低く、さらには寿命が短いという研究結果もあるからだ。 孤独の統計が厳しい状況を描き出している一方で、希望を持てる理由もたくさんある。

他の伝染病に比べれば、孤独は人に会い、心を開き、関係を深める努力をすることで簡単に防ぐことができる。 中高年だけでなく、あらゆる年齢層の人々が孤独を感じているのだから、同じ志を持つ人々と出会う選択肢はたくさんある。

例えば、友人やロマンチックなパートナー、コミュニティでの出会いを見つけるのに役立つアプリがあり、多くのグループには、快適で安全な自宅から参加できるバーチャル・オプションがある。 パンデミックのせいで、こうしたバーチャル・コミュニティの多くは、かつてないほど活発になっている。

知らず知らずのうちに人を遠ざけていないか？

孤独を感じたり、仲間はずれにされたり、誤解されたりしていると感じている人は、批判されたり拒絶されたりする苦痛から自分を守るために防衛策を講じることが多いのですが、そのような行動が他人と親密な関係を築く上でどれほど邪魔になっているかに気づいていないのです[]。 もしあなたが、他人とのつながりを深め、より良い関係を築くことを目標としているのであれば、他人がそのような行動をとるのを難しくしているために、あなたがやめるべきことがあるかもしれません。あなたを知っている。

人々を遠ざけている可能性のある一般的な防衛機制には、次のようなものがある：[]。

• グループに誘われても断る。
• 過度に自立し、他人の助けや意見を求めない。
• 表面的な会話や世間話に終始し、人の内面に踏み込まないようにする。
• 本当の自分とは違うペルソナを作る
• 自分の感情、アイデア、意見を非公開にする
• 難しい会話を避け、緊張を高める
• 自分を犠牲にしてまで他人のために何かをしようとする。
• 他人やその違いを過度に批判する
• 自分自身や自分の違いを過度に批判する
• 他人を真似て受け入れられようとする
• 所属感を感じたり、孤独感や空虚感を紛らわすために、役割や仕事に過剰に同一化する。
• 自分に「不器用」「内向的」「一匹狼」といったレッテルを貼り、人間関係を築こうとしない言い訳に使う。

人との共通点がない場合、どうすればよいか

COVID-19の期間中は社交上の制約があるにせよ、共通点のある人と出会う方法はたくさんある。 特に、既存の人間関係をベースにすることは、ゼロから新しい人間関係を築くよりも簡単なことが多いので、既存のネットワークの人を排除しないことが重要だ。

1.誰にでも共通点があると思い込む

アウトサイダーだと感じている人は、無意識のうちに自分と他人の違いを探している。

確証バイアスは、心理学的によく理解されている習慣で、既存の信念を裏付ける「証拠」を見つけることである。 誰とでも共通点があると仮定し、相違点ではなく共通点を探すことで、このバイアスを逆転させることができる。 それは、興味や趣味、二人とも好きな番組、訪れたことのある国、あるいは共通の価値観のような深いものかもしれない、宗教的な信条や性格的な特徴など、誰かと長く話し続ければ、何か共通点が見つかる可能性はある。

また、人との共通点の見つけ方についてのガイドもある。

2.自分自身について個人的なことを話す

多くの人は、自分の個人的なことを隠そうとしますが、そうすることで、人はあなたのことを知ろうとしませんし、気まずくなったり、居心地が悪くなったりします。 そのような個人的なこととは、出身地、趣味、好きな音楽や芸術などです。

他の人は興味がないだろうと思い、自分のことを話すことに抵抗を感じても、他の人が同じような関心を持っていることに驚くかもしれないし、たとえそうでなくても、あなたのことをもっと知りたいと思っているかもしれない。 分けすぎる必要はない。些細なことでも、人はより心地よく感じ、より有意義な交流への扉を開くことができる。

3.言動にフィルターをかけない

完璧であることが友人を獲得するように見えるかもしれないが、実際には気取った印象を与え、人を威嚇し、自分の不安を誘発する可能性が高い（誰もが持っている）。 不完全さは、他の人に親近感を与えるものであり、他の人も「完璧な」演技をやめても大丈夫だという合図でもある。

これは、自分をおとしめようとか、欠点を誇張しようという提案ではなく、むしろ他の人の前ではもっとリラックスし、自分の言動をあまりフィルターにかけず、本当の自分をもっと出していこうという提案なのだ。 下品な「お父さんジョーク」を言ったり、最近の子育ての失敗談を話したり、会議で何か聞き逃したり理解できなかったりしたときに発言することを怖がらないでほしい。

4.情熱に従って行動する

テクノロジーの素晴らしい点のひとつは、同じような興味や考えを持つ人たちと、それがどんなに行き当たりばったりで珍しいものであっても、つながる機会を与えてくれることだ。 ほとんどのコミュニティには、ハイキング、ヨガ、コーディング、写真に夢中になっている人たちのためのミートアップがあり、読書クラブ、サポートグループ、料理教室などもある。 こうしたグループの多くは、オンラインミーティングも提供している、また、新しい友達を作るのに役立つアプリもいくつかあり、ソーシャルサークルを広げたい人たちの土俵を平らにしている。

5.自分の違いを長所と捉える

たいていの人は、自分の最大の長所と短所をリストアップすることはできても、この2つのリストがどのように結びついているかに気づいていない。 例えば、「A型」であることが短所の1つである場合、「勤勉」「細部にこだわる」「整理整頓ができる」などが長所として挙げられるかもしれない。

自分の嫌いなところ（あるいは他人から嫌われていると思い込んでいるところ）も、適切な状況であれば強みになる可能性がある。 自分の弱点が強みになりうる方法を特定し、このエクササイズを試してみよう。

自分の "弱さ "も含めて）自分を受け入れる努力をすればするほど、他人も自分を好きになって受け入れてくれると想像しやすくなり、他人に心を開くのが怖くなくなる。

6.より多くの人と話すための数値目標を設定する

統計的にありえないことだ。 何もない と同様に 誰でも これは理性的な思考ではなく、感情的な思考であろう。

そこ は 統計的に言えば、より多くの人と話せば話すほど、そのような人を見つけられる可能性は高くなります。 より多くの人と交流するために、自分自身に数値目標を設定することで、数字ゲームにしましょう。 今月は5回デートする（プラトニックなデートでもロマンチックなデートでも）」「月に1回は違う同僚をランチに誘う」「週に1回、読書会に参加する」などの目標が立てられます。少なくとも3ヶ月は。

7.新しい活動に挑戦して興味を広げる

もし、あなたが趣味やアクティビティに興味が持てず、楽しめないと感じているのであれば、ポートフォリオを広げる時期かもしれない。 仕事や育児に追われ、ソファでNetflixとワインを飲みながら毎日を終えるのは簡単だが、このような日常が出会いを制限しているかもしれない。

ジムやヨガの体験会員に登録したり、木工や陶芸に挑戦したり、コミュニティ・カレッジで新しい言語を学んだりしてみてはどうだろう。

8.性格検査を受けて自己認識を深める

自分自身のことを十分に知らないのに、自分と共通点の多い人を見つけるのは難しいかもしれません。 ビッグファイブのような性格テストを受けて、自分がどんな人間なのかを詳しく知ったり、クリフトン・ストレングス・ファインダー（無料ではありません）を使って、自分の生まれ持った才能や能力を知ることを検討してみてください。

自己発見は楽しいものであり、他者との関わり方を含め、自分自身についてより深く知ることができる。 パーソナリティ・テストを受けるだけでなく、自分のコミュニケーション・スタイルを特定したり、コンフリクト・マネジメント・スタイル・アセスメントを使って自己認識を深めることもできる。

9.内なる批判に対処する方法を見つける

多くの人がそうであるように、あなたにも内なる批評家がいて、不安を感じたり、失敗をしたり、将来起こるかもしれないことを心配したりするときに、大きな声を出すのではないでしょうか。 内なる批評家は、問題を解決したり、決断を下したり、物事を計画したりするのに役立つこともありますが、自信を感じたり、人とつながろうとする努力を妨げたりすることもあります。 そんなときは、内なる批評家を静める努力をしましょう。頭の中の否定的な会話に「参加」するのではなく、「今ここ」に注意を引き戻すことで批判する。

意識を集中させ、頭から離れる方法については、自意識をなくす方法の記事で詳しく説明している。

10.自分とは違う人と話す

オープンマインドであることは、あなたの輪を広げ、共通点がないと思っている人も含め、他人と親密な関係を築く機会を増やす。

一見、自分とは全く違うように見える相手との共通点に驚くかもしれない。 相手が自分と異なる意見や信念を共有したからといって、その人との会話を終わらせるのではなく、好奇心を持ち、質問し、相手の考えをもっと知ろうとすることだ。

異なる背景、信条、興味を持つ人々をもっとオープンに受け入れようと努力すれば、自分と同じ問題に苦しんでいる人を助けることができる。

最終的な感想

上記の戦略やステップを使うことで、自分と共通点のある人をより多く見つけ、より深く親密な関係を築くことができる。 多くの人が同じものを求めているため、あなたが思っているよりも簡単に探せるかもしれない。 より多くの人に会って話すという、達成可能な小さな目標を立てることから始め、より多くの人に心を開く努力をしよう。

一貫性を保てれば保てるほど、思いがけないところで共通点の多い人を見つけられる可能性が高くなる。