Nini cha kufanya ikiwa huna uhusiano wowote na mtu yeyote

Ni rahisi zaidi kuanzisha uhusiano na watu ambao tuna mambo sawa, ili kuwa tofauti kunaweza kuhisi kama jambo baya.

Unaweza kujisikia tofauti kwa sababu ya mahali unapotoka, jinsi unavyoonekana, unavyoamini, au kwa sababu una ucheshi wa hali ya juu, ladha isiyo ya kawaida, au burudani isiyo ya kawaida.

Ingawa mambo haya yanakufanya kuwa wa kipekee, kama vile ukiwa na marafiki zako wa nje, wanaweza pia kukuacha ukiwa na familia yako, kufanya kazi na marafiki zako.

La kushangaza ni kwamba, imani kwamba huna uhusiano wowote na wengine inaweza kuwa sehemu ya tatizo, na hivyo kukupelekea kutojitahidi sana kuhusiana na kuunganishwa na watu wanaoonekana kuwa tofauti na wewe.

Pamoja na kutoa vidokezo vya manufaa vya kukutana na watu wapya wenye nia moja, makala haya pia yatabainisha njia za kupata mambo sawa na watu ambao tayari unawajua.

Watu wengi wanahisi kama mtu wa nje, kwa mfano,

Kwa mfano, watu wengi huhisi kama wewe,

kwa uhalisia zaidi,

. 2019, uchunguzi wa zaidi ya Waamerika 10,000 uligundua kuwa 58% ya watu wanahisi kama hakuna mtu anayewaelewa au kuwafahamu vyema, na wengi walielezea kuwa wakati mwingine au kila wakati huhisi upweke au kutengwa. Katika utafiti huu huu, 61% ya watu walihisi kama watu wengi hawashiriki maslahi au imani zao sawa, na kupendekeza kuwa hisia kama "mgeni" ni jambo la kawaida sana.[]

Angalia pia: Nukuu 99 za Urafiki Kuhusu Uaminifu (Kweli na Bandia)

Fahamu tofauti kati ya kufaa na kuingia ndani.katika maeneo yasiyotarajiwa.

Unaweza hata kujisikia kama ili kukubalika, unapaswa kuficha au kubadilisha mambo kukuhusu ili kuwa kama watu wengine, hata kama inakuja kwa gharama ya kuwa wewe mwenyewe.

Ikiwa unachotaka ni kuunda uhusiano wa karibu na watu, kujifanya kuwa mtu ambaye sio kunaweza kufanya kazi dhidi yako.

Kama mtafiti mashuhuri na mtafiti anayeuzwa vizuri zaidi, kuwa mwandishi bora ni kukubalika kwa kila mtu, Brown hukubaliwa na kila mtu kwa ajili yako. , kwa hivyo kujaribu tu "kutosheleza" na umati kwa kweli kunaweza kukufanya uhisi kuwa mtu wa nje.[]

Upweke ni jambo la kawaida lakini inawezekana kurekebisha

Upweke ni maumivu makubwa kwa watu wanaohisi kuwa hawana uhusiano wowote na wengine. Katika miaka ya hivi majuzi, upweke umekuwa wa kawaida sana hivi kwamba unafafanuliwa kuwa "janga" nchini Amerika, na kuathiri asilimia 52 ya watu nchini Marekani mwaka wa 2019.

Hii inasikitisha kwa sababu utafiti unatuambia kuwa watu wapweke hawana afya, furaha na hata kuishi maisha mafupi kuliko wale walio na uhusiano thabiti na wa karibu. [, , ] Ingawa takwimu za upweke zinaonyesha picha mbaya, pia kuna sababu nyingi za kuwa na tumaini.

Ikilinganishwa na magonjwa mengine ya mlipuko, upweke unaweza kuzuiwa kwa urahisi kwa kujitahidi kukutana na watu, kufunguka, na kuimarisha uhusiano. Kwa sababu watu wa rika zote (sio tu watu wa makamo au wazee) wanahisi kutengwa, kuna chaguzi nyingi zakukutana na watu wenye nia moja.

Kwa mfano, kuna programu zinazoweza kukusaidia kupata marafiki, washirika wa kimapenzi, na mikutano katika jumuiya yako, na vikundi vingi vina chaguo pepe zinazokuruhusu kushiriki kutoka kwenye faraja na usalama wa nyumba yako mwenyewe. Kwa sababu ya janga hili, nyingi za jumuiya hizi pepe zinafanya kazi zaidi kuliko hapo awali.

Je, unawasukuma watu mbali bila kujua?

Watu wanaohisi upweke, kutengwa, au kutoeleweka mara nyingi hujenga ulinzi ili kujilinda kutokana na maumivu ya kuhukumiwa au kukataliwa, bila kutambua ni kwa kiasi gani tabia hizi huzuia kuunda uhusiano wa karibu na watu wengine. Ikiwa kuna haja ya kuwa na uhusiano wa karibu na watu wengine, ni bora kuachana na wengine. wanafanya iwe vigumu kwa wengine kukujua.

Baadhi ya mbinu za kawaida za utetezi ambazo zinaweza kuwasukuma watu mbali ni pamoja na:[]

• Kukataa mialiko ya kufanya mambo na kikundi unapoalikwa
• Kujitegemea kupita kiasi na kutoomba msaada au maoni kutoka kwa wengine
• Kushikamana na mazungumzo ya kiwango cha juu na mazungumzo madogo ili kuepuka kuruhusu watu tofauti na watu wanaokuza maoni yako
• kukuza maoni yako na kukuza maoni yako. faragha
• Kuepuka mazungumzo magumu na kuruhusu mvutano kujenga
• Kujipanua kupita kiasi kufanya mambo kwa ajili ya watu wengine kwa gharama yako mwenyewe
• Kuwa mkosoaji kupita kiasiya watu wengine na tofauti zao
• Kujichambua kupita kiasi na tofauti zako
• Kujaribu kuiga watu wengine ili kupata kukubalika
• Kujitosheleza kwa jukumu au kazi yako ili kuhisi kuhusishwa au kuvuruga hisia za upweke au utupu
• Kujitambulisha kama “wasiofaa”, “haya ya kutatanisha” kwa kutumia




mahusiano yasiyo ya kawaida 6>

Cha kufanya ikiwa huna uhusiano wowote na watu

Hata kukiwa na vikwazo vya sasa vya kijamii wakati wa COVID-19, kuna njia nyingi za kukutana na watu ambao mna mambo sawa. Ni muhimu usiwazuie watu katika mtandao wako uliopo, hasa kwa vile kujenga juu ya mahusiano yaliyopo mara nyingi ni rahisi kuliko kujenga mapya kuanzia mwanzo.

1. Chukulia kuwa una kitu sawa na kila mtu

Bila kufahamu, watu wanaojihisi kama watu wa nje hutafuta tofauti kati yao na wengine.

Upendeleo wa uthibitisho ni tabia ya kisaikolojia inayoeleweka vizuri na inahusisha kutafuta "ushahidi" unaounga mkono imani zetu zilizopo. Unaweza kubadilisha upendeleo huu kwa kudhani kuwa una kitu sawa na kila mtu, na kutafuta kufanana badala ya tofauti. Hili linaweza kuwa jambo linalokuvutia au hobby, onyesho mlilopenda nyote wawili, nchi ambayo mmetembelea, au kitu cha kina kama vile thamani ya kawaida, imani ya kidini au haiba.sifa. Ukiendelea kuzungumza na mtu kwa muda wa kutosha, kuna uwezekano kwamba utapata kitu ambacho mnafanana naye.

Pia tuna mwongozo wa jinsi ya kupata vitu vinavyofanana na watu.

2. Shiriki jambo la kibinafsi kukuhusu

Watu wengi watajaribu kuficha mambo yanayowahusu ambayo ni ya kibinafsi lakini kufanya hivyo kunazuia watu kukufahamu, na pia kunaweza kukufanya uhisi mshangao zaidi au ukose raha. Haya yanaweza kujumuisha maelezo ya kibinafsi kuhusu unakotoka, mambo unayopenda, au muziki au sanaa unayopenda.

Hata kama huna raha kushiriki kukuhusu kwa sababu unafikiri wengine hawatavutiwa, unaweza kushangaa kwamba wengine wana mapendeleo sawa na hata kama hawana, bado wangependa kujifunza zaidi kukuhusu. Si lazima kushiriki zaidi - hata maelezo madogo yanaweza kuwafanya watu wajisikie vizuri zaidi na kufungua mlango kwa mwingiliano wa maana zaidi.

3. Chuja kidogo unachosema na kufanya

Ingawa kuwa mkamilifu kutakuletea marafiki, kunaweza kukufanya uonekane mtu wa kujifanya, jambo ambalo lina uwezekano mkubwa wa kuwatisha watu na kusababisha kutojiamini kwao (kila mtu anazo). Kutokamilika ndiko kunakufanya uhusike na wengine, na pia kuashiria kuwa ni salama kwa wengine kuacha kitendo "kamili" pia.

Hili si pendekezo la kujinyamazisha au kutia chumvi dosari zako, bali ni kujistarehesha zaidi na wengine.watu, chuja kidogo yale unayosema au kufanya, na acha ubinafsi wako wa kweli utokee. Usiogope kumfanya “baba mzaha” wa hali ya juu, kuzungumzia kushindwa kwa malezi yako ya hivi punde, au zungumza katika mkutano ulipokosa kitu au huelewi.

4. Fuata matamanio yako

Mojawapo ya mambo makuu kuhusu teknolojia ni kwamba hukupa fursa ya kuungana na watu wanaovutiwa na mawazo sawa, haijalishi ni wa nasibu au wa kawaida kiasi gani. Kuna mikutano katika jumuiya nyingi kwa ajili ya watu ambao wanapenda kupanda mlima, yoga, kuweka msimbo, kupiga picha, na kuna vilabu vya vitabu, vikundi vya usaidizi, na madarasa ya upishi, pia. Vikundi vingi kati ya hivi vinatoa mikutano ya mtandaoni pia, na kuifanya iwe rahisi, salama na rahisi kujiunga. Pia kuna programu kadhaa za kusaidia watu kupata marafiki wapya, ambao huweka kiwango cha uchezaji kwa watu wanaotafuta kupanua miduara yao ya kijamii.

5. Tazama tofauti zako kama uwezo

Watu wengi wanaweza kuorodhesha uwezo na udhaifu wao mkuu, lakini hawatambui jinsi orodha hizi mbili zimeunganishwa. Kwa mfano, ikiwa kuwa "aina A" ni mojawapo ya udhaifu wako, unaweza kuwa na "mchapakazi", "mwenye mwelekeo wa kina", au "kupangwa" kama nguvu.

Hata mambo ambayo hupendi kukuhusu (au kudhani wengine hawatapenda kukuhusu) yanaweza kuwa nguvu katika hali inayofaa. Jaribu zoezi hili mwenyewe kwa kutambua njia ambazo udhaifu wako unaweza pia kuwa nguvu.

Thezaidi unajitahidi kujikubali (pamoja na "udhaifu" wako), ndivyo inavyokuwa rahisi kufikiria wengine watakupenda na kukukubali, pia na jinsi inavyoogopa kufunguka kwa wengine

6. Weka lengo la nambari ili kuzungumza na watu zaidi

Haiwezekani kitakwimu kwamba huna huna chochote sawa na mtu yeyote , ukiangazia kwamba pengine hili ni wazo la kihisia badala ya mantiki.

Kuna duniani watu ambao unazungumza nao mengi zaidi, na kuna uwezekano mkubwa wa kuwapata watu unaozungumza nao zaidi, na takwimu ndio zitakazowapata zaidi. Ufanye mchezo wa nambari kwa kujiwekea lengo la nambari ili kuwasiliana na watu zaidi. Lengo lako linaweza kuwa kwenda kwa tarehe 5 mwezi huu (ya platonic au ya kimapenzi), kumwomba mfanyakazi mwenzako chakula cha mchana mara moja kwa mwezi, au kuhudhuria klabu ya vitabu ya kila wiki kwa angalau miezi 3.

7. Panua mambo yanayokuvutia kwa kujaribu shughuli mpya

Iwapo unatatizika kutambua mambo unayopenda au shughuli ambazo unaweza kufurahia au kuzifurahia, unaweza kuwa wakati wa kupanua jalada lako. Ni rahisi kushughulikiwa na shughuli za kila siku, kulea watoto, na kuishia kila siku kwenye kochi na Netflix na glasi ya divai, lakini utaratibu huu unaweza kuwa unazuia uwezo wako wa kukutana na watu.

Ikiwa hii inaonekana kama maisha yako, fikiria kuacha eneo lako la faraja na kutafuta burudani ya kupata marafiki wapya. Fikiria kusainikupata uanachama wa majaribio ya mazoezi ya viungo au yoga au kujaribu kazi ya mbao, ufinyanzi, au kujifunza lugha mpya katika chuo cha jumuiya.

8. Jenga kujitambua kwa kufanya jaribio la utu

Inaweza kuwa vigumu kupata watu ambao mnafanana sana nao wakati hujui vya kutosha kukuhusu. Fikiria kufanya jaribio la utu kama vile Big Five ili kupata maelezo zaidi kuhusu wewe ni nani, au tumia Clifton Strengths Finder (si bure) ili kujifunza kuhusu zawadi na uwezo wako asili.

Kujigundua kunaweza kufurahisha na kukusaidia kujifunza zaidi kukuhusu, ikijumuisha jinsi unavyohusiana na watu wengine. Kando na kufanya majaribio ya utu, unaweza pia kujenga kujitambua kwa kutambua mtindo wako wa mawasiliano au kutumia tathmini ya mtindo wa kudhibiti migogoro, ambayo inaweza pia kukusaidia kutambua vikwazo vinavyoweza kukuzuia kuunganishwa na wengine.

9. Tafuta njia za kukabiliana na mkosoaji wako wa ndani

Kama watu wengi, huenda una mkosoaji wa ndani ambaye hupaza sauti unapohisi kutojiamini, umefanya makosa au una wasiwasi kuhusu jambo ambalo linaweza kutokea siku zijazo. Ingawa mkosoaji wa ndani anaweza kukusaidia kutatua matatizo, kufanya maamuzi, na kupanga mambo, inaweza pia kukuzuia kujiamini na kuharibu juhudi za kuungana na wengine. Hili linapotokea, fanyia kazi kumnyamazisha mkosoaji kwa kurudisha usikivu wako kwa hapa-na-sasa badala ya "kushiriki" katika hasi.mazungumzo kichwani mwako.

Jifunze mbinu zaidi za kuangazia tena na kujiondoa kichwani mwako katika makala yetu kuhusu jinsi ya kutojijali.

10. Zungumza na watu tofauti na wewe

Kuwa na nia iliyo wazi huongeza mduara wako, na hivyo kuongeza fursa za kuunda uhusiano wa karibu na wengine, ikiwa ni pamoja na watu ambao hutarajii kuwa na uhusiano wowote nao.

Unaweza kushangaa kupata ni kiasi gani mnafanana na mtu ambaye anaonekana kuwa tofauti sana na wewe. Usisitishe mazungumzo na mtu anaposhiriki maoni au imani ambayo ni tofauti na yako. Badala yake, kuwa na hamu ya kutaka kujua, uliza maswali, na utafute kujifunza zaidi kuhusu mawazo yao.

Iwapo unaweza kujitahidi kuwa wazi zaidi na kuwakubali watu walio na malezi, imani na mapendeleo tofauti, unaweza kumsaidia mtu mwingine anayeng'ang'ana na masuala kama yako. Kwa sababu watu wengi wanatafuta kitu sawa, utafutaji wako unaweza kuwa rahisi kuliko unavyofikiri utakuwa. Jaribu kuanza kwa kuweka malengo madogo, yanayoweza kufikiwa ya kukutana na kuzungumza na watu wengi zaidi, na jitahidi kufungua watu zaidi.

Kadiri unavyoweza kuwa thabiti, ndivyo kuna uwezekano mkubwa wa kupata watu ambao mnafanana sana nao, wakati mwingine.